Днем мы бодрствуем, ночью спим – такова природа человека. Но иногда бывает, что неожиданный приступ сонливости «накрывает» в течение дня. Если подобное происходит редко, в этом нет ничего страшного. Однако частая или постоянная сонливость – крайне неприятное явление, которое ухудшает субъективное самочувствие, снижает продуктивность в работе и учебе. Оно способно стать причиной травм и дорожных аварий, а иногда является симптомом болезни.
Некоторые люди страдают синдромом хронической усталости и фибромиалгией. Хотя синдром хронической усталости и фибромиалгия имеют сходные симптомы, это разные расстройства. Причины среднего риска для дневной сонливости Средний высокий риск. Медицинское обслуживание важно для этого состояния, но это вряд ли имеет серьезные последствия для здоровья. Мы все снимали во время просмотра фильма или сидели через скучную лекцию, но мы обычно не засыпаем в середине разговора или во время еды или во время вождения.
Если у вас нарколепсия, вы внезапно засыпаете в непредсказуемые времена. Симптомы нарколепсии могут включать.
- Чрезмерная дневная сонливость.
- Резкое засыпание при необычных обстоятельствах.
- Сонный паралич.
Чтобы решить проблему дневной сонливости, надо знать ее причину, а их может быть несколько.
Дневная сонливость как вариант нормы
Наличие сонливости зависит от физиологического состояния человека и воздействия на него определенных факторов окружающей среды. Так, дневная сонливость иногда возникает:
- В жаркие или пасмурные, дождливые дни
- При работе в душном помещении или в условиях недостаточного освещения
- У женщин в период беременности или в некоторые дни менструального цикла.
В подобных ситуациях сонливость можно устранить простыми методами. В первых двух случаях из выше перечисленных помогут кофе, свежий воздух, яркий свет, во вторых – увеличение продолжительности сна и отдыха. Никакого лечения такая сонливость не требует.
Периодическое расстройство движения конечностей
Хотя вы, вероятно, не знаете об этом, вы можете невольно двигать ногами по ночам, когда спите. Движение может быть достаточно значительным, чтобы разбудить вас. Перерывы во сне могут или не могут вас разбудить, но в любом случае они достаточно значительны, чтобы вызвать хаос в вашем цикле сна.
Если вы не избавлены, несмотря на хорошую гигиену сна, необходима консультация с вашим врачом. Синдром беспокойной ноги может привести к беспокойному сну. Ощущение подергивания ноги может быть трудно описать. У вас когда-нибудь была одна из тех ночей, когда вы бросали и поворачивали, потому что вы не можете успокоить свой ум, если не ваше тело? Представьте, что это чувство в ваших ногах. Хотя ваши ноги все еще, у них есть ощущение постоянной активности, пока вы не встанете и не двигаетесь. Болезненные, «муравьи», часто непреодолимое желание двигаться, только улучшаются, если вы двигаетесь.
Дневная сонливость при бессоннице
Совсем другое дело, если этот симптом вызван . Если продолжительность и качество сна у человека нарушена, сон перестает давать чувство бодрости и свежести, и на протяжении дня человеку постоянно хочется спать.
Лечение бессонницы проводится в зависимости от факторов, которые ее вызвали. Если она спровоцирована нарушением режима сна-бодрствования, чрезмерным пристрастием к кофе, малой физической активностью или, к примеру, приемом каких-то лекарств со стимулирующим действием, то ее легко победить, внеся соответствующие коррективы в образ жизни.
Синдром беспокойной ноги отличается от периодического расстройства движения конечностей. Если у вас синдром беспокойной ноги, ваши ноги все еще, но ощущение, которое вы чувствуете в ногах, заставляет вас проснуться. Если у вас есть периодическое расстройство движения конечностей, непроизвольное движение ваших ног может несколько раз разбудить вас от сна. Синдром беспокойной ноги и периодическое расстройство движения конечностей схожи, поскольку они оба приводят к плохому сну, оставляя ощущение, будто вы перетаскиваете свой день, и ухудшаете свою способность действовать в ваших лучших проявлениях.
В случае хронической бессонницы, когда расстройства сна стойкие, вызваны серьезными органическими причинами, и мер по коррекции образа жизни для их устранения недостаточно, могут потребоваться другие методы терапии: работа с психотерапевтом, ингаляции ксенона, прием снотворных препаратов и так далее.
Дневная сонливость при синдроме обструктивного апноэ сна
Курение, употребление алкоголя и употребление кофеина могут сделать ваш синдром беспокойной ноги хуже. Если изменение образа жизни и принятие здоровых привычек гигиены сна не помогают вашему синдрому беспокойной ноги, ваш врач может помочь. Лекарства для лечения беспокойных ног доступны.
Высокие рисковые причины дневной сонливости
Тяжелая анемия отличается от умеренной анемии в степени и может потребовать переливания крови для исправления. Когда анемия тяжелая, усталость может сопровождаться другими симптомами, такими как головная боль, боль в груди, одышка, головокружение и даже потеря сознания. Иногда, при тяжелой анемии, сердце работает так сильно, что есть нарушения нормальных сердечных ритмов, называемых аритмией, которые могут угрожать жизни. Тяжелая анемия чаще всего является результатом серьезной аварии или травмы.
Очень часто бывает такая ситуация. К сомнологу обращается человек с жалобами на мучительную дневную сонливость. Пациент рассказывает, что ночью спит не меньше, а иногда даже больше, чем нужно, но при этом до такой степени хочет спать на протяжении дня, что засыпает буквально везде. Притом засыпание часто происходит помимо воли человека, а иногда даже незаметно для него.
Если у вас хроническая кровопотеря, может развиться тяжелая анемия. В то время как у некоторых людей с тяжелой депрессией могут быть необычные всплески энергии, чаще встречается потеря энергии. Потеря энергии и чувство усталости продолжаются, даже если у вас есть достаточный сон. Хотя умеренная депрессия ограничена во времени и обычно может быть связана с жизненным событием, основная депрессия выходит за пределы одного депрессивного эпизода - она хроническая. Депрессия продолжается, даже если все в вашей жизни может быть совершенным.
Если у вас есть мысли о том, чтобы причинить вред себе или кому-либо другому, немедленно обратитесь за помощью. Жизненный цикл также может сообщить вам, если вы обеспокоены тем, что друг или член семьи могут быть подавлены. Сон - это период глубокой релаксации и восстановления, как умственно, так и физически. Таким образом, во время сна все ваши мышцы расслабляются, как и ваш язык и некоторые мягкие ткани в горле. Если у вас обструктивное апноэ во сне, ваши дыхательные пути блокируются, когда ваш язык и другие части верхней дыхательной системы становятся слабыми и расслабляются.
Когда такого пациента спрашивают, есть ли у него храп, он с удивлением отвечает, что да, он храпит, однако не понимает, как это может быть связано с его жалобой…
Между тем, связь самая прямая. Сильная дневная сонливость может быть признаком такого опасного заболевания как . Это осложнение храпа, при котором у людей во время сна происходит периодическое перекрытие просвета глотки и появляются паузы в дыхании. Такие паузы могут быть довольно продолжительными (свыше 10 секунд, до минуты и более) и частыми (до нескольких сотен раз за ночь).
Когда ваш дыхательный путь блокируется, вы перестаете дышать, если только на пару секунд. В течение этих секунд вы действительно просыпаетесь, даже если вы не можете вспомнить пробуждение. Пробуждение - даже вкратце - прерывает ваш нормальный цикл сна. Нормальный ночной цикл сна необходим для адекватного отдыха. Когда ваш цикл сна прерывается, вы упускаете освежающие преимущества сна и можете проснуться, чувствуя, что вы совсем не спали и, следовательно, испытываете сонливость в течение дня.
Посттравматический синдром травмы головного мозга
Важно, чтобы у вашего поставщика медицинских услуг было у вас апноэ во сне, потому что апноэ увеличивает риск развития высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. К счастью, есть лечение апноэ во сне. Варианты лечения апноэ сна включают. Травматическая травма головного мозга может быть результатом автомобильных аварий, падений или спортивных травм. Циклы сна часто изменяются после травматической черепно-мозговой травмы, но по мере того, как травма заживает, циклы сна начинают нормализоваться снова.
При каждой очередной остановке дыхания происходит микропробуждение мозга: он активизируется, чтобы привести в тонус мышцы глотки, раскрыть ее просвет и дать человеку сделать вдох. Это не дает спящему задохнуться, однако существенно нарушает его сон. Наутро человек может и не помнить того, что он многократно просыпался, но структура его сна очень сильно страдает. В ней оказываются практически не представлены глубокие стадии, а ведь именно во время них восстанавливаются физические ресурсы организма, человек набирается сил и «заряжается» бодростью.
Поскольку качество сна улучшается, вы ощущаете повышение уровня бдительности, а дневная сонливость начнет возникать все реже и реже. К счастью, большинство людей с травматической травмой головного мозга видятся в отделении неотложной помощи, и травма распознается и лечится. Однако, если вы или ваш ребенок получили ранения в области головы, всегда предупреждайте любого медицинского специалиста.
Нельзя переоценить важность адекватного качественного сна. Исследователи продолжают находить все больше и больше преимуществ сна, выше и выше отдыха достаточно, чтобы чувствовать себя более бодрыми в течение дня и быть в состоянии сделать это в течение дня, не чувствуя необходимости вздремнуть. Хотя теперь вы можете быть молодыми, и может показаться, что плохой сон влияет только на ваши дни время от времени, отсутствие хорошего сна будет иметь долгосрочные последствия для вашего психического и физического здоровья и практически для каждой системы организма.
Если сонливость на протяжении дня обусловлена именно синдромом апноэ сна, больному рекомендуется как можно скорее заняться лечением, обратившись к сомнологу. Конечно, вид человека, уснувшего в кресле с книгой или «отключившегося» во время разговора, в чем-то даже забавен, но сама болезнь чрезвычайно опасна. Неожиданное может привести к ДТП с фатальным исходом. А если человеку навредит не сонливость, то это сделают другие признаки апноэ сна. При СОАС развивается и быстро прогрессирует артериальная гипертония, стенокардия, многократно повышается риск инфаркта и инсульта. Лучшим методом лечения СОАС на сегодняшний день является специальная аппаратная методика – .
Американцы классно лишены сна, и более четверти населения сообщают, что им не хватает сна. Но разве ваши дневные зевает знак нормальной усталости или симптом апноэ во сне, более серьезное состояние? К счастью, есть хорошие способы узнать и очень эффективные методы лечения.
По оценкам, апноэ во сне поражает более 20 миллионов американцев, хотя врачи говорят, что 80% этих случаев остаются недиагностированными. Расстройство настолько распространено, что почти каждый человек имеет определенный уровень риска, но люди с избыточным весом или имеющие дневную сонливость считаются подверженными повышенному риску.
Пациент рассказывает о повышенной дневной сонливости вследствие синдрома апноэ сна. Сонливость и другие симптомы беспокоили его в течение нескольких лет.
А вот так изменилось его самочувствие после начала лечения:
Существуют различные уровни апноэ во сне: от легкой до тяжелой, а тяжелые случаи могут нести серьезные осложнения со здоровьем. Но даже легкое апноэ сна может резко повлиять на качество жизни и безопасность. Мы используем термин апноэ во сне, чтобы покрыть группу различных состояний сна, которые являются либо «обструктивными», либо «центральными» по своей природе.
Обструктивное апноэ во сне означает, что ваше тело должно приложить усилия, чтобы дышать, и это усилие неэффективно, потому что ткань вокруг ваших верхних дыхательных путей разрушается, препятствуя потоку воздуха. Поток воздуха, который полностью прекращается - без дыхания в течение 10 секунд или более, классифицируется как обструктивное апноэ. Или это может быть частичная обструкция, которую мы называем гипопноэ. Отличительной особенностью обструктивного апноэ сна является храп, который является признаком обструкции дыхательных путей.
Испытываете постоянную дневную сонливость? Обратитесь в Центр медицины сна санатория «Барвиха» , мы поставим точный диагноз и определим тактику лечения. Запись по телефону: 8-495-635-69-07 или 8-495-635-69-08.
Дневная сонливость при нарколепсии
Говоря о сонливости, связанной с расстройствами сна, нельзя не упомянуть о редкой болезни под названием нарколепсия. При этом заболевании ночной сон человека может быть нормальным, но на протяжении дня у него по несколько раз повторяются приступы выраженной слабости и сонливости. Наступающий вслед за этим сон продолжается, как правило, по несколько минут, после чего человек просыпается бодрым. Лечение нарколепсии должен назначать сомнолог.
Большинство пациентов не помнят большинство этих пробуждений. Менее распространенной формой апноэ является центральное апноэ во сне, при котором ваш мозг не может отправить правильные сигналы в мышцы, отвечающие за дыхание, обычно в грудной клетке и диафрагме. Застойная сердечная недостаточность является наиболее распространенной причиной центрального апноэ сна.
Поскольку любой, кто страдал от расстройства сна, знает, что апноэ сна может быть изнурительным. Помимо громкого храпа, апноэ вызывает дневную сонливость, усталость и истощение, а также головные боли, сухость во рту, ухудшение кровяного давления, а для мужчин - сексуальную дисфункцию.
Дневная сонливость при сезонном аффективном расстройстве
Это нарушение находится в сфере компетенции психиатров (далее вы поймете, почему), однако сомнологи также достаточно часто имеют дело с пациентами, страдающими САР.
Сущность этого заболевания – в нарушении образования в организме биологически активных веществ, отвечающих за настроение и сон: гормона радости серотонина и гормона сна мелатонина.
Главная проблема общественного здравоохранения - сонное вождение. Итак, как вы можете определить, является ли дневная сонливость красным флагом для апноэ во сне? Часто партнеры по постели - это те, кто может определить, что вы не дышите нормально, если вы храпите или фырканье.
Но любой, кто чувствует усталость, несмотря на то, что должен был хорошо спать ночью, должен подумать о том, чтобы получить консультацию по поводу сна и, если нужно, исследование сна - серию тестов, которые измеряют качество вашего сна. Мы помещаем ремни на грудь и живот, которые позволяют измерять ваши дыхательные усилия, кислородную насыщенность, ритм вашего сердца и движения вашей ноги. Датчики также проверяют любые нарушения движения или судороги, проверяют мышечный тонус и контролируют ваши движения глаз, которые говорят нам, бодрёте ли вы или мечтаете.
В холодное время года, когда световой день сокращается, на сетчатку глаза воздействует меньше естественного света. Это вызывает повышение секреции в организме мелатонина – вещества, вызывающего сонливость. Вместе с тем, блокируются реакции образования серотонина.
В результате человек испытывает постоянную сонливость, у него может повыситься общая потребность во сне. Кроме того, присутствуют жалобы на сниженное настроение, раздражительность, депрессию. Все это самостоятельно проходит с наступлением весны, а зимой каждый пациент с аффективным расстройством может помочь себе, проведя отпуск на юге или регулярно практикуя сеансы светотерапии (специальные светильники и светобоксы можно легко приобрести для домашнего пользования).
Сонные тесты теперь предлагаются как дома, так и в центрах сна. Домашний вариант - это простое, портативное устройство, которое измеряет ваше дыхание и дыхательные усилия с помощью ремней на груди и животе и читает ваши уровни кислорода с помощью устройства на вашем пальце.
Есть также более новые варианты, похожие на наручные часы. Эти варианты только проверяют апноэ, поэтому они не могут предоставить столько информации, которая имеет отношение к другим состояниям сна, либо сообщать о судорогах или нарушениях движения во сне.
Индекс используется для измерения тяжести апноэ сна. Мы подсчитываем, сколько эпизодов апноэ и гипопноэ у вас есть ночь, а затем делятся на часы сна. Показатель индекса менее 5 событий в час сна нормальный; От 5 до 15 в час мягкий, а от 15 до 30 в час - умеренный. Все, что выше 30 событий в час сна, является серьезным.
Дневная сонливость как признак других заболеваний
Повышенная сонливость на протяжении дня может быть причиной не только сомнологических проблем, но и «обычных» соматических заболеваний. Инфекционные болезни, заболевания с болевым синдромом, нарушения со стороны нервной системы особенно часто сопровождаются таким симптомом как повышенная сонливость и потребность в отдыхе. В перечисленных случаях следует активно лечить основное заболевание и дать пациенту возможность спать столько, сколько он захочет.
В современном мире постоянное недосыпание стало едва ли не нормой. Все мы время от времени испытываем непреодолимое желание вздремнуть часок-другой после обеденного перерыва или хотя бы на 10 минут продлить утренний сон. Пожалуй, ничего страшного в этом нет, если только у человека не возникает чрезмерная сонливость, которая наблюдается день за днем без видимой на то причины. В этом случае необходимо обязательно выяснить, почему возникло это состояние, и не грозит ли оно опасными последствиями для здоровья.
Почему появляется повышенная тяга ко сну?
Говоря простыми словами, повышенная сонливость – это состояние, при котором человек постоянно испытывает потребность спать. Причем сюда относится не только чрезмерная продолжительность ночного сна, но и непреодолимое желание уснуть в дневное время, которое нередко сопровождается чувством вялости, усталости и слабости. Такое явление именуют также гиперсомнией. Гиперсомния разделяется на психофизиологическую и патологическую. Причины, которые могут вызвать тот или иной вид гиперсомнии, совершенно различны.
Причины возникновения психофизиологической разновидности гиперсомнии можно назвать условно нормальными: они вполне понятны и в большинстве случаев не вызывают опасений. Как правило, повышенная дневная сонливость возникает у мужчин и женщин вследствие банального ночного недосыпания. Кроме этого, чрезмерную сонливость днем может вызывать и хроническая усталость, которая появляется из-за сильных и регулярных физических и психологических нагрузок. Также постоянное желание спать может быть связано с вынужденным приемом сильнодействующих лекарств, угнетающих нервную систему (например, нейролептики, транквилизаторы, анальгетики, успокоительные и противоаллергические средства).
Физиологическая потребность спать и сильная слабость нередко возникают и у беременных в первом триместре пренатального периода. И наконец, доказано, что в осенний и зимний периоды существенно снижается количество получаемого солнечного света, из-за чего нередко возникает вялость, апатия, постоянное чувство усталости и чрезмерное желание поспать.
Признак патологии
Патологические причины сонливости очень обширны. В этом случае сильная потребность во сне, возникающая у человека даже днем, является не столько самостоятельным явлением, сколько предупреждает о том, что в организме развивается какое-то заболевание. Список болезней, при которых может возникать повышенная дневная сонливость, включает следующие патологии:
- инфекции, в том числе вызывающие заболевания мозга (менингит, энцефалит);
- гипоксия головного мозга;
- болезни сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инсульт, вегето-сосудистая дистония, гипотония);
- отклонения в работе внутренних органов (цирроз печени, почечная недостаточность);
- психические нарушения (шизофрения, неврастения, депрессия);
- болезни нервной системы (нарколепсия и катаплексия);
- травмы головы и гематомы мозга;
- интоксикация организма;
- эндокринные нарушения (особенно часто наблюдается у женщин в период климакса);
- апноэ.
Это далеко не полный список причин, по которым у человека может наблюдаться повышенная потребность спать. В точности выяснить, почему так происходит, под силу только специалистам. Чтобы поставить точный диагноз, врач будет учитывать, наблюдаются ли у пациента еще какие-либо признаки тех или иных заболеваний.
Как проявляется чрезмерная склонность поспать?
Определить повышенную потребность в сне можно только при индивидуальном подходе. Долговременное увеличение среднесуточной продолжительности сна на 20-25% свидетельствует о том, что у человека имеется гиперсомния. Таким образом, время ночного сна увеличивается примерно до 12-14 часов. При этом отмечено, что сонливость днем чаще возникает у женщин, чем у мужчин.
Хотя признаки такого состояния напрямую зависят от причины, которая его вызвала, выявить некоторые характерные симптомы все же можно. Как правило, чрезмерная дневная сонливость сопровождается практически непреодолимым желанием вздремнуть в течение дня, снижением работоспособности и ухудшением концентрации внимания. При этом столь желанный дневной сон не приносит должного облегчения, а лишь усиливает чувство усталости и слабости. Кроме того, при пробуждении после ночного сна у человека нередко бывает так называемое «сонное опьянение» – состояние, при котором невозможно быстро включиться в привычную активную деятельность.
Хроническая дневная сонливость наряду с постоянным ощущением слабости, усталости, к тому же сопровождаемая головокружением и тошнотой, почти наверняка предупреждает о том, что в организме развивается заболевание, которое требует немедленной диагностики и адекватного лечения. Так, сочетание описанных симптомов нередко сопровождает возникновение такой серьезной патологии, как вегето-сосудистая дистония. При нарколепсии же желание заснуть вообще застает человека врасплох в самом неподходящем для этого месте или времени. Поэтому специалисты советуют не медлить с обследованием, если у вас долгое время без видимой на то причины наблюдается повышенная сонливость днем, и обязательно выяснить из-за чего это происходит. Только в этом случае будет ясно, как избавиться от нарушения жизненного ритма.
Диагностика повышенной сонливости
Первоочередная задача врача, к которому обратился пациент, страдающий от постоянной слабости и сонливости, – провести полный опрос и выявить другие возможные признаки той или иной болезни. Специалист обязательно учтет, есть ли у пациента какое-либо сопутствующее заболевание, уточнит распорядок дня и выяснит, как давно беспокоит больного такое состояние. Обязательным будет также вопрос о наличии черепно-мозговых травм. В большинстве случаев на первичном осмотре удается выявить лишь предположительные причины патологического сонливого состояния, поэтому специалист направляет пациента на дальнейшие обследования. Наиболее информативным методом диагностики при подобных нарушениях становятся компьютерная томография (КТ) головного мозга и магнитно-резонансная томография (МРТ). Больному может понадобиться также ультразвуковая диагностика мозга и полисомнография.
Полисомнография – исследование, проводимое в период сна и позволяющее выявить некоторые дыхательные нарушения (например, ночное апноэ). Непосредственно после полисомнографии целесообразно провести тест латентности ко сну. Такой тест помогает определить, нет ли у человека нарколепсии или синдрома ночного апноэ. Кроме этого, тяжесть сонливости уточняют с помощью шкалы сонливости Эпворта. К слову, для первичной диагностики этот тест можно проводить даже самостоятельно в домашних условиях, хотя это, конечно же, не отменяет визита к врачу.
Нередко больному рекомендуется пройти комплексное обследование, включающее осмотр узких специалистов – кардиолога, эндокринолога, невролога, психиатра и других. Это поможет определить, связана ли частая сонливость днем с развитием какой-либо болезни. От точности поставленного диагноза будет зависеть, насколько эффективным будет лечение.
Как устранить постоянную склонность поспать?
Приводя здесь советы, как избавиться от чрезмерной усталости и постоянного желания вздремнуть в самый неподходящий момент, мы не будем описывать медикаментозное лечение. Серьезные болезни, которые вызывают сильную потребность во сне, должны диагностироваться и устраняться под внимательным наблюдением квалифицированного специалиста. К тому же лечение в каждом случае индивидуально и зависит от причины, вызвавшей возникновение слабости и постоянной сонливости.
Если никакой патологии в процессе обследования не выявлено, и источники сонного состояния исключительно психофизиологические, то в первую очередь нужно воздействовать именно на причины нарушения жизненного ритма. Как правило, немедикаментозное лечение в этом случае будет направлено на стабилизацию образа жизни и может включать в себя выполнение нескольких несложных рекомендаций:
- Обеспечить себе здоровый и полноценный ночной сон. Хотя бы на время стоит отказаться от того, что может стать причиной повышенной усталости, которая не проходит даже днем. Например, от длительного вечернего просмотра сериала или домашних дел, которые являются не такими уж срочными. Кстати, доказано, что регулярное времяпрепровождение в гаджетах непосредственно перед ночным отдыхом существенно ухудшает качество сна.
- Заниматься спортом. Это может быть что угодно – пробежки по утрам, гимнастика, плавание, фитнес. Физические упражнения позволяют поддерживать организм в тонусе и помогают избавиться от чрезмерной сонливости, вялости и усталости.
- Принимать витамины и правильно питаться. Особенно важно восполнять дефицит микро- и макроэлементов в сезонные периоды авитаминоза. Нередко постоянное желание спать даже в дневное время возникает именно из-за этой причины. Особенно вреден в этом плане недостаток железа, который вызывает анемию (недостаток гемоглобина) и, как следствие, – повышенное чувство усталости, слабость и желание спать. Иногда никакое дополнительное лечение после курса витаминов уже не требуется.
- Чаще проветривать помещение. В душном помещении мозг начинает испытывать кислородное голодание, из-за чего и появляется потребность во сне. Приток свежего воздуха поможет избавиться от вялости.
- Применять «бодрящие» способы. К ним относятся умывание холодной водой и чашка черного кофе. Однако последним злоупотреблять не следует, ведь этот напиток не относится к разряду полезных. Заменить его можно зеленым чаем, который бодрит не хуже кофеина благодаря высокому содержанию теина.
- Если ощущение усталости и сонливости не покидает, по возможности нужно дать организму отдохнуть хотя бы 15-20 минут. После короткого «тихого часа» работоспособность вполне может вернуться на прежний уровень.
Выясняя, почему вас преследует постоянное желание вздремнуть, обратите внимание, не принимаете ли вы в данный момент каких-либо лекарств, вызывающих такое состояние. Прочитайте аннотацию: возможно, повышение сонливости в ней указано в качестве побочного эффекта. В такой ситуации стоит проконсультироваться с врачом. Скорее всего, он подберет вам другое лечение. В любом случае, желание спать должно пройти самостоятельно после окончания приема препарата. Если этого не произошло, значит, причина вашего сонного состояния кроется в чем-то другом. Женщинам стоит помнить, что за некоторое время до менструации и в период месячных желание уснуть в самый неподходящий момент усиливается, и это не является признаком серьезной болезни. Кроме того, чрезмерная потребность спать может быть одним из .
Итак, самое важное при возникновении повышенного чувства усталости и постоянного стремления спать – узнать, почему это происходит с вашим организмом. Вполне возможно, что источники этого состояния вполне безобидны и носят временный характер. Но если подобное положение дел продолжается слишком долго – это веский повод обратиться к специалисту.
