Гормональные всплески и их последствия. Гормональный взрыв – подростки

Tochka.net и forbeswoman поделятся опытом генерального директора пиар‑агентства HPPR Алены Махно.

Генеральный директор пиар‑агентства HPPR Алена Махно хорошо знает, как гормональные всплески могут влиять на принятие решений и эмоциональное состояние. Два года назад Махно несколько месяцев корпела над презентацией для важного клиента. Проект был давно готов, и Алена не сомневалась, что сможет успешно представить его заказчику. «Все бы ничего, но и нервное напряжение, и усталость наложились на окончание цикла, - вспоминает Махно. - Когда я представляла проект начальству, неожиданно для себя расплакалась и закончить выступление не смогла».

Чтобы больше не оказываться в подобных ситуациях, Махно выработала собственный свод правил, которые помогают ей переносить гормональные всплески с меньшими потерями. Деловой график Алены разделен на периоды.

«В те дни, когда в бой лучше не ввязываться, я стараюсь нагрузить себя рутинной работой: занимаюсь документами, редактирую, пересматриваю архивы», - делится Махно.

Если же избежать важных встреч не удается, Алена составляет четкое расписание дня. «На эмоциональное состояние больше всего влияют непредвиденные события, - поясняет Махно. - Поэтому я стараюсь спланировать день таким образом, чтобы свести количество таких ситуаций к минимуму».

Со временем Махно стала замечать, что планирование не только избавляет ее от лишних переживаний, вызванных гормональными всплесками, но и повышает производительность труда. «Я стала переносить синдром предменструального напряжения легче. И организованнее», - признается она.

Различные проявления так называемого предменструального синдрома (ПМС) встречаются у большинства современных женщин репродуктивного возраста. Известный американский гинеколог Эллен Фримен утверждает, что ПМС страдают в той или иной мере до 95% женщин. При этом у 5-8% вызванные им симптомы приводят к потере трудоспособности. Фримен также отмечает, что в такие периоды увеличивается количество конфликтных ситуаций в семье и на работе.

Исследование, проводившееся несколько лет назад американскими гинекологами, показало, что около 27% женщин, впервые осужденных за преступления, совершили их в предменструальный период.

Наиболее подвержены этому заболеванию жительницы крупных городов, которые заняты интеллектуальной работой. «Предменструальный синдром называют болезнью цивилизации, - рассказывает директор частной клиники «Украинская медицинская группа» Татьяна Западня. - В современном мире мы и без того подвержены стрессам, а у женщин для них создается еще и благодатная почва в виде гормональных всплесков».

Как деловой женщине с жестким графиком работы перестать воевать со своей природой? В предменструальный период сложно дается принятие решений. «Для всех наших пациенток характерна ситуация, когда в период ПМС настроение меняется несколько раз в день, - делится директор психологического центра ЛСК Лилия Копытова. - Женщина ведет себя противоречиво и слишком критична к себе и окружающему миру». Еще хуже предменструальное напряжение отражается на дипломатических способностях, которые нужны во время деловых встреч. «Женщина не может сдерживать эмоции, контролировать себя, - объясняет Копытова. - А для бизнес‑среды это неприемлемо».

Можно ли выработать универсальный подход, позволяющий легче переносить предменструальный синдром? Специалисты различают около сотни симптомов, связанных с этим недомоганием. Разные симптомы - разные способы лечения. «Обычно мы прописываем успокаивающие или кардиотропные препараты, но, конечно же, все зависит от организма каждой женщины», - говорит Западня.
Научиться управлять собой и использовать особенности своего организма с максимальной пользой может каждая, уверена Западня.

«Женский организм в некотором смысле намного сложнее и чувствительнее мужского, - отмечает она. - Это доставляет нам дискомфорт, но не является непреодолимой проблемой».
Специалисты, опрошенные Forbes Woman, советуют начать с самого простого способа управления своим организмом. Отметьте дни, которые выпадают на вторую половину менструального цикла. Этот период лучше посвятить решению штатных, рутинных вопросов. А вот на первую половину цикла смело планируйте самые сложные дела.

«Первая половина цикла связана с овуляцией. В это время женщина чаще всего ощущает эмоциональный подъем, который вызван готовностью создавать новую жизнь, - рассказывает Копытова. - Период ПМС связан с эмоциональной разгрузкой: женщина освобождается сначала психологически, а затем физически, чтобы снова быть готовой к материнству». «Если пофантазировать на эту тему, можно было бы постараться период овуляции посвящать тому, чтобы вдохновлять, очаровывать, располагать к себе, - рассуждает Западня. - А время ПМС использовать в общении с теми, с кем хотелось бы быть построже, не особо стесняться своих эмоций».

Здесь важно понимание со стороны руководителя. «Поскольку у нас в агентстве работают одни женщины, никаких проблем вообще не возникает», - говорит Махно. Она разрешает своим сотрудницам брать отгулы в сложные периоды месячного цикла. «Если человек неэффективен и эмоционально нестабилен, он вряд ли может быть полезным компании», - объясняет она.

Как действовать мужчине‑руководителю? «У нас тема ПМС закрыта, и на нее фактически наложено табу: об этом не принято говорить», - отмечает Западня. Ее партнер по бизнесу - мужчина. «За время нашей работы он привык к тому, что настроение у женщины может меняться из‑за объективных причин, - рассказывает она. - В такие периоды лучше не спорить, поскольку это только усугубит конфликт».

Весь органический мир живет согласно биоритмам – , сезонным, годовым. Стоит заметить, что это не единственная их классификация. Активность биоритмов во многом определяет длина светового дня. Работа организма человека, как любой биологической системы, подчиняется этим природным законам.

Весной заметны признаки весеннего гормонального всплеска. Об этом удивительном состоянии говорят «гормоны шалят». Половое поведение определяется активностью эндокринных желез (гипофиза, надпочечников, гонад). С приходом весны, когда значительно увеличивается продолжительность светового дня , активизируется секреция желез, которые регулируют половое поведение человека.

Реакцией организма человека на увеличение активных веществ в крови является всплеск ярких эмоций, возникают чувства влюбленности, симпатии, повышается сексуальное влечение. Гормоны весной творят с человеком чудеса.

Особенности поведения

Симптомы весеннего увеличения гормонов у девушек проявляются в остром желании нравиться, привлекать внимание представителей противоположного пола. Подтянутая фигура, яркий макияж, броская одежда и обувь, необычные аксессуары, обворожительная улыбка и искорки в глазах – все это направлено на достижение цели. Когда играют гормоны, жизненный тонус повышается, психологическое состояние изобилует положительными эмоциями.

Женское половое поведение в большей степени подвержено действию внешних факторов. Стрессы, болезни, возраст, образ жизни, травмы. Женщины с избыточной массой тела, с последствиями гиподинамии при наличии хронических заболеваний, воспалений половых органов, гормонального сбоя даже в период весеннего выброса веществ не испытывают сильного сексуального влечения.

Когда весной более оживленные гормоны, трудно сказать, кто проявляет большую активность – женщины или мужчины. Анализ степени повышения концентрации гормонов у представителей разных полов особых различий не выявляет.

Весенняя активность зависит от силы половой конституции, индивидуальных особенностей, возраста. Гормональная реакция у людей со слабой половой конституцией выражена значительно меньше, чем у представителей с сильным типом. С возрастом у представителей обоих полов снижается гормональный фон , соответственно даже пиковые концентрации половых гормонов не оказывают значительного действия на организм.

Весенний выброс гормонов – защитная реакция организма

К началу весны организм человека приходит не в самом лучшем физиологическом состоянии. Иммунная система ослаблена, метаболизм замедлен, нервная система истощена сезонной депрессией, обостряются хронические заболевания, проявляются гиповитаминозы.

Гормональный всплеск помогает человеку мобилизовать силы, активизироваться, перезапустить свою биологическую систему, обрести положительный эмоциональный настрой. Весенний выброс биологически активных веществ своеобразный подарок природы, чтобы помочь человеку обрести «второе дыхание» и снова почувствовать вкус жизни.

Такой гормональный коктейль оказывает мощное защитное действие на организм, помогает приспособиться к более интенсивным биологическим ритмам.

Опасность весеннего гормонального всплеска

Гормональный весенний выброс не для каждого организма обозначает обновление и положительные эмоции. Людям, которые имеют хронические заболевания, в этот период нужен щадящий режим с достаточным временем на отдых и витаминизированным питанием.

Ослабленный после зимы организм на увеличение гормональной концентрации в полтора раза может отреагировать обострением заболевания и ухудшением состояния, простудой . Весной изменения гормонального фона значительная нагрузка приходится на сердечно-сосудистую систему, поэтому в это время увеличивается риск сердечных приступов, инфарктов и других опасных заболеваний.

Большую роль в этот период играет поддержка иммунной системы. Организм восстанавливается после зимы очень медленно, под действием весеннего гормонального выброса запуск организма в укоренном режиме заставляет работать многие системы органов буквально на износ. Поэтому люди подвержены частым простудным заболеваниям.

Увеличение продолжительности светового дня благотворно влияет на организм, но нельзя забывать, что черезменое пребывание на открытом солнце в губительно для кожи. Появление солнечных ожогов опасно и чревато развитием злокачественных новообразований.

С наступлением весны и с увеличением светового дня в это время года количество гормонов в крови (в том числе и половых) резко увеличивается. Это отражается на поведении человека. Гормональный всплеск имеет двойное действие на организм. С одной стороны – это защита от зимней депрессии, с другой – работа всех физиологических систем в усиленном режиме на фоне общего ослабления после зимы. Выполнение простых правил по защите организма поможет насладиться действием весеннего гормонального всплеска.

Меня волнует довольно интимный вопрос: мне 46 лет, и примерно полгода назад у меня произошел гормональный всплеск - мне стал очень нужен секс, хотя я никогда не отличалась излишней чувственностью и озабоченностью… Хотелось бы получить комментарии специалиста - с чем может быть связан такой скачок сексуальности?

Алена, г. Астана

Одно из естественных желаний мужчин и женщин - нравиться противоположному полу, желать интимной близости, нежности, ласк. Зигмунд Фрейд объяснил подобное стремление инстинктом размножения. У каждого человека половое влечение проявляется по-разному: одни готовы заниматься любовью ежедневно, другие - не чаще раза в неделю, как будто делая одолжение своему партнеру. На этот фактор влияют темперамент, возраст, степень загруженности работой, психологическое состояние. Но иногда возникает такая ситуация, что привычная норма потребности в сексе резко меняется. С чем же это может быть связано?

По словам врача-сексолога Минского центра сексологии Ульяны Авчинниковой, в течение жизни организм женщины подвергается постоянным изменениям, и важную роль в этом процессе играет гормональный фон. Факторы, влияющие на сам гормональный фон, могут быть абсолютно разными, начиная от занятий спортом и заканчивая переменами в рационе питания. Парадоксально, но увеличению количества гормонов, повышающих потребность в сексе, могут способствовать постоянные эмоционально-психологические перегрузки, стрессы на работе, от которых, увы, никто не застрахован. Возможен и другой вариант: отсутствие переживаний, однообразие в жизни также провоцирует сексуальное желание. Но это лишь кратковременные перепады в уровне сексуальности.

Некоторые ученые сходятся во мнении, что неожиданные всплески сексуальности женщины, достаточно продолжительные во времени, запрограммированы на генетическом уровне, т.е. некоторые из нас еще с рождения могут быть «обречены» на повышенный гормональный фон после сорока лет. Есть и более прозаическая причина - прием половых гормонов, отодвигающих возрастные изменения в организме женщины. Но с этим средством повышения сексуальности надо быть предельно осторожным: побочные действия гормонов могут быть довольно опасными.

Этапы развития женской сексуальности

«Современная двадцатилетняя девушка, - говорит Ульяна, - зачастую неспособна познать все прелести секса, несмотря на свою физиологическую зрелость. Как правило, в этом возрасте ее заботят совсем другие проблемы: внешность, поиски себя, учеба, перспективы карьерного роста. Согласно исследованиям, незамужние женщины чаще своих замужних подруг испытывают беспокойство по поводу сексуальной несостоятельности даже при наличии постоянного полового партнера. В молодом возрасте проблемы с влечением могут быть напрямую связаны с гормональными перепадами, происходящими в течение менструального цикла. Например, во время овуляции женщина способна достичь пика возбуждения и, соответственно, сильнейшего оргазма, поскольку в этот период кровь в наибольшей степени приливает к половым органам, способствуя повышению чувственности.

Кроме того, у молодых девушек много страхов, снижающих сексуальность: их пугают болезни, передающиеся половым путем, страшит незапланированная беременность. Необходимость использования контрацептивов также может отразиться на сексуальном влечении. К примеру, некоторые оральные контрацептивы способны снизить количество тестостерона - гормона, ответственного за половое влечение. При использовании презерватива острота ощущений, как правило, притупляется, что также способствует снижению сексуального желания», - утверждает Ульяна Авчинникова.

В каком возрасте наступает пик сексуальной активности?

По словам врача-сексолога Ульяны Авчинниковой, многие ошибочно считают, что только в возрасте до 30–35 лет женщина пребывает на пике сексуальной активности. На самом деле зачастую женщина начинает сполна постигать все прелести сексуальной жизни лишь после 35 лет. И для зрелой женщины важным становится не количество, а качество сексуальных отношений, поскольку она уже хорошо знает, что ей нравится, а что нет. Как правило, к этому возрасту большинство женщин приходят к стабильным сексуальным отношениям семейного типа. По словам Ульяны, женщины после тридцати лет реже всего жалуются на неудовлетворенность в постели. Даже во время беременности тридцатилетние женщины продолжают оставаться достаточно активными, поскольку в этот период, особенно во втором триместре, половые органы хорошо снабжаются кровью. Проблемы могут начаться после рождения малыша, когда уровень тестостерона в организме женщины резко падает.

Однако после сорока лет уровень половых гормонов, как правило, несколько снижается, но в то же время меняется психологический фон, влияющий на сексуальное желание. «Попробуйте проанализировать все аспекты, которые могут оказывать подобное влияние. Возможно, именно в этом возрасте вы в наименьшей степени подвержены стрессам: дети уже выросли и живут самостоятельной жизнью, появилась долгожданная финансовая стабильность, о которой нельзя было даже помыслить ранее. И все это способствует тому, чтобы переключить свое внимание на личную жизнь, пробудить в себе женщину», - говорит Ульяна.

Так ли страшен климакс?

Многих женщин страшат резкие перепады в сексуальности, поскольку они могут быть предвестниками приближающегося климакса. На самом деле, ученые до сих пор не способны назвать точные симптомы, звоночки приближающейся старости. А «зазвенеть» они могут и в 46, и в 56 лет. По словам психотерапевта Алексея Хавыло, повышение сексуального желания вполне может быть таким звоночком: в организме женщины происходит снижение секреции женских половых гормонов при сохранении достаточно высокой концентрации мужских. Однако подтвердить гормональную составляющую таких перемен возможно лишь после тщательного обследования. «Врач определяет уровень гонадотропинов в крови или моче женщины, и если этот показатель оказывается достаточно высоким, то, скорее всего, гипофиз, выбрасывая в организм дополнительную стимуляцию, продолжает поддерживать дееспособность яичников. Определение уровня всех половых гормонов даст возможность более точно оценить произошедшие в организме на данный момент перемены», - говорит Алексей.

Еще один источник информации о предвестниках наступления климакса - родственники по женской линии: мать, бабушка, тетя. Поговорите с ними, узнайте, по каким признакам они ощущали приближение климакса. Возможно, вы обнаружите аналогичные симптомы, которые помогут найти ответы на волнующие вопросы.

Но даже после наступления менопаузы не спешите ставить крест на своей сексуальной жизни. У многих женщин после климакса половое влечение только усиливается. Нужно понимать, что в этом возрасте сексуальные отношения становятся другими, более размеренными и согласованными. Хотя не исключены и несоответствия: к примеру, у женщины сексуальное влечение может быть повышено, а у мужчины, наоборот, снижен сексуальный потенциал. В таком случае женщине придется принять удар на себя и постараться завести своего партнера, осознавая, что ему требуется больше времени для достижения должного уровня возбуждения.

Алексей Хавыло уверен, что возрастные изменения сексуальной потребности неизбежны. Нужно лишь научиться понимать и принимать их, меняться самим вместе с происходящими в организме переменами, быть чуткими по отношению к партнеру, и тогда сексуальные радости на долгие годы останутся в вашей жизни.

Нервная и эндокринная системы нашего организма - две стороны одной медали, ведь они управляются из единого центра! Первая доводит его приказы до органов, клеток и тканей с помощью «биологического телеграфа» - посылая электрические импульсы по нервным волокнам. Вторая производит специальную биохимическую «рассылку», распространяя через кровеносную систему те или иные гормоны, которые не только управляют жизнедеятельностью организма, но и контролируют эмоциональное состояние, хорошее настроение или внутреннюю тревогу. Какими могут быть основные причины гормонального перепада у женщин? Когда нам не по себе, причина кроется не в расшалившихся нервах, а в гормонах.

С эмоциональными проявлениями эндокринной бури каждой женщине приходится сталкиваться минимум раз в месяц - во время менструации. Нас выбивают из колеи резкие перепады уровня эстрогенов и прогестерона в середине и в конце цикла. Посреди разговора с лучшей подругой накрыла волна необъяснимой неприязни? Вас вдруг ни с того ни с сего стало раздражать, что блузка у нее с большим вырезом, а юбка коротковата? Начали придираться к словам, которыми она пытается вас поддержать и утешить? Это гормональный всплеск под названием «овуляция». С 12-го по 21-й день цикла прилив жизнерадостных эстрогенов сменяется резким отливом, зато уровень унылого гормона прогестерона заметно растет. Неосознанное беспокойство в присутствии представительниц своего пола, по сути, является отголоском эволюции. Ученые из Йоркского университета в Торонто (Канада), открывшие этот гормонально-эмоциональный феномен, объясняют его внутриполовой борьбой за лучшие условия жизни.

В конце цикла, когда эндокринный маятник качнется в обратную сторону, запустив механизм предменструального синдрома, вы снова проникнетесь дружескими чувствами, объединившись с другими женщинами против представителей сильного пола, которые превратятся в главный источник угрозы. Таково веление природы, запрограммировавшей соответствующим образом эндокринную систему, ведь на продолжение рода сейчас все равно рассчитывать не приходится! Особенно резкий гормональный перепад возникает после родов. Он связан с чрезмерным беспокойством за жизнь малыша, которое может перерасти в послеродовую депрессию. Поминутно проверяете, дышит ли кроха, боитесь выходить с ним на улицу — вдруг коляску с младенцем переедет грузовик? Чем невероятнее повод для беспокойства, тем больше шансов, что тревожность имеет гормональную природу.

Медовый месяц также ведет к глобальной эндокринной перестройке, которой объясняется тревога молодой жены о жизни новоиспеченного супруга, полного энергии и сил. Чтобы сгладить гормональный перепад и повысить уровень эстрогенов, в течение 7—10 дней принимайте через час после завтрака 0,4 г токоферола (витамина Е) и пейте сливочно-морковный коктейль (150 г свежевыжатого морковного сока и 50 г сливок). Фитоэстрогены - растительные вещества, близкие по строению к женским половым гормонам. Употребляйте в пищу сою и продукты на ее основе, например соевое молоко или творог тофу. Липовый цвет, сельдерей, корень женьшеня и донгвая, клопогон кистевидный, черемица и волчец благословенный также содержат эти вещества. Чтобы нормализовать гормональную функцию половых желез, ежемесячно в течение недели пейте по стакану свежевыжатых овощных и фруктовых соков: морковного или яблочного с сельдереем, апельсинового и гранатового с мятой. Также полезны свежие ягоды с мелкими косточками (малина, ежевика, земляника, клубника, фейхоа) и варенье из них.

Переживать и тревожиться нас заставляет адреналин, который вырабатывается в надпочечниках. Однако главный гормон стресса — кортиколиберин. Он вырабатывается в гипоталамусе - подкорковой области мозга, которая запускает эндокринные реакции, заставляя нас переживать и беспокоиться. По команде кортиколиберина в гипофизе синтезируется адренокортикотропный гормон (АКТГ), который доводит приказы «вышестоящей инстанции» до сведения «исполнителей» — надпочечников. Они, в свою очередь, незамедлительно выбрасывают в кровь гормоны опасности — адреналин, норадреналин и кортизол. В результате краснеет или бледнеет лицо, начинает учащенно биться сердце, появляется ощущение кома в горле, повышаются давление и мышечный тонус, усиливается потоотделение. Сужаются сосуды, возникает дрожь в пальцах и коленях, а кровь становится более густой — увеличивается ее свертываемость. Женщины больше, чем мужчины, подвержены депрессии, нервной анорексии, чаще испытывают волнение и впадают в панику. За повышенную тревожность и частые стрессы нередко приходится расплачиваться бесплодием. С точки зрения природы это целесообразно: если будущую маму что-то беспокоит, значит, потенциальное потомство в опасности и ему лучше пока не появляться на свет. Поэтому гормон кортиколиберин приостанавливает действие своего коллеги из репродуктивного ведомства — гормона гонадотропина, контролирующего размножение. Постепенно замедляется и выработка лютеинизирующего гормона, отвечающего за овуляцию. Так что можно доволноваться до того, что месячные прекратятся вообще.

Не вздумайте заедать свои тревоги сладостями! Адреналин, норадреналин и кортизол не только повышают уровень сахара в крови, но и не дают инсулину привести его в норму. Если большая часть жизни состоит из тревог и волнений, повышенный уровень глюкозы в крови сохраняется постоянно, а это прямой путь к сахарному диабету! Не стоит повышать голос, бить тарелки или хлопать дверью, когда вас кто-то вывел из себя! Столь бурные реакции не способствуют вымыванию из крови гормонов беспокойства, а лишь усиливают стресс. У тех, кто встречает удары судьбы философски, содержание адреналина, норадреналина и кортизола быстро идет на убыль. Поэтому люди, способные держать себя в руках, легче и без риска для здоровья преодолевают трудности.