Мануальный массаж воротниковой зоны. Как правильно сделать массаж шейно воротниковой зоны с применением классических приемов

Остеохондроз и головная боль могут быть следствием как врождённых нарушений, так и привычек, условий работы, образа жизни.

Решить проблемы поможет массаж шейно-воротниковой зоны в качестве самостоятельного мероприятия или части комплекса оздоровительных мер.

Курс процедур, проведённый специалистом высшего класса, избавит от проблем, вызванных не только застойными явлениями в тканях организма, но и обусловленных травмами, патологиями и даже гормональными сбоями. Процедура необходима детям, имеющим проблемы со здоровьем, а в случае отсутствия таковых, поспособствует умственному и физическому развитию ребёнка, улучшит его иммунитет. Полчаса несложных манипуляций самомассажа, проведенного после изучения предоставленного ниже пособия, обеспечат отдых, расслабление и прилив сил.

Шейно-воротниковая зона

Шейный отдел позвоночника, область надплечий, плечевые суставы, шейно-черепное сочленение, мышцы шеи и верхней части спины («воротник» – дельтовидная, трапециевидная и другие более мелкие, но не менее значимые), – всё это входит в шейно-воротниковую зону (ШВЗ).

Шейный отдел позвоночника содержит 7 позвонков, а в естественном положении образует изгиб. В каналах позвонков располагаются важнейшие сосуды и нервы. Шейный сегмент за счёт строения самих позвонков и близрасположенных тканей, – самый гибкий и в то же время уязвимый участок позвоночника.

Защемления, отёки и другие симптомы, обусловленные длительным статичным положением шеи, ограничивают кровоснабжение головного мозга, вызывая недостаток кислорода со всеми вытекающими последствиями. Широко распространенные явления в шейном отделе – остеохондроз и спазмы мышц. Во множестве случаев важно иметь возможность провести массаж воротниковой зоны в удобное время, учитывая показания и противопоказания.

Польза процедуры

Человеческая физиология такова, что мускулатура воротниковой зоны задействуется реже и менее активно, в сравнении с большинством других мышц. Необходимость долгое время проводить в сидячем положении, характерная для офисных работников, учащихся, кассиров в супермаркете и множества других категорий граждан, усугубляет положение, порождая застои в лимфатической и кровеносной системах из-за целого комплекса причин.

Стимулирование этой зоны улучшает кровоснабжение массажируемой области, вызывает местный разогрев тканей, активирует процессы обмена веществ, обеспечивает мозг кислородом. Интенсивная проработка шейных позвонков снижает болевые ощущения за счёт расслабления мышц и снятия нагрузки с межпозвоночных дисков.

Регулярное выполнение массажа ШВЗ приносит следующие терапевтические эффекты:

• повышается тонус, эластичность мышц и кожных покровов;
• снимается отечность;
• устраняется гипертонус мускулов шеи и плечевого пояса;
• устраняются мышечные спазмы;
• нормализуется давление;
• уменьшаются жировые отложения;
• приходит в норму гибкость шейного отдела;
• нормализуется дыхание;
• корректируется осанка;
• повышается работоспособность;
• ликвидируются раздражительность и проблемы с засыпанием;
• устраняется облысение по мужскому типу;
• облегчается мышечная боль после занятий спортом.

Заметное улучшение состояния пациента наступает через 3-4 недели регулярной терапии, но даже один сеанс у хорошего специалиста успокоит боль и снизит мышечное напряжение. Внешнее преображение будет заметно уже после нескольких процедур. В лечебных целях назначают сеансы мануальной терапии, вплоть до выздоровления или значительного улучшения симптоматики.

Показания

Шейно-воротниковый массаж способен избавить от неприятных симптомов, которые, на первый взгляд, не связаны с нарушениями функций в этой области. Практика доказывает благоприятное воздействие массажа ШВЗ как на область шеи и головы, так и на дыхательные пути и даже гормональный баланс. Можно сказать, что мануальная терапия этой зоны полезна всем, у кого отсутствуют противопоказания, приведённые ниже.

Взрослый или ребёнок проводят достаточно времени за компьютером, за партой, поддерживая голову в привычном положении во время ходьбы, занятий спортом. Немудрено, что мышцы шеи напряжены постоянно, расслабляясь, в лучшем случае, во время сна. Дополнительная разминка необходима, – это показание для проведения массажа, который подходит для всех возрастных групп: одинаково полезен для мужчин и женщин. Однако забывать об опасности нанесения вреда при наличии некоторых патологий нельзя.

Для следующих диагнозов лечебный массаж должен назначать врач, а проводить – профессиональный массажист, знакомый с особенностями шейно-воротниковой зоны:

• заболевания шейного отдела позвоночника, межпозвоночные грыжи;
• состояние после травм, ушибов и переломов;
• нарушения осанки;

• лопаточные и шейные спайки;
• заболевания нервной системы;
• потеря чувствительности в руках;
• бессонница, головокружения, шум в ушах, тошнота неясной этиологии вплоть до рвоты;
• цефалгия (головная боль);
• реабилитационный период после инфарктов и инсультов;
• пониженное или повышенное давление или резкие его скачки;
• сердечные заболевания;
• отёки;
• миозиты;
• ОРВИ;
• некоторые болезни дыхательной системы и ЖКТ;
• нарушения гормонального фона;
• вегето-сосудистая дистония;
• задержка развития речи у ребёнка;
• климактерические расстройства.

В отсутствие противопоказаний, шейно-воротниковый массаж, проведённый своими силами, принесёт пользу при следующих симптомах:

• хроническое переутомление, стрессовый фон;
• гиподинамия;
• облысение у мужчин (полезно дополнить процедуру массажем головы);
• угревая сыпь;
• постоянное покраснение эпидермиса;
• дряблость мышц шеи;
• лишний жир, двойной подбородок;
• профилактика ухудшения зрения при повышенной нагрузке на глаза.

Противопоказания

Польза от мануальной терапии шейно-воротниковой зоны неоспорима. Однако энтузиастов следует предостеречь от выполнения процедуры, в случае наличия следующих противопоказаний:

• нарушения в нервной системе;
• обострения психических заболеваний;
• кожные, венерические болезни;
• лимфаденит;

• кровотечение;
• гипертонический криз;
• декомпенсированный атеросклероз;
• дыхательная и сердечная недостаточность;
• жар, лихорадка;
• онкологические патологии и подозрения на их наличие.

Важно! Приток крови ускоряет рост злокачественных образований, а стимулирование лимфотока способствует распространению метастазов по организму.

• позвоночные грыжи;
• инфекционные и простудные заболевания;
• декомпенсация функции печени, почек, сердца;
• тромбоз;
• патологии сердечно-сосудистой и кроветворной системы;
• патологии костной ткани;
• свежие травмы в рассматриваемой области;
• нестабильность шейных позвонков;
• хронические дерматозы, инфекционные поражения кожи;
• состояние алкогольного опьянения (как массажиста, так и клиента);
• беременность, менструация.

Важно! Мануальная терапия ШВЗ при беременности разрешена по рекомендации врача, а применение массажных устройств запрещено.

О наличии хронических заболеваний следует предупредить консультирующего врача и массажиста. Медицинский работник может предоставить ценные рекомендации, специалист по массажу также получит возможность применить свои знания и навыки для пользы пациента.

Техника массажа

Рекомендуемая частота проведения терапии – раз в три-четыре дня, при необходимости – раз в два дня. Оптимальная длительность процедуры – 15-20 минут. Все воздействия должны положительно восприниматься пациентом. Возникновение в самом процессе или после сеанса сильной боли и неприятных ощущений недопустимо. Ход движений должен совпадать с лимфотоком, минуя лимфоузлы. Первым делом обрабатывается воротниковая зона и суставы плеч, после проводится масссаж шеи.

Приёмы массажа

Описанные ниже манипуляции различны по амплитуде движений и прилагаемому усилию. Мягкие плавные расслабляющие приёмы чередуются с тонизирующими, активными. Область ШВЗ со стороны спины обрабатывается в направлении сверху вниз (за исключением «сверления»), со стороны груди – снизу вверх. Далее следует описание основных способов воздействия.

Поглаживание

Вспомогательный приём, снимающий напряжение, производится в начале и конце сеанса. Скользящие движения с наибольшей амплитудой выполняются поочерёдно каждой из рук, в направлении сверху вниз, сила нажатия от самой лёгкой до средней. Плоскостное поверхностное поглаживание – скольжение ладонью без малейшего приложения силы. Глубокое плоскостное – более интенсивное, с лёгким нажатием на область воздействия основанием ладони. Во время обработки шеи большие пальцы массажиста воздействуют на центральную её часть, располагаясь вдоль позвоночника, остальные – охватывают шею с боков.

Сверление

Большой палец массажиста находится по одну сторону позвоночника, оставшиеся пальцы той же руки – с другой стороны. Выполняются круговые движения четырьмя пальцами с упором на большой. Направление перемещения – в сторону головы вдоль позвоночника.

Растирание

Это интенсивное воздействие, которое разогревает мышцы, усиливает кровоток, смягчает ощущения от других манипуляций. Сдвигание и кратковременное растягивание кожи во время данного приёма естественны. Может выполняться по кругу или по спирали. Варианты воздействий следующие: захват и растирание зоны массажа подушечками пальцев, гребнеобразное растирание костными выступами пальцев, сжатых в кулак.

Пиление – энергичные воздействия основаниями ладоней (расстояние между руками примерно в два пальца), движения направлены в противоположные стороны. Штрихование осуществляется пальцами, наклонёнными под углом порядка 30º к поверхности тела. Как пиление, так и штрихование имеют возвратно-поступательный характер.

Разминание

На эту технику отводится больше половины времени сеанса, она подразделяется на 4 разновидности.

Поперечное

Кистями рук захватывается мышца, сжимается, оттягивается наверх, при этом работают обе конечности, действуя в противоположных направлениях.

Сдвигание

Мышцы шеи захватываются у основания черепа, ритмично, но аккуратно сдвигаются с костного ложа. Движение продолжается вдоль позвоночника с некоторым нажимом.

Щипцеобразное разминание

Пальцами обеих рук оттягивают мышцу наверх, повторяя, перемещаются вдоль позвоночного столба.

• Круговые движения, вдоль позвоночника, осуществляемые подушечками больших пальцев.

Важно! Приёмы осуществляются с применением усилия, поэтому важно ещё раз вспомнить о недопустимости причинения пациенту боли и дискомфорта.

Вибрация

Это ритмичные движения, прерывистые или беспрерывные, с отрывом руки от массируемой поверхности или без оного.

• Пунктирование. Подушечки пальцев постукивают по массажируемому участку подобно печатанию на клавиатуре;
• Похлопывание. Производится ладонью с естественным образом согнутыми пальцами;
• Поколачивание. Лёгкие удары внутренней поверхностью пальцев;
• Стегание. Подобно предыдущему, но выполняется кончиками пальцев.

Важно! Вибрация не должна применяться при смещении позвонков!

Подготовительные мероприятия

Положение пациента должно способствовать его расслаблению. Возможные варианты:

• расположиться на кушетке;
• разместиться на стуле, подбородок склонить на грудь, лбом опереться на подушку или собственные руки, положенные на стол.

Ребёнка можно занять интересной картинкой. Перед началом процедуры полезно нанести массажное масло или крем для улучшенного скольжения.

Руки массажиста должны быть вымыты.

По ходу действий важно поддерживать контакт с пациентом, осведомляясь о его ощущениях, и понемногу наращивать интенсивность массажа.

Вся процедура занимает примерно 20 минут.

Последовательность действий

Приведённая техника ориентировочная, так как каждый специалист может иметь собственный стиль и менять какие-либо детали, но смысл предпринимаемых действий неизменен. Первый проход выполняется вертикально, следующий – параллельно предплечьям. Переходить от одной техники к другой следует плавно.

• Поглаживания от шеи к плечам 5-7 раз;
• Растирания в вертикальном и горизонтальном направлении 5-7 раз;
• Разминания трапеции, затем суставов плеч 5-10 раз;
• Растирания 5-7 раз;
• Вибрационные воздействия (если допускаются, см. выше);
• Поглаживания от головы к плечам – 5-8 раз. Проводятся для успокоения кожных покровов.

Поверхность шеи со стороны груди

• Поглаживания от подбородка к груди 5-7 раз;
• Растирания шеи, зоны декольте 5-7 раз;
• Разминания от ушных мочек до яремной ямки 5-10 раз;
• Заключительные поглаживания 5-8 раз.

Важно! Когда воротниковый массаж области шеи и плеч завершен, недопустимы резкие движения, лучше несколько минут спокойно полежать.

Приспособления для массажа

В определённых случаях допустимо использовать массажёры для выполнения массажа в домашних условиях или в другом удобном месте.

Важно! Устройства для массажа не могут полноценно заменить мануальную терапию.

Среди механических, электрических, валикообразных приспособлений, преимущество на стороне электрических, способных действовать «самостоятельно», позволяя пациенту расслабиться. Компактные ручные массажёры, накидки на кресло, устройства, подобные ранцу или подушкам, – выбор зависит от предпочтений покупателя. Идеально перед их использованием нанести массажное масло (если это не поспособствует загрязнению устройства, некоторые из них имеют текстильное покрытие), предварительное изучение инструкции обязательно.

Самомассаж

Техника самостоятельного массажа шейно-воротниковой зоны не представляет особой сложности, однако легкомысленный подход надо исключить. Правильно осуществлённая процедура снимет усталость, избавит от боли, зарядит энергией и поднимет настроение. Хорошо проработать самому удастся шею, дельтовидные мышцы и трапециевидные.

Выбирается удобное сидячее положение, руки работают либо по очереди (свободная рука поддерживает локоть рабочей), либо одновременно. При проведении массажа самому себе его интенсивность и прилагаемые усилия выбираются исходя из собственных ощущений.

Как сделать массаж самому себе, описано ниже.

• Двухминутное поглаживание проблемной зоны;
• Поглаживание с лёгким усилием ребром ладони или кончиками пальцев;
• Интенсивные растирания от боковых поверхностей шеи к позвоночнику;
• Разминание с применением захвата (интенсивность наибольшая);
• Завершающее поглаживание на протяжении 2-х минут.

Количество повторов на каждом этапе – 5-7. Длительность этапов примерно полминуты.

Болевые ощущения во время или после процедуры

Боль, неприятные ощущения, недомогание во время массажа или вследствие его, говорят о наличии противопоказаний или о некомпетентности массажиста. В обоих случаях не рекомендуется продолжать процедуры. Если возникают сомнения в профессионализме массажирующего, – смените его. Ощущается боль или другие неприятные или настораживающие сигналы – повремените с процедурами, обсудите это с врачом.

Основные причины болевых ощущений:

• неопытность массажиста (неправильная техника выполнения, неучтённые индивидуальные особенности клиента, неудобное положение массажируемого);
• сокрытие клиентом информации о недомоганиях и патологиях, умышленно ли, по незнанию или забывчивости;
• деформация канала артерии позвоночника, смещение позвонков.

Упомянутые случаи могут привести к травмированию, усугублению заболевания.

Причиной болей в области головы по истечении сеанса может являться повышение кровяного давления, усиленное кровоснабжение головного мозга. Если обезболивающие средства или холодный компресс не помогли, необходимо обратиться к врачу. При этом температура тела может повышаться, а пульс учащаться, голова – кружиться, температура – возрасти. Для детей воротниковый массаж должен проводиться особенно осторожно, из-за несформированных мышечной ткани и костей.

Заключение

Массаж – это превосходное оздоравливающее средство, которое полезно и само по себе, и в качестве дополнения к медикаментозному курсу лечения. Процедура исцеляет всевозможные недуги и предотвращает их появление. Массаж воротниковой зоны оказывает положительное воздействие на весь организм, а при отсутствии противопоказаний доступен каждому.

Воротниковая зона (анатомически представляющая собой область шеи, надплечий, а также затылочную область ) является одной из главных рефлексогенных зон организма человека, имеющих хорошую иннервацию и тесную взаимосвязь с внутренними органами и вегетативными сплетениями. Именно поэтому широкое распространение получил массаж воротниковой зоны.

Польза от массажа воротниковой зоны неоценима, ведь эффекты включают в себя, помимо улучшения микроциркуляции тканей, укрепления мышечного корсета шеи, снятия мышечного спазма, мощное рефлекторное влияние. Оно заключается в развитии сосудистой реакции (как расслабление, так и спазм сосудов), седативном или тонизирующем эффекте, регуляции работы внутренних органов. При помощи данной процедуры можно нормализовать артериальное давление, справится с некоторыми причинами нарушений сна, да и просто улучшить настроение пациента.

Показания

Показаний к проведению массажа воротниковой зоны в неврологии масса. Наиболее часто процедура назначается при следующих состояниях:

• и протрузии межпозвонковых дисков.

Также к лечебной процедуре можно прибегнуть в случае наличия у человека слабости мышц любого генеза, стойких мышечно-тонических нарушений, необходимости рефлекторных влияний при следующих состояниях:

• Последствия перенесенных инсультов.
• Спастическая кривошея.

Противопоказания

Противопоказаний к массажу достаточно много. Однако к абсолютным противопоказаниям следует отнести злокачественные новообразования, в том числе перенесенные. Также к абсолютным противопоказаниям в данном случае можно относит любые новообразования щитовидной железы, нестабильную стенокардию со склонностью к тахи-брадиформам аритмии.

Выделяют и относительные противопоказания, при которых массаж следует проводить чрезвычайно аккуратно, при развитии неблагоприятных эффектов сразу отменять процедуру. К данным состояниям относят неконтролируемые формы артериальной гипертензии, декомпенсированные соматические состояния, гнойничковые поражения кожи, хронические кожные заболевания в стадии обострения.

✓ При беременности

При беременности массаж воротниковой зоны проводится по особым показаниям, ведь воздействие на столь мощную рефлексогенную зону может приводить к усилению тонуса матки, развитию спонтанной родовой деятельности. При необходимости проведения процедур все приемы выполняются аккуратно, в медленном темпе со средней или слабой интенсивностью.

Техника и приёмы

Техника массажа шейно-воротниковой зоны не представляет сложности. Основными в данной методике являются три приема: поглаживание, растирание, разминание. Для рефлексогенного воздействия лучше всего подходить прием растирания, для лечения остеохондроза шейного отдела упор делается на разминание.
Как и при , процедура начинается с поглаживания. Поглаживание производится от плечевых суставов к основанию шеи, от затылочной области вниз к отростку 6 шейного позвонка, который хорошо прощупывается при наклоне головы вперед. Поглаживанием также чередуется каждый прием. Время, отведенное на данный прием, составляет до 35-40% от времени всего сеанса.

Растирание может производиться любыми способами, практически в любом направлении, в зависимости от цели массажа. Наиболее удобно производить штриховое растирание двумя выпрямленными пальцами обеих рук. В зависимости от задачи на растирание уходит до 45-50% от всего времени процедуры.

Разминание является важнейшим приемом массажа воротниковой зоны при остеохондрозе. При этом основная цель – снизить мышечный спазм, укрепить мышцы шеи, снять воспаление. Идеальных результатов достигают при комбинации физиолечения, массажа и медикаментозных назначений.

Массаж в домашних условиях

Все приемы массажа шейно-воротниковой зоны просты для запоминания и при соответствующем уровне подготовки в области анатомии и основ знаний медицины могут выполняться в домашних условиях. При массаже в домашних условиях лучше всего проводить процедуру в положении массируемого сидя на стуле с ровном твердой спинкой. При этом руки массажиста не должны находиться в постоянном напряжении.

Общее время 1 сеанса: 15-20 минут.
Курс лечения: 7-15 процедур.

Оптимальным состоянием для позвоночника считается положения стоя или лежа. Когда приходится долго сидеть, на работе или учебе, то нарушается кровоток. В результате возникают боли в шее и плечах. Массаж шеи и воротниковой зоны поможет избавиться от проблемы.

Эффект от массажа ШВЗ

При продолжительном нахождении в неестественной для позвоночника позе, начинают воспаляться мышцы и затекает все тело. Приток крови к мозговому участку уменьшается, из-за чего наступает слабость, сонливость, мышечные боли.

Массаж шейно воротниковой зоны можно применять не только для лечения, но и в качестве профилактики. Выполнение массажных движений оказывает следующее эффективное воздействие:

• устраняет отечность;
• помогает усилить мышечный тонус;
• уходят мышечные спазмы;
• устраняет излишки жиров шейной области;
• восстанавливается подвижность в шейной области, уходят болезненные ощущения;
• улучшается осанка;
• повышается работоспособность. Считается важнейшим пунктом, если говорить о пользе массажа шейно воротниковой зоны;
• уходит мышечное гипер перенапряжение.

Можно научиться выполнению массажа шейно воротниковой зоны в домашних условиях. Процедура не слишком сложная. Важно только определиться с техникой массажа, о разновидности которой поговорим дальше.

Показания к процедуре

Воротниковый массаж для шеи и плеч можно делать детям и взрослым. Когда дети продолжительное время сидят за партами на уроках, да еще в неправильной позе, то у них, как у взрослых, начинаются головные боли, появляется мышечная отечность в области шеи.

Массаж ШВЗ полезно делать в любом возрасте. Процедура даст наилучший эффект вечером, когда можно расслабиться после работы или учебы.

Массаж шейно воротниковой зоны показан в следующих случаях:

• простудные заболевания, протекающие в острой форме;
• проблемы с волосами, включая выпадение;
• атеросклероз;
• колиты;
• аутоиммунные патологии. Это поражение кожного покрова, соединительной ткани, сосудистые проблемы;
• патологические процессы в легких, в результате чего возникают проблемы с дыханием;
• различные проблемы, возникающие в климактерическом периоде;
• патологические процессы, связанные с пищеварением.

Массаж воротниковой зоны шеи поможет, если постоянно беспокоят головные боли, или часто кружится голова. Показанием к выполнению процедуры являются частые расстройства на нервной почве. Можно выполнять массаж шейно воротниковой зоны для нормализации кровоснабжения. При помощи грамотно выполненной процедуры можно исправить искривление позвоночного столба, предотвратить возникновение патологий различного характера.

Противопоказания

Противопоказания к массажу шейно воротниковой зоны бывают нескольких видов. Выделяют временные, местные и абсолютные противопоказания к выполнению процедуры.

К временным противопоказаниям для массажа шейно воротниковой зоны относятся следующие моменты:

• когда простудное заболевание проявляется в острой форме м сопровождается лихорадочным состоянием. При этом присутствуют очаги воспаления;
• инфекционные процессы на кожном покрове. Поражения кожного покрова, сопровождающееся кровотечением;
• скачки кровяного давления;
• патологические процессы, протекающие в спинном мозге;
• отечность, аллергические реакции;
• болезненность области живота, сопровождающиеся тошнотой;
• почечные патологии и сбои в работе сердечной мышцы.

Среди местных противопоказаний массажа шейно воротниковой зоны:

• наличие на некоторых участках кожи бородавок, герпеса, экземных пятен, грибковое поражение;
• опухоли разного характера в местах выполнения массажных движений;
• бугорки, возникающие при мастопатии;
• кисты в тазовой области;
• родимые пятнышки;
• варикозное расширение на участках выполнения процедуры;
• при засорении желчевыводящих и почечных протоков;
• нельзя делать массаж на шейно воротниковой зоне во время месячных;
• вынашивание плода.

К абсолютным запретам относятся следующие ситуации:

• образования на коже злокачественного характера;
• структурное изменение тканей или костей, вызванное туберкулезом;
• тромбоз;
• Венерические болезни;
• остеомиелит в любой форме;
• любые нарушения, связанные с работой сердечной мышцы;
• проблемы с кровотоком;
• кровоточивость кожного покрова;
• изменения сосудов, вызванные атеросклерозом.

Владея информацией о показаниях и противопоказаниях, можно приступать к массажу шейно воротниковой зоны.

Важно правильно подобрать разновидность процедуры. Выделяют следующие, основные разновидности массажа шейно воротниковой зоны и головы:

1. лечебный , выполняемый по определенным медицинским показаниям;
2. расслабляющий , показаниями к которому являются тревожные состояния, усталость, при стрессах и других патологиях, вызванных нервными расстройствами;
3. косметологический . Процедура проводится для коррекции кожного покрова шейной области и декольте, устраняя мышечные одрябления;
4. профилактическая разновидность массажа спины и шейно воротниковой зоны выполняется, если предстоят повышенные нагрузки;
5. отводящий вариант процедуры способствует нормализации кровотока мозга, устраняет отложение солей и отечность.

Лечебный

Лечебный массаж шейно воротниковой зоны отличается от других разновидностей процедуры техникой выполнения, при которой выполняются все основные движения.

Обычно массаж шейно воротниковой зоны состоит из 10 сеансов, и содержит следующие манипуляции:

1. поглаживания нужно проводить в начале и по окончании сеанса. Таким методом разгоняется кровь и лимфа, от шеи и заканчивая лопатками;
2. растирающие движения, выполняемые пальцами или ладонями, обычно делают в области шеи. Так кожный покров разогревается;
3. разминающие манипуляции могут быть поперечными, продольными, и в виде захвата щипцами. Разминающие движения составляют основную часть сеанса, и приводят в норму кровоток;
4. вибрационные манипуляции расслабляют мышечную ткань. Выполняются в виде похлопываний и поколачиваний без применения усилий;
5. скользящие движения завершают сеанс.

Как выполняется сеанс?

Чтобы получить от процедуры желаемый эффект, необходимо не только грамотно выполнять массажные движения, но и правильно подготовиться к сеансу. Необходимо полностью расслабить мышцы, и правильно сесть.

Чтобы найти точки для массажа шейно воротниковой зоны, желательно устроиться для сеанса, лежа на животе. Удобно проводить сеанс сидя, оперевшись руками о стул или о стол. Голову можно положить на руки, скрестив их.

Во время сеанса применяется специальное кремовое средство или масло, чтобы исключить травмирование кожного покрова.

Делать массаж шейно воротниковой зоны начинают с поглаживающих манипуляций. Затем аккуратно разминают и растирают мышечную ткань. Каждая манипуляция заканчивается поглаживанием, чтобы расслабить мышечную ткань.

Во время процедуры особое внимание уделяется области шеи, сзади и на боковых участках.

Продолжительность одной процедуры составляет от 15 до 20 минут.

Можно делать массаж шейно воротниковой зоны самостоятельно, как показано на предложенном ниже видео. Шею можно без проблем массировать руками. А чтобы добраться до нижних отделов области шеи, применяют специальные массажеры в виде шипованных колесиков, либо приборы, работающие на электричестве.

Массаж беременным

Многих женщин интересует, можно ли беременным массаж шейно воротниковой зоны. Женщинам, вынашивающим плод, обычно противопоказан прием многих медикаментозных препаратов. Но, при беременности часто болит голова, особенно в первый триместр.

Важная информация: при вынашивании плода нельзя делать массажные движения области спины. Может возникнуть угроза выкидыша. Но, показания к массажу шейно воротниковой зоны при беременности все же имеются. Сильно болит голова, причиной иногда выступает остеохондроз.

Чтобы не навредить, профессионал проводит массаж шейно воротниковой зоны беременным только в области шеи и плеч, не затрагивая нижние участки спины.

Женщинам в положении сеансы делают только специалисты. Средняя цена одного сеанса составляет около 600 рублей.

Выполняется процедура в сидячем положении. Голова находится на сложенных руках. Беременным лучше использовать оливковое масло, вместо массажных кремов.

Что касается движений, используемых во время сеанса, то они аналогичны движениям лечебной разновидности массажа, о которой говорилось выше.

Отводящий

Отводящий массаж шейно воротниковой зоны выполняется, чтобы привести к норме кровоток, устранить отечность, убрать или предотвратить отложение солей.
Польза от массажа шейно воротниковой зоны, заключается в следующем воздействии:

• укрепляется мышечная ткань шейной области;
• устраняются мышечные спазмы;
• нормализуется кровоток в тканях.

Техника отводящего массажа шейно воротниковой зоны, как и при лечебной разновидности процедуры, начинается с поглаживающих движений. Далее сеанс выполняется так:

1. поглаживанию проводится от плеч, с дальнейшим продвижением к шейному основанию;
2. растирающие манипуляции выполняются в разных направлениях. Удобно использовать два вытянутых пальца обеих рук;
3. чтобы устранить мышечный спазм, делают разминания.

Важно: после каждого движения обязательно делают поглаживание. Это необходимо для расслабления и отдыха массируемой зоны, и лучшего восприятия процедуры.

Продолжительность курса обычно составляет 7 или 15 процедур. Каждый сеанс длится 15 или 20 минут.

Расслабляющий

Расслабляющий массаж шейно воротниковой зоны можно выполнять лежа или сидя. Основной упор идет на шейные мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника.

Расслабляющий массаж шейно воротниковой зоны полезен, потому что способен восстановить работу межпозвоночных суставов. В результате улучшается отток венозной крови, и нормализуется кровоток головного мозга.

Как при любом виде массажа, для расслабляющего сеанса сначала используются поглаживающие движения, разогревающие кожный покров и мышечную ткань.

Важно: процедура должна приносить удовольствие. Во время сеанса не должно возникать чувства дискомфорта. Начинают поглаживания от затылка, постепенно переходя к трапециевидным мышцам.

Когда кожа раскраснеется, начинается растирание. Растирающие манипуляции выполняются с большей силой, чем предыдущие движения.

Заканчивается расслабляющий сеанс постукиванием и поколачиванием. Манипуляции проводятся ребром ладони или кулачком. Нужно быть внимательными при ударных движениях в средней и передней части области шеи. Слишком большое усилие может привести к потере сознания.

Тайский

Тайский массаж шейно воротниковой зоны относится к экспресс процедурам, позволяющим убрать заслон на пути поступления энергии от области шеи к туловищу.

Обычно причиной головных болей является мышечное напряжение. Если грамотно сделать массаж шейно воротниковой зоны, то напряжение уходит, и одновременно укрепляется позвоночник.

Тайская процедура выполняется со специальным бальзамом. Во время процедуры мышцы сильно разогреваются, что позволяет специалисту проникнуть глубже к тканям.

Во время сеанса применяется точечный массаж шейно воротниковой зоны. Мастер выполняет надавливающие движения на выдохе на затылочную область, используя пальцы обеих рук. Далее точечно массируется сонная артерия. Для этого артерию с усилием прижимают к позвоночнику на пару секунд.

Для устранения головных болей массируется височная артерия. Манипуляция помогает избавиться даже от мигреней.

После 3 сеансов улучшается самочувствие, выравнивается осанка, ощущается гибкость и эластичность мышц.

В мире есть большое количество видов массажа.

Их классифицируют в зависимости от того, где проводят и непосредственно от техники выполнения.

Но самым распространенным на сегодняшний день является массаж воротниковой зоны.

В данной статье мы рассмотрим:

• В чем польза от данного вида массажа.
• Противопоказания массажа воротниковой зоны.
• Техники выполнения.
• Места, где этот массаж делают в Москве.
• Стоимость.

Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.

Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.

Какой получаем эффект?

При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.

нескольких сантиметров и двигаются в противоположные друг от друга направления. При этом создается маленький валик массажируемых тканей.

«Штрихование» делают возвратно-поступательными движениями, когда пальцы находятся под углом в 30 градусов к поверхности массирования.

Помимо этого, растирание иногда бывает круговым и спиралевидным (делается по кругу, и по спирали соответственно).

Но и разминка тканей тоже имеет несколько видов. Для поперечного мышцу обхватывают ладошками, немного сдавливают и тянут кверху, причем одной рукой тянут к себе, а второй – в обратном направлении.

подразумевает собой захват мышц пальцами рук, а далее оттягивание кверху и разминка пальчиками в разных направлениях.

Для сдвигания мышцу следует захватывать пальцами и чуточку передвигать ее ритмичными движениями. Обычно из всего сеанса массажа 6-% — это как раз разминка, и именно это и есть основной прием массажа, который дает положительный эффект.

Вибрация , как правило, завершающий прием массажа. Выполняют ее тоже по четырем классическим техникам:

• Пунктирование – постукивание пальчиками по шейно-воротниковой зоне как будто-то вы печатаете на клавиатуре.
• Похлопывание – делают похлопывающие движения ладошкой чуточку согнутыми пальцами.
• Поколачивание – поверхностями пальцев делают легкие удары.
• Стегание – слабые удары одним или тремя пальцами.

При вибрации все движения должны быть прерывистыми, равномерными и ритмичными, причем так, чтобы пациент не чувствовал дискомфорт.

Схема проведения

Все процедуры проведения массажа шейно-воротниковой зоны проводят по одинаковой схеме:

Данные приемы проводят только сверху вниз, и никак иначе. Вначале делают вертикальные движения, а далее по линии и двигаются к предплечьям.

Делать движения снизу вверх запрещается.

Переходы между техниками должны быть плавными, причем давление обязательно должно или наращиваться, или снижаться.

Где провести в Москве?

Большинство массажных кабинетов и частных клиник советуют этот массаж. Допустим, вы можете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны в:

• СМ-клинике;
• Чудо Докторе;
• Столице и других заведениях.

Цена

Цена массажа в разных клиниках и мед. учреждениях неоднозначная, и может быть как от 600-та рублей за 20 минут, так и от 800-та рублей за 30 минут сеанса. Но учитывайте то, что если вы закажете весь курс сразу, он обойдется вам куда дешевле.

Когда человек проводит много времени перед компьютером или, сидя за столом, часто страдает шейный отдел позвоночника. Ценой такого образа жизни становится остеохондроз, частые головные боли. Спасти от подобных неприятных ощущений может массаж спины и воротниковой зоны.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:

• снимает отечность;
• повышает тонус мышц;
• снимает мышечные спазмы;
• уменьшает толщину жирового слоя;
• приводит к норме подвижность шейного отдела;
• нормализует дыхание;
• улучшает кровоток к мозгу;
• корректирует осанку;
• устраняет гипертонус;
• повышает умственную, физическую работоспособность.

Показания

Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:

• ОРВИ;
• выпадении волос;
• церебральном атеросклерозе;
• колитах;
• склеродермии;
• эмфиземе легких;
• климактерических расстройствах;
• заболеваниях ЖКТ.

Противопоказания

Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

• заболеваниях крови;
• декомпенсация сердца, почек, печени;
• хроническом дерматозе;
• высоком артериальном давлении;
• тромбозе;
• острых инфекционных заболеваниях;
• онкологических патологиях;
• поражении кожи инфекционного типа.

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Проводить массаж шейно-воротниковой зоны нужно с помощью тех же видов движений, которые используются для других частей тела. Процедура включает такие типы приемов:

• поглаживания;
• растирания;
• разминания;
• при отсутствии смещения позвонков – вибрация (постукивания).

Интенсивность, глубина, амплитуда и скорость движений будет изменяться в зависимости от поставленных целей. Выделяют три основных вида этого массажа: лечебный, расслабляющий, классический. Для проведения процедуры необходимо, чтобы человек либо лежал на спине, либо сидел на стуле, положив на стол голову и руки. Это обеспечит необходимый уровень расслабления и позволит массажисту проще выполнять движения.

Время массажа воротниковой зоны не должно превышать 30 минут, если это детский вариант – 15 минут. Рекомендуется проводить сеансы не меньше 3 курсов по 10-15 процедур. Как правило, используется положение сидя для проведения массажа. Схема проведения сеанса при разных видах совпадает, отличается лишь интенсивность и амплитуда воздействия. Массаж проводится по такому принципу:

1. Поглаживание. Этот прием всегда открывает процедуру. Мягкие движения делают в направлениях от шеи к лопаткам. На этом этапе идет подготовка кожных покровов для более интенсивного воздействия. Происходит улучшение кровотока, питания тканей.
2. Растирания. Более интенсивные движения сверху вниз, которые проводятся с помощью ладоней, кулаков, фаланг согнутых пальцев. Оказывает прогревающее воздействие на ткани, верхние слои мышц, улучшает кровообращение в них.
3. Разминание. Разминаются трапециевидные мышцы большим, указательным и средним пальцами. Отечность этой части шеи часто вызывает головные боли. Большими пальцами прорабатывается длинные мышцы в области шеи, что улучшает кровоток к мозгу (поэтому воздействие противопоказано при повышенном давлении).
4. При отсутствии болезненности можно выполнять постукивания подушечками пальцев. Это помогает разбить застои жировых отложений. Такие движения повышают тонус нервной системы, снимают напряжение.
5. Выжимание. Движение из лечебного и спортивного варианта массажа. Другое название этого приема – давление. Производится оно на отдельный участок тела, далее ладони спускаются вниз от шеи к лопаткам, возвращаются вверх к плечам вдоль дельтовидных мышц. На таком же принципе давления построен полностью тайский массаж.
6. Скольжение. Легкое движение, которым заканчивают процедуру. Ладони чуть прикасаются к коже, осуществляются произвольные поглаживания массируемой зоны. Проводится для успокоения кожных покровов, приятных ощущений.

С помощью массажера для воротниковой зоны

Когда нет человека, который бы мог сделать массаж шеи, а ходить регулярно на процедуры нет желания, выходом станет воротниковый массажер. Существует их несколько видов, но самыми удачными считаются электрические варианты аппаратов. Выделяют три основных вида:

1. Ручные массажеры. Имеют эргономичный дизайн, часто работают от аккумулятора, что удобно, если носить аппарат с собой. Массажер проводит вибрационное и инфракрасное воздействие, это позволяет воздействовать на верхние и глубокие слои мышц.
2. Накидка на кресло. Незаменимая вещь для офисных сотрудников, автомобилистов. Представляет собой устройство, которое надевается сверху на кресло/стул, подключается к электросети. Можно продолжать вести машину или работать, при этом получая расслабляющий массаж. Есть модели только для воротниковой зоны и для всей спины.
3. Массажер в виде ранца. Надевается на спину, имеет 4 вибромотора, которые осуществляют процедуру.

Самостоятельно

Самомассаж головы и воротниковой зоны – непростая задача, но осуществимая. Человек самостоятельно определяет степень интенсивности движений, которые оптимально подходят для организма. При самомассаже важно четко соблюдать последовательность действий. Хорошо проработать удастся только шею, трапециевидные мышцы, дельты, область возле лопаток останется недоступной. Можно выполнять действия двумя или одной рукой. Схема самомассажа следующая:

1. Поглаживающие движения в области отека, воспаления или неприятных ощущений 2 минуты.
2. Ребром ладони или подушечками пальцев – движения с нажимом.
3. Растирание с оттягиванием кожи. Направление – к позвоночнику от боковых сторон.
4. Разминание мышц с захватом. Интенсивность выше, чем у предыдущих движений, но болевых ощущений быть не должно.
5. Повторение первого движения.

Необходимо провести 5-7 движений для каждого пункта. Занимает это, как правило, по 20-30 секунд на каждый. Процедура хороша для расслабления мышц, улучшение кровотока, но при остеохондрозе выполнить ее качественно крайне сложно. Если поставлен такой диагноз, лучше прибегнуть к помощи специалиста, потому что болезнь может привести к неприятным последствиям без должного лечения.

Видео: техника массажа шейно-воротниковой зоны