Как уложить ребенка днем без слез. Общие правила организации детского сна

Родителей всегда очень волнует и тревожит, когда ребенок тяжело засыпает. Что это - болезнь, каприз или просто характер? Ведь случается такое, что в одной семье растут два совершенно разных ребенка. Один может лечь и сразу же уснуть, а другой - всю ночь не сомкнуть глаза. Важно найти причину такого поведения и лишь потом принимать меры. в 2 года? Универсальных советов быть не может. Индивидуальный подход позволит как устранить незначительные отклонения, так и не пропустить начало серьезного заболевания.

Частые причины

Прежде чем рассмотреть, как быстро уложить ребенка спать, следует понять, что мешает крохе. Из основных причин беспокойства детей ночью отмечают:

Итак, вас интересует, как уложить ребенка спать? Комаровский, руководитель детской клиники, автор многочисленных книг и публикаций, телеведущий тематической передачи, утверждает, что здоровый сон — это первая причина комфортной жизни как для родителей, так и для самого малыша.

Правило № 1. Приоритеты

Очень важно организовать жизнь таким образом, чтобы родители имели возможность полноценно отдыхать для собственного нормального самочувствия. Если до рождения ребенка время сна было 8 часов, то и после появления в доме малыша оно должно оставаться таким же. Отказывать себе в еде, отдыхе и сне нет никакого резона. Всего должно быть достаточно.

Только комфортно чувствующие себя (физически и психологически) родители могут в полной мере обеспечить ребенку полноценное и качественное развитие.

Правило № 2. Составление графика и режима сна

На самом деле правильно просчитать время отдыха не так сложно. Грудничок спит намного больше своих родителей. Тут важно правильно приучить свое чадо к семейному графику и, естественно, не нарушать его самим. Акцент делается именно на подчинении ребенка режиму семьи, а не наоборот. Корректировать собственную жизнь, конечно, придется, но это должен быть компромисс. Если вы изначально установите то у вас не возникнет вопрос, как быстро уложить ребенка спать.

Соблюдать выбранное время придется достаточно аккуратно, и готовиться к отходу ко сну необходимо как самим родителям, так и малышу. Точное же время выбирается исходя их объективных и разумных жизненных предпосылок. Пусть это будет с 21:00 до 05:00 или с 23:00 до 07:00, это не суть важно, главное, этот режим соблюдать маме с папой и приучать к нему ребенка.

Правило № 3. Где и с кем спать?

Возможны всего три варианта, и каждый из них имеет право на существование:

1. Сон в одной комнате. В общей спальне ставится детская кроватка, в которой и проводит ночь новорожденный. Хороший и удобный вариант для всех. Но только в первый год жизни. Дальнейшее проживание в одной комнате не рекомендовано, хотя лет до трех это возможно.
2. Ребенок спит в своей комнате. Некоторые специалисты рекомендуют с рождения приучать детей к собственной кровати в детской комнате. Однако далеко не все родители согласны с этим мнением. Поэтому безболезненное для всех решение будет заключаться в организации детского сна отдельно с года.
3. Сон с родителями. Не лучший вариант, хотя некоторые родители пытаются найти объяснения причин собственного поведения. Педиатры же утверждают, что со здоровым образом жизни это не имеет ничего общего.

Правило № 4. Определение режима сна ребенка

Это важный вопрос. Многие родители задумываются: нужно ли их крохе спать днем? Ведь, выспавшись, он мало отдыхает ночью.

Важно дозировать сон ребенка по времени. Разбудить малыша, сладко сопящего днем, не всякая мама решается, даже если отведенное время для этого давно прошло. Будить соню просто необходимо, иначе бессонная ночь остальным членам семьи гарантирована.

Среднесуточные нормы для сна приведены в таблице ниже.

Как видно из таблицы, время для сна у родителей предостаточно. При условии, что оно будет частично совпадать с отдыхом ребенка.

Правило № 5. Соблюдение правильного графика кормления

Потребность в ночном кормлении заканчивается примерно к 6 месяцам. Важно приучить ребенка в ночное время только кушать. Качать на руках, петь, играть нужно во время бодрствования. Иначе есть риск заниматься этими замечательными делами очень долго.

Малыш, привыкнув к такому режиму, очень тяжело потом отучается от этой привычки. А ведь досыпать он будет днем, когда у родителей масса своих, не менее важных дел. Но главное, что ребенок будет лишен здорового и крепкого сна, основы нормального развития.

Правило № 6. Максимально активно проводите день

Чем насыщеннее будет бодрствовать ребенок, тем крепче он будет спать. Речь идет о физической нагрузке и умственной. И в первом, и во втором случае это потребует от малыша напряжения. Большинству детей такие занятия нравятся. Они охотно познают мир, и количество получаемой информации многократно превышает этот же показатель для взрослых. Для них все в этой жизни впервые.

Гуляния на свежем воздухе, развивающие игры и чтение книг — очень важные занятия для поддержания эмоционального тонуса. Ребенок, который активно провел день, с удовольствием уляжется в свою кроватку. А у родителей даже не возникнет дилеммы, как уложить малыша спать.

Ограничить активность следует за 2-3 часа до ночного сна. Выбирайте спокойные мероприятия. Приветствуется такой вариант, как сказка на ночь для детей. Можно дать крохе самостоятельно поиграть с игрушками. Большинству малышей нравятся мелодичные песенки, спетые мамой перед сном, например «Баюшки-бай».

Правило № 7. Свежий воздух в детской комнате

В спальне, где должен уснуть ребенок, необходимо регулярно проверять температуру и влажность. Оптимальными значениями считается 18-20 °C при влажности 50-70 %. Стоит приобрести и гигрометр для контроля над этими параметрами.

Ежедневное проветривание (а в теплое время года неоднократное) комнаты должно войти в привычку. Влажная уборка также является обязательной ежедневной процедурой.

Правило № 8. Купание

Влияние водных процедур нельзя недооценивать. Они оказывают самое благотворное влияние на организм. Водная среда для малыша остается привычной некоторое время после родов, и в ней он чувствует комфортно и спокойно. Это и физическая нагрузка, после которой просыпается аппетит, и важная гигиеническая процедура, обязательная для деток в любом возрасте. Если совместить купание с гимнастикой и массажем, то эффект будет еще больше.

Если вас интересует, как уложить спать ребенка в 2 года, то приучите его к ежедневным водным процедурам, после которых малыш отправляется в кровать. Со временем у него выработается привычка, и, ложась на подушку, он станет мгновенно засыпать.

Правило № 9. Спальное место

Качество сна напрямую зависит от того, где уложат малыша. Постель должна быть в меру мягкой, но не прогибаться. Оптимальный вариант - ортопедический матрас, специально сделанный для малышей. Если такового нет, то основание делают жестким, а на него стелют одеяла или другие мягкие вещи толщиной около 5 см, но не более.

Оставлять спать ребенка на диване или пружинной кровати можно только изредка, в исключительных случаях. Для опорно-двигательного аппарата развивающегося организма это не очень хорошо.

Подушку в кровать следует давать ребенку по достижении 2 лет. Раньше этого делать не стоит.

Правило № 10. Подгузники

По-настоящему великое изобретение человеческой цивилизации. Конструкция современного подгузника и материалы, из которых он сделан, позволяют эффективно удалять выделения. Изделия одноразовые, и вопрос стирки и глажки вообще не стоит. Главное достижение его применения - это то, что ночные переодевания стали просто не нужны. Соответственно, причин для беспокойства нет ни у родителей, ни у ребенка.

Используя подгузники, вы обеспечите комфортный отдых ночью и позволите малышу хорошо спать днем.

для своего ребенка?

Существует еще один удивительный метод, как уложить спать ребенка в 2 года. Однако изначально приведите себя в нужное состояние. Дети чрезвычайно чувствительны к эмоциональному фону взрослых. Поэтому если вы находитесь на нервах, то и малыш будет гиперактивен, а просто силой его уложить очень непросто. Он находит тысячу причин: от острого желания посидеть на горшке до необходимости побегать или поиграть в одну из своих любимых игр.

Подготовку ко сну необходимо начинать заранее. Все активные занятия за 2-3 часа прекращаются, а вот в процессе засыпания может помочь старый, но очень эффективный метод. Это может быть сказка на ночь для детей. Однако рассказанная мамой-волшебницей.

Предложите малышу представить, что он укладывается в мягкое и удобное гнездышко, защищенное от всех неприятностей. Перейдите на медленный шепот или очень тихий голос. А теперь откройте ему дорогу в волшебный мир сказок. Пусть чадо по вашей команде сделает несколько глубоких вдохов и мягких выдохов.

Теперь пришло время непосредственно и сказку рассказывать. Делать это лучше без яркой эмоциональной окраски, пусть даже это будет немного монотонно. В процессе рассказа темп замедляется, можно даже делать небольшие паузы, время которых с течением сюжета увеличивается.

Вместо сказки можно воспользоваться песней «Баюшки-бай». Только не забывайте про тихий, убаюкивающий голос.

Почувствуйте себя волшебницей, да так, чтобы не только ребенок в это поверил, но и вы вместе с ним. Овладев такой техникой, вы будете знать, как за минуту уложить ребенка спать.

Можно попробовать и другие техники. Например, советы матери четырех детей и по совместительству автора книги Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез».

Благодаря ей вы узнаете, что собственное дитя можно уложить не только самыми популярными в народе средствами — дать ему проплакаться, пока сам не уснет, или укачивать кроху на руках.

Научить спокойно засыпать ребенка можно многими способами. Не поленитесь и прочтите. Возможно, что-то покажется вам интересным, и это захочется попробовать на практике.

Ведь результатом будет здоровье и полноценное развитие ребенка. А также комфортное бытие родителей, наполненное радостью общения и счастьем видеть своего малыша, удивляющего вас своими достижениями.

Несомненно, что для эмоционального и физического здоровья ребёнка очень важно иметь хороший крепкий сон. Новорождённый спит большое количество времени, так происходит адаптация его организма к новым условиям. Со временем малыш бодрствует всё больше и ему становится сложнее заснуть. Причина этого кроется в работе нервной системы. Ребёнок ещё не умеет отключать внимание от внутренних и внешних раздражителей, а также расслабляться. Поэтому в помощь родителям было разработано множество как традиционных, так и авторских методик, которые помогут им в борьбе с бодрствованием в ночное время.

Как легко уложить ребёнка спать за 5 минут?

Подготовку ко сну следует начинать в одно и то же время каждый день. Кроме того, необходимо учесть некоторые моменты:

• Хороший микроклимат в помещении. Оптимальная температура днём 22-23ºC, а ночью 18-20ºC. Влажность воздуха приблизительно 70%.
• Соблюдение режима дня, при этом, между последним часом дневного сна и началом подготовки к ночному должно пройти примерно четыре часа.
• Мягкая пижама из натуральных материалов, не имеющая грубых швов.
• Отсутствие посторонних людей, привычное помещение, знакомая обстановка и та же кроватка.
• 3а полтора часа до сна необходимо выключить телевизор и прекратить шумные игры. Лучше всего в это время спокойно прогуляться на свежем воздухе.
• Ребёнок не должен ложиться спать перекормленным или голодным.
• Успокаивающие процедуры: принять тёплую ванну, сделать лёгкий массаж, спеть колыбельную или прочитать сказку и др.

Традиционные методы

Укачивание, колыбельная, пустышка, пеленание, нежные прикосновения мамы и комфортная кроватка помогут быстро уснуть малышу.

1. Укачивание. Существуют различные противоречивые мнения, связанные с этим способом. К примеру, доктор Комаровский считает, что интенсивная тряска может привести к головокружению и потере сознания по причине слабого вестибулярного аппарата. Другие специалисты утверждают, что в результате укачивания приходит успокоение, а вестибулярный аппарат укрепляется.
2. Комфортная кроватка из натурального дерева, имеющая удобный, в меру жёсткий и упругий матрас, а также постельные принадлежности с весёлыми рисунками обеспечивают здоровый и крепкий сон.
3. Тактильные ощущения. Благодаря прикосновениям мамы дитя максимально расслабляется и засыпает. Главное - необходимо нежно воздействовать на определённые точки тела. Это могут быть спина, тыльная сторона ладоней, области за ушами, волосы, брови, стопы ног. Доктора советуют прижать кроху к груди для соприкосновения его головы с шеей мамы, а именно с местом расположения у неё сонной артерии, где наблюдается пульсирующий ритм. Это благотворно влияет на процесс засыпания. После выполнения вышеописанных действий следует уложить малыша в кровать и выключить свет.
4. Пустышка. Ещё в утробе матери ребёнок сосёт пальчик, что является безусловным рефлексом и защитной реакцией на различные раздражители как внешние, так и внутренние. После появления на свет альтернативным вариантом становится соска-пустышка, которую лучше вынимать во время крепкого сна. Благодаря ей, малыш ни на что не отвлекается и быстро засыпает. Однако врачи утверждают, что такая соска может спровоцировать нарушение прикуса и носового дыхания.
5. Мелодичный напев действует на нервную систему успокаивающе, а также избавляет от тревожных ощущений. Петь необходимо, даже не имея музыкального слуха. Что важно, так это размеренный темп, спокойная мелодия и голос мамы.
6. Пеленание. Как уложить месячного ребёнка спать? Нужно его запеленать. Такой метод снижает двигательную активность и способствует быстрому засыпанию. Дело в том, что малыша, которому нет трёх месяцев, пугает большое пространство, он начинает непроизвольно размахивать ручками. напоминают утробу матери, в связи с этим, ребёнок чувствует себя в безопасности и комфорте, преодолевается послеродовой стресс. Однако, большое количество одежды и тугое пеленание приводят к обратному эффекту.

Создание сонного ритуала

Данный метод рассчитывается на детей старше полугода и заключается в выполнении особых действий, приводящих к спокойствию, а также появлению желания видеть сладкий сон. Итак, как уложить ребёнка спать за 5 минут? Примеры некоторых ритуалов, помогающих это сделать:

• Многие психологи сравнивают данный способ с колыбельной песней, так как слова произносятся тихо и немного нараспев. К примеру, слова из знаменитой сказки "Репка" необходимо произносить так: "Позвала бабка внучку. Внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут...". По словам некоторых родителей, ребёнок сначала смеётся, но уже через несколько минут сладко спит.
• Говорим до свидания солнышку. Берём малыша на руки, смотрим вместе с ним в окно и машем ручкой. Таким образом желаем спокойной ночи солнышку, дереву, цветку, тучке. И говорим, что малыш также
• Слушаем природу. Включаем музыкальный диск с записями различных убаюкивающих звуков. Это может быть журчание ручья, щебетание птиц или шорох листьев.
• Говорим "спокойной ночи" игрушкам. Предлагаем ребёнку уложить спать любимую куклу или машинку.

Колыбельные песни

Плавная мелодия, которую напевает мама, — лучшее снотворное. Тревожность, возбуждение быстро исчезают, капризуля успокаивается и входит в состояние полудрёмы. В этот момент он максимально расслаблен и сосредоточен только на голосе взрослого. Из колыбельной малыш получает начальные знания общечеловеческих ценностей и определённые нравственные устои, он с удовольствием впитывает представления об окружающем его мире. В таких песнях поётся:

• о доброте, любви к миру;
• о замечательном характере ребёнка;
• о хорошем будущем;
• о том, что он находится под защитой родных и природы, животных и растений.

Эта первая в жизни крохи музыка, через которую происходит душевное единение его и матери. Существует множество как народных, так и современных колыбельных песен для детей. Вот некоторые из них:

• "Баю-баюшки-баю".
• "Зелёная карета".
• "Спят усталые игрушки".
• Из к/ф "Долгая дорога в дюнах".
• "Месяц над нашею крышею светит".
• "Колыбельная медведицы".
• "Спать пора! Уснул бычок".
• "Носики-курносики".
• "Спи, моя радость, усни".
• "Уж как сон ходил по лавке".
• "У котика, у кота колыбель хороша".
• "Ай, ту-ту, ту-ту, ту-ту, не вари кашу круту".

Книга со сказками

Чтение перед сном сближает малыша и его родителей. Истории, связанные со сражениями и схватками, злыми героями, обманом лучше отложить на дневной период времени. На ночь же рекомендуется читать сказки в стихотворной форме или содержащие повторы. Такие книги должны быть насыщены позитивными эмоциями, всемогущей любовью и добротой. Примеры добрых сказок на ночь для детей:

1. Бруно Хэхлер, "Спокойной ночи, мишка". История о мишке, который никак не желает идти спать, а для этого придумывает различные отговорки. Зато утром так не хочется вставать. "Мишка, я тебя поймаю!" рассказываето девочке, следящей за любимой игрушкой, чтобы узнать, чем он занимается, когда его никто не видит.
2. Кэролин Кёртис и Элисон Джей, "Прогулка с луной". Незамысловатый сюжет о мальчике, который гуляет, а луна освещает его путь.
3. Самуил Маршак, "Сказка о глупом мышонке", где героя съела нянька-кошка. "Тихая сказка", в которой волки нападают на семейство ёжиков, но всё заканчивается хорошо. Такие истории совсем не страшные, а даже медитативные.
4. Джиллиан Лоубел, "Для тебя и для меня". О том, как маленький мышонок просыпается и идёт познавать окружающий мир.
5. Ротраут Бернер, "Спокойной ночи, Карлхен". Зайчик изо дня в день не хочет ложиться спать. Но его изобретательный папа быстро решает эту проблему, придумывая особую игру.
6. Галина Лебедева, "Как Маша поссорилась с подушкой". История о девочке, которая была в такой обиде на одеяло и подушку, что стала пробовать уснуть в очень необычных местах: курятнике, собачьей конуре, чердаке. Конечно, ничего у неё не вышло, и, она поняла, что её постель — лучший вариант.
7. Карл-Йохан Форссен Эрлин, "Кролик, который хочет уснуть". Герой, страдающий бессонницей, отправляется с мамой на поиски волшебника, чтобы избавиться от этой проблемы. По дороге они встречают сову и улитку, которые дают свои советы.

Педиатры, врачи-сомнологи и даже родители придумывают собственные необычные методики на тему "Как уложить ребёнка за 5 минут".

• Трейси Хогг , специализирующаяся на уходе за новорождёнными, разработала интересный способ. Когда малыш не может уснуть и пытается подняться в своей кроватке, маме следует нежно обнять его и несколько раз повторить определённую успокаивающую фразу, например, "Катеньке пора отдыхать".
• Натан Дайло , молодой австралийский папа, прославился за счёт опубликованного в интернете видеоролика, на котором он показывает как уложить ребёнка спать за 5 минут. Некоторое количество раз он проводит мягкой салфеточкой по лицу малыша, и, тот закрывает глазки, его мозг отдаёт соответствующую команду и через несколько минут кроха видит сладкий сон.
• Харви Карп , педиатр из США предположил, что при тихих и монотонных звуках малыш может быстрее уснуть. Это происходит в результате того, что ребёнок, когда находился в утробе матери, привык слышать различные звуки: биение сердца мамы или шум околоплодных вод. Так он чувствует себя спокойнее, чем в полной тишине. К примеру, двухмесячный карапуз буквально за несколько минут уснёт под звук работающего фена, но, стоит отметить, что этот предмет должен дуть в противоположную сторону.

Мама четверых детей и автор замечательной книги предлагает очень действенные приёмы. Стоит отметить, что как одно, так и два пробуждения за ночь для малыша возрастом менее трёх лет являются нормальной ситуацией. Приведём лишь некоторые советы, опубликованные в бестселлере Элизабет Пэнтли "Как уложить ребёнка спать без слёз":

• Основное количество калорий малыш должен употреблять в дневное время, когда нужно давать только полезную пищу. А вечером следует кормить протеинами и углеводами, к примеру, это могут быть: различные крупы, йогурт, овёс, сыр, немного фруктов, коричневый рис, небольшое количество мяса. Продукты, содержащие сахар, на ночь не употреблять.
• Как постель, так и пижама должны быть уютными, удобными и мягкими. Обязательно соблюдать режим дня. Так, например, за некоторое время до ночного сна, последовательность действий может быть следующая: прогулка на свежем воздухе, ужин, принятие ванны, чтение книги, тихая спокойная музыка, кормление из бутылочки или грудью, приглушённый свет и постель.
• С 18:30 нужно наблюдать за озорником. Как только начинают проявляться признаки усталости, его нужно укладывать в кровать. Это следует сделать до того, как он совсем разгуляется и будет бегать по дому. Во время укладывания можно включить спокойную музыку, в комнате должен быть полумрак.
• От дневного сна зависит и ночной. Если в "тихий час" малыш спал меньше 60 минут, то это не является полноценным отдыхом. Ребёнок трёт глазки, раздражается, просится на руки, зевает и больше не интересуется играми — всё это верные признаки усталости. Поэтому рекомендуется быстро уложить его в кровать.
• Если карапуз пробудился среди ночи, ему снова нужно помочь заснуть. Не следует устанавливать с ним зрительный контакт, а также менять подгузники без крайней необходимости. Можно несколько раз повторить какую-либо успокаивающую фразу, например: "Тшшш". При этом её не нужно употреблять в других ситуациях, у малыша должна возникнуть ассоциация с ночным сном. Не нужно включать свет, окна должны быть затемнены.
• Как уложить ребёнка спать за 5 минут? Малышу просто необходимо иметь рядом с собой какой-то мягкий предмет, к которому он испытывает большую привязанность. Например, это может быть мягкая игрушка. Но это не должно быть что-то острое, колючее, имеющее пуговицы или верёвки. Рядом с постелью следует держать только одну любимую игрушку.

Приучаем к самостоятельности

Рано или поздно малыш должен научиться спать один, не тревожа своих родителей. По этому поводу есть несколько рекомендаций. Итак, как приучить ребёнка спать самостоятельно?

1. Не нужно поддаваться на манипуляции. Необходимо запастись огромным терпением, чтобы выдержать громкий крик и плач малыша. Не следует сразу же бежать и успокаивать его, лучше подождать хотя бы две минутки. Затем подойти к нему, тем самым, показав, что всё в порядке и мама рядом. Снова выйти. В этот раз подождать уже немного больше, к примеру, четыре минуты.
2. Ежедневно необходимо ложиться спать в строго определённое время. У ребёнка должна выработаться привычка. Использовать первый приём без соблюдения второго не удастся. Ведь если уложить малыша в кроватку и выйти, он не сможет заснуть, так как будет во власти собственного страха.
3. В кровати — только спать. Не рекомендуется в ней играть или кушать. Постель должна ассоциироваться только со сном.
4. Ликвидировать страхи. Нужно поинтересоваться у малыша, почему же он не хочет спать один. К примеру, он может иметь страхи, связанные с просмотренным мультфильмом или какая-то вещь в комнате его пугает.
5. Включить ночник. Он не мешает спать. Со временем следует делать лампу тусклее, пока ребёнок не привыкнет находиться в полной темноте.

Если в доме близнецы

Вне зависимости от количества малышей алгоритм действий остаётся неизменным. Но как уложить спать двух детей сразу? Такой вопрос поднимался не раз.

• Двоих детей нужно укладывать спать одновременно. Необходимо синхронизировать их сон. И если один плачет, чтобы его накормили, то следует разбудить и второго.
• Лучше всего иметь две отдельные кроватки. При этом их рекомендуется установить на близком расстоянии, чтобы малыши видели друг друга.
• Придумать несложный ритуал перед сном и выполнять его ежедневно. К примеру, принять тёплую ванну, прочитать сказку или спеть колыбельную.
• Сначала укладывать спать более спокойного ребёнка. При этом не нужно бояться, что его может разбудить шумный братик или сестрёнка.
• Пеленать детей, пока они не научатся переворачиваться, то есть примерно до двух месяцев.

Продолжительность детского сна до года

Новорожденный спит примерно 16-20 часов в сутки. Он не отличает день и ночь, часто просыпается и без труда засыпает. Причём периоды сна варьируются от 40 минут до 120.

Месячный ребёнок может страдать коликами, результатом чего будет бессонница. Норма сна в дневное время — 7 часов, в ночное — 8-10.

У ребёнка в возрасте от четырёх месяцев до полугода периоды бодрствования увеличиваются. Продолжительность "тихого часа" — 3-5 часов, ночные сновидения занимают 10-11.

Малыш от 6 до 12 месяцев спит около трёх часов в дневное время, причём трёхкратный сон переходит в двукратный. А ночью — 11-12 часов и просыпается один-два раза, для того чтобы его покормили.

Сколько должен спать ребёнок в год и более старшем возрасте?

К возрасту 12 месяцев ребёнок уже без проблем засыпает в любое время суток. Его режим дня стал привычным. Если же за ним замечаются нервные срывы, излишняя возбудимость, капризы без причины, плохое настроение в утренние часы или же он пытается уснуть раньше положенного времени, то малыш недостаточно отдыхает. Следует подкорректировать распорядок дня.

Достаточно часто у многих родителей появляются вопросы о том, сколько должен спать ребёнок в год. Для полноценного отдыха годовалому малышу необходимо 13 часов. Из них три часа отводится на два дневных сна, а десять часов предназначаются для ночных сновидений.

Норма "тихого часа" для детей в возрасте 2-3 года — примерно 2,5 часа, 3-7 лет — 2 часа. После семилетнего возраста спать днём не обязательно.

может кому актуально, мне лично очень понравились советы, может помогут нам в организации сна, а то очень уж моя малышка возбудима и не может засыпать сама без криков

Книга «Как уложить ребенка спать без слез». Э. Пэнтли.

краткое содержание ее книги

Эту книгу написала мама 4 детей и книга на самом деле полезна, если отнестись к ней внимательно.

Не делай проблемы там, где ее нет.
- Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации.
- Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять.

Еда и сон.
- Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество калорий именно днем.
- Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов.
- Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар.
- Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту.

Подготовка ко сну.
- Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными.
- За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин - ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций.
- Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех.
- Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка.
- Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма.
- Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель.

Ранее укладывание.
- Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа.
- В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера.(примечание от : в России время 19.00- 21.00)
- Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится.
- Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления.
- Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно.
- Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами.
- Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут.
- Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак.
- Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях!

Дневной сон.
- От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон.
- Дневной сон меньше 45-60 минут не считается.
- Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается.
- Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2.
- Отдохнувший ребенок лучше спит ночью.

Почему дети часто просыпаются ночью. (примечание .: 1 из причин)
- Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать.
- Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем.
- Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.

- П риучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть.

СОСКА .
Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами. Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 лет может повредить прикусу и развитию речи. К тому часты случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки выбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько сосок в кровать с ребенком, чтобы он сам смог найти потерянную соску.

Отучить от ночных кормлений.
- Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее.
- Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не останавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»…
Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы . Со временем вы сможете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на расстоянии, просто повторяя «Тшш, спиии».
- Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком.

Ассоциация на сон.
- Важен сам процесс засыпания на ночь. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как елси бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно.

СС и улучшение сна.
- Если вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто ворочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных кормлений, отнимая грудь, как описано выше. Когда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко.

Переход в отдельную кроватку с СС.
- Если вы хотите отучить ребенка от совместного сна, то можно попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом.
Можно сразу ложиться спать вместе с ребенком в детской, потом уходить, оставляя вместо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. Можно сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. Если ребенок постарше, то можно объяснить, что ребенок сам потихоньку может приходить к родителям, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе.

Когда ждать улучшений.
- Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму.
- 5 часов беспробудного сна для ребенка – уже огромное достижение!
- Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений, ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ снова. Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно, вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать.

Всем крепких и долгих снов

Первые месяцы после рождения кроха спит большую часть суток. Как правило, и проблем с засыпанием в этот период не наблюдается. Маленький просыпается, чтобы поесть, немного поглазеть на мир и снова сладко засыпает, посасывая мамину грудь. Постепенно время сна сокращается, а время бодрствования, соответственно, увеличивается. Большинство родителей деток от 6 месяцев и до 2 лет (иногда более младшего, или напротив старшего возраста) задают вопросы на женских форумах в интернете или спрашивают у своих более опытных знакомых или бабушек «Как уложить ребенка спать без слез, капризов и нервотрепки?».

Укладываемся спать без слез и капризов

Проблемы с засыпанием у новорожденных связаны не с капризным характером, не с избалованностью дитя, а с особенностями работы нервной системы маленьких детей. В отличие от взрослых, малыши первого года жизни попросту не умеют осознанно расслабляться и отключаться от посторонних раздражителей в тот момент, когда организму требуется отдых и по времени пора заснуть. Но если родители будут правильно действовать, то слез и капризов можно будет уж если не избежать полностью, то свести к минимуму.

Как правильно уложить ребенка спать: простые советы молодым родителям

• По мнению современных педиатров, малышам до года не стоит строго соблюдать режим. Внимательное наблюдение за малышом позволит вам разобраться в его биоритмах и верно организовать время отдыха и кормлений. Сонный ребенок начинает зевать, трет глазки, становиться вялым или капризным. Заметили эти признаки – срочно укладывайте , чтобы не пропустить момент засыпания.
• Малышу повезло, если мама кормит грудью по требованию: в раннем детстве детки, вдоволь насытившись, с легкостью засыпают у груди. Кормите грудью хотя бы до года, так вы сможете укладывать ребенка спать без слез до того момента, пока не придет время отнять кроху от груди.
• Очень важно перед отходом ко сну создать маленькому комфортную расслабляющую обстановку. Для этого подойдут теплая ванна (будьте внимательны, на некоторых детей ванна действует возбуждающе, в этом случае ребенка надо купать за 2 часа до сна), релаксационный массаж (многие детки засыпают, если их нежно поглаживают по спинке или животику), ароматерапия с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина.
• Обратите внимание на одежду крохи: это должны быть мягкие и приятные на ощупь вещички.
• Некоторым деткам помогает уснуть мамина колыбельная, не громкая расслабляющая музыка со звуками природы (журчанием воды, шумом дождя).
• Многим деткам помогает уснуть укачивание в кроватке или на руках. Если ваша кроха из таких детишек, не стоит пренебрегать этим проверенным веками методом (См статью ).
• Не забывайте о поддержании комфортной температуры и влажности в комнате ребенка. Оптимальный вариант: 20-22 градуса. Не кутайте малыша, дети плохо спят, если им жарко.
• Перед сном как минимум за час исключите просмотр мультфильмов и шумные игры.
• Создайте в семье спокойную и дружелюбную атмосферу. Кроха на эмоциональном уровне воспринимает напряженную обстановку и болезненно на нее реагирует.

ВИДЕО: 8 способов уложить грудничка спать

Ритуалы для засыпания

Молодым родителям, деткам которых уже исполнилось 6-7 месяцев, можно посоветовать выработать систему «сонных» ритуалов. За 20-30 минут до сна родители ежедневно совершают одни и те же действия, которые карапуз в скором времени начнет ассоциировать с засыпанием.

В «сонные» ритуалы можно посоветовать включить:

• «Прощание с солнышком». Малыша берут на руки, подносят к окошку и рассказывают, что солнышко, птички и зверюшки уснули. На небе зажигаются звездочки – значит, всем деткам пора спать. После этих слов задергиваются шторы, выключается свет, и малыша укладывают в постель.
• Чтение книг (рассматривание картинок с детками до года) перед сном.
• Укладывание в постель любимой игрушки.
• Пение колыбельной.
• Можно завести традицию каждый вечер спокойным голосом рассказывать крохе о том, как прошел день, как ваш малыш устал и сейчас сладко уснет и т.п.
• Похожий способ – 3-4 ежедневно повторяющиеся фразы типа: «Наш ангелочек устал. Мамочка и папочка рядом. Сейчас мы будем сладко спать».

«Сонные» ритуалы при правильном подходе облегчают труд родителей, карапузы достаточно быстро начинают понимать смысл этих действий и без проблем укладываются спать. Исключение составляют случаи, когда крохе нездоровиться (повышенная температура, режутся зубки и т.п.).

Видео:

По мнению сомнологов (специалистов в области сна), ребенка необходимо обучать засыпать самостоятельно так же, как вы учите его самостоятельно кушать, умываться, одеваться. Разработаны специальные методики, применив которые, родители смогут уложить ребенка спать без слез и истерик.

Методики применяются к детям 9-15 месяцев и направлены на смену ассоциаций на засыпание. Если кроха находится на грудном вскармливании, а мама , то у ребенка возникает устойчивое представление: СОН = ЕДА . Цель данных методик сломать (сменить) эту ассоциацию, раздвигая по времени кормление и сон. Рассмотрим наиболее популярные их них.

Метод «Таймер» (по Трейси Хогг)

1. Перед сном малышу дают вкусно покушать. После этого карапузу показывают таймер и говорят, что молочко закончится, когда прозвенит звонок. Таймер устанавливается на 10 минут. По звонку ребенка отнимают от груди и с ласковыми словами укладывают в постель. Вероятно, малыш будет плакать и требовать грудь минут 20-40. Будьте терпеливы. Успокойте ребенка. Уложите в постель и погладьте по спинке, пока кроха не уснет.
2. Несколько дней подряд таймер устанавливается на 10 минут. Капризов не избежать, но на 3-4-й день детки отпускают грудь и засыпают по звонку.
3. Следующие 3-4 дня таймер устанавливается на 4 минуты. Во время кормления мама читает маленькому знакомые потешки или сказку. После звонка ребенка отнимают от груди и продолжают чтение еще минут 5-10. После чего кроху укладывают спать. Так постепенно одна привычка заменяется другой.
4. Еще через 3-4 дня отменяется кормление на дневной сон. Вместо груди малышу читают книжку. И на последнем этапе убирается вечернее кормление.

Метод «Фейдинг»

Наиболее длительный и мягкий способ отучения ребенка засыпать с грудью. На обучение может уйти 1.5-2 месяца.

Его суть в том, что мама не отказывает ребенку в сосании груди перед сном, но старается заинтересовать маленького интересной книгой, разговором. Иногда ребенок сможет уснуть без сосания, и это уже первый успех. Так постепенно мама находит другие способы успокоения (ритуалы) для крохи, уснуть без груди у него будет получаться все чаще, и, наконец, малыш начнет засыпать без «сиси».

На следующем этапе постепенно сводят на нет ночные кормления (): вместо груди малышу, конечно же, не нужно читать ночью книги, достаточно погладить его по спинке, дать попить воды или сказать традиционную фразу: « Мама рядом – спи спокойно» . Со временем маленький, проснувшись ночью, перестанет искать грудь, а число пробуждений сократиться.

По теме: и еще важная статья: почему ребенок до года плохо спит ночью:

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Метод «Объяснение»

Этот метод практикуют с детьми полутора – двух лет.

Подходит он как для грудничков, так и для искусственников.

Для малыша придумывают простую историю, по какой причине молока ночью не будет (коровка молочко ночью больше приносить не будет, потому что… или у «сиси» заканчивается молочко, осталось всего на один разок).

Эту историю рассказывают карапузу 10-15 раз в течение дня. Во время вечернего кормления ребенку в последний раз дают грудь (молоко из бутылочки) и еще раз напоминают, что ночью молочка не будет, потому что… После этого бутылочку или грудь ребенку не дают вообще. Таким образом прекращается грудное вскармливание (подробно о том, ), а ассоциация СОН = ЕДА заменяется другими ритуалами.

На реализацию этого метода уходит от 3-х дней до недели.

Метод «Выйти-войти»

На мой взгляд, наиболее болезненный для ребенка метод.

Суть методики в том, что мама укладывает ребенка спать и, не дожидаясь пока малыш уснет, выходит из комнаты на 5-7 минут. Если за это время дитя не успокаивается, мама возвращается, успокаивает малыша и снова выходит, предоставляя ребеночку возможность уснуть самостоятельно.

В скором времени (на этот способ уходит примерно 7-12 дней) маленький должен понять, что засыпать ему придется самостоятельно.

И в заключение нужно сказать: для того, чтобы уложить ребенка спать без слез, в первую очередь необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности характера и темперамента малыша.

Мы должны обучить наших детей не только самостоятельно есть, пить, одеваться, но и спокойно засыпать. Для того, чтобы ребенок спокойно спал ночью и часто не просыпался, нужно правильно организовать его день. Как уложить ребенка спать быстро и без слез читайте в этой статье.

Напишу советы молодым родителям, которые помогут организовать детский сон. А также читайте советы доктора Комаровского, который на своем веку повидал тысячи детей и точно знает, как сделать так, чтобы они крепко спали. Еще напишу некоторые тезисы из книги Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез». Очень жду Ваши комментарии на эту тему. Случаи у всех разные и способы успокоить непосед тоже разные. Делитесь своим опытом, который бесценен для других родителей.

Ребенок до года еще не умеет осознанно расслабляться, когда он хочет спать. А спать дети хотят, как и взрослые, просто они еще не знают, как это сделать. Поэтому нужно научить ребенка засыпать самостоятельно и без слез. Важно понимать, что все дети разные и время сна у всех будет разным.

Видео: как быстро уложить ребенка спать

У доктора Комаровского свой взгляд на то, как необходимо укладывать детей. Он вообще активно агитирует придерживаться здравого смысла во всем, что касается здоровья ребенка. Также он считает, что Вы не должны идти на поводу у ребенка и крутится вокруг него круглые сутки, игнорируя собственные потребности. Ведь уставшая, раздраженная, невыспавшаяся мама не может создать в доме необходимую атмосферу и настроение. Отсюда и начинаются проблемы в отношениях с мужем.

Очень часто мужья после рождения ребенка уходят спать в другую комнату, потому что им нужно выспаться. А мама ночи напролет носит младенца на руках, качает его, кормит и т.д. Через пару месяцев такого режима мама превращается в зомби. И возникает вопрос: как уложить ребенка спать быстро? Как сделать так, чтобы ребенок спал несколько часов подряд?

Стоит заметить, что все дети разные и результат от применения разных методик тоже будет разным.

Итак, напишу основные и главные тезисы доктора Комаровского, касающиеся сна.

Сон в своей кроватке.

Доктор Комаровский придерживается мнения, что ребенок должен спать в своей кроватке . У каждого человека должно быть личное пространство. И ребенка нужно научить уважать родительское пространство. Есть риск, что ребенка, который привыкнет спать с мамой, будет сложно приучить к своей кроватке. И бывают случаи, когда ребенок спит с мамой не только в первый год жизни, а гораздо дольше — до 6 лет и далее.

У детей, которые с рождения спят отдельно от родителей, меньше страхов, это подтверждено многими исследованиями. Также сон ребенка с мамой и выселение папы на диван или в другую комнату может привести к серьезным проблемам в семье. Папу редко устраивает такое положение вещей. Комаровский говорит: «Не стая должна жить по законам детеныша, а детеныш живет по законам стаи». Важно в этом вопросе, как и во всех остальных, быть последовательным, придерживаться принятого решения, не вестись на манипуляции ребенка в виде истерики.

Основная причина, почему мамы берут ребенка к себе — это удобство грудного вскармливания ночью. Ведь младенцы едят за ночь 2-4 раза, в зависимости от возраста. И не всегда маме хочется вставать, кормить и опять перекладывать в кроватку. Я своего первого ребенка тоже с рождения пыталась приучить спать в своей кроватке, которая стояла рядом с нашей взрослой. Но часто получалось так, что взяв малышку покормить к себе, я засыпала и не перекладывала ее обратно в детскую кровать. И со временем я пришла к тому, что все же удобней спать вместе.

Но так не должно продолжаться долго. Многие мамы мучаются от того, что грудной ребенок часто просыпается ночью. И это не 2-3 раза, как было у меня, а бывает и 10-15 раз! И стоит знать, что ребенок будет есть ночью до тех пор, пока Вы кормите его грудью. Если кормите 1 год, то и есть по ночам будет один год. А если решите кормить 2 и более лет, то все это время будут проблемы с ночным сном.

Комаровский говорит, что грудное вскармливание необходимо ребенку для иммунитета. И необходимо оно в течении одного года после рождения. После года ребенок уже переводится на обычную еду, у него появляются зубы. Питательной потребности в грудном вскармливании после года у ребенка нет. Но эта потребность может быть эмоциональной. И, если женщина хочет, она может продолжать кормить ребенка и до двух лет.

Скажу по своему опыту. Первого ребенка кормила 1 год и 1 месяц. Все это время присутствовали ночные кормления. Когда отлучила от груди, ребенок стал спать всю ночь практически сразу. Второго ребенка кормила 1 год и 3 месяца. История была точно такая же. Пока кормила, до тех пор ночью дочь просыпалась. И так происходит практически у всех. Потерпеть нужно 2-3 ночи, после того, как Вы приняли решение не давать ночью грудь. Дальше ребенок уже не будет просыпаться, чтобы просить грудь.

Главное — придерживаться своего решения. Нельзя один раз не выдержать и покормить, в другой раз терпеть. Решили не давать, значит нужно гнуть свою линию и играть по своим правилам.

Поэтому, если Вашему ребенку уже больше года , и недосыпы Вам очень мешают жить и хорошо себя чувствовать, то можно принять решение о прекращении лактации или о прекращении ночного кормления. А общаться с ребенком можно не только путем прикладывания к груди.

С другой стороны, грудное вскармливание удобно тем, что не нужно придумывать никаких способов, чтобы уложить ребенка спать. Ребенок засыпает у груди. Когда же ГВ заканчивается, нужно искать другой безболезненный способ уложить ребенка спать. Об этих способах буду писать дальше.

Условия для ночного сна.

Важно соблюсти все условия для продолжительного ночного сна ребенка . Если эти условия не будут соблюдаться, то ребенок будет часто просыпаться, и его нужно будет часто укладывать спать. От этого недосыпы и конфликты в семье.

Чтобы ребенок хорошо спал и часто не просыпался ночью, нужно, чтобы:

• у него была удобная кроватка и матрас;
• он плотно поел перед сном;
• он устал физически за день; доктор предлагает методику, когда днем «нужно замучить ребенка», обязательно погулять перед сном;
• у него не было эмоциональных нагрузок перед сном (вечером не дарить новые игрушки, не смотреть мультики и т.д.);
• в комнате был влажный воздух (50-70%) и не было жарко (оптимальная температура воздуха 18-20 градусов);
• перед сном нужно покупать ребенка в прохладной ванне, чтобы он не просто сидел, а двигался в воде, чтобы согреться;
• чтобы быстро заснуть, ребенок должен ХОТЕТЬ спать.

Ребенку до двух лет не нужна подушка вообще. У детей голова больше, чем у взрослых, другие пропорции. С двух лет нужно класть плотную подушку, толщиной около 2 см.

Если ребенок плохо спит ночью, причин может быть много. И только Вы сами можете их проанализировать. Ребенку может быть холодно. В этом случае ему нужно надеть теплую пижаму и не укрывать его. Тогда отпадет необходимость поправлять ему одеяло ночью. Если ребенок младше 5 месяцев, его можно запеленать для сна. Тогда он не будет будить сам себя взмахами рук и ног. Я детей пеленала, а позже одевала адекватно температуре в помещении.

Если в комнате душно и жарко, ребенок обязательно проснется от жажды. Тогда его нужно напоить водой. Но лучше купить увлажнитель воздуха и поддерживать высокую влажность. Тогда ребенок будет намного лучше спать.

Старайтесь за день вымотать ребенка физически. Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком, по ступенькам, лазайте по лесенкам, горкам и т.д. Физическая активность способствует крепкому сну. А вот эмоциональные впечатления наоборот. Ребенок перевозбуждается и заставить его лечь спать просто невозможно. Поэтому все эмоции лучше испытывать в первой половине дня.

Если ребенок днем много спит, из-за этого ночью ложится поздно и спит мало и плохо, днем его нужно будить пораньше. Тогда и ночной сон будет крепче. Бывают случаи, когда ребенку уже после двух лет дневной сон можно отменить, если ребенок очень активный. Тут уже нужно смотреть по своей ситуации.

Укачивать или нет?

Укачивать ребенка не вредно для ребенка. Но это может быть тяжело для мамы, особенно, если ребенок уже достаточно много весит. Бывают случаи, когда ребенок настолько привык спать на руках у мамы, что совершенно не хочет спать в кроватке. Историю такой мамы я недавно читала. Она жалуется, что ребенок спит только на руках, при перекладывании его в постель, начинает кричать. И ей приходится спать сидя всю ночь! И при этом ничего не помогает приучить ребенка спать в кровати.

Ребенку такая ситуация не вредна. Ему комфортно, тепло и хорошо. А вот замученная мама — это очень плохо. И в такой ситуации есть только один выход — принять решение и не отступать от него ни на шаг. Заснул ребенок на руках — положили его в кроватку. Он кричит, но сразу не нужно его брать на руки. Погладьте ребенка по животу, головке, спинке. Говорите спокойно, успокаивающе. Главное — не отчаиваться и не раздражаться. Потому что это настроение передастся ребенку. Включите звуки природы или колыбельные.

Первый раз ребенок может кричать долго — и час, и два. Будьте рядом, не бросайте ребенка одного, гладьте и успокаивайте. В следующий раз он успокоится быстрее. На 3-5 раз ребенок будет уже спокойно спать в кроватке. Главное — не отступать от решения.

Если укладываете ребенка укачиванием на руках, то замотайте его в пеленку или одеяло, смотря, какая температура. Когда ребенок заснет, переложите его в постель на этом одеяле. Так сохранится мамино тепло и ребенок не проснется от резкого перепада температуры.

Я своих детей тоже укачивала после того, как отлучила их от груди. Лично для меня это был самый простой способ уложить их спать. Минут за 10 укачивания они засыпали, после чего я перекладывала их в кроватку. К двум годам мне стало тяжело физически укачивать их на руках. И мы перешли на другой способ. Я укладывала ребенка в постель, садилась рядом и гладила. Иногда пела при этом колыбельные или включала успокаивающую музыку.

Ритуалы перед сном.

Чтобы ребенок быстрее засыпал, каждый вечер нужно проводить ритуалы. В каждой семье ритуалы будут свои, но они должны быть всегда одинаковыми. Начиная с 6 месяцев уже можно начинать вводить эти ритуалы. Ребенок будет ассоциировать эти действия со сном и легче будет засыпать без капризов и слез.

Самый древний ритуал — колыбельная песня. Петь колыбельные можно с самого раннего возраста, ребенок привыкает и легко засыпает. Единственная сложность — отучить подросшего ребенка засыпать под колыбельные.

К ритуалам можно отнести:

• вечернее купание и чистку зубов
• чтение сказки перед сном
• укладывание спать игрушек
• вечерний расслабляющий массаж
• поцелуи

Вы сами можете придумать какой-то ритуал, который будете делать только перед сном.

Элизабет Пэнтли «Как уложить спать ребенка без слез»

Книга Элизабет Пэнтли довольно популярна. Автор — мать четырех детей, в книге она делится своими опытом и наблюдениями. Я напишу вкратце основные положения этой книги, не буду вдаваться в подробности, чтобы слишком не затянуть статью.

1. На ночь нельзя давать ребенку сладости и продукты, содержащие быстрые углеводы . Потому что это — быстрый источник энергии, а на ночь нужны питательные и сытные продукты, типа крупяно-молочные каши, творог, молоко, сыр.

2. Если Вы кормите грудью, не ешьте вечером продукты, которые могут спровоцировать вздутие кишечника и колики у ребенка (белокочанная капуста, фасоль и другие бобовые, орехи), а также не пейте кофе и чай.

3. Перед сном нужно соблюдать определенный режим и ритуал, который будет повторяться изо дня в день. Например, прогулка — ужин — купание — чтение сказок — спокойная музыка — включение ночника — постель.

4. Дневной сон стараться устраивать в одно и то же время, чтобы настроить внутренние часы ребенка.

5. Важно уловить момент, когда ребенок захочет спать и, не теряя времени, сразу же укладывать. Нужно уметь замечать первые признаки переутомления: зевота, трет глаза, капризничает. Если пропустить этот момент, то потом ребенок уже не ляжет спать быстро и без слез. Тогда еще нужно будет ждать часа 2 подходящего момента.

6. Автор утверждает, что многие ошибочно считают, что если уложить ребенка спать рано вечером, то он рано проснется. В книге пишется, что при наличии постоянно режима ребенок будет спать ночью долго. Поэтому его можно уложить в 8-9 часов спать и он будет спать до 8 утра.

Не знаю, как у автора, но мои дети не будут спать 12 часов ночью, если они при этом спали днем. Если ребенка днем не укладывать, то такой вариант развития событий возможен. При этом имеет еще значение возраст ребенка. Поэтому с этим пунктом я не согласна. Я больше соглашусь с доктором Комаровским, который выступает за позднее укладывание детей.

7. В книге пишется, чтобы сдвинуть ночной сон на более раннее время, это нужно делать постепенно. Каждый день укладывать ребенка на 15-30 минут раньше.

8. Ребенок, который хорошо отдохнул днем, лучше спит ночью.

С этим пунктом я тоже не могу полностью согласиться. Если днем спать очень много, то ночью, скорее всего, спать ребенок будет меньше. Тут Вы должны сами решить, как Вам удобней.

9. Если ребенок проснулся ночью вскоре после засыпания, нужно сразу же подойти к нему, пока он еще сонный. Сразу же положите его в удобное положение или покачайте на руках, говорите свои сонные фразы, типа «т-ш-ш». Не допустите, чтобы ребенок взбодрился, иначе уложить его спать заново будет сложно.

10. Сон ребенка и взрослого делится на циклы. Сразу после засыпания сон самый крепкий. В конце цикла сон более чуткий. Когда у взрослых наступает конец цикла, они переворачиваются на другой бок и опять засыпают. Ребенок еще не умеет сам так делать. Он может проснуться и искать источники успокоения. Поэтому нужно научить ребенка засыпать самостоятельно.

Сначала Вы будете вставать к нему, чтобы взять на руки, успокоить и покачать. При этом повторяйте «сонную фразу». Чуть позже достаточно будет погладить ребенка, не беря его на руки, и говорить «т-ш-ш». Еще дальше достаточно будет просто звука «т-ш-ш». Со временем ребенок уже научится засыпать сам в конце цикла сна, как и взрослый.

11. Нужно выбрать ребенку игрушку для сна. Или ребенок выберет ее сам. Это должно быть что-то мягкое, уютное и приятное на ощупь. Когда выберете такую игрушку, кладите ее сначала между собой и ребенком во время укладывания его спать. Например, кормите грудью перед сном и кладите рядом эту игрушку. Ребенок привыкнет, эта игрушка будет ассоциироваться у него со сном, она будет пахнуть мамой.

12. Во время укладывания ребенка включите успокаивающую музыку для релакса. Это также могут быть звуки природы: пенье птиц, шум водопада или дождя. Так называемый «белый шум» помогает детям расслабиться и заснуть. Это может быть шум работающей стиральной машины, звук текущей воды. Сейчас в интернете можно включить и скачать много таких шумов для младенцев.

13. Можно давать детям соску для засыпания или бутылочку. Только бутылочка может привести к кариесу и перееданию. Соска до 3 месяцев может ухудшить лактацию, поэтому лучше до этого возраста ее не использовать. Пустышка после 2 лет может нарушить прикус и затормозить развитие речи.

14. Важно, чтобы ребенок засыпал в своей кроватке, в знакомой обстановке, с любимой игрушкой. Тогда проснувшись, он увидит то же место, в котором он заснул, не будет беспокоится и быстро опять уснет. Если же ребенок заснул возле мамы в маминой кровати, а проснулся в своей кроватке, то он не понимает, что произошло и начинает плакать. Представьте себя на его месте: заснули рядом с мужем, а проснулись на кухне. Обидно…

15. Не нужно по каждому писку давать ребенку грудь или соску. Возможно, ребенок просто ворочается во сне, но не проснулся.

16. Изменения происходят постепенно. Возможны и откаты назад. То есть 2 шага вперед, 1 назад. Но, если придерживаться одной тактики, со временем сон ребенка наладится.

17. Сколько должен спать ребенок:

• новорожденный — 16-18 часов в сутки
• 1 месяц — 6-7 часов днем и 8-10 часов ночью
• 3 месяца — 5-6 часов днем и 10-11 часов ночью
• 6 месяцев — 3-4 часа днем и 10-11 часов ночью
• 9 месяцев — 2,5 — 4 часа днем и 11-12 часов ночью
• 12 месяцев — 2-3 часа днем и 11-12 часов ночью
• 2 года — 1-2 часа днем и 11-12 часов ночью
• 3 года — 1-1,5 часа днем и 11 часов ночью

Желаю всем мамам и папам побольше терпения. Если реагировать адекватно и спокойно, то Вы научитесь быстро и без слез укладывать своего ребенка спать.