Последствия табакокурения. Табакокурение: психическая и физическая зависимость и методы избавления от нее

Табакокурение (никотинизм, никотиномания) – является самым распространенным видом токсикомании среди всех возрастных групп. Пристрастие к табачным изделиям пагубно отражается на физическом и психическом здоровье взрослых, подростков и детей, как мужского, так и женского пола.

Обратите внимание : нет ни одного органа или системы в организме, которая бы не страдала от токсического влияния ядов табачного дыма.

Постоянное курение приводит к развитию симптомов привыкания, психической и физической зависимости, сопровождающихся абстиненцией.

Больше всего курение предпочитает мужское население, по данным ВОЗ среди мужчин примерно третья часть является постоянным потребителем табачной продукции.

Исторические данные

Листья табака были завезены в Европу в XV веке из Южной Америки. Постепенно привычка употреблять табак в виде жевательной смеси, растертого порошка для вдыхания, и конечно-же – курения распространилась по всему земному шару. Некоторые адепты никотинового дыма уверяли, что табак – это лекарственное растение, помогающее при многих заболеваниях.

В начале XIX века учеными из табака выделен никотин и описаны его свойства. Было обнаружено, что табак в любом виде приводит к отрицательным последствиям для здоровья.

Но, невзирая на это, табакокурение быстрыми темпами завоёвывало все большее количество своих поклонников.

Бум курения пришелся на вторую половину XX века. Никотиновая зависимость прививалась при помощи развивающегося кинематографа и телевидения, журналов. Миллиарды людей сидя перед экранами кинозалов и телевизоров ежедневно смотрели, как любимые герои художественных картин курят. Курили супермены и красавицы, политики и бандиты, герои на любой потребительский вкус. Табачные фабрики, производители расцветали, марки сигарет множились, чего не скажешь о здоровье тех, кто начинал зависеть от этого страшного яда….

Элитная продукция и сигареты для среднего класса, совсем простой табак и папиросы, сигары, сигариллы, каждый из этих видов дурмана нашел своего покупателя.

И хотя периодически раздавались и продолжают раздаваться голоса противников табачной продукции, печатались угрожающе-предупреждающие надписи на красивых пачках с сигаретами – люди продолжают курить.

В России количество потребителей табака составляет 35% от всего населения.

Почему люди курят

Все начинается с желания подражать своим кумирам, а также из страсти познать неведомое (что же это такое, раз так всем нравится). Первая сигарета, первая затяжка по ощущениям крайне неприятны. Появляется головокружение, головная боль, тошнота, слабость. Это симптомы отравления никотином. Но при повторных попытках они постепенно исчезают, и им на смену приходят приятные ощущения удовольствия, ясности мыслей, эйфории.

Дело в том, что никотин, попадая в кровь, участвует в ферментативных реакциях, вызывая повышенное образование катехоламинов с высвобождением адреналина и норадреналина и стимулируя мозговые центры удовольствия. Постепенно у курильщика возникает зависимость, требующая новых доз никотина. Согласно данным американского института по наркомании NIDA, способность никотина вызывать зависимость превышает эту же способность для героина и опиатов.

Зависимость - сложная биопсихосоциальная проблема. Главным признаком этого расстройства является поведение, характеризующееся компульсивным потреблением психоактивного вещества, в данном случае - никотина. Диагноз зависимости устанавливается в соответствии с критериями Руководства по диагностике и статистике психических расстройств DSM-V (действует с 2013 года), разработанного Американской Психиатрической Ассоциацией (American Psychiatric Association). В данном Руководстве приведено 11 критериев: при подтверждении 2 и более критериев, которые отмечались пациентом на протяжении 12 месяцев , ставится диагноз «Зависимость». При подтверждении 2-3 критериев диагностируется легкая зависимость, 4-5 - умеренная, 6 и более - тяжелая степень зависимости.

Обратите внимание : несмотря на то, что в процессе диагностики никотиновой зависимости учитывается наличие толерантности (потребности в увеличении доз никотина) и абстиненции (синдрома отмены), сами по себе данные факторы не являются основанием для постановки диагноза зависимости от никотина. Зависимость (пристрастие) относится к категории психических и поведенческих расстройств (классификация по МКБ-10), которые могут сопровождаться толерантностью и абстинентным синдромом, а могут возникать и в отрыве от них.

В процессе формирования никотиновой зависимости можно выделить несколько стадий :

• Эпизодическое употребление никотина . Количество выкуренных сигарет не превышает 5 штук за 10 дней. Факт курения спровоцирован, как правило, внешними микросоциальными факторами.
• Систематическое употребление никотина . Количество выкуриваемых сигарет возрастает до 2 до 6 в день, у человека начинают формироваться не ярко выраженные предпочтения к конкретным маркам сигарет.
• Первая стадия зависимости . Формируется психическая зависимость от никотина, при этом физическая зависимость отсутствует. Длительность этой стадии - от 3 до 5 лет. Курильщику кажется, что курение способствует улучшению его работоспособности и самочувствия. Синдром отмены отсутствует, толерантность к никотину повышается.
• Вторая стадия зависимости . Психическая зависимость достигает своего апогея, начинает формироваться физическая зависимость . Продолжительность второй стадии в среднем составляет от 5 до 20 лет. Курение носит характер навязчивого желания, человек просыпается ночью ради того, чтобы выкурить сигарету, курит натощак, переходит на более крепкие сигареты. Первые признаки физической зависимости - утренний кашель, чувство дискомфорта. Могут участиться бронхиты, отмечаются нарушения сердечного ритма, бессонница, боли в области сердца, артериальное давление нестабильно.
• Третья стадия зависимости от никотина . Присутствуют как психическая, так и физическая зависимость. Третья стадия - стадия осложнений. В это время толерантность к никотину снижается, при выкуривании нескольких сигарет подряд человек ощущает физический дискомфорт. Начинаются серьезные проблемы со здоровьем, возможно развитие предраковых состояний и рака.

На этапе формирования психической зависимости некоторые потребители табака настораживаются, все-таки не так уж и безвредно курение, если без него так тяжело. Часть курильщиков бросает, другая часть пытается бросить, но не может, а третья – «благополучно» продолжает курить. Как уже говорилось выше, психическая зависимость формируется в среднем на 3-5 году постоянного курения. Дозы обычно около 5-7 сигарет в день, иногда 15.

«Ну курят многие, и ничего, живут, вон у (того-то) дед вообще до 90 жил и курил все время». Так успокаивает себе никотиноман. При этом старается не думать о тех, кто не дожил до 50 благодаря пагубной страсти, а таких много. Намного больше, чем «дедов, доживших с табаком до 90».

Прокурив лет 5-15-20, зависимый вдруг стал замечать, что без сигарет уже не просто дискомфортно, а плохо. Выкуривается уже пачка, а то и больше в день. Необходимость курения поднимает человека ночью с постели. Случайная «передышка» (при болезни, или невозможности курить по других причинам) вызывает дрожь в руках, потливость, головокружение, головную боль, слабость, кашель (парадокс) и другие индивидуальные неприятные жалобы. Вот так формируется физическая зависимость .

Никотин «встраивается» в нормальные биохимические реакции организма человека, поступающая доза является уже необходимым химическим веществом для нормальной жизнедеятельности многих систем.

Лишая себя курения, пациенты на стадии физической зависимости начинают тяжело физически и психически страдать. Первая же доза после воздержания с удивительной быстротой возвращает нормальное самочувствие.

Казалось бы, вот и кури себе, раз так хочется. Но нет, как раз в этот период и «выползают» все побочные эффекты никотиномании.

Вред, оказываемый никотином на физическое состояние курящего человека и окружающих уже ни у кого не вызывает сомнения. Борьба с табакокурением ведется давно и не без определенных успехов.

В Рамочной конвенции ВОЗ, содержащей материалы о вреде курения и направленной на борьбу против табака указывается, что согласно полученным научным данным дым табачной продукции приводит к болезням, инвалидности и смерти.

Обратите внимание: производители табачной продукции, благодаря современным технологиям разработали изделия, содержащие вещества, которые помимо никотина формируют и поддерживают зависимость человека.

Среди основных причин смерти населения мира на втором месте стоит табакокурение, вызывающее ряд патологий, заканчивающихся летальным исходом.

Основные заболевания, вызываемые курением

Главная мишень табачного дыма – дыхательные пути . Регулярно проходя через носоглотку, трахею, бронхи и легкие дым оказывает повреждающее действие на слизистые оболочки этих органов, снижает их защитные свойства и со временем способен вызывать атрофию и перерождение клеток этих органов в опухолевые.

Возникающие воспалительные процессы приводят к тяжелым хроническим процессам: тонзиллитам, фарингитам, трахеитам, бронхитам и пневмониям. Часто формируется эмфизема легких, обструктивные процессы.

Исследование зарубежных и наших ученых четко показывают, что в 90% European Consensus Statement on Lung Cancer: Risk Factors and Prevention случаев смерти мужчин от рака легкого причиной являлось курение. Не слишком отстают и женские показатели – 80%. Хотя совсем недавно у женщин эти цифры были намного ниже.

Злокачественные опухоли легких у курящих образуются более чем в 10 раз чаще, чем у некурящих.

Курение в несколько раз повышает риск развития туберкулеза.

– вторая основная мишень никотина.

У женщин одно из неприятных осложнений – – нарушение структур костной ткани, приводящее к патологическим переломам. Никотин, при курении, попадая из легких в кровь, приводит к переносу ядов во все органы человеческого тела. Являясь сильным канцерогеном, никотин может вызывать злокачественные новообразования практически в любом месте организма.

Меняется и внешний виду курильщика – сухая и желтоватая кожи, преждевременная сеть морщин, постоянное покашливание, серый вид кожи лица, желтые зубы и поврежденные голосовые связки. От курильщика исходит постоянный неприятный запах.

Обратите внимание: помимо никотина на здоровье оказывают действия радиоактивные вещества, находящиеся в дыме.

Невзирая на все попытки компаний-производителей всячески уменьшить концентрации губительных веществ, табак остается сильнодействующим ядом.

Некоторые ученые написали статьи, в которых показывали «положительные» свойства табака, но, невзирая на все их старания, приукрасить общую негативную картину, вызванную курением, им не удалось.

Многие люди, страдая зависимостью и осложнениями, пытаются бросить пагубную привычку и задаются вопросом «Как избавиться от никотиновой зависимости?». Некоторым из них удается справиться без помощи, другим нужно лечение у специалиста-нарколога.

Самым удачным методом остается по-прежнему самостоятельный отказ от зависимости. На любой стадии можно бросить курение. У людей с достаточно развитой волей и желанием особых проблем не возникает.

«Абстинентные» явления после последней выкуренной сигареты уходят в течение 3-7-14 дней. После них, физическая зависимость пропадает, психическая может держаться еще очень долго, но все зависит от установки бывшего курильщика на здоровый образ жизни. Привычный распорядок дня должен радикально измениться. В него обязательно необходимо добавление спортивных нагрузок, прогулок, диет. Важно, больше не возвращаться к пристрастию, так как при «срыве» вернется назад и психическая и физическая зависимости.

Среди лечебных мероприятий применяют:

• заместительную терапию (временное введение разными путями в организм препаратов никотина, для смягчения абстинентных явлений) – пластыри, пастилки, леденцы, никотиновые жевательные резинки и т.д.;
• успокоительная терапия ( и транвкилизаторы). Лекарства помогают устранить расстройства сна и нервное состояние, свойственное в первые дни после отказа;
• психовоздействие – гипноз, кодировку по методу Довженко, рациональную психотерапию, аутотренинговые методики;
• иглотерапию , физиотерапевтические мероприятия.

Отказ от курения – выбор здоровья и жизни!

Численность армии курильщиков превысила 1,3 миллиарда человек и продолжает увеличиваться. И это не смотря на то, что ежегодно от курения умирает почти 5 миллионов человек. Такой урон, как сигарета, не наносит человечеству ни одна война или эпидемия. Но люди упорно продолжают платить миллионы долларов за то, что их убивает.

Первая сигарета никому не приносит удовольствия. После курения появляются неприятные ощущения: головокружение, тошнота , кашель . Но если по каким-то причинам человек решил продолжать курить, то организм привыкает к никотину и другим составляющим табачного дыма. Первые месяцы курение может вызывать легкую эйфорию, мобилизировать внутренние ресурсы или наоборот, успокаивать. Но со временем эти ощущения исчезают. Никотин, хотя и является по природе своей ядом (токсином), включается в обмен веществ. Проще говоря, организм привыкает к тому, что это вещество постоянно есть в крови. Когда его концентрация снижается, нервная система подает сигнал, что пора пополнить запасы. Тогда и возникает желание выкурить очередную сигарету. Чаще всего от первой сигареты до формирования никотиновой зависимости или табачной токсикомании проходит 1 год.

Как курение влияет на организм человека?

Как вредные вещества попадают в организм?

Когда вы затягиваетесь, то температура на кончике сигареты достигает 800 градусов. При таких условиях происходит сухая перегонка табака. Это означает, что вдыхаемый воздух, проходя сквозь слой нагретого табака, несет с собой летучие вещества и мельчайшие твердые частички. Они с потоком воздуха проникают в рот, трахею бронхи и попадают в альвеолы легких. Благодаря тому, что табачный дым представляет собой аэрозоль из мелких частиц, то они быстро достигают самых отдаленных участков дыхательной системы. Через стенку альвеол, пронизанную сосудами, вредные вещества легко проникают в кровь и разносятся по всему организму. Так, через 8 секунд после первой затяжки мозг уже ощущает на себе действие никотина.

Каков вред курения?

Развитие кариеса. Поток горячего воздуха с частицами смолы повреждает эмаль зубов. Она желтеет и покрывается микротрещинами. Постепенно трещины увеличиваются, в них проникают бактерии и кислоты, разрушая более глубокие слои зуба и вызывая кариес . Это приводит к тому, что 45% курильщиков старше 65 лет не имеют своих зубов. Среди некурящих этот показатель ниже в 2 раза.

Воспалительные заболевания органов дыхания. Табачный дым, насыщенный едкими частицами, раздражает слизистую оболочку рта, гортани, трахеи и бронхов вызывая ее атрофию. Она становится тонкой и хуже выполняет свои защитные функции. Ворсинчатый эпителий, который должен выводить наружу инородные частицы и микроорганизмы, не справляется со своей задачей. Легкие засоряются, создаются благоприятные условия для размножения бактерий. Поэтому курильщики часто болеют бронхитом и пневмонией. Так, 90% людей, имеющих стаж курения более 7 лет, страдают от «бронхита курильщика».

Хроническая эмфизема легких. В мелких бронхах и альвеолах легких откладывается табачный деготь. Это вещество приводит к разрушению клеток. Мелкие бронхиолы спадаются и при выдохе давление в легких резко увеличивается. Стенки альвеол истончаются и разрушаются, приводя к образованию полостей. Ткань легкого перестает быть эластичной и растягивается, что приводит к увеличению объема грудной клетки. Газообмен в легких нарушается. Они недостаточно обогащают кровь кислородом, организм испытывает кислородное голодание. По статистике 9 из 10 людей с эмфиземой – это курильщики. Заболевание развивается на протяжении 10-15 лет, если выкуривать по пачке сигарет в день.

Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки . От курения уменьшается выработка слюны, которая частично нейтрализует действие соляной кислоты в желудке. Табачный дым вызывает выделение пищеварительных соков в желудке и тонком кишечнике, даже если там нет пищи. Активные вещества разъедают слизистую оболочку органов пищеварения, приводя к появлению эрозий. Эти мелкие повреждения не заживают, а превращаются в язвы из-за ухудшения кровоснабжения и снижения иммунитета. Поэтому язва желудка у курильщиков встречается в 2 раза чаще, чем у их сверстников.

Отравление нервной системы. Никотин – яд, оказывающий токсическое действие на нервную систему. Этот токсин поражает нервную систему: головной мозг и клетки промежуточных нервных узлов, которые управляют работой внутренних органов. Никотин нарушает прохождение нервных импульсов от мозга к органам и мышцам. Это приводит к снижению всех видов чувствительности. Курильщики не так ярко чувствуют вкус и аромат, у них нарушено осязание, часто наблюдается озноб. Нарушение нервной регуляции приводит к расстройству пищеварения: запорам и болезненным спазмам кишечника .

Инсульт. У курильщиков риск ишемического инсульта (связанного с нарушением кровообращения) повышается в 2 раза. Это результат резкого сужения сосудов мозга или закупорки одного из них сгустком крови. Слабость сосудов и кратковременное повышение давление во время курения становятся причиной разрыва сосуда, сопровождающегося кровоизлиянием в мозг – геморрагического инсульта. У курящих людей он случается в 4 раза чаще, чем у их сверстников.

Раковые опухоли . Канцерогенные компоненты табачного дыма проникают в кровь и разносятся по организму. Они повреждают ДНК клеток. Такие клетки с измененным генетическим материалом становятся основой раковой опухоли. Угнетение иммунитета приводит к тому, что в организме вырабатывается недостаточно клеток-киллеров. Их задача распознавать и уничтожать мутировавшие клетки. У курильщиков этот механизм защиты от рака нарушен, и они часто становятся жертвами онкологических заболеваний. Так 90% случаев рака легких вызваны курением. Рак часто поражает и другие органы: губы, гортань, пищевод, желудок, печень, почки, простату, прямую кишку, поджелудочную и щитовидную железы.

Остеопороз . Токсины табака стимулируют выработку двух белков, которые отвечают за вымывание кальция из костей. Эти вещества активизируют клетки-остеокласты, которые отвечают за разрушение старой костной ткани. Поэтому у курильщиков кости разрушаются быстрее, чем восстанавливаются.

Нарушения работы сосудов. Под влиянием продуктов сгорания табака, стенки сосудов становятся плотными, недостаточно эластичными, ломкими и покрываются трещинами. В крови увеличивается содержание холестерина, который откладывается на стенках в виде атеросклеротических бляшек. Они сужают просвет сосуда. Возрастает вероятность образования тромба и воспаления стенки вены вокруг него. Отрыв тромба может стать причиной внезапной смерти. Сужение коронарных сосудов, обеспечивающих роботу сердца, провоцирует развитие ишемической болезни сердца и инфаркта.

Облитерирующий эндартериит. У курильщиков кровоток в конечностях снижен на 35-40%. Причина кроется в хроническом спазме сосудов и отложении на стенках сосудов атеросклеротических бляшек. К тому же нарушение проведения нервных импульсов приводит к снижению чувствительности. Заболевание начинается с быстрой утомляемости, перемежающейся хромоты. Позже, лишенные кровоснабжения и иннервации ткани отмирают, и начинается гангрена.

Медленное заживление ран. Ухудшение кровообращения и снижение обмена веществ приводят к тому, что клетки кожи делятся не достаточно активно. В результате заживление ран происходит медленнее. Замечено, что у курящих людей на 50% больше ширина рубца, образовавшегося на месте операционных швов.

Ухудшение зрения и слезоточивость вызваны раздражающим действием табачного дыма и атрофией зрительного нерва. При повышенной чувствительности у курящих людей может наблюдаться отек век. Сужение сосудов глазного яблока нарушает функции сетчатки, приводит к гибели ее клеток, что негативно сказывается на остроте зрения.

Проблемы в половой сфере . Преждевременное семяизвержение, снижение потенции , ухудшение качества спермы – эти проблемы связывают с нарушением кровоснабжения половых органов. Вследствие сужения сосудов и повреждения артерий ухудшается приток крови к половому члену, что снижает качество эрекции. Сперматозоиды курильщиков недостаточно подвижны и менее способны к оплодотворению, так как подверглись воздействию никотина и других веществ. Если слияние яйцеклетки и поврежденного никотином сперматозоида все же произошло, то плод хуже прикрепляется к стенке матки.

Нарушения менструального цикла . Длительные, обильные, болезненные, нерегулярные месячные и ранняя менопауза у курильщиц наблюдаются на 50% чаще, чем у некурящих женщин. Работа женских половых органов тесно связана с функционированием нервной системы и сосудов, которые страдают от действия никотина.

Осложнения беременности. Курение повышает риск развития внематочной беременности в 2,5 раза, риск прерывания беременности на 25%, риск отслоения плаценты на 50%. Риск рождения недоношенного ребенка возрастает в 2 раза. Протекание беременности зависит от функционирования сосудов матки и плаценты. Курение вызывает их сужение, и ребенок получает недостаточно кислорода и питательных веществ. Кроме того нарушения в нервной регуляции приводят к сокращению матки и изгнанию из нее плода.

Врожденные пороки развития у плода. Черепно-лицевые аномалии (волчья пасть и заячья губа), пороки сердца , паховая грыжа , косоглазие – риск развития этих патологий повышается на 25-50%. Если мозг ребенка испытывает кислородное голодание, то высока вероятность рождения ребенка с психическими отклонениями и задержкой умственного развития. У 40% детей, чьи матери курили во время беременности, повышена склонность к судорогам.

Частые простудные заболевания и инфекции: туберкулез, грибковые пневмонии, грипп , коклюш . Курение приводит к снижению числа клеток, обеспечивающих защиту легких – лёгочных лимфоцитов. К тому же в крови курильщиков недостаточно иммуноглобулинов – антител, распознающих и атакующих вирусы и бактерии .

Каковы социальные и психологические причины курения?

Социологи провели исследование, чтобы выявить социальные и психологические причины курения. Молодых людей спросили «Почему вы начали курить?». Мнения разделились примерно таким образом.

Любопытство 40%. В голове большинства некурящих периодически возникает мысль: «Что за удовольствие получает курящий человек, какие ощущения у него возникают?»
Желание влиться в компанию - 20%. Человеком руководит боязнь стать изгоем в курящей компании. Это касается и групп подростков, и взрослых людей, пришедших в новый коллектив. Создается впечатление, что важнейшие вопросы решаются в курилке. А кто не курит, тот остается за бортом общественной жизни.
Давление со стороны сверстников - 8%. Курящие сверстники часто агитируют «попробовать», высмеивают тех, кто не курит.
Снятие стресса - 6%. Жизнь подростков полна стрессов, внутренних конфликтов и ссор с окружающими. Их нервная система еще не устойчива и молодые люди прибегают к курению, чтобы расслабиться.

Психологи, которые занимаются изучением никотиновой зависимости, выделяют еще ряд социально-психологических причин.

1. Самоутверждение в глазах сверстников, желание стать круче.
2. Стремление быть взрослым. Доказать свою «взрослость» себе и окружающим.
3. Дополнительное удовольствие. Начинают курить в комфортной ситуации: на отдыхе в кругу друзей, употребляя алкогольные напитки.
4. Нечем себя занять. Курение помогает скоротать время, заменяет компьютерные игры.
5. Произвести впечатление и соответствовать ожиданиям. Чтобы создать образ крутого парня молодым людям приходится курить.
6. По Фрейду курение – это последствие «оральной фиксации». До года все приятные моменты связаны с сосанием. Если по какой-то причине лишить его ребенка, то на всю жизнь остается психологическая травма и возникает оральная фиксация. Взрослый человек, перенесший такую ситуацию, продолжает сосать ручку, грызть ногти или курить.
7. Удовольствие от процесса, игры с сигаретой, возможность приобрести красивые аксессуары: пепельницы, зажигалки, выпускать дым колечками.
8. Повышение концентрации и работоспособности. Первые 15-20 минут после выкуренной сигареты мозг работает более продуктивно. Некоторые используют этот эффект для повышения работоспособности.
9. Условный рефлекс. У некоторых перерыв на работе, употребления алкоголя, кофе может ассоциироваться с курением. Человек тянется за сигаретой только в этих ситуациях.
10. Страх набрать вес. Курение активизирует обмен веществ. Поэтому люди, которые стараются сбросить лишний вес любой ценой, прибегают, в том числе к курению.
11. Недостаточная информированность о вреде курения. Так большинство молодых женщин не знают, насколько опасно курение для будущего потомства.
12. Наследственность. Существует теория, что если мать курила во время беременности, то ее ребенок, повзрослев, будет склонен к курению, так как постоянно испытывает нехватку никотина.

Закон о запрете курения

• защитить некурящих граждан от последствий пассивного курения;
• защитить молодежь от соблазна пополнить ряды курильщиков;
• помочь избавиться от пагубной привычки, тем, кто уже курит.

Какими же методами ведется борьба с курением, согласно закону?

• Запрет на курение в общественных местах , который вступил в силу с 1 июня 2014 года. Курить нельзя на рабочих местах, в помещениях, где учат, лечат и оказывают разнообразные услуги. Запрет распространяется на поезда, перроны, вокзалы, аэропорты, рестораны, клубы, пляжи, детские площадки, лестничные клетки многоквартирных домов, места торговли. Выкурить сигарету разрешается только на специально отведенных территориях или оборудованных вентиляцией помещениях. Хотя такие ограничения и вызвали бурю негодования у курящей части населения, но все же помогли значительно снизить количество выкуриваемых сигарет.
• Рост цен на сигареты. Установлены минимальные цены на сигареты и выросли акцизы на табачные изделия. В правительстве считают, что стандартная пачка сигарет должна стоить не меньше 55 рублей, чтобы спрос на них существенно снизился.
• Маркировка на пачке сигарет. На каждой пачке должна быть правдивая информация о содержании никотина и других вредных веществ, а также одна из предупредительных надписей о вреде курения. Они размещаются на лицевой стороне и занимают 50% площади. Надпись на обратной стороне пачки должна занимать не менее 30%.
• Информационная борьба с курением. Просвещение должно вестись в семье, на учебе и на работе, а также в СМИ. Цель – научить людей бережно относиться к своему здоровью и предоставить исчерпывающую информацию о вреде курения.
• Запрет на рекламу табака. Запрещены рекламные ролики, и акции которые направлены на популяризацию курения или какой-либо марки табачных изделий. В фильмах и передачах для детей курение показывать запрещено. А вот в передачах для взрослой аудитории, сцены курения должны сопровождаться титрами с антирекламой.
• Медицинская помощь, направленная на борьбу с никотиновой зависимостью. Врачи обязаны диагностировать у курильщика психологическую и физическую зависимость от никотина. Обязанность медработника объяснить человеку, каким рискам он подвергается, и помочь избавиться от вредной привычки.
• Ограничение торговли табачными изделиями и запрет незаконной торговли. Продавать табачные изделия теперь можно только в магазинах или торговых павильонах. Выкладывать пачки сигарет на витрину запрещено. Вместо них должен быть алфавитный список с указанием цен, но без логотипов продукции и других элементов рекламы. Запрещено продавать сигареты за сто метров от учебных заведений. Запрещена торговля на вокзалах, предприятиях сферы обслуживания, в помещениях занимаемых органами власти и организациями по работе с молодежью.
• Защита детей от потребления табака. Запрещено продавать сигареты несовершеннолетним. Поэтому продавец имеет право потребовать паспорт, чтобы удостовериться, что он не совершает преступления.

Как бросить курить?

Электронные сигареты

• световой индикатор – имитирует огонь сигареты;
• аккумулятор, обеспечивающий работу сигареты;
• парогенератор – распыляющее устройство, создающее пар;
• сменный картридж, в котором содержится жидкость определяющая вкус пара. Один картридж заменяет пачку обычных сигарет.

Когда вы делаете затяжку, поток воздуха проходит через парогенератор и образуется ароматный пар, состоящий из мельчайших частиц жидкости для курения. Ее преимущество перед обычной сигаретой в отсутствии продуктов сгорания табака: смол, канцерогенов. К тому же окружающие не страдают от табачного дыма.

Электронные сигареты рассматриваются некоторыми, как средство помогающее бросить курить. С его помощью можно снизить физическую зависимость от никотина. На начальных этапах используют жидкость для электронной сигареты с высоким содержанием никотина. Через некоторое время ее заменяют на другую жидкость с более низким содержанием никотина. Таким образом, постепенно переходят на безникотиновый наполнитель.

Негативные стороны электронных сигарет

Специалисты утверждают, что эти приспособления ничуть не менее вредны, чем традиционные табачные изделия. Возможно, что они гораздо опаснее, чем предполагалось.

Факты, говорящие о вреде электронных сигарет:

Для создания жидкостей используются синтетические компоненты и ароматизаторы, которые проникают глубоко в легкие. Регулярные ингаляции таких веществ могут привести к бронхиальной астме и другим нежелательным последствиям.

Доказано, что пар содержит глицерин и его эфиры, пропиленгликоль, продукты сгорания ароматизаторов и вещества, выделяемые материалами из которых изготовлена сигарета. Эти компоненты вредны для здоровья, они оказывают токсическое действие на организм и вызывают патологии почек.

Курение является плохим примером для детей. Им все равно, что именно курят родители. Поэтому высок риск, что дети пристрастятся к этой плохой привычке.

Эксперты ВОЗ предлагают запретить использование электронных сигарет, пока не будет проведено серьезных клинических испытаний и не будет отработан закон, регулирующий их производство.

В России с 1 июня 2013 года запрещена продажа электронных сигарет согласно закону о запрете курения. Эти устройства подходят под описание «товары, имитирующие табачные изделия», поэтому на них распространяется запрет.

Лекарства, помогающие бросить курить

Психологическая помощь чтобы бросить курить

Задумайтесь, какие из последствий курения вас страшат больше всего. Их очень много:

• Гангрена и ампутация ног;
• Раковые опухоли;
• Разложение легких;
• Внезапная смерть из-за инсульта или инфаркта;
• Астма и бронхиты у детей, которые становятся жертвами пассивного курения.

Не ищите у себя признаков синдрома отмены. Проведенные исследования показали, что вероятность развития синдрома отмены не так уж велика. Если вы все же заметили, что память ухудшилась, и стало сложнее сосредоточиться, то принимайте настойку женьшеня или элеутерококка. Эти природные стимуляторы не хуже никотина активизируют деятельность нервной системы и обменные процессы, а кроме того помогут быстрее очистить организм от токсинов.

Кто может помочь в борьбе с никотиновой зависимостью?

За индивидуальной или групповой психотерапией можно обратиться в наркологический диспансер или психологу, специализирующемуся на избавлении от зависимостей. Статистика утверждает, что психотерапевтическая помощь повышает шансы на успех в 1,5 раза.

Бесплатно получить помощь врача-психотерапевта можно в государственных и муниципальных медицинских учреждениях. Необходимым условием является направление вашего лечащего врача из поликлиники. Кроме того бесплатные консультации можно получить в реабилитационных центрах.

Платные консультации можно получить в государственных медицинских учреждениях без направления. А также в негосударственных психиатрических и психоневрологических учреждениях и у частнопрактикующего врача-психотерапевта.

В помощь бросающим курить разработано множество эффективных психологических методик.

1. Методика Владимира Жданова

   Методика известна под названием «Четыре вонючих вдоха». Ее цель – вызвать стойкое отвращение к курению. Для этого необходимо попробовать табачный дым на вкус, пожевать его.

   Когда вам захочется курить, не вдыхайте дым в легкие, а задержите его во рту. Запрокиньте голову, закройте нос, и интенсивно пережевывайте дым с закрытым ртом. Через 20 секунд во рту появится противный привкус. Продолжайте жевать еще 10 секунд, а потом протолкните дым в легкие. Появятся неприятные ощущения и позывы на кашель – это заработали рецепторы, которые призваны защищать вас от табачного дыма. Чтобы закрепить результат, сделайте еще 2 затяжки «пережеванным» дымом.

   Четвертый вдох – затянитесь на полные легкие. После этого выкашливайте дым, напрягая мышцы брюшного пресса. После этого запишите на пачке дату и время, когда вы сделали 4 вонючих вдоха. После этого курить нельзя. Если желание затянуться станет непреодолимым, то повторите прием жевания дыма.

   Укрепить мотивацию помогают видеолекции профессора Жданова. Они воздействуют в двух направлениях: наглядно демонстрируют вред от курения и создают необходимый психологический настрой.

2. Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

   Методика разработана более 30-ти лет назад. Статистика утверждает, что каждый год благодаря ней курить бросает 1 миллион человек. Цель методики – помочь человеку бросить курить без напряжения силы воли, лекарств или других вспомогательных средств.

   Суть методики изложена в одноименной книге. Коротко описать этот метод можно 2 пунктами.

   1. Примите твердое осознанное решение, что вы больше никогда не будете курить.
   2. Радуйтесь вашей новой жизни и не впадайте в депрессию.
   Книга очень аргументировано показывает, почему стоит отказаться от курения, и какие преимущества вы получаете, сделав выбор в пользу здорового образа жизни. Это помогает избавиться от сомнений и соблазнов выкурить «последнюю сигарету».
   
3. Кодирование от курения

   Этот метод основан на гипнотическом внушении и био-электрическом воздействии на подсознание. Кодирование помогает выработать условный рефлекс, направленный против курения.

   Цель кодирования – внушить человеку, отвращение к курению. Кодирование проводят психологи и психотерапевты. В некоторых случаях этим методом владеют священники и народные целители.

   Кодировать можно только человека, который уже принял решение бросить курить. В том случае, если он пришел следуя уговорам родственников, то эффект от кодирования будет кратковременный. Еще одно условие успешного кодирования – квалификация специалиста.

   Усилить эффект на психику помогает гипноз и иглоукалывание. Некоторые успешно используют эффект плацебо. Пациенту внушают, что после того, как он принял мегаэффективный препарат, у него больше никогда не возникнет желания курить. И хотя под видом лекарства в капсуле может быть обычный сахар, но в сознании прочно укореняется идея, что влечения к табаку больше нет.

4. Нейролингвистическое программирование. Техника взмах

   Данная методика основана на перепрограммировании подсознания. Ее цель создать в подсознании яркий образ того, каким вы хотите стать. Она подходит практически всем людям и помогает одновременно избавиться от разных видов зависимости. НЛП используют психологи, но можно избавиться от вредных привычек и самостоятельно.

   Техника взмах состоит из пяти этапов.

   1 этап. Ответить на вопросы.

   • Зачем я курю?
   • Как это меняет мою жизнь?
   • Какие выгоды приносит мне курение?
   2 этап. Определить мотив отказа от курения.
   • Чего я добьюсь, отказавшись от курения?
   • Какие выгоды мне принесет, если я брошу курить?
   3 этап. Формирование негативного образа «пускового ключа»

   Представьте не слишком приятную картинку, связанную с курением. Например, желтая костлявая рука, держащая сигарету.

   4 этап. Формирование «позитивного образа»

   Представьте позитивную картинку, как вы с гордым видом, сообщаете знакомым, что вам удалось побороть свою зависимость.

   5 этап. Смена образов.

   Представьте себе негативный образ, а потом замените его на позитивный. Сделайте небольшую паузу и повторите упражнение. Постепенно наращивайте темп смены картинок. Можно сопровождать их взмахом руки или щелчком пальцами. Позитивный образ должен становиться в вашем сознании все более ярким, а негативный затуманиваться, пока полностью не исчезнет.

5. Иглоукалывание

   Эта методика борьбы с курением разработана более 40 лет назад китайским нейрохирургом Х.Л. Веном. Она основывается на том, что курение это условный рефлекс – путь который проходит нервный импульс в мозгу. Когда нервное возбуждение в очередной раз проходит по этой дорожке, возникает желание курить.

   Цель иглорефлексотерапии – искоренить этот рефлекс. Воздействуя на рефлекторные точки на ушной раковине или запястье, специалист прерывает прохождение импульсов по рефлекторному пути.

   Проводить сеансы должен опытный врач-рефлексотерапевт. Длительность сеансов 20-80 минут. Для получения стойкого результата одним достаточно 2-х сеансов, а другим требуется 10-20.

Помните, что единственное условие, которое позволит вам бросить курить раз и навсегда – это ваше твердое и осознанное желание избавиться от этой вредной привычки. Если вы твердо решили избавиться от зависимости, то вас обязательно ждет успех!

Кодирование от курения

Многие люди знают, что последствия курения сигарет негативны, но если копнуть глубже, не каждый уточнит, в чем именно они заключаются. Кто-то вспомнит, что последствия табакокурения – повышенное давление и инфаркты, другой упомянет, что сигареты вызывают онкологию легких. Россия, как и большинство стран СНГ, стоит на первых местах по распространенности курения, поэтому стоит напомнить, к каким последствиям может привести курение табака и влияет ли стаж привычки на ее последствия.

Внешние изменения

Ученые штата Мэриленд провели исследование, в котором проанализировали отрицательные последствия курения для внешности, сравнив близнецов, один из которых имел стаж более 10 лет курения, а второй никогда не курил. Изменения однозначно указывали, что курильщик старел быстрее. Последствия стали особенно заметны, когда учеными была сделана фотография, но которой совмещались лица близнецов.

Негативные последствия курения развиваются как результат хронического дефицита поступления в кожу питательных веществ и кислорода. В связи с этим курящий выглядит бледнее, чем близнец. Иногда на коже раньше времени появляются возрастные пигментные пятна и неравномерная окраска. Конечно, чтобы подобные изменения развились, требуется стаж курения 10 лет, 20 и более. Преждевременное старение проявляется и в ранней потере кожей упругости, в результате чего формируются морщинки, а кожа тела обвисает.

Прочие признаки:

• Мимические морщины вокруг рта. В связи с частым курением и напряжением одних и тех же мышечных групп у человека формируются особые радиальные морщинки.
• «Гусиные лапки» вокруг глаз. Возникают от рефлекторного зажмуривания глаз в ответ на действие дыма.
• Поврежденные зубы и десны, болезни СОПР (слизистой оболочки полости рта). Даже при тщательном уходе пожелтения зубов через 10-20 лет курения избежать невозможно. Кроме визуально неприятного вида, у курильщика часто присутствует неприятный запах изо рта, а раздражение слизистых дымом может приводить к развитию воспалительных заболеваний СОПР: парадонтоза, парадонтита. К заболеваниями СОПР относятся злокачественные новообразования органов, образующих полость рта. Причем онкология СОПР, несмотря на внешнюю локализацию, часто выявляется на поздних этапах и нередко приводит к смертельному исходу.
• Изменение цвета пальцев. Кожа на руках курильщиков приобретает желтый оттенок.
• Раннее облысение, истончение волос.

Изменения внешности могут проявиться в развитии некоторых хронических заболеваний кожи: псориаза, дерматитов. Изменения затрагивают и глаза: через 10-20 лет у курильщика возможно развитие катаракты – помутнения хрусталика глаза. Причем не обязательно курить 2 пачки в день. Развитие заболевания из-за раздражающего действия дыма зависит от индивидуальных особенностей.

Реакция систем организма

Рассмотрим этот вопрос подробнее.

• Нервная система

Раздражительность, беспокойство, плохой сон, ухудшение памяти – наиболее частые осложнения курения, развивающиеся даже если человек курит 1 год и меньше. Все дело в негативном влиянии никотина на реактивные структуры центральной нервной системы (ЦНС), приводящем к их дестабилизации. Вопреки этому утверждению, некоторые люди после курения говорят об улучшении самочувствия после выкуривания сигареты. Кто же прав? Остановимся подробнее.

Действительно, сразу после получения дозы никотина, являющегося сильным алкалоидом, возникают кратковременное возбуждение и улучшение кровоснабжения головного мозга.

Человек чувствует всплеск энергии и сил, но состояние быстро претерпевает обратные изменения из-за окончания поступления никотина. На смену возбуждению приходит закономерное торможение. Формируется замкнутый круг: человеку требуется еще доза возбуждающего вещества, чтобы вернуться в активное состояние.

Если стаж вашего курения небольшой (менее 10 лет), бросить курить без последствий для нервной системы проще – организм адаптируется к отсутствию алкалоида. Если вредная привычка укоренилась (стаж более 20 лет), то отказаться от сигарет так просто не получится. Дело в том, что искусственное поступление возбуждающего вещества приводит со временем к снижению выработки собственных активных веществ, стимулирующих нервную систему. Поэтому бросающий табакокурение человек с большой вероятностью будет ощущать снижение настроения, упадок сил и депрессию.

Курение и его последствия для периферической и центральной нервной системы:

1. Радикулиты, невралгии, онемение конечностей, парестезии (покалывание, ощущение ползания мурашек) как результат воспаления корешков спинномозговых нервов.
2. Расстройство высшей нервной деятельности, симптомами которого будут бессонница, снижение памяти, работоспособности, головокружение, эпилептические припадки.
3. Нарушение вкусового восприятия продуктов как результат поражения вкусового анализатора.
4. Нарушение световосприятия.
5. Снижение слуха из-за поражения слухового нерва (встречается реже).

Даже если человек решил бросить курить, последствия отрицательного воздействия не пройдут сразу. Нервная система, вопреки расхожему мнению, все же восстанавливается, но это не месячный процесс.

• Сердечно-сосудистая система

Табакокурение – один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. К нежелательным последствиям курения относят:

1. Инфаркты и инсульты.
2. Повышение артериального давления.
3. Под влиянием алкоголя и курения возможно развитие миокардиодистрофий.
4. Ишемическая болезнь сердца.

Конечно, чтобы исключительно курение стало причиной сердечно-сосудистых катастроф, нужен большой стаж – порядка 10-20 лет злоупотребления, а не один год зависимости. Тем не менее, уже на начальном этапе можно заметить нестабильность артериального давления. Вначале повышение связано с возбуждающим действием алкалоида никотина, поэтому в сети встречаются высказывания: «Курю 2 месяца, и стало повышаться давление». В дальнейшем по мере прогрессирования изменений сосудистой стенки и сердечной мышцы функциональные нарушения перерастают в органическую патологию, то есть конкретные заболевания.

Кроме повышения артериального давления, последствием курения и алкоголя являются боли в сердце как признак ишемической болезни сердца. Они развиваются на почве кислородного голодания миокарда (сердечной мышцы) из-за спазма сосудов, кровоснабжающих сердечную мышцу, или из-за развившегося атеросклероза. Самым катастрофическим проявлением ишемии является инфаркт миокарда.

Учеными установлено, что риск возникновения проблем с сердцем напрямую зависит от количества выкуриваемых в день сигарет и стажа курения. Многие курильщики задаются вопросом, а что будет, если бросить? Снизится ли риск заболеваний сердца, если выкуривать меньше? Ответ, безусловно, положительный, но подходить к отказу нужно персонализировано. Если человек говорит, что курит 3 месяца, то бросить можно сразу. Если стаж велик, то реабилитационный период не будет короткий: восстановление может занять не один месяц, а то и год или два.

• Легкие и бронхи

Последствия от курения связаны с непосредственным влиянием вредных веществ, содержащихся в сигаретах. Оседая в дыхательных путях, они затрудняют нормальную работу мерцательного эпителия – специального поверхностного слоя клеток, выстилающих дыхательные пути. В результате бронхи и легочные альвеолы очищаются плохо, а вредные вещества со слизью создают отличную среду для размножения патогенных микроорганизмов. Развиваются хронические воспалительные процессы.

Кроме того, раздражение никотином вызывает гиперпродукцию слизи. Курильщик даже с небольшим стажем обязательно отметит эту особенность – часто беспокоящий кашель с отделением мокроты. К прочим последствиям будут относиться:

1. Фарингиты, ларингиты, осиплый и хриплый голос из-за раздражения никотином голосовых связок.
2. Атрофия мерцательного эпителия.
3. Снижение поступления кислорода в органы и ткани – кислородное голодание из-за уменьшения способности альвеол выполнять газообменную функцию.

Конечно, одним из самых страшных последствий являются злокачественные новообразования. Не обязательно курить 3 пачки в день и только сигареты «низкого» качества, чтобы развилась онкология.

Главное, чтобы привычка была регулярной, а вид сигарет, содержание никотина и смол – дело второстепенное. Впрочем, если человек курит 10 лет и более, то риск, безусловно, выше, чем у тех, кто начал курить первый год. У начинающих курильщиков слизистая оболочка восстановится гораздо быстрее, чем у имеющих длительный курительный стаж.

Что бывает еще? Агрессивному воздействию подвергается много органов и систем. У курильщиков нередко развиваются язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, хронические гастриты, дискинезия желчного пузыря. Последствия курения, как и алкоголизма, – нарушения иммунной системы: курильщики много и часто болеют ОРВИ. Доказано, что те, кто продолжает курить в возрасте старше 40 лет, чаще болеют раком мочевого пузыря.

Самым страшным последствием от курения является рак.

К негативным последствиям того, что человек продолжает курить, относятся проблемы половой сферы. Чтобы заработать импотенцию, недостаточно выкурить одну сигарету – стаж у курильщика, алкогольный стаж у пьющего человека, должны быть длительными. Однако уже через несколько лет даже у молодых мужчин фиксировалось снижение либидо и потенции, а также повышался риск бесплодия. Теперь, узнав обо всех последствиях курения, вы можете продолжить курить, но не слишком ли высока цена в собственное здоровье за сомнительное удовольствие от выкуренной сигареты?

Неизменно остаётся животрепещущей на протяжении столетий, ещё со времени начала массового распространения этой привычки. После того как в 1860 году сигареты стали производиться в промышленном масштабе, увеличилось число различных заболеваний и возросла смертность.

Негативные последствия курения известны практически каждому человеку, но тем не менее спрос на табак сейчас всё равно остаётся большим. Из-за него ежегодно погибают миллионы людей и тысячи заболевают различными болезнями. Курение можно назвать одной из эпидемий, которую мировому сообществу никак не удаётся искоренить. Более того, некоторые люди всячески поощряют это – производители сигар, сигарет и подобной продукции, а также те, кто занимаются ее сбытом.

Последствия табакокурения серьёзны и значительны. От этой пагубной привычки страдает весь организм: лёгкие, кости, сердечно-сосудистая и мочеполовая системы, репродуктивная функция. Нарушается пищеварение, появляется изжога. Курение влияет и на внешность человека: почти у половины курильщиков кожа лица имеет бледно-серый цвет, на ней более выражены морщины. При этом следует учитывать, что во время производства сигарет в продукции концентрируются радиоактивные вещества, которые негативно влияют на состояние здоровья человека. Курильщики живут на 10, а то и 15 лет меньше.

Если обратиться к статистике, то станет явным масштаб трагедии, которая имеет место по . По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), за ХХ век оно стало причиной преждевременной смерти 100 миллионов человек, и в XXI веке их число увеличится до миллиарда. Если тенденция сохранится, то уже к 2020 году табак будет приводить к смерти 10 миллионов человек в год. Таким образом, табакокурение и его последствия должны быть предметом внимания всего мирового сообщества. Весь мир должен объединить свои силы на пути искоренения этой ужасной привычки.

Статистические данные свидетельствуют, что на постсоветском пространстве, к сожалению, количество курящих граждан достаточно велико. Положение дел лучше лишь в странах Средней Азии. Другие же государства региона считаются самыми курящими в мире. Причём процент курильщиков с начала 90-х годов намного вырос, почти половина граждан страдает от этой пагубной привычки. При этом процент курящих женщин вырос вдвое. Только в последние годы стала намечаться тенденция к понижению количества курильщиков.

Заболевания, к которым приводит табакокурение

К чему приводит курение? Медицинские исследования констатируют явную связь табакокурения с такими заболеваниями, как рак и эмфизема лёгких, а также болезнями сердечной системы. У курильщиков риск развития эмфиземы и бронхита в 10 раз больше, чем у некурящего человека. Смерть от рака лёгких в 90% случаев у мужчин и в 80% случаев у женщин вызвана курением. Как уже было упомянуто, курильщики живут на 10-15 лет меньше некурящих людей. В развитых странах (США, например) продолжительность жизни курильщиков в среднем на 13 лет меньше, чем некурящих людей.

Последствия курения таковы, что у курильщиков риск смерти от инфаркта миокарда и инсульта в 2-4 раза выше, чем у некурящих людей. В то же время всего через 5 лет после отказа от курения, риск возникновения инфаркта станет в 2 раза меньше, чем у курильщика. Курение может привести к раку пищевода, пептической язве желудка, раку желудка и поджелудочной железы. Также оно тормозит продукцию слюны, которая, в свою очередь, является главной буферной жидкостью организма человека, противостоящей кислоте вырабатываемого желудочного сока. Последствия табакокурения, помимо прочих, предполагают повышение риска заболеваемости гастритом. Также оно является причиной появления такого недуга, как изжога. Дым от табака повреждает дыхательный эпителий, следствием чего является утренний кашель курильщика.

Существует ещё множество заболеваний, к которым приводит табакокурение. Их не 10 и не 20, а намного больше.

По статистике, национальные экономики стран мира тратят до 1% своих ВВП на лечение .

По данным ВОЗ, каждые 6 секунд в мире от курения умирает один человек. Это даёт представление о масштабе трагедии. Человечество знает, к чему приводит курение, однако пока не смогло искоренить это явление. Весь мир питает надежду на итоговую победу над этой эпидемией.

Курение провоцирует изжогу

Как уже упоминалось, табакокурение может привести к появлению такого недуга, как изжога. Казалось бы, что влияние сигарет на состояние желудка не так очевидно, но оно непосредственно проявляется данным симптомом. Изжога сопровождается сильным ощущением жжения в желудке и пищеводе. Каждый человек, который хотя бы раз испытывал такой симптом, как изжога, знает, насколько он неприятен. Многие курильщики не осознают, что причиной, которой вызвана изжога, являются сигареты. Однако зачем терпеть мучительное жжение на протяжении многих лет? Для того чтобы изжога оставила вас в покое – просто бросьте курить.

К сожалению, несмотря на очевидный вред, в мире по-прежнему насчитывается большое количество курильщиков. На протяжении многих лет табак отравляет людей – лет, которые были бы намного лучше без курения, лет свершений и прекрасных мгновений. Изжога, к появлению которой может привести курение, является лишь одним из многочисленных мучительных симптомов.

Бросьте курить и сделайте свою жизнь лучше

В развитых странах с 1970 по 1995 г. количество курильщиков сократилось на 10%. Это очень важно, поскольку 10% является большим числом. Но это только начало глобальной борьбы с курением в мире.

Причины, по которым люди начинают курить, у каждого свои. В то же время почти каждый курильщик когда-либо задумывался над тем, чтобы оставить эту пагубную привычку. Последствия курения плачевны, и, отказавшись от него, можно оградить себя от самых различных рисков, к которым оно приводит. Следует отметить, что бросить курить намного легче, чем может казаться. Бывает так, что решение одного человека завязать с курением может повлиять не только на его жизнь, но и на окружающих.

На пути к избавлению от зависимости намного меньше преград, чем положительных моментов. В случае отказа от курения функция лёгких через 3-9 месяцев увеличится на 10%. Улучшится состояние кровеносной системы, исчезнут кашель, одышка, станет легче ходить и бегать, вкус и обоняние приобретут более яркий характер. Существует ещё множество преимуществ, которые можно обрести после отказа от курения. Приняв волевое решение избавиться от этой привычки, можно кардинально изменить свою жизнь к лучшему. Каким будет ваше будущее, зависит от вас!

Каждому человеку известны последствия потребления табака, но не все прислушиваются к советам врачей. Многим людям, которые употребляют табак в любом его виде кажется, что это его не касается и никогда ничего плохого не случится. Но стоит помнить, что потребление табака на первых порах несет в себе скрытые опасности, а какие именно рассмотрим далее.

Табак как наркотическое вещество

Каждый знает, что потребление табака приводит к серьезному привыканию. Дым от тлеющей сигареты в своем составе содержит около 300 различных вредных веществ. На почетном месте там стоят смолы, никотин, токсичные газы и многие другие компоненты.

Стоит изучить одну группу веществ, которые в большей степени влияют на психосоматическое состояние человека и на его здоровье в целом:

1. Никотин. Это самое ядовитое вещество, которое вызывает привыкание организма. Быстро всасывается в кровь через легкие или слизистые, если употребляется бездымный табак. Достаточно 7 секунд, чтобы никотину разнестись по всему телу, проникая во все органы и головной мозг. Особенно вреден никотин беременным женщинам. Никотин проходит сквозь защиту – плаценту и поражает плод и блокирует его нормальное развитие.
2. Оксид углерода (СО). Этот компонент всегда встречается там, где есть выхлопные автомобильные газы. При этом его концентрация велика и в табачном дыме. Употребление сигарет и других видов табака влечет за собой разрушение гемоглобина, который позволяет крови насыщаться кислородом. Особенно это сильно чувствуют люди, которые занимаются сильными физическими нагрузками.
3. Цианистый водород. Это еще одна разновидность ядовитого газа, который входит в состав сигаретного дыма. Цианистый водород полностью разрушает эпителий, который располагается на легких. Вследствие этого внутри них накапливается слизь, оседают смолы и различные инфекции.
4. Оксид азота. Это токсичное вещество, которое находится в дыме и смоле. Оксид азота снижает количество лейкоцитов, которые охраняют легкие человека. В этом случае начинают размножаться различные болезнетворные бактерии. Именно этот газ у курильщиков со стажем вызывает различные хронические заболевания, связанных с дыхательными путями.

И это только малая часть «убойного» состава табака.

Вредные последствия от употребления табака

Все вредные эффекты употребления табака подтверждены медицинскими документами и заключениями. В большей степени все зависит от индивидуального здоровья и состояния каждого курильщика в отдельности. Последствия вредны и зачастую большая их часть проявляется только через несколько лет. Существует определенная клиническая статистика, составленная на многогодовых исследованиях:

1. Смертность курящих людей выше на 30-80%, чем у некурящего населения. Возрастание цифры происходит благодаря увеличению выкуренных сигарет.
2. Смертность курильщиков со стажем подстерегает их на пороге 45-55 лет.
3. Высокое число смертности среди молодых людей, которые начали курить в раннем возрасте.
4. Высокая смертность наблюдается у людей, которые затягиваются дымом.
5. Смертность снижается у людей, которые бросают курить. И не важно в каком возрасте они это делают.

Как видно по статистике продолжительность жизни сильно сокращается. При этом курильщики обладают плохим здоровьем. У курильщиков со стажем наблюдаются следующие проблемы:

• нарушение функционирования работы сердечно-сосудистой системы;
• сужение сосудов;
• респираторные заболевания;
• хронический бронхит;
• энфизема легких;

Часто у курильщиков можно наблюдать затрудненное дыхание. Связано это с плохой работой легких. Они перестают насыщать кровь кислородом, вследствие этого происходят инсульты и другие серьезные сердечные заболевания.

Последствия физического плана

У курильщиков практически в каждом случае ухудшается физическое состояние. Наблюдается снижение жизненного тонуса. Помимо этого, никотин не прошел мимо пищеварительной системы. Наблюдаются следующие проблемы:

• снижение аппетита;
• нездоровое уменьшение веса;
• организмом перестают усваиваться витамины В6, В12 и аскорбиновая кислота.

Последствия пассивного курения

Дым заслуживает отдельного внимания. Именно в его составе содержится в 50 раз больше канцерогенов, чем в табаке. Пассивные курильщики в день вдыхают дым, количество которого пропорционален одной выкуренной сигарете в день. Люди, которые работают в сильно накуренных помещениях, например, барах, их степень пассивного курения исчисляется в 14 выкуренных сигарет.

После обширных медицинских исследований врачи подтвердили тот факт, что некурящие люди страдают раковыми заболеваниями, если живут в одном помещении с курящими людьми. Чаще всего от пассивного курения страдают дети. У них замечены частые респираторные заболевания, чем у их сверстников. Помимо них запрещено вдыхать сигаретный дым:

• астматикам;
• аллергикам;
• людям с серьезными сердечными заболеваниями;
• с болезнями, связанными с иммунной системой;
• пациентам, которые прошли курс химиотерапии.

Психофизиология курения

Даже первая попытка «покурить» не проходит бесследно для организма. Она сопровождается следующими симптомами:

• головокружение;
• тошнота;
• рвота;
• слабость, которая распространяется по всему телу.

Всеми этими симптомами организм пытается защититься от пагубного проникновения никотина. Последующая попытка выражается не так сильно. Ко всему прочему добавляются новые ощущения:

• возбуждение;
• тепло, которое постепенно окутывает все тело;
• небольшой «кайф».

Курение становится приятным и постепенно к человеку приходит самоутверждение собственного «Я». Именно это, как говорят ученые, и свидетельствует об уже имеющемся пристрастии. И бросить курить на этом этапе сложно, но вполне возможно.

Как видите, влияние сигаретного дыма и табака в частности пагубно сказывается на состоянии здоровья. И курильщикам нужно подумать не только о себе, но и об окружающих их людях. Ведь среди них находятся близкие и родные люди.