Ребенок плохо засыпает – что делать? Доктор комаровский о том, что делать, если ребенок плохо спит ночью и часто просыпается.

Наши мамы и папы! Сегодня я поделюсь с вами своим опытом и наблюдениями, и попытаюсь ответить на вопрос: «Что делать, если ребёнок плохо засыпает?»

Знакома ли вам, уважаемые мамы и папы, такая ситуация: ваш ребенок вдруг начинает плохо засыпать. Особенно это актуально для ребятишек 2-3 лет и немного старше. Укачивание и убаюкивание помогает уже не так, как в младшем возрасте.

Если ваш ребёнок плохо засыпает, не спешите бежать к докторам или еще хуже, давать малышу какие-то успокоительные лекарства. Попробуем справиться своими силами.

В большинстве случаев проблема засыпания детей в возрасте 2-3 лет и дошкольников связанна с особенностями их нервной системы. В этом возрасте малыш очень раним и впечатлителен. И если вы посмотрите на его поведение в последние дни, образ жизни, наверняка разберетесь и найдете причину трудного засыпания ребенка.

Давайте подробнее остановимся на причинах и факторах, из-за которых ваш малыш не может заснуть.

1. Перед сном ребенок очень разыгрался, проявил большую двигательную активность, вследствие чего его нервная система перевозбудилась. Естественно, малышу трудно заснуть в таком состоянии. Должно пройти какое-то время, прежде чем он успокоится и уснет.

2. Несоответствующий режим дня ребенка — поздний дневной сон (допустим не в 13 часов, а в 15). При таком распорядке проходит мало времени между дневным и ночным сном, и, конечно же, ребенку трудно заснуть.

3. Существует еще такая причина детского трудного засыпания, связанная с нарушением распорядка дня и особенностями детской психики. Некоторые детишки при переутомлении не успокаиваются, а наоборот возбуждаются еще больше, буквально на глазах меняются: начинают прыгать, кричать и т.д. И, как в пункте 1, не могут заснуть. Тоже самое происходит, если у детишек пропущен или перенесен на более позднее время дневной сон.

4. Малыш мало двигается, и от избытка энергии не может быстро заснуть. Увеличьте двигательную активность ребенка — побольше гуляйте на улице, играйте с ним в подвижные игры и тогда все придет в норму.

5. Следующая причина трудного засыпания — большая продолжительность дневного сна. Чтобы ребенок хорошо засыпал ночью, его дневной сон не должен превышать двух часов. Лучше бережно разбудить кроху.

6. Если условия и обстановка, в которых раньше засыпал ребенок, изменились. Это перестановка в комнате малыша, новые обои, шторы, мебель, чужой дом.

7. Ребенок плохо засыпает, если в кроватке, кроме того, чтобы спать, малыш играет, кушает. Кроватку нужно использовать только по назначению, чтобы у малыша выработался рефлекс засыпания при нахождении в кроватке.

8. Если ребенок сильно расстроен или напуган. Он плохо засыпает и тревожно спит. Чтобы избежать этого, старайтесь не ругать и не наказывать малыша перед сном, исключите просмотр трагичных и страшных фильмов и чтение книг, которые могут расстроить вашего малыша.

9. Ребенок может трудно засыпать, если у него появилась новая интересная игрушка, которая очень взволновала его, и он не хочет с ней расставаться. Постарайтесь все же забрать игрушку из кроватки или «уложите» ее спать вместе с ребенком в другой комнате.

Что еще можно предпринять, чтобы ребенок хорошо засыпал?

Очень хорошее успокаивающее для деток — это теплое молоко. Достаточно 0,5 стакана, а если вы вместе с таким молочком дадите малышу 0,5-1 ч.л. меда, то будет еще лучше.

Расскажите малышу перед сном хорошую добрую сказку, спойте колыбельную или просто спокойную песенку.

Выработайте ритуал отхождения ко сну: укладывайте малыша спать после купания в теплой ванне. Можно немного ароматизировать ванную комнату натуральным маслом лаванды (обладает успокаивающим действием). Так же для лучшего засыпания и сна ребенка можно сделать малышу мешочек с успокаивающими травками и поместить рядом с кроваткой.

Погладьте ребенку спинку, многим деткам это нравится и хорошо расслабляет их. Самое главное — устранить причины плохого засыпания ребенка.

Так же нельзя ругать или расстраивать малыша перед сном, кричать на него и заставлять заснуть, угрожать малышу. От этого эффект может быть еще хуже. И если малышу удастся заснуть, сон его будет тревожным и поверхностным.

Окружите ребенка любовью, обнимите его, поцелуйте его перед сном. Скажите, как сильно вы его любите.

И самое главное — никогда не злитесь на малыша из-за того, что он не может заснуть. Помните, что в этом нет его вины, это особенности психики, незрелой и ранимой.

Надеюсь, наши советы помогут наладить сон вашего малыша и трудности с засыпанием уйдут в прошлое.

Эта была статья «Что делать, если ребёнок плохо засыпает?»

С Уважением.
Елена Медведева.

Причины того, почему ребенок в 2 года плохо спит ночью, могут сильно отличаться в конкретном случае. Расстройства сна проявляются в плохом засыпании, нервном поведении ребенка, нарушается аппетит и т.п. В некоторых случаях есть опасность, поэтому важно различать признаки заболевания и вовремя обращаться к терапевту.

Причины расстройства сна у 2-летнего ребенка

Прежде чем понимать, как помочь ребенку с нарушенным сном, стоит ли обращаться к педиатру или неврологу, обращают внимание на причины расстройства. Условно их можно разделить на 2 группы – физиологические и психологические.

Физиологические факторы

Если ребенок в 2 года или старше стал плохо засыпать, это не всегда свидетельствует о том, что в организме произошли нарушения. Поэтому и лечение требуется лишь в некоторых случаях.

Среди физиологических причин, которые связаны с особенностями организма малыша, выделяют следующие:

1. Малыш испытывает проблемы с засыпанием, начинает долго укладываться и плакать потому, что в спальне созданы не вполне правильные условия. Это касается разных факторов. Например, температура в комнате оптимально подойдет в диапазоне от 20 до 22 градусов. Ребенок плохо спит в два года, как и в другом возрасте, потому, что неправильно подобрано постельное белье. Например, подушки на основе пуха могут вызвать аллергию. Синтетическая одежда или одеяло лишают тело возможности свободно дышать и испарять лишний пот. К неправильным условиям в спальне относят также наличие яркого света. Он проникает с улицы (через окно) или из коридора (через двери). Поэтому родители следят за этими местами – приобретают светонепроницаемые шторы, плотно закрывают дверь.
2. К 2 годам у некоторых детей продолжают прорезываться молочные зубы. Процесс сопровождается болевыми ощущениями, которые влияют и на качество сна.
3. Нарушения нормального образа жизни приводят к тому, что двухлетний ребенок не только плохо спит, но и начинает часто просыпаться, требовать кормления или просто внимания. Просыпания среди ночи связаны с тем, что родители постоянно нарушали режим до этого возраста. Поэтому уже на первом годе жизни стремятся кормить, купать в одно и то же время. Перед наступлением ночи соблюдают своеобразный «ритуал». С ребенком перестают активно играть, разговаривать уже в 16-17 часов. Лучшее время для того чтобы начать спать – это 19-21 час. Поэтому к позднему вечеру все виды активности исключают. Постепенное формирование режима происходит естественно и незаметно для ребенка. Таким образом, в норме организм сам подстроится под нормальный ритм, и никаких лекарств не понадобится.
4. Физиологические особенности, объясняющие, почему ребенок спит ночью плохо (в 2 года или в другом возрасте) также связаны с метеочувствительностью. Это нераспространенная причина, но она возникает в отдельных случаях. Родители отслеживают связь ощутимой перемены погоды с особенностями засыпания малыша. Для точности наблюдений обращают внимание на показатели барометра.
5. К плохому сну 2-летнего и другого возраста детей приводят различные заболевания и связанное с ними переутомление организма. Причина здесь тоже связана с физиологией организма. Например, из-за инфекционных болезней, простуды малыш начинает долго ворочаться и часто просыпаться. Сон может стать поверхностным – т.е. даже на слабые звуки малыш реагирует чутко, может вздрагивать и просыпаться. Родителей тревожат ситуации, когда на вид ребенок здоров, но начинает плохо засыпать, капризничает, питается с перебоями. Нередко это связано с расстройствами пищеварения, кишечными коликами. Делают массаж животика, дают активированный уголь, чтобы максимально удалить шлаки и продукты обмена из организма. Ребенку достаточно просто выздороветь. Однако после любого заболевания наступает восстановительный период, когда болезнь уже прошла, но заметны отдельные последствия. Спустя, 2 недели проходят.

Родители стремятся разобраться с тем, почему в 2 года ребенок плохо спит ночью. Если говорить о нормальной продолжительности, то для такого возраста она составляет 12-13 часов в сутки (из них 2-3 часа приходятся на дневное время). Отклонения от нормы в обе стороны требуют посещения врача, поскольку в домашних условиях поставить корректный диагноз невозможно.

Психологические факторы

Расстройства в работе нервов из-за эмоциональных переживаний, напряженной обстановки, а также в силу возрастных причин также служат фактором, объясняющим, почему ребенок в 2 года плохо спит по ночам. Диагностировать подобные можно следующим образом:

1. Возрастной этап от 1 года до 4 относится к сложным, с точки зрения того, как засыпает ребенок. Эта условная двухлетка характеризуется сменой биологических ритмов. К тому же ребенок в возрасте 2 года плохо засыпает вечером или на ночь потому, что в это время формируются детские страхи. Они связаны с боязнью темноты, а также мультяшных героев, игрушек, картин и других зрительных образов. Малыш плохо спит ночью, может долго крутиться и даже стонать. Поэтому опытные мамы и психологи рекомендуют не оставлять в спальне большие игрушки, не клеить обои с большими изображениями. Дизайн выбирают по возможности спокойный, с теплыми тонами и без необычных рисунков.
2. Если образ жизни малыша нормальный, то в отдельные дни он ведет себя очень активно – летние прогулки, посещение бассейна, цирка и другие яркие события влияют на психику. Полученные эмоции приводят к перевозбуждению. В ближайшие ночи малыш спит тревожно, и нехватка ночного отдыха приводит к небольшому нарушению биоритма. В норме ничего делать не нужно, поскольку организм быстро восстанавливается самостоятельно.
3. По ночам ребенку, как и взрослому, снятся кошмары. И если это происходит слишком часто, он просыпается, плачет, а днем капризничает. В результате осложнений наблюдается нервозность, нежелание играть или частые страхи. В норме кошмары снятся редко, а если они наблюдаются часто, обращаются не только к неврологу, но и детскому психологу.
4. Боязнь одиночества, сепарации (т.е. разделения) проявляется в том, что малышу сложно остаться одному в спальне. Он плачет, когда мама выходит на долгое время. Родители допускают ошибку и спят вместе с детьми, что быстро входит в привычку. Поэтому лучше сразу понять, какие условия в спальне (дизайн, предметы, игрушки, кровать, температура воздуха) комфортны для малыша, чтобы он нормально проводил ночные часы в одиночестве.
5. Наконец, психологические причины, связанные с тем, что ребенок плохо спит по ночам, проявляются в темпераменте малыша. Характер начинает формироваться в раннем детстве, и некоторые черты угадываются в 2 года. В подобных случаях требуется консультация психолога и детальный анализ причин. Обеспечение комфортного ритуала перед сном, удобных условий в спальне, достаточное внимание малышу гарантируют постепенное устранение нарушения.

Резкие смены обстановки, переезды, изменения в спальне влияют на настроение, поведение и особенности ночного отдыха малыша. Поэтому если ребенок плохо спит ночью, часто просыпается после, например, переезда, это нормальное явление. Оно пройдет по мере привыкания к новой обстановке, на что уходит 3-4 недели.

В разных ситуациях решение проблемы с засыпанием имеет собственные особенности. Однако есть и общие советы, которые пригодятся для родителей, столкнувшихся с проблемой. Если ребенок спит по ночам хорошо, эти рекомендации помогут в качестве профилактики отклонений.

Режим дня и биоритмы

Основа здоровья – соблюдение постоянного режима дня. Незначительные изменения допускаются, однако в целом отход ко сну происходит около 20-21 часа. Поэтому накануне вечерних часов лучше отказаться от громких звуков, яркого освещения к спальне, а также визита гостей и других событий, которые вызывают яркую эмоциональную реакцию (в том числе положительную).

На заметку: днем не допускают слишком длительный сон (более 2-3 часов). Вечером соблюдают постоянный ритуал перед засыпанием. Хорошо помогает проветривание в спальне, принятие теплой (но не горячая) ванны с расслабляющими ароматами (лаванда).

Особенности питания

Последнее кормление должно состояться в 19 часов. Еду дают по 4-5 раз в день, ориентируясь на аппетит малыша. Если он начинает капризничать, можно попросить его «помочь» приготовить обед, чтобы он сам положил в тарелку нужные компоненты.

К сведению: Пропорция питания примерно следующая: на 4 грамма углевода приходится по 1 грамму белка и жира. Если ребенок плохо спит и к тому же периодически отказывается от еды, следует проконсультироваться у педиатра.

Условия в спальне

Как уже говорилось, в спальне создают комфортную обстановку:

• температура около 18-20;
• влажность не более 60%
• отсутствие прямого света;
• полная тишина или приглушенный звук (прибой, шум дождя).

Условия во многом зависят от характера ребенка. Поэтому следует исходить именно из того, как он реагирует на любые изменения.

Как помочь уснуть

Для хорошего отдыха помогают такие средства:

1. Вечерняя прогулка (в 18-19 часов) – из дома выходят даже в плохую погоду, но в разумных пределах. Длительность в пределах часа.
2. Активные игры в дневное время, но не вечером.
3. Спокойная обстановка в спальне – она должна ассоциироваться у малыша только со сном, а не с играми, гостями и другими «раздражителями».
4. Расслабляющая ванночка перед сном.
5. Приятный звук дождя или прибоя во время засыпания глушит другие шумы и настраивает на спокойный лад.

Что касается укачивания, то у психологов не сложилось единого мнения. С одной стороны, малыш успокаивается, с другой – при перекладывании его с рук в кроватку он может проснуться. Родителям стоит попробовать этот прием и затем действовать по обстоятельствам.

В каких случаях обращаться к врачу

Если подобные советы не дают эффекта, родители обращаются к врачу. Настораживаются при наличии таких симптомов:

1. Значительные расстройства сна – ребенок плохо спит ночью, биоритмы сбились, наблюдается бессонница, раннее пробуждение.
2. Нарушения сопровождаются отклонениями в поведении – малыш проявляет повышенную тревожность, капризничает, боится всего нового, игрушек, не пускает к себе никого, кроме родителей и т.п.
3. Днем малыш ведет себя вяло, часто впадает в кратковременный сон, уклоняется от общения, активных игр.
4. Наконец, малышу трудно спать, если наблюдаются соматические расстройства, а также частые болезни, инфекции, нарушения питания и т.п. Это тоже повод для посещения врача.

Обращаются к детскому педиатру, который проводит соответствующие консультации. При необходимости понадобится также прием:

• невролога;
• психиатра (или психоневролога);
• детского психолога.

В особо тяжелых случаях врачи проводят ЭЭГ ночного сна – т.е. специальную процедуру для регистрации активности мозга, чтобы уточнить, на каком этапе фиксируются нарушения.

Правила сна по Комаровскому

Опытный детский врач Евгений Олегович Комаровский рекомендует сначала обращаться к педиатру, чтобы установить конкретную причину. В случае тяжелых, длительных нарушений применяют такие средства:

1. Снотворные или успокоительные, которые изготовлены только из натуральных растительных компонентов. Комаровский обращает внимание на то, что на малыша подействует только один конкретный препарат, в то время как другие не дают нужного эффекта. К тому же натуральные лекарства не дают побочных действий, поэтому в разумных пределах экспериментировать безопасно.
2. Обращают внимание, получает ли организм нормальные количества кальция. Недостаток этого элемента плохо влияет на развитие зубов и костей. Еще одно последствие – повышенная раздражительность, частые смены настроения, бессонница. Наряду с кальцием, обеспечивают нормальные количество витамина D, который способствует усвоению этого элемента. Если не учесть баланс, то пользы от лечения не будет.
3. Лечат расстройство сна и препаратом на основе бромида натрия (раствор). Его выписывает педиатр, поскольку без рецепта средство не отпускают.
4. Комаровский рекомендует постепенно увеличивать физическую активность, поскольку при ее недостатке ребенок в 2 года и других возрастах спит по ночам плохо.
5. И еще одно важное условие – в спальне воздух не перегревается выше 20, а оптимальная температура – около 18 градусов.

Таким образом, при небольших расстройствах родители справляются с ситуацией самостоятельно. Сложнее диагностировать психологические причины, которые связаны с характером малыша, особенностями его темперамента. Если рассмотренные советы не дали результата, обращаются к детскому педиатру.

Главное в жизни ребенка – это наличие здорового крепкого сна. Поэтому родители волнуются за своих детей, когда те плохо засыпают, капризничают и не могут успокоиться. В конце концов, результат данной проблемы находится в довольно плачевном состоянии.

Дети не высыпаются, от этого страдает их здоровье, и сильно устают мамы и папы. После некоторых выводов следует вопрос: «Какие меры предпринимать в данной ситуации?» Ведь у каждого человека по-разному устроен организм.

Некоторые, даже после сильного утомления со слипающимися глазами заснуть не могут. Тогда что им мешает? В этой статье будут указаны самые популярные и распространенные причины детской бессонницы.

Доктор Комаровский является одним из лучших детских врачей во всей Российской Федерации. На своей практике, в популярных передачах, он затрагивал тему тревожного сна маленьких детей . Он утверждал, что бессонница ребенка и его родителей можно считать абсолютно равными между собой. Если чадо будет спокойно спать и не кричать по каким-либо причинам, то вся семья будет также спокойна и гармонична.

Врачи педиатрических отделений давно установили суточную норму сна до 11 лет. Смысл нормативных правил такой:

• Новорожденному ребенку необходимо уделять сну около 22 часов за сутки.
• Ребенку от 1 до 3 месяцев – до 20 часов.
• 6-месячному ребенку необходимо спать не меньше 14 часов, при этом ночной сон должен составлять 8–10 часов.
• Малышу в годовалом возрасте на сон нужно тратить около 13 часов, при этом на ночной сон отводиться 9–10 часов.
• Если ребенку 2–4 года, то спать он должен не менее 12 часов в сутки.
• В 4-х годовалом возрасте сну необходимо уделять не меньше 10 часов.
• С 6 до 11 лет ребенок должен находиться во сне 9–10 часов. Возможен также 8-часовой сон, но если предварительно поспать днем час-два.
• После наступления 11 годиков, ребенку позволяется спать 8–8,5 часов в сутки.

Помимо этой важной статистики, в первую очередь необходимо учитывать часы дневного сна. В данном случае нет никаких стандартных требований, все сугубо индивидуально.

В основном маленьким деткам до 2–3 лет можно уделять на сон около 2–3 часов. Если в таком возрасте ребенок отказывается засыпать днем, то это плохо скажется на его здоровье, так как малышу будет трудно продержаться весь день не отдыхая. Но если 6-летный не захочет, то можно не пугаться. В этом ничего нет пугающего, так как будет считаться нормой.

Ребенок плохо засыпает и долго возится 1, 1,5 и 2 года

Причины данной проблемы достаточно разнообразны и их скопилось довольно большое количество.

1 причина: длительный дневной сон

Большое количество времени, которые было выделено на дневной сон, безусловно, влияет на беспроблемный ночной отдых ребенка. В этом случае нарушается баланс в периоды отдыха и во время бодрствования. Из-за неправильного распределения детского сна, ребенок , выспавшись днем, не захочет отправляться в кровать в положенное время, так как получит максимум энергии для дальнейших игр и развлечений.

2 причина: посторонние звуки, свет

Перечисленное влияет на здоровый и полноценный сон детей. Обычно это приводит к затруднительным попыткам заснуть. Из-за громких звуков и наличие света у маленького ребенка, в худшем случае, могут неправильно сформировывать нервные клетки. Возможен риск агрессии и неуравновешенности в будущем. Мозг детей часто воспринимает это как некий позыв к пробуждению. Поэтому, чтобы предотвратить дальнейшие последствия необходимо избавиться от ненужного шума и мешающегося света.

3 причина: позднее укладывание в кровать

В этом случае ребенок может не выспаться за установленные часы, и также в дальнейшем будет не в состоянии самостоятельно успокоить нервную систему. Лучшие педиатры мира сделали вывод. Необходимо ребенка уложить спать за три часа до наступления полуночи. Именно в это время проходит фаза самого крепкого и здорового сна.

4 причина: привычка засыпать с посторонней помощью

Что делать с детской бессонницей?

Данная проблема является довольно актуальной. Ведь многие мамы и папы, для того чтобы ребенок поскорее заснул, сначала укачивают его на руках или в коляске. Из-за данной методики умение засыпать самостоятельно полностью отсутствует, поэтому необходимо как можно скорее дать понять ребенку, что погрузиться в сон можно без какой-либо посторонней помощи.

После рассмотрения вышеперечисленных причин плохого сна у детей до 2 лет, можно с легкостью сказать, что отсутствие режима полностью может навредить молодому организму.

Данная ситуация приведет к постоянному недосыпу и усталости. Если родители не понимают, как составить правильный режим, то в этом вопросе поможет разобраться врач.

Необходимо обеспечить атмосферу, которая будет максимально благоприятной для всех членов семьи. Для хорошего сна нужно всего лишь испытывать и демонстрировать ребенку нежность, любовь и заботу. Для того чтобы он чувствовал себя в полной безопасности, не нужно кричать и ругаться, при этом сильно повышая тон. Должно царить умиротворение и спокойствие вокруг малыша.

Дневной сон ребенка

Необходимо создавать отличный микроклимат в каждой комнате дома. Температура в пределах 20–30 градусов способна положительно влиять на настроение и здоровье ребенка. При этом не стоит забывать о подходящей влажности воздуха, она должна держаться в диапазоне 55–80 процентов.

Во время сна обогреватели необходимо отставить в сторону, так как они могут избавить от нужной влаги, то есть осушить весь воздух. Данный прибор может привести к проблемам с носом и ртом. Если говорить точнее, то слизистые оболочки будут полностью осушены. Из-за этого может появиться несильный кашель и периодическое чихание. Чтобы избежать осложнений, нужно тщательно вытирать пыль влажной салфеткой и один-два раза в день проветривать помещение.

Чтобы ребенку было легче заснуть в ночное время, не нужно делать дневной сон слишком поздно. Из-за короткого промежутка между основным и «тихим часом» ребенок может не устать и резвиться, веселиться дальше, несмотря на замученных родителей. Если же каким-то образом смогли уложить, то есть вероятность, что он может проснуться в любое время (даже посреди ночи) и начнет плакать.

Нарушение дневного сна

На первый взгляд нарушение режима дневного сна кажется незначительным, но на самом деле это может говорить о различных проблемах, связанных со здоровьем и развитием детского организма. Такой отдых обеспечивает ребенку новый запас энергии, которую он благополучно потратил в течение первой половины дня.

Несмотря на такой плюс, ученые открыли еще больше удивительных явлений, связанных с фазой медленного сна, в которой ребенок находится 2–3 часа в сутки. В первую очередь эндокринной системой вырабатывается гормон, который отвечает за рост. Во вторую – способствует быстрой активизации и в восстановлении свойств иммунной систему.

Если ребенок в первые годы жизни будет обделен дневным сном, то нарушение метаболизма (обмена веществ) также гарантировано. В худших случаях это явление приводит к ожирению.

Существует множество причин, почему ребенок плохо спит в дневное время суток. В основном они являются аналогами проблем с ночным сном. В этот список входит:

• Долговременный ночной сон может ухудшить дневной, если он длится намного больше указанного времени.
• Нарушение нервной системы.
• Неправильное соблюдение здорового режима у родителей.
• Такое явление может возникнуть из-за перелета в другие страны, где происходит изменение часового пояса.
• Активные игры и эмоциональные всплески также влияют на сон.
• Из-за врожденной повышенной активности.
• Заболевания, которые дают о себе знать с помощью необъяснимого беспокойства и нежелания спать.

В общем, дневной и ночной сон друг с другом взаимосвязаны. Если нарушить что-то одно, то в итоге можно нанести вред детскому организму. Как и с ночным отдыхом, дневной не должен занимать чрезмерно длительное время. Возможно, в какой-то степени это поможет родителям самим прийти в норму и заняться чем-то необходимым.

Но не стоит забывать, что при пробуждении могут без причины возникнуть капризы, истерики, раздражительность и отсутствие спать вообще.

Врачи педиатрии уже довольно давно утвердили ряд рекомендаций, которые помогут восстановить здоровый и крепкий сон малышей.

1. Необходимо каждый день пытаться привить ребенку ритуалы, которые будут постоянно совершаться родителями и в дневное время, и в ночное. Это может быть все что угодно. Например, колыбельная песенка, легкие укачивания, ласковые фразы. Со временем у него выработается привычка закрывать глазки под эти сонные «мотиваторы».
2. Нужно уберегать ребенка от различных активных игр, долгих попыток поговорить о чем-либо, громкой музыки, резких запахов и яркого света.
3. Пробуждать ребенка ото сна необходимо в определенное время, для того чтобы он привыкал к отдыху за отведенный период.

С проблемой бессонницы в раннем возрасте обращение к доктору необходимо при следующих симптомах:

• Если у ребенка до годичного возраста нарушение сна продолжается более 3 дней.
• Если ребенок в годовалом возрасте плохо засыпает на протяжении месяца.
• Если ребенок практически не засыпает в дневное время и наблюдается резкая смена настроения (проявление раздражительности и капризного плача).
• Если ребенок пробуждается от затруднённого дыхания.
• Если ребенок страдает заболеванием «энурез » (своевременное недержание мочи в организме).

Грудной ребенок может с трудом засыпать благодаря режущимся зубам

Если родители обнаруживают, что их дети стали плохо и долго погружаться в сон, то в этом случае нет нужды бежать к педиатру. Необходимо самим полностью разобраться в данной проблеме. Например, грудной ребенок может с трудом засыпать благодаря режущимся зубам, которые причиняют болезненные ощущения, а также колик в детском животике. Помощью в этом случае может послужить приобретение геля от боли в деснах и легкое массирование.

Если же ребенку уже исполнилось 2 года, то необходимо целиком видоизменить режим и распорядок дня. Рекомендуется составить график, а потом уже смотреть, где именно ошибка была допущена.

В большинстве случаев сон после обеда является виновником данной ситуации. Необходимо сократить период, для того чтобы ребенок успевал устать во время бодрствования.

Главным нужно отметить только одно: найти индивидуальную причину и принимать меры, для того чтобы избавиться от нее. Тем самым восстановить здоровый и крепкий сон ребенка.

Видео о правилах детского сна от доктора Комаровского:

Дневной сон малыша ничуть не менее важен, чем ночной. Более того, недостаток дневного сна и накопленная усталость ведут к ухудшению ночного сна. А уж о влиянии детского дневного сна на мамино самочувствие можно писать отдельный роман! Поэтому сегодня я расскажу, что делать, если малыш плохо засыпает днем, отказывается от дневного сна или мало спит в дневные часы.

Узнайте объективные цифры

Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок плохо спит днем, важно понимать, сколько он фактически спит за период в 24 часа и как этот сон распределяется. Поэтому в течение 3-5 дней запишите все интервалы сна вашего малыша, включая те, которые обычно «не считаются» — 10 минутный сон в машине по пути от бабушки, 20 минутный пересып в коляске и т.д.

При этом вам важно отметить не только, сколько малыш спал, но и в какое время дня он заснул — для удобства вы можете использовать эту форму .

После того, как у вас будет объективная картина, сравните ее с рекомендуемыми нормами сна , которые соответствуют возрасту вашего ребенка. Помните, что каждый ребенок отличается от остальных и в связи с этим возраст отказа от дневного сна сильно варьируется. Это может случиться и в 2,5 года (редко) и после 6, и тут особенно важно компенсировать переходный период путем организации более раннего укладывания.

Исправляйте ситуацию

Если вы пришли к выводу, что ваш малыш недобирает в дневном сне, это нужно и можно исправить. Однако знайте, что дневной сон всегда дается деткам труднее, и поэтому определенные усилия от вас потребуются. Итак, давайте рассмотрим несколько возможных причин плохого дневного сна и способы их коррекции:

1 Проблема: неверный распорядок дня

Современные ученые-сомнологи настолько продвинулись в изучении сна, что точно подсказали нам, когда детский организм готов заснуть, чтобы дольше проспать и получить сон более высокого качества. Существуют цикличные периоды, когда гормональный фон меняется и облегчает засыпание. В это время температура тела падает, а обменные процессы замедляются, и при наличии потребности и определенной степени усталости организм легко засыпает. Конечно, можно заснуть и в другое время (так и происходит, если вы уже на пределе). Но, помните, что сон в таком случае дается тяжелее. Вы не получаете восстанавливающего эффекта (вспомните — вроде поспала, а голова гудит так, что лучше бы не ложилась), а некоторые детки даже могут просыпаться с плачем от того, что этот сон и на пользу-то особо не пошел.

Решение

Если ребенок плохо засыпает днем, оцените время, в которое вы начинаете его укладывать. Оптимальное время начала дневного сна 8-30/9 и 12-30/13 дня. При этом важно, чтобы утренний подъем был не позднее 7 утра, чтобы кроха успел накопить нужную степень усталости к моменту, когда его тело автоматически начнет уходить в режим спячки. Если ребенку еще нет 6 месяцев — учитывайте оптимальную продолжительность бодрствования, чтобы не допустить состояния переутомления, которое сильно помешает заснуть даже в оптимальные часы.

2 Проблема: резкая смена деятельности

Наши дети — очень активные и любознательные. Неудивительно, что для них дневные часы — это череда открытий, беготни, слез, смеха, игр, песен и веселья. А еще детки все еще только учатся управлять своими эмоциями, в том числе и переключать их. Это сложная задача! Поэтому, когда мама вдруг дает команду «пора спать» и пытается свернуть все веселье, уложив малыша, — он протестует и совсем не настраивается на сонный лад.

Решение

Убедитесь, что вы сформировали последовательный и постоянный ритуал, в том числе и для отхода к дневному сну. Конечно же, это не будет длительная процессия из купания, книг, пижамы и поцелуев, как ночью, но какие-то элементы стоит перенести и на дневной сон. Помните, дети не понимают концепта времени и ориентируются на последовательность событий — так они понимают, что будет происходить дальше, и настраивают свои ожидания соответственно. Четкий и постоянный порядок действий перед каждым сном станет сигналом о том, на что стоит настраиваться, а также поможет избежать разочарований и протестов. И еще — после 3-4 месячного возраста для детей очень важно спать в одном и том же месте в большинстве случаев — это тоже часть построения правильных ожиданий.

3 Проблема: светло и шумно в комнате для сна

В начале статьи я упомянула о том, что дневной сон всегда дается труднее ночного. Причина в том, что окружающая обстановка очень стимулирует бодрствование — светит солнце, шумит жизнь за окном, да и только что завершенная прогулка не настроила на сонный лад. Детям, как и взрослым, легче спать в темном и тихом пространстве с комфортной температурой. Многие мамы специально «приучают» спать детей днем при свете: «чтобы не перепутал день с ночью», «легче будет засыпать в саду», «ребенок должен знать, что сейчас день». Делать этого не стоит. Свет, попадающий на глазной нерв, посылает в мозг сигнал о том, что сейчас время бодрствования и мозг останавливает выработку гормона мелатонина, который усыпляет наш организм. Нет мелатонина — нет сна. Даже если ребенок и уснет, то спать ему будет трудно и проспит он недолго. Шум за окном еще один фактор, который может серьезно мешать. Он и отвлекает при засыпании, и может разбудить уже заснувшее дитя.

Решение

На время сна затемните комнату насколько это возможно. Сейчас есть чудесное изобретение — кассетные жалюзи с тканью блэк аут (black out). Такая конструкция изготавливается по размеру стекол в вашем окне, и светонепроницаемое полотно плотно прилегает, не пропуская яркое солнышко внутрь. Добавленный бонус от таких жалюзи — меньше нагревается комната от внешней жары. Если нет возможности установить такие жалюзи, проявите творческий подход — закрепите плотное одеяло, приклейте скотчем к стеклу черные плотные мусорные мешки, повесьте максимально плотные тканые шторы.

С шумом улицы (и домохозяйства) вам поможет бороться… белый шум. Так называется группа звуков, которые обобщены в своей монотонности и цикличности. Вы можете выбрать любой из великого множества — шум статики между радиостанциями (классический белый шум), шум дождя или прибоя, биение сердца и т.д. Поэкспериментируйте, убедитесь, что уровень звука не слишком высок (не в этом его принцип работы) и запускайте его циклично на весь период сна. Эти звуки создают фон, который поглощает сторонние шумы, утягивает малыша обратно в сон при легких пробуждениях и они абсолютно не вызывают привыкания. Т.е. ни взрослые, ни дети, не формируют привязанности к шуму, как к обязательному условию для сна. Помните — музыка (в т.ч. классическая) не является белым шумом!

4 Проблема: преждевременный переход от двух дневных снов к одному

Переход на режим одного дневного сна в среднем происходит между 15 и 18 месяцами. В такой момент многие мамы замечают, что утренний сон приходит очень легко и длится 1,5-2 часа, а вот после обеда уложить ребенка не получается. Проблема возникает тогда, когда малыш вынужденно бодрствует по 8-10 часов с момента последнего сна — он очень устает, капризничает, с трудом укладывается на ночь и может начать просыпаться по ночам или пытаться встать ооооочень рано утром. Если ребенок не готов к этой перемене (а некоторые могут попытаться совершить этот переход и в 9-11 месяцев), то его организм просто физически не выдерживает подобной нагрузки, и могут начаться самые разные сложности — от ухудшения поведения днем до потери аппетита и вялости, частых падений и т.д.

Решение

Как можно дольше предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» послеобеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть. В данном случае, при необходимости, уместно немного сдвинуть укладывание с идеальных 13 часов на 13-30 и вот этот сон уже ограничивать не нужно. Часто дети в возрасте 9-15 месяцев проходят через огромные скачки развития — начинают ходить, говорить первые слова, бурно развивается фантазия, ширится концептуальное мышление — все это временно нарушает сон. Однако обычно за несколько дней новое умение оседает и уже не несет такого отрицательного влияния на сон, поэтому прежде чем принять решение об отказе от 2-х разового дневного сна, важно продолжать предлагать старый режим не менее двух недель с момента начала сложностей.

5 Проблема: негативные ассоциации со сном

В первые дни (и месяцы) жизни новорожденного мамы делают все, чтобы кроха спал, и это правильно, т.к. нервная система малыша часто вплоть до 4 месяцев не способна легко перестроиться на сон. Однако такие привычки затягивают, и многие мамы обнаруживают, что и к 8 или даже 18 месяцам единственный способ уложить малыша — укатать в коляске, продержать все это время на руках или на груди. Да и в этом случае сон очень поверхностный и недолгий. Эта проблема - самая сложная. Дело в том, что такие дети (а часто и мамы) просто не верят в свою способность заснуть по-другому, без опоры на такой привычный «костыль». Конечно, ведь вся их жизнь прошла именно в таком порядке — качание=сон, ручки=сон, грудь=сон, коляска=сон. Никогда у них не было возможности заснуть самим. И вот здесь-то и придеться научить ребенка тому, что он и сам может неплохо справиться с задачей засыпания, не опираясь на таких «помощников».

Решение

Есть два подхода к решению таких проблем — кардинальный и постепенный. Мало какая мама может решиться на метод «наплачется-уснет» (хотя при правильном применении это и доказано безвредный, быстрый и эффективный метод), поэтому сразу к более деликатным вариантам! От мамы потребуется настойчивость и терпение, чтобы добиться результата. Кроме того, все предыдущие условия должны быть соблюдены — сон должен организовываться в правильное время, в хорошо затемненной комнате и после привычного ритуала. В большинстве случаев вам придется постепенно сокращать воздействие вашей конкретной ассоциации — качать не до полного засыпания, а до глубокого сонного состояния, например, а дальше просто без движения держать на руках для начала. Потом постепенно качать все меньше, держа на руках, в какой-то момент — положить еще не спящего кроху в кроватку, и т.д.

Для деток, которые привыкли спать у мамы на груди нужно разделять кормление и сон, чтобы отойти от этой своего рода зависимости. Стоит кормить за 15-20 минут до сна, не до засыпания, а потом только укладывать малыша, разделив еду и сон, например, сменой подгузника.

Явление, когда ребенок плохо засыпает, не редкое. И, конечно, этот факт не всегда является поводом для беспокойства. Для грудничка совершенно нормально просыпаться несколько раз за ночь для утоления голода или жажды. Со временем режим сна нормализуется. Но что делать, если ребенок растет, а проблемы со сном не уходят? Прочитаны все сказки, спеты все колыбельные, плюшевые мишки и зайки давно спят рядышком, а любимое чадо полно энергии и не собирается засыпать?

Чем грозит бессонница ребенку

Возможно, некоторые родители не воспринимают нарушение режима сна какой-то проблемой, считая, что это не несет особой опасности для крохи, а лишь доставляет неудобство родителям. Но в реальности, бессонница наносит огромный вред детскому здоровью.

Известно, что гормон роста и развития – соматропин, активно вырабатывается в детском организме именно во время сна. А бессонница приводит к дефициту гормона и, как следствие, к замедлению роста, слабому набору веса, а также проблемам с психическим состоянием и умственным развитием.

Постоянная активность нервной системы, связанная с недостатком сна, приводит к заторможенности реакций ребенка на обращения. Бессонница часто является причиной раздражительности, вялости, отсутствия аппетита, головных болей.

Причины бессонницы у ребенка в зависимости от возраста

0-1 год

В разном возрасте инсомния может быть вызвана различными факторами. До года ребенок плохо засыпает из-за нестабильности нервной системы. Однако могут быть и другие причины:

Некомфортная температура воздуха, сухость;

Яркий свет или шум;

Кишечные колики;

Прорезывание зубов;

Болезнь.

В этом случае присутствует нарушение, как ночного, так и дневного сна. Ребенок при этом плачет. Следует исключить все возможные раздражители, а также показать ребенка врачу, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний.

1-3 года

После года кроха начинает активно познавать окружающую среду, ходить, говорить. Огромный объем получаемой информации, масса впечатлений могут вызвать сильное эмоциональное возбуждение, что непременно отразится на качестве сна. Малыш может с трудом засыпать. Кроме того, в этом возрасте в рацион вводится много новых для ребенка продуктов, и его пищеварительная система может давать сбой (диарея, колики). Для нормализации процесса засыпания следует контролировать последний прием пищи, чтобы исключить переедание.

3-6 лет

В возрасте от 3 до 6 лет малыша могут мучить кошмары. В течение дня кроха знакомится с новыми героями в сказках и мультфильмах, при этом испытывает сильные эмоции. Его развивающийся мозг может создавать самые замысловатые картины и образы. Может возникнуть страх темноты, боязнь засыпать одному в комнате, ребенок может просыпаться с криками и в слезах.

Средства лечения при бессоннице

Если ваш ребенок плохо засыпает, можно применять гомеопатические средства на основе мяты, пустырника, мелиссы, ромашки и корня валерианы. Также врач может назначить курс расслабляющего массажа с маслами на основе этих же трав.

Но не менее важно участие родителей в решении проблем со сном. Соблюдение режима дня – наиболее важный фактор в выработке культуры сна. Также следует следить за температурой и влажностью в спальне детей. Полноценное питание тоже будет способствовать правильному развитию нервной системы и исключит возможные проблемы с кишечником. Прогулки и игры на свежем воздухе – залог здорового и крепкого сна.

Не стоит рассматривать нарушения сна как несущественную проблему, которая решится сама собой. Только родительское внимание и любовь помогут наладить здоровый сон и обеспечат крохе полноценное развитие.

Вконтакте