Услышав слово «невроз» многие считают, что речь идет о серьезном психическом нарушении или болезни, которую срочно нужно лечить у психиатра. Конечно, эти и им подобные мысли не так уж далеки от истины, однако некоторые нюансы все же есть.
Что и почему?
Если следовать научной терминологии, под неврозами следует понимать группуфункциональных
ЦНС, которые обусловлены длительным психическим перенапряжением. Несмотря на то, что неврозы встречаются практически у каждого человека, нервно-психические расстройства, сопровождающие такое нарушение нормального течения психической жизни, достаточно разнообразны: некоторые реагируют полной апатией, у кого-то, напротив, течение заболевания приобретает бурный характер.
Причины неврозов достаточно разнообразны, однако общий момент - длительное воздействие психотравмирующих факторов, вызывающих истощение нервной системы, среди которых эмоциональное, умственное и физическое перенапряжение; нередко невроз может быть спровоцирован инфекцией или какими-то соматическими заболеваниями.
Виды неврозов
В зависимости от клинических проявлений, специалисты выделяют несколько видов неврозов: неврастению (астенический невроз), истерию (истерический невроз), невроз навязчивых состояний. Тот или иной вид невроза возникает в зависимости от особенностей личности: например, если человек склонен к непосредственным эмоциональным реакциям, то чаще всего он подвержен истерическому неврозу. Если имеется тенденция к отвлеченным рассуждениям с длительным обдумыванием происходящих жизненных ситуаций, такая личность склонна к неврозу навязчивых состояний.
Невроз навязчивых состояний проявляется в желании больного, чтобы его успокаивали, подчеркивали, что его жизни и здоровью ничего не угрожает. Истерический невроз бесполезно лечить увещеваниями, вроде «возьми себя в руки» - желаемого результата это не даст. Важно подчеркнуть, что нервный срыв возник вследствие неприятных переживаний и волнений, и поэтому это нужно лечить. Астенический невроз проявляется в повышенной возбудимости, раздражительности вкупе с быстрой утомляемостью и столь же быстрым истощением. Данный вид невроза часто вызывается длительным умственным перенапряжением, которое становится очевидным под воздействием некоторой психотравмирующей ситуации.
Как проявляется?
Начальная стадия
характеризуется ускорением (часто неравномерностью) сердечного ритма, повышением потоотделения, нарушением сна и аппетита. При прогрессировании заболевания отчетливо становится видна повышенная возбудимость, эмоциональная лабильность (резкое изменение настроения), обидчивость и/или плаксивость. При выполнении умственной работы возможны затруднения, приступы головной боли. Общее состояние характеризуется слабостью, по утрам «нормой» становится ощущение разбитости, когда раздражает абсолютно все, особенно яркий свет и громкие звуки.
Невроз проявляется физически: нарушением сна, бессонницей, головными, сердечными болями, головокружениями, нарушениями аппетита (последнее может дать знать о себе как недоеданием, так и перееданием, к тому же невроз часто сопровождается постоянным чувством голода, которое очень сложно удовлетворить). Психические проявления невроза таковы: завышенная или заниженная самооценка наряду с повышенным уровнем тревожности и нерешительностью отмечаются практически у всех людей, страдающих неврозом.
Как лечить?
Однозначно, состояние невроза нужно лечить. И чем быстрее, тем лучше (и не только для самого больного, но и для окружающих его людей). Важно знать, что лечение у врача-психиатра, в компетенции которого находится данное нарушение психической жизни, - это вполне нормально. Если вы смущаетесь посетить психоневрологический диспансер по каким-либо причинам, найдите частного доктора, который сможет вам помочь (в конце концов, вспомните, что на Западе обращение к специалистам в области психологии и психиатрии - вполне нормальное явление, которого никто не стесняется).
