Опору нашего тела составляют кости, которые двигаются друг относительно друга благодаря суставам. Их поверхность покрыта слоем хрящевой ткани. Ее гладкость обеспечивает скольжение. Однако, как бы ни был гладок хрящ, скольжение суставных поверхностей невозможно без еще одного компонента - суставной жидкости. Это как раз и есть то масло, что дает легкость движений.
Вам, наверное, знакома туговатость после периода покоя - например, сна, долгой сидячей работы. Тело как будто застаивается, и необходимо подвигаться, расходиться, чтобы вернуть легкость движений. А ведь подобный застой - первый признак старения суставов и позвоночника.
Кисель и студень
Все дело в том, что суставная жидкость вырабатывается в суставах только при движении. В норме она похожа по консистенции на жидкий киселек. При малой подвижности человека жидкость вырабатывается недостаточно интенсивно. Та, которая уже была выработана, застаивается, густеет, делаясь похожей на густой студень. Когда в организме не хватает кальция, кремния, неорганической серы (а такой дефицит практически у всех взрослых людей), зато имеется избыток мочевой кислоты (у любителей мяса), из суставной жидкости выпадают кристаллы солей, прикрепляясь на поверхности суставов.
Механизм отложения солей я уже описывала: пытаясь удержать щелочную реакцию крови любой ценой в борьбе с недоокисленными продуктами обмена, так называемыми свободными радикалами, организм создает щелочной буфер, поддерживаемый соединениями кальция. При дефиците пищевого кальция или проблемах с его усвоением (плохо работает желудок, недостаток соляной кислоты), а чаще то и другое бывает вместе, организм заимствует свой собственный кальций из депо, которым являются кости. Соединенные с другими молекулами частицы кальция складируются в полостях (суставы, пяточные шпоры) и "пустотах" - желчном и мочевом пузыре. На кальциевое ядро (песчинка) быстро налипают другие соли, и камень растет. А если человек ест много мяса, то отложение солей мочевой кислоты вызывает подагру, боли в суставах. Организм перестанет брать кальций из своих костей и накапливать камни лишь в случае, если кальция будет достаточно поступать извне.
Итак, поверхность суставов теряет гладкость, а движения затрудняются и вызывают боль. Происходит истирание суставных поверхностей и раннее старение суставов. Так развивается деформирующий артроз суставов. Чем меньше двигается человек, тем раньше это заболевание придет в его жизнь.
Не станем прогибаться?
Особенно распространены сегодня проблемы с позвоночником, который, собственно, весь состоит из суставов. Для амортизации позвонков служат межпозвонковые диски, состоящие из хрящевой ткани. Поэтому к ним в равной мере относится все вышесказанное. При потере упругости межпозвонковых дисков под действием силы тяжести вышележащие позвонки сдавливают диск, и он выпирает в сторону или наружу. Таким образом образуется сначала протрузия, а затем грыжа диска. Выпирающая часть диска сдавливает межпозвонковые нервы, вызывая хронические боли в спине и конечностях. Если грыжа большая или произошел разрыв фиброзного кольца, окружающего диск и фиксирующего его, возникают дикие боли, отказывают конечности.
В академической медицине в таких случаях проводят обезболивающее лечение, а когда оно перестает помогать - операцию. Никаких программных методик по восстановлению дисков в академической медицине пока не разработано. Операция при грыже диска может быть щадящей, когда отсекается только выпирающая его часть. При большой грыже и разрыве фиброзного кольца удаляется весь диск, на его место ставится титановый протез. При этом позвонки скрепляются между собой металлоконструкцией. Человек становится инвалидом, обреченным жить с постоянной болью и тугоподвижностью суставов и позвоночника.
В Германии применяются протезы дисков из хряща животных или коралла. Такие операции чрезвычайно дороги, но исход их гораздо лучше, чем при применении металлопротезов.
Довольно широко распространены также операции по замене суставов на металлоконструкции.
Оперативные методики, безусловно, в какой-то мере решают проблемы выживания пациентов. Но инородная ткань, внедренная в организм, неизбежно провоцирует реакции отторжения, влияет на иммунную систему, создает очаг постоянного раздражения в коре головного мозга.
Протезы в позвоночнике можно сравнить с зубными мостами: они увеличивают нагрузку на здоровые позвонки, "выбивая" их один за другим при условии, если пациент, понадеявшись на всесилие науки, не изменил свой образ жизни и питание. Ведь хирургическая операция не устраняет проблему с выработкой суставной жидкости. Поэтому все меры, сохраняющие молодость суставов и позвоночника, должны быть в центре внимания постоянно. Как сохранить здоровье позвоночника и суставов?
Правильно питаться. Поскольку большинство людей не съедают ежедневно 200 г творога и столько же зеленого салата (источники кальция и кремния), не выпивают полтора литра сернистой минеральной воды (источник неорганической серы), желательно употреблять их в виде биологически активных добавок в дозах, рекомендованных личным врачом.
Конечно, если у вас есть личный повар, который ежедневно отслеживает, что вы едите и сколько всего получили полезного, это пожелание отпадает.
Больше двигаться, делать простейшую разминочную гимнастику. Регулярная двигательная активность не позволит суставной жидкости застояться. Утром обязательна гимнастика, через каждый час сидячей работы необходимы разминочные упражнения. Вечером прогулка спокойным шагом около 3 км. Если вы занимаетесь в фитнес-клубе, то предпочтительней плавные виды занятий на проработку всех суставов и групп мышц. В идеале это плавание, аквааэробика, йога, цигун.
Использовать программы ревитализации при первых признаках старения суставов и позвоночника (скованность по утрам или после периода покоя, а тем более какие-либо болевые симптомы). Гомеопатия предлагает эффективное программное лечение процессов старения опорной системы. В легких случаях будет достаточно пройти 120-дневный курс приема препаратов. В более запущенных случаях не обойдется без обкалываний (гомеосиниатрии) суставов и позвоночника гомеопатическими препаратами. Обычно курс обкалываний состоит из 10 сеансов, с последующими повторениями сеансов один раз в 1-3 месяца.
Гомеопатия предлагает принципиальный подход к решению проблемы износа хрящевой и костной ткани, тогда как приемы академической медицины направлены на снижение болевого синдрома (обезболивающие и противовоспалительные средства типа диклофенака и других нестероидных препаратов), не влияя на его причину. При этом вызывают мощные побочные явления в печени, почках, сердце. Физиопроцедуры снимают спазм мышц и облегчают боли, так же действует массаж. Иглоукалывание хоть и не является таким уж распространенным методом, но тоже снимает спазм и боль.
Гомеопатические средства "зрят в корень": стимуляция стволовых клеток костей и хрящей позволяет дать импульс к замене устаревшего и недееспособного клеточного состава на новый и активный. Одновременно расшлаковывается межклеточное пространство, а молодые клетки хорошо усваивают и преобразовывают питательные вещества. Гомеопатические препараты вводятся по биологически активным точкам, поэтому одновременно происходит и иглоукалывание, и введение лекарства, т.е. и лечение, и стимуляция природных сил организма. Поскольку никаких альтернатив такому лечению нет, то капиталовложения в свой опорно-двигательный аппарат себя оправдывают.
Восстановление межпозвонковых дисков при грыжах гомеопатическими методами позволяет обойтись без операции на позвоночнике и эффективно снять болевой синдром.
Клиники мануальной терапии «Здравствуйте» предлагают комплекс услуг по диагностике и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особенно широко применяется мануальная терапия, остеопатия, рефлексотерапия, массаж, гирудотерапия, а также современные методы физиотерапии. К услугам пациентов - ультразвуковая и аппаратная диагностика, а также изготовление индивидуальных ортопедических стелек. Для каждого пациента мы разрабатываем индивидуальную программу, которая включает в себя комплекс мероприятий и процедур, направленных на профилактику, лечение и сохранение результата. Индивидуальный подход в работе клиник «Здравствуйте дает стабильный положительный результат даже в сложных случаях!
Средства мануальной терапии прекрасно вписываются в комплекс мер для лечения заболеваний дыхательной, пищеварительной, эндокринной, мочеполовой и нервной систем человека. Широко распространены «мягкие техники» - теперь гораздо меньше противопоказаний, чем раньше. Кроме высокопрофессионального и качественного лечения нашими специалистами разработан комплекс реабилитационных мероприятий и рекомендаций, позволяющих пациентам вернуться к здоровому образу жизни.
Специалисты клиники здорового позвоночника и суставов «Здравствуйте»:
- Мануальный терапевт
- Остеопат
- Невролог
- Рефлексотерапевт
- Гирудотерапевт
- Физиотерапевт
- Травматолог
- Озонотерапевт
- Массажист
- Ревматолог
- Терапевт
- Врач-ультразвуковой диагностики
Адреса клиник здорового позвоночника «Здравствуйте»:
Говоря про питание для позвоночника и суставов, следует упомянуть и основные правила приема пищи. Необходимо это потому, что без следования подобным «азам» достичь положительного эффекта будет крайне трудно. Общие правила хорошего питания предельно просты:
- Исключите из рациона потенциально вредные продукты, вроде чипсов, копченостей, напитки наподобие кока-колы, соусы, богатые различными вкусовыми усилителями.
- Прием пищи необходимо осуществлять регулярно, от 3 до 5 раз в день. Лучше есть небольшими порциями, пережевывая продукты спокойно и не торопясь.
- Употребляйте как можно больше фруктов и овощей, зелени, хлеба грубого помола, орехов.
Совет! По возможности стоит разнообразить рацион, избегая частого повторения одних и тех же блюд.
Какие вещества необходимы для спины
Питание для позвоночника должно включать в себя комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья:
- костной ткани, то есть самих позвонков;
- хрящевой ткани или межпозвоночных дисков.
Основные элементы, необходимые для нормального развития и здоровья костей, — это фосфор, магний и кальций. Хрящам, состоящим из белковых волокон, требуется эластин, коллаген и мукополисахариды (к примеру, желатин).
Дабы обеспечить позвоночнику правильное питание, необходимо употреблять продукты, максимально богатые вышеописанными веществами.
Какие продукты являются полезными для позвоночника
Рассмотрим продукты, полезные для суставов и позвоночника:
- Морепродукты и рыбий жир. В рыбе содержится органический фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются необходимыми для прочности позвонков.
- Зеленые листовые овощи, которые в больших количествах содержат органический кальций, являющийся необходимым для прочности скелета и здоровья организма в целом.
- Чеснок и лук. Осуществляют защиту позвоночника от заболеваний инфекционного характера, укрепляя иммунитет.
- Морковь. Отличный антиоксидант, употребление которого позволяет замедлить процессы старения в человеческом организме. Употребление морковного сока с молоком не только способствует росту новых клеток, но и запускает регенерационные процессы в костных тканях.
- Оливковое масло и сельдь. Данные продукты богаты содержанием витамина F, предохраняющего позвоночник от развития воспалительных процессов.
- Молочные продукты, сыры, творог. Способствуют укреплению всей скелетной системы.
Важно! Кальций, содержащийся в молочных продуктах, не откладывается в организме в виде камней, а грамотно расходуется на нужды костной системы.
- Ламинария, хрящи и желе. Данные продукты богаты веществами, которые способны обеспечить правильную работу межпозвоночных дисков.
- Черная смородина, цитрусовые, шиповник. Являются природными источниками витамина С, ответственного за питание позвоночника.
Продукты, являющиеся вредными для позвоночника
Помимо продуктов, употребление которых благотворно сказывается на костных клетках позвоночника, существуют и те, которые по возможности следует исключить из своего рациона:
- Газированные напитки, а также кофе и чай в больших количествах способны вымывать из костей кальций, смягчая позвонки.
- Продукты из овса, тормозящие всасывание кальция.
- Алкоголь. После употребления алкогольных напитков возникает спазм сосудов, вследствие чего нарушается питание в позвоночнике и спинном мозге. Это касается не только костной, но и хрящевой ткани.
- Употребление соли в чрезмерных количествах ведет к удержанию жидкости в организме. Это влияет на состояние спинного мозга крайне негативно.
- Жирное мясо. Его следует исключить из рациона по причине того, что оно приносит в организм холестерин в большом количестве, вследствие чего проходимость кровеносных сосудов может быть нарушена, что ведет к ухудшению питания позвоночника.
Почему возникают боли в позвоночнике
Людей, позвоночник которых находится в идеальном состоянии, на сегодняшний день крайне мало. Жалобы на периодические боли в спине, шее, пояснице возникают практически у каждого человека. И виной всему — неправильный образ жизни.
Помимо здорового и сбалансированного питания необходимо еще и заниматься физическими упражнениями. В особенности это важно для тех людей, которые работают на сидячей работе и ведут малоподвижный образ жизни. Как правило, все начинается с легких форм кифоза, сколиоза и др.
Совет! Чтобы избежать проблем с позвоночником, в идеале нужно придерживаться трех правил: правильно питаться, заниматься спортом и посещать массажный кабинет. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение, сняв напряжение с мышц.
Позвоночник является основой скелета, а потому изо дня в день испытывает повышенные нагрузки. Дабы избежать проблем с позвоночником, необходимо в первую очередь правильно питаться. Именно сбалансированное питание позволит вам обогатить костную и хрящевую ткани всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Целители всех времен всегда утверждали, что человек здоров, пока сохраняется гибкость его позвоночника. Именно позвоночник - тот стержень (в буквальном и переносном смысле) на котором зиждется здоровье всего человеческого тела. Реалии современной жизни таковы, что большинство людей ведут сидячий образ жизни, испытывают дефицит движений, и живут в условиях мегаполиса, дыша воздухом, далеким от всех стандартов чистоты.
Все это не может не влиять на здоровье самым негативным образом. Потому стоит обратить внимание таких людей на простейшие секреты здоровья позвоночника и суставов.
Итак, что касается суставов тела, то для того, чтобы они были здоровы, им необходима ежедневная нагрузка. А как раз ее, современный человек и лишен. Двигается он мало, и физическую работу, как правило, не выполняет.
К счастью, существует множество методик, благодаря которым можно сохранять здоровье позвоночника и суставов до преклонного возраста. Некоторые из них требуют большого количества времени на выполнение, а некоторые занимают только 10-15 минут. Но все они благотворно действуют на здоровье, и было бы крайне неразумным ими пренебрегать. Начать можно с самых элементарных упражнений для улучшения подвижности позвоночника и суставов.
Суставная разминка
Нет ничего лучшего для здоровья позвоночника и суставов чем движение. Это упражнение занимает всего 5-10 минут и применяется в основном как разминка перед более серьезной нагрузкой. Но его можно использовать как ежедневное утреннее упражнение для того, чтобы улучшить ток крови, подготовить позвоночник и суставы к дневной нагрузке. Оно необычайно просто, но очень эффективно. Заключается в том, что необходимо вращением прорабатывать все суставы, начиная с шейного отдела, и заканчивая коленями, и голеностопными суставами. Для позвоночника очень благоприятен вис на перекладине, который заставляет межпозвоночные диски приходить в движение в вертикальной плоскости. Перекладину каждый может достаточно легко соорудить у себя дома в проеме двери.
Жгонка
Это упражнение, как утверждают его почитатели, пришло к нам из славянской древности. Жгоном назывался стержень, на который наматывалась шерсть при изготовлении валенок.
При выполнении этого упражнения необходимо представить себе позвоночник в виде жгона, на который, как бы наматывается все тело. Человек становится прямо, слегка расставив ноги, и начинает вращаться вправо и влево с руками, свободно свисающими вдоль тела. Исследователи утверждают, что такая разминка приносит неоценимую пользу позвоночнику.
Восточные оздоровительные практики
Так уж случилось, что на Востоке древние оздоровительные практики сохранились гораздо лучше, чем в европейском мире. Поэтому многие люди используют в целях оздоровления Йогу и Цигун. И опыт показывает, что при помощи этих упражнений позвоночник действительно становится здоровым. Многие современные методики, направленные на лечение и оздоровление, используют упражнения из Йоги и Цигуна.
Ходьба
Казалось бы, такая простая вещь как ежедневная ходьба не может принести ощутимую пользу здоровью. Но это не так. Еще в середине XX века, японские ученые, обеспокоенные возрастающей среди населения гиподинамией, подсчитали, что человек должен совершать минимум 10 000 шагов в день. Это минимальная доза активности для того, чтобы тело оставалось здоровым.
В частности, суставы ног перестают нормально работать, если их владелец пренебрегает элементарной ходьбой. Все начинается с малого. Щелчки в коленях - первый признак надвигающейся опасности. Если суставные чашки не находятся в движении, то на них образуются наросты, которые могут привести к полной неподвижности сустава. Поэтому ходьба, а еще лучше бег, обязательно должны присутствовать в распорядке дня человека, который хочет, чтобы его суставы были здоровы до преклонного возраста.
Питание
Для суставов и костей полезны все продукты с высоким содержанием кальция. К примеру, много его содержится в твердом сыре, меньше, но достаточно в творог. Так кальций не может усвоиться костными тканями без фосфора, то также стоит включить в рацион и рыбу
Лечение суставов народными методами
Народные методы предпочтительнее современных химических лекарств, так как лекарственные травы способны убирать не только сами болевые ощущения, но и устранять их следствие. А следствие это заключается в сбоях систем человеческого организма. Что касается лечения травами, то, например, при такой распространенной болезни суставов, как артрит, рекомендуется накладывать на пораженные места пасту из корня аира, и принимать внутрь настойку базилика или имбиря.
Народные целители утверждают, что здоровье позвоночника и суставов до глубокой старости - это не миф. Оно доступно любому человеку. Нужно только грамотно применять нужные рекомендации и стараться вести образ жизни поактивней. Ведь именно от движения зависит здоровье и позвоночника, и суставов.
