Вы еще никуда не поехали или только собираетесь купить билеты, но уже знаете, что дорога будет непростой. Тошнота, головокружение, слабость - симптомы укачивания. Они могут возникать на воде, в воздухе, на земле.
В последнее время мы часто слышим про транспортную болезнь движения. Этой болезни подвержено огромное число людей.
Облегчить симптомы укачивания и частоту их возникновения помогут простые правила поведения, тренировка вестибулярного аппарата и подобранные врачом лекарства. Почему нас укачивает в транспорте?
Почему нас укачивает?
Кинетоз (укачивание на транспорте) не болезнь. Неприятные ощущения - следствие противоречивой информации, поступающий в мозг от разных сенсорных органов и систем, контролирующих равновесие.
Ситуация неоднозначна, с одной стороны, мы едем на машине, в вагоне поезда в самолете и не двигаемся, а с другой - перемещаемся в пространстве.
За равновесие и ориентацию в пространстве ответственен вестибулярный аппарат, находящийся во внутреннем ухе. Эту же информацию оценивают слуховые, мышечные, зрительные анализаторы и отправляют сигналы в мозг. Если данные из разных источников совпадают, то мы чувствуем себя замечательно.
Проблемы со здоровьем возникают когда в мозг поступает взаимоисключающая информация.
К примеру, вы едите в троллейбусе или автобусе, зрительный анализатор отправляет информацию, что вы находитесь в движении. А мышечные рецепторы оценивают, что вы неподвижны. Поэтому происходит неадекватная реакция центральной нервной системы и вы испытываете неприятные ощущения укачивания.
Симптомы укачивания в транспорте
Кинетоз явление частое. Им страдает от 45 до 70 процентов людей.
Кто чаще всего страдает от укачивания?
- дети от 2-х до 12 лет;
- женщины;
- пожилые;
- гипертоники.
Укачивание усиливают:
- заболевания ЖКТ;
- перепады давления;
- патология сосудов мозга;
- травмы головы;
- отиты.
Как проявляется кинетоз?
- Со стороны желудочно-кишечного тракта - изменение вкусовых ощущений, тошнота, рвота, снижение аппетита, непереносимость запахов.
- Со стороны нервной системы - головная боль, головокружение, слабость, сонливость.
- Со стороны сердечно-сосудистой системы - учащение пульса, скачок давления.
Очень важный момент. Головокружение и другие сбои в сердечно-сосудистой системе могут свидетельствовать об инсульте или инфаркте, поэтому стоит сразу обратиться к доктору.
Что делать если вас укачивает?
Что делать когда вас укачивает?
1) Может помочь простые упражнения, тренирующие вестибулярный аппарат. Выполнять их нужно утром, на голодный желудок, сидя.
Медленно поворачивайте голову вправо-влево-вверх-вниз, делайте круговые движения головой по часовой стрелке и обратно. Делайте 30-60 движений в минуту.
Через месяц делайте упражнения быстрее уже не сидя, а стоя. Уже через несколько недель такой зарядки, неприятные ощущения, связанные с укачиванием, слабеют.
2) Полезно качаться на качелях и гамаке. Если своими силами справиться с кинетозом не удается, то нужно обратиться к врачу - отоневрологу. Может проблема связана с болезнью.
3) При укачивании иногда помогает имбирь. Перед дорогой держите кусочек корня во рту, а можно накапать несколько капель масла имбиря на платочек и вдыхать аромат.
4) При кинетозе обычно назначают антигистаминные препараты и ноотропные лекарства, реже транквилизаторы.
Но самостоятельно пить лекарства не следует. Универсального лекарства нет, врач подберет вам в зависимости от симптомов и заболевания.
Укачивает в транспорте - соблюдайте простые правила
Если вас укачивает постарайтесь соблюдать следующие правила.
- Перед отправкой в дорогу не переедайте. Съешьте что-нибудь легкое овощной салатик и несладкий йогурт. Возьмите с собой леденцы они облегчат неприятные ощущения укачивания. Пить в дороге лучше кислый морс или обычную воду. Газировка усилит приступы тошноты.
- В поезде и автобусе сядьте у окна по ходу движения, а в машине рядышком с водителем. Лучше глаза закрыть, а если вы смотрите в окошко фиксируйте взгляд на уровне горизонта. Читать нельзя, ритмичные движения глаз раздражают вестибулярный аппарат.
- В самолете лучше сесть в середину, над крыльями. Наденьте шейные воротники и старайтесь не двигать головой. Самое лучшее, что вы можете сделать это спать во время полета.
- Если у вас морская болезнь, перед плаванием на пароходе примите таблетку от укачивания. Лучшее место - это середина корабля. В каюте укачивает больше, поэтому лучше находиться на палубе, на свежем воздухе.
- Сидя перекатывайте ноги с пятки на носок. Движения создают эффект ходьбы и обманывают сигналы, поступающие в мозг от зрительных анализаторов и вестибулярного аппарата.
- Лучше во время путешествия слушать спокойную музыку, а вот громкую не стоит.
- Если доктор советует вам удалить аденоиды, то соглашайтесь. Так как увеличенная аденоидная ткань затрудняет проветривание уха и приводит к отитам, а они нарушают деятельность вестибулярного аппарата. Удаление аденоидов уменьшит симптомы кинетоза.
Вывод: если вас укачивает, попробуйте справиться сами, но если самостоятельно унять кинетоз не получается, то следует обратиться за советом к доктору.
Моя дочь, с малых лет просто обожавшая качели, проводя на них часами и, повзрослев, до сих пор не бросает это детское занятие, никогда не испытывала проблем с самочувствием в транспорте, вдруг однажды заявила, что ее укачивает в автомобиле. Почему так происходит и как побороть синдром морской болезни (кинетоз) .
Если вас стало укачивать в транспорте: причины и методы борьбы с недугом.
Морская болезнь: симптомы
Если при движении в транспортных средствах: будь то поезд, автомобиль, автобус, самолёт или яхта, вы испытываете такие симптомы, как головокружение, тошнота и рвота, дискомфорт и боль в желудке, сонливость - это говорит о проблемах с вашим вестибулярным аппаратом. На лицо симптомы морской болезни.
Вестибулярный аппарат – это орган равновесия организма, благодаря которому происходит ориентация тела в пространстве. Работа данного механизма достаточно сложна, и опустив, все тонкости этого процесса, отметим лишь, что, как и любой орган нашего организма, он весьма уязвим. Зачастую это является проявлением скрытых нарушений в работе вегетативной системы, желудочно-кишечного тракта либо воспаления среднего уха. Избавляясь от этих сбоев в организме, мы устраняем причину укачивания в транспорте.
Но случается так, что порой укачивает практически здоровых людей. Как помощь в этой ситуации?
Укачивание, как избежать его
Прежде всего, синдром укачивания в транспорте присущ людям, ведущим малоподвижный образ жизни, просиживающим часами за письменным столом или компьютером. Результат подобной гиподинамии - общее ухудшение состояние всего организма и в частности, расбалансировка вестибулярного аппарата.
К профилактике морской болезни можно отнести следующие мероприятия:
- занятия танцами, подойдут любые как быстрые так и медленные.
- спортом (хороши такие виды как футбол, волейбол, аэробика, где резкие движения сменяются на плавные), быстрая ходьба, пробежки на свежем воздухе, подтягивания на турнике хорошо укрепляют вестибулярный аппарат.
- Занятия йогой дают хороший эффект повышения устойчивости вестибулярного аппарата.
- Использование в своей жизни качелей, гамака, аттракционов, кресло-качалки способствуют укреплению вестибулярного аппарата. Приятно и полезно!
- Совет всем молодым родителям: не бойтесь укачивать грудного малыша, а потом, как он подрастёт, мотивируйте даже маленького ребёнка качаться на качелях. Помните, что качели - отличная профилактика морской болезни.
Специальный комплекс упражнений от морской болезни
- Из исходного положения «ноги на ширине плеч» делаем наклоны сначала к правой, потом к левой ноге. Не забываем про дыхание: при наклоне – выдох, при возвращении в исходное положение - вдох.
- Можно имитировать упражнения занятия боксом. Сжав кулаки и плечи, резко выдвинуть руку в сторону предполагаемого противника при этом голова и туловище слегка поворачиваются в ту же сторону.
- Хороший эффект дают повороты головы в стороны, плавные её вращения, наклоны шеи вперёд-назад. Делать подобные упражнения нужно сначала по 2-3 раза в день, постепенно увеличивая их до 8-10 раз.
- Вырежьте из бумаги или газеты полоску шириной 10 см и длиной 2 метра. Укрепите её на полу скотчем. Теперь пройдите по ней так, что при шаге правой ногой - делайте поворот головы вправо, при левой-влево. Можно усложнить упражнение и пройти на носочках. Можно поднять руки и делать ими какие-то движения.
- Встаньте на одну ногу и закройте глаза, потом спустя время, поменяйте ноги.
Если не лениться и делать эти упражнения ежедневно, то спустя 3-4 месяца ваш вестибулярный аппарат придёт в норму, и вы забудете про укачивание в транспорте.
Акупунктура при укачивании
Если вам неожиданно в транспорте станет плохо, поможет справиться с морской болезнью китайская акупунктура: точка-sos, называемая точкой Перикарда Р6 (Нэй-гуань) находится ровно посередине запястья руки, на расстоянии трех пальцев от верхней складки кисти. Лёгкое интенсивное подавливание на нее, слегка растирая с нажимом по часовой стрелке и против часовой, приведёт к улучшению вашего состояния уже в течение 3-7 минут.
Акупрессура (точечный массаж) – древний способ китайской медицины. Точки Перикарда Р6 (Нэй-гуань), распределённые по всему телу и через них осуществляется связь с жизненно важными органами и функциональными системами организма. Воздействие на них нормализует работу внутренних органов, что и помогает избежать укачивания в транспорте, справится с тошнотой и головокружением.
Лёгкое нажатие на акупунктурную точку Р6 создает нервный импульс, который поступает в головной мозг и блокирует чувство тошноты.
Акупунктурный браслет от укачивания в транспорте
В основе Акупрессуры лежит работа специальных укупунктурных браслетов от укачивания в транспорте. В частности браслет ТрэвелДрим выпускается для детей и взрослых. Браслет продаётся в аптеке и можно приобрести через интернет. Как правило, упакован в специальную коробочку-футляр по два штуки. Стоимость упаковки составляет около 400 рублей.
Укачивание в транспорте. Как избежать
- Прежде всего, не нужно плотно наедаться перед дорогой, избегайте жирных и трудноусвояемых продуктов, которые могут стать причиной укачивания в транспорте. Плохо ехать и на голодный желудок, просто постарайтесь, чтобы пища была лёгкой.
- Возьмите с собой жидкость для питья, лучше или слегка подкислённую. Хорошо пить в дороге ягодный морс, настой шиповника, зелёный чай с мятой или .
- Леденцы так же способствуют снятие симптомов укачивания, а заодно устраняют заложенность ушей, если вам предстоит лететь. Сейчас, как и в советское время, в самолётах предлагаются леденцы, но, к сожалению, не во всех авиакомпаниях.
- Старайтесь отвлечься, думайте о хорошем, настройтесь на приятное путешествие. Постарайтесь заранее убедить себя, что путешествие будет радостным и приятным.
- По возможности выберете себе место в транспорте у окна, чтобы обеспечить поток свежего воздуха, который уменьшает симптомы укачивания.
- Старайтесь не смотреть вниз и вверх, сосредоточьте взгляд на линии горизонта.
- А если, вы всё же не успели подготовиться к дороге, или чтобы недуг не застал вас неожиданно, возьмите с собой медикаменты, устраняющие симптомы укачивания. Пожалуй, лучший из всех действующих средств - натуральный препарат, содержащий корень имбиря, так и называется Имбирь . Пользовалась сама и вам рекомендую.
- Другой препарат Авиоплант также в своём составе содержит имбирь- не только отличное средство от укачивания, но и помогающий при иных недомоганиях(например, токсикоз при беременности).
- Помимо него в аптеке есть Авиаморе, Аэрон, Кинедрил, Драмина и другие лекарственные препараты. А можно просто принять 1 грамм корня имбиря за полчаса до предстоящей дороги.
Будьте здоровы и хорошего вам путешествия!
Есть несчастные люди, которых укачивает в дороге. Чаще всего поездку в автомобиле или на автобусе плохо переносят в юном возрасте: считается, что укачивает 58% детей от 2 до 12 лет. Но примерно 5-10% населения страдает от этого всю жизнь.
Укачивание в транспорте — то же самое, что морская болезнь, на медицинском языке она называется кинетоз или болезнь движения. Морской болезнью кинетоз назвали потому, что впервые люди столкнулись с этим феноменом при морских путешествиях.
Она может возникнуть в любых условиях, когда человек подвергается воздействию монотонных колебаний: во время круиза, в автомобиле, поезде, самолете, на качелях, каруселях.
Симптомы, возникающие у жертв морской болезни, всем известны: это головокружение, тошнота и рвота, потеря сна и аппетита. Страдальцы, которых она настигла во время круиза, могут только висеть на поручнях палубы и «травить» в воду или лежать пластом в каюте — никакого удовольствия от путешествия.
Все неприятности возникают из-за сбоя в работе вестибулярного аппарата . Этот орган отвечает за то, что мы твердо держимся на ногах, он реагирует на изменения положения головы и тела в пространстве, а также и на ускорение. А расположен вестибулярный аппарат в улитке внутреннего уха, в полукружных каналах, заполненных жидкостью — эндолимфой. Чувствительные волоски на стенках каналов реагируют на колебания этой жидкости и движение микроскопических кристалликов-отолитов. При изменении положения тела и при движении эти кристаллики раздражают волоски, и сигнал идет в мозг.
Так вот, когда тело человека движется и покачивается в автомобиле или на корабле, мозг получает противоречивую информацию из разных органов чувств.
Рецепторы вестибулярного аппарата говорят, что тело неподвижно, а глаза видят, что все вокруг движется и колеблется. Этот сбой и приводит к головокружению и тошноте.
У большинства людей вестибулярный аппарат достаточно тренированный, чтобы спокойно переносить эти сбои и не реагировать так бурно, например в наземном транспорте или на самолете. Люди, которых укачивает в транспорте, по-видимому, имеют какие-то генетические особенности, из-за которых вестибулярный аппарат со сбоями не справляется. Хотя могут быть и провоцирующие внешние факторы: жара, духота, запах табака, употребление алкоголя, переутомление, эмоциональное перенапряжение, беременность.
Другое дело — на корабле. Здесь страдающих гораздо больше, особенно во время долгого круиза. А когда судно уходит в рейс, порой даже моряки мучаются от качки.
Правила выживания
Для того чтобы облегчить себе жизнь, нужно следовать несложным рекомендациям.
— За два часа до выхода в море лучше не есть, не пить спиртного и газированных напитков.
— На борту транспорта нужно отвлекаться и развлекаться, хотя бы просто разговаривать с попутчиком.
— Если речь идет о путешествии на судне, то находиться лучше на корме и при этом смотреть не на волны, а на линию горизонта, которая неподвижна.
— Стоит принять лекарственный препарат за час-полчаса перед морской прогулкой, благо сейчас в них нет недостатка (драмин, бонин, аминалон и др.).
— От тошноты помогает доза витамина С (аскорбиновой кислоты). Ее действие объясняется блокированием выделения гистаминов. Можно принять таблетку витамина С, съесть зеленое яблоко, дольку лимона или выпить мятный чай с лимоном.
— Помогает имбирь в любых видах — порошок, пастилки, леденцы, имбирное печенье.
— По некоторым данным, тошноту также облегчают соленые огурцы, если их жевать понемножку.
— Чтобы «обмануть» вестибулярный аппарат, можно перебирать ногами или переминаться с пятки на носок. Это уменьшит несоответствие сигналов от разных органов чувств в мозг: вестибулярный аппарат решит, что вы идете по земле.
— Если ничто не помогает и совсем плохо, то нужно лечь, закрыть глаза (в автобусе и автомобиле это вряд ли получится, скорее — на борту корабля) и попытаться заснуть.
Есть и довольно экзотические и непонятные на первый взгляд рекомендации, но моряки уверяют, что это помогает.
— Перед водной прогулкой перетянуть запястья эластичным бинтом. По теории китайской медицины именно там находится точка, воздействие на которую снимает тошноту.
— Зажать в зубах пару спичек или зубочисток и сосать их. Вероятно, это действует как отвлекающий маневр. Впрочем, можно попробовать сосать что-то другое, например те же мятные или имбирные леденцы.
А вообще «вестибулярку» можно целенаправленно тренировать, хотя бы на качелях-каруселях — организм к этому привыкает. Известно, что многие новички жестоко страдают от качки сразу после выхода в море, но потом приходят в норму.
Что касается автомобиля, то многие пассажиры, которых нестерпимо укачивает, приходят в норму, если садятся за руль.
Движение в пространстве воспринимают рецепторы полукружных каналов внутреннего уха. У лиц, подверженных укачиванию, чувствительность этих рецепторов повышена, с возрастом она снижается, детей чаще укачивает, чем взрослых. На больших кораблях, самолетах и автомобилях укачивает меньше, чем на маленьких. Почти не укачивает во время поездки на поезде.
Причины укачивания
К причинам укачивания относятся:
- раздражение рецепторов лабиринта внутреннего уха при передвижении;
- противоречивