Как поднять иммунитет в домашних условиях. Как лучше повысить иммунитет взрослому человеку и чего делать не стоит? Аптечные препараты для повышения иммунитета взрослым

Слабый иммунитет. Как часто в наше время можно услышать это выражение! Причем, как правило, повышение иммунитета чаще всего сводится к банальному приему поливитаминных препаратов. Достаточно ли этого? Конечно же, нет. Во-первых, витамины – это лишь малая часть. Во-вторых, не все витамины достаточно эффективны, да и стоят они не так уж и дешево.

Кроме того, иногда люди прибегают к радикальным средствам и начинают принимать различные иммунномодуляторы, да еще и без назначения врача. А это чревато очень серьезными последствиями для здоровья человека. А ведь можно обойтись и без таких радикальных средств. Сегодня мы расскажем вам, как повысить иммунитет народными средствами. Не стоит иронично улыбаться – народные средства не менее эффективны, чем фармакологические препараты. А побочных действий, как правило, не бывает никаких.

Единственное, на что стоит обратить внимание – это на компоненты каждого конкретного рецепта. В том случае, если у вас ранее наблюдалась аллергическая реакция на тот или иной компонент, ни в коем случае не применяйте данный рецепт. Особая категория – это дети, беременные женщины и пожилые люди. Для укрепления их иммунитета народные средства использовать тоже можно. Но перед этим в обязательном порядке проконсультируйтесь с лечащим врачом – иногда лечение народными средствами может привести к аллергическим реакциям.

Общие сведения об иммунной системе

В том же случае, если работа иммунной системы нарушена, выработка антител в разы снижается. А значит, и защита организма в значительной степени снижается. И человек начинает постоянно болеть – из одной болячки в другую. И вот именно на этом этапе возникает необходимость укрепить иммунную систему.

Существует несколько признаков, достоверно указывающих на проблемы с иммунной системой. Вот лишь самые основные из них:

• Часто повторяющиеся простудные заболевания

В том случае, если у человек болеет ОРЗИ, ОРВИ, гриппом, ангиной и прочими простудными заболеваниями более 4 раз в год, можно вести речь о снижении работы иммунной системы. В том же случае, если эти заболевания повторяются более 6 раз, нужно бить тревогу и как можно быстрее обращаться за помощью к врачу-иммунологу. В подобном случае обойтись народными средствами вам вряд ли удастся.

• Синдром хронической усталости

Вы просыпаетесь и, не успев встать с кровати, чувствуете себя так, словно вы вагон угля разгрузили? Пройдя несколько метров, вам кажется, что вы пробежали стометровку? Вам постоянно хочется спать? Скорее всего, вы столкнулись с таким явлением, как синдром хронической усталости. А он, в свою очередь, может свидетельствовать именно о снижении работы иммунной системы.

• Эмоциональная нестабильность

Нередко эмоциональная нестабильность и депрессивное состояние также являются спутником ослабления иммунитета. Поэтому не оставляйте подобное явление без должного внимания.

В любом случае обязательно обратитесь за медицинской консультацией к врачу. Подобные признаки могут быть не только при ослаблении иммунной системы, но и при некоторых других весьма серьезных заболеваний.

Рецепты для приема внутрь

Народные средства весьма действенны – иммунитет восстанавливается очень быстро. Главное правило – строго соблюдать пропорции и технологию приготовления того или иного рецепта. В противном случае эффект от лечения народными средствами может быть прямо противоположным.

• Целебный джем

Для приготовления этого народного средства вам понадобится 400 грамм свежей клюквы (в крайнем случае, можно использовать мороженую ягоду), три яблока и два стакана ядер грецких орехов. Грецкие орехи измельчите, яблоки порежьте, сложите в эмалированную кастрюлю, добавьте свежую клюкву. Залейте все половиной стакана воды. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, добавьте треть стакана любого натурального меда. В противном же случае мед можно заменить половиной стакана сахара.

На маленьком огне доведите смесь до кипения, постоянно помешивая. Слегка остудите получившуюся массу, после чего разлейте джем по небольшим стеклянным баночкам. Лучше всего для этих целей подходят баночки от детского питания – они и небольшие, и плотно закрываются. Хранить их можно в течение полугода – главное, в холодильнике.

Этот джем нужно есть два раза в сутки – утром и вечером, по одной чайной ложке. В период эпидемий гриппа, а также в холодное время года джем необходимо съедать по три столовых ложки. К слову сказать, джем получается крайне вкусным – он станет прекрасным лакомством как для взрослых, так и для детей.

• Морковь и редька

Еще одно великолепное средство, которое эффективно укрепляет иммунитет – это смесь соков клюквы, моркови и редьки. Вам нужно смешать по 150 грамм свежих соков, добавить две столовых ложки меда и тщательно перемешайте. Подобный коктейль нужно выпивать утром, натощак, на протяжении 10 дней. В сезон эпидемий гриппа прием соков можно продолжать до одного месяца.

Обратите внимание – данное средство не подходит для укрепления иммунитета тем людям, которые страдают от каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно гастрита и язвенной болезни желудка. В противном случае очень высок риск обострения недуга. Если вы все же решитесь на подобное лечение, обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

• Витаминный настой

Для приготовления данного средства вам понадобится по две столовых ложки цветов каштана, мяты перечной, иван-чая и мелиссы. Поместите их в термос и залейте одним литром крутого кипятка. Плотно накройте термос крышкой и оставьте настаиваться на сутки. После этого настой процедите при помощи марлевой ткани, перелейте в стеклянную емкость. Хранить настой можно только в холодильнике. И не готовьте настой впрок – через двое суток он потеряет все свои целебные свойства.

Ежедневно взрослый человек должен выпивать не менее половины литра этого настоя. Вы можете выпить его за один раз, а можете разделить на маленькие порции – как вам удобно, на эффективность это не влияет. Лечение должно продолжаться в течение месяца, не меньше. А в том случае, если иммунитет ослаблен особенно сильно, лечение может продолжаться до трех месяцев.

• Льняная мука

Льняная смесь поможет привести в норму самую ослабленную иммунную систему, так как в семенах льна содержится огромное количество самых различных витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Готовится это средство очень просто – на раскаленной сковородке обжарьте половину стакана семян льна. После измельчите их при помощи кофемолки до порошкообразного состояния. Хранить получившуюся муку необходимо в стеклянной банке с крышкой.

Принимать этот порошок необходимо два раза в сутки - утром, перед завтраком и вечером, за час до сна. Дети от 7 до 14 лет должны выпивать по половине чайной ложке, а взрослые люди – по столовой ложке. Продолжительность курса лечения – не менее одного месяца. В год рекомендуется проводить не меньше двух курсов – весной и осенью.

Кстати говоря – подобная льняная смесь очень полезна для людей после тяжелой болезни – она помогает организму восстановиться как можно быстрее. Да и для будущих мам она также весьма полезна – благодаря своему содержание. Поэтому обязательно возьмите данное средство на заметку.

• Витаминный настой

В том случае, если вас мучают частые простудные заболевания, вам стоит прибегнуть к помощи следующего средства. Оно помогает поднять иммунитет в кратчайшие сроки. Для его приготовления вам понадобится:

1. 3 лимона средних размеров
2. 3 стакана клюквы – можно использовать как свежую, так и мороженую ягоду
3. 3 головки чеснока
4. 300 грамм любого натурального меда
5. 6 стаканов кипяченой воды

Чеснок очистите, пропустите через мясорубку. Клюкву и лимоны – вместе с кожурой – также пропустите через мясорубку, смешайте с чесноком. Все ингредиенты перемешайте – у вас должна получиться однородная масса. Поместите ее в стеклянную емкость, залейте водой. Настаивать ее нужно в холодильнике, в течение одной недели, периодически помешивая. После этого процедите настой при помощи марлевой ткани, добавьте мед, еще раз перемешайте и поместите в холодильник на сутки.

Все, средство готово. Принимать его необходимо пять раз в сутки, за полчаса до еды – по две столовых ложки. Как правило, готового средства хватает на три недели. Рекомендуется проводить не менее двух подобных курсов лечения в год – весной и осенью. Как правило, простудные заболевания обходят стороной.

• Отвар хвои

Это средство весьма эффективно очищает организм, укрепляет стенки сосудов. Поместите в эмалированную кастрюлю 5 с толовых ложек сосновых или еловых иголок, залейте крутым кипятком. Варите в течение 15 минут, после чего снимите с огня, плотно укутайте махровым полотенцем и оставьте настаиваться на сутки. После этого отвар процедите при помощи марлевой ткани, перелейте в стеклянную емкость. Принимайте по половине стакана, каждый день в течение недели.

Прочие способы укрепления иммунитета

Конечно же, травы иммунитет поднимают очень хорошо. Но помимо отваров и настоев есть еще самые различные средства, при помощи которых можно повысить иммунитет. Их очень часто игнорируют – и очень зря. Как правило, комплексное лечение укрепляет даже самый ослабленный иммунитет. Главное – это строгое следование правилам и рецептам.

• Нормализация сна

Помните о том, что здоровый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. В том случае, если сон длиться меньше, начинаются различные нарушения работы центральной нервной системы. А ведь именно центральная нервная система отвечает за нормальное функционирование всех органов и систем организма. В том числе и работу иммунной системы. И никакие народные средства не помогут укрепить ваш иммунитет.

Поэтому, как бы много дел и забот у вас не было, постарайтесь все же распланировать свой график таким образом, чтобы спать не менее восьми часов. А если у вас есть такая возможность, то и днем пару часов поспать тоже не помешает. Следите за температурой воздуха в спальне – вряд ли в душной спальне сон будет крепким и здоровым.

• Прогулки

Не забывайте и про прогулки. К сожалению, современный человек бывает на воздухе крайне редко – работа, садик, магазины, дом. И чаще всего – на машине или общественном транспорте. А помните ли, когда вы последний раз гуляли? Не торопились куда-то, а просто гуляли? А ведь всего полчаса прогулок на свежем воздухе способны в значительной степени укрепить иммунитет. А уж если вы возьмете за правило делать утреннюю гимнастику, ваш организм обязательно ответит вам благодарностью.

• Уход за ногами

А знаете ли вы, что систематический тщательный уход за ногами – это не только ухоженные ножки, но и крепкая иммунная система? Да-да, не удивляйтесь, ведь ноги – это весьма «слабое» место организма. Во-первых, каждый день, перед сном, делайте контрастные ванночки для ног. В крайнем случае, если возиться с ванночками у вас нет сил и/или времени, можно обойтись контрастным душем.

Кроме того, не стоит забывать и про массаж ног. Никаких особых навыков для этого не нужно – нужно только свободное время, желание и эвкалиптовое или мятное масло. Примите контрастный душ, хорошо промокните ноги махровым полотенцем. Нанесите на слегка влажную кожу пару капель масла и слегка помассируйте ступни, пальцы. Подобные процедуры необходимо проводить как минимум три раза в неделю.

Говоря о ногах, нельзя не упомянуть и о ходьбе босиком. На подошвах ног содержится огромное количество самых различных рецепторов. Конечно же, мягкие уютные тапочки – это здорово. Но ходьба босиком весьма полезна – она очень хорошо укрепляет иммунитет. Причем ходить желательно не только по ковру, но и по земле, камням, траве, причем как можно чаще.

• Сауна или баня

О положительном влиянии бани на организм человека людям известно уже давным – давно. А уж если чередовать высокие и низкие температуры – парную и обливания прохладной водой – то эффект увеличивается в разы. К сожалению, посещение бани разрешено далеко не всем – если у вас имеются те или иные хронические заболевания, обязательно обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу.

Если же вы просто плохо переносите высокие температуры, попробуйте заменить баню на сауну. В сауне воздух сухой, поэтому она переносится гораздо легче. Не переусердствуйте и с обливаниями – вода должна быть прохладной, но не ледяной. Всего два в месяц похода в сауну или баню – и работа иммунной системы в разы улучшится.

• Питание

Не последнюю роль играет и правильное питание. К сожалению, в последнее время меню современного человека оставляет желать лучшего – в основном это фаст-фуд и полуфабрикаты. Про витамины если и вспоминают, то только в виде поливитаминных комплексов, ошибочно полагая, что «чудо-таблетка» способна восполнить все потребности организма.

На самом же дело полноценное питание не заменить никакими фармакологическими препаратами. Поэтому постарайтесь включить в свое меню больше свежих овощей, фруктов, зелени. Да и от полуфабрикатов откажитесь – в куске мяса гораздо больше полезных веществ, чем в сосиске.

Народные средства и ваше желание обеспечат вам хороший иммунитет и крепкое здоровье!

Обсуждение 7

Похожие материалы

Известно, что иммунная система человека включает несколько органов. Самые главные – миндалины и аппендицит. Важная роль в укреплении защитных сил отводится правильной работе ЖКТ. Существуют признаки, по которым определяют слабую иммунную систему:

• возникают частые простуды;
• появляется хроническая усталость;
• встречаются перепады настроения;
• проявляется подавленность.

Укрепление иммунитета народными средствами нужно начинать с простых методов:

• регулирования режима сна – время ночного отдыха не менее 8 часов;
• ежедневных пеших прогулок на природе;
• применения контрастного душа и ванночек для ног;
• использования банных процедур;
• организации сбалансированного питания;
• употребления рецептов с природными компонентами;
• применения иммуностимулирующих растений.

Как повысить иммунитет народными средствами? Стоит выяснить, какие особенности должны иметь ингредиенты, входящие в состав рецептов, чтобы укрепление было эффективным. Задача целительных продуктов:

• усилить расширение сосудов для лучшего кровообращения;
• иметь в составе витамины, чтобы нормализовать обменные процессы;
• содержать фитонциды для уничтожения вирусов;
• обладать антибактериальными свойствами;
• очищать ЖКТ от токсинов;
• прогревать организм;
• быть природными иммуностимуляторами.

Народные средства для иммунитета

Чтобы оказать помощь в укреплении защитных сил взрослому и ребенку, в составе лечебных средств и натуральном виде используют:

• ягоды: клюкву, бруснику, крыжовник;
• цитрусовые;
• квашеную капусту;
• чеснок;
• сладкий перец;
• рыбий жир;
• продукты пчеловодства: пергу, прополис;
• мумие;
• лечебные травы: зверобой, девясил;
• комнатные растения: алоэ, каланхоэ, золотой ус;
• иммуномодуляторы: женьшень, лимонник, родиолу розовую;
• морепродукты: кальмары, водоросли;
• пророщенное зерно;
• овес;
• специи: гвоздику, имбирь, куркуму, корицу.

Народные рецепты для иммунитета

При частых простудных заболеваниях зимой восстановление иммунитета народными средствами проводят с применением травяных чаев с добавками меда, лимона, малинового варенья. Общеукрепляющими свойствами обладают:

• кислые ягоды: свежие и замороженные;
• напитки с имбирем;
• настойки женьшеня, лимонника;
• чаи и отвары из сбора трав;
• витаминная смесь с медом, сухофруктами, лимонами.

Повышение иммунитета народными средствами на основе меда

Для профилактики заболеваний и быстрого укрепления иммунной системы при простудах, народная медицина рекомендует средства, в комплекте которых мед. Микроэлементы, витамины помогают оздоровлению организма. Народные средства для поднятия иммунитета с использованием меда взрослые принимают по большой ложке дважды за день, а ребенок – по чайной, лучше до еды.

Хорошо помогает укреплению иммунной системы смесь равных долей чеснока с медом. Много полезных витаминов и микроэлементов в миксе орехов и сухофруктов: изюма, кураги, чернослива. По 100 г каждого вида измельчают, добавляют столько же меда и лимон, который мелко порезан. Укреплению иммунной системы способствует смесь:

• 3 зубца чеснока;
• 100 г меда;
• лимон.

Народные средства для повышения иммунитета на основе чеснока

Трудно заставить ребенка выпить лекарство с чесноком из-за специфического запаха. В этом случае укреплению защитных сил поможет стакан теплого молока. В него добавить 5 капель сока чеснока – малыш выпьет с удовольствием. Взрослым понравится рецепт, в котором 2 головки чеснока настаивают 14 дней в бутылке с красным полусладким вином. Эффективен такой настой, который, как и предыдущий, пьют по ложке до еды. По рецепту:

• налить 0,5 л воды;
• добавить измельченный лимон и мелко порезанную головку чеснока;
• выдержать 5 дней.

Как повысить иммунитет народными средствами на основе лимона

Приятное лекарство получается с использованием лимона. Он помогает укреплению иммунной системы вместе с другими компонентами. Народные целители предлагают ежедневно пить чай со смесью, в которой 0,5 кг перетертых лимонов и добавлено вполовину меньше меда. Полезно средство, где головку чеснока измельчают с цитрусовым плодом и заливают полулитром кипятка. Через трое суток пьют по две ложки натощак, по утрам. Вкусен и полезен напиток, который принимают за день трижды. Дозировка – по одной ложке. Для приготовления:

• берут 250 г меда;
• добавляют по стакану сока моркови, лимона, редьки;
• вливают 250 мл кагора.

Укрепление иммунитета лекарственными травами

Как поддержать иммунитет народными средствами с помощью трав? Любимый напиток – настой шиповника. Горсть ягод заливают кипятком в полулитровом термосе, пьют как чай. Зимой можно собрать хвойные иголки. Вскипятить литр воды, положить 4 ложки, настоять сутки. Пить по чашке в течение 21 дня. Хорошо действуют сборы трав, которые можно комбинировать или применять отдельно. В стакан кипятка добавляют 1,5 ложки смеси, настаивают. Рекомендуют использовать:

• шалфей;
• чабрец;
• тимьян;
• крапиву;
• черную смородину.

Комбинированные средства для укрепления иммунитета

Составы, в которые входит несколько компонентов, помогают поддерживать иммунную систему. Принимают их по ложке до еды. Рекомендуют размолоть по 1 кг грецких орехов и гречки. Все залить медом – 750 грамм. Вкусное и полезное средство – измельчить 2 яблока, 100 грамм орехов, 2 лимона, смешать с двумя ложками меда. Укреплению защитных сил организма способствует смесь:

• сока 4 лимонов;
• половина стакана сока алоэ;
• протертого апельсина;
• 300 г меда, грецких орехов.

Видео: народные рецепты для поднятия иммунитета

Укрепление иммунитета народными средствами позволяет справиться с болезнями взрослых и детей, особенно в зимний период. Можно навсегда решить проблему с простудами, если пить витаминные настои, травяные чаи, употреблять вкусные и полезные смеси. Освоению рецептов народной медицины, изучению правильной технологии приготовления и необходимых пропорций помогут предлагаемые ниже видеоуроки.

Чеснок для поднятия иммунитета

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Поднятие иммунитета народными средствами по Амосову

Часто болеющий ребенок – это ребенок, у которого понижен иммунитет, то есть сопротивляемость организма к болезням. Часто достаточно только использования народных средств для того, чтобы малыш окреп и стал более здоровым.

Обратите внимание! Не все продукты, повышающие иммунитет можно давать детям. К каждому случаю нужно подходить индивидуально, лучше посоветоваться с врачом, который знает особенности здоровья вашего ребенка.

Укрепление иммунитета у детей народными средствами без лекарств:

Помогает ли рыбий жир для укрепления иммунных реакций организма? Конечно же, да. Но необходимо помнить, что эта добавка имеет противопоказания.

Заботясь о здоровье ребенка в домашних условиях, обратите внимание на сбалансированность питания. В рационе должно быть меньше жирных и сладких блюд, больше молочных. Особенно опасно давать маленькому аллергику специи в больших количествах.

Укрепление иммунитета у детей по годам

Новорожденного ребенка защищают от заболеваний антитела материнского организма.

Важно, чтобы ребенок находился на естественном вскармливании.

Болезни ребенка активизируются в определенные периоды формирования иммунной системы:

• до достижения 28 – ми дневного возраста;
• около 3-6 месяцев жизни;
• на 2-3 году;
• на 6-7 году;
• в подростковом возрасте.

У новорожденного восприимчивость к заболеваниям, особенно опасно заражаться недоношенному ребенку.

После 3 месяцев развитию микробов и вирусов препятствуют врожденные иммуноглобулины. Но их еще не достаточно для защиты от заболеваний, особенно кишечных.

К полуторагодовалому возрасту появляется аллергическая реакция на продукты питания.

Важно в младенчестве своевременно делать прививки и знать, что давать годовалому малышу.

Ребенок в 2 года или в 3 года – это самостоятельный малыш, желающий общаться со всеми, что может быть опасным для самого ребенка, его иммунная система еще не справляется с вирусами самостоятельно.

Предлагаем лакомство, содержащее огромное количество полезных веществ и витаминов. Измельченные орехи смешиваем с изюмом и курагой, добавляем ложку сока лимона и меда. Даем малышу по 1 ложке 3 раза в день.

Двухлетних малышей готовят к детскому садику, где они начинают болеть. Причин множество, в том числе и стрессовые ситуации. Их можно избежать, окружив вниманием и любовью свое дитятко.

Начиная с возраста в 4 года у детей появляются заболевания, переходящие в хронические, в 6 лет и 7 лет – учащаются аллергические реакции на продукты и все, что окружает ребенка.

Не забываем контролировать рацион питания и наличия в нем достаточного количества полезных веществ. Помним и о соблюдении режима дня, о проведении утренней гимнастики и подвижных играх.

Особенностей организма ребенка подросткового возраста, начиная с 8 лет, а у некоторых детей с 10 лет, достаточно много. Изменения требуют повышение защиты организма.

Иммунитету приходится не только защищать от заболеваний, но соответствовать перестройке всего организма. Очень значимо в этом возрасте употребление разнообразной пищи, содержащей, в первую очередь, витамины для укрепления всего организма.

Необходимо обращать внимание на состояние иммунной системы после антибиотиков, принятых по рекомендации врача.

Если очень быстро появляется повышение температуры тела, то это означает, что организм борется и иммунитет работает. Нужна ли консультация иммунолога — это должен решить педиатр.

Если ребенок постоянно болеет, необходимо привить ему полезные привычки:

• начинать день с зарядки;
• приучать к соблюдению режима дня, выполнению гигиенических процедур;
• играть в подвижные игры;
• чаще находиться на свежем воздухе;
• закаляться;
• посещать баню;
• пить больше воды, которая выводит токсины из организма.

Иммунологи советуют обратить внимание на следующее:

• давать детям антибиотики как можно реже, только при острой необходимости;
• контролировать сбалансированность питания;
• по возможности делать прививки;
• принимать по назначению врача лечебные препараты и активные добавки.

Специалисты считают, что на сопротивляемость организма заболеваниям влияет в первую очередь состояние нервной системы ребенка, её устойчивость к стрессовым состояниям.

Похожие записи

Обсуждение: 9 комментариев

Ответить

Статья правда очень дельная, советы хорошие, понравилась табличка с рецептами и их особенностями, надо брать на вооружение, через неделю школа и сад. Пока держимся за счет пробиотиков, иммунолог посоветовала несколько раз в год принимать пробиотики курсами, они хорошо микрофлору кишечника поддерживают, а значит и иммунитет. Мы даже не курсами, а постоянно их пьем, на пробиотической закваске для детей Бифидум делаю дома «йогурт», дети едят каждый день с удовольствием.

Ответить

Народные средства конечно хороший метод укрепить иммунитет ребёнка, но ещё я использую витамины — Эвалар «Бэби формула мишки» мультивитамины». Витамины по доступной цене, при том никакой химии. Мишек можно с 3-х лет. Выглядят они как мармеладные мишки, что очень нравится детям. Мягкие, вкусные. В составе- 10 витаминов и минералов + йод и холин. Принимали по одному мишке в день, в течении двух месяцев. Ребенок чувствует себя хорошо, активный, с хорошим аппетитом. Аллергии нет.

Ответить

1. Я дочке тоже эти витамины покупаю! ей нравятся)говорит что вкусные и главное — полезные.Помимо этого практически каждое утро каши варю ей, с сухофруктами и орешками кушает. Иногда фрукты добавляем. Тоже очень полезно.

   Ответить

Что такое слабый иммунитет знаю не из статей интернета. Чем только не пыталась его укрепить, но народная медицина мне давала только кратковременный результат. Тогда в аптеке мне посоветовали пропить курс Эсберитокса с эхинацеей. Как бы натурально, но уже эффективно. Мне понравилось, теперь я часто не болею.

Ответить

Благодарю за статью. Из указанных способов перечислю, что на свежем воздухе гуляем регулярно, в подвижные игры играем, прививки по графику все делаем – но все равно ребенок часто болел. Имбирь, прополис и мумиё – сразу нет, так как имеют сильно выраженный вкус, ни за какие коврижки не уговорила бы попробовать. А вот на прием витаминов согласилось мое чадо, покупаю ми-ми-мишки иммуно в форме мишек-желеек, как раз для укрепления здоровья. Ребенку моему нравится, и я спокойна что иммунитет укрепляем.

Ответить

мы пьем витамины Иммуно — бэби формулу эваларовскую. Они в виде жевательных мишек, поэтому не приходится заставлять ребенка их есть, в составе облепиха и шиповник, что очень полезно. Болеть реально перестали

Ответить

Существует множество способов и рекомендаций по укреплению иммунитета. Одни не приносят никакого результата, а другие, наоборот, позволяют значительно повысить защитные функции организма взрослого человека. Чтобы не тратить время на поиски подходящих методик, следует сразу ознакомиться с теми подходами, которые являются по-настоящему проверенными и действенными.

Ежедневно организм каждого человека подвергается огромному количеству болезнетворных микроорганизмов, защитить от которых и призвана иммунная система. Когда она начинает давать сбои, то есть ослабевать, негативное внешнее воздействие становится причиной зарождения и развития болезней. И если иммунитет продолжает функционировать таким образом, то проблемы со здоровьем дают знать о себе достаточно часто.

Чтобы не переживать о наступающем сезоне вспышки простудных заболеваний, человек стремится найти средство для защиты себя от болезнетворных бактерий. Однако не все знают, как правильно это сделать. Одни предполагают, что нужно принимать витамины. Другие, наоборот, считают обязательным условием изменить привычный образ жизни. Третьи полагают, что секрет защиты организма от болезней заключается в правильном и сбалансированном питании.

Этим вопросом задается абсолютно каждый. Перспектива иметь хорошую иммунную систему любому человеку представляется отличной целью, ради которой можно идти на определенные шаги, но какие именно со стопроцентной вероятностью является действенными, к сожалению, остается не совсем ясным. Дать точный ответ не может даже наука, что обусловлено сложностью самой системы, которая не представляет собой целостной единой «структуры», но требует соблюдения гармонии и баланса для полноценного функционирования.

Есть множество неизученных аспектов, неизвестных ученным. Со стопроцентной уверенностью о том, что образ жизни напрямую влияет на иммунитет нет. Никакое исследование не подтвердило и не опровергло того, что ведение того или иного стиля жизни может резко укрепить защитные функции. Это никоим образом не является отрицанием того факта, что привычки в питании, режиме, отсутствии/наличии физической активности и прочие факторы никак не влияют на здоровье.

Взаимосвязь между образом жизни и состоянием иммунной системы существует. Этот аспект и является одним из главных объектов исследований о том, как питание, возраст, стресс и прочие факторы влияют на укрепление иммунитета живых организмов, то есть и животных, и людей. Учитывать результаты уже имеющихся изысканий, конечно, необходимо, но и стратегию для повышения защитных функций каждому человеку следует разрабатывать свою.

Высокие защитные функции организма предполагают наличие сильного и большого фагоцита, который называется нейтрофил. Он поглощает и убивает патогенные микроорганизмы, которые значительно слабее иммунной здоровой системы. И чтобы иметь по-настоящему мощный иммунитет, необходимо избавиться от вредных привычек в пользу тех, которые укрепляют организм.

Ведение здорового образа жизни - это самое первое условие, которое необходимо выполнить каждому взрослому человеку, желающему забыть о частых простудных и прочих заболеваниях. Отсутствие негативных факторов благотворно влияет на все органы и части тела организма, в том числе и на иммунную систему. Правильные привычки формируют защиту, способную противостоять вредоносным атакам окружающего мира.

Чтобы достичь желаемой цели, необходимо:

• отказаться от курения;
• исключить из рациона богатые насыщенными жирами продукты, заменив их фруктами, овощами, цельнозерновыми культурами;
• тренироваться на регулярной основе;
• поддерживать вес в норме;
• не злоупотреблять алкогольными напитками;
• постоянно контролировать уровень кровяного давления;
• уделять сну достаточное количество времени;
• не пренебрегать скрининговыми тестированиями, которые разработаны согласно возрастным группам и имеющимся факторам риска;
• соблюдать нормы гигиены, правильно готовить продукты, особенно мясо.

Помогают ли продукты повышать иммунитет?

В продаже представлено множество продуктов, которые, согласно информации от производителя, были разработаны для поддержки и укрепления иммунной системы. Употребление такой продукции не является целесообразным. В большинстве случаев, наоборот, чрезмерное включение такой пищи в рацион может навредить. Увеличение любых клеток, в том числе и иммунитета, может негативно сказаться на здоровье. Атлеты, применяющие «кровяной допинг», то есть закачивающие в свой организм кровь, подвергают себя опасности инсульта.

Каждая клетка иммунной системы выполняет свои определенные функции, имеет разную ответную реакцию на те или иные микробы. Учеными до конца не изучено то, какие именно клетки и до какого уровня необходимо повышать. Доказанным фактом является только то, что иммунные клетки постоянно вырабатываются организмом, а лимфоциты производятся в избытке. Излишек устраняется либо при апоптозе - естественном процессе гибели, либо перед атакой вредоносных микроорганизмов, либо после устранения угрозы.

Никакие исследования не смогли установить того, какое количество клеток и сочетаний необходимо для полноценного функционирования иммунитета.

В процессе старения иммунная система ослабевает. Организм людей в преклонном возрасте становится более восприимчивым к воспалениям, инфекциям, раковым новообразованиям. Рост количества фиксируемых заболеваний в развитых странах, прежде всего, обусловлен увеличением средней продолжительности жизни человека. И поскольку процесс старения изучен в полной мере, было разработано множество способов, методик, рекомендаций, позволяющих не только встретить, но и прожить старость без каких-либо серьезных осложнений и проблем со здоровьем.

Не все люди, старея, испытывают заметные изменения в собственном самочувствии. Однако практически все проводимые исследования показывают то, что организм пожилого человека, по сравнению с молодым, более восприимчив к различным инфекциям, которые чаще всего могут иметь летальных исход. Грипп с инфекциями дыхательных путей является одной из основных причин смерти среди возрастной группы от 65 и старше. Точная причина этого остается неизвестной.

Некоторыми учеными выдвигается предположение, что это обусловлено уменьшением Т-клеток, вырабатываемых в вилочковой железе и противостоящих инфекциям. Активность тимуса снижается с того момента, когда ребенку исполняется год. Влияет ли этот процесс на то, что T-клетки начинают вырабатываться меньше с возрастом, пока до конца не было изучено. Другие ученые связывают возрастание уязвимости организма к инфекциям, происходящее с возрастом, с уменьшением производимых в костном мозгу стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунитета.

Чтобы продемонстрировать факт снижения иммунного ответа на возбудитель инфекции у пожилых людей было проведено исследование реакции организма на вакцинацию против гриппа. У людей старше 65 лет эффективность вакцины была гораздо ниже, чем у детей старше 2 лет. Это не означает, что вакцина бессильна. Случаи заболеваемости и летального исхода у пожилых, не получивших вакцину гораздо выше, чем у тех, кто прошел вакцинацию.

Особую роль для иммунитета пожилых людей играет питание. Недостаток или недоедание у людей в почтенном возрасте характерно даже для развитых и богатых стран. Это обусловлено резким снижением аппетита, отсутствием разнообразия в меню, провоцирующим то, что организму не хватает питательных элементов. Начинать употреблять какие-либо добавки, чтобы поддерживать иммунную систему самостоятельно не рекомендуется. Сначала лучше проконсультироваться со специалистом, разбирающимся в гериатрическом питании, который учтет влияние на организм конкретного средства.

Недостаток правильного и здорового питания негативно отражается на состоянии иммунной системы. Без необходимого количества микро- и макроэлементов, витаминов, питательных веществ организм становится более уязвимым к инфекциям. Конкретные исследования, доказывающие то, как питание влияет на защитные функции организма малочисленны. Однако, учитывая то, что некоторые продукты положительно, а другие, наоборот, отрицательно воздействуют на здоровье, необходимо знать, на что именно следует обратить внимание в своем рационе.

Доказанным является то, что недостаток таких элементов, как железо, селен, цинк, фолиевая кислота, витамины C, A, E, B6 меняют иммунитет животных. Данных о влиянии этих веществ на здоровье животного, как и дефицита на иммунный ответ у человека, пока недостаточно, чтобы делать какие-то однозначные и стопроцентно точные выводы.

Независимо от этого факта, пренебрегать рационом питания нельзя. Если меню не позволяет получить ежедневную суточную норму полезных для здоровья элементов, следует принимать минеральные добавки и поливитамины. Это, безусловно, положительно сказывается на состоянии иммунитета. Принимать комплексы нужно только согласно указанной в инструкции дозировке.

Целебные травы и прочие добавки

На полках современных магазинов можно обнаружить массу таблеток, травяных сборов, баночек и гомеопатических препаратов, предназначенных для укрепления иммунитета. Некоторые средства по-настоящему способны положительно отразиться на повышение защитных функций организма против внешних негативных факторов. Но, учитывая то, что аспекты, влияющие на повышение иммунной системы, пока не изучены до конца, невозможно гарантировать того, что эти добавки помогут оградить человека от болезней и инфекций. Нет подтвержденных исследованиями результатов о том, что увеличение антител в результате употребления какого-либо травяного сбора действительно улучшит состояние иммунитета.

Скептицизм, с которым наука раньше рассматривала влияние эмоционального состояния на физическое, был развеян. Связь между разумом тела не только существует, но и достаточно прочна. Огромное количество заболеваний, среди которых крапивница, проблемы с сердцем, расстройство желудка, вызвано стрессом. Воздействие эмоционального фона на иммунитет изучается и на сегодняшний день.

Исследование этого вопроса вызывает множество сложностей. Это обусловлено трудностью в определении стресса. Для одной категории людей какая-то ситуация оказывается стрессовой, а для других совершенно обычной. Невозможно «измерить» стресс, основываясь исключительно на субъективном мнении одного конкретного индивидуума. Кроме того, дыхание становится сбивчивым, а пульс с сердцебиением учащаются не только из-за стресса.

Ученые, как правило, изучают не кратковременные и внезапные факторы, провоцирующие стресс, то есть всплеск эмоций. Объектом исследований становятся чаще всего хронические и частые стрессовые ситуации, имеющие место в результате устойчивых проблем, связанных с недопониманием, разладом, проблемами в семьи, рабочем коллективе либо вызванные постоянным недовольством со стороны друзей или, наоборот, по отношению к ним.

Контролируемый эксперимент предполагает возможность измерения определенного химического вещества, а также то, как его уровень влияет на испытуемый объект. Это может быть концентрация вырабатываемых определенными клетками иммунной системы антител в ответ на воздействие конкретного химического вещества.

Ставить эксперименты подобного рода на живых организмах невозможно. Возникновение неконтролируемой либо нежелательной реакции в процессе может повлиять на чистоту измерений. Это обусловлено индивидуальной особенностью каждого организма.

Даже сталкиваясь с определенными сложностями, ученые продолжают проводить эксперименты, надеясь получить неопровержимые доказательства и выводы.

Каждому человеку в детстве мама говорила одеваться потеплее, чтобы не простыть и не заболеть. По предположениям ученых, умеренное влияние низкой температуры на организм не повышает восприимчивость к возбудителям инфекции. Как показали эксперименты, причиной простудных заболеваний является не воздействие холода, а нахождение людей более длительного время в замкнутом помещении, что обуславливает более тесный контакт, а, следовательно, и возрастание шансов передачи микробов.

Есть исследования, проводимые на мышах, которые наглядно доказывают, что низкие температуры способны в значительной степени снизить защитные функции организма в борьбе с различными возбудителями инфекции. Люди тоже подвергались изучению. Они окунались в холодную воду, а затем находились обнаженными при минусовой температуре. Учеными были изучены показатели иммунного ответа тех, кто проживает на территории Антарктиды, а также участников экспедиций, отправляющихся в канадские Скалистые горы.

Полученные результаты имели различия. У лыжников было зафиксировано возрастание случаев инфекций верхних дыхательных путей. Эта группа людей постоянно и активно тренируется непосредственно на холоде. Однако невозможно с точностью установить то, вызвано ли это простудой либо сухостью воздуха, интенсивностью выполняемых упражнений.

Канадские ученые, проводившие собственные эксперименты и изучающие результаты уже имеющихся, пришли к выводу, что умеренное воздействие на организм холода не должно вызывать серьезных опасений за здоровье. Это не означает того, что нужно пренебрегать теплой одеждой, когда на улице минусовая температура, а находиться на открытом пространстве предстоит длительное время. Гипотермия с обморожением безусловно опасны и для организма, и для иммунитета.

Выполнение физических упражнений является неотъемлемой частью здорового и правильного образа жизни. Тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, понижают давление, позволяют контролировать вес, усилить сопротивляемость организма к различным недугам. Они, как и питание, вносят свою положительную лепту в улучшение состояния иммунитета. Упражнения активируют циркуляцию, что положительно сказывается на процессе перемещения клеток и веществ иммунной системы по организму.

Ученые проявляют достаточно большой интерес к тому, как тренировки изменяют восприимчивость человеческого организма к различным инфекционным возбудителям. Некоторыми исследователями проводятся эксперименты, во время которых спортсмены выполняют множество интенсивных тренингов, а затем ученые наблюдают за тем, насколько это влияет на иммунный ответ, случаи заболеваемости. Взятые после интенсивных тренировок анализы крови и мочи отличаются от тех, которые были сделаны до начала занятия. Однако с точки зрения иммунологии невозможно с точность сказать, как данные изменения влияют на иммунитет.

Необходимо учитывать тот факт, что исследования проводилось с участием профессиональных спортсменов, которые выполняли не просто физические упражнения, а занимались усиленным интенсивным тренингом. Это разительно отличается от умеренных тренировок, которые делают обычные люди. С точностью сказать, что это позволит укрепить иммунитет нельзя, поскольку обоснованных научных доказательств этому нет. Однако умеренная физическая нагрузка, безусловно, является неотъемлемой часть здорового стиля жизни, полезна и для организма, и для иммунной системы.

Вопрос о том, какие именно факторы позволяют повысить иммунную систему остается открытым и на сегодняшний день. Исследователи стараются найти доказательства зависимости иммунитета от самых различных факторов, среди которых и воздействие окружающей среды, и эмоциональное с физическим состояние, и последовательности аминокислотных остатков в белках генома. Благодаря биомедицинским новейшим технологиям, ученым скорее всего удастся получить ответы на все существующие об иммунной системе вопросы. Вживляемые микро- и генные чипы позволят наблюдать за состоянием человека, тысячами последовательностями геномов, которые, в зависимости от условий, включаются либо отключаются.

Ученые возлагают большие надежны на инновационные технологии. Они, как полагают исследователи, позволят наконец-то узнать то, как работают отдельные составляющие иммунитета, включаясь в работу после возникновения определенных внешних условий, а также то, как все элементы системы функционируют вместе. Остается только ждать и надеяться на то, что результаты и открытия на эту тему появятся в обозримом будущем.

Для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо следить за уровнем своего иммунитета, всячески улучшать его.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета

• народные средства;
• лекарственные препараты;
• закаливание;
• правильный образ жизни.

Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.

Иммунитет очень важен для развития и поддержания здорового организма.

Укреплять иммунную систему необходимо постоянно , в любой сезон, особенно при первых признаках плохого самочувствия.

Отсутствие настроения, быстрое переутомление и другие симптомы могут говорить о низком и ослабленном иммунитете.

Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:

• стресс и переутомление;
• недосыпание и бессонница;
• хирургические операции и химиотерапия;
• курс антибиотиков и других лекарственных средств;
• нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;
• беременность.

При появлении симптомов ослабленного иммунитета (сонливость, раздражение, частые насморки, расстройства желудка и т.д.), а также в качестве профилактики после операций и курса лекарственных средств, необходимо принимать меры по укреплению иммунной системы.

Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты : овощи, фрукты, специи, орехи и т.д.

Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства

Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:

• грецкий орех;
• молочные продукты;
• черноплодная рябина;
• виноград и изюм.

Мед

О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.

Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.

Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.

Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость , улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.

Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.

Молокопродукты

Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.

Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.

Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

Черноплодная рябина

В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).

Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.

Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.

Настойки из аронии (в том числе на водке) не рекомендуются людям с пониженным давлением!

Виноград и изюм

Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы. Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.

Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

Существует ряд других натуральных продуктов, способных повысить иммунитет взрослому очень быстро. Народные средства предлагают рецепты, основанные на лекарственных травах, содержащих массу витаминов, микроэлементов и фитонцидов.

Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:

1. Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
2. Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
3. Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
5. Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.

Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.

Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов , в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.

Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.

Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы

Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.

Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.

Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.

Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:

• как отдельное блюдо;
• в салатах и с другими овощами;
• с йогуртами и творогом;
• с сухофруктами.

Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

Полезные свойства алоэ и шиповника для быстрого укрепления иммунитета

Алоэ – известное в медицине и косметологии растение. Его сок способствует заживлению ран, тонизирует, борется с бактериями и вирусами , действует как отхаркивающее средство при кашле. Сок можно применять в чистом виде, в качестве капель для носа. Также настойку алоэ употребляют с мёдом.

В состав плодов шиповника входит множество витаминов и элементов , в том числе витамин С, калий и железо.

Отвар шиповника хорошо воздействует на кровеносную систему , поддерживает и укрепляет иммунную систему, борется с простудными вирусами, понижает степень холестерина в крови. Плоды шиповника можно прибавлять к чайной заварке или делать из них компоты и настойки.

Облепиха и её действие на иммунитет

Очень быстро помогает повышать иммунитет облепиха. Эта ягода полезна витаминами С, Е, группы В и фитонцидами. Облепиховое варенье или отвар является неплохим народным средством для предупреждения простуды и гриппа.

Облепиха содействует повышению иммунитета, укрепляет стенки кровеносный сосудов и снижает возможность образования тромбов, оказывает омолаживающее действие, нормализует обмен веществ.

Специи для поднятия иммунитета

Такие привычные специи как лавровый лист, корица, имбирь и чеснок также способны повысить и укрепить иммунитет взрослого человека. Специи, как правило, употребляют вместе с основной пищей. Они усиливают вкус, придают аромат и при этом являются полезными народными средствами.

Очень быстро способствует укреплению организма имбирь. О лечебных и удивительных свойствах имбиря знали ещё наши предки. Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием.

Имбирь имеет практически такое же действие, как и чеснок, но источает более пряный и приятный запах. Корень имбиря можно добавлять в чай, горячий сок, делать из него настойки. Он согревает, борется с вирусами, предотвращает воспалительные процессы.

Известная всем хозяйкам «лаврушка» (лавровый лист) придаёт не только пряный аромат бульонам, но и помогает бороться с вирусными инфекциями, бактериями и грибками. Также масло лаврового листа оказывает благотворное влияние на поверхность лёгких и предотвращает сухой кашель (растирать спину и грудь).

Богат селеном, витаминами А и С, эфирными маслами. Выводит токсины из организма, стабилизирует работу нервной системы и в целом оказывает защитное воздействие на организм.

Чеснок и лук – самое популярное народное средство для борьбы с простудными заболеваниями и для их профилактики. Эти продукты способны довольно быстро повысить иммунитет взрослому организму.

В очень большом количестве чеснок и лук содержат эфирные масла и фитонциды, которые предохраняют носоглотку от проникновения внутрь организма болезнетворных бактерий и вирусов.

Корица – пряность для выпечки, которая способствует улучшению настроения , снижает стресс и повышает работоспособность. Также корица способствует нормальному кровообращению и стимулирует работу кишечника. Хорошо сочетается с мёдом для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.

Полезные смеси из фруктов и сухофруктов

В качестве народных средств, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, рекомендуется использовать фруктовые и ореховые смеси. Очень быстро воздействуют на иммунную систему сухофрукты , в которых остаются все необходимые элементы и вещества.

Смеси можно приготовить из:

Употреблять любые ягодные или овощные смеси рекомендуется по 1 ст. ложке не более 2 раз в день. Желательно съедать смесь утром натощак или с чаем.

Овощные и фруктовые соки для иммунитета

Среди соков, укрепляющих и поддерживающих иммунитет, можно выделить:

• свекольный сок — увеличивает гемоглобин и обновляет состав крови, способствует улучшению кровообращения;
• морковный сок — обогащён витамином А, магнием, натрием, кальцием, железом, калием, что способствует повышению тонуса и улучшению пищеварению;
• томатный сок — в большом количестве содержит витамин С, а также лимонную кислоту, что помогает обмену веществ и восстановлению сил;
• яблочный сок — кладезь железа, которое увеличивает кроветворение и понижает холестерин;
• сок из чёрной смородины — содержит витамин С (лидер среди ягод и фруктов) и помогает бороться с вирусами гриппа;
• цитрусовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный и т. д.) – поддерживает и укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует метаболизм.

Можно смешивать несколько соков или разбавлять их водой. Однако нужно помнить о том, что чрезмерное употребление соков может привести к гипервитаминозу , что очень плохо скажется на работе всего организма.

Суточное потребление соков – полстакана не более 3 раз.

Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета

Рябиновый настой из сушёных плодов:

• 2 ст. ложки ягод;
• 2 стакана кипятка.

Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.

Компот из сушёных плодов шиповника:

• 8 ст. ложек ягод;
• 4 ст. ложки сахара;
• 4 стакана кипятка.

Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

Ягодно-травяной настой:

• 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
• 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.

Травы настаивать 2 часа, а ягоды варить 10 минут. Смешать настой и компот и довести до кипения. Пить с мёдом по полстакана в день.

Медовый настой из калины и брусники:

• 1/2 кг ягод;
• 1 л кипятка;
• мёд по вкусу.

Перетёртые ягоды смешать с мёдом, добавить кипяток и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день.

Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными.

В данном видеоролике для вас представлен материал о том, как повысить иммунитет взрослому при помощи народных средств и очень быстро.

Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины.