Как быстро и эффективно избавиться от запоров? Как избавиться от запора быстро и без лекарств. Что нельзя при запоре

Иногда небольшие изменения в рационе питания могут улучшить пищеварение, например, устранить запор. Если вы страдаете от этой деликатной проблемы, вам придется пересмотреть свой рацион и исключить продукты, которые могут быть причиной этого неприятного состояния. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, пейте больше воды и исключите жареную пищу. Благодаря этому вам не придется прибегать к медикаментозному лечению этой деликатной проблемы.

Шаги

Помогите пищеварению

Включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Вы, наверное, слышали, что клетчатка необходима для правильного функционирования пищеварительной системы. Включаете ли вы продукты, богатые клетчаткой, в каждый прием пищи? Поверьте, это лучшая профилактика запора. Клетчатка ускоряет и облегчает процесс дефекации. Организм должен получать от 24 до 36 грамм клетчатки в день. Ниже вы найдете список продуктов, которые богаты клетчаткой. Употребление этих продуктов поможет вам избавиться от запора. Постарайтесь включать, по крайней мере, один из продуктов, перечисленных ниже, в каждый прием пищи:

• Капуста, цветная капуста, брокколи и другие овощи семейства крестоцветных
• Чечевица, черные бобы, фасоль и другие бобовые
• Персики, клубника, черника, папайя, яблоки
• Миндаль, грецкие орехи, арахис
• Пшеница, отруби и другие зерновые продукты
• Льняное семя

1. Принимайте клетчатку в виде добавок. Если вы сомневаетесь, что получаете достаточное количество клетчатки, потребляя продукты, богатые этим элементом, вы можете принимать клетчатку в виде добавок. Как правило, такие добавки продаются в форме порошка, который необходимо смешать с водой, а затем выпить. В состав добавок входят волокна растительного происхождения. Однако не переусердствуйте, большое количество клетчатки может привести к поносу и другим побочным эффектам. Поэтому принимайте только рекомендуемую дозу.

   • Добавки, которые включают в себя подорожник, увеличивают объем и ускорение прохождения каловых масс.
   • Добавки, которые содержат инулин и олигофруктозу, стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике, что также благоприятно влияет на решение этой проблемы.

2. Пейте сок из чернослива. Чернослив является натуральным источником клетчатки. Кроме того, он также содержат сорбит, который является натуральным слабительным. Если вам нравится вкус чернослива, вы можете есть чернослив или пить из него сок каждое утро. Чернослив улучшает дефекацию и является лучшей профилактикой запора.

   Пейте йогурт каждый день. Иногда причиной запора является дисбактериоз в кишечнике. Употребляйте йогурт, который содержит пробиотики. Это поможет восстановить флору кишечника, что крайне важно для хорошего пищеварения. Выпивайте стакан йогурта на завтрак каждое утро. Это отличный способ профилактики запоров.

   Пейте много воды. Очень часто причиной запора является недостаточное потребление воды. Если ваш организм страдает от обезвоживания, то, скорее всего, эта деликатная проблема не обошла вас стороной. Пейте воду с каждым приемом пищи и в любое время, когда вы хотите пить, чтобы избежать обезвоживания. Выпивайте 8-10 чашек жидкости каждый день (1 - 1,2л).

   • Когда вам сложно сходить в туалет, немедленно увеличьте потребление воды. Благодаря этому вы избежите ухудшения своего состояния.
   • Начинайте свой день с большого стакана теплой воды с лимоном. Это простое действие покажет, что вы заботитесь о здоровье своей пищеварительной системы.
   • Носите бутылку воды с собой. Благодаря этому вы на самом деле будете пить, и это будет служить напоминанием, что вам необходимо увеличить потребление клетчатки.

   Избавьтесь от привычек, которые могут усугублять состояние

   1. Избегайте некоторых продуктов. Обработанные продукты, а также сладкие мучные продукты не содержат клетчатку, которая крайне важна, если вы страдаете от запоров. Употребление в пищу продуктов, которые не содержат клетчатку, перегружает пищеварительную систему и может привести к запорам. Исключите из своего рациона следующие продукты:

      • Белый хлеб
      • Снеки
      • Фастфуд
      • Жареная пища
      • Молочные продукты
      • Сладости

   2. Уменьшите потребление алкогольных напитков. Алкогольные напитки, такие как вино, пиво, виски и другие, приводят к обезвоживанию, которое отражается на консистенции стула. Если вы очень часто страдаете от запора, попробуйте уменьшить потребление алкоголя. В крайних случаях вы можете выпить бокал алкогольного напитка. Если вы все-таки решите выпить алкогольные напитки, выпивайте стакан воды после каждого приема алкогольного напитка.

      Уменьшите потребление кофеина. Кофеин может помочь в борьбе с запорами, так как это мочегонное средство. Однако если в вашем случае данная проблема приобрела хронический характер, то употребление кофеина может усугубить ваше состояние, поскольку может привести к обезвоживанию. Если у вас есть привычка пить три чашки кофе в день, попробуйте уменьшить потребление кофеина, чтобы оценить свое состояние. Попробуйте пить только одну чашку в день или пейте кофе или чай с низким содержание кофеина.

      Если вы чувствуете позывы к дефекации, не игнорируйте их. Когда вы находитесь в дороге, скорее всего, вам сложно удовлетворить просьбу организма о дефекации. Однако это не очень хорошо для вашей пищеварительной системы. Откладывание дефекации является частой причиной запора. Поэтому, как только организм дает вам сигнал, слушайте его.

      • Попробуйте следовать установленному режиму. Например, вы можете планировать дефекацию каждое утро. Со временем ваш организм привыкнет к этому графику и проблема запора будет обходить вас стороной.

   3. Оставайтесь физически активным. Бег, йога и другие физические нагрузки улучшают пищеварение. Если вы испытываете запор, отправляйтесь на прогулку или пробежку. Занятия спортом три или четыре раза в неделю станут хорошей профилактикой запоров.

      Измените положение тела во время дефекации. Некоторые люди признают, что сидение на унитазе - не лучшая поза для процесса дефекации. Многие из них обнаружили, что положение на корточках делает процесс более легким. Когда вы сидите на унитазе, то не ставьте ноги на пол. Вместо этого, используйте подставки для ног по краям унитаза или заберитесь на унитаз с ногами. Подтяните колени как можно ближе к груди, насколько это возможно. Такая поза увеличит давление на кишечник и облегчит прохождение стула.

      • Вы можете подставить небольшую табуретку в качестве подставки для ног.

   Средства немедленного действия

   1. Попробуйте касторовое масло. Это средство проверенное временем. Касторовое масло действует как раздражитель слизистой оболочки кишечника, в результате чего резко улучшается перистальтика. Принимайте по чайной ложке касторового масла, чтобы облегчить запор, но будьте очень осторожны, не переусердствуйте, так как это может привести к желудочно-кишечным проблемам.

      • Принимайте такое количество касторового масла, которое указано в инструкции. Не принимайте больше указанного количества.
      • Не принимайте касторовое масло перед сном, так как это может привести к тому, что вы проведете большую часть времени в ванной комнате.

   2. Попробуйте английскую соль. Соль, смешанная с водой, действует как слабительное, помогая каловым массам легче выйти. Положите ложку английской соли в стакан воды, подождите, пока соль растворится, затем выпейте раствор. Через час вы должны получить желаемый результат.

      Пейте чай из одуванчиков. Корень одуванчика – слабительное средство, которое используется на протяжении многих лет. Пейте чай из одуванчиков каждый день, и вам не страшен будет запор. Это безопасная трава, которую вы можете использовать как слабительное средство. Хотя нет научных доказательств эффективности этого средства, опыт говорит о том, что чай из одуванчиков облегчает процесс дефекации.

      • Вы можете купить готовый чай из одуванчиков в пачке или приобрести корень одуванчика, высушить его и пить как чай. Заварите чай, настаивайте в течение пяти минут, затем добавьте мед и получайте удовольствие.

   3. Попробуйте таблетки сенны. Считается, что слабительное сенна не только стимулирует сокращения кишечника, но и препятствует всасыванию жиров. Это хорошее средство, если проблема приобрела хронический характер. Тем не менее, у этих таблеток имеются побочные эффекты, поэтому поговорите с врачом, прежде чем применять их, если у вас есть заболевания, связанные с пищеварением.

   • Не стесняйтесь обсуждать с врачом проблему запора. Он может предоставить квалифицированную помощь.
   • Пища, богатая клетчаткой, трудно переваривается. Запоры часто сопровождают диеты, основанные на высоком содержании белка (например, диета Аткинсона). Диеты, ограничивающие углеводы, чаще всего ограничивают количество клетчатки и других питательных веществ. Если вы следуете диете Аткинсона, включайте в свой рацион продукты питания, богатые клетчаткой, например, брокколи.
   • Обезболивающие часто вызывают запоры, так как замедляют движение пищи через кишечник. Рассмотрите употребление лоперамида. Его воздействие похоже на опиаты, но он действует только на кишечник. Не забудьте употреблять большое количество клетчатки, когда принимаете обезболивающее. Если проблема не устраняется, возможно, придется попробовать средство для размягчения стула.
   • Не стесняйтесь; врач слышит о подобной проблеме постоянно.
   • Некоторые йогурты, продающиеся в молочных отделах магазинов, содержат ферменты, способствующие пищеварению.
   • Если проблема хроническая, необходимо обратиться к врачу или специалисту. Запоры являются симптомом многих серьезных заболеваний, в том числе кишечной непроходимости, рака толстой кишки и рака прямой кишки.
   • Регулярно ешьте бананы. Они улучшают пищеварение и помогают при запорах.

   Предупреждения

   • Если запор чередуется с поносом длительное время или в стуле вы замечаете кровь, то, безусловно, необходимо обратиться к врачу.
   • Рацион с высоким содержанием клетчатки полезен для кишечника (также, возможно, для поджелудочной железы и сердца), но не употребляйте ее в чрезмерном количестве. Слишком много клетчатки может уменьшить всасывание питательных веществ из пищи путем связывания их в желудочно-кишечном тракте. Если вы принимаете витамины и пищевые добавки клетчатки, принимайте их в разное время, чтобы повысить эффективность витаминов.
   • Пейте много воды. Слишком большое количество воды может привести к гипонатриемии (недостаток натрия в крови) и может быть причиной летального исхода. Не пейте больше десяти стаканов в день. Не пейте изотонические спортивные напитки в больших количествах.
   • Будьте осторожны при увеличении занятий спортом. Начните с малого и обратитесь к врачу, если у вас есть медицинские противопоказания.
   • Избегайте сильных слабительных средств, особенно, если они используются длительное время. Нельзя недооценивать важность предотвращения запоров, но длительное применение слабительных средств может нанести вред кишечнику и привести к зависимости. Возможно, вам необходимо употреблять пищевые добавки магния и клетчатки всю жизнь, если бы не получаете эти вещества с продуктами питания.

Главный фактор, влияющий на правильность работы кишечника – питание. Поэтому чтобы профилактика была успешной, и больше проблема запора не возвращалась, рекомендуется исключить из рациона скрепляющие продукты, которые образуют скапливание газов, содержат эфирные масла, и являются вяжущими.

От каких именно продуктов нужно отказаться, и почему:

• Виноград, редька, бобы, черный хлеб, капуста. Провоцируют в кишечнике образование газов.
• Свежее коровье молоко, апельсины и лимоны, шоколад. Могут вызывать аллергические реакции.
• Наваристый бульон, рис и манка, крепко заваренный черный чай. Закрепляют.
• Груши, айва, гранат, кисели. Вяжут.
• Жирное мясо, копчености, протертые супы, сдоба, острая пища.

Важную роль в рационе играет клетчатка. В сутки в организм должно поступать до 35 грамм, минимальное количество – 18 грамм.

Большое количество клетчатки содержится в следующих продуктах:

Не бойтесь экспериментировать, подберите себе именно тот продукт, который будет оказывать слабительный эффект, и включите его в рацион на постоянной основе.

ВАЖНО! Богатую на клетчатку пищу нужно вводить в рацион постепенно, чтобы не было вздутия и не образовывались газы.

Следует правильно организовать режим приема пищи, так как правильность заключается не только в исключении вредных продуктов. Прием пищи должен быть как минимум 5 раз в день.

Дробное питание – вот что нужно, для профилактики запоров. Продукты должны входить в рацион таким образом, чтобы нагрузка на организм распределялась правильно. Например, за полтора часа до сна можно выпить стакан кефира, в это время кисломолочные продукты хорошо усваиваются.

Жидкость

Насколько часто вы будете ходить в туалет, зависит от того, сколько воды вами выпито и какое количество каловых масс содержится в организме. Каждый человек, не зависимо от возрастной категории, должен выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости ежедневно .

Это не обязательно должна быть вода, ее можно заменить, например, компотом. А вот черный чай, кофе и газированные воды лучше минимизировать.

Физические нагрузки

У активных людей запоры встречаются намного реже. При этом, есть определенный комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять. Он не только приведет в тонус мышцы живота, нормализует стул, но и положительно скажется на весь организм.

Комплекс выглядит таким образом:

1. Втяните живот как можно глубже, а потом очень медленно его отпускайте, успев сосчитать до десяти. Требуется пять повторений в день.
2. Сядьте ровно (на диван или стул), старайтесь поднять колено одной ноги как можно выше, вторая должна спокойно и расслаблено свисать. Немного задержите колено в поднятом положении, затем неспешно опустите. На каждую ногу потребуется до 10 упражнений в день.
3. Старайтесь выполнить толчки животом, вы глубоко вдыхаете, и как бы толчком выдыхаете. Такое упражнение заставит стул активизироваться. Выполняйте его каждый день, перед тем как отправится в уборную 10 раз.
4. Массируйте живот по часовой стрелке.

Соблюдение режима дефекации

Если вы почувствовали «зов природы», не игнорируйте его. Чем дольше вы будете откладывать данный процесс, тем больше жидкости будет всасываться в стенки кишечника. Соответственно провести дефекацию сухим стулом будет достаточно сложно.

Как это не удивительно, но есть несколько правил, которые следует соблюдать при дефекации:

• Нельзя читать сидя на унитазе. После того, как «дело сделано», нужно вставать и уходить. Во время чтения притупляется рефлекс опорожнения, поэтому в будущем могут возникнуть проблемы.
• Нельзя переедать – это разладит работу кишечника.
• Нельзя терпеть.
• Оптимальный режим для хождения в туалет «по-большому» – раз в сутки. Постарайтесь сделать акт дефекации в одно время, таким образом вы стабилизируете работу кишечника, и он не будет давать сбои.

Ограничение приема медикаментов

Всего можно выделить 2 группы препаратов, которые можно купить в аптечном пункте без рецепта:

1. Масла.
2. Мягкие слабительные средства.

С одной стороны, это хорошо, а вот с другой – могут быть проблемы, так как многие люди начинают использовать вспомогательные препараты на постоянной основе.

ВАЖНО! Слабительные средства вызывают привыкание толстой кишки к ним. Чтобы добиться положительного результата, придется увеличивать дозу, что приведет к серьезным проблемам.

Перед тем, как купить тот или иной слабительный препарат, обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Контроль над эмоциональным состоянием

От эмоционального состояния зависит работа всего организма. При регулярных стрессах и эмоциональной перегрузки может возникнуть запор.

Поэтому очень важно контролировать свои эмоции, избегать стрессовых ситуаций, научить контролировать себя, больше отдыхать и расслабляться.

Порой будет достаточно душевного разговора или расслабляющей ванной, чтобы нервная система пришла в норму.

Природные средства

Как уже упоминалось выше, нужно соблюдать водный баланс в организме. Поутру на голодный желудок рекомендуется выпивать около литра чистой воды.

Несколько простых природных средств:

Травы, способствующие очищению толстой кишки

Народная медицина не оставила без внимания такую проблему, как запор :

НА ЗАМЕТКУ! Чтобы пищевые отходы не накапливались в толстой кишке, используйте для очищения средства, содержащие волокна подорожника. Они выступают своего рода очистительной щеткой.

Можно ли избежать при разных болезнях?

Предупредить запоры при заболевании можно лишь в том случае, когда известно возникновение иного заболевания. Например, человек, который болен раком кишечника, сахарным диабетом, систематически принимает определенные препараты, имеет большой риск страдать от запоров.

Виной тому выступает опухоль, которая оказывает давление на кишечник, затрудняет его работу. При сахарном диабете повреждаются сенсорные волокна, при этом замедляется работа кишечника. Прием опиоидов замедлит работу кишечного тракта и увеличит тонус анального отверстия.

Как предотвратить у детей и беременных женщин?

Профилактические меры для деток и беременных женщин имеют немного иные показания.

Для малышей

Во время беременности

• Во время беременности следует увеличить количество потребляемой жидкости до 2,5 литров в сутки.
• Оптимальное время дефекации для дамы в положении – через 15 минут после завтрака.
• Мамочки должны как можно дольше выкармливать кроху грудным молоком.

Чтобы избежать пробелам со стулом, нужно соблюдать все профилактические меры. Но игнорировать посещение врача в любом случае нельзя.

Запором является невозможность дефекации на протяжении 7 дней и более.

Запор проявляется всегда по-разному, не только ощущается дискомфорт в животе, но может появиться сильная усталость, боли в голове, плохой сон и зуд.

Частые запоры могут вызвать развитие других заболеваний в результате постоянного отравления организма, чаще всего появляется геморрой. Поэтому важно знать, как бороться с запорами.

Общие правила

Существует несколько способов, которые позволяют избавиться от запора.

Сегодня много людей быстро питаются, используют бутерброды и прочие блюда быстрого питания, при этом основное питание, в котором есть жидкое, уходит на второй план. За счет такого рациона возникают запоры.

Чтобы стул был нормальным, и не появились его задержки, потребуется следовать определенным правилам:

1. Обильное питье. В сутки каждый взрослый человек должен потреблять суммарно около 2 литров жидкости. Конечно, лучше, чтоб такой показатель составляла только чистая вода, а остальное было в качестве дополнения.
2. Питаться необходимо спокойно и никуда не спешить, каждый продукт пережевывается тщательно, чтобы в организм не попадали большие куски.
3. Когда происходит борьба с запорами, потребуется избегать стрессов и вести максимально правильный образ жизни.
4. Запрещено откладывать испражнение, его терпеть нельзя, поэтому, как только организм дает посыл, необходимо справлять нужду. В противном случае снижается чувствительность толстой кишки, орган перестает подавать посылы, и появляется запор.
5. Для профилактики следует заниматься спортом и проводить минимальные физические упражнения, дабы организм пребывал в тонусе.

Как правило, описанных правил придерживается очень мало людей, поэтому, как только появляются проблемы со стулом, многие идут в аптеку и покупают слабительные препараты для борьбы.

Эффективность такого метода заключается в определенном лекарстве, а также его активных веществах, в дозе и личной чувствительности к препаратам.

К примеру, если запор спастической формы, то необходимо использовать спазмолитические средства.

Если стул не появляется на протяжении 2-3 суток, при этом корректировка режима дня и слабительные средства не дают результатов, то потребуется устанавливать клизму для очищения кишечника.

Дабы твердый кал не причинил вреда стенкам и слизистой, в воду для клизмы добавляется по 2-3 ст.л. растительного масла. Для клизм используется только кипяченая вода, комнатной температуры.

Панкреатит и запор

Если у человека панкреатит сопровождается запором, то необходимо использовать некоторые советы, которые позволяют качественно бороться со стулом:

1. Необходимо использовать в питании отруби. Они добавляются в любое блюдо по 1 ст.л. Если проблема сопровождается болями в животе, то отруби не используются, они только усложнять обстановку.
2. У человека есть много точек на теле, которые отвечают за разные органы. Таким образом, за пищеварительную систему отвечают точки на стопах. Рекомендуется проводить массаж стоп, чтобы улучшить пищеварение и побороть запор.
3. На протяжении дня необходимо проводить легкие физические упражнения и расслабляющие движения.

Чтобы избавиться от запора, можно использовать различные отвары и настои. Так при панкреатите поможет настойка, сделанная из ромашки, хмеля и фенхеля.

Если лечение проводится народными методами и медикаментозными препаратами, то получить максимальный результат можно только после корректировки питания, дня и сна.

Питание при запорах

Отвечая на вопрос, как бороться с запорами, всегда самое первое правило заключается в питании. Оно должно быть качественным, правильным и сбалансированным. Запор нередко появляется от недостаточного питания.

При запорах прием еды должен быть дробный, от 5 раз на день, с минимальными промежутками по времени. Не допускается делать большой временной интервал, между трапезой.

Запрещается кушать на ходу или всухомятку. В питании должен быть суп или борщ, другие жидкие блюда на ежедневной основе.

Если используется хлеб, то только черный. Дополнительно следует увеличить потребление овощей и фруктов, а для нормальной работы кишечника и желудка пить кисломолочную продукцию.

Дефекацию могут задержать различные продукты, к примеру, крепко заваренный чай, какао, вино, вязкие супы, манка или рис. Каждое утро нужно пить до завтрака по 200 мл воды и проводить зарядку на протяжении 10 минут.

Чтобы бороться с запором продуктами питания, необходимо использовать только те, что улучшают активность и функции кишечника. Так необходимо принимать:

1. Черный хлеб или хлеб из зерна, отрубей.
2. Различные каши, типа гречневой, перловой и овсяной. Главное, чтобы в составе было много клетчатки. Они должны готовиться на воде, и оставаться рассыпчатыми.
3. Мясо используется не жирное и при готовке его рекомендуется варить целиком, а не кусочками.
4. Применять морковку в питании, капусту в разном виде, томаты и огурцы, зелень (укроп, петрушка). Из таких продуктов можно готовить салаты, а для большего эффекта против запора использовать масло.
5. Расслабит кишечник слива или сок из слив.
6. Свеклу также рекомендуется кушать или пить сок из корнеплода.
7. Если используется вино, то только белое из винограда.
8. Морская капуста очень полезна для человека и ЖКТ. Она является легким слабительным средством и можно применять как в сушеном виде, так и в готовом.
9. Для нормализации работы кишечника используется отвар из овса.
10. Бороться с запором можно горохом. Для этого необходимо измельчить его в порошок, через кофемолку и принимать по 1 ч.л. в сутки.
11. В борьбе с затрудненным стулом помогает охлажденная продукция.

В питании должны быть и другие продукты, которые помогут справиться со стулом. Народные средства рекомендуют использовать сухофрукты, они могут быть любыми.

Для их использования надо вечером замочить их в воде, чтобы те набухли. На протяжении дня кушать сухофрукты по 5 ягод, не менее 3 раз на день.

Из сухофруктов можно готовить компоты, которые надо пить вместо воды. В таком напитке много клетчатки, есть пектин, что убирает гниение еды в кишечнике и улучшает состояние микрофлоры.

От запора рекомендуется использовать средство на основе кураги, изюма и чернослива. Ингредиенты берутся по 100 грамм и заливаются кипятком с вечера. Утром убираются косточки, а фрукты измельчаются через мясорубку. В смесь кладется 6-7 ст.л. меда и 1 ч.л. сенны.

Еще хорошо помогает сам чернослив. На 500 грамм такого сухофрукта надо добавить 3,5 литра воды и поставить варить на протяжении 20 минут на медленном огне.

Когда отвар остынет, добавляется кора крушины, примерно 3 ст. л., и вновь средство ставится на малый огонь на 20 минут.

Теперь нужно отвару остыть, после чего пропустить через марлю, чтобы получить чистый отвар и добавить вытяжку из шиповника, которая продается в аптеках, ее достаточно будет 2 ч.л.

Принимать средство необходимо перед сном, по 150 мл. Вкус приятный, напиток полезный и позволит справиться с запорами.

Полезно пить кисломолочную продукцию, к примеру, кефир, ацидофилин и другие средства. Использовать их можно только свежие, дважды в день по 1 стакану. В обязательном порядке подобный напиток используется перед сном.

В домашних условиях можно сделать продукт под названием «Активиа». Для этого покупается в магазине одна упаковка «Активиа», без каких-либо наполнителей.

Йогурт кладется в литровую банку, и остаток дополняется молоком. Емкость оставляется для прокисания в теплом месте.

Через 5-6 часов домашняя «Активиа» готова к использованию и по вкусу, качеству не хуже магазинной. Можно использовать для последующего приготовления йогурта.

Бороться с запорами можно слабительным чаем. Принимать его нужно не более 3 дней, после чего делать перерыв, чтобы не вызвать привыкание.

Для приготовления чая используется трава сенны, кора крушины, солодка, укроп, столетник. При плохом стуле используют сок алоэ в количестве 1 ст.л. до трапезы дважды в день. Курс лечения составляет 30 дней.

Если есть запор и дует живот, то используются настои на основе трав:

1. Ромашка.
2. Укроп.
3. Тмин.

При использовании клизм для промывания кишки, необходимо процедуру делать лежа на правом боку или на спине. Также можно стать в собачье положение для проведения операции.

Клизма используется не чаще раза в неделю, в противном случае может быть привыкание. Использовать такой метод можно в экстренных случаях.

В народных средствах, есть очень сильное растение при запорах, которое называется сенна. Для приготовления слабительного средства на 2 ч.л. растения необходимо добавить 100 грамм чернослива и влить 750 мл кипятка.

Настой будет готов через 3 часа, его потребуется сцедить и пить каждые 2 часа по 4 ст.л., пока не начнется дефекация.

У такого напитка почти нет побочных действий и противопоказаний, а эффект будет максимум через 10 часов, но зачастую результат оказывается раньше. В редких случаях у больных может пропадать аппетит, появиться боль в районе живота.

Запоры у детей

Чтобы бороться с запорами у детей, лучше использовать советы педиатров, особенно если речь идет о грудничках. Из народных средств хорошо подходит средство из ревеня.

Для приготовления используется корень растения. Его нужно измельчить в состояние порошка и давать детям по 0,2-2 грамма за раз.

Дозировка зависит от возраста и массы тела малыша. В качестве дополнения используется отвар из крыжовника.

Грудничкам помогает и не оказывает негативного влияния укропная вода, которую следует давать по 2 раза на день. Можно каждый день до грудного вскармливания дать малышу простерилизованное масло подсолнуха.

Начинать необходимо с одной капли, через день давать 2 капли и постоянно увеличивать дозировку, пока не будет 0,5 ч.л. Именно в таком количестве дается масло, чтобы нормализовать и восстановить функции кишечника.

Для стерилизации нужно налить масло в банку и оставить ее в холодной воде. Емкость с банкой поставить на медленный огонь и довести все до кипения, варить масло 30 минут.

Запоры у пожилых людей

Если появляется запор спастической формы у пожилого человека, то бороться можно соком алоэ с добавлением меда. Чтобы приготовить средство нужно отрезать 3 листа алоэ 3-летнего и положить их в холодильный шкаф на 14 дней.

Через 2 недели листы пропускаются через мясорубку, кашица кладется в марлю и выдавливается сок.

В полученный объем добавляется половина меда, 2 ст.л. лимонного сока и белого вина. Принимать лекарство надо ежедневно по 1 ч.л. натощак. Курс лечения составляет 2-3 недели.

С запорами можно бороться природными слабительными, из которых делается лекарство. Для приготовления надо:

1. Мед – 180 грамм.
2. Инжир – 300 грамм.
3. Курага – 300 грамм.
4. Чернослив – 300 грамм.
5. Листья сенны – 50 грамм.

Все составляющие измельчаются, и в кашицу добавляет мед. Принимать средство нужно по 1 ст.л. каждый день утром и вечером перед сном.

Курс лечения составит 60 дней. Если у человека хронический запор, то такое средство нужно принимать периодами, за год по 2-3 раза.

Если запор упорный и не помогают описанные выше средства, то необходимо дополнить их соком из сельдерея или морковки перед сном, а также кушать целый день тертые на терке яблоки.

Бороться с запорами можно по-разному, все зависит от возраста, личных особенностей, дополнительных заболеваний.

Любой способ из народной медицины оказывает положительный эффект, если принимать средство по инструкции, но перед использованием лучше проконсультироваться с доктором.

Запоры в период беременности и после родов

С запорами у беременных сталкивается много женщин. По сути, такая реакция организма нормальная и легко объясняется на физиологическом уровне.

Существует ряд причин, которые провоцируют задержки стула в период беременности и после родов, если устранить их, то проблема пропадет:

1. Во время беременности матка увеличивается и оказывает сильное давление, поэтому появляется запор. Кроме того, ее состояние сохраняется на протяжении длительного времени, даже после рождения ребенка. Проблема проходит сама по себе, через некоторый промежуток времени.
2. Смещение органов ЖКТ, в том числе, кишечника могут вызвать проблему. При беременности это явление относится к норме, но за счет изменения места, кишечник работает не так как надо и появляется запор.
3. Неправильное питание может вызвать запоры. Для борьбы с запорами по причине неправильного питания нужно скорректировать его и проконсультироваться с лечащим доктором.
4. К психологическому фактору следует отнести боязнь женщин. Молодые мамы могут бояться, что после родов разойдутся швы во время дефекации, или при беременности натуживание повлияет на ребенка. Кроме запора может развиться геморрой.

Как видно от некоторых причин можно избавиться, чтобы побороть запор, а некоторые нуждаются во времени, чтобы органы начали нормально работать. Для облегчения дефекации можно применять народные средства и общие правила.

Упражнения при запорах

Бороться с запорами можно при помощи физической активности и для этого есть несколько удобных упражнений, которые легко выполнять даже в кровати:

1. Массаж живота. Если стул нечастый, то нужно массажировать живот, движения будут круговыми, по часовой стрелке. Массаж делается рукой на протяжении 10 минут, внизу живота необходимо немного нажимать, чтобы размягчать кал.
2. Подтягивания. В кровати, лежа на спине, нужно положить руки за голову и потянуться. Для этого правая нога и рука тянутся в разные стороны, после чего проводится повтор с другими конечностями. Так необходимо проделать по 10 раз на обе стороны. Упражнение помогает избавиться от запора, а также снимает боли в спине.
3. В лежачем положении нужно обхватить спинку кровати за головой, максимально вытянуть ноги, и повернуть стопы в одну и другую стороны. Делать по 20 повторений.
4. Положить ногу на ногу и повернуть стопы то вправо, то влево. Выворот делается максимальный, чтобы достать стопой до постели. Делается по 20 повторений.
5. Положить ногу на ногу, но согнуть их в коленях. В таком положении положить колени в одну и другую стороны. После чего сменить ноги, и повторить упражнение. Необходимо сделать по 10 повторений.
6. Положить руки за голову, и согнуть ноги. Из такого положения надо приподнять и положить таз, проводится 10 повторений.

Подобные упражнения стимулируют работу ЖКТ, а также оказывают положительный эффект для всего организма. Описанные занятия рекомендуется делать утром, и она должна составить не более 15 минут.

Также можно бегать, ходить пешком, плавать или кататься на велосипеде. Чтобы вызвать позывы к дефекации, надо садиться на корточки на протяжении суток.

Полезное видео

Врачи любят говорить: «лучшее лечение — это профилактика». Многие люди вспоминают о своем здоровье, лишь когда оно уже дает о себе знать всеми доступными способами. Когда терпеть становится невмоготу, начинаются походы по врачам, приемы таблеток, поиски дополнительных методов, которые помогли бы быстрее избавиться от «болячки».

При этом существуют простые методы профилактики, которые помогают сильно снизить риски тех или иных нарушений. Следуя некоторым рекомендациям, вы сможете обеспечить нормальную работу кишечника и регулярный стул.

Какой стул — нормальный?

Прежде чем говорить о том, как избежать запоров, следует разобраться, что можно считать нормой.

А норма весьма вариабельна. У некоторых людей стул регулярно бывает раз в день, а у других — 3-4 раза в неделю. Например, если у вас дефекации всегда были через день — это не является нарушением. Главное, чтобы они не стали реже. Если же стул, например, был ежедневно, а стал 3 раза в неделю — как минимум, стоит насторожиться.

Запоры — проблема, весьма распространенная среди жителей развитых стран. Они могут быть связаны с разными заболеваниями, но все же в большинстве случаев становятся следствием неправильного питания и образа жизни. А значит, их можно предотвратить, соблюдая некоторые нехитрые рекомендации.

• Придерживайтесь режима питания. Ешьте 4-5 раз в день примерно в одно и то же время. Каждый прием пищи стимулирует сокращения стенки кишечника. Если вы едите всего раз в день, то и стимуляция происходит лишь однократно. Продвижение кала по кишке замедляется. А если вы принимаете пищу всегда в разное время, как попало, то кишечник просто «не знает», когда ему нужно начинать работать.
• Ешьте больше клетчатки. Пищевые волокна облегчают продвижение кала по кишке, они обеспечат регулярный стул. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, орехах, злаках, отрубях.
• Не ешьте сразу слишком много клетчатки! Не забывайте: всё хорошо в меру! Если вы сразу начнете есть очень много продуктов, богатых пищевыми волокнами, то они могут привести к повышенному газообразованию и вздутию живота, диарее.
• Пейте больше воды. Для нормальной работы кишечника необходимо потреблять примерно 1,5-2 литра или 8-10 стаканов жидкости в сутки. Когда в организме не хватает воды, кал становится слишком плотным, с трудом проходит по кишечнику.
• Не игнорируйте желание посетить туалет. Чем дольше вы терпите, тем плотнее станет кал, сложнее будет дефекация.
• Во время дефекации вам должно быть комфортно. И это тоже играет не последнюю роль. Если вы не можете нормально усесться на унитазе, боитесь, что кто-то зайдет, потому что дверь в кабинке сломана и не закрывается, торопитесь и нервничаете — всё это может затруднять отхождение стула.
• Избегайте стрессов. Эта рекомендация универсальна против большинства болезней. Хронический стресс не приносит пользы ни одному органу, в том числе кишечнику.
• Ведите активный образ жизни. Физические нагрузки также полезны для всего организма. Они благотворно влияют и на работу кишечника.
• Держите в аптечке на всякий случай легкое слабительное. Оно поможет быстро справиться с возникшими нарушениями стула. Хорошо подходит препарат Микролакс ® — он начинает действовать быстро, отличается высокой эффективностью и безопасностью. Берите его с собой, когда отправляетесь в дальнюю дорогу — во время путешествий многих людей беспокоят запоры или диарея.

Что делать, если проблема со стулом возникла и сохраняется, несмотря на применение слабительного? Это уже повод обратиться к врачу. Чаще всего ничего страшного в этом нет. Но иногда запор может быть симптомом серьезного заболевания. В таком случае лучше начать лечение как можно раньше.

Консультант Куликов Г.В.

В наши дни каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина не понаслышке знакомы с этой деликатной проблемой - запор.

Как современному человеку установить точно: действительно ли у него запор? Ответ на вопрос можно получить, обратив внимание на критерии, помогающие выявить: это патологическая задержка стула или физиологическая норма .

• Частоту дефекации (опорожнения кишечника) связывают прежде всего с такими цифрами: от 3 раз в день до 1 раза в 3 дня.
• Дискомфортные ощущения в животе отсутствуют , и самочувствие в общем хорошее.
• Акт дефекации не вызывает трудностей , не требует выраженных усилий, чувство неполного опорожнения кишечника после него не остается.

В случае если хотя бы один из критериев не соотносим с вашей ситуацией, следовательно, запору кишечника есть место - налицо симптомы запора.

Если такую проблему обнаружили, не стоит судить о ней легковесно, надо что-то делать. Ведь вследствие запора может развиться не только интоксикация всего организма, но и в связи с этим - еще и нервозность, общее ухудшение вашего самочувствия, заболевания кишечника, геморрой.

Причины запоров

Что же может привести к запорам? Назовем самые распространенные причины:

• несбалансированное питание;
• непрерывное нахождение в одной позе;
• стрессы;
• алкоголь, курение;
• беременность (обычно с 4-ого месяца).

Запор. Что делать?

Быстрый отпор болезни при ужасном самочувствии даст прочищение кишечника клизмой или свечами. И все же прибегать к этим средствам от запора нужно только в экстренных случаях. Постоянные попытки помочь организму таким способом превратятся в медвежью услугу.

Вымыв полезных микробов, вы дадите шанс размножиться вредным микроорганизмам. А там недалеко и до возникновения дисбактериоза. Кроме этого, как считает доктор медицины из американского города Финикса Поль Руссо, есть риск «заполучить ленивую толстую кишку». Он полагает, что, выбирая свечи, нужно останавливаться только на глицериновых, чтобы избежать «более резких химических веществ». Не решая проблему, а используясь в качестве первой помощи при запоре, из-за своего мягкого действия они подходят даже малышам, кормящим матерям, женщинам в положении.

Каковы же способы решения проблемы? Попробуем вывести основные правила для того, чтобы избавиться от запоров.

Как избежать запоров? Основные правила

Если вы не можете сходить в туалет по-большому, придерживайтесь приведенных ниже правил.

1. С самого утра постарайтесь предупредить запор.

Можно начать с самомассажа живота: по часовой стрелке, остерегаясь давления руки строго вниз (для избежания перенапряжения вертикального давления в толстой кишке), обязательно лежа.

Хороший эффект дает выпитый натощак стакан воды (не теплой, а комнатной температуры). Результат достигается, если вы при этом не залеживались в постели после пробуждения.

Стакан теплой сырой воды также запустит пищеварительную систему.

Кстати, стакан воды (не кипяток, а температуры горячего чая) идеально очистит кишечник, если пить его натощак в течение 10 дней. Хорошо и в этом, и в остальных случаях добавлять в жидкость щепотку соли. Делайте, как вам удобнее: или растворите соль в воде, или, предварительно положив на язык, запейте водою.

Особую силу в данном случае приобретает и первый завтрак.

Ваш желудочно-кишечный тракт интенсивно работает утром, поэтому было бы хорошо, чтобы вы ему что-то «добавили».

Перед завтраком, за 20 минут, выпейте стакан минеральной воды или сока из овощей, фруктов.

2. Обязательно употребляйте естественные слабительные средства.

Если вы сразу прибегнете к слабительным из аптеки, то вскоре без них вообще не сможете обойтись. Кроме того, в состав многих из них добавлен лист сенны - неоднозначное средство, поскольку при его использовании может появиться сильная боль, воспалиться слизистая оболочка кишечника. Так происходит потому, что сенна расслабляет кишечник, растягивает его, и исчезает нормальная перистальтика. Помимо этого, по мнению фитотерапевта Натальи Земной, эту траву можно употреблять лишь семь дней в году.

На вопрос, когда нужно принимать аптечное слабительное, доктор Руссо отвечает: «Почти никогда».

Использование слабительного для лечения запоров - это лишь временное решение, поскольку с течением времени организм привыкнет к препарату. Вы можете создать зависимость, поэтому слабительное в конечном счете будет способствовать обострению запоров.

Знайте, что слабительное слабительному рознь. Наряду с химическими слабительными можно найти другую категорию - естественные слабительные средства. Употребление их в достаточном количестве позволит вам избавиться от запоров.

Это, прежде всего, сырые фрукты и фруктовые соки, овощи. Согласно научным данным, к здоровью ведет регулярное присутствие в рационе 500 г овощей и фруктов. Такое количество растительной пищи не только насытит ваш организм хорошей порцией «живых» витаминов, но и поможет противостоять ежедневным атакам запоров.

Для систематического опорожнения кишечника рекомендуется есть малину, клубнику, смородину, ягоды черного цвета, киви, ежевику. Все эти продукты содержат семена, которые раздражают кишечник и, таким образом, улучшают его перистальтику.

Приведем другие примеры природных слабительных. В папайе содержатся ферменты, помогающие улучшению пищеварения. Для ускорения дефекации рекомендуется апельсиновый сок. Оба продукта хорошо использовать натощак и каждый день.

Один раз в неделю можете пить смесь, соединив одну ложку и немного меда и воды.

Что еще можно сделать для смягчения стула, его свободного прохождения через толстую кишку?

На первом месте в вашем ежедневном меню должны быть продукты с повышенным содержанием пищевых волокон (клетчатки). Благодаря устойчивости к воздействию пищеварительных соков эти волокна оказываются в толстой кишке практически в не измененном состоянии, что содействует увеличению объема его содержимого. Таким образом, стимулируется двигательная деятельность кишечника.

Источником диетических волокон являются цельные зерна, фрукты и овощи. Больше всего их находится в отрубях, орехах, сочных абрикосах, сваренных бобах, свекле, ламинарии.

Съеденные натощак яблоки (1-2) могут зачастую решить проблему. Хороший эффект отмечают и при употреблении .

Хотя в черносливе не так много пищевых волокон, однако вкупе с органическими кислотами они размягчают кал. При употреблении чернослива мягкий пищевой комок формируется еще и потому, что в этом сухофрукте содержится сахар, притягивающий к себе воду, - сорбитол.

Вот почему данный продукт занимает среди других средств от запора лидерскую позицию. Суточная доза приема этого полезного сухофрукта - 200 г.

Согласно рекомендациям американской диетической ассоциации, ежедневно следует поглощать в среднем 30 г пищевых волокон. При тщательном выборе еды это не так уж трудно сделать. К примеру, взяв тарелку отрубей (13г), полчашки зеленого горошка (5 г), небольшое яблоко (3 г), вы на 2/3 обеспечите организм клетчаткой. Однако, уменьшая потребление рафинированной пищи в пользу пищевых волокон, действуйте постепенно, чтобы исключить повышенное газообразование.

Зачастую основной компонент растительных аптечных препаратов - псиллиум (оболочка семян подорожника). Доктор Руссо делится, что к этой суперконцентрированной форме волокон привыкнуть нельзя, «она безопасна даже при длительном пользовании». Однако «метлой для кишечника», как нередко называют это вещество, она становится при употреблении с большим количеством воды.

Для многих спасением от запоров стал шрот расторопши. Насыщенный клетчаткой, этот растительный препарат нормализует стул даже при хронических запорах.

Шрот хорош и своей эффективностью, и простотой применения. Для избавления от запоров его не нужно заваривать, настаивать. Это аптечное средство уже готово к употреблению. Немного прожевав, нужно лишь не забывать запить порошок водой, и стараться пить ее больше. Чайная ложка шрота расторопши пятнистой, выпитая натощак за 30 минут до еды, уже может принести результат. Если перистальтика кишечника не активизировалась, увеличьте дозу: в течение дня - 3 раза по 1 чайной ложке перед едой (можно и во время еды).

Кстати, это один из самых дешевых растительных препаратов. Если есть выбор, предпочтение отдайте шроту темного цвета, поскольку его лекарственная ценность выше.

Не стоит принимать это лечебное средство тем, у кого камни в желчном пузыре, а также больным с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

3. Пейте два литра воды в сутки (округленный показатель, о точном расчете «питья» читайте ).

Лучше всего минеральная вода без газа и, возможно, травяные чаи (например, крапивы).

Американка Патриция X. Харпер, питтсбургский диетолог, относит к важным факторам профилактики запоров достаточное употребление воды - «минимум 6 стаканов жидкости (желательно 8)». И это понятно, поскольку для измельчения пищи организм использует воду. Те отходы, что не поддаются измельчению, уплотняясь, также поглощают жидкость для смазки. Вода забирается для передачи в организм и из кишечника. А она крайне необходима для кишечника, поскольку формирует каловую массу. При отсутствии воды не происходит разбухания грубых волокон, и те не могут оказать нужного действия на кишечник.

Увеличение плотности фекалий, без сомнения, ведет к запору.

4. Старайтесь правильно питаться.

Включите в рацион ферментированные молочные напитки. Йогурт, сыворотка, кефир регулируют работу желудочно-кишечного тракта.

Натощак и перед сном полезно употреблять кисломолочную продукцию. Для того чтобы получить позитивный результат (в противном случае он может быть обратным), обязательно выполняйте условие: продукт должен быть свежим, точнее - однодневным.

При запоре до минимума доведите в своем ежедневном меню ту пищу, что крепит. Это касается черники, риса, вареной моркови, бананов, кизила, кондитерских изделий, шоколада, какао, манки, красного вина, киселя, крепкого чая.

Ограничьте потребление жиров, простых углеводов и белков.

Диета с высоким содержанием таких компонентов в результате дефицита пищевых волокон приводит к замедлению перистальтики кишечника и задержке каловых масс в толстом кишечнике.

5. Придерживайтесь пятиразового питания в определенное время.

Кишечник работает ритмично также при условии регулярного приема пищи. Ни в коем случае не ешьте 1-2 раза в день, да еще в спешке.

6. Не глотайте больших кусков.

Лучше всего, чтобы это были небольшие порции. Ешьте их медленно, сидя, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Глотание пищи не способствует хорошему перевариванию, то есть создает предпосылку для запора.

7. Возьмите за правило - ни дня без физической нагрузки.

Одной из причин нарушения функции кишечника может быть малоподвижный образ жизни. Поэтому избавление от запоров будет гораздо более эффективным, если каждый день вы будете нагружать свои мышцы. Для этого подходят занятия йогой, тайцзицюань, нордической ходьбой, непрерывным и ритмичным бегом в течение получаса.

Прямая связь между запором и малоподвижным образом жизни отображены в результатах исследований, проведенных специалистами финского университета Оулу. Были обследованы 439 пожилых пациентов. Значительно выше риск развития запоров оказался у лежачих больных, у тех, кто передвигался с чьей-либо помощью, а также у людей, которые в течение дня проходили меньше, чем полкилометра.

8. Постоянно прибегайте к массажу кишечника.

Известно, что занятия физкультурой полезны для сердечно-сосудистой системы, а смех - отличный союзник в освобождении от стресса. Помимо этого, данные действия опосредованно влияют на лечение запора. Вследствие упражнений пища быстрее движется по кишечнику, а благодаря хорошему душевному смеху происходит массаж внутренностей живота, и это благоприятствует перевариванию пищи.

Интенсивный, глубокий массаж живота проводят при атонии - ослаблении тонуса. Если же кишечник спазмирован, массаж должен быть расслабляющим, очень легким.

9. Незамедлительно реагируйте на позывы вашего кишечника.

Нередко люди становятся заложниками неврогенного запора. Это происходит тогда, когда игнорируются сигналы собственного организма. В ответ на позыв переполненного кишечника опорожнить его вы находите оправдание собственному нереагированию тем, что слишком заняты, нет туалета поблизости, или он есть, но вам в этом месте трудно расслабиться, - и терпите. Постоянное откладывание акта дефекации - прямая дорога к запору.

Обращайте внимание на то, когда, в какое время, от кишечника поступают сигналы о необходимости его опорожнения. Заметив повторные позывы в одно и то же время, выделите до 10 минут для туалета - осчастливьте кишечник.

К сожалению, цивилизованный человек ушел от естественной позы опорожнения кишечника на корточках, так называемый позы «орла».

Как приблизиться к позе «орла», сидя на унитазе? Ведь благодаря ей тело приобретет естественные изгибы, что создаст нужное давление на брюшную полость.

Сесть на унитаз нужно так, чтобы колени были приподняты выше бедер, ближе к животу. С этой целью можно пользоваться подставкой для ног. Таким образом прямая кишка выпрямится.

Корпус следует слегка наклонить вперед, упершись локтями в колени.

Произойдет расслабление брюшного пресса, за которым последует полноценное опорожнение.

10. Помните: отдельные медикаменты могут привести к запору.

На возникновение запоров, а также на снижение эффективности средств, которые применяются для их лечения, может оказывать влияние приём не связанных с этой болезнью медикаментов. К примеру, используемые для лечения антибиотики расправляются как с патогенными бактериями, так и с нормальной микрофлорой кишечника. Поскольку его обитателями вырабатываются вещества, стимулирующие перистальтику, возникает запор.

Отдохните, игра: