Мизофобия: факторы, симптомы, методы лечения боязни грязи. Боязнь испачкаться

Мизофобией официальная медицина называет неконтролируемое навязчивое состояние, при котором человек панически боится всего, что может стать источником (по его мнению) заражения – грязи, микробов, предметов и мест общественного пользования. Для людей, страдающих мизофобией, характерно значительное преувеличение действительной опасности окружающей среды, поэтому они избегают не только контактов с дверными ручками, перилами, поручнями и т.п., но и мест скопления людей и самих контактов с людьми.

Симптомы мизофобии

Человек, страдающий мизофобией, выстраивает вокруг себя своеобразный щит из защитных ритуалов и ограничений:

Он часто моет руки и пользуется предметами гигиены с противомикробным действием, некоторые даже пользуются одноразовыми перчатками;

Исключает из своей жизни «нечистые» по его мнению места – общественный транспорт, туалеты, магазины, больницы, спортивные учреждения и т.д.;

Избегает контакта с предметами, с которыми часто соприкасаются другие люди – перила, дверные ручки, поручни, прилавки и т.п., а если такой контакт все же произошел – тщательно обрабатывает руки;

Экипируется при выходе за пределы своего жилья в максимально защищающую его одежду, которую после возвращения обязательно обрабатывает;

Поддерживает «стерильность» в своем доме;

Старается максимально оградить себя от взаимодействия с животными и другими людьми.

У мизофоба значительно усложняется жизнь и в социальном плане:

Страх заразиться даже от касания руки заставляет его отказываться от рукопожатий, что воспринимается большинством людей, как неуважение;

Максимально разграничивает свои и чужие вещи, что может восприниматься окружающими неоднозначно;

Боязнь смертельно инфицироваться толкает мизофоба к полной изоляции от какого-либо личного общения, в результате чего он воспринимает свой дом, как единственное безопасное для него место и может умереть в одиночестве.

Некоторых людей, панически боящихся заразиться какой-либо инфекцией, останавливает даже обычная ручка входной двери. Хотя в разумных пределах мизофобию можно даже назвать полезной мерой безопасности.

Несмотря на то, что мизофобия – это разновидность страха, то есть , такой больной испытывает и физический дискомфорт. Постоянный страх, что везде и всюду его подстерегают опасные микробы и инфекционные агенты, вызывает у мизофоба паническое состояние, сопровождающееся , одышкой, тошнотой, его буквально трясет. В результате такие люди имеют несчастный и болезненный вид.

Лечение мизофобии

На начальном этапе мизофобия вполне поддается лечению. Примерами тому служат такие «звездные», но вполне социально адаптированные мизофобы, как Камерон Диас, Дональд Трамп, Говард Хьюз. Таковым был и Майкл Джексон.

Современное лечение такого навязчивого состояния насчитывает несколько методов:

Медикаментозное лечение: оно включает прием и успокоительных препаратов, применяется в серьезных случаях. Поскольку само по себе лечение лекарственными препаратами несет кратковременный эффект, оно применяется в сочетании с другими терапевтическими методиками;

Метод противопоставления: он заключается в том, что пациента учат заменять при встрече с мнимой опасностью спокойствием и расслабленностью, в результате чего страхи постепенно уходят;

Гипнотерапия: влияние на подсознание пациента с помощью гипноза остается пока что самым быстрым и самым действенным методом психотерапии, в том числе и в отношении мизофобии;

Метод парадоксальной интенции: этот метод можно назвать шоковым, поскольку он предполагает встречу больного со своим страхом – беспорядком и грязью в доме, общению с больными в лечебном учреждении и т.п. Именно поэтому он применяется только у крепких духом мизофобов в начальной стадии фобии;

Психотерапия: проводится только специалистом высокой квалификации, как самостоятельный метод лечения мизофобии или в комплексе с другими методиками.

Боязнь грязных рук появляется у человека, как правило, еще в детстве. Потом, с возрастом синдром грязных рук либо уменьшается, либо наоборот усиливается до невероятных размеров. Известны запущенные случаи этой болезни, когда боязнь грязи полностью рушит жизнь человека, превращая его существование в постоянное, навязчивое избавление от невидимых микробов, которые, как человеку кажется, так и норовят навредить его здоровью. Боязнь грязных рук обычно страшно напрягает самого боящегося, и он не против сбавить обороты. Но как? Представляем вам 100% способ избавиться от синдрома грязных рук раз и навсегда!

Сегодня медицина шагнула вперед и сразу поделилась с нами, обывателями, потрясающими результатами своих открытий. Оказалось, что многие болезни очень просто предупредить. Например, теперь достоверно известно, что дизентерия - это болезнь грязных рук.

Когда моему брату было 3 года, он с родителями поехал к бабушке. Путь был долгим и большую его часть они ехали в поезде. Естественно, что ребенка кормили и не раз. По приезду на место мой брат заболел дизентерией. Болезнь была настолько сильной, что он едва выжил. Так, фатальная ошибка родителей - кушать грязными руками - чуть не лишила ребенка жизни. Эту историю мне рассказывали все детство, когда я хотела есть немытыми руками в поезде. С тех самых пор, я никогда и ни при каких обстоятельствах не буду брать еду грязными руками. Проблема в том, что страх передался на все остальные действия, и я долгое время вообще панически боялась грязных рук, мне казалось, что я могу заразиться через кожу какой-нибудь смертельной болезнью.
Здесь и дальше все истории из воспоминаний автора статьи

По телевизору нам показали грязные руки под микроскопом, в школе рассказали, что такое болезни грязных рук для детей. Очевидно, что микробы на грязных руках несут угрозу и действительно через них можно заразиться, но проблема в том, что боязнь грязных рук может превратиться в настоящую, навязчивую фобию, когда чистка и мойка рук превращается в совершенно неадекватное действие , которое никак нельзя остановить. Человек начинает мыть руки, как ненормальный, и когда ест, и когда нет, ему постоянно мерещится, что вот-вот он заразится и умрет. Могут присутствовать даже панические атаки, например, если человек вдруг забыл - помыл он руки или нет, а уже откусил первый кусок еды, взятой этими самыми - то ли мытыми, то ли грязными руками.

Более того, боязнь грязных рук, как правило, прогрессирует. Если начинаем мы с тщательного мытья рук перед едой и после туалета, то мало по малу боязнь начинает набирать обороты, и в итоге мы оказываемся в страшной действительности. Мы уже не можем существовать без влажных и простых салфеток, спирта, мыла - иначе, трагедия, паника и ужас от возможной болезни. А все это невыносимое страдание.

Я долгое время не придавала особого значения тому, что слежу за чистотой рук, даже немного навязчиво. "Ну и что? - думала я, - лучше перестраховаться, чем заболеть". Как-то раз попала на телепередачу, где показывали людей, у которых боязнь грязных рук и грязи достигла апогея. Одна из героинь, молодая женщина, стала панически бояться грязи после родов. Она боялась не за себя, а за здоровье дочки. Сейчас девочке 1 годик и она не может ни к чему прикоснуться без того, чтобы мама не протирала ей после этого ручки влажными салфетками. Мама не дает ей сидеть на качелях, пока не проведет их дезинфекцию спиртом, не дает играть в песочнице и тд.… И вдруг я отчетливо поняла: "А ведь это и мое будущее". Навязчивость моих действий от боязни грязных рук стала очевидной для меня самой.

Конечно, мыть руки надо и необходимо придерживаться чистоты. Но если это делается навязчиво, неадекватно действительности, то стоит задуматься - так просто от синдрома грязных рук не избавиться. Более того, в этом страхе не поможет участковый врач или друзья - они просто отмахнутся от больного. Не разделяя страхи человека, как свои, не переживая всю их глубину, ни один человек не может понять страдания и нервное истощение человека, который навязчиво следит за чистотой рук.

Итак, 100% способ избавиться от боязни грязных рук и грязи

Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке .
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

Стремление к чистоте в своем жилище во все времена считалось чертой положительной, но если человек буквально помешан на идеальном порядке, и стремится подвергнуть стерилизации и дезинфекции все, что только возможно, то специалисты утверждают, что это уже психическое заболевание, которое называется рипофобией. Индивидуум, страдающий этой фобией, постоянно опасается различных загрязнений, предпочитает не прикасаться к окружающим его предметам, тем более, вне дома. Рипофобия часто наблюдается у хозяек, когда навязчивое стремление к идеальной чистоте превращается в идею фикс.

Человек, страдающий рипофобией, постоянно моет руки, опасаясь, что на них скапливаются болезнетворные микробы и грязь. Но в реальности, психологи утверждают, что в такие моменты больной не думает о возможных инфекциях, для него важен сам фактор вымытых рук. Это действие его несколько успокаивает, хотя и на довольно короткое время. Стремление избежать контактов с посторонними предметами столь велико, что рипофоб старается по возможности не покидать свою квартиру, чтобы максимально ограничить необходимость прикасаться к различным посторонним вещам.

Также достоверно известно, что в основном все рипофобы знают, что бактерии бывают и полезные, которые просто необходимы человеку для переваривания пищи, а не только сальмонеллез и кишечная палочка. Тем не менее, страдающий рипофобией всегда переоценивает значение отрицательного воздействия различных микроорганизмов, и уверен, что они опасны при любом потенциальном воздействии. Рипофобия представляет собой распространенный симптом тревожного и обессивно-компульсивного расстройства, которыми обусловлены насильственные действия и нежелательные мысли. В некоторых случаях рипофобия связана с ипохондрией – когда имеет место сильная боязнь заражения какой-нибудь инфекцией. В большинстве случаев рипофобия рассматривается, как конкретная фобия.

В основном, такое отношение к окружающей среде и чрезмерная боязнь грязи и микробов формируется в детском возрасте, причем, значительную роль в этом играют родители ребенка. Разумеется, приучение к чистоплотности является неотъемлемой частью воспитания, но иногда родители слишком акцентируют на данной сфере внимание малыша, заставляя его бояться прикасаться чужим игрушкам, книгам, и прочее. В конечном итоге, неустойчивая детская психика начинает давать сбои, и малыш усваивает лишь одно – кругом бактерии, грязь и опасность.

Также причиной рипофобии нередко является негативный индивидуальный опыт, полученный уже в более взрослом возрасте, как следствие определенного травматического события, связанного с загрязнением, пылью. Порой даже не обязательно иметь свой собственный отрицательный опыт, достаточно лишь знать, что кто-то из его знакомых получил серьезные проблемы, связанные с отсутствием чистоты и микробами.
Особое внимание уделяется телепередачам и фильмам. Иногда совершенно безвредный, и более того – придуманный сюжет может являться тенденцией к расстройству, вызывая депрессивное состояние и расстройство.

Многие психологи считают, что резкий рост рипофобии, наблюдающийся в конце двадцатого столетия, нередко вызван обеспокоенностью людей такими серьезными заболеваниями, как СПИД. Известно, что рипофобия имеет сильное распространение в Америке. Там все чаще люди пользуются портативными ремнями для метро, приобретают огромное количество дезинфицирующих средств, огромное внимание уделяют гигиенической обработке продуктов питания.

Если рипофобия проходит в легкой форме, то человек вполне способен контролировать свое состояние, и не ставить окружающих в неловкое положение игнорированием протянутой для рукопожатия руки. Но если наступает обострение, то наблюдаются симптомы, характерные для абсолютно всех фобий, хотя, они могут проявляться в различных сочетаниях. Для приступа панической атаки характерно наличие одышки, тошноты, учащенного сердцебиения. Может кружиться голова, наблюдается сухость во рту, затруднительное дыхание и повышенное потоотделение. Рипофоб чувствует себя внезапно заболевшим, у него трясутся руки, и наблюдается общая слабость. Такое состояние у страдающего данной фобией человека возникает, когда он считает, что оказался загрязнен.

Доказано, что рипофобия является серьезным ограничением коммуникации человека, и оказывает значительное влияние на образ жизни. При рипофобии больной избегает касания дверных ручек, перил в транспорте, сидений в автобусе или метро. Не посещает кафе, театров, клубов, и других общественных мест, так как там повсюду следы касаний чужих рук. В итоге, индивидуум согласен на любые крайние меры. Лишь бы уклониться от ситуаций, которые его напрягают. Рипофобия является причиной серьезных социальных последствий, к тому же, окружающим трудно понять рипофоба, они считают его невоспитанным грубияном и враждебно настроенным человеком, что способствует их отчуждению.

Но рипофобия, также как и большинство фобических страхов, поддается лечению. Чаще всего врачи используют методики, применяемые для лечения обсессивно-компульсивных нарушений и прочих видов фобий. Наибольшей эффективностью обладает когнитивно-поведенческая терапия. В этом случае воздействие основывается на том, что человек учится контактировать со своим страхом. Например, рипофоб проходит через такие ситуации, как пожимание руки другому пациенту, прикасание к пыли, и так далее. Если лечение проводится правильно, то уже спустя несколько месяцев человек становится совершенно здоровым.

Что это

Гермофобия (мизофобия) – страх перед возможностью заразиться микробами при контакте с другим человеком или предметом. Иначе говоря, это боязнь микробов и инфекций, которые они могут вызвать. Поэтому у гермофобов появляется боязнь идти на контакт с другими – они воспринимают его исключительно с точки зрения опасности заражения. Это также страх перед возможностью запачкаться грязной (даже условно – долго лежавшей на полке) одеждой, грязью, пылью, чужими вещами, способными запачкать носителя фобии.

Еще одним симптомом, через который проявляется эта фобия, является боязнь грязных рук, которая проявляется через навязчивое стремление к чистоте. Чаще всего это отражается в избегании контакта с поверхностями в местах общественного пользования – туалетах, супермаркетах, метро и других видах транспорта.

Гермофоб, в отличие от здорового человека, испытывая боязнь микробов, утрачивает способность осознавать, что мир вокруг полон полезных организмов, как, к примеру, бактерии, живущие в нашем кишечнике и помогающие лучше переваривать и усваивать пищу. Такой больной всех микробов воспринимает как одинаково вредоносных, поэтому чувствует боязнь и страх.

От гермофобии страдают люди во многих странах. Определенное влияние на ее распространение оказывают кинофильмы о глобальных эпидемиях, столь популярные в наше время. Но больше всего появление этой фобии провоцирует реклама моющих и дезинфицирующих средств, которая представляет окружающий нас мир чрезвычайно опасным местом, в котором нельзя выжить без ежеминутной дезинфекции поверхностей. Хотя, если задуматься, современные моющие средства благодаря их химическому составу намного более опасны для здоровья человека, чем тот же немытый пол.

Потому психологи и считают, что боязнь грязи является классическим социальным недугом, базирующимся на мысли о том, что нечистоплотность является ничем иным, как доказательством твоей принадлежности к самым низшим классам или рабочим специальностям. Это доказывает и тот факт, что во всех учебниках хорошего тона чистоплотность подается как одна из манер, без которых «человеку культурному не обойтись».

Эта фобия может появиться из-за личного отрицательного опыта в жизни человека – если по тем или иным причинам он испытал сильную негативную реакцию и отвращение по отношению к микробам, пыли и грязи, или подобное произошло с кем-то из его родственников или друзей. У тех, кто страдает от гермофобии, очень часто отмечают наличие тревожных состояний и затяжных депрессий – это дополнительные факторы риска заболеть этой фобией.

Однако следует помнить, в наше время личная гигиена является необходимостью. Современная грязь в силу ее невероятной токсичности (особенно оседающая на кожу жителей больших городов) просто опасна, поскольку может приводить к разным заболеваниям различной тяжести, вплоть до поражения внутренних органов.

Как проявляются симптомы гермофобии

Физическими симптомами гермофобии являются страх, одышка, учащение сердцебиения и чувство тошноты, возникающие у больного при мысли о том, что на него попали микробы. У некоторых от подобных мыслей даже начинает трясти все тело. Поведенческие симптомы, через которые проявляется данная фобия, связаны в первую очередь с избеганием ситуаций, в которых можно подвергнуться негативному, как кажется больному, воздействию микроорганизмов.

Понятно, что гермофоб переоценивает свою возможность заразиться, поскольку считает любой подобный риск опасным для своего здоровья и жизни. Как следствие, такой человек всегда будет проявлять излишнюю чистоплотность и педантичность – постоянные уборки, наведение порядка, постоянная стирка женских купальников и плавок , другого белья и мытье рук.

Все это сопровождается «лекциями» о возможности заболеть, принуждением остальных членов семьи постоянно и тщательно мыть руки перед началом, а также после окончания любой работы. Если мыло упало на пол – его больше не используют и выбрасывают, т.к. оно уже «заразное», ведь лежало на полу. Упавшая одежда больше не надевается, а тут же отправляется в стирку. Уличная и домашняя одежда строго разделяются, так, чтобы у них не было возможности соприкоснуться, ведь подцепленные на улице микробы могут перейти на одежду для дома. В общем, гермофоб доводит свою чистоплотность до абсурда.

Данная фобия накладывает отпечаток и на то, как гермофоб воспитывает своих детей. Боязнь перед микробами воспитывается у них с младенчества. Такой ребенок будет спрашивать у взрослых, не заразны ли дети, с которыми ему хочется поиграть.

Лечение гермофобии

Эта фобия требует лечения только в том случае, если в ходе ее развития страдающий ею человек может проявлять признаки навязчивого поведения. Так страдающие ею могут:

с излишним вниманием относится к чистоте еды, по много раз поддавая ее температурной обработке;
зацикливаться на идеальной чистоте одежды и постельного белья;
испытывать панический ужас перед уличной грязью;
испытывать страх нахождения в местах общественного пользования, где все уже «испачкано» прикосновением (а порой и дыханием) других людей;
испытывать ужас от мысли о возможности физического контакта с другими людьми.

Причем данная фобия у отдельных людей может проявляться как отдельными из перечисленных нами отклонений, так и всеми сразу.

Вне зависимости от того, чего боится носитель гермофобии, его заболевание почти всегда приводит его к асоциально-замкнутому образу жизни, а иногда к паранойе, психозу и даже шизофрении. Поэтому данная фобия требует лечения уже на ранних стадиях ее возникновения, изначально перестраивая сознание больных посредством гипноза с закреплением новых поведенческих моделей при помощи НЛП.

Распространенность подобных страхов

Данный невроз по МКБ-10 классифицируется как обсессивно-компульсивное расстройство. Люди, страдающие этой фобией, стараются избегать контактов с людьми, окружающими предметами. Они преувеличивают возможную для себя опасность, исходящую от микробов и бактерий. Термином мизофобия еще в конце XIX века обозначали нервное расстройство, при котором человек слишком часто мыл руки. В последнее время боязнь грязи встречается все чаще, это связано с внушением через средства массовой информации идеи того, что все вокруг кишит опасными болезнетворными микроорганизмами, которые способны нанести непоправимый вред здоровью человека. Патологическое стремление к поддержанию чистоты, постоянное мытье рук, использование антибактериальных, дезинфицирующих средств только усиливает тревогу и страх. Боязнь загрязнения шире распространена среди населения развитых стран, особенно больших городов и мегаполисов, нередко мизофобия встречается среди знаменитостей.

Основные причины патологической боязни грязи

Благодаря современным методам сканирования мозга ученые могут объяснить механизм развития мизофобии. Информация о загрязнении регистрируется в лобной доле головного мозга и передается в другой отдел, дающий импульс к устранению этого загрязнения. У обычного человека на этом все и заканчивается, а у мизофоба этот процесс будто заклинивает на многократном повторении. На формирование невроза, связанного с боязнью грязи, могут влиять следующие факторы:

Телевидение, интернет, другие СМИ, которые постоянно информируют о катастрофических цифрах роста ВИЧ-инфекций и других смертельных заболеваний.
Высокая внушаемость человека в совокупности с негативной информацией, получаемой из СМИ, многократно увеличивает риск развития мизофобии.
Психологическая травма, полученная в раннем детстве. Постоянные наказания ребенка за промашки в период приучения к горшку могут привести к тому, что взрослый человек будет излишне педантичным и чистоплотным, что является отличной почвой для развития фобии.
Травмирующий опыт, связанный с заражением кого-то из близких людей опасной инфекцией. Если родители постоянно страшат ребенка болезнями, приводят негативные примеры, заставляют поддерживать чистоту рук, одежды, комнаты, то существует большая вероятность, что такой ребенок с возрастом начнет испытывать навязчивую боязнь пыли и грязи.

Характерные симптомы

Жизнь человека, страдающего боязнью микробов, нельзя назвать спокойной. Такие люди живут в постоянном стрессе, нередко параллельно с фобией развивается депрессивное расстройство или другие психические отклонения. Симптомы панического страха загрязнения проявляются явно, когда в поле зрения мизофоба попадает источник потенциальной опасности. Это может быть чихающий рядом человек, людное место, дверь, которую надо открыть. Мизофобия проявляется как на психическом, так и на физическом уровне:

повышается чувство тревоги, страха;
появляется рассеянность внимания, невозможность сконцентрироваться;
в мышцах могут наблюдаться спазмы, дрожание;
кружится голова, появляется тошнота и другие признаки расстройства желудочно-кишечного тракта;
возникает одышка, давящее чувство в области грудной клетки;
учащается пульс и сердцебиение.

Особенности поведения мизофобов

Патологическое стремление добиться идеальной чистоты отражается также на манере поведения человека, он старается максимально оградить себя от контактов с людьми и животными, избегает посещать людные места, максимально отгораживается от внешних контактов. Людей, страдающих боязнью грязи, можно узнать по характерным навязчивым действиям и реакциям. В доме у такого человека всегда стерильно, боязнь микробов приводит к тому, что даже близкие родственники редко посещают его жилище. Для поддержания чистоты мизофобы регулярно используют антисептические средства. Ими обрабатывается все, что попадает под руку, от рабочего стола до собственной одежды и тапочек. Все, что побывало вне квартиры, стерилизуется особенно тщательно. Такой человек отличается высокой индивидуализацией, он отделяет предметы для личного пользования от общественных вещей, это относится к пище, посуде, ручкам, карандашам, скрепкам, тряпкам, салфеткам и прочему. Он также старается максимально избегать загрязненных, по его мнению, мест: магазинов, рынков, городского транспорта, уличных скамеек, в общественный туалет он не зайдет ни при каких обстоятельствах. Мизофоб чрезмерно и часто моет руки. После каждого рукопожатия, касания к перилам, дверным ручкам, мусорному ведру он тщательно вымывает руки или обрабатывает их антисептиком. Часто такой человек вообще не выходит из дома без перчаток.

Чем опасен страх загрязнения?

Со стороны человек, моющий руки слишком часто, может показаться просто эксцентричным, но если фобия глубокая, то последствия ее могут быть крайне тяжелыми как в психическом, так и в социальном плане. Постоянное избегание контактов с людьми негативно сказывается на работе, семейной жизни, дружественных отношениях. Некоторые люди полностью закрываются от окружающего мира. Даже если мизофоб пытается жить как все, он имеет все шансы стать изгоем, так как большинство людей не подозревают о наличии фобического расстройства, считая такого человека враждебным. Если мизофоб не научится справляться со своими страхами, фобия может полностью завладеть его сознанием, привести к более серьезным психическим расстройствам, глубокой депрессии и даже спровоцировать развитие шизофрении. Паническая боязнь микробов и бактерий сводит к минимуму возможность получать удовольствие от жизни. Дети родителей с такой фобией имеют очень высокие шансы получить с возрастом подобное нервное расстройство.

Методы лечения

Избавиться от фобии можно полностью или, по крайней мере, многократно уменьшить ее проявления. Для этого применяют надежные, проверенные психотерапевтические методы лечения, иногда в комплексе с приемом специальных препаратов. Антидепрессанты и другие успокоительные лекарства сами по себе не спасают от мизофобии, но способны уменьшить чувство тревоги и страха в критических ситуациях для пациента. В 75% случаев помогает когнитивно-поведенческая терапия. Такое лечение может изменить не только просто привычки пациента, но и его отношение к проблеме. Сканирование мозга показывает, что у мизофобов наблюдается аномальная активность в областях мозга, пробуждающих навязчивые мысли и действия. За восемь недель лечения может физически измениться мозг пациента. В процессе терапии человек переосмысливает свои страхи, старается найти причину своей фобии, учится отвлекаться от проблем, смотреть на себя со стороны. Иногда при лечении мизофобии применяют гипноз и методику парадоксальной интенции, которая предполагает контакт пациента с предметом своих страхов.

Как жить с данной фобией?

Человек, страдающий навязчивым страхом грязи, постоянно испытывает такое нервное напряжение, что обычные повседневные дела превращаются для него в настоящую пытку. Конечно, в такой ситуации обязательно следует первым делом обратиться к психотерапевту. Серьезные расстройства не лечатся самостоятельно. Однако, облегчить свое состояние можно. Разговор по душам с близким человеком, которому вы доверяете и знаете, что он не будет над вами смеяться, поможет успокоиться, получить поддержку с его стороны, и справиться с фобией будет легче. Даже если вы прошли курс лечения и страхи отступили, стоит периодически посещать психолога, чтобы держать вашу боязнь под контролем и вовремя заметить признаки обострения расстройства. Постарайтесь найти интересное для себя занятие, хобби, увлечение, которое будет отвлекать от страхов и приносить радость. Пробуйте с каждым разом уменьшать количество процедур мытья рук, полов и других предметов. Смотрите хорошие фильмы, читайте книги о путешествиях, приключениях, других радостях полноценной жизни. Помните, что фобия не должна управлять вашими действиями и желаниями, осознайте, что вы можете контролировать свои страхи и опасения.