Почему ребенок плохо засыпает и как с этим бороться. Что делать, если малыш плохо засыпает

Убеждать взрослых в том, что сон нужен для нормального развития организма, а нарушения этого процесса чреваты серьезными проблемами со здоровьем, нет необходимости. Однако еще ни одной маме не удалось донести эту очевидную истину до шустрого карапуза лет двух-трех. Многие родители ежедневно испытывают сложности с укладыванием детей на отдых. Чтобы стабилизировать ситуацию, необходимо понимать причины проблемы и иметь информацию о путях ее решения.

Почему ребенок плохо засыпает вечером

Детей, которые испытывают сложности с формированием режима сна и бодрствования в младенчестве, сравнительно немного, и практически все они страдают врожденными патологиями. У здоровых малышей проблема зачастую развивается к 2 годам: ребенок плохо засыпает, и для родителей это становится неприятным сюрпризом.

На самом деле, сложности с отходом ко сну у детей имеют свои причины:

В два года у большинства малышей начинается особый период формирования отношений с окружающими. В этом возрасте ребенок уже не совсем беспомощен, очень подвижен и любознателен. Он начинает чувствовать себя самостоятельным, что часто проявляется неосознанным протестом против попыток взрослых распоряжаться его жизнью. Покладистый и послушный кроха к двум годам может стать закоренелым упрямцем, отвечающим «нет» на любое предложение родителей. Этим объясняется то, почему ребенок плохо засыпает;
В то же время, малыш двух-трех лет от роду очень консервативен. Привычный порядок действий создает для него дополнительную защиту в меняющемся мире. Именно любовь к стабильности порой не дает крохе спокойно заснуть. Он просто не готов вечером осознать, что день закончился;
Умение засыпать в определенное время не является врожденным. Его необходимо формировать, создавая у ребенка приятные ассоциации. Если это не делать с первых дней жизни крохи, попытки уложить его в постель будут восприниматься как неприятность, ради которой не стоит бросать интересную игру. В такой ситуации малыш начинает капризничать, жаловаться на неудобства (он голоден, хочет пить, одеяло колется и т. д.), пытаясь отодвинуть момент засыпания;
Насыщенный поток информации, получаемый в течение дня, приводит к тому, что малыш перевозбуждается. Контролировать себя он еще не умеет, быстро угомониться не может. Гнев взрослых по поводу того, что ребенок плохо засыпает, пугает кроху, что тоже не способствует спокойствию. У активных детей крайняя усталость приводит к тому, что они начинают буйствовать, впадают в истерики. В результате, ежевечерняя процедура укладывания в постель оборачивается многочасовым скандалом, наносящим эмоциональный урон и ребенку, и всем остальным членам семьи.

То, что ребенок плохо засыпает вечером, как правило, не является признаком патологии. Это особенность определенного периода его психического развития, которая усугубляется непониманием и неправильным поведением родителей.

Как помочь малышу, который испытывает сложности с отходом ко сну

Если ребенок плохо засыпает, не стоит сразу вести его к докторам, и, тем более, начинать лекарственную терапию. Ситуацию можно скорректировать, применив ряд приемов:

Сформировать приятный ритуал отхода ко сну, и неукоснительно его придерживаться. Привычная последовательность действий, повторяющаяся каждый вечер, будет успокаивать малыша, создавать у него ощущение защищенности. Ритуал, например, может включать просмотр короткого мультфильма, купание с любимой игрушкой, укутывание в мягкое полотенце, ласковые поглаживания спинки, тихую беседу с мамой или чтение сказки. Совершая эти действия каждый день в одно и то же время, можно добиться того, что они станут для ребенка приятными и ожидаемыми;
Установить для малыша плавный переход от дневных дел к вечерним заботам. Занимать его спокойными играми, не позволять громко кричать и бегать по дому. В этом случае крохе будет проще успокоиться. Нельзя требовать, чтобы ребенок «немедленно сложил игрушки и пошел умываться», он этого не может. В вечерний ритуал полезно включить переходы от одного действия к другому, нормированные по времени («начни складывать игрушки через 10 минут»). Маленькие дети плохо представляют себе временные промежутки, и в этом деле поможет установка таймера. Ребятишки с интересом относятся к применению таких механизмов, если они используются в игровой форме;
Иногда ребенок плохо засыпает оттого, что ему некомфортно. Родители должны обеспечить нормальный микроклимат в помещении, мягкий свет, удобную ночную одежду и постельное белье для крохи;
Большим подспорьем может стать применение ароматерапии. В воду для купания можно добавить несколько капель масла лаванды, положить крохе под подушку мешочек с ароматными травами (внимание! этот метод не подходит детям с любыми формами аллергии). Помогает заснуть и теплое молоко с ложечкой меда, выпитое незадолго до сна.

Если ребенок плохо засыпает вечером, родители ни в коем случае не должны ругать его и показывать свою досаду. Это может испугать кроху и усугубить проблему. Нельзя также спорить с маленьким упрямцем по поводу времени укладывания в постель или идти у него на поводу, позволяя манипулировать взрослыми с помощью просьб, условий и жалоб. Это неприятно, но необходимо: умение успокаиваться и переходить от бодрствования ко сну, от которого в дальнейшем будет зависеть состояние здоровья ребенка, не появляется само. Навык засыпания формируется со временем, и задача родителей – помочь малышу в этом.

Вот и пошел третий годик жизни крохи. Ваш малыш уже совсем взрослый, он очень самостоятельный и может даже помогать родителям по хозяйству. Но вот незадача – .

Многие родители сталкиваются с подобным явлением, но каковы причины подобного поведения ребенка, и как реагировать, как помочь ему в данной ситуации, знают не многие. В этой статье мы и попытаемся разобраться от чего ребенок плохо засыпает в 2 года.

Примерно к двухлетнему возрасту ребенок переходит на один дневной сон и всю ночь спит спокойно, не просыпаясь на перекусы. Но иногда бывают сбои во сне, будь то ночной или дневной сон.

Зачастую понять причину и устранить ее в этом возрасте намного легче, ведь малыш уже сам может рассказать или показать, что болит или беспокоит. Если же ребенок в этом возрасте продолжает плохо спать, долго засыпает, капризничает среди ночи, это свидетельствует о более серьезных проблемах, которые требуют врачебной диагностики и лечения.

Также ребенок может плохо засыпать и иметь плохой сон по таким причинам:

Наследственность. Часто причиной плохого засыпания у детей двух лет являются наследственные болезни, помочь справиться с которыми может только опытный специалист в этой области.
Стресс, испуг, эмоциональная переутомляемость также могут стать причиной плохого засыпания ребенка. Постарайтесь не подвергать ребенка подобным испытаниям и не перегуливать его, играя перед сном в активнее игры.
Сбой в режиме малыша нередко сопровождается долгим засыпанием и плохим сном крохи.
Причиной может быть и чувство голода, холода, жары или других физических факторов
(многие женщины могут кормить своих детей и до 4 лет) – является стрессом для малыша, который сопровождается плохим сном.
Поздний плотный ужин. Многие взрослые по себе знают, что уснуть крепким сном на переполненный желудок трудно. А дети реагируют на подобные изменения еще сильнее, чем взрослые.
Бруксизм – синдром, при котором ребенок сильно стискивает зубы, начиная сильно ими скрипеть, у него изменяется ритм сердечного биения и дыхания. Многие склонны к теории, что причиной этого могут быть глисты. Но современная медицина доказала, что, скорее всего, следствием подобного поведения во сне является нарушения в нервной системе, когда лицевые мышцы не могут расслабиться даже во время сна.
Остановка дыхания, которая может быть связанна с лор-заболеваниями (аденоиды, простуда, насморк, миндалины). А также причиной сбоя в дыхании может быть лишний вес ребенка.
Смена привычной обстановки. Часто в гостях двухлетний ребенок чувствует смену привычного для него окружения, тем более, если рядом нет мамы, и реагирует на это не только плохим засыпанием, но и отказом от еды, истерикой, замыканием в себе. Если подобные явления наблюдаются при каждом выезде в гости с ночевкой, откажитесь от подобных экспериментов над детской психикой, ведь каждый такой стресс расшатывает еще нестабильную нервную систему малыша.

Побочные явления плохого сна

Многие родители склонны к мнению, что плохой сон и проблемы с укладыванием не несут никакого вреда ребенку, являясь лишь неудобством для родителей. На самом деле, следствием плохого сна у крохи могут стать осложнения в гармоничном росте и развитии малыша.

В детском организме есть гормон роста соматропин. Он активно вырабатывается именно во время сна. Если же у ребенка проблемы с засыпанием и неспокойный сон, это приводит к недостатку гормона. Этот факт негативно сказывается на наборе веса, росте, психическом состоянии и даже умственном развитии малыша. Помимо этого, плохой сон нередко является причиной вялости, головных болей, отсутствия аппетита, раздражительности.

Когда обращаться к врачу?

Зачастую дети плохо засыпают по известным причинам, и устранение причины плохого засыпания малыша устраняет и ее следствие – плохой сон.

Но некоторые причины нарушения сна у детей не могут пройти сами собой, и требуют педиатрического вмешательства. На какие же изменения в поведении ребенка нужно обратить особое внимание и обратиться к врачу?

Нарушение сна и плохое засыпание:

Сочетается с перебоями, задержкой дыхания во время сна;
Сопровождается энурезом;
Помимо плохого засыпания наблюдаются и другие изменения в настроении и психическом поведении крохи;
Бруксизм
Лунатизм
Содрогания (может быть симптомом развития эпилепсии).

Как помочь малышу уснуть?

Перед тем, как предпринимать какие-либо действия, важно понять причину плохого засыпания малыша. Если это не серьезные нарушения, требующие врачебного вмешательства, помогут ваше терпение и любовь.

Очень важно придерживаться правильного режима: будить ребенка по утрам кормить его, класть спать днем необходимо в одно и то же время. Это поможет организму ребенка гармонично развиваться, не поддаваясь лишним стрессам.

Также продумайте и вечерний ритуал укладывания, чтобы малыш понимал, что после некоторых действий он должен уснуть. К примеру, купание, кормление, сказка или колыбельная, сон. Во время купания можно добавить в ванночку несколько капель масла лаванды, ромашки или других успокаивающих трав.

Не забывайте и о тактильном контакте с ребенком: объятия, поглаживания, поцелуи. Это поможет успокоить малыша и дать ему возможность ощущать себя в безопасности.

Тихая, мелодичная музыка для сна также будет положительно влиять на процесс засыпания вашего ребенка. Можно включить аудиозаписи звуков природы. Они также благотворно влияют на успокоение нервной системы. Не лишним будет приобретение ночника, чтобы у ребенка не развилась боязнь темноты.

Не стоит перевозбуждать кроху в вечернее время. Запрещены громкие звуки, шумная музыка, слишком подвижные игры. А вот спокойная прогулка на свежем воздухе пойдет ребенку на пользу.

Перед сном не стоит ругать малыша за какие-либо провинности или нежелание спать. Если даже малышу и удастся заснуть, сон его будет поверхностным и беспокойным.

Народные средства

Еще с давних времен наши бабушки пользовались силами природы для успокоения детей. Некоторые рецепты дошли и до наших дней.

Для лучшего успокоения крохи перед сном и крепкого сна можно у изголовья ребенка поместить небольшой тканевой мешочек, наполненный успокаивающими травками (ромашкой, мятой, мелиссой, валерианой).

Также народные целители советуют купать деток перед сном в отварах разных трав. Для этого отлично подойдут как успокоительные сборы, так и отвар чабреца, календулы, лаванды, душицы, липы. Большое количество таких травок в наше время можно найти практически в каждой аптеке, уже в пакетированном виде. Но перед использованием любых трав, нужно быть уверенным, что у вашего крохи нет аллергических реакций на них.

Подобные отвары можно принимать и внутрь, по 1/3 стакана перед сном.

Поможет расслабиться и настроится перед сном смесь теплого молока с медом. Помимо успокоения, эти продукты еще и очень полезны для маленького организма.

Еще одним проверенным народным средством, который способен успокоить кроху – несколько свежих желудей или каштанов. Раньше верили, что энергия зародышей растений на тонком психологическом уровне гармонизирует биополе, действуя успокаивающе. Насколько этот метод эффективен, сказать сложно. Но попробовать, все же, стоит.

Лекарственные препараты

Если народные методы бессильны, а причина бессонницы так и не найдена, уместно будет начать принимать лекарственные препараты. Наиболее часто назначают препараты на основе магния, фенибута, витамина В6.

Вот список наиболее распространенных лекарств от бессонницы:

– оказывает положительное влияние на нервную систему.
Баю-бай – капли растительного происхождения на основе экстракта пустырника, боярышника, душицы и мяты – также действуют успокаивающе на нервную систему ребенка.
Цитраль – мягкое успокаивающее на основе магнезии, валерианы и пустырника.
Глицин – улучшает кровообращение в мозгу, имеет легкий седативный эффект.

Также эффективными являются и другие препараты: барбитураты, бензодизепины, бромизовал, пиклодорм, фенобарбитал, и другие. Список препаратов для детей постарше намного шире, ведь им в детской дозировке можно давать уже некоторые препараты для взрослых.

Побочные эффекты медикаментов

Не смотря на безвредность некоторых препаратов и то, что их отпускают во многих аптеках без рецепта, помните, что каждое лекарство имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Поэтому, прием каких-либо медикаментов без наблюдения врача крайне опасно.

Сегодня на сайте для мам сайт вы узнаете, почему ребенок плохо засыпает на ночь. Для большинства родителей это очень злободневная проблема, ведь от характера сна ребенка зависит сон всех членов семьи. Давайте попробуем найти решение.

Если ребенка мучает бессонница, на это есть свои причины. Режим дня, состояние здоровья, бытовые условия – вот на что нужно обратить внимание, если малыша трудно уложить. Причины нарушения сна сугубо индивидуальны для каждого, но мы перечислим наиболее типичные.

Почему ребенок плохо засыпает на ночь?

Доктор Комаровский выделяет несколько врагов детского сна:

Отсутствие самого желания спать.
Голод, жажда и боль. Они преобладают над потребностью во сне.
Психологическое и эмоциональное состояние матери. Ученые доказали, что подавленное состояние, усталость, плохое настроение мамы отрицательно сказываются на сне ребенка.
Ощущение дискомфорта (неудобная одежда, мокрые пеленки).
Физические факторы (шум, освещенность). Ребенок плохо и долго засыпает на ночь обычно из-за слишком высокого уровня шума или яркого света, приглушенный свет или спокойные разговоры его сну не навредят.
Эмоциональная и физическая активность. Вечером ребенок должен пребывать в спокойном состоянии, перевозбуждение пойдет не на пользу его сну.

Ко всему вышеперечисленному можно добавить еще несколько причин, по которым ребенок может плохо засыпать на ночь:

Одной из них является отсутствие или нарушение выработанного ритуала отхода ко сну. У ребенка должен быть четкий распорядок дня, особенно вечером. Тогда определенные действия, например, купание, будут ассоциироваться у него со сном.

Также бессонница может появляться в переходные моменты, когда малыш вот-вот начнет ходить или говорить, или у него режутся зубки . Этот период нужно просто переждать. Сон наладится сам.

Смена обстановки в детской комнате, боязнь ребенка засыпать в одиночестве тоже способны нарушить его покой.

Помешать сну могут различные заболевания: астма, аллергия, изжога, ушная инфекция, простудные заболевания.

Не пугайтесь обилия причин, по которым ваш ребенок плохо засыпает на ночь. Сайт для мам сайт предложит вам, пожалуй, универсальный путь решения проблемы.

Условия, способствующие быстрому засыпанию ребенка

Мамы, запомните! Для достижения наилучшего результата вы должны соблюдать одно условие: относитесь к борьбе с бессонницей как к игре, а не как к наказанию, которое тяжким бременем лежит на ваших хрупких плечах. Со временем вы выработаете привычку и будете выполнять многие рутинные действия очень быстро и легко.

Предпосылки хорошего сна

В комнате вашего отпрыска должна поддерживаться комфортная температура – 18-20 °С и влажность воздуха 50-70%. Если в помещении жарко, то малыш может просыпаться от жажды.
Несколько раз в день, и главное, перед сном необходимо проветривать комнату. В прохладном помещении дети спят крепче, чем в душном.
Перед сном желательно делать влажную уборку в детской.
При вечернем кормлении ребенка отдайте предпочтение полезной пище: кашам, фруктам, кисломолочным продуктам, мясу (в небольших количествах). Не давайте на ночь сладости.
Следите за тем, чтобы малыш выплескивал свою энергию днем, иначе ребенок будет плохо засыпать на ночь или просыпаться среди ночи.
При купании добавляйте в воду успокаивающие ароматические масла или травяные настои.
Оденьте малыша в теплую пижаму, поменяйте перед сном подгузник – создайте для него комфортные условия.

Выше мы уже упоминали, что у ребенка должен быть определенный ритуал отхода ко сну. Теперь опишем его подробнее.

Ритуал для ребенка

Ежедневно за час-полтора до сна выполняйте следующие действия:

погуляйте с ребенком;
покормите его;
искупайте;
почитайте сказку;
приглушите свет, включите спокойную музыку.

Конечно, вы можете корректировать и добавлять в этот перечень что-то свое. Нам главное показать основу.

Что делать, если ребенок все равно плохо засыпает на ночь?

Перепробовали все, но ничего не помогает? Главное, не нервничайте, помните, что ваш настрой передается и чаду. Вы же не хотите попасть в замкнутый круг?

Вот еще несколько хитростей, которые сделают вашу жизнь проще.

Укладывайте ребенка спать в 7-8 часов вечера, так вы освободите вечер и сможете провести время с мужем.
Научите малыша любить свою кроватку – пусть он играет в ней.
Уделяйте ребенку как можно больше внимания днем, тогда он не будет считать себя брошенным и бояться спать в одиночестве.
Во время кормления грудью или из бутылочки, кладите между собой и ребенком мягкую игрушку. Со временем ребенок будет ассоциировать ее с родительским теплом и заботой, и ему будет спокойно спать с ней.

Надеемся, что статья «Почему ребенок плохо засыпает на ночь» оказалась полезной, и теперь ваш малыш спит крепким и спокойным сном.

Дневной сон малыша ничуть не менее важен, чем ночной. Более того, недостаток дневного сна и накопленная усталость ведут к ухудшению ночного сна. А уж о влиянии детского дневного сна на мамино самочувствие можно писать отдельный роман! Поэтому сегодня я расскажу, что делать, если малыш плохо засыпает днем, отказывается от дневного сна или мало спит в дневные часы.

Узнайте объективные цифры

Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок плохо спит днем, важно понимать, сколько он фактически спит за период в 24 часа и как этот сон распределяется. Поэтому в течение 3-5 дней запишите все интервалы сна вашего малыша, включая те, которые обычно «не считаются» — 10 минутный сон в машине по пути от бабушки, 20 минутный пересып в коляске и т.д.

При этом вам важно отметить не только, сколько малыш спал, но и в какое время дня он заснул — для удобства вы можете использовать эту форму .

После того, как у вас будет объективная картина, сравните ее с рекомендуемыми нормами сна , которые соответствуют возрасту вашего ребенка. Помните, что каждый ребенок отличается от остальных и в связи с этим возраст отказа от дневного сна сильно варьируется. Это может случиться и в 2,5 года (редко) и после 6, и тут особенно важно компенсировать переходный период путем организации более раннего укладывания.

Исправляйте ситуацию

Если вы пришли к выводу, что ваш малыш недобирает в дневном сне, это нужно и можно исправить. Однако знайте, что дневной сон всегда дается деткам труднее, и поэтому определенные усилия от вас потребуются. Итак, давайте рассмотрим несколько возможных причин плохого дневного сна и способы их коррекции:

1 Проблема: неверный распорядок дня

Современные ученые-сомнологи настолько продвинулись в изучении сна, что точно подсказали нам, когда детский организм готов заснуть, чтобы дольше проспать и получить сон более высокого качества. Существуют цикличные периоды, когда гормональный фон меняется и облегчает засыпание. В это время температура тела падает, а обменные процессы замедляются, и при наличии потребности и определенной степени усталости организм легко засыпает. Конечно, можно заснуть и в другое время (так и происходит, если вы уже на пределе). Но, помните, что сон в таком случае дается тяжелее. Вы не получаете восстанавливающего эффекта (вспомните — вроде поспала, а голова гудит так, что лучше бы не ложилась), а некоторые детки даже могут просыпаться с плачем от того, что этот сон и на пользу-то особо не пошел.

Решение

Если ребенок плохо засыпает днем, оцените время, в которое вы начинаете его укладывать. Оптимальное время начала дневного сна 8-30/9 и 12-30/13 дня. При этом важно, чтобы утренний подъем был не позднее 7 утра, чтобы кроха успел накопить нужную степень усталости к моменту, когда его тело автоматически начнет уходить в режим спячки. Если ребенку еще нет 6 месяцев — учитывайте оптимальную продолжительность бодрствования, чтобы не допустить состояния переутомления, которое сильно помешает заснуть даже в оптимальные часы.

2 Проблема: резкая смена деятельности

Наши дети — очень активные и любознательные. Неудивительно, что для них дневные часы — это череда открытий, беготни, слез, смеха, игр, песен и веселья. А еще детки все еще только учатся управлять своими эмоциями, в том числе и переключать их. Это сложная задача! Поэтому, когда мама вдруг дает команду «пора спать» и пытается свернуть все веселье, уложив малыша, — он протестует и совсем не настраивается на сонный лад.

Решение

Убедитесь, что вы сформировали последовательный и постоянный ритуал, в том числе и для отхода к дневному сну. Конечно же, это не будет длительная процессия из купания, книг, пижамы и поцелуев, как ночью, но какие-то элементы стоит перенести и на дневной сон. Помните, дети не понимают концепта времени и ориентируются на последовательность событий — так они понимают, что будет происходить дальше, и настраивают свои ожидания соответственно. Четкий и постоянный порядок действий перед каждым сном станет сигналом о том, на что стоит настраиваться, а также поможет избежать разочарований и протестов. И еще — после 3-4 месячного возраста для детей очень важно спать в одном и том же месте в большинстве случаев — это тоже часть построения правильных ожиданий.

3 Проблема: светло и шумно в комнате для сна

В начале статьи я упомянула о том, что дневной сон всегда дается труднее ночного. Причина в том, что окружающая обстановка очень стимулирует бодрствование — светит солнце, шумит жизнь за окном, да и только что завершенная прогулка не настроила на сонный лад. Детям, как и взрослым, легче спать в темном и тихом пространстве с комфортной температурой. Многие мамы специально «приучают» спать детей днем при свете: «чтобы не перепутал день с ночью», «легче будет засыпать в саду», «ребенок должен знать, что сейчас день». Делать этого не стоит. Свет, попадающий на глазной нерв, посылает в мозг сигнал о том, что сейчас время бодрствования и мозг останавливает выработку гормона мелатонина, который усыпляет наш организм. Нет мелатонина — нет сна. Даже если ребенок и уснет, то спать ему будет трудно и проспит он недолго. Шум за окном еще один фактор, который может серьезно мешать. Он и отвлекает при засыпании, и может разбудить уже заснувшее дитя.

Решение

На время сна затемните комнату насколько это возможно. Сейчас есть чудесное изобретение — кассетные жалюзи с тканью блэк аут (black out). Такая конструкция изготавливается по размеру стекол в вашем окне, и светонепроницаемое полотно плотно прилегает, не пропуская яркое солнышко внутрь. Добавленный бонус от таких жалюзи — меньше нагревается комната от внешней жары. Если нет возможности установить такие жалюзи, проявите творческий подход — закрепите плотное одеяло, приклейте скотчем к стеклу черные плотные мусорные мешки, повесьте максимально плотные тканые шторы.

С шумом улицы (и домохозяйства) вам поможет бороться… белый шум. Так называется группа звуков, которые обобщены в своей монотонности и цикличности. Вы можете выбрать любой из великого множества — шум статики между радиостанциями (классический белый шум), шум дождя или прибоя, биение сердца и т.д. Поэкспериментируйте, убедитесь, что уровень звука не слишком высок (не в этом его принцип работы) и запускайте его циклично на весь период сна. Эти звуки создают фон, который поглощает сторонние шумы, утягивает малыша обратно в сон при легких пробуждениях и они абсолютно не вызывают привыкания. Т.е. ни взрослые, ни дети, не формируют привязанности к шуму, как к обязательному условию для сна. Помните — музыка (в т.ч. классическая) не является белым шумом!

4 Проблема: преждевременный переход от двух дневных снов к одному

Переход на режим одного дневного сна в среднем происходит между 15 и 18 месяцами. В такой момент многие мамы замечают, что утренний сон приходит очень легко и длится 1,5-2 часа, а вот после обеда уложить ребенка не получается. Проблема возникает тогда, когда малыш вынужденно бодрствует по 8-10 часов с момента последнего сна — он очень устает, капризничает, с трудом укладывается на ночь и может начать просыпаться по ночам или пытаться встать ооооочень рано утром. Если ребенок не готов к этой перемене (а некоторые могут попытаться совершить этот переход и в 9-11 месяцев), то его организм просто физически не выдерживает подобной нагрузки, и могут начаться самые разные сложности — от ухудшения поведения днем до потери аппетита и вялости, частых падений и т.д.

Решение

Как можно дольше предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» послеобеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть. В данном случае, при необходимости, уместно немного сдвинуть укладывание с идеальных 13 часов на 13-30 и вот этот сон уже ограничивать не нужно. Часто дети в возрасте 9-15 месяцев проходят через огромные скачки развития — начинают ходить, говорить первые слова, бурно развивается фантазия, ширится концептуальное мышление — все это временно нарушает сон. Однако обычно за несколько дней новое умение оседает и уже не несет такого отрицательного влияния на сон, поэтому прежде чем принять решение об отказе от 2-х разового дневного сна, важно продолжать предлагать старый режим не менее двух недель с момента начала сложностей.

5 Проблема: негативные ассоциации со сном

В первые дни (и месяцы) жизни новорожденного мамы делают все, чтобы кроха спал, и это правильно, т.к. нервная система малыша часто вплоть до 4 месяцев не способна легко перестроиться на сон. Однако такие привычки затягивают, и многие мамы обнаруживают, что и к 8 или даже 18 месяцам единственный способ уложить малыша — укатать в коляске, продержать все это время на руках или на груди. Да и в этом случае сон очень поверхностный и недолгий. Эта проблема - самая сложная. Дело в том, что такие дети (а часто и мамы) просто не верят в свою способность заснуть по-другому, без опоры на такой привычный «костыль». Конечно, ведь вся их жизнь прошла именно в таком порядке — качание=сон, ручки=сон, грудь=сон, коляска=сон. Никогда у них не было возможности заснуть самим. И вот здесь-то и придеться научить ребенка тому, что он и сам может неплохо справиться с задачей засыпания, не опираясь на таких «помощников».

Решение

Есть два подхода к решению таких проблем — кардинальный и постепенный. Мало какая мама может решиться на метод «наплачется-уснет» (хотя при правильном применении это и доказано безвредный, быстрый и эффективный метод), поэтому сразу к более деликатным вариантам! От мамы потребуется настойчивость и терпение, чтобы добиться результата. Кроме того, все предыдущие условия должны быть соблюдены — сон должен организовываться в правильное время, в хорошо затемненной комнате и после привычного ритуала. В большинстве случаев вам придется постепенно сокращать воздействие вашей конкретной ассоциации — качать не до полного засыпания, а до глубокого сонного состояния, например, а дальше просто без движения держать на руках для начала. Потом постепенно качать все меньше, держа на руках, в какой-то момент — положить еще не спящего кроху в кроватку, и т.д.

Для деток, которые привыкли спать у мамы на груди нужно разделять кормление и сон, чтобы отойти от этой своего рода зависимости. Стоит кормить за 15-20 минут до сна, не до засыпания, а потом только укладывать малыша, разделив еду и сон, например, сменой подгузника.

– Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации.
– Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять.
– Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество каллорий именно днем.
– Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов.
– Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар.
– Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту.
– Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными.
– За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин – ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций.
– Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех.
– Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка.
– Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма.
– Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель.
– Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа.
– В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера.
– Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится.
– Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления.
– Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно.
– Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами.
– Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут.
– Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак.
– Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях!
– От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон.
– Дневной сон меньше 45-60 минут не считается.
– Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается.
– Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2.
– Отдохнувший ребенок лучше спит ночью.
– Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать.
– Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем.
– Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.
– Стои приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть.
– Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного, чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть.
– Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же слова, например «Тшшш», «Спокойной ночи» и т.п. Не включайте свет. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит мерять памперс без крайней необходимости. Затемните окна. Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой.
– Пусть ребенок асоциирует ночной сон с определенными словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях.
– Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться.
– Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу для ночи и снова включите музыку.
– Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Бутылка может вызвать кариес и привести к перееданию. Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами. Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 летможет повредить прикусу и развитию речи.К тому часыт случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки ыбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько соск в кровать с ребеко, тчобы он сам смог найти потерянную соску.
– Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее.
– Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы смоджете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии».
– Важен сам процесс засыпания на ночь. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как елси бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно.
– Если вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто орочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных комлений, отнимая грудь, ка кописано выше. Ногда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко.
– Если вы хотите отчить ребенка от совместного сна, то можно попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом. Можно сразу ложиться спать вместе с ребеном в детской, потом уходить, оставляя вметсо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. Можно сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. Если ребенок постарше, то мжно объяснить, что ребенок сам потихоньку может приходить к родителям, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе.
– Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений . Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком.
– Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпаления.
– С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка, где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читатете, фотогарфия в ванне, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотогарфий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. Эту книжку можно читать перед сном. Такая книжка может помочь и отлучению от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричарж теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы:
o Надеть пижаму
o Перекусить
o Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки
o Попить воды
o Сходить на горшок
o Выключить свет
o Поцелуи, объятия
o Ребенок засыпает
o Мама и папа тоже засыпают
– С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки, равные по числу допустимым пробуждениям ночью, и ребенок будет каждый раз отдавать такую карточку маме. Нужно всяческт поощрать, если ребенок проспал всю ночь.
– Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму.
– 5 часов беспробудного сна для ребенка – уже огромное достижение!
– Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ снова. Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать.

– Есть медицинские или возрастные особенности, мешающие наладить сон:
o Растут зубы
o Ребенок взрослеет и начинает понимать, что мама не всегда рядом, что иногда она уходит. В этом случае надо больше времени проводить с ребенком днем, не исчезать незаметно, поставить фото мамы и папы у кровати, уходить от ребенка всегда в хорошем настроении и излучать уверенность. Если ребенок проснулся ночью, надо тут же отозваться и сказать «Тшш», «Мама рядом», «Спи спокойно», «Все хорошо». Научить ребенка на время оставаться одному в комнате, уходя на несколько минут в другую комнату, напевая, насвистывая, чтобы ребенок знал, что ничего страшного не случилось, вы рядом.
o Иногда в период активного роста или когда ребенок только научился делать что-то новое, сон временно может ухудшиться.
o Простуды, прививки. В этом случае больше жидкости, больше жидкости, меньше активности.
o Газы, колики (в возрасте от 3 недель до 4 месяцев)
o Инфекция ушей
o Изжога
o Аллергия, астма
o Ночные кошмары, страшные сны
o Рап, затрудненное дыхание, увеличенные гланды, аденоиды

– Если никакие советы не помогают, ребенок постоянно просыпается, вы на грани срыва, то
o Отдохните 2 недели, перестаньет бороться с налаживанием сна и делайте то, что делали всегда и что действует быстрее всего. Уберите часы, ложитесь спасть сами как можно раньше, отдыхайте как можно больше, спите днем.
o Потом начните следовать плану серьезно, а не примерно, заполняя все формы (В книге есть специальные формы для заполнения и наблюдений за ребенком)
o Попробуйте дать ребенку поплакать НО при этом:
§ Больше времени проводите вместе с ребенокм днем
§ Делайте это после 1 года
§ Научите ребенка отличать день-ночь, темно-светло
§ Объясните, что когда темно – спят и повторяйте это ребенку ночью
§ Будьте готовы к плачу и не волнуйтесь сами
§ Шепчите успокаивающие слова
§ Если не можете выдержать больше плача, успокойте ребенка обычными способами
§ Ограничьте время плача, заранее решив, что дадаите плакать до такого-то времени
§ Пусть плачет у вас на руках