Как перестать быть рассеянным и невнимательным. Что такое внимание с точки зрения психологии

Повседневная суета и проблемы приводят к тому, что мы забываем о мелочах: вынести мусор, посмотреть интересный фильм, купить хлеб. Но порой случается так, что из-за рассеянности и невнимательности случаются более серьезные вещи, как сорванная деловая встреча, забытый включенный утюг, пропущенный день рождения родного человека.

Мы привыкли все объяснять плохой памятью, однако рассеянность и невнимательность с ней никак не связаны. Все дело в том, что человек не может сконцентрироваться, сосредоточиться на том, что он делает и что ему необходимо сделать.

Для того, чтобы понять, как избавиться от рассеянности и невнимательности, необходимо узнать их причины и виды.

Что такое рассеянность и невнимательность?

Многие любят говорить, что рассеянность присуща великим людям. Это повторяют те, кто не хочет работать над своими плохими качествами и ищет им оправдания. На самом деле, данный недостаток не так уж и безвредный, как многие полагают.

Рассеянность — это состояние внимания, при котором человек не может сосредоточиться на происходящих событиях или действиях. Ее еще называют невнимательностью, забывчивостью, и часто она не считается пороком, а лишь чертой характера.

Никто из нас не родился сразу рассеянным или невнимательным. Многие люди считают их «славными недостатками», но они могут привести к настоящим трагедиям: к автокатастрофам или авариям на заводе. Такие люди и в обычной жизни приносят массу хлопот, ведь построить нормальные отношения они тоже не могут из-за постоянных бытовых «аварий», да и на работе они вряд ли приносят много пользы.

Рассеянность абсолютно никак не связана с памятью, это нарушение внимания. Данная черта приобретается, поэтому от нее необходимо избавляться, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и облегчить ее окружающим, которым вы доставляете хоть и мелкие, но неприятности.

Причины рассеянности и невнимательности

Чтобы понять, как избавиться от рассеянности, необходимо знать, откуда она берется. Она бывает двух видов: мнимая и подлинная. Подлинная может быть связана с проблемами со здоровьем, как неврастения, синдром хронической усталости, очень сильное переутомление. Человек просто не может сконцентрироваться на чем-то одном, но при этом очень легко отвлекается на посторонние события.

Как бы это странно не звучало, но мнимая рассеянность появляется из-за сосредоточенности, но именно чрезмерной. Внимательность человека направлена на что-то одно, а вот все, что происходит вокруг, он не замечает. Именно такая черта и присуща великим людям.

Современные технологии очень развиты и помогают значительно облегчить нам жизнь. Именно из-за «облегчения» жизни и появляется невнимательность. Из-за этого многие страдают бессонницей: вроде и вымотан психически, а физиологические процессы нарушены, и спать не хочется.

Бывает, что на работе настолько сильно выматываешься, что к вечеру совсем перестаешь соображать, даже теряется ориентация во времени. Как стать внимательнее? Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, поменьше сидите в интернете.

Рассеянность внимания приобретается в течение жизни человека, а не является врожденной. Данный симптом не является нозоспецифическим и может возникать вследствие разных причин.

Есть мнение, что рассеянность внимания может быть отражением бессознательного нежелания делать то, на чём оно должно быть сосредоточено.
Рассеянность внимания может возникать от усталости, бессонницы, головной боли, однообразной и монотонной деятельности (чаще такое встречается при первом виде рассеянности).

Рассеянность внимания также появляется вследствие органического поражения головного мозга.
Она встречается при различных психических заболеваниях, например, таких как депрессия или тревожное расстройство, когда человеку трудно сконцентрировать внимание на чем-либо.

Как избавиться от рассеянности и забывчивости?

Специалисты предлагают разные способы, помогающие избавиться от рассеянности.
Предлагаем вашему вниманию самые действенные:

— если вам необходимо сделать что-то, не откладывайте это на потом. Если же все-таки что-то нужно сделать потом, попросите кого-то, чтобы вам напомнили;

— постарайтесь сконцентрироваться на предстоящем событии, отключившись от внешнего мира. Направьте свои мысли в правильное русло;

— делайте зарядку по утрам, занимайтесь спортом. Активная жизнь и спорт — отличные способы устранить рассеянность;

— давайте своему организму отдых, ведь из-за переутомляемости и появляется рассеянность и забывчивость;

— работайте с большим объемом информации правильно, без эмоций. Если у вас возникают вопросы, обязательно задавайте их. Это поможет лучше понять то, что вам предстоит сделать;

— записывайте важные предстоящие события, чтобы не забыть про них;

— ваше рабочее место должно быть в идеальном порядке. Вас не должны отвлекать такие раздражающие моменты, как поиск ручки в хаосе рабочего стола.

Как избавиться от невнимательности? Больше отдыхайте и приступайте к важным делать полными сил и энергии. Есть специальные упражнения, которые помогают сосредотачиваться, концентрировать внимание на чем-то одном. Например, всем известные упражнения «Найди 10 отличий».

И помните, для того, чтобы стать внимательным, нужно не позволять себе делать какое-либо дело невнимательно.

Избавление от плохих качеств — путь к успеху

Придерживаясь наших советов, вы уже в ближайшее время заметите, как меняетесь в лучшую сторону и меняется ваша жизнь. Нет ничего невозможного, а человеческие способности еще до конца не изучены.

Попробуйте сосредоточиться прямо сейчас!
Используй полученные советы или советы из картинки:

Также смотрите видео на эту тему:

Главная » Здоровье » Рассеянность. Причины и как избавиться от рассеянности

Иногда мы слышим, что рассеянность — «черта великих», но так говорят люди, не желающие избавляться от своих недостатков, причем не настолько безобидных, как может показаться.

Что же такое рассеянность?

Специалисты определяют рассеянность , как состояние внимания, выражающееся в неспособности человека сосредоточиться на событиях и действиях. Еще рассеянность называют несобранностью, невнимательностью и забывчивостью; иногда подчеркивается, что это не порок, а всего лишь свойство натуры, или характера.

Однако ни один человек не рождается рассеянным – конечно, речь не идет о врожденных психических отклонениях. Некоторые люди, желая утешить своих невнимательных знакомых, называют рассеянность «милым недостатком», но есть немало случаев, когда этот недостаток становился причиной настоящих трагедий: например, оборачивался нарушением техники безопасности на производстве или дорожной аварией. Разумеется, не все рассеянные люди представляют угрозу безопасности общества, но проблем они создают достаточно: на работе они неэффективны, а в семье не могут построить отношения, создавая бытовые «катаклизмы» и забывая о насущных нуждах близких – все списывается на рассеянность и слабую память.

Рассеянность не имеет отношения к нарушениям памяти – это нарушение внимания, причем черта эта в подавляющем большинстве случаев не врожденная – она приобретается в процессе жизни. Следовательно, от рассеянности можно и нужно избавляться, если вам хочется наладить свою жизнь, и перестать доставлять себе и окружающим мелкие, а возможно и крупные неприятности.

Причины рассеянности

Специалисты выделяют два основных вида рассеянности : подлинную и мнимую.

В первом случае рассеянность действительно может быть обусловлена проблемами со здоровьем: это неврастения, анемии разных видов, болезни дыхательной системы и носоглотки, синдром хронической усталости и сильное переутомление. Люди в таких случаях с трудом могут удерживать внимание на чем-то конкретном, а отвлекаются легко – чтобы сосредоточиться на действии или предмете, им приходится прикладывать немало волевых усилий.

Мнимая же рассеянность , как это ни парадоксально звучит, часто возникает именно по причине сосредоточенности, но чрезмерной, когда внимание направлено на что-то одно, а остальных предметов и явлений человек не замечает. К этому виду и относят «рассеянность великих»: ею нередко «страдают» ученые, профессора, руководящие работники, и даже бизнесмены и политики – рассеянность последних обходится другим людям довольно дорого.

В западной культуре существует убеждение, что рассеянных людей «не исправить», но такая точка зрения ни на чем не основана – людям просто не хочется собой заниматься. А вот на востоке рассеянных мало: восточному человеку не придет в голову оправдывать свое невнимание к окружающему миру слабой памятью и особенностями характера.

Так что рассеянность – не фатальное свойство , и ее причины вполне можно устранять своими силами.

В нашей власти наладить свой режим сна и отдыха, научиться избегать стрессовых ситуаций, устроить для себя сбалансированное питание и отказаться от вредных привычек. Уже того, что здесь перечислено, нередко бывает достаточно, чтобы рассеянность отступила; если же справиться с ней до конца не получается, возможно, дело в нехватке определенных веществ – например, витаминов группы В, и особенно фолиевой кислоты и В12.

Фолиевой кислотой, необходимой мозгу для нормальной работы, богаты арахис, печень домашнего скота и птицы, фасоль, зеленый салат и шпинат, орехи и семечки, брокколи и черемша, ячневая крупа и хрен, грибы и лук-порей, цитрусовые и цельные злаки, томаты и яйца. В некоторых из перечисленных продуктов немало и витамина В12, а еще он есть в морепродуктах и морской рыбе, мясе кролика, сыре и сметане. Если следить, чтобы эти продукты всегда были в рационе – их можно чередовать и сочетать, — проявления рассеянности существенно уменьшатся или вообще исчезнут.

Правда, к этому стоит добавить и некоторые способы тренировки памяти, и медитацию, а еще — начать учиться жить и действовать так, чтобы для рассеянности не оставалось места.

Женщин это касается особенно: не потому, что они забывчивее или невнимательнее мужчин – просто им нередко приходится заниматься несколькими делами одновременно. Психологи рекомендуют приучить себя неукоснительно выполнять некоторые правила.

Для начала, как это ни грустно, придется отказаться от привычки выполнять сразу несколько дел: занимайтесь чем-то одним в определенный момент времени. Когда внимание восстановится, можно будет все вернуть «на место», но без фанатизма.

Начинайте любое дело после того, как четко продумали последовательность действий. В целом, предлагается все действия проделать мысленно – на это уйдет некоторое время, но вы уже вряд ли забудете, куда хотели направиться, что хотели сказать, взять, принести, сделать и т.д.

Другие советы: ассоциировать свои мысли с определенными образами, подбирать визуальные подсказки – это можно делать, но есть и такой выход – не откладывать мелкие дела «на потом». Если же для выполнения задачи требуются подготовка и время, немедленно составляйте для себя письменную подсказку-напоминалку (а лучше несколько, на ярких липких листочках), и оставляйте ее в том месте, где бываете чаще всего: на кухне, в ванной или на зеркале в прихожей. Прием с зеркалом помогает многим женщинам – ведь мы смотримся в него не один раз за день.

Еще один, довольно неожиданный совет – записывать в специальный блокнот все, что связано с вашей рассеянностью . Например, вы забыли сделать что-то важное, и на этой почве возникли проблемы, или даже неприятности – запишите это, и делайте так каждый день: через несколько недель вы заметите, что случаев рассеянности становится меньше.

Перестаньте жить «на автомате», и начните осознавать себя в каждый момент времени – будьте «здесь и сейчас». Начать можно с самого простого: выполняя действия, проговаривайте вслух, что именно вы делаете. Буквально вот так: «я закрываю дверцу машины», «я выключаю электроплиту», «я принимаю лекарство» — постепенно вы научитесь отслеживать свои действия в любых ситуациях, и «оторванность от мира» исчезнет. Автоматизм нередко является следствием переутомления: мозг нуждается в отдыхе, и ему все равно, что с вами случится, если вы забудете о каком-то деле, важном для вас – он просто отключит внимание, и вы начнете действовать неосознанно и машинально. Пересмотрите свои дела и обязанности: возможно, какие-то из них можно доверить другим, а от каких-то вообще отказаться, и прекрасно без них обойтись, пока ваша рассеянность не привела к какой-нибудь жизненной катастрофе.

Если избавиться от рассеянности самостоятельно не удается, придется идти к специалисту: возможно, это скрытая депрессия или другое заболевание ЦНС – тогда потребуется специальная терапия, в том числе и лекарственная.

Вы забыли, что вам нужно пойти куда-нибудь или позвонить, пропустить начало вашего любимого телешоу, упустить из виду тот факт, что вы должны покупать хлеб и обвинять свою память во всем этом?

И зря! Обычно такие вещи происходят не из-за нехватки памяти, а из-за сдерживания. Это отсутствие, часто причина, что вы что-то забыли, пропустили или пропустили. Без отсутствия прямой связи с памятью нет.

Это может помешать вам и в то же время быть хорошей памятью. Как правило, отсутствие мысли сводится к неудовлетворенности. Зв человек не может сосредоточиться на текущей деятельности и поэтому не помнит, где разместить ключи, забыть выключить печь или скопировать файлы на флешку.

Причинами этого недостатка внимания могут быть: усталость или бессонница, монотонная рутинная хирургия, некоторые расстройства (он уже протянул руку, чтобы взять и положить ключи в карман, когда телефон зазвонил внезапно и все планы с моей головы!), Или просто привычка что она отсутствует и неспособна собрать и сосредоточиться на текущей деятельности.

Если вы знаете, что причиной является усталость — просто отдохните.

Он также помогает изменять действия, новые впечатления. Попробуйте где-то там, где вы еще не побывали, прочитайте книгу или журнал, который вы не читали, подготовьте новую компанию.

В общем, существуют способы борьбы с отсутствием:

1. Сделайте паузу, чтобы собрать свои мысли и узнать, что вы сделали, что уже сделано, что нужно сделать. Если пауза началась до начала нового дела, попробуйте представить, как вы это сделаете, что это займет и т. Д.

   Просто остановитесь, ничего не делайте и просыпайтесь, чтобы думать о том, что вы делаете в данный момент.

2. Сосредоточьтесь на текущем моменте. Подумайте, что вы делаете прямо сейчас.

   Очень часто абсентеизм возникает из-за того, что человек имеет дело с одним, а его мысли — в других областях. И это очень плохо, если вы разработали привычку к этому — отсутствие стало для вас нормой вашей жизни.

3. Немедленное действие. Многие из вещей, которые мы должны делать, требуют очень мало времени для нашей работы. А потом отложите их обратно (кто просто ждал, чтобы услышать песню по радио или позабавить мысли — результат состоит в том, что ей удастся собрать всего несколько часов или дней), что только увеличит хаос в вашей жизни и создаст вескую причину для отвлечения внимания,

   Кажется, что дело требует какого-то мышления или подготовки. В большинстве случаев решение может быть принято быстро, устраняя проблему и не блокируя голову кучей незавершенной деятельности.

4. Использование визуальных вызовов.

   Как избавиться от забывчивости и отсутствия

   Чтобы ничего не забыть, используйте некоторые предметы в качестве подсказок и размещайте их в тех местах, где они будут напоминать вам о предмете. Поместите мелкие предметы в карман, которые напоминают вам, что делать.

5. Используйте добросовестные ассоциации.

   Ментализовать то, что вам нужно, с объектами или средой, в которой они будут работать. В результате, когда вы находитесь на сайте, вы будете помнить, что вам нужно делать. Как создать ассоциацию — это специальная статья на нашем веб-сайте.

6. Избегайте хаоса в своей жизни — удалите все ненужное.

   Старайтесь избегать ненужных вещей на работе. Созданный им хаос помогает развеять внимание. Если это таблица, возьмите дополнительные книги, заметки с записками, ножницы, маркеры и т. Д.

   в настоящее время не требуется, не имеет значения. Если вы работаете на компьютере, а затем очищайте свой рабочий стол — удалите или переместите ярлыки где-то, что вы редко используете. Кроме того, необходимость постоянно искать правильное место среди различных мусора не позволяет нам сосредоточиться на правильной вещи.

Вот методы, которые помогут вам избавиться от отсутствия и для которых вам не нужны специальные навыки и навыки.

Излишне говорить о том, что рассеянность очень мешает человеку в жизни. Она может принести немало неприятностей в быту и еще больше – на работе, где требуется четкое выполнение поставленных задач и целей. Одними из самых главных ее причин считаются наследственные характеристики и неправильное воспитание в детстве. Но это такое свойство, с которым можно и нужно бороться.

Инструкция

Начиная какую-либо работу, постарайтесь создать для этого соответствующие условия: от нее не должны отвлекать посторонние разговоры, музыка, шум и т.п.

Организуйте свое рабочее место так, чтобы вам не приходилось заниматься поиском необходимых вещей.

При появлении усталости старайтесь сделать небольшой перерыв в работе: сделайте несколько физических упражнений, переключите внимание на какой-то другой предмет – посмотрите в зеркальце, в окно, закройте глаза, наведите порядок на полочке или в ящике стола и т.п.

Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы усилился приток кислорода в мозг – эффективность вашей работы только возрастет.

Не всякая работа выполняется с удовольствием. И если вы на подсознательном уровне ей сопротивляетесь, следствием этого тоже может быть отсутствие концентрации внимания. Значит, или меняйте работу, или поставьте перед собой конкретные цели, мотивируйте ее и контролируйте процесс выполнения.

Не спешите высказываться и не давайте хода эмоциям в то время, когда вы слушаете, что вам говорят.

Всегда пытайтесь уловить смысл поступающей информации. Возможно, стоит формулировать и задавать уточняющие вопросы, чтобы вы осознали все услышанное.

Вырабатывайте в себе привычку сосредоточиваться. Для этого необходимо постоянно следить, чтобы мысли не «соскальзывали» на посторонние вещи. Одергивайте себя и возвращайтесь к тому, что действительно важно.

Чтобы не забывать что-то сделать, попробуйте записывать наиболее важные задачи в блокнот и контролировать их выполнение.

Лучшие методы избавления от рассеянности и невнимательности

Неплохо приобрести специальные листики-липучки: записывайте на них то, что нужно, и расклеивайте на видном месте, а после того, как это выполнили, выбрасывайте.

Попробуйте довести некоторые действия до автоматизма. Так, например, если вы постоянно ищете, куда положили свою флешку, документы и т.п., выделите для этих предметов конкретное место и выработайте в себе привычку складывать их туда постоянно.

Через какое-то время ваши действия станут автоматическими.

Нередко рассеянность усиливается в результате переутомления. В этом случае обычно проявляются и другие симптомы усталости, например, бессонница, нервные срывы, постоянное чувство тревоги. Если вы обнаружили у себя такие признаки, в первую очередь нормализуйте свой режим дня – выделите время не только для работы, но и для отдыха. Приступайте к выполнению серьезных дел после основательного отдыха.

Чтобы избавиться от рассеянности, запланируйте ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой или легкие пробежки.

По утрам старайтесь больше разминать мышцы плеч и шеи.

Найдите в книгах или в интернете специальные упражнения, которые помогают развить внимательность и способность к сосредоточению.

Играйте в логические игры и такие компьютерные игры, в которых необходима внимательность. Тренируйте свою память. Для этого что-то изучайте, читайте и усваивайте.

Прислал: Никитина Алла. 2017-09-18 15:07:41

«Вместо шапки на ходу он надел сковороду…» – писал классик в стихотворении о высшей ступени рассеянности. Наверное, на самом деле, так не бывает. Но, тем не менее, рассеянность – действительно глобальная проблема. Harmonessa.org узнала, как с ней бороться без помощи лекарственных средств, и какие способы наиболее действенны.

Кто же они – эти рассеянные?

Это не совсем так.

Рассеянность может быть спровоцирована хронической усталостью, стрессовым состоянием или депрессией, недосыпанием или нерегулярным питанием, а также недостатком витаминов.

Ясно одно: если вдруг вы стали замечать в себе тревожные симптомы внезапной забывчивости, нужно приложить все усилия для того, чтобы справиться с ней.

Борьба с невидимым врагом

Первым шагом в этой борьбе должен стать любимый вид отдыха.

Если для его обеспечения очередного отпуска оказалось недостаточно, возьмите отпуск без сохранения заработной платы. Самое главное – в отпуске ничто не должно отвлекать вас от отдыха.

Не менее важен и правильный распорядок дня. При необходимости все-таки посетите специалиста, который поможет вам составить режим дня и, в частности, правильного питания.

Будучи практичным…

Все предстоящие дела и планы лучше всего отражать на бумаге в письменном виде.

Для этого много лет назад был создан специальный блокнот, называемый ежедневником. Главное – это не забыть дома сам ежедневник!

Народные средства от рассеянности

Самым популярным и несложным всегда считалось нарисовать крестик на руке. Отъявленные же «антимаратели» кистей и ладоней предлагают и другие, более изощренные способы.

Среди них – завязать узелок на предмете одежды, положить рядом с собой ассоциативный предмет или записку с напоминанием.

Если речь идет о минутных действиях, можно осуществлять их в определенном порядке и оставить, например, самое приятное из них напоследок, помня о том, что сперва нужно осуществить все остальные.

Также подумайте о «звонке другу».

И в самом деле: иногда наши верные друзья или самые близкие люди не позволяют нам забыть о том, что они и не должны все помнить за нас. Не забудьте благодарить их за это!

Как только в мыслях мелькнуло незримое напоминание не забыть о чем-то, его нужно тут же зафиксировать и отразить в более ощутимых действиях, описанных в других пунктах статьи.

В качестве же средств питания мозга знатоки предлагают использовать отвар базилика и сок цитрусовых.

А если подойти технически…

Установите напоминания на мобильный и городской телефон или компьютер. Если ни того, ни другого под рукой не оказалось, можно также использовать в качестве «оповещателя» музыкальный центр, запрограммировав его заранее на нужное время.

Если при этом важно само событие, а не время, подберите соответствующую песню.

С точки зрения психологии

Если под рукой не оказалось совсем ничего, а нужно постараться не забыть что-то очень важное, и таких нюансов несколько, составьте в уме невидимый план с соответствующми количеством пунктов.

В каждом из пунктов выделите главное определяющее слово и запомните его.

Несколько раз повторите слова в том порядке, в котором вы их запоминали.

Как избавиться от рассеянности

Если чувствуете, что о каком-то, менее важном из нюансов, можете забыть, подберите к нему некие приятные вашему сердцу ассоциации.

И главное: запомните точное количество пунктов. Вышеописанным способом можно воспользоваться, например, при составлении списка покупок во время похода в магазин.

Тренируйте память и внимательность

Идеально поможет в этом заучивание стихов, разгадывание кроссвордов и головоломок (лучше – судоку или японских). Также полезно пересказывать прозаические тексты и писать изложения (заодно потренируете свою грамотность).

Объемной вам памяти!

Ольга Павлушенко
Фото Андрея Дулебенца

Читайте также:

Его не следует путать с термином «рассеянный склероз» (хроническая органическая болезнь).

Отсутствие внимания — Нарушение способности концентрироваться. Отсутствие внимания относится к возникновению нежелательных явлений, а также к дефектам внимания и возникновению избирательного (целенаправленного) раздражения.

Это по-разному в природе и причинах этого явления.

Типы

Существует несколько видов отвлекающих факторов:

1. Реальный необоснованный (диссипация) . Это было впервые описано Уильямом Джеймсом. В этот момент человек отходит от чего-то важного во внешней среде, от своих планов. Его внимание блуждает, не останавливаясь долго на любом объекте. Это состояние можно назвать прострации.

   ОЗУ: как бороться с рассеянностью, способом объединения

   Мысли и чувства человека расплывчаты, есть снижение власти, неспособность сосредоточиться на чем-то определенно, отсутствие интереса к тому, что происходит. Такое отсутствие связано с бессонницей, усталостью, головной болью, монотонной и монотонной работой. Это состояние может сопровождаться скукой. Выставлять особый вид рассеивание внимания , явление дорожный гипноз , происходит, когда человек долгое время ездит на машине по тихой дороге, и ничего не происходит.

   Водитель попадает в состояние, такое как полуразмерность, есть ощущение «неудачи во времени» (не слышать время, проведенное на дороге). Это может случиться во время выполнения каждой монотонной части.

2. Воображаемое отсутствие возникает из-за трудности распределения внимания (человек не может разделять внимание между различными объектами внешней и внутренней среды).

   Это негативное следствие глубокой внутренней концентрации. Человек ошибается, потому что он сосредоточен на решении проблемы своих собственных эмоций и мыслей и не замечает, что происходит вокруг него, например, в повседневной жизни.

   Часто существует два типа вариантов. Профессор отсутствия, когда есть логическое расположение гармоничного и эмоционально нейтрального мышления и предназначен для решения сложных проблем. Поэтическое отсутствие, когда человек находится в состоянии сна. В этих двух формах отсутствие может проявляться в ошибках раздражения, когда нарушается обычный автоматический ход деятельности.

   Любое лицо, если оно поглощено чем-то, становится нежелательным. Также отметьте вид воображаемое отсутствие , когда внешний объект полностью предупреждает внимание, например, о «целевом гипнозе» у военных летчиков.

3. Студенческий абсентеизм который рассматривается как чрезвычайная мобильность и отвлекающее внимание. Внимание незаметно от одного объекта к другому, не задерживая их в течение длительного времени. Это происходит у детей с СДВГ и в некоторых типах психопатологии.
4. Старое отсутствие плохой переход в сочетании с неадекватной активной концентрацией, внимание влюбляется в что-то, но уровень внимания невелик, поэтому такая концентрация неэффективна .
5. Гештальт-психологи в начале двадцатого века писали, что мы можем говорить об отсутствии как о сильном пренебрежении к определенным действиям, мыслям и чувствам.

   Например, трудно сосредоточиться на определенных эмоциональных и эмоциональных состояниях, таких как гнев.

6. Даже двигатель, когнитивная или выборочная нежелательность , например, в знакомой обстановке, обратном отсчете, сверкающих сердцах и т. д.
7. Мотивационное волнение , когда человек осторожно, но не всегда сознательно избегает городов или людей, не думает о конкретных темах.

   Этот тип отсутствия был описан З. Фрейдом в его монографии «Психопатология повседневной жизни».

Некоторые проблемы внимания возникают при чтении хорошо известных текстов, часто повторяющихся актов и речи и т. Д.

причины

Отсутствие внимания приобретается во время жизни человека и не является врожденным.

Этот симптом не является неспецифическим и может возникать по целому ряду причин. Существует мнение, что отсутствие внимания может отражать неосознанное нежелание делать то, на что он должен сосредоточиться.

Недостаточное внимание может быть вызвано усталостью, бессонницей, головной болью, монотонной и монотонной активностью (чаще всего это происходит в первой форме отсутствия). Отсутствие внимания также происходит из-за органического повреждения мозга.

Это происходит во множестве психических заболеваний, например, таких как депрессия или тревожное расстройство, когда человеку трудно сосредоточиться на чем-либо. Существует концепция aproexception, т.е. полная потеря внимания .

лечение

Поскольку отсутствие не является неспецифическим симптомом, оно исцеляется или исправляется в зависимости от причины осложнения.

Если это происходит в результате тревоги или депрессии, это называется антидепрессантами и лекарственными средствами с анксиолитическим эффектом, если из-за органического повреждения мозг является ноотропным лекарством.

В некоторых случаях вообще нет необходимости в медицинской помощи, но при психотерапии требуется отдых или устранение причины в виде психотравмирующего состояния.

замечания

1. Фаликман М.В. Внимание, пожалуйста. Москва: Академия, 2006.
2. Дормашев Ю. Б., Романов В.Я. Психология внимания. Москва: Флинта, 2002.
3. Жмуров В.А. психопатология

См. Также

CC © wikiredia.ru

Главная »Здоровье» Несчастные случаи: типы и причины. Как бороться с несчастным случаем

Пренебрежение: типы и причины. Как бороться с несчастным случаем

Сегодня необоснованность стала не только проблемой, но и причиной многих проблем и даже трагедий.

Например, что может пренебречь компанией неудовлетворенностью человека, который выполняет сложную и ответственную работу, в том числе связанных с технологией?

Конечно, можно попытаться не думать, но лучше детально изучить внимание с детства: тогда это будет намного меньше, чем взрослые, которые не смогут адекватно решить проблему жизни, чтобы получить информацию в нужный момент, чтобы сосредоточиться и просто работать — это нормально и продуктивно.

Виды внимания и беспечности

Ученые выделяют несколько видов внимания.

Быть произвольно (пассивно, эмоционально) называется вниманием, которое проявляется независимо от наших усилий или «само по себе»: когда мы сталкиваемся в толпе человека, одетого легко и необычно, или вдруг слышим громкие звуки и т. Д.

Эмоциональное внимание вызвано тем, что люди видят или не замечают те или иные явления, объекты и события под влиянием эмоций.

Разочарованный человек, идущий по улице, вряд ли обратит внимание на яркую клумбу или веселые дети, которые играют, но они будут видеть мусор и грязь, а прохожие будут печальны и грустны. Нам нужно такое внимание: если оно «отключено», мы не можем реагировать на опасность и не проявлять осторожности — эти люди называются «рассеянными», но все усложняется.

Способность реагировать на чужие и неожиданные стимулы также может играть отрицательную роль: наблюдая, что происходит, нас беспокоит работа.

Это произвольно называется внимание, которое помогает сосредоточиться на конкретной задаче или предмете: мы любим себя, и мы стараемся добиться немедленного внимания. Таким образом, многие начинают испытывать проблемы: мы не можем обратить внимание всех на то, где это необходимо.

Множество разных факторов мешают: усталость, ажитация, раздражение и другие условия, которые часто возникают к концу дня, но большинство рабочих в этих условиях почти всегда. Часто, придя на работу утром, мы обнаруживаем, что мы не можем «объединиться», что еще более раздражает.

В зависимости от состояния здоровья и настроения невнимательность может быть результатом вмешательства — внимание «трепетания» от одного предмета к другому — или усталость нервной системы — мы потеряли интерес к тому, что происходит вокруг.

Откуда возникает невнимательность?

Вам не нужно оставлять все «как есть»: вам может понадобиться экспертная помощь, хотя вы можете часто сталкиваться с проблемами самостоятельно.

Просто поймите и поймите, что мешает нам обратить внимание.

Технологии быстро развиваются, и все это облегчает жизнь.

В результате жизнь становится «легче», так что мы почти перестаем двигаться, а сидячий образ жизни напоминает память и ослабляет внимание.

Как избавиться от прогулов и невнимания

Вот почему у многих людей бессонница: хотя человек чувствует себя «измученным» умственно, он не может заснуть, потому что нарушаются многие физиологические процессы. Недостаток сна также является причиной недостаточности: он вызывает раздражительность и неспособность концентрироваться, а трудоемкость значительно снижается.

Помимо работы, мы часто «грузины», поэтому она перестает думать и теряет ориентацию во времени: например, работая с важными документами, мы также пытаемся переписываться в социальных сетях и даже разговаривать по телефону, а также для услуг и мобильных телефонов.

К сожалению, изображение характерно, и нежелательным является следствие этого поведения, поэтому лучше иметь более пристальный взгляд на мозг.

Вместо «напоминаний» попробуйте использовать обычный журнал и включить всю соответствующую информацию: внимание активируется уже потому, что вы чаще будете держать ручку или карандаш.

Иногда мобильный телефон и даже Интернет должны быть отключены: после того, как вы отдохнули для себя в течение дня, вы можете сделать много накопленной работы и закончить много случаев.

Вы также можете справиться с отсутствием движения и отсутствием сна.

Тренажерный зал не идет в спортзал, но мы научились работать в школе по утрам — пришло время запомнить это. И идите как можно скорее: свежий воздух и солнце улучшают способность четко мыслить и концентрировать внимание. Я не верю, что отъезд займет время — как правило, все получается по-другому. И когда вы начинаете регулярно тренироваться и отправляетесь на прогулку, сон нормализуется «автоматически»: бессонница исчезает, а эффективность и внимание начнут улучшаться.

А что делать со стрессом?

Стресс является причиной наиболее распространенных заболеваний и катастрофически ослабляется: в целом мы можем перестать реагировать на окружающую среду и думать об этом.

Стресс всегда стресс (это слово и перевод с английского), и происходит у большинства людей из-за негативных чувств той или иной степени власти.

Поэтому, как только вы заметите, что устали, нервничали и что-то беспокоились, отредактируйте остальные: вы можете расслабиться в течение 15 минут и в течение рабочего дня — выходить в эфир. Нет времени? Оставьте работу не менее 5 минут и регулярно подготовьте такие паузы — стресс немедленно начинает отходить.

В противном случае вы можете начать испытывать головную боль, проблемы с пищеварением и сердцебиение, проблемы с дыханием, затем устойчивую депрессию и серьезное ослабление иммунной системы: когда проблемы с вниманием снимаются на задний план, к ним нужно относиться серьезно.

Отрицательные эмоции, а не только вредные и смертельные, особенно сейчас, когда жизнь «идет полным ходом»: крайне экстремально в чрезвычайном чрезвычайном положении привлекать опасные и катастрофические события.

Растущие проблемы не должны быть «похоронены», но структурно решены; Лучше преобразовать эмоции в позитивные — успех приходит с практикой.

Когда обращаться к врачам

Немного о странах, с которыми лучше не пытаться управлять собой, а идти к специалистам: чем раньше, тем лучше.

Сейчас существует новый тип психологического расстройства — синдром синдрома дефицита внимания с гиперактивностью: психологи называют его СДВГ, начиная с детства, но они могут получить поддержку.

Взрослым с этим синдромом трудно выполнять согласованные задачи, они плохо работают в группе; часто недооценивают самооценку и чувствуют себя непригодными. Методы лечения разные: психотерапия, нейропсихологическая коррекция — специальные упражнения, упражнения и т. Д. И медикаментозная терапия — очень редка.

Если вы спите около 8 часов в день и по-прежнему чувствуете сонливость и летаргию, если есть резкие колебания настроения без очевидной причины, если вам больше 5-10 минут, трудно сидеть в одном месте — обратитесь к специалисту.

Вы должны пойти к врачу, и если вы в краткосрочной перспективе вмешиваетесь в работу, вы не сможете вернуть ее в течение длительного времени и попытаться найти как можно больше причин.

Однако все может быть проще (или сложнее — для кого-то): работа должна измениться.

Рассеянность – субъективный показатель, который каждый человек для себя определяет сам. Проще всего выявить ее, прослеживая динамику. Раньше вы справлялись с большими объемами информации, не допускали ошибок во время работы, не забывали имена и даты. Теперь начали быстро уставать, не можете сконцентрироваться. Значит, ваш уровень внимательности упал. Как поднять его на прежний уровень?

Из-за чего появляется рассеянность

Для сохранения достаточной внимательности необходима постоянная тренировка. Пока вы учитесь в школе, затем в колледже или университете, специальная тренировка не требуется. Хватает и тех нагрузок, чтобы получаются во время учебы. Затем примерно после 22–23 лет показатели внимательности сначала замирают, затем идут вниз. Помимо того, что отсутствует «учебная тренировка», вмешиваются и другие факторы. Основные причины, приводящие к снижению внимательности:

• вредные привычки, негативно сказывающиеся на работе мозга;
• постоянные и однообразные умственные нагрузки, не развивающие мозг;
• эмоциональное перенапряжение, хронический стресс;
• недостаточный отдых (чем старше человек, тем больше он должен отдыхать);
• прием лекарственных препаратов, особенно антидепрессантов;
• естественные возрастные дегенеративные изменения.

Даже одного фактора достаточно, чтобы постепенно развивалась рассеянность. Если же накладываются несколько причин, результаты еще хуже. Посмотрим, как вернуть те возможности и выдержку, используя самые доступные и простые методы.

Методы тренировки внимания

Начнем с элементарных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно дома или за его пределами, не приобретая специальных стимульных материалов. Упражнения буквально тренируют память и внимание как мышцу. Без этих двух процессов рассеянность будет преследовать постоянно.

1. Запомнить предметы. Когда вы попадаете в незнакомую комнату или проходите по коридору, постарайтесь запомнить расположение предметов акцентированно, а не случайно. Если в дальнейшем вы больше и не попадете в эти помещения, вспомните предметы через несколько часов – как они выглядели, где располагались, какого размера были. Не надо стараться запомнить максимальное число предметов. Достаточно всего 5–7.
2. Запомнить детали. Помимо предметов, запоминать можно имена, события жизни других людей, когда они об этом рассказывают. На улице обращайте внимание на цвет одежды прохожих или специально отыскивайте в толпе людей, одетых в брюки или свитер определенного оттенка.
3. Запоминание на спор. Суть та же, но потребуется еще минимум один человек. Посоревнуйтесь в запоминании предметов или деталей окружающей обстановки. Кто больше запомнит и в максимальных подробностях опишет предметы, тот и победил. Условия соревнования намного лучше стимулируют и гораздо сильнее прорабатывают память и внимание.
4. Вспоминайте события дня. Полезны упражнения, которые можно выполнять за полчаса-час до отхода ко сну. Вспоминайте все, что произошло с самого утра. И делайте это в максимальных подробностях, непосредственно от момента пробуждения до минуты, когда ложитесь в кровать. А когда вспомните все детали прошедшего дня, попробуйте перечислить события в обратном порядке. Это тренировка не только на память, но и на внимательности.
5. Медитация. Как ни странно, но нужно не только запоминать, но и забывать. Человеку ни к чему примерно 98% информации, которую он получает за день. После того, как день прошел и выполнены все упражнения, перед сном нужно просто расслабиться и сконцентрироваться на актуальных ощущениях. Необходимо, чтобы буквально очистить хранилище памяти, не забивать его ненужным мусором.

Хитрости для концентрации внимания

Описанные выше упражнения нужно выполнять регулярно. Только тогда они дадут нужный результат. В повседневной жизни можно использовать различные хитрости, чтобы упростить процесс запоминания и концентрации. Представим основные.

1. Выполнение двух задач одновременно. По-другому процесс называют многозадачностью. Суть в том, чтобы выполнять два разнотипных дела – связанные с умственным трудом и с физическим. Как пример: читать книгу и в промежутках выполнять приседания. Вы одновременно тренируете мозг, тело, и делайте это максимально эффективно. Кто старался учить университетский материал в молодости, прекрасно знает, что лучше всего учится, когда вы ходите по комнате кругами или из стороны в сторону. Это яркий пример многозадачности, который студенты буквально нащупывает интуитивно.
2. Проговаривание информации вслух или дублирование с помощью написания на листке бумаги. Чтобы информация лучше усвоилась, можно дублировать и задействовать максимальное число рецепторов. Если вам приходится воспринимать информацию на слух, можете параллельно записывать ее на листке бумаги. Необязательно должна быть настоящая запись. Можно выводить слова хоть зубочисткой или ручкой, закрытой колпачком. Главное задействовать мышечную память. Читать вслух тоже гораздо полезнее, чем про себя – подключается мышечная память из-за движения губ, плюс работает память слуховая, ведь вы себя слышите.
3. Ароматерапия. Концентрация внимания усиливает запах розмарина. Только использовать нужно не ароматизатор, а настоящий розмарин. Пусть он постоянно находится в помещении, где вам приходится постоянно трудиться. Хотя, когда потребность в труде пропадает, лучше выносить источник запаха. Иначе хорошо расслабиться не получится.
4. Работать челюстями. Да, есть и такой интересный способ, заменяющий проговаривание. Но нужно жевать подходящие предметы. Жвачка тут не поможет, а вот в семечки или орешки – отличный выбор. Главное не поправится, поэтому берите несоленые орехи и по возможности сырые семечки.
5. Чтобы запомнить информацию, после ее получения необходимо поспать. Есть отличная поговорка – утро вечера мудренее. У нее существует физиологическое объяснение: полученная за день информация структурируется в мозге во время сна. Опытным путем это легко проверяется. Попробуйте вечером выучить стихотворение из 8–12 строк. Затем дайте себе полноценный сон, а утром будете помнить стихотворение гораздо лучше, чем вечером. Пример наглядно подтверждает, для хорошего запоминания нужно спать по 8 часов в сутки.

Элементарные хитрости помогут вам запомнить необходимую информацию и в нужное время полностью сконцентрироваться. Попробуйте комбинировать разные уловки, чтобы результат оказался еще лучше.

Питание против рассеянности

Если не вдаваться в тонкости, для нормальной внимательности и хорошего запоминания достаточно питаться разнообразно и получать нужные калорий. Если же вас интересуют конкретные рекомендации, взгляд физиологов на этот счет.

1. Основные питательные компоненты для хорошей работы мозга – быстрые углеводы. Простыми словами – сахар. Содержится в шоколадках, конфетах, бананах. Можно употреблять в чистом виде вместе с чаем или кофе. Но сахар не лучшим образом сказывается на фигуре. Как альтернативу можно предложить питать мозг сложными углеводами: крупами, бобовыми, макароны твердых сортов. Причем, загружаться сложными углеводами лучше в первой половине дня.
2. Белки или аминокислоты. Необходимы для поддержания нормальной работы нервных клеток. Собственно, белок – главный строительный материал для человеческого организма, независимо от того, о клетках какого типа идет речь. Белок мы получаем из белка куриных яиц, мясо, птица, рыба.
3. Витамины группы B. Из всех витаминов именно B-комплекс важнее всего для работы нервной системы. В частности, витамины B6 и B12 определяют, насколько эффективно будет работать мозг и в целом ЦНС. Эти витамины есть во многих продуктах, но для улучшения работы мозга можно принимать специальные витаминные комплексы, в которых сделан упор на эти компоненты. В крайнем случае, назначаются лекарственные препараты, содержащие витамины группы B. Например, Комбилипен.
4. Жирные кислоты. Кислоты Омега 3, 6, 9 – источники энергии и жизненно необходимые компоненты для поддержания высокого уровня концентрации и внимания. Их проще получать, употребляя рыбу жирных сортов. Как вариант – принимать капсулы с рыбьим жиром. Собственно, это и есть жирные кислоты.

Подводим итоги

Сохранить высокую концентрацию внимания и отличную память после 30 лет сложно, если не предпринимать специальных усилий. Под специальными усилиями мы понимаем ряд упражнений, полезные уловки и организацию правильного питания. При желании все те же рекомендации можно использовать и в юном возрасте. Они полезны и школьникам, и студентам, и молодым работникам. Но чтобы воспользоваться этими рекомендациями, нужно еще иметь развитую волю.

Любой человек сталкивался с ситуацией, когда он что-то забыл, не успел, пообещал и не выполнил. Довольно часто это не связано напрямую с памятью, а является следствием рассеянности или невнимательности. Учеными доказано, что элементарное отсутствие концентрации часто усложняет людям жизнь. Значит, необходимо что-то менять, а мы расскажем, как избавиться от рассеянности и невнимательности.

Причины рассеянности

Специалисты выделяют 2 типа рассеянности:

• мнимую;
• подлинную.

Подлинная невнимательность – это следствие проблем со здоровьем при наличии следующих заболеваний: анемии, неврастении, сильного переутомления, синдрома хронической усталости и пр. В таком случае человек физиологически не может сосредоточиться, а для того чтобы заострить внимание на конкретном предмете или действии, он должен приложить немало усилий.

Мнимая рассеянность является следствием чрезмерной сосредоточенности. Да-да, хоть это и звучит парадоксально, но является фактом. Случается, что человек настолько увлечен чем-то конкретным, что просто забывает обо всем остальном. Такому виду рассеянности подвержены политики, бизнесмены, ученые и руководящие работники. Поймите: рассеянность – это чаще всего не фатальное свойство, а особенность, которую под силу искоренить каждому.

Как избавиться от рассеянности и забывчивости

Приготовьтесь, что придется прилагать волевые усилия, но поверьте: это пойдет только на пользу! Итак, сначала важно наладить режим отдыха и сна: спать не менее 8 часов в сутки и позволять себе расслабляться, когда организм того требует. Откажитесь от пагубных привычек, сбалансируйте питание, бросьте курить, поменьше злоупотребляйте спиртными напитками. Также желательно свести стрессовые ситуации к минимуму, хотя это и довольно сложно.

Иногда, чтобы избавиться от рассеянности, перечисленных мер недостаточно: это значит, что проблема усугубляется недостатком в организме конкретных веществ: витамина B12 и фолиевой кислоты. Введите в рацион пищу, богатую фолиевой кислотой: шпинат и салат, семечки и орехи, злаки, яйца, томаты, печень и цитрусовые. Витамин B12 находится в рыбе, морепродуктах, сметане, сыре и мясе кролика. На практике проверено, что при регулярном употреблении перечисленных продуктов проявление невнимательности значительно снижается, а иногда даже полностью исчезает.

Чтобы свести к минимуму пропущенные деловые встречи и невыполненные обещания, придется стать организованней. Борьба с рассеянностью подразумевает соблюдение некоторых правил:

1. 
   Забывчивость является результатом нехватки концентрации, поэтому важно сосредотачиваться на конкретном деле, не распыляясь одновременно на другие.
2. В процессе работы необходимо делать передышки, что позволит понять, сколько сделано и сколько еще предстоит. Чтобы избежать ошибок перед началом работы можно составить устный или письменный план и постараться его придерживаться.
3. Отличный вариант не забыть что-то важное – использование визуальных напоминаний.
4. 
   Довольно часто люди откладывают на потом какие-то мелкие дела. То, что мы оттягиваем решение какого-либо дела, усиливает невнимательность. Возьмите за правило: если дело не требует длительной подготовки, лучше сделать его незамедлительно. Иначе в итоге вы накопите массу мелких дел, среди которых обязательно что-то забудете.
5. Искусственно созданным условием для рассеивания внимания является захламленный рабочий стол с ворохом ненужных бумаг, канцелярских принадлежностей, фотографий и устаревших ярлыков. Чтобы все это не отвлекало вас от дел, наведите порядок и разложите предметы на столе таким образом, чтобы вам было удобно работать и это не отвлекало внимания.
6. 
   Кладите вещи на свои места: это не только избавит от невнимательности, но и добавит порядка.
7. Записывайте важные дела в блокнот и вычеркивайте выполненные.
8. Выключайте во время работы телефон, телевизор и радио, закрывайте окно.
9. По возможности сидите на удобном кресле.
10. Мотивируйте и награждайте себя за сделанную работу.

Поймите: автоматизм – это следствие постоянных моральных перегрузок и переутомления. Позволяйте мозгу отдыхать: выходите дышать на свежий воздух, просто выпейте чашку чая вдали от рабочих моментов или монитора. Если вы работаете дома, отвлекитесь на бытовые дела, да просто накрасьте ногти (а как это сделать правильно, можно узнать ).

Избавиться от рассеянного внимания помогает также применение методик медитации и специальной тренировки памяти. Регулярное рассматривание всем известных ребусов «Найди 10 отличий» научит вас концентрировать внимание на мелочах.

Если же и это не помогает, возможно, придется посетить доктора, ведь забывчивость и рассеянность считаются частыми симптомами некоторых заболеваний центральной нервной системы или сосудов. Опытные доктора помогут избавиться от рассеянного склероза, который проявляется проблемами с координацией движения, снижением мышечной силы и суставной чувствительности, а также ухудшением зрения и интеллектуальных способностей (в том числе, внимания, потерей памяти). Однако это очень серьезный и, к счастью, довольно редкий диагноз.

Упражнения для избавления от рассеянности

Сосредоточиться помогает спокойное душевное состояние, достичь которого можно с помощью тихой классической музыки, тишины или любимого домашнего животного, находящегося рядом. Очень важно научиться ощущать себя здесь и сейчас, а не жить автоматически. Поначалу можно даже проговаривать вслух конкретные действия: это помогает научиться отслеживать свои поступки в разнообразных ситуациях и скоро никто не упрекнет вас в том, что вы «не от мира сего».

Упражнения:

1. Если вам необходимо сосредоточиться, но у вас никак это не получается, потрите в течение минуты себе плечи, а затем уши. Специальные точки на мочках ушей активизируют работу мозга, а прилив крови заставляет взбодриться.
2. Обращайте внимание на прохожих, проезжающие машины, их цвет и марки, а перед сном прокручивайте в голове прожитый день в красочных деталях.
3. Учите отрывки из романов или стихи наизусть. Ежедневно узнавайте по одному новому слову, пополняйте словарный запас, учите иностранные языки.
4. Для повышения концентрации внимания вдохните целебный аромат розмарина, базилика, мяты, лимона или лаванды.
5. Специалисты рекомендуют применять на практике сознательные ассоциации. Для этого необходимо придумать связь между делом и обстановкой, важным заданием и конкретным предметом. В итоге, как только вы увидите этот предмет или окажетесь в конкретной обстановке, ваша память напомнит вам, что необходимо выполнить.

Также избавиться от рассеянности и улучшить концентрацию внимания помогают регулярное занятие спортом и посильные физические нагрузки. Доказано, что забывчивость и невнимательность могут быть последствиями чрезмерной увлеченности виртуальным миром. Сократите время пребывания в социальных сетях, отдавая предпочтение общению с живыми и близкими людьми.

Придерживаясь перечисленных правил и рекомендаций, вы уже в самое ближайшее время заметите, что ваша жизнь меняется в лучшую сторону, а вы сами стали более собранным человеком. Функции человеческого мозга до конца так и не изучены: это значит, что ничего невозможного нет!

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда мы ведем себя странно. Тело идет по делам, а мозг, тем временем, пребывает в прострации, коме или на перерыве. Вам доводилось ловить себя на мысли, что придя в другую комнату за чем-то, вы панически не можете вспомнить зачем? Забыли поздравить друга с Днем рождения? Не купили хлеб, по пути домой, хоть и миллиард раз говорили себе об этом?

Или, открывая дверь холодильника, пять минут пытаетесь осознать, что, собственно, происходит и как вообще вы сюда телепортировались? Порой, не вовремя забытые ключи и извечный вопрос: «А выключил ли я утюг, плиту или кота?», надоедают до такой степени, что мы готовы стукнуться лбом о дверь.

Как перестать быть рассеянным и научиться быстрее реагировать на происходящее? Каким образом повысить внимание на детали и мелочи, не упустив бдительность к более важным и масштабным вопросам?

Мы обвиняем и грешим на свою память, хотя первопричина проблемы, ее не касается. Виной всей этой чреды промахов - рассеянность.

Еще в школе, мы могли погружаться в мир грез и мечтаний в момент урока надолго. В тот момент, нам казалось, что там, за стенами или в голове, происходят более интересные вещи. Невнимательный ребенок, как говорят, горе в семье Если серьезно, то это и правда может быть огромной проблемой!

Срочные и важные задачи, постарайтесь выполнять сегодня, иначе они шлейфом потянуться за вами и эта забава может продолжаться неделями, пока вы благополучно не забудете о них.

5. Визуальные помощники

Если искать расческу для волос или сумку по два часа в день, то как в таком хаосе, можно стать внимательным и успешым человеком?

Друзья, на этом точка.

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям. В комментариях расскажите, как вы боретесь с забывчивостью и невнимательностью?

До встречи на блоге, пока-пока!