Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня я бы хотела поговорить с женской аудиторией на тему того, как стимулировать мужа зарабатывать больше. Финансовый вопрос в семье не всегда складывается просто и легко. Кто должен зарабатывать? Что делать, если мужчина не хочет работать? Как не превратить своего благоверного в трудоголика? Сама себе хозяйка или как снять мужчину со своей шеи.
Общий кошелек
Когда пара начинается совместную жизнь, то очень часто возникают проблемы из-за дележки финансов. Кто больше зарабатывает, тот и тратить может больше, заначки от супруги, неоговоренные покупки и прочее. Если бы оба партнера были готовы сесть и решить этот вопрос, то можно было бы избежать огромного количества проблем, которые возникают в дальнейшем.
Первое с чего стоит начать - это забыть про понятие «мои/его деньги». Теперь вы живете вместе и у вас общий бюджет, который вы совместно планируете. Вопрос ваших личных трат тоже должен быть обговорен с супругом. Вести сам бюджет может кто-то один, но все финансовые вопросы должны быть обязательно решены заранее.
Подумайте: чего я хочу от жизни. Если у вас разные взгляды с мужем, то вам просто необходимо обговорить все разногласия и прийти к какому-то единому решению. Вы хотите тратить деньги на себя, на свой внешний вид (косметология, массажи, модные бренды и так далее), а ваш муж считает это все пустыми тратами.
Вы садитесь и разговариваете. Вы объясняете свою позицию. Супруг высказывает свое мнение. Главная задача - найти компромисс. Например, вы тратите определенную часть денег на себя, а супруг по пятницам ходит в спорт бар с друзьями. Найти решение можно всегда, если вы этого хотите.
Из крайности в крайность
В вопросе мотивации своего мужчины очень важно не перейти грань и не сделать из него трудоголика. Трудоголизм может очень плохо сказаться как на семейной жизни, так и на физическом и психическом состоянии человека.
Во всем должна соблюдаться гармония. Не делайте из своего мужчины станок по печатанию денег. Умейте вовремя остановиться. Распланируйте свой бюджет таким образом, чтобы понимать сколько, на что и куда вам необходимо. Лучше растяните по времени свои желания.
Если вы хотите переехать в другую квартиру, но для этого вам нужно заработать пару миллионов, то подумайте, как можно это сделать не в ущерб здоровью. Помните о том, что есть вещи куда более важные, чем финансы. И, конечно, не оставляйте своего мужчину одного в этом непростом деле.
Если вы не работаете, то подумайте о том, как бы вы могли начать зарабатывать деньги. Сегодня существует огромное количество возможностей начать получать деньги даже не выходя из дома. Завести свой блог, оказание услуг на дому (маникюр, педикюр, макияж, прически и так далее), переводы текстов, помощь в написании рефератов и курсовых.
Не посадить мужчину себе на шею
Если парень бедный - это не значит, что он вас не будет любить сильно, крепко и долго. Вы всегда можете помочь ему, поддержать в трудной ситуации, подсказать верное решение. Женщина должна быть опорой для своего мужчины. Именно ради своих возлюбленных мужья совершают героические поступки. Любовь творит чудеса. Никогда не забывайте об этом.
А вот если он пассивный, то здесь может быть гораздо труднее. Одна моя знакомая барышня безумно влюбилась в молодого человека. Да так влюбилась, что ничего не замечала вокруг. Парень, не будь дураком, воспользовался моментом и сел девушке на шею. Она работала на двух работах, чтобы их обеспечить, бегала по магазинам за продуктами, накопила денег на машину, чтобы любимый мог на ней ездить. А молодой человек, в свою очередь, сидел дома, делал вид, что ищет работу, но всегда безрезультатно.
Таких историй миллион. Не позволяйте мужчине использовать вас. Помните про общий бюджет. Партнеры должны вместе работать над отношениями, зарабатывать деньги, совместно планировать будущее, искать компромиссы.
Расскажите про свою ситуацию. В чем заключается ваша проблема? Как вы пытаетесь заставить мужа работать? Получается ли у вас мотивировать любимого на больший заработок?
Я уверена, что вы во всем разберетесь и найдете самое верное и подходящее решение!
Хотите спровоцировать любимого сворачивать горы ради вас? Вам кажется что невозможно убедить мужчину измениться против его воли. Мы предложим несколько идей, с помощью которых получится эффективно мотивировать мужчину. Для реализации задуманного требуются только три вещи: любовь, терпение, женская мудрость.
Как мотивировать мужчину правильно?
Еще вчера ваш мужчина был активным во всех делах и заботах, дома, на работе, а сегодня изменился. Вы не можете вытащить его из дома на прогулку, к друзьям, в театр, на пляж. А раньше вы всегда ходили вместе в любые места с большой радостью. Любимый перестал что — то делать для дома. Стал молчаливым или, наоборот, раздражительным. Когда случаются такие перемены, на это есть причины. Их необходимо выяснить и сделать первый шаг в решении проблемы.
Например, если ваша половинка нуждается в работе, найдите первых потенциальных клиентов. Появились проблемы со здоровьем? Готовьте для своего избранника здоровую пищу. Эти маленькие шаги с вашим участием будут мотивировать мужчину и провоцировать его стать прежним, а возможно даже лучше.
Поощрение — мощный инструмент мотивации.
Сердиться, кричать или пилить за проступки — худшее, что можно придумать. В критической ситуации всегда нужно находить добрые, а главное нужные слова. Почаще заостряйте внимание на положительных чертах, таланте. Делайте это в присутствии других. Хвалите, но не льстите.
Комплименты отличное оружие мотивации, хотя иногда мужчина нуждается не в словах ободрения, а в практических советах. Поэтому, по отношению к нему следует быть конкретной с похвалой. Вместе со словами похвалы и ободрения предлагать конкретные решения, которые бы стали опорой на пути к достижению целей.
Вдохновение - главная движущая сила.
Мужчина может заметить и оценить заботу, внимание и понимание. Но не это мотивирует и заставляет сворачивать горы ради кого-либо. А что тогда, спросите вы? В первую очередь, доверие!
Даже не старайтесь подстраивать мужчину под свои запросы. Развивайтесь во что бы то не стало, следите за собой, пытайтесь обрести собственную независимость, самосовершенствуйтесь наконец. Если вы будете представлять из себя достойную гордости пассию, это послужит самой эффективной мотивацией, которая срабатывает всегда.
Важно давать ощущение, что вам все нравится, даже когда что — то делается не так, как хотелось бы.
Восхищение — серьезный аргумент.
Каждый хотел бы быть в женских глазах мужественным, сильным, самым лучшим в мире. Значит, чтобы мотивировать мужчину и провоцировать его сворачивать горы ради вас, вы должны восхищаться его внешностью, сильными качествами характера, поступками, словами.
Слова восхищения и одобрения вдохновляют на красивые поступки. Они как строительные кирпичики для двух оснований: уверенности и определенности, без которых мужчина не может заботиться о конкретной женщине. Мужчина, который не чувствует рядом с женщиной уверенность и определенность, не захочет сворачивать горы для нее, а скорей всего отправится искать другую гавань.
{module Психология низ}
Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!
«Муж не работает, год а назад был уволен. Он сидит и целый день играет в игры. Когда я говорю ему о фирмах, где есть работа, он раздражается и уходит в другую комнату. Как мотивировать мужа?» — пишет Анна.
«Как правильно мотивировать мужа? Я замужем 6 лет, все устраивает, но есть одно «но»- мой муж не работает на постоянном месте, перебивается шабашками. Мой доход в три раза больше. Фактически добытчиком являюсь я. На все мои просьбы устроиться на постоянную работу, он согласно кивает, но ничего не меняется. Ругаться и скандалить я не умею, но терпение мое скоро закончится и тогда я подам на развод», — пишет Людмила.
Кстати, почему мужчина может вести себя как ребенок, мы уже разбирали → .
Семейный бюджет
Если вы сейчас замужем за неработающим или мало зарабатывающим партнером и испытываете от этого дискомфорт, то скорее всего вы живете с ощущением, что он не выполняет свою роль в браке.
Существуют разные финансовые модели в отношениях и нет общих правил для всех. По законам многих стран супруги несут равную ответственность за семейный бюджет, любые нюансы могут регулироваться специальным юридическим договором. Пара сама выбирает, как будут распределяться доходы и лучше, конечно, обговаривать такие темы до свадьбы. Но и потом, если меняются обстоятельства можно возвращаться к этой теме, обсуждать, вносить коррективы.
Вы сами должны ясно представлять, что подходит лично вам. У всех нас разное воспитание, представление о гендерных функциях. Есть женщины, которых не беспокоит, что муж не работает или получает меньше. В представлении других, мужчина – кормилец и обеспечивать его главная обязанность. Нежелание выполнять эту функцию женщина воспринимает, как нарушение обязательств.
Итак, спросите себя:
- Какая модель подходит лично вам?
- Кто сколько вносит в семейный бюджет?
- Кто принимает решение о расходах? Вы, он, вместе?
- Как ведется учет расходов?
- Ведется ли домашняя бухгалтерия?
- Делаются ли сбережения?
Разобраться кого вы на самом деле считаете кормильцем семьи вам поможет тест → .
Мой муж просто ленив?
Заключая союз мы подразумеваем, что будем делать все, что способствует благополучию супружеского союза.
У каждого есть свои . Это конечно не значит, что двое работают вне дома, один может зарабатывать, другой сидеть с детьми, заниматься домом. Каждый в паре старается для общего благосостояния и у каждого есть своя ответственность.
Да, понимаю, если все это вы скажете своему безработному супругу, он, скорее всего, согласится с доводами, а затем приведет причины, почему ему не удается найти место: «нет должности для моего уровня квалификации», «мне трудно учиться новому...»
Может он на самом деле ленив? Может быть...
Но, возможно, он сейчас в депрессии, напуган, нервничает и не знает, как взяться за дело, поэтому бездействует.
Важные вопросы:
- При каких обстоятельствах ваш муж потерял работу?
- Есть ли у него опыт поиска работы?
У моего мужа депрессия?
Здесь важное значение имеют обстоятельства, при которых ваш любимый человек был уволен. Какой стресс пережил? Что тогда произошло? Был ли он унижен, подвергнут моббингу, столкнулся с несправедливостью?
Потеря должности — это стресс, а если к этому добавляется ситуация связанная с унижением человеческого достоинства, психологическим давлением, то это вдвойне тяжело и может привести к депрессии, потери мотивации, активности, интереса.
В таком случае важна поддержка близких и друзей. Не лишним будет восстановить психическое здоровье с помощью психотерапии, оздоравливающих мероприятий. Если были нарушены права, то нужно попытаться восстановить справедливость обратившись к юристу и, возможно, в суд.
Обратите внимание на психическое состояние своей второй половины. Выясните обстоятельства увольнения, что он чувствует и переживает.
У моего мужа нет необходимого опыта?
Также важно, был ли вообще у вашего мужа опыт трудоустройства в прошлом? Вам когда-нибудь приходилось браться за дело, одна мысль о котором внушала ужас? Задача казалась вам настолько сложной, что вы не знали с чего начать и впадали в ступор. Я думаю, что тоже самое происходит с некоторыми мужчинами, которым приходится сталкиваться с такой задачей первый раз.
С чего начать?
Как составить резюме?
Где есть вакансии?
Как долго придется ходить по собеседованиям?
Это ошеломляет.
И здесь вы можете ему помочь. Разбейте действия на простые шаги и посмотрите на каком шаге вы в силах оказать содействие. Например, поговорить с друзьями и коллегами, которые могли рекомендовать что-то. Можно проверить и улучшить его резюме, показать его знакомому кадровику, чтобы тот подсказал, как правильно сделать. Поискать вакансии в интернете. Разослать его документы в агентства по трудоустройству.
Возможно имеет смысл обратиться за профессиональной консультацией к тренерам, психологам. Подобрать полезную литературу о том, как вести себя на собеседовании, как себя презентовать, как добиться успеха.
Лучший способ мотивировать мужа – быть командой
Действуйте слаженно. Пусть он представит себе, что он гонщик, а вы его команда в боксе, которая проверяет исправность автомобиля. Вы должны убедиться, что все смазано маслом и у него есть все необходимое.
Мотивировать можно разными способами. Когда моему мужу пришлось заняться поисками, мое содействие сводилась к моральной поддержке. Я составила для него в фотошопе «карту желаний» на успех, затем повесила распечатанный рисунок над его домашним компьютером и над кроватью. Ему эта идея очень понравилась. Картина вдохновляла и прибавляла веру и оптимизм.
Вот примерный план карты.
Каждый вечер мы обязательно ходили на прогулку, обсуждая новости. Мы вспоминали примеры из жизни о преодолении испытаний связанных с увольнением, представляли где бы он мог работать. Мы были едины в своих устремлениях и надеждах и вместе праздновали успех.
Мотивировать и нянчиться, в чем разница
Внимание! Если ваш муж ведет себя инфантильно, не хочет работать, не пробует хоть как-то изменить свое положение несмотря на вашу поддержку, то ни в коем случае не берите на себя роль мамы. Не нянчитесь с ним и гоните его из зоны комфорта.
Некоторые женщины желая сохранить семью, начинают терпеть инфантильное поведение своего избранника. К сожалению, подобная снисходительность не приносит пользы ни вам, ни самому мужчине. Принимая существующее положение дел, вы поощряете любимого решать проблемы за ваш счет. В результате он регрессирует, утрачивает уверенность в собственных силах, теряет самореализацию, деградирует как самостоятельная личность.
Если вы видите, что ваш избранник ничего не хочет менять и живет за ваш счет, наберитесь мужества и положите этому конец. Ведь перспективы совместной жизни с инфантильным, безынициативным мужем плачевны.
Для этого:
- Сообщите, что не можете больше мириться со сложившимся положением дел, и ждете от него конкретных результатов.
- Предложите свое содействие.
- Разделите ваши финансы, пусть каждый оплачивает свои расходы.
Например:
— «Я тебя люблю и дорожу нашим браком, но сложившаяся ситуация меня не устраивает. Я хочу жить с мужчиной, который способен решать проблемы и вносить равноценный вклад в отношения. Ты должен как-то решить вопрос с трудоустройством. До тех пор наши финансы будут раздельными. Я твой друг и жена, но не могу больше тащить на себе весь груз забот».
Приветствую вас, мои замечательные читатели. Долго готовила этот материал. Думала, будет легко. Ну что там писать - очень полезный витамин, о котором и так все уже давно сказано. Но так получилось, что недавно купила книгу Transcend , где описываются новейшие исследования в медицине. Много нового открыла для себя, кое-что меня даже шокировало. Особенно поразил витамин Е. О нем я вам сегодня расскажу.
Кстати, всем, кто хочет «прокачать» свое здоровье, очень рекомендую приобрести эту книгу. В ней даны конкретные рекомендации - какие витаминные добавки лучше принимать и в каком возрасте. Никакой рекламы – только исследования, выводы и что делать.
Многочисленные исследования подтверждают положительное использования этого элемента на наш организм. Например, одним из самых больших было исследование, которое проводилось целых 9 лет. Участвовали 11 тысяч пожилых в возрасте от 67 до 105 лет. В результате сделано было шокирующее открытие. Оказывается, при совместном приеме витаминов Е+С сокращается общая смертность на 34%. Уменьшилось и количество заболеваний ишемической болезни сердца на 47% (1 ).
Витамин Е - это 8 похожих, но то же время различных соединений. Из разделяют на 2 класса компонентов: токоферолы и токотриенолы. Каждый класс имеет по 4 различных соединения, в сумме получается восемь.
Хорошая диета или правильные добавки содержат все 8 соединений. Но мы будем ориентироваться лишь на два из них: альфа-токоферол и гамма-токоферол. Остальные шесть соединений – это бета-токоферол, дельта-токоферол, альфа-токотриенол, бета-токотриенол, гамма-токотриенол и дельта-токотриенол.
На рисунке показана структура молекул альфа - и гамма-токоферола. Думаю, вы заметили, что единственное реальное различие заключается в «голове» (в левой части). Она защищает от свободных радикалов и окисления. Структурное различие между молекулами небольшое. Но оно определяет то, как ведут себя вещества в организме.
Антиоксидантная активность D-Альфа-токоферола - 100, а D-гамма токоферола – 130
Больше внимания фаркомпании уделяют извлечению альфа-токоферола. Причина его популярности в том, что он легче выделяется и синтезируется по сравнению с другими составляющими. Поэтому почти все аптечные добавки под названием «витамин Е» содержат лишь альфа токоферола ацетат.
Как работает
Витамин Е до сих пор он остается главным антиоксидантом, защищающим наш организм от воздействия свободных радикалов. Так вот, свободные радикалы являются «клеточными отщепенцами». Они наносят серьезный ущерб изменяя биохимическую структуру клеток. Эти «вредители» могут даже повреждать ДНК.
Ученые считают, что из-за молекулярного хаоса, создаваемого свободными радикалами, развиваются различные заболевания. Многие исследователи убеждены в том, что совокупное воздействие свободных радикалов является характерным признаком старения людей.
Вспомните начальный курс химии: молекулы состоят из атомов. Каждый атом состоит из ядра в центре и электронов, которые путешествуют вокруг него. Главное здесь в том, что электроны находятся в паре. У свободных же радикалов отсутствует один электрон во внешней оболочке.
Молекуле не нравится быть в этом состоянии. В результате она лихорадочно ищет способ привести себя в стабильное состояние. Не выдерживая такой ситуации, свободный радикал крадет электрон у себе подобной. В итоге запускается цепная реакция. Один свободный радикал крадет электрон у другой молекулы, превращая ее в свободный радикал. А тот опять ворует у другой и так далее.
Когда свободный радикал повреждает ДНК, генетическая мутация передается по наследству другим клеткам. Как это ни печально, такая ситуация провоцирует появление раковых опухолей. Представляете, что было бы, если свободные радикалы беспрепятственно образовывались. Они бы накапливались-накапливались, а потом бы просто нас убили.
Но тут под мольбы хороших молекул появляются «супергерои» 🙂 Это антиоксиданты. Они жертвуют своими электронами, чтобы свободные радикалы не крали их у молекул, выполняющих важные функции.
Для чего нужен организму
Витамин Е является жирорастворимым элементом, который выступает в роли антиоксиданта. Он - защитник наших клеток от воздействия канцерогенов и токсинов. Содержится во многих продуктах, включая некоторые масла, орехи, мясо птицы, яйца и фрукты. Также доступен в качестве дополнения в виде добавок.
А еще данный элемент является витамином «размножения». Кстати, это соответствует его второму названию «токоферол». В переводе с греческого языка toсos – «потомство», phero – «рождать». Поэтому «токоферол» дословно переводится «несущий потомство». Он важен при беременности для полноценного развития плода и предупреждения выкидыша. Его прописывают и для зачатия.
К тому же данный элемент используется для:
- предупреждения тромбофлебита;
- предотвращения стенокардии;
- профилактики артериосклероза;
- снижения уровня общего холестерина;
- поддержания уровня в крови;
- улучшения кровообращения в конечностях;
- профилактики инсультов;
- укрепления иммунитета;
- слаженной работы мышечной системы;
- защиты тимуса, гипоталамуса и коры надпочечников от разрушения;
- уменьшения симптомов менопаузы (назначают и при задержке месячных);
- борьбы с воспалительными процессами;
- предотвращения развития катаракты.
И для кожи он очень важен. Поэтому часто назначают витамин E для лица . Еще токоферол активно используется .
В чем содержится
Лучший способ получить витамин Е - есть пищу с высоким содержанием этого элемента. Такие источники представляют собой сбалансированное сочетание необходимых компонентов. Они обеспечивают полноценную защиту от свободных радикалов.
Цельное зерно, орехи, темно-зеленые овощи и некоторые фрукты являются хорошими источниками данного элемента. Богаты токоферолом и растительные масла. Однако в рафинированных маслах содержится на 2/3 витамина E меньше, чем в продуктах холодного отжима.
Нижерасположенная таблица представляет вашему вниманию продукты, содержащие токоферол в большом количестве. Данные приведены при норме потребления 15 мг (показатель принят за 100%).
Токоферол, содержащийся в продуктах питания, устойчив к воздействию кислот и щелочей. Он практически не разрушается при температуре 170-200 градусов. При таких способах тепловой обработки в домашних условиях как варка, консервация, стерилизация содержание витамина E почти не изменяется.
Однако (как ни парадоксально) при жарке на сковороде большая часть токоферола теряется. Губительны для данного витамина и ультрафиолетовые лучи – львиная доля элемента разрушается.
Симптомы дефицита
Дефицит токоферола в серьезных формах встречается редко. Однако все же исключать вероятность его возникновения не стоит. Серьезная нехватка данного элемента проявляется следующим образом:
- Снижение половой активности. Уменьшается выработка гормонов, в результате чего возникает дисфункция матки. Это зачастую приводит к бесплодию.
- Недоношенные новорожденные (весом менее 3,5 кг). Для детей дефицит крайне опасен - у них не сформирован процесс усвоения жиров. У таких малышей дефицит токоферола проявляется в повреждениях сетчатки глаз или инфекционных заболеваниях.
- Дистрофия сердечной мышцы с преждевременной гибелью красных кровяных телец.
- Размягчение мозга (больше всего страдает мозжечок).
- «Мурашки» по коже, онемение конечностей, ухудшение координации движения. К тому же на фоне этих симптомов может проявляться мышечная дистрофия.
- Возникновение старческих пятен на коже.
- Поражение клеток печени.
- Нервозность, депрессия, бессонница и прочие признаки неврологического расстройства.
Преимущества употребления
Потребляя продукты с богатым содержанием этого витамина, вы получите большие плюсы для вашего здоровья. Расскажу о самых основных:
- Баланс уровня холестерина. Холестерин - это вещество, вырабатываемое в печени. Когда его уровень находится в балансе, организм здоров. При окислении холестерин становится опасен. Исследования показали, что витамин Е служит защитным антиоксидантом, который борется с этим фактором (1 ).
- Молодость кожи. Витамин Е способствует укреплению стенок капилляров, а также ускоряет их регенерацию. Кожа становится более увлажненной и упругой. Исследования показали, что токоферол помогает уменьшить воспаление на теле и на коже. И для лица он невероятно полезен. Токоферол способствует поддержанию здоровья и молодости кожи (2 ). Также совместный прием витаминов Е + С может быть полезным в уменьшении признаков акне и экземы.
- Баланс гормонов. Данный элемент играет важную роль в балансе эндокринной и нервной систем (3 ). Симптомы гормонального дисбаланса могут включать ПМС, избыточный вес, аллергию, инфекции мочевых путей, изменения на коже. А еще к ним относятся беспокойство и усталость. Путем удерживания гормонов в балансе вам легче будет поддерживать здоровый вес и регулярный менструальный цикл. Принимая токоферол за 2-3 дня до и 2-3 дня после менструации, можно уменьшить симптомы ПМС. Минимизируются болевые ощущения и продолжительность кровотечения. И, конечно же, будете чувствовать себя более энергичными 🙂
- Улучшает зрение. Витамин Е может помочь снизить риск возрастной макулярной дегенерации, которая является частой причиной слепоты. Имейте в виду, что для эффективности нужно принимать Е совместно с другими элементами. Поглощать его нужно с витамином С, и цинком. Кроме того, было обнаружено, что очень полезен прием высоких доз витамина Е и витамина А. Этот дуэт ускоряет регенерацию и улучшает зрение у людей, перенесших лазерную хирургию глаза.
- Помогает людям с болезнью Альцгеймера. Токоферол замедляет ухудшение потери памяти и функциональных расстройств у людей с болезнью Альцгеймера средней тяжести. Принимая в тандеме Е + С, можно снизить риск развития некоторых форм слабоумия (4 ).
Суточная норма
Ежедневное потребление измеряется в миллиграммах (мг) и международных единицах (МЕ). Сколько принимать зависит от возраста. В России официально признаны различные дозировки в зависимости от пола и возраста:
Для детей:
Для взрослых:
Получаемый с продуктами питания токоферол усваивается лишь на 20% - 50%. Да и то, если продукты не долго лежали на полках магазина. Особенно это касается фруктов и овощей.
В дополнительном количестве токоферола нуждаются при:
- гиповитаминозе;
- мышечной дистрофии;
- дефиците селена;
- чрезмерном стрессе;
- приеме противозачаточных и гормональных препаратов;
- восстановлении организма после перенесенного хирургического вмешательства;
- присутствии в рационе большого количества пищи, богатой ;
- эпилепсии;
- склеродермии и гипотрофии (в педиатрии);
- нарушении менструального цикла;
- заболеваниях сухожильно-связочного аппарата.
Также в дополнительном приеме витамина E нуждаются люди, которые регулярно подвергаются воздействию опасных токсических веществ.
Инструкция по применению
Если организм недополучает витамин E с пищей, помощью могут стать добавки, которые вы можете купить в аптеке. Выпускают жидкий токоферол (в ампулах или бутылочках), в капсулах или таблетках. Цена на препарат зависит от формы его выпуска, дозировки и прочих факторов.
Но как писала выше, в большинстве случаев это все альфа-токоферол. Поэтому при покупке добавок смотрите, чтобы в ингредиентах было указано альфа и гамма-токоферолы. Или еще пишут «присутствуют все формы токоферолов ».
Признаюсь, что пока в наших аптеках мне не удалось найти таких витаминных комплексов. Смогла отыскать только на iherb . И даже там не просто было выбрать хороший вариант. Купила вот такие витаминки:
На банке указано, как принимать и подробно расписан состав. Здесь содержится полный комплекс токоферолов. Плюс .
Побочные эффекты
Зная, для чего полезен витамин E, можно значительно облегчить свое состояние и ускорить процесс лечения. Но важно соблюдать норму. В большинстве случаев побочные эффекты не испытываются при приеме рекомендованной дозы. Однако, когда в течение длительного времени осуществляется прием 10-20 дневных норм, возникает передозировка. В группе риска болеющие диабетом, те, кто страдают заболеваниями сердца, а также испытывают дефицит калия.
Переизбыток токоферола сопровождается следующими симптомами:
- тошнотой;
- головокружением;
- расстройством сексуальной функции;
- ухудшением зрения;
- диареей;
- скачком давления;
- сыпью;
- кровотечениями;
- синяками и т.д.
Взаимодействие с другими препаратами
Дополнительный прием токоферола может замедлить свертывание крови. Поэтому при использовании лекарств, которые также замедляют свертываемость, вы можете увеличить шансы на появление кровотечения. К таким лекарствам относятся: аспирин, клопидогрель, ибупрофен и варфарин.
Тесно связан витамин E с селеном. Их поступление в организм должно быть прямо пропорциональным. В противном случае возникнет дефицит первого или второго элемента. К тому же селен полезен для токоферола – он «залечивает» его поврежденные молекулы.
Дефицит этого витамина зачастую приводит к плохому усвоению цинка и магния. К тому же лекарства, которые используются для снижения уровня холестерина, могут взаимодействовать с витамином E.
Дополнительное потребление токоферола уменьшает потребность организма в инсулине. Впрочем, страдающим диабетом важно контролировать содержание глюкозы и принимать E только под наблюдением врача.
Напишите, понравилась вам сегодняшняя статья? Поделитесь ссылкой на нее со своими друзьями в соц сети. И не забудьте на – впереди еще серия статей, знакомящих с другими ценными элементами. А на сегодня все – пока.
