Массаж грудной клетки. Массаж груди.
При массаже грудной клетки обязательно стоит учитывать, что кожа на передней поверхности грудной клетки очень тонкая, легко растягивается, за исключением области грудины. В коже передней поверхности грудной клетки заложено много потовых желез. На передней поверхности грудной клетки расположены и грудные железы у мужчин и молочные железы у женщин.
По обеим сторонам грудной клетеи расположены большие грудные мышцы. Они занимают всю переднюю поверхность верхней части груди. Под этими мышцами расположены малые гудные мышцы. На боковых поверхностях располагаются передние зубчатые мышцы.
Границы грудной клетки: сверху - ключица, с боку - средне - подмышечная линия, снизу - нижний край реберной дуги.
В межреберных промежутках расположены межреберные мышцы. В межреберных промежутках также проходят сосуды и нервы, называемые сосудисто - нервным пучком.
Грудная клетка от брюшной полости разделяется мышечно - апоневральной перегородкой - диафрагмой.
Лимфатический отток осуществляется в сторону подключичных, подмышечных, надключичных лимфоузлов.
Массаж грудной клетки выполняется в положении массируемого на спине. Массажист располагается стоя сбоку от массируемого. Массаж начинается плоскостным симметричным поглаживанием. Сначала поглаживание выполняется поверхностными приемами, далее выполняют глубокое поглаживание.
Направление движений в сторону подключичных лимфатических узлов, а также дугообразно в сторону подмышечных лимфатических узлов.
Массаж выполняются приемами - поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Массаж боковых поверхностей грудной клетки выполняется в положении массируемого на боку. Массаж поредних и боковых отделов грудной клетки требует аккуратного выполнения, без растягивания кожи, которая здесь очень тонкая и легко растяжимая.
При массаже грудной клетки молочные железы у женщин и грудные железы не массируются. Ударные приемы в области передней и боковой поверхности грудной клетки не выполняются или выполняются осторожно, поверхностно, избегая области сердца и печени.
Воздействовать на диафрагму массажем практически не возможно. Для укрепления мышц диафрагмы можно выполнять простые упражнения.
Вот несколько упражнений для укрепления диафрагмы.
1 Это упражнение называется - лодка. Оно выполняется из исходного положения лежа на твердой поверхности. Руки вдоль туловища. Тело расслаблено. Затем одновременно обе ноги, не сгибая в коленях с вытянутыми носками, приподнять над полом на 15-20 сантиметров. В таком положении надо максимально, до состояния усталости, задержаться, и затем вернуться плавно в исходное положение. Это упражнение неправлено на укрепление мышц диафрагмы и мышц живота. Учитывая, что упражнение с достаточно большой нагрузкой на мышцы, в первый день рекомендуется выполнить его 1- 2 раза. Каждый день в дальнейшем добавлять по одному разу.
2. Следующее упражнение - кузнечик. Упражнение начинается с положения лежа вниз лицом. Упражнение выполняется на жесткой поверхности (на полу). Руки вдоль туловища и сжаты в кулак. На глубоком вдохе кулаки подвести под нижнюю часть живота. Задержать дыхание и попробовать оторвать прямые ноги и приподнять. Оставайтесь в этом положение сколько сможете до состояния усталости.
Важно выполняя эти упражнения не перенапрягаться. Поэтому начинать и упражнение"кузнечик" надо с двух упражнений и постепенно количество увеличивать.
Курсы массажа в Уфе в школе массажа "Грант" приглашают Вас на наши занятия!
Показания к массажу грудной клетки: 1. Заболевания легких и плевры (перенесенная острая пневмония, перенесенный острый бронхит вне обострения, бронхиальная астма, дыхательная недостаточность, пневмокониозы, плеврит в период выздоровления). 2. Заболевания сердца (пороки клапанов сердца, гипертоническая болезнь, миокардиодистрофия, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт миокарда, отек легкого через два месяца, стенокордия в межприступный период). 3. Искривление позвоночника (лордоз, кифоз).
Положение пациента при массаже волосистой части головы
1. лежа на спине
2. сидя на стуле с упором на спинку
3. сидя на стуле с упором на подголовник
4. лежа на животе
12. Противопоказания к массажу грудной клетки спереди:
1. выраженная одышка
2. наличие пигментных пятен
3. массивные молочные железы
13. Для массажа лопатки рука должна:
1. свободно свисать вниз
2. заведена за поясницу
3. заведена за затылок
4. лежать на противоположном плече, локоть приподнят
14. Назовите нижнюю границу при массаже живота:
1. уровень пупка
2. передне-верхние ости подвздошных костей
3. гребни подвздошных костей, верхний край лона
15. Без особых показаний массируют:
1. переднюю поверхность бедра
2. внутреннюю поверхность бедра
3. заднюю поверхность бедра
4. наружную поверхность бедра
16. Перечислите приемы сегментарного массажа:
1. пиление
2. пощипывание
3. натяжение
4. глажение
1. за 1-2 часа до сна
2. за 30 минут до сна
3. непосредственно перед сном
4. за 3-4 часа до сна
1.от XII грудного позвонка, косо вверх и кнаружи, к подмышечной ямке
2. от позвоночника к средне-подмышечной линии
3. от копчика вдоль крестца по гребню подвздошных костей
4. от XII грудного позвонка к I шейному позвонку
19.Массаж верхней конечности по классической методике начинаются с:
1. надплечья
2. лопатки
3. плечевого сустава
5. пальцев рук
20. Под термином гигиенический массаж понимают:
1. массаж для профилактики заболеваний и сохранения работоспособности
2. массаж применяющийся с профилактической и лечебной целью
3. профилактический массаж лица, шеи, головы
Необходимое условие при проведении периостального массажа
1. в помещении должно быть тепло
2. максимальное расслабление больного
3. максимальное расслабление массажиста
22. Противопоказанием к проведению периостального массажа является:
1. гипертоническая болезнь
3. остеохондроз позвоночника
23. Показания к проведению массажа:
2. варикозное расширение вен I – II ст
3. аритмия
Способ обработки рук массажиста после проведения массажа
1. обработка антисептиком
2. обработка рук спиртом
3. мытье рук под простой водой с 2-кратным намыливанием и обработка антисептиком
25. При появлении гнойничковых сыпей на массируемой области массажист должен:
1. массаж продолжить
2. массаж отменить
3. массаж продолжить после обработки гнойничков дезинфицирующим раствором
Виды лечения, с которыми массаж не совместим
1. медикаментозное
3. рентгенотерапия
4. фитотерапия
27.Пирамидальная мышца находится в области:
4. поясницы
28. Прием способствующий быстрому расслаблению мышц:
1. двойной гриф
2. рубление
3. валяние
29. Нижняя граница при массаже грудной клетки сзади:
1. 7 грудной позвонок
2. гребни подвздошных костей
3. 5 поясничный позвонок
30. Можно проводить сидя массаж грудной клетки:
31. Ромбовидная мышца относится к:
1. пояснице
3. лопатке
32.Укажите количество сегментов в шейном отделе спинного мозга:
33.Плечеголовый ствол отходит от:
3. общей сонной артерии
4. наружной сонной артерии
34.Позвоночная артерия берет начало от:
1. подключичной артерии
2. бронхолегочного ствола
35. Нижней границей при массаже шеи является:
1. линия ключиц
2. 3 межреберье
3. уровень 7 шейного позвонка
36. Назовите боковую границу при массаже грудной клетки спереди:
1. передняя подмышечная линия
2. средняя подмышечная линия
3. задняя подмышечная линия
1. от переферии к центру
2. от центра к переферии
3. продольное
38. При массаже плечевого сустава основным приемом выполняется:
1. поглаживание
2. растирание
3. выжимание
39. Листок плевры, прилегающий к легким:
1. париетальный
2. висцеральный
3. медиастенальный
4. диафрагмальный
40.Двенадцатиперстная кишка относится к:
1. толстому кишечнику
41.Основное воздействие приема растирание:
3. связки, фасции
42.Основное физиологическое воздействие приема разминания:
43.Основное физиологическое действие приема поглаживание:
44. Укажите оптимальную продолжительность курса лечения массажем при ревматоидном полиартрите:
1. 8-10 дней
2. 10-12 дней
3. 12-18 дней
4. 20-25 дней
45. Особенности массажа голени, при врожденной косолапости:
1. расслаблять внутреннюю группу мышц голени
2. тонизировать внутреннюю группы мышц голени
3. расслаблять наружную группу мышц голени
46. При переломе позвоночника спину разрешается массировать, когда больной начинает:
1. салиться
3. поворачиваться на живот
47.Укажите оптимальные сроки назначения массажа при ушибах:
1. с момента получения травмы
2. 2-3 суток
3. 3-4 суток
4. 5-6 суток
48. Области массируемые при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:
1. весь позвоночник
2. воротниковая зона, грудная клетка
3. позвоночник, волосистая часть головы
49.Перечислите виды массажа, применяющиеся в остром периоде при лечении остеохондроза позвоночника:
1. классический
2. сегментарный
3. точечный
4. гидромассаж
50.К приемам массажа, которые можно применять у детей 3-4 месяцев, относятся:
1. выжимание
2. растирание
3. ударные приемы
51. Укажите приемы, которые эффективны при трудноотделяемой мокроте:
1. глубокие приемы разминания
2. поверхностное растирание
3. ударная вибрация
4. только поглаживание
52.Характер массажа наружной поверхности ног при х-образных конечностях:
1. 1.расслабляющий
2. тонизирующий
3. массаж противопоказан
53. Продолжительность массажа при гипотрофии II степени у ребенка 7 месяцев:
1. 3-5 минут
2. 5-7 минут
3. 7-10 минут
4. 15-20 минут
54. Массаж, применяемый при гайморите:
1. классический
2. сегментарный
3. точечный
55.Курс массажа при импотенции начинают с:
2. сегментарного массажа
3. периостального массажа
56.массаж при псориазе проводится:
1. только на участках без элементов сыпи
2. обходя пораженные участки
3. только точечный массаж
57. Массаж стопы выполняется в направлении:
1. от пальцев к пятке
2. от пятке к пальцам
58. Курс рефлекторно-сегментарного массажа проводится:
2. 6-12 дней
3. 10-15 дней
59. Можно ли проводить массаж пациенту с сахарным диабетом натощак:
60. Показаниями к проведению массажа при сахарном диабете является:
1. 1.гипогликемическая кома
2. гипергликемическая кома
3. антиопатии конечностей
61. Можно ли проводить массаж на измененных участках кожи при нейродермите:
62. Прием массажа, который можно применять у детей от 1,5 до 3-х лет, относятся:
1. поглаживание
2. растирание
3. разминание
63. Укажите виды массажа используемые при мигрени:
1.классический
2.сегментарный
3.точечный
4. массаж противопоказан
64. Укажите основной массажный прием при рахите в стадии остаточных явлений:
1. поглаживание
2. растирание
3. разминание
4. вибрация
65. Грудному ребенку при пневмонии массаж проводится в положении:
1. лежа на животе
2. лежа на спине
3. лежа на боку
66. Приемы, используемые при массаже младенцев:
1. поглаживание
2. разминание
3. рубление
67. методика проведения массажа волосистой части головы при аллопеции:
1. от лба к затылку
2. по ходу роста волос
68. Перечислите задачи лечебной гимнастики и массажа при перинатальной энцефалопатии:
1. стимуляция формирования двигательных навыков
2. препятствие угасанию физиологических рефлексов
69. Основным массажным приемом при спастическо-диплегической форме ДЦП является:
1. поглаживание
2. растирание
3. разминание
4. вибрация
70. Максимальная продолжительность клинической смерти в обычных условиях составляет:
1. 10-15 минут
2. 5-6 минут
3. 2-3 минуты
4. 1-2 минуты
71. Больные с электротравмами после оказания помощи:
2. не нуждается в дальнейшем обследовании и лечении
3. госпитализируется скорой помощью
72. Вид лечения с которыми массаж не совместим:
1. медикаментозное
2. рентгенотерапия
3. фитотерапия
73.Реанимация – это:
1. раздел клинической медицины, изучающие терминальные состояния
2. отделение многопрофильной больницы
3. практические действия, направленные на восстановления жизненных функций.
74. Интенсивно-сегментарный массаж по Кузнецову в условиях стационара проводится:
1. ежедневно
2. через день
3. 2 раза в неделю
4. 1 раз в неделю
75.Методика проведения массажа воротниковой зоны при гипертонической болезни:
1. тонизирующая
2. отсасывающая
3. гармонизирующая
4. не имеет значения
76.Можно ли проводить массаж живота при гипертонической болезни:
77.При язвенной болезни 12-перстной кишки массаж назначается в периоды:
2. подостром
3. ремиссии
78.Укажите область сегментарного массажа при холецистите:
1. Спина больше справа
2. спина больше слева
3. спина симметрично
79.Укажите противопоказания к проведению массажа в ранний послеоперационный период:
1. большая кровопотеря
3. атония кишечника
80.Через какое время можно проводить массаж после оперативного вмешательства на органы брюшной полости:
1. через 48 часов
2. через 24 часа
3. через 6 часов
4. сразу после выхода из наркоза
81.Укажите основной массажный прием при ожирении:
1. поглаживание
2. растирание
3. разминание
4. вибрация
82.Оссобенностьяю проведения массажа больным сахарным диабетом является:
1. постоянное общение с больным
2. проведение массажа только под музыку
3. обязательное проветривание массажного кабинета
83. Массаж живота при опущении матки проводится в положении больной:
1. с опущенным головным концом
2. с возвышенным головным концом
4. не имеет значения
84. Функция гребенчатой мышцы:
1. Сгибает бедро
2. Отводит бедро
3. Приводит бедро
4. Вращает бедро
85.Какие ребра соединяются с грудиной:
1. 1-6 ребро
2. 2-8 ребро
3. 1-7 ребро
86. Кость голени расположенная медиально :
1. большеберцовая
2. малоберцовая
87. Основной задачей массажа при ожогах является:
1. снятие напряжения тканей
2. ликвидация болевого синдрома
3. предупреждение формирования грубых рубцов
88. Показание к проведению массажа:
1. Повышение температуры до 37,0
2. Дыхательная недостаточность 2-3 степени
3. Угревая сыпь
89. Трапецевидная мышца, относится к мышцам:
1. Туловища
90. При врожденной мышечной кривошее, основным приемом при массаже является:
1. надавливание
2. щипцеобразное разминание
3. растяжение
4. выжимание
91.При выполнении массажа у больного невритом срединного нерва тщательно обрабатывают:
1. мышцы возвышения большого пальца
2.мышцы возвышения мизинца
3.мышцы плеча
4.разгибатели предплечья
92.Характер массажа при центральных параличах:
1. тонизирующий
2. седативный
3. гармонизирующий
4. согревающий
93.Укажите область массажа при неврозах:
2. воротниковая зона
4. конечность
94. В плевральной полости находится воздуха:
95. Прием валяние выполняется после приемов:
1. поглаживания
2. растирания
3. разминания
96. Основное физиологическое воздействие приема разминания:
97. Технической особенностью выполнения приема поглаживание, является:
1. скольжение рук без смещения кожи и тканей
2. смещение кожи и тканей
3. растяжение поверхности кожи в различных направлениях
98. Какой прием выполняется строго по массажным линиям:
1. поглаживание
2. выжимание
3. растирание
99. Основное физиологическое воздействие приема выжимание:
1. кости, связки
2. кровь, лимфу
3. эпидермис
100. Основное правило проведения приема выжимания:
1. максимально расслабленные мышцы
2. нижние конечности на валике под углом 45 гр.
Эталон ответов
3 вариант.
| 1) 3 | 26) 3 | 51) 3 | 76) 2 |
| 2) 1 | 27) 2 | 52) 1 | 77) 2 |
| 3) 3 | 28) 3 | 53) 2 | 78) 1 |
| 4) 1 | 29) 1 | 54) 3 | 79) 1 |
| 5) 3 | 30) 1 | 55) 2 | 80) 4 |
| 6) 1 | 31) 3 | 56) 2 | 81)2 |
| 7) 3 Дата создания страницы: 2016-04-26 |
Мануальный массаж помогает укрепить мышцы грудной клетки, улучшить форму груди и сделать её более подтянутой. Такой массаж может сделать профессионал, родственник или друг. Хотя в двух последних случаях результат, скорее всего, окажется не таким хорошим, как при посещении квалифицированного массажиста. Но если знать основные приемы массажа, то он не принесёт тебе никакого вреда и улучшит самочувствие и внешний вид.
Массируемый должен лечь на спину и положить руки вдоль тела.
Массажист должен расположить за головой массируемого. Перед сеансом массажа желательно принять теплый душ или протереть грудную клетку очищающим молочком или тоником, для лучшего скольжения на кожу наносят специальное массажное масло или крем. Руки массажиста тоже должны быть чистыми и увлажненными кремом. Массаж грудной клетки проводится в несколько этапов:
- поглаживание: массажист кладет обе ладони на верхнюю часть груди и медленно проводит руками до талии, а потом разводит их к бокам тела;
- легкими движениями рук грудь нужно гладить по кругу, не затрагивая молочные железы;
- положить руки в верхнюю часть груди и погладить кожу от середины к бокам;
- большие грудные мышцы, расположенные чуть выше области подмышек, нужно слегка растереть подушечками пальцев;
- положить указательный и средний пальцы в верхнюю часть груди, нащупать ими верхние ребра и с небольшим нажимом провести пальцами вдоль ребер, следя за тем, чтобы они скользили между ребер, повторить это же движение между каждой парой ребер (женщине массировать ребра в области молочных желез нельзя);
- далее массаж груди обычно переходит в массаж живота: руки нужно расположить на уровне желудка и массировать живот легкими круговыми движениями по часовой стрелке (делать массаж живота против часовой стрелки нельзя), постепенно диаметр кругов нужно уменьшать;
- для выполнения следующего приема руки нужно положить на середину живота так, чтобы пальцы были направлены к голове; когда массируемый делает вдох, руки нужно продвигать по направлению к груди и выше к ключице, на выдохе нужно массировать плечевой сустав круговыми движениями и опускаться по бокам тела до середине живота, и снова повторить упражнение.
Массаж усиливает эффективность косметических средств. Если ты используешь, например, крема или гели для увлажнения кожи груди и тела, то наиболее благоприятное действие они окажут, если втирать их после проведения сеанса массажа. В эти моменты кожа лучше впитывает любые средства.
Полезен массаж грудной клетки и в период кормления грудью, или лактации. На этом этапе следует делать массаж груди после принятия тёплого душа (вода должна быть не выше 40?С) круговыми движениями. Всё это нужно проделывать после сцеживания молока. Также необходимо стимулировать и сосок.
Противопоказания к применению массажа грудной клетки такие же, как и при любом другом виде массажа.
Например, лихорадка в период обострения, заболевания кожи, расстройства кишечника, опухоли, нервные заболевания и т. п.
Если у тебя наблюдаются какие-либо проблемы со здоровьем, то перед процедурой массажа обязательно скажи об этом массажисту, возможно, сеанс придется перенести. А во всех остальных случаях массаж грудной клетки поможет тебе расслабиться, привести в порядок здоровье. Кожа твоя станет нежной и упругой, благодаря хорошему поступлению крови к её поверхности. И ты долго будешь чувствовать себя молодой и красивой.
Как известно, массаж начал практиковаться в древности. Сначала все происходило на уровне эксперимента. Но, обнаружив невероятную силу этого метода, массаж плотно вошел в нашу жизнь. Красота тела во многом зависит от данной процедуры. Иметь красивую, упругую грудь мечтает каждая девушка. И даже, если вы обладаете этим предметом женской гордости, ухаживать и поддерживать ее в превосходном виде необходимо каждой девушке. Массаж груди станет для вас незаменимым помощником, который позволит как можно дольше сохранять грудь в отличной форме.
Уделив всего лишь 20 минут в день массажу груди, результат будет виден уже с первых минут процедуры. За счет проводимых приемов, кожа будет насыщаться питательными веществами, кислородом, будет улучшаться кровообращение, нормализуется обмен веществ, кожа станет гладкой, упругой и эластичной. А для того, чтобы конечный результат получился максимально эффективным и быстрым, в помощь предлагаются различные кремы, масла, бальзамы, которые питают кожу, устраняют дряблость и обвисания.
Благодаря весьма простой технике, массаж женской грудины можно сделать самостоятельно. Женщины довольно часто прибегают к подобному . Но, это не говорит о том, что вовсе не обязательно знать приемы выполнения и особенности процедуры. Женская грудь может сильно пострадать от неправильно выполненных упражнений.
Что важно знать при выполнении процедуры:
- при выполнении массажа кожа становится более эластичной, упругой и гладкой. Молодость кожи сохраняется;
- во время выполнения обязательно нужно контролировать силу воздействия и давления, так как кожа в области декольте очень нежная и легко может повредиться;
- выполняя приемы, значительно улучшается обменный процесс и циркуляция крови;
- перерастяжения кожи в этой области стоит избегать, так как может быть достигнут совершенно обратный эффект – обвисание и дряблость.
Кожа приобретет упругий, эластичный внешний вид
Техника массажа груди
Как правило, массаж женской груди (массаж грудной клетки) состоит из пяти техник – поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и вибрация. Если использовать все изложенные техники, комбинировать их между собой – результат превзойдет все ваши ожидания.
- Поглаживание
Поглаживание является основным приемом массажа женской груди. Этот прием имеет важное значение, так как именно поглаживанием начинается и заканчивается процедура. Также поглаживание можно применять между другими техниками выполнения. Поглаживание выполняется легкими, нежными, скользящими движениями.
Растирание представляет собой более интенсивные и энергичные движения. Движения осуществляются зигзагообразным, либо круговым движением. Чаще всего этот прием выполняется кончиками пальцев, но иногда можно использовать ладонь. Прием растирание применяется с целью разогрева кожи и молочных желез.
- Разминание
Разминание выполняется с менее интенсивной скоростью. Нежными, скользящими движениями подушечек пальцев, массируемая область слегка сдавливается и сжимается. Помните, что необходимо контролировать силу воздействия, дабы избежать растяжений и повреждений.
- Поколачивание
Поколачивание представляет собой серию из легкий, нежный, отрывистых ударов. Как показывает практика, лучше всего осуществлять щепоткообразные, поочередно массируя область груди.
- Вибрация
Вибрация представляет собой быстрые, отрывистые движения. Можно использовать как кончики пальцев, так и задействовать всю ладонь.
Движения во время массажа должны быть максимально аккуратными и деликатными
Как делать массаж грудной клетки
Поглаживание
Как принято во всех видах массажа, начинать любую процедуру нужно с приема поглаживания. Все поглаживающие движения необходимо направлять в сторону подмышечной впадины. Сначала выполняется прямолинейное поглаживание, затем спиралевидное.
Разминание
Затем переходим к приему разминание. Сначала выполняем ординарное разминание . Выполняется оно снизу-вверх, к подмышечной впадине.
После ординарного разминания переходим к кругообразному . Оно выполняется подушечками четырех пальцев, слегка разомкнутых между собой.
Кругообразное разминание четырьмя пальцами
Выполнив разминание, переходим к следующему приему — растирание. Выполнять его нужно в месте прикрепления ключицы к грудине и акромиальному отростку лопатки всеми доступными способами, а именно:
- кругообразные движения подушечкой большого пальца
- кругообразные движения подушечками четырех пальцев
- кругообразные движения подушечкой среднего пальца
Растирание грудной мышцы
Закончить процедуру стоит легким поглаживанием.
Даосский массаж
Даосский массаж выполняется обеими ладонями. Их нужно расположить в таком положении, чтобы грудь оказалась в положении «колыбели». Начинаем выполнять 9 мягких, нежных вращательных приемов, двигаясь от плеча к центру.
Следующим действием нужно накрыть грудь ладонями таким образом, чтобы центр ладони расположился на околососковой зоне. На вдохе нужно надавить на грудь. Выполнять прием 9 раз.
Мануальный массаж
Данная процедура выполняется легкими поглаживающими движениями по часовой стрелке. Немного помассировав грудную область, переходим к растиранию. По направлению вверх от соска нужно выполнять такие движения, будто пилите дрова. Но, не переусердствуйте, следите за силой воздействия, чтобы не навредить.
После, следует немного разогреть грудь. Для этого одной рукой аккуратно обхватите грудь. А другой выполняйте легкие поколачивания. Закончить массаж следует легкие поглаживания.
Массаж для увеличения груди
Массаж для увеличения груди улучшит кровоснабжение грудных желез, позволит заботиться о тонусе кожи. Правильно проведенная процедура приведет кожу в отличное состояние, а грудь станет подтянутой.
Конечно, не стоит ждать невероятных результатов от этой процедуры. Увеличение произойдет на несколько миллиметров. Но, при этом, грудь будет выглядеть в отличном состоянии.
Гидромассаж
Гидромассаж мягко воздействует на кожу, повышает мышечный тонус. К тому же, он очень приятный в применении.
- Первым делом нужно отрегулировать температуру воды до комфортного состояния. Вода должна быть немного прохладной.
- Делаем напор воды слегка сильным. Сначала выполняем круговые движения по одной груди, затем по второй, избегая зону сосков.
- Данное движение выполняем 2-3 минуты для каждой груди.
- Переходим к контрастному душу. Для этого сначала увеличьте температуру воды до теплой, затем понизьте и так несколько раз. Период контраста не должен превышать 5 секунд.
Гидромассаж — довольно приятная процедура
Корректирующий массаж
Корректирующий массаж позволит смягчить кожу груди.
- Наносим на зону декольте жирный крем или масло для массажа.
- Выполняем мягкие круговые движения, избегая область сосков. Выполняем в течении 2-х минут.
- После выполняем поглаживающие движения снизу вверх. Так же в течении 2-х минут.
- Затем, одной рукой слегка обхватываем грудь, другой ладонью выполняем легкие похлопывающие движения по груди.
- Закончить процедуру стоит нежными поглаживающими движениями.
Помимо процедуры массажа, физические упражнения помогут так же поддерживать грудь в отличной форме. Выполняйте круги плечами, круги руками, сжатие ладоней, занимайтесь плаванием. Такие продукты, как отварное мясо курицы, апельсиновый сок, зеленый чай обязательно должны присутствовать в вашем рационе питания.
Благодаря правильному массированию расслабляются мышцы, улучшаются дыхательные функции и нормализуется кровообращение. Как делать массаж грудной клетки, ответ на этот вопрос ищите ниже в статье.
Как делать массаж грудной клетки дома?
До того, как делать массаж грудной клетки, уложите человека, которому будете делать, на спину или на бок. Положите его руки прямо вдоль тела. Тщательно вымойте свои руки и увлажните их любым кремом. Станьте со стороны головы человека, если говорить еще точнее - за ней.
Выполните специальный подготовительный массаж грудной клетки. Он состоит из поглаживаний - поверхностных, плоскостных в сочетании с обхватываниями, которые проводятся снизу вверх в районе подмышечных впадин. Положите свои ладони на верхнюю часть массируемой области, плавно проведите ими к талии, после этого вернитесь в исходное положение через бока. Все движения на этом этапе должны быть плавными и мягкими. Проделав эту процедуру несколько раз, переходим к следующему движению.
Погладьте грудь мягкими круговыми движениями. Если вы делаете массаж грудной клетки женщине, не трогайте область молочных желез. Расположив ладони на верхней части груди, поглаживайте кожу к бокам, начиная от центра груди.
Дальше массаж грудной клетки выполняется подушечками пальцев. Растирайте ими большие грудные мышцы (они расположены над подмышками). Нащупав средним и указательным пальцами верхнее ребро с обеих сторон, проводите, умеренно нажимая, вдоль ребер до последнего ребра. Поднимаясь наверх, проделайте зигзагообразные движения благодаря скольжению пальцами в промежутках между ребрами, снова осуществляя небольшой нажим.
Следующее движение требует расположения рук на уровне желудка. Начинайте массировать круговыми движениями по направлению движения часовой стрелки, делая в массаже грудной клетки сначала максимально большой круг, а затем уменьшайте диаметр этих кругов, пока не сделаете самый маленький круг вокруг пупка. Сужение кругов должно осуществляться постепенно, так, чтобы вы успели захватить всю поверхность этими кругами.
Вернитесь к грудной мышце, которая расположена около подмышки. Прощупайте ее пальцами и разомните с каждой стороны обеими руками. При этом получится, будто вы щипаете кожу в этом месте. После этой процедуры массажа грудной клетки мягко массируйте обе мышцы в одно и то же время.
Положите руки в верхней части груди, оттопырив большие пальцы. То есть получится, что оба ваших больших пальца лежат в одной линии и направлены друг к другу. Прижимая ладони к коже, вы медленно разводите руки и перемещаете их по направлению к плечам. Дойдя до плеч, не останавливайтесь, проведите их дальше так, чтоб они соединились на тыльной стороне шеи.
Поменяв свое расположение, положите руки на живот так, чтобы пальцы лежали по направлению к голове. Когда человек, которому вы делаете массаж грудной клетки, будет делать вдох, за время его вдоха переместите руки вдоль тела вверх к ключице. На его выдохе помассируйте плечи мягкими круговыми движениями, сделав только один круг, и опускайтесь обратно к средине живота через бока. Повторите этот комплекс движений, который описан в этом пункте, несколько раз.
Заканчивайте делать массаж грудной клетки легкими поглаживаниями, которые призваны расслаблять.
Как делать массаж грудной клетки - общие рекомендации
- Все ваши движения должны иметь ритмичность, совпадая со вдохами и выдохами массируемого.
- Тут нет места сильным нажатиям или резким движениям.
- Массирование должно осуществляться с равномерным нажимом по всей области.
- Во время массажа грудной клетки не затрагивайте лимфоузлы, которые находятся в области подмышек и надключичной области.
- Делать массаж грудной клетки можно достаточно часто.
Теперь вы знаете, как делать массаж грудной клетки, который позитивно влияет на общее состояние человека.
