Можно ли есть бананы после операции по удалению желчного пузыря. После отравления можно ли банан

Банан относится к многолетним травянистым растениям семейства Банановых. Его родиной считают Малайский архипелаг. Высота растения зависит от сорта и может достигать 10 метров. Существует около 70 видов этого растения. Стебель банана - псевдоствол - крепкий, короткий. На каждом стебле развиваются кисти, которые собраны в гроздь. Каждая гроздь содержит до 300 бананов. Такая гроздь может весить от 35 до 75 кг. Стебель плодоносит только один раз, затем он погибает. Из почек корневища развивается новый стебель и происходит все заново. Этот процесс занимает почти год. Плод банана имеет такое же название. Плод - ягода, которая имеет вытянутую форму. Мякоть нежная, мягкая, ароматная, бело-кремового или розового цвета. Оболочка кожистая, легко отделяемая от мякоти. Может иметь желтый, зеленый или красный цвет. Вкус банана может быть сладким или нет, в зависимости от сорта.

Польза и вред бананов

Банан очень полезен для организма, так как он содержит в своем составе огромное число полезных веществ и элементов. В его состав входят необходимые витамины: провитамин А, С, В6, В2, В1, РР,К. Из химических элементов там присутствуют калий, натрий, магний, фосфор, железо, сера, марганец, медь. В его составе есть крахмал, сахара, пектины, органические кислоты, клетчатка, дубильные вещества, ароматические вещества, азотистые вещества, ферменты, катехоламины. В банане содержится белок триптофан, который трансформируется в "гормон радости" серотонин. Поэтому бананы применяют для лечения депрессии, раздражительности, плохого настроения. Большое содержание калия положительно влияет на состояние сердца и сосудов, помогает выводить жидкость из организма при отеках, участвует в солевом обмене, укрепляет мышцы. При частых судорогах мышц на ногах рекомендуется чаще использовать бананы в пищу, так как этой реакцией организма выявляется нехватка калия. Калия в банане 376 мг, а натрия и азотистых веществ в нем совсем мало. Это делает банан незаменимым при заболевании почек, при почечной недостаточности и при наличии искусственной почки. Бананы хорошо усваиваются и перевариваются. Обогащают организм полезными веществами и энергией. Его рекомендуют для послеоперационных больных для скорейшего восстановления. Известны его обволакивающие и обезболивающие свойства, полезные для ЖКТ. Его используют для питания больных с ожогами, после онкологических операций, в том числе лучевой терапии и химиотерапии. Из-за большого количества сахара бананы часто используются спортсменами, так как сахар быстро превращается в энергию, так как калорийность банана сравнительно высока.

Встает вопрос: сколько калорий в банане? В зависимости от сорта и степени его зрелости, можно сделать вывод, что она составит от 86 до 100 ккал на сто граммов продукта. Калорийность 1 банана также зависит он его размера и веса. Бананы используют как продукт для диет (банановая диета) и для разгрузочных дней. Бананы способствуют увеличению работоспособности, концентрации внимания, снижению утомляемости организма. Тем, кто желает набрать вес или увеличить свою мышечную массу рекомендуется принимать бананы в пищу ежедневно. Больным гипертонией и атеросклерозом рекомендуется устраивать разгрузочные банановые дни. Полезны они при болезнях печени и почек: диапедезных кровотечениях, нефритах, мочекаменной болезни. Применяются бананы для лечения стоматита. Используется слабительное свойство бананов для лечения болезней ЖКТ. Их также назначают при поносах, колитах, энтеритах. Для лечения детских желудочно-кишечных заболеваний используется измельченная мякоть банана. Полезен банан для лечения изжоги и запоров. Бананы не вызывают аллергические реакции, поэтому они рекомендуются даже детям грудничкам в качестве первого прикорма. С помощью бананов лечат глютеновую болезнь детей (то есть аллергию на глютен, содержащийся в злаках). Но перед лечением необходима консультация врача. Используется сок стеблей банана, так как он обладает седативными свойствами. Его применяют как противосудорожное и успокоительное средство. Применяется для лечения эпилепсии и истерии. Это научный факт. Кожура банана тоже имеет лечебные свойства. Ею лечат мигрень (прикладывая компресс ко лбу и на затылок), гипертонию (используют отвар из зеленой кожуры), ожоги и сыпь(прикладывают к ранам внутреннюю часть), подошвенные бородавки (привязывают кожуру к бородавке, ежедневно меняя ее на новую).

Лечебные свойства банана

употребление банана при заболевании печени, почек, атеросклерозе, гипертонии, отеках конечностей, запорах дает положительный результат, в связи с наличием железа, цинка и калия. плод банана имеет антисептические и вяжущие свойства необходимые при воспалении слизистой желудка и рта, энтерите, при обострении язвы желудка и кишечника. при сахарном диабете и с повышенной кислотностью можно есть только недозревшие или вареные плоды, так как спелые содержат сахарозу, фруктозу и лактозу. женщинам в «критические дни» бананы помогут восстановить витамина в, который необходим для роста волос и гладкой коже лица. наличие каротина помогает справиться с болезнями сердца и сосудов. достаточно съедать по 1-2 банану в день и исчезает боль в мышцах, раздражительность, необходимость принимать таблетки гипертоникам. старикам и детям можно есть бананы часто, они редко вызывают аллергию. спортсменам можно съедать после тренировок для восстановления сил. положительный эффект на печень, половые органы и детородную функцию оказывают витамины е и с, содержащиеся в плодах бананов. они замедляют старение кожи, быстро заживают раны, и работа нервной системы восстанавливается. бананы понижают давление, очищают голосовые связки при воспалении горла, понижают температуру тела. людям, страдающим изжогой, а так же тем, кто проходит химиотерапию в онкологических клиниках, полезны бананы. мякоть фрукта применяется для увлажняющих и смягчающих масок для лица (разглаживает морщины, устраняет воспаление). для маски потребуется: мякоть 1 банан, 2 ст/л сливок, меда 1 ч/л; смесь перемешать, намазать лицо на 10-15 минут, смыть водой. для сухих волос после химической завивкой, подойдет маска из 1 банана, 1ч/л масла проросших ростков пшеницы, 1ст/л меда. весь состав смешать в блендере, намазать волосы и промыть через 20 минут. ощутимый эффект для снижения веса приносит банановая диета, без приема в пищу булочек и макаронных изделий. банановая кожура снимет раздражение и опухоль при укусах москитов, если потереть ее внутренней стороной больное место. бананы хороши от похмелья с молочным коктейлем и медом. он успокоит желудок, повысит уровень сахара и очистит организм.

Противопоказания к употреблению банана

Бананы медленно перевариваются, а следовательно могут вызвать в кишечнике образование газов и вздутие живота, препятствует оттоку желчи. Значит, если у вас есть такие проблемы, не следует употреблять много бананов натощак и запивать водой. Противопоказано использовать в пищу бананы при повышенной кислотности, при склонности к варикозу вен и тромбофлебиту, так как бананы сгущают кровь. По этой же причине не рекомендуется увлекаться бананами после инфарктов и инсультов. Спелые бананы нельзя есть при сахарном диабете, так как в них большое содержание сахаров.
И так, плоды банана не рекомендуется:
- больным с варикозным расширением вен, так как они способствуют повышению вязкости крови, что приводит к появлению тромбов;
- диабетикам и людям с избыточным весом тела, так как сахар вызывает вздутие живота, метеоризм;
- больным, перенесшим инсульт или инфаркт,
- людям с повышенной кислотностью желудочного сока;

Бананы являются одними из самых питательных, вкусных фруктов. Полезна не только их мякоть, но и кожура. Фрукты богаты витаминами и микроэлементами. При регулярном употреблении этих плодов улучшается работа желудка, кишечника, налаживается функционирование сердечно-сосудистой системы, из организма человека выводится лишняя жидкость, восстанавливается уровень глюкозы в крови. Нередко люди спрашивают: можно ли есть бананы при похудении, какова их калорийность, влияние на организм во время диеты?

Полезны ли бананы для похудения

Учитывайте, что, находясь на диетическом питании, важно поддерживать определенный уровень сахара в крови. Это поможет избежать возникновения бесконтрольного аппетита. Пектин способен вбирать жидкость, находящуюся в желудке. После его употребления зачастую устраняется голод, есть сладкое или что-то иное человеку уже не хочется. Должно пройти около 30-40 минут, после чего у человека вновь появляется аппетит.

Не знаете, можно ли похудеть на бананах? Многие диетологи советуют их есть по причине благотворного влияния на пищеварение. Благодаря содержанию грубых волокон плоды эффективно очищают организм от токсинов. При их употреблении усвоение жиров, сахара происходит очень быстро, что способствует активному устранению лишних килограммов. Если вы часто находитесь в плохом настроении, входящие в состав фрукта триптофан поможет избавиться от негативных эмоций. После употребления банана организм начинает вырабатывать серотонин – гормон радости.

Калорийность бананов

Фрукт весом около 120 г содержит примерно 120 килокалорий. Продукт состоит из 20-30 г углеводов. Один плод содержит около 14 г сахара, 5 г крахмала, 1,5 г белка и 0,5 г растительного жира. Кроме того, в составе имеется небольшое количество омега 3, которые очень полезны для здоровья человека.

Когда лучше есть бананы - утром или вечером

Фрукты нужно кушать порционно, чтобы они успевали перевариться организмом. Если включить в свое меню плоды и какие-то калорийные продукты (к примеру, сладости), то это спровоцирует возникновение отложения жира. Лучше всего употребляйте фрукты отдельно либо с кисломолочными продуктами на завтрак .

Можно ли есть бананы каждый день

Экзотические фрукты являются очень питательными и могут служить в качестве легкого перекуса. При постоянном употреблении плодов поддерживается тонус организма, восстанавливается зрение, нормализуется давление, исключается появление прыщей, угревой сыпи, раздражений, сухости, шелушения кожного покрова.

Банан после тренировки при похудении

Продукты рекомендуется кушать после активных тренировок. Полезные вещества (в том числе калий и магний) помогают избежать возникновения судорог, уменьшить боли в мышцах, укрепить нервную систему. Накопленная в мышцах молочная кислота не будет задерживаться в тканях и выводиться.

Можно ли есть бананы на диете

Некоторые люди спрашивают: от бананов толстеют или худеют? Ответ на данный вопрос не является однозначным. Все зависит от того, насколько правильно человек ест фрукты. Чтобы их употребление благотворно сказывалось на теле, необходимо во время диеты обязательно выполнять физические упражнения. Не следует стараться похудеть исключительно при помощи диетического меню. В этом случае результат будет едва заметным.

Старайтесь правильно составлять свое меню. Сочетайте плоды с низкокалорийными продуктами и напитками. При создании нового рациона стоит использовать творог, мед, сухофрукты, молоко (может быть обычным, миндальным или ореховым), йогурты, кефир, соки, воду, зеленый чай. Если придерживаться диеты с включением данных продуктов, то вы сможете быстро достичь желаемого результата.

Любителям кисломолочных продуктов стоит ежедневно съедать 800 г нежирного творога и около 2-3 фруктов. В результате смешивания творога и плодов получится оригинальный банановый десерт. Старайтесь употреблять на завтрак, обед, полдник, ужин небольшое количество приготовленного блюда. Последний прием пищи осуществляйте не позднее 18:00. Придерживаясь такой диеты на протяжении хотя бы недели, вы заметите значительное снижение веса и исчезновение целлюлита.

Кефир с бананом­

В процессе борьбы с целлюлитом, лишними килограммами в течение суток стоит употреблять смесь: 3 спелых фрукта плюс 3 стакана нежирного кефира. Разделите данный состав на 3-4 приема. Соблюдая такую диету, допускается употреблять любое количество зеленого чая и воды. Последний раз принимайте пищу не позднее 18:00. Употреблять кефир, фрукты можно раздельно либо вместе. В последнем случае допускается делать коктейли при помощи миксера. Иногда удобно замораживать приготовленные смеси в холодильнике и употреблять их по мере необходимости.

Видео

Банан — продукт, который очень популярен в основном благодаря большому содержанию биоактивных веществ и витаминов. Часто спортсмены едят их после тренировки, однако, актуальным остается вопрос — можно ли есть этот фрукт сразу после физических нагрузок, а также какое количество бананов будет оптимальным.

Бананы после занятий на уменьшение веса

Вообще бананы после тренировок употребляют в основном по причине того, что они помогают восстановить силы и сохранить тонус мышечных тканей. Однако, при похудении следует быть осторожными с данным фруктом, поскольку он довольно калорийный.

Бананы, прежде всего, полезны содержанием в них витаминных комплексов групп A, B, C, E в большом количестве. Кроме того, в их составе можно обнаружить микроэлементы, такие как калий. Бананы также способны избавлять от стресса и делать волосы более крепкими и сильными и, в том числе, ускорять их рост. Данные свойства в этом фрукте присутствуют за счет наличия в составе тиамина, холина, никотиновой кислоты, цианокобаламина, пантотеновой кислоты, инозитола, витамина В6, фолиевой кислоты, рибофлавина и биотина.

Еще одно преимущество банана — удобство. Этот фрукт очень удобно носить с собой. Более того, им можно быстро и вкусно перекусить после тренировки прямо в раздевалке. Съесть банан намного удобнее, чем, к примеру, есть рис и куриную грудку. Банан не нужно готовить, это продукт, продающийся в любом магазине, доступный любому человеку и приходящийся по вкусу многим.

Ученые на сегодняшний день определили, что банан действительно является отличным перекусом. Согласно мнению многих специалистов, этот фрукт даже полезнее, чем многие спортивные напитки, содержащие углеводы. Кроме того, ученые также считают, что поедание бананов способно заменить употребление энергетических напитков.

Спортивное питание в период интенсивных тренировок может включать бананы. Следует лишь придерживаться небольшой программы:

1. Перед тренировкой необходимо съесть один или два банана, примерно за час до начала физических упражнений. Это поможет зарядить организм энергией и подготовить его к предстоящим энергетическим тратам.
2. Один банан можно съесть и после тренировки, чтобы восстановить потерянную энергию и сохранить силы до следующего полноценного приема жизни.
3. Перед тем, как отправиться спать, можно съесть банановое пюре или приготовить десерт с бананом. Выбирать следует блюда с низким содержанием жира, к примеру, можно съесть немного обезжиренного творога.

Небольшой перекус непосредственно перед сном необходим для того, чтобы в организме было нужное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для дальнейшего производства клеток. Процессы синтеза происходят ночью, в период сна. Благодаря такому питанию возможно повысить эффективность и улучшить результат, полученный от тренировок.

Почему полезно есть бананы после занятий спортом?

Большая часть состава бананов представлена углеводами. Этот продукт очень быстро усваивается и переваривается, не давая нагрузки организму. За счет таких свойств бананы часто рекомендуют к употреблению людям, страдающим различными заболеваниями органов пищеварительного пути. Кроме того, их хорошо есть для того, чтобы облегчить симптомы предменструального симптома. Употреблять их в пищу полезно при очень низком кровяном давлении, при депрессии, анемии или изжоге.

Бананы после тренировок нужно есть, так как они помогают восстановить уровень гликогена, который значительно уменьшается вследствие интенсивных нагрузок. Если запасы гликогена не восполнить, эффект от физических нагрузок не будет столь заметным. Чтобы увидеть хоть какой-нибудь результат, спортсмену придется потратить большое количество времени.

Следует отметить, что бананы очень полезны не только после физических нагрузок, но и в качестве приема пищи на завтрак или на ужин. Этот фрукт имеет особенную структуру, которая при попадании в желудок обволакивает его стенки, защищая таким образом слизистую от едкой и грубой пищи. Банан — один из тех продуктов, которые максимально безопасны для человека, данный фрукт разрешен к употреблению даже маленьким детям в возрасте от 6 месяцев. Если учесть, что в составе банана присутствует большое количество полезных веществ, можно с уверенностью сказать, что этот продукт необходим каждому человеку и должен присутствовать в ежедневном меню. Поэтому не стоит отказывать себе в радости поесть этот сладкий и вкусный фрукт.

Бананы — продукт, который способствует производству серотонина в организме. Второе название этого вещества — гормон радости. Благодаря данному гормону у человека значительно улучшается настроение, повышается жизненный тонус. Именно по этой причине полезно употреблять бананы в период депрессии или повышенных физических нагрузок.

Видео: питание до и после тренировки

Все вокруг постоянно твердят о том, что ужин должен быть легким и обязательно до шести вечера. Но, что же делать тем, кто придерживаясь этих правил, по каким-то причинам, не уснул до 21.00? А ведь после легкого ужина прошло уже как минимум 3 часа и мы уже успели изрядно проголодаться. И, если открыв холодильник, в поисках низкокалорийного перекуса, мы наткнулись на банан, то у нас возникает огромное желание полакомиться им и утолить, так ни к стати появившееся, чувство голода. И тут у каждой худеющей девушки возникает вопрос «Можно ли есть бананы на ночь, не навредив фигуре?», ведь о нем бытует столько противоречивых мнений.

В этой статье мы развеем все мифы и подробно расскажем об интересующем вас вопросе, а также вы узнаете о пользе банана и в каких случаях лучше его избегать, а также всю правду о том стоит ли кушать на ночь.

Что происходит в организме,

если поесть на ночь?

Во время сна все наши органы отдыхают и восстанавливаются, все процессы, происходящие в организме, также замедляются. В это время медленно и вяло сокращается и 12-ти перстная кишка, из-за чего пища плохо продвигается по желудочно-кишечному тракту. Поэтому еда, которую вы съели непосредственно перед сном застаивается, в ней происходят процессы брожения, в следствии которых, выделяются токсины, которые всасываются прямиком в кровь, что собственно и является причиной проблем с внешним видом и интоксикации. После попадания пищи в желудок другие органы получают сигнал и начинают вырабатывать вещества перерабатывающие пищу. Поджелудочная железа, например, выделяет ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов, которые не могут пройти по 12-ти перстной кишке, поскольку она не способна сокращаться, и застаиваются, что может привести к сахарному диабету. Желчный пузырь выделяет желчь, что помогает перерабатывать пищу, которая в свою очередь также застаивается в желчном пузыре, с течением времени становится плотной и превращается в камни.

Также во время сна мышцы находятся в пассивном состоянии и не способны преобразовывать сахар, таким образом глюкоза транспонируется прямиком в печень, где, под влиянием определённых ферментов, превращается в жир. Этот жир распространяется по организму и накапливается в различных его местах, что может привести к ожирению внутренних органов. Это может способствовать таким болезням как атеросклероз, гипертоническая болезнь и, опять таки, сахарному диабету.

Продолжая ответ на вопрос «Можно ли есть бананы на ночь» - ещё одним хорошим стимулом не кушать на ночь является то, что во время сна активно выделяется гормон роста, который способствует расщеплению жиров!!! Да, именно ночью, ничего не делая возможно похудеть, но есть одна проблема - этот гормон активно вырабатывается в условиях отсутствия гормона инсулина в крови. Поэтому если вы покушали или же просто немного перекусили перед сном, то уровень сахара увеличивается и выделяется тот самый инсулин, в следствии чего, ночное похудение сильно тормозится.

Учитывая всё вышеперечисленное, идеальным вариантом, чтобы оставаться красивыми и избежать многих заболеваний и проблем, будет легкий, низкокалорийный ужин примерно за 2-3 часа до сна.

Все наверняка знают о том, что кушать на ночь вредно, но не все знают почему, и поэтому частенько пренебрегают этим правилом, особенно те девушки которые не боятся поправится.

Последствия приема пищи перед сном

Питание на ночь не только ведёт к лишнему весу, но и к ряду других проблем:

• Волосы становятся тусклыми, ломкими и теряют естественный блеск

• Кожа теряет свежесть, приобретает сероватый оттенок и образуются круги под глазами

• Вялость в течении дня

• Бессонница

• Пигментные пятна

Также приём пищи перед сном может привести к ряду заболеваний:

• Сахарный диабет

• Камни в почках

• Ожирение

• Атеросклероз

• Гипертоническая болезнь

• Интоксикации организма

• Аллергия

Полезные свойства банана

Этот желтый экзотический фрукт – настоящая сокровищница незаменимых витаминов: А, С, Е, почти всех витаминов группы В и микроэлементов: магния, железа, кальция, фосфора, натрия, калия. В совокупности они чудесным образом влияют на наш организм, а также помогают ему справляться с различными проблемами и недугами.

• Налаживает работу системы пищеварения: мягко обволакивает кишечник, снимает воспаления, помогает кишечнику сокращаться, тем самым улучшает пищеварение.

• Помогает избавиться от изжоги, благодаря своей способности впитывать желудочный сок.

• Его мякоть содержит волокна, которые выводят из нашего организма все вредные вещества и шлаки.

• Способствует снижению кислотности, поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, рекомендуется выпивать 1-2 молочных коктейля с бананом в день.

• Благодаря наличию триптофана, способствует глубокому и крепкому сну.

• Избавляют нас от лишней жидкости, тем самым снимая отеки.

• Успокаивают нервную систему.

• Давно полюбился спортсменам, благодаря своей способности восстанавливать силы, повышать настроение, заряжать бодростью и энергией, а также помогает наращиванию мышечной массы.

• Помогает работе сердечно-сосудистой системе: укрепляет стенки сосудов, делает их крепкими и эластичными, препятствует образованию тромбов и развитию инфаркта миокарда.

• Способен понижать артериальное давление, поэтому рекомендуется при гипертонии или аритмии.

• Незаменимый продукт для школьников и студентов: активизирует работу мозга, повышает концентрацию внимания и улучшает память.

• Благотворно влияет на работу печени и почек.

• Увеличив его употребление в сезон простуд, вы укрепите иммунную систему, снизите вероятность вирусных и простудных заболеваний.

• Препятствует токсикозу во время беременности.

• Из-за высокого содержания железа, восполняет его дефицит, а также способствует выработке гемоглобина.

• Способствует выработке серотонина – «гормона счастья», благодаря чему повышает настроение.

• Наличие в составе витаминов А, Е, С, и группы В и некоторых минералов обеспечивает красоту и здоровье волосам, ногтям и нашей коже.

• При ишемической болезни

• При тромбофлебите

• При повышенной свертываемости крови

• При сахарном диабете

• После перенесенного инфаркта или инсульта

• При варикозном расширении вен

Следует ограничить потребление:

• При ожирении или склонности к полноте

• При склонности к вздутию живота

• Кормящим мамам

Можно ли есть бананы на ночь?

В идеале, как описано в предыдущем пункте, было бы воздержаться от ночных перекусов и лечь спать на голодный желудок, этим вы не только обеспечите себе крепкий сон, здоровье внутренних органов, прекрасный внешний вид, но и активное ночное похудение.

Но если, всё же, голодными уснуть вам не удаётся, то банан может стать отличным решением. Во-первых, он содержит яблочную кислоту, которая способствует быстрому и легкому его усвоению. Во-вторых, он довольно питательный и на долго утоляет чувство голода. В-третьих, обеспечивает крепкий и здоровый сон.

Но, чтобы не навредить фигуре, необходимо учитывать, что:

• Этот плод достаточно калорийный – около 100 ккал на 100 гр. Поэтому, чтобы понять можете ли вы себе позволить съесть банан на ночь, следует от вашей необходимой дневной нормы калорий отнять те, которые вы уже съели за день.

• Хоть он и довольно быстро усваивается, всё же после того, как вы им полакомились, желательно подождать хотя бы 40 минут, прежде чем лечь спать, для того, чтобы он успел перевариться и покинуть желудок.

• Из-за высокого содержания сахарозы, лучше скушать не больше одного, а лучше половину плода, чтобы избежать скачка сахара в крови.

• Следует учитывать также, что бананы обладают мочегонным действием, поэтому вы рискуете не выспаться из-за ночных походов в туалет.

• Чтобы не допустить процессов брожения, не стоит перед сном сочетать этот экзотический фрукт с молоком.

Банановая диета

Этот заморский плод просто идеально подходит для разгрузочных дней. Во-первых, 2-3 плода полностью покроют дневную норму почти всех необходимых для нас микроэлементов, в результате вы сохраните здоровые волосы, ногти, зубы и т.д., чего очень не достаёт многим другим диетам. Во-вторых, они замечательно насыщают и, что самое главное, на долго оставляют чувство сытости, за счет чего вы избежите «срывов» и легко выдержите эту диету. В-третьих, он хорошо очищает наш организм от всего ненужного, выводит лишнюю жидкость, снимает отечность. В-четвертых, он заряжает нас большой дозой энергии и бодрости, а также поднимает настроение. В результате вы будете здоровыми, энергичными, сытыми, счастливыми, ну и конечно же стройными. Устраивать такой день можно после плотных застолий, перееданий, по-сезонно, но не чаще 1 раза в неделю.

Меню таких дней может включать в себя банан в чистом виде или банановые коктейли.

Например, молочный коктейль: смешайте в блендере молоко (желательно низкокалорийное), банан и добавьте немного молотой корицы, она ускоряет обмен веществ, способствует похудению и придаёт неповторимый аромат и вкус.

Так же можно приготовить кефирный коктейль из 1% кефира, банана, корицы и овсяных отрубей, которые действуют как скраб, унося вместе с собой из нашего кишечника все скопившиеся токсины и шлаки.

Попробуйте такой разгрузочный день и вам обязательно понравится.

Прочитав на одном из сайтов заголовок «Вред бананов » я сначала даже опешил. Ну какой может быть вред от этих вкусных и богатых витаминами-минералами тропических фруктов? Однако вскоре я понял: удивило меня, конечно же, не наличие возможных негативных последствий при употреблении бананов, а сама формулировка «вредные свойства ». Слово «вред » уместно использовать при описании последствий употребления алкоголя, табака, в крайнем случае, копчёной, жареной, сладкой, солёной или другой нездоровой пищи. Говорить же о вреде свежих фруктов вряд ли приходится. Скорее тут речь идёт о необходимости чувства меры в употреблении любых продуктов и, возможно, о довольно редких случаях индивидуальных противопоказаний.

Почему же всё-таки так много сайтов в интернете рассказывает не больше и не меньше, как именно о «вреде бананов»? Всё очень просто: эти заголовки созданы для поисковых систем. Часто пользователи задают Яндексу или Google простые и слегка корявые вопросы вроде «Польза и вред бананов, яблок» и т.п. Вот под эти запросы и стряпаются нечистоплотными авторами сайтов статьи о якобы вредных свойствах фруктов. Между тем, подобные формулировки очень важны - ведь они фактически вводят людей в заблуждение. Дело в том, что никакого вреда от употребления бананов нет и быть не может . По крайней мере, никакого безусловного вреда, возникающего априори при любом употреблении бананов. Максимум о чём мы можем говорить здесь - это о наличии рекомендаций по разумному и умеренному употреблению любой пищи . Если съесть за один присест 10 килограммов любой еды, то вполне можно умереть. Однако это не будет значить, что смерть наступила в результате вредного воздействия этой еды. Есть прекрасная фраза «В ложке - лекарство, в чашке - яд». Оно свидетельствует о том, что многое зависит от количества потребляемых нами продуктов. Убивает и вредит неумеренность и однообразие в питании , а не употребление конкретной еды.

Тем не менее, раз уж мы заговорили про мифы и правду о вреде бананов, то нужно перечислить некоторые рекомендации по их употреблению с максимальной пользой для здоровья. Я не буду говорить о вреде бананов - скажу лишь о некоторых мерах престорожности в их употреблении :

• Нужно помнить, что переизбыток некоторых веществ, содержащихся в бананах, для организма не полезен (например, калия). Поэтому из этих соображений лучше всего ежедневно съедать не более двух - максимум трёх плодов. Подробнее этот вопрос рассматривается в статье «Сколько бананов можно есть в день ».
• Следует учитывать, что бананы очень калорийные . Три банана содержат четверть дневной нормы калорий для женщины. Поэтому большое их количество в рационе представляет опасность для фигуры. Кстати, банановые шейки (смесь бананов с мороженым и молоком) по этой причине - это просто калорийная бомба.
• Бананы - это довольно тяжёлая пища , в том смысле, что усваиваются в организме они довольно долго (около 4 часов). Поэтому есть их на ночь нежелательно.
• Как и любые другие свежие фрукты, бананы желательно употреблять отдельно от других видов пищи . Оптимальным является употреблять эти тропические плоды на завтрак или полдник.
• С осторожностью стоит употреблять бананы людям, страдающим аллергией или сахарным диабетом. В этих случаях любые вопросы организации питания лучше всего согласовывать со своим лечащим врачом.
• По некоторым данным, бананы увеличивают вязкость крови . Поэтому их стоит с осторожность употреблять тем, для кого этот фактор является важным: людям перенесшим инфаркт, инсульт, а также страдающим от тромбофлебита или варикоза. Есть мнение, что по этой причине, бананы в рационе могут ухудшить эрекцию у мужчин (если честно, по себе такого действия никогда не замечал).
• Частое и обильное употребление бананов может вызвать чрезмерное брожение и чувство тяжести в желудке. Не опасно - но приятного мало.
• Объединю в последний пункт и пару советов, на мой взгляд, больше похожих на мифы. Первый говорит о том, что употребление свыше трёх бананов в день может вызвать головную боль. А вот второй утверждает, что «бананоежек» больше любят кусать комары.

Напоследок сделаю краткий и всеобъемлющий вывод: если вы не страдаете такими заболеваниями как диабет, аллергия, тромбофлебит или варикоз, не перенесли недавно инфаркт или инсульт, то вы можете смело хоть каждый день съедать по два банана . Большее количество этих тропических фруктов не едят даже жители тех стран, где они произрастают.