Диагностируют невроз различными методиками, включающими оценку психики и темперамента, состояние пациента (психологические и физические проявления невроза). На основании полученных данных доктор прописывает индивидуальный комплекс лечения, который будет включать различные методы лечения. Так, медикаментозная терапия будет направлена на регулирование нарушенных функций систем организма. Психотерапию доктор тоже выберет именно ту, которая соответствует виду невроза и особенностям пациента: кому-то хорошо поможет гипноз, кто-то прореагирует положительно на музыкотерапию, а кому-то достаточно обучиться навыкам аутотренинга.
Комплексное лечение логично продолжить водными процедурами, массажами, йогой или пилатесом, которые учат уравновешивать свое состояние и приводить в порядок мысли и чувства.
Общие правила для людей, склонных к проявлению невроза, сводятся к правильной организации дня, соблюдению режима труда и отдыха, обязательным прогулкам, занятиям спортом. Важно, чтобы домашняя обстановка была доброжелательной и спокойной, впрочем, спокойная атмосфера на работе также является залогом успешного лечения.
Диета
, представляющее собой рациональное сочетание белков, жиров и углеводов, включающее в себя необходимые макро- и микроэлементы, витамины - оптимальный выход для поддержки организма. Табу стоит наложить на острую пищу и алкоголь. Если организм требует сладкого, предпочесть простым углеводам (выпечке) следует сухофрукты, особенно полезен в ситуации невроза изюм. Также медики рекомендуют употреблять орехи и сыр, которые способствуют поднятию тонуса, снимают переутомление и головные боли, укрепляют нервную систему и сердечную мышцу. Чтобы не «перебрать» с калориями, за один раз можно съедать не более 30 г орехов (например, грецких), изюма и сыра - по 20 г. Хорошо зарекомендовал себя и мед. Как успокоительное средство, поддерживающее организм и насыщающее его полезными веществами, мед лучше всего использовать в качестве легкого снотворного: достаточно выпить на ночь стакан теплой медовой воды (1 столовая ложка меда на стакан воды), чтобы успокоиться и крепко спать.
Если же сильное раздражение или внутреннее беспокойство накрывают вас с головой, попробуйте «заесть» эти ощущения. Но не сладким, как это часто все делают, а… кислым. Квашеная капуста, кислые ягоды (черная смородина, кислица, крыжовник), кисломолочные продукты - на любой вкус.
Народные средства:
Валериана и боярышник. Обычно смешивают настойки в равных количествах и принимают перед сном (30 капель на полстакана воды).
Душица. Эту траву в народе часто называют «женской». При неврозе готовят настой: 2 чайных ложки душицы заливают стаканом кипятка, процеживают и принимают 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды. Противопоказание - беременность.
Зверобой. 3 столовых ложки зверобоя залить стаканом кипятка и настаивать в течение двух часов, затем процедить. Принимают настой по 1/3 стакана 3 раза в день за 10-15 минут до еды. Противопоказание - гипертония.
Мелисса. Ее можно добавлять в чай, а можно приготовить настой: 1 столовую ложку травы залить стаканом кипятка, настоять и поцедить. Противопоказаний у такого чая нет.
Одуванчик. Взять 6 граммов смеси травы и корня, залить стаканом кипятка. Настой процедить. Принимать по одной столовой ложке 3 раза в день. Некоторые народные лекари уверяют, что такой настой помогает не только при лечении невроза, но и в похудении.
Пустырник. 15 граммов травы пустырника залить стаканом кипятка. Настой принимают по 1 столовой ложке 3-5 раз в день.
Ромашка аптечная. Чай из этого растения готовят так: 4 столовых ложки сухих цветков залить стаканом кипятка, кипятить в течение 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.
Если вы чувствуете, что усталость становится постоянным спутником вашего рабочего дня, после которого вы испытываете раздражение, «срываетесь» из-за пустяков, измените свой образ жизни. Объясните домашним, что вам пора заняться собой: ванна из трав, вкусный травяной чай, поход в спа-салон, шопинг, любимая книга - вот что поможет поднять настроение. Если же вы чувствуете, что сами не справитесь, идите к специалисту и помните: все лечится. Будьте здоровы!
По данным Министерства здравоохранения США, треть населения планеты живет в состоянии перманентного стресса, а свыше 48% человек уверены, что в последние пять лет уровень напряженности в обществе увеличился. Публичное выступление , первое свидание , пробки на дорогах... Обыденные ситуации, которые могут вызвать настоящий нервный срыв. Более того, знак зодиака, под покровительством которого родился человек, играет в этом процессе не последнюю роль. Из чьих нервов можно плести канаты, а у кого они натянуты, как тонкие струны?
Овен
Предприимчивым, смелым и даже немного наглым Овнам нравится разбираться с чужими проблемами и предлагать нестандартные решения для сложных ситуаций. Трудности их совершенно не страшат. Очень часто эти барашки берут на себя слишком много обязательств, что становится причиной неизбежного стресса. Так жить нельзя! Уменьшите нагрузку, если не хотите сойти с ума. Главный совет - научитесь говорить «нет» , делегируйте другим часть обязательств и делайте чуть меньше, чем обычно.
Телец
По своей природе это безмятежные и довольно спокойные представители земной стихии. Единственное, что нарушает мирное течение жизни Тельцов - постоянные сомнения и неуверенность в собственных силах. Бычки не любят оставлять дела на завтра и хотят непременно решить все проблемы сейчас, что, в некоторых случаях, влечет за собой серьезные внутренние потрясения. Любая спорная ситуация и разговор на повышенных тонах страшно их нервируют. Наш вам совет - старайтесь всеми силами избегать конфликтов и не лезьте на рожон первыми.
Близнецы
Многогранный знак, который не переносит однообразия в жизни. С одной стороны, они шустрые и умные, с другой - нестабильные и капризные . Что больше всего выводит из себя Близнецов, так это ложь. Если они обнаружат, что им говорят неправду - закипят от ярости. Другой стресс-момент - медлительность окружающих. Чтобы хоть немного упокоиться и не психовать по пустякам, попробуйте хотя бы время от времени принимать вещи такими, какие они есть, и спокойно дожидайтесь результатов.
Рак
Раками управляет Луна - отсюда их чувствительность и обидчивость. Им важно высказывать свое мнение и находить выход эмоциям, особенно, если они не согласны со сложившейся ситуацией. А еще - Раки очень опрятные, на работе уважают иерархию и ненавидят понапрасну терять время. Все, что нарушает установленный порядок - страшно их бесит. Пожалуйста, научитесь не воспринимать все настолько близко к сердцу, а на некоторые ситуации смотрите сквозь пальцы.
Лев
Когда ситуация выходит из под львиного контроля - жди беды и нервного приступа. Совсем не удивительно, что стремление этого огненного знака доминировать при любых обстоятельствах, приводит ко множеству конфликтов: Львов могут поджидать непредвиденные расходы, неожиданные инциденты на дорогах и неуправляемые сотрудники. Чтобы стресс не разрушал вас изнутри , научитесь отпускать проблемы. Как говорится «Проехали!» - продолжайте счастливо жить дальше.
Дева
Кажется, что зодиакальное предназначение Девы - наводить порядок (в том числе - в головах окружающих и в рабочих бумагах). Огромный стресс для них - невозможность выполнить обещание, это вгоняет их в депрессию. Полезные и трудолюбивые сотрудники, они не склонны быть лидерами, а привыкли оставаться в тени более властных знаков, что, впрочем, не отменяет их высоких полномочий. Не бойтесь брать на себя чуть больше ответственности - действуйте!
Весы
Весы - олицетворение гармонии и баланса, они тяжело переносят неудачи, а от конфликтных ситуаций их просто трясет. Их страшно нервирует все , что может нарушить спокойное, ровное, течение жизни. Спокойствие, только спокойствие! Научитесь понимать и принимать чужие ошибки и глобальные «сбои системы» - часто это предвестники поворотных моментов, после которых жизнь может стать только лучше.
Скорпион
Внешне Скорпионы производят впечатление смелого, уверенного в себе, загадочного и мощного знака. Но в душе они довольно ранимые. В числе зодиакальных характеристик можно отметить и агрессивность, непреклонность. Недоверие к окружающим заставляет их быть всегда начеку. Расслабьтесь! Лучший способ научиться контролировать стресс - взять паузу: попросить на работе выходной или устроить себе уикэнд за границкй. Это поможет развеяться и сохранить трезвость мыслей.
Стрелец
Помните одно из традиционных изображений Стрельца? Это мифический кентавр. Образ, который как нельзя лучше характеризует эту двойственную натуру. Сегодня Стрельцы пассивные и спокойные, а завтра - бунтари, которые отрицают любые правила. Представители этого знака склонны аккумулировать стресс, что может привести к глубокой депрессии. Чтобы этого не произошло, им необходим ежедневный отдых и небольшой перерыв в работе, желательно на открытом воздухе. Это поможет снять напряжение и внутреннее беспокойство.
Козерог
Терпеливые лидеры, они всегда очень (ну очень!) серьезные. Одни из самых амбициозных и требовательных к себе знаков зодиака - не удивительно, что Козероги могут чувствовать себя крайне подавленными, когда их завышенные ожидания не оправдываются. Перестанете беспокоиться о некоторых вещах заранее, научитесь жить здесь и сейчас и принимать других людей такими, какие они есть, не пытаясь их исправить.
Водолей
Свободолюбивые, искренние, ласковые и дружелюбные Водолеи. Все верно, но часто эти фантазеры страдают от навязчивых идей и ради их воплощения становятся весьма авторитарными. Сделайте небольшое усилие и постарайтесь хотя бы выслушать мнение оппоненты и не воспринимайте его сразу в штыки! Толерантность - отличная отправная точка для уменьшения напряженности и стресса. В конце концов, не только свобода является атрибутом водной стихии...
Рыбы
Наиболее мистический и духовный знак, но, вместе с тем, довольно застенчивый. Сомнения и неопределенность всегда вызывают у Рыб колоссальный стресс. Чтобы этого не происходило, станьте более организованными, научитесь расставлять приоритеты, составляйте список конкретных дел, используйте систему напоминаний - получите больше контроля над повседневной жизнью. Будет вам счастье!
Если вокруг кошмар: 14 шагов к спокойствию
Вы не успеваете в срок подготовить отчёт. Вам предстоит публичное выступление. Ваш ребёнок впервые в жизни сдаёт экзамен. Одним словом, нервы на пределе. Что делать?
1. Расслабляемся. Уединитесь минут на десять. Задвиньте шторы, поудобнее устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. Сделайте небольшую паузу — и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу стоп и голеней и прислушайтесь к языку тела. Какими становятся ноги? Холодными или горячими? Тяжелыми или лёгкими? Вам трудно сдвинуться с места или хочется взлететь? Постарайтесь запомнить это ощущение. Олимпийское спокойствие. Мысленно перемещайтесь выше, к коленям и бедрам. Попробуйте восстановить то странное, приятное чувство, которое возникало в стопах. Так и двигайтесь снизу вверх, расслабляя мышцу за мышцей, пока не дойдете до шеи и головы. Вслед за полным физическим расслаблением обязательно придёт успокоение душевное.
2. Напрягаемся . Чтобы добиться максимального расслабления, сначала заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох и сильно напрягите мышцы стоп и голени (ненадолго, на пару секунд), а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам побежало приятное тепло — вы на верном пути. Повторите то же самое с животом, руками, плечами и шеей.
3. Разглаживаем морщины. При в крови бурлит адреналин, который заставляет сердце биться чаще, а мышцы — напрягаться. Посмотрите на себя со стороны: когда вы волнуетесь — на лбу морщинки, брови сведены, зубы стиснуты, ладони сжаты в кулак. Избавьтесь от лишнего напряжения! На счёт раз разгладьте лоб, на счёт два прикройте глаза, три — опустите подбородок и поднимите уголки рта кверху. Когда вы разожмёте кулаки, плохое настроение улетучится — вместе с морщинами.
4. Дышим. Женщины предпочитают грудной тип дыхания, при котором рёбра активно поднимаются в такт дыхательным движениям. Мужчины предпочитают брюшной тип — когда лёгкие раздуваются в основном за счёт работы мышц брюшного пресса. При стрессе все мы, независимо от пола, переходим на грудной тип, дыхание становится частым и поверхностным. Попробуйте замедлить его ритм. Глубоко вдохните и представьте, что на выдохе вы надуваете воздушный шарик, и не просто надуваете — а вдуваете в него главные свои страхи и тревоги. Теперь подумайте, какого цвета этот шарик, большой он или маленький. Новый вдох — и шарик улетает в небо, а с ним и ваши отрицательные эмоции.
5. Слушаем. Австралийские учёные провели исследование с сотней студентов-добровольцев, которые готовились к устному докладу. Несколько датчиков, регистрировали частоту пульса и дыхания студентов и уровень артериального давления. Одна группа готовилась к выступлению в тишине, студенты второй слушали классическую музыку. Как оказалось, во второй группе пульс и дыхание были редкими, а давление если и поднималось, то незначительно. У студентов же "тихой" группы пульс частил и давление было повышенным. Не можете справиться с волнением? Поставьте любимую кассету с классикой или с записью пения птиц и шума леса.
6. Погружаемся. Примите ванну с двумя каплями ароматического масла, обладающего успокаивающим действием ( , розы или герани). Потом вымойте голову и представьте себе, что все ваши тревоги стекают вместе с водой, а вместо них приходят покой и умиротворение.
7. Перебираем. Неторопливая домашняя работа — прекрасная профилактика стресса. Вязанье или вышивание успокаивают порой вернее какого-нибудь сильного транквилизатора.
8. Массируем. Сделайте точечный массаж: найдите на переносице болезненную точку и помассируйте её.
9. Бъём и рвём. Если эмоции вас захлестывают, дайте им выход! Избейте подушку, порвите на клочки лист бумаги или проверьте, на сколько кусков разлетится старая, давно треснувшая тарелка.
10. Говорим. Называйте свои чувства вслух, причем старайтесь как можно точнее формулировать, чего именно вы опасаетесь. Скажите: "Я боюсь, что, когда встану перед аудиторией, все слова вылетят из головы, начнутся смешки и перешептыванья". Теперь, высказав свои опасения, обдумайте выход из положения и озвучьте его. Скажите: "Ну и что? Конспект перед глазами. Взгляну — и всё вспомню".
11. Прячемся. Психологи советуют найти себе убежище, где вам становится легко и хорошо. Вспомните, где и когда вы чувствовали себя в безопасности. Может быть, в детстве, лёжа под старой березой на даче, рядом с кустом жасмина, или на морском берегу. Побудьте там, где были счастливы.
12. Смеёмся. Вам сейчас не до смеха? А вы возьмите кассету с любимой комедией и окунитесь в чужую жизнь и чужие проблемы. Посмотрите: герои решают их, смеясь. Последуйте их примеру!
13. Плачем. Мы взрослые люди, поэтому имеем полное право изредка быть слабыми и беспомощными.
14. Спим. Утро вечера мудренее — проблему надо заспать. Вполне вероятно, утром решение будет лежать перед вами яблочком на блюдечке.
Сумасшедший график работы, домашние хлопоты… Отдохнуть невозможно даже в выходные. Ты живешь в постоянном стрессе? Растения вернут тебе равновесие!
01:21 15.02.2013
Человек с древних времен использовал лечебные свойства растений. И лишь в XX столетии в лабораторных условиях ученые смогли выявить наиболее важные механизмы воздействия трав на наш организм. Во-первых, специалисты зафиксировали, что от представителей флоры исходит излучение, которое оказывает благотворное влияние на наше здоровье.
Причем оно не исчезает в процессе приготовления отваров и наливок. Во-вторых, растения содержат натуральные и безвредные стимуляторы иммунных сил организма. Фитосырье - кладезь витаминов и микроэлементов. Одними травами, конечно, вряд ли вылечишь тяжелые нервно-психические расстройства, однако им вполне под силу вернуть в нормальное состояние расшатанные нервы. Фитопрепараты можно применять без опасений, что они вызовут зависимость или сделают невозможным управление автомобилем (побочные эффекты синтетических медикаментов, воздействующих на нервную систему).
Пятерка лучших
Наиболее мощными успокоительными, а также нормализующими сон свойствами обладают валериана, пустырник, мелисса, хмель и пассифлора . На их основе изготавливают препараты в виде таблеток, капель, сиропов и гранул. Помни, что гомеопатические средства на основе трав имеют настолько выраженный терапевтический эффект, что применять их следует исключительно по назначению грамотного специалиста, причем с четким соблюдением дозировки.
Душистая ванна подарит сладкий сон
Травы полезны не только в виде отваров для приема внутрь. Великолепным расслабляющим действием обладают ванны с добавлением ароматических масел розмарина, лаванды, шалфея. Хорошо восстанавливает тело после напряженного трудового дня ванна с добавлением трех-четырех капель масла лаванды или мяты. Прими теплую ванну с концентрированным отваром шишек хмеля, чабреца или пассифлоры - и ты почувствуешь, как по телу разливается нега,
а мысли становятся более ясными.
ОТ БЕССОННИЦЫ И АПАТИИ
Мята перечная
Содержит каротин, флавоноиды. Благодаря высокой концентрации ментола в листьях способствует расширению сосудов. Помогает при головных болях
(в частности, приступах мигрени), а также стенокардии (особенно в сочетании
с валерианой). Чай с мятой - отменное средство при повышенной нервозности и желудочных спазмах, вызванных переживаниями: 1 ст. ложку сухих измельченных листьев залить кипятком (1-1,5 стакана), настаивать 15-20 минут. Процедить, подсластить медом (лучше всего подойдет по вкусу акациевый).
Боярышник
Это кустарник, цветы и плоды которого содержат дубильные вещества, флавоноиды и фитостерины (вещества, нормализующие работу сердечной мышцы и незначительно увеличивающие частоту ее сокращений). Основная форма выпуска лекарственных препаратов - настойка плодов боярышника на спирту. Средство дает отличный успокоительный эффект, особенно при аритмии сердца, вызванной нервным расстройством или стрессом. Помогает при приступах фобий (боязнь закрытого пространства, высоты).
Зверобой
Это луговое растение богато флавоноидами и ксантонами, а также витаминами С
и Р. Оказывает мягкое противосудорожное действие. Препараты на основе зверобоя (в частности, настои и настойки на спирту) обладают выраженным антидепрессантным действием (особенно в период климакса у женщин). Внимание! Зверобой значительно увеличивает уязвимость организма к солнечному воздействию. Принимая препараты этой травы, повремени с посещением солярия, по возможности не находись летом долго на солнце.
Лаванда
Растение с сильно пахнущими листиками и цветками, родом из Средиземноморья. Настой (водный или спиртовой) цветков приносит облегчение при головных болях и головокружении, обладает противосудорожным действием, понижает кровяное давление, укрепляет иммунитет и успокаивает (особенно полезна при хронических стрессовых ситуациях). Помогает при бессоннице, а также приступах гастрита. Кулинары рекомендуют измельченные свежие листочки растения добавлять
в небольшом количестве в качестве приправы к мясным блюдам и соусам.
Мелисса лекарственная
В качестве лекарственного сырья используются листья и трава. Фармацевты особо ценят эфирное мелиссовое масло, благодаря которому чай из мелиссы (1 ч. ложка сырья на стакан кипятка) рекомендован пациентам с нарушениями сна. Мелисса эффективна как при повышенной возбудимости, которая наблюдается у детей и подростков в пубертатном периоде ближе к вечеру, так и при нервном истощении у людей пожилого возраста. Траву можно применять при хронической стрессовой ситуации на работе, причем без риска снижения работоспособности.
Хмель обыкновенный
В терапевтических целях используют соплодия (в народе - шишки) растения, которые содержат смолистые и минеральные вещества, флавоноиды, а также эфирное масло и лупулин (это вещество обуславливает выраженное успокоительное действие растения). Рекомендуется при состояниях тревожности и страха, а также гипервозбудимости, связанной с переживаниями. Ежедневная чашка чая из шишек хмеля на ночь помогает бороться с бессонницей и неврозами различного характера.
В тандеме с валерианой снимает приступы аритмии.
Пассифлора
Экзотическое растение полезно своими семенами и плодами. Содержит биологически активные флавоноиды, обладающие антистрессовыми свойствами. Помогает избавиться от нарушений сна, а также от повышенной возбудимости и приступов страха. Снимает неприятные симптомы (в частности, перевозбуждение), связанные с отказом от алкоголя и наркотических веществ у людей с зависимостями. Облегчает состояния, связанные с климаксом у женщин. Прежде чем приступить к приему, при стенокардии и заболеваниях сердца следует непременно проконсультироваться у врача.
Пустырник сердечный
Экстракт цветущих верхушек растения активно применяется при неврозах (в том числе сердечно-сосудистого происхождения), стенокардии (пустырник отменно снимает одышку), а также миокардите и кардиосклерозе. Содержит вещества (в частности, стахидрин), которые уменьшают количество сердечных сокращений и понижают давление. Благодаря этому пустырник очень эффективен при гипертонических кризах. Кроме того, средства на основе растения снимают нервное перевозбуждение и чувство страха при приступах истерии, нормализуют сон.
Валериана лекарственная
Надежная спутница людей с «расстроенными нервами» предпочитает расти исключительно во влажной местности. В корне растения в обилии содержатся эфирные масла и органические кислоты (в частности, валериановая), которые обладают успокаивающими свойствами. Помогает при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, неврозах, а также учащенном сердцебиении и спазмах в желудке и кишечнике, возникающих «на нервной почве». Наиболее эффективны вытяжки из корня валерианы, приготовленные на спиртовой основе.
Крапива
В стеблях и листьях растения с жгучим характером содержится огромное количество витаминов, в том числе А, С и витамины группы В, укрепляющие нервную систему. При бессоннице, тревожности и нервной гипервозбудимости невропатологи рекомендуют пить такой чай: 1 ч. ложку сухих измельченных листьев крапивы залить кипятком (200-250 мл), настоять 15-20 минут. Процедить, принимать ежедневно перед сном. Людям, страдающим заболеваниями кроветворной системы (например, повышенной свертываемостью крови), следует принимать препараты крапивы исключительно по рекомендации врача.
Женьшень
Препараты этого заморского растения применяют в медицине как тонизирующее нервную систему средство. Спиртовые настойки женьшеня повышают работоспособность, улучшают работу мозга в целом и повышают концентрацию внимания, что особенно полезно в период повышенных умственных нагрузок (сдача экзаменов в школе или институте, «запарка» у работников умственного труда
и т. д.). Невропатологи не рекомендуют принимать средства на основе женьшеня
во второй половине дня - во избежание бессонницы.
