Льняное масло и набор мышечной массы. Как принимать льняное масло для похудения

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Спортсменам необходимо постоянно иметь высокую работоспособность и выносливость, чтобы тренировки были эффективными. Для этого следует большое внимание уделять питанию. Льняное масло в бодибилдинге помогает уменьшить подкожный жир и увеличить мышечные объемы.

Таким образом, бодибилдеры строят красивое и гармоничное тело. Кроме того масло семян льна имеет в составе множество полезных жиров и оказывает положительное влияние на весь организм человека.

Польза

Это средство имеет множество очень полезных свойств. Его используют не только для того, чтобы сделать свое тело красивым, но и для того, чтобы улучшить общее состояние организма.

Данное средство помогает:

нормализовать работу печени;
увеличить мышечную силу и энергию;
улучшить процесс усвоения пищи;
улучшить иммунитет;
повысить стрессо-устойчивость;
повысить потенцию;
ускорить ;
уменьшить количество подкожного жира.

Что же касается именно бодибилдеров, то эти спортсмены с помощью такой добавки насыщают мышцы кислородом и повышают выносливость, что позволяет прибегать к большим физическим нагрузкам. Льняное масло в бодибилдинге повышает кальций в организме, а это просто незаменимо для восстановления мышц после постоянных тренировок в тренажерном зале.

При всех своих достоинствах, стоит учитывать, что это средство имеет достаточно неприятный вкус. Конечно, сегодня можно найти его с другими добавками, но стоят такие смеси не дешево.

Для чего используют

Масло семян льна оказывает положительное влияние на организм любого человека. Его могут применять и для похудения, и для улучшения состояния ногтей и многого другого.

Льняное масло в бодибилдинге используют для того, чтобы:

Ускорить метаболизм. Если систематически применять его, то спортсмен сможет быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок. В процессе очищается организм от шлаков и холестерина.
Провести сушку. Так как данное средство быстро расщепляет подкожный жир, то такая добавка становится незаменимой при проведении хорошей сушки.
Ускорить реабилитацию после травм. Придает сосудам больше эластичности, что позволяет в рекордные сроки восстановиться связкам и суставам после растяжений и ушибов, которые довольно часто случаются во время тренировок.
Повысить реакцию. Благодаря своим полезным свойствам масло семян льна ускоряет передачу нервных импульсов, что и повышает реакцию спортсмена.
Нарастить мышечную массу. Данное средство способствует увеличению клеточного обмена веществ, это позволяет быстро нарастить мышцы.

Таким образом, если его правильно и регулярно употреблять, то можно добиться очень хороших успехов в спорте и особенно бодибилдинге.

Как принимать льняное масло бодибилдерам

Для того чтобы оказало необходимое влияние и не было никаких побочных эффектов, то надо знать, как его применять. Масло семян льна рекомендуют употреблять курсами по несколько месяцев с перерывами.

Начать стоит с 1-2 ст. л. в день один месяц, а потом количество добавки стоит уменьшать до нескольких чайных ложек. Употреблять его можно, как самостоятельно, так и добавляя в пищу. Чаще всего данное средство добавляют в разнообразные салаты.

Данная добавка хорошо сочетается с салатами со свежими или отварными овощами, винегретом, кашей, отварным картофелем и различными соусами. Если возникнет желание заправить данным средством десертные салаты, то хорошо вначале смешать его с медом и лимонным соком. Но лучше всего его пить утром до еды, однако его неприятный вкус не у всех получается вытерпеть.

Это средство можно найти и в виде капсул. Таким образом, можно избежать плохого вкуса. Капсулы надо применять по 2-3 в день, но некоторые производители выставляют свои дозировки, поэтому перед использованием обязательно надо прочитать инструкцию.

Что же касается культуристам, то тут надо знать, что 7 г. этой добавки равноценно 1 грамма рыбьего жира и в соответствии с этим бодибилдеры должны самостоятельно рассчитывать суточную дозу употребления данного средства.

Перед тем, как использовать масло семян льна необходимо проконсультироваться с врачом и обязательно определить, нет ли непереносимости данного продукта.

Нюансы

Хоть эта добавка и имеет много полезных свойств, иногда данное растение может и навредить, поэтому следует помнить, что его не следует принимать бодибилдерам с:

повышенной кислотностью желудка
гастритом
желчнокаменной болезнью
панкреатитом
повышенной свертываемостью крови.

Среди побочных эффектов от применения масла семян льна выделяют: вздутие живота, диарею и аллергии. В некоторых случаях лен приводит к аллергии на солнечный свет, поэтому дозировать его надо очень осторожно. Но не стоит бояться, так как аллергия устраняется при исключении продукта из рациона.

Также следует учитывать, что данное средство не может храниться длительное время, поэтому брать стоит количество продукта, которое спортсмен сможет употребить за один месяц.

Очень важно помнить, что добавляя это средство в еду, его нельзя придавать термической обработке. Лен не только потеряет свои свойства, но и начнет выделять яды.

Кроме того, если есть потребность в очень быстром восстановлении работы мышц после тренировок, то дозировку можно немного увеличивать.

Заключение

Льняное масло в бодибилдинге очень популярно. Кроме этого, данное растение также улучшает общее состояние организма. Но применять его следует в соответствии с рекомендациями, а при необходимости увеличить дозировку необходимо посоветоваться с врачом.

Следует также учитывать нюансы использования этой добавки и ни в коем случае не придавать его термической обработке. Кроме того, если при употреблении масла семян льна ощущается горечь, то следует от него отказаться.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

Лен – это одна из самых древних сельскохозяйственных культур, известных человеку. Наши предки были прекрасно осведомлены о великолепных свойствах этого растения. Лен шел не только на изготовление одежды, но и в качестве сильнодействующего лекарственного препарата.

Льняное масло использовалось как средство от ожогов и различных инфекций. Им обрабатывали раны воинов, побывавших в битвах, и заживление любых травм происходило гораздо быстрее благодаря этому ценному продукту. Масло льна также использовалось для лечения многих заболеваний сердца и сосудов.

Полезные свойства льна и сегодня активно применяются в медицине и спорте. Среди бодибилдеров этот продукт также пользуется большой популярностью. Льняное масло имеет большое значение в рационе спортсменов, каждый день испытывающих свое тело серьезными тренировками.

Польза льняного масла в бодибилдинге

Для сбалансированной работы нервной системы каждому человеку нужно определенное количество жиров в рационе. Головной мозг содержит в своем составе очень много жировых клеток, и для их нормального функционирования необходимо регулярное поступление извне питательных веществ. Вот почему так важно соблюдать баланс жирных кислот в организме и обеспечивать нужный объем полезных веществ, поступающих из продуктов питания.

Для поддержания всего тела в отличной форме крайне необходимы и омега-6. Эти жирные кислоты в оптимальном количестве содержатся в льняном масле, без которого не обходится ни одна схема спортивного питания. Нехватка этих веществ в организме вызывает необратимые изменения, в том числе в структурах головного мозга, печени и сердца.

Казалось бы, что может быть проще, чем обеспечить регулярное поступление полезных жиров? Все дело в том, что обычные продукты питания содержат жирные кислоты, прошедшие термическую обработку. В отличие от них в состав масла из семян льна входят натуральные жиры, весьма полезные для нашего организма.

Для профессиональных спортсменов имеют значение следующие свойства льняного масла:

ускорение обмена веществ;
уменьшение времени на восстановление после тренировки;
нормализация обмена жиров (важно для атлетов, придерживающихся вегетарианской диеты);
участие в передаче нервных импульсов от клетки к клетке;
повышение выносливости и стрессоустойчивости;
активизация восстановления тканей после физических нагрузок;
обновление клеток печени и подготовка органа к приему новых препаратов.

Кроме всего прочего, льняное масло защищает сердце и сосуды от перегрузки, препятствует развитию сахарного диабета и многих других опасных состояний. Этот полезный продукт омолаживает весь организм, способствуя длительному сохранению силы и выносливости. Не возникает никаких сомнений в том, что льняное масло по праву занимает свое место в линейке средств, рекомендованных для питания профессиональным спортсменам.

Как принимать льняное масло в бодибилдинге

Для максимального эффекта следует включить в свой рацион блюда из рыбы – не менее трех раз в неделю. Больше всего жирных кислот содержится в:

семге,
горбуше,
сардине,
кете,
нерке,
сельди.

Употребление в пищу этих продуктов поможет повысить количество полезных жиров в организме и обеспечит оптимальный результат от каждой тренировки.

Многие спортсмены употребляют рыбий жир на регулярной основе. Этот продукт можно заменить более полезным в бодибилдинге льняным маслом.

Расчет простой: 7 грамм масла соответствует 1 грамму рыбьего жира. Взрослым спортсменам рекомендуется употреблять в день по 1-2 столовых ложки льняного масла. Во время активных тренировок дозировку можно увеличить до 2-3 столовых ложек в сутки.

Обратите внимание! 1 столовая ложка льняного масла содержит 7 граммов альфа-линолевой кислоты и 130 килокалорий.

Употреблять льняное масло в бодибилдинге можно не только в чистом виде, но и в качестве добавки для салата. Лучше всего использовать все три дозы в первой половине дня (при условии частого дробного питания это будет 1-й, 2-й и 3-й приемы пищи). Перед употреблением внимательно прочитайте инструкцию и проверьте сроки годности препарата.

Льняное Масло В Спорте

Льняное масло в жизни народов Евразии и Америки всегда было одним из особых продуктов повседневного питания. Его широкое использование в качестве пищевого продукта определяется высоким содержанием в нем незаменимой полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3. Омега-3 не синтезируется в организме человека и поэтому требует своего постоянного присутствия в наборах продуктов ежедневного питания. Важность присутствия Омеги-3 в организме определяется тем, что она входит в состав оболочки каждой человеческой клетки и постоянно интенсивно расходуется. Омега-3 усиливает своё положительное действие при добавлении в льняное масло отдельных видов лекарственных и пищевых растений.

«Спортивный эликсир» создан на основе изучения опыта традиционной восточной медицины в повышении качества физической подготовки у спортсменов различной специализации. «Спортивный эликсир» включает в себя хорошо известные виды полезных растений, которые гармонично действуют на большинство органов и систем человека, значительно повышают основные показатели силы, выносливости, физической работоспособности и стрессоустойчивости. Полезные свойства эликсира проявляют себя наиболее ярко в условиях предъявления спортсменам больших спортивных нагрузок.

При своём регулярном приёме «Спортивный эликсир»:

Создает благоприятные условия для повышения качества кислородного обмена в работающих мышцах;

Способствует ускорению процесса передачи нервного импульса и ускоряет готовность к началу выполнения спортивной нагрузки;

Улучшает кинестетическую и зрительную, мышечную память, позволяя занимающимся спортом более быстро и точно запомнить, а затем успешно выполнить какое-либо сложное движение, точно следуя его кинетограмме;

Способствует увеличению мышечной массы без использования анаболиков и стимуляторов;

Улучшает эффект воздействия на организм спортсменов микро- и макро- циклов тренировок при подготовке к соревнованиям.

Введенные в состав «Спортивного эликсира» масляные экстракты растений ускоряют процесс самовосстановления мышечной, нервной системы после соревнований. Зверобой, амарант, курильский чай, морковь, кипрей, лопух, черника, золотой и красный корень повышают тонус нервной системы и создают хорошее настроение, улучшают деятельность большинства внутренних органов, стабилизируют артериальное давление, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. «Спортивный эликсир» за счёт присутствия в льняном масле Омеги-3 освобождает занимающегося физической культурой и спортом от необходимости избыточного приема животных жиров. «Спортивный эликсир» дает ту основную жировую субстанцию, которая высоко востребована клетками и тканями организма.

Выраженные оздоравливающие свойства «Спортивного эликсира» позволяют рекомендовать его к систематическому приёму всем желающим укрепить свое здоровье, почувствовать молодость, красоту и силу своего тела.

Как пользоваться эликсиром

«Спортивный эликсир» содержит большой процент биологически активных веществ, с гениально сбалансированной самой природой комбинацией. Он особенно эффективен при внутреннем, и при наружном применении.

1. Дозу надо наращивать постепенно: в первый день приема по 1 чайной ложке 2 раза в день; на второй день увеличить до 1 десертной ложки 2 раза в день, а к третьему дню- до 1 столовой ложки два раза в день. Если начнется послабление стула или появится дискомфорт в животе, дозу чуть снизить, но прием не прекращать. Неприятные ощущения через 3-5 дней исчезнут.

2. Масляный экстракт принимать с небольшим количеством растительной пищи (кислая капуста, тушеная свекла, винегрет) или с небольшими кусочками серого хлеба (вымакивать им масло). Целесообразно принимать масло как отдельную «лечебную» еду, с другой не смешивая. Льняному маслу другие жиры, в том числе и растительные(оливковое, подсолнечное, кукурузное) и «скрытые» (сыр, колбасы, жирное мясо) мешают. Эффективность действия снижается. Позже 17.00 сложные экстракты принимать не следует.

3. На курс приема 6 недель необходимо в среднем

5 флаконов экстракта. Затем 2 недели следует принимать масло с экстрактом моркови или амаранта.

Это первый цикл продолжительностью два месяца. Таких циклов может быть 2-3.

Наружное использование «Спортивного эликсира»: При травмах, закрыты переломах, растяжениях связок рекомендуем накладывать Спортивный эликсир в виде масляных повязок на 1,5-2 часа. Это снимет отек, обезболит, поможет восстановить связочный аппарат.

Перед употреблением взбалтывать.

Гарантийный срок хранения масла с экстрактом чеснока 7 месяцев при условии хранения в сухом прохладном месте при температуре не выше 18°С. После вскрытия упаковки хранить с плотно закрытой пробкой в холодильнике при t +4+6° и использовать в течение месяца.

Состав продукта : пищевое льняное масло, растительный экстракт зверобоя, амаранта, моркови, Курильского чая, цикория, черники, лопуха, Иван-чая, свеклы, золотого и красного корня.

Механизм работы «Спортивного эликсира»

Не новость, что мы с Вами состоим из клеток. И, конечно, логично, что начинать увеличивать возможности организма нужно именно с клеток. Так мы и поступили.

Вырабатывают энергию для нашего организма митохондрии(1), путём разложения питательных веществ.

Для попадания во внутрь митохондрии, питательным веществам приходится проникнуть вначале через оболочку клетки, далее через оболочку самой митохондрии, именно эти оболочки состоят из ПНЖК Омега-3 (2). К сожалению, в нашем привычном питании катастрофически не хватает ПНЖК Омега- 3 и организм старается заменить Омега-3 другими жирными кислотами. Вследствие такой подмены, эти оболочки становятся слабопроницаемыми и хрупкими, что ведёт к общему упадку сил.

Две столовые ложки «Спортивного эликсира» полностью удовлетворяют потребность организма в ПНЖК Омега-3 и наполняют клетку вытяжками из растений, стимулирующих работу митохондрий, увеличивают их количество и помогают максимально использовать кислород.

Ускоряет мыслительную деятельность

Как известно, функции мозга осуществляются путем посылки химической и электрической информации по сложной сети нервной системы. Напомним, что нервные волокна состоят из клеток. Принимая «Спортивный эликсир» мы опять воздействуем на клетку, улучшая ее проницаемость, насыщаем питательными веществами и, соответственно, ускоряем передачу нервного импульса.

Эмоциональное состояние

Никакое физическое состояние или умственные способности не смогут дать полную отдачу, если вы в депрессии. «Спортивный эликсир» содержит природные антидепрессанты и даёт возможность, несмотря на высокие физические и умственные нагрузки, оставаться в хорошем эмоциональном тонусе.

Со «Спортивным эликсиром» и голова думает, и ноги бегают и настроение в порядке!

1) Митохондрии можно сравнить с электростанциями. Они вырабатывает энергию для мышц. Энергия вырабатывается в виде АТФ, которая при необходимости распадается на АДФ и фосфорную кислоту с выделением энергии. Митохондрия является главным потребителем кислорода в организме. В одной клетке содержится около 2000 митохондрий – это 25% от общей массы клетки.

2) ПНЖК Омега-3 (альфа-линоленовая кислота) - полиненасыщенная жирная кислота, не синтезируется организмом, содержится в ограниченном количестве продуктов (льняное масло – 60%, рыбий жир – 30%, некоторые виды рыбы и яичный желток). При термической обработке продуктов, содержащих Омега-3, происходит ее окисление и потеря биологической активности, поэтому вареная, тушеная морская рыба не может служить источником Омега-3.

Воздействие на организм

Активизирует кислородный обмен в работающих мышцах.

Способствует ускорению передачи нервного импульса.

Улучшает кинестетическую, зрительную и мышечную память.

Способствует увеличению мышечной массы без использования анаболиков и стимуляторов.

Повышает эффективность тренировок.

Помогает быстро вернуться к привычному ритму занятий после перерыва.

Ускоряет заживление тканей после спортивных травм.

Показания к применению

Значительные физические нагрузки.

Профилактика осложнений после спортивных травм (переломов, вывихов, ушибов, растяжений связок и т.д.).

Период возвращения к тренировкам после длительного перерыва.

Cодержание:

Чем полезен данный продукт. Какие вещества и микроэлементы он содержит, как это может быть полезно в сочетании со спортом. Расчет дозировки.

Профессиональные и начинающие атлеты, планирующие добиться реальных результатов в спорте, стараются применять только полезные и важные для организма добавки. Одна из таких – льняное масло. В чем же заключается его польза? Есть ли необходимость его пить?

Сущность

Первое, с чего стоит начать – с сущности льняного масла в бодибилдинге. Здесь все просто. В основе продукта лежит масло, добытое из семян льна. Последний произрастает практически на всех континентах (хотя первоначально его родиной являлось Средиземноморье и Индия).

Главное применение льна – использование его масла для производства пищевых добавок. Популярность чудодейственного растения несложно объяснить – в его «жилах» течет масло, богатое на омега-3 кислоты, объем которых почти на 50% больше, чем в том же рыбьем жире. Основная форма добавок – жидкость или капсулы.

К питательным веществам продукта стоит отнести:

Омега-3. Особенность элемента в том, что он не вырабатывается в организме и получить его можно только извне.
Омега-6. В составе продукта есть и НЖК линолевая кислота, источником которой является большая часть растительных масел. При этом содержание Омега-6 в организме должно быть в три раза меньше, чем Омега-3. При составлении рациона об этом необходимо помнить.
Омега-9 – элементы, которые способствуют нормализации уровней «плохого» и «хорошего» холестерина. Второй повышается, а первый, наоборот, снижается. Регулярное поступление такого элемента в организм снижает риск образования бляшек.
Пищевые волокна двух типов – нерастворимые и растворимые. Они способствуют появлению чувства насыщения, а часть остается в ЖКТ на долгое время, ускоряя проход отходов и пищи.

Преимущества

Если говорить в общем, то у продукта есть ряд положительных моментов:

Снижение риска инсульта и проблем с сердцем благодаря высокому содержанию в составе Омега-3 жиров.
Уменьшение воспалительных процессов, если те имеют место в организме.
Снижение давления и его нормализация на длительное время.
Подавление высокого уровня глюкозы, которая имеет свойство накапливаться в крови.
Помощь в развитии серого вещества (мозга), а также предотвращение проблем, связанных со слабоумием или потерей памяти.
Решение проблем с кожными покровами. Регулярный прием помогает устранить сухость кожи, восстановить ногтевые пластины, убрать перхоть.
Пополнение организма достаточным объемом минералов и витаминов. Здесь стоит выделить магний, железо, цинк, кальций, каротин, C, B1 и прочие.
Уменьшение «лишних» жиров, накапливаемых в плазме крови. В первую очередь речь идет о таких веществах, как триглицериды и холестерин.

Применение в спорте

Рассмотрев общие особенности продукта, можно переходить к следующему вопросу – нужно ли льняное масло в бодибилдинге и какое действие оно оказывает на организм спортсмена.

Опытные атлеты уверяют, что главной целью питания является прирост мускулатуры и эффективная борьба с жировыми отложениями. Исходя из этих задач и должен планироваться рацион. При этом чаще всего организм спортсменов испытывает нехватку именно Омега-3 жиров.

Что касается действия продукта, здесь стоит выделить следующие эффекты:

Помощь в решении вопросов похудения. Регулярный прием способствует нормализации веса.
Снижение времени, которое уходит на восстановление мускулатуры после получения нагрузок.
Рост выносливости.
Повышение объема энергии, которая производится в организме.
Ускорение восстановления и заживления живых тканей, которые подверглись растяжению.
Запуск метаболических процессов, способствующих активному уничтожению жировых отложений.
Улучшение процесса усваивания кальция в организме.

Построение мышечных клеток

Есть мнение, что прием льняного масла способствует приросту мышечной массы. Но так ли это? Если верить исследованиям, проведенным еще в 2007 году группой канадских ученых, то прием Омега-3 в комплексе с правильной программой тренировок способен помочь в вопросе повышения объема мышц. Объясняется это действием пищевой добавки на метаболические процессы, протекающие в белковых клетках.

Омега-3 становятся частью клеток мускулатуры, улучшают обменные процессы, которые в них протекают, и способствуют активному белковому обмену. В итоге мышечные клетки начинают расти быстрее. Также удалось доказать, что регулярное поступление Омега-3 способствует подавлению катаболических процессов в возрасте за 40.

Особенности приема

Судя по тому, что было сказано выше, прием льняного масла спортсменами является обязательным. Остается нерешенным вопрос, касающийся дозировки добавки. Оптимальный вариант восполнения организма полиненасыщенными жирами – прием нескольких сортов рыб каждую неделю. Так, рацион должен быть пополнен семгой, горбушей, кетой, анчоусами и прочей рыбой.

Если возможности принимать рыбу нет, то можно заменить ее льняным маслом. Здесь расчет прост. Семь грамм масла эквивалентно одному грамму рыбьего жира. Следовательно, для покрытия суточного дефицита полезных веществ хватит 1-2 столовых ложек добавки. Если перевести объем на «мл», то это в среднем 20-30 мл в день. Для спортсменов, которые активно занимаются фитнесом и силовыми видами спорта, обязателен прием большей порции – 30-40 мл.

В среднем в одной ложке масла льна около 120 калорий, а также почти 7 грамм полезной альфа-линолиевой кислоты. Если добавка принимается не в капсульной, а жидкостной форме, то ее можно добавлять в салат. Оптимальное время приема – до обеда.

Сегодня льняное масло продается практически везде, но лучший вариант – покупать этот продукт в аптеках. Обращайте внимание на бутылки, в которых содержится состав – они должны быть темными, то есть не пропускающими солнечный свет. Также стоит посмотреть на срок годности (просроченный товар принимать запрещено). Важен и момент, касающийся производства продукта. Наибольшую пользу приносит масло, которое было получено посредством «холодного отжима».

Итоги

Пользу льняного масла для организма сложно переоценить. Это кладезь полезных микроэлементов, витаминов и омега жиров. Главное в процессе приема – четко соблюдать дозировку и правильно хранить добавку.

Льняное масло – один из лучших источников полезных жиров (омега 3-6-9 жирных кислот). В бодибилдинге используется для уменьшения количества подкожного жира и увеличения мышечных объемов. Льняное масло также обладает множеством других полезных свойств. В данной статье мы рассмотрим все преимущества применения данного продукта в бодибилдинге и расскажем о его скромных недостатках.
Льняное масло получают из семян льна, оно стоит из:
- 60%;

Омеги-6 – 20%;

Омеги-9 – 10%;

И других насыщенных жирных кислот на 10%.

Давайте рассмотрим полезности льняного масла, которые находят применение в бодибилдинге:
Как видите, льняное масло обладает множеством полезных качеств. Что касается недостатков, то он только один – неприятный вкус. Хотя сегодня производители предлагают варианты льняного масла с лимоном и другими вкусами, но конечно, за подобные варианты нужно будет доплачивать.
Принимать льняное масло рекомендуется курсами по 1-2 месяца, после чего нужно будет делать такой же перерыв. Что касается дозировок, то начинать прием рекомендуется с 1-2 столовых ложок в день, такую дозировку нужно получать на протяжении месяца, после чего уменьшить до 1-2 чайных ложек в день.
Принимать масло можно как сразу ложкой, так и добавлять его в пищу (чаще всего добавляют в салаты вместо обычного подсолнечного масла). Принимать масло из льняного семени лучше всего с утра натощак. В бодибилдинге многие спортсмены заменяют масло на капсулы с омега-3-6-9 из аптеки из-за плохого вкуса. Если речь идет о масле в виде капсул, то здесь дозировки зависят от производителя, но чаще всего это 2-3 капсулы в сутки.
Важно знать, что льняное масло стоит принимать только в холодном виде. Подвергать его термической обработке нельзя, так как в этом случае теряются все полезные свойства данного продукта.
Кому нельзя принимать льняное масло
Употреблять льняное масло в бодибилдинге нельзя тем спортсменам, у которых:
повышенная кислотность желудка или гастрит;

проблемы с печенью;

при желчекаменной болезни или панкреатите;

при повышенной свертываемости крови.

Стоит знать, что льняное масло может приводить к аллергии на солнечный свет, хотя подобные случаи крайне редки и устраняются простой отменой приема продукта.
Как выбрать льняное масло в магазине
Масло из семян льна имеет ограниченный срок годности и поэтому нужно тщательно выбирать данный продукт. В большинстве случаев масло не портится на протяжении одного года, но опытные спортсмены не советуют рассчитывать на более чем полгода. Также стоит обратить внимание на то, что после открытия бутылочки, масло теряет свои свойства уже через 30 дней, поэтому нужно покупать такой объем масла, который можно употребить за один месяц.
Льняное масло рекомендуется покупать в небольших бутылочках, защищенных от солнечного света. После открытия бутылочки, хранить продукт нужно только в холодильнике. Более подробную информацию вы сможете узнать из видеоролика снизу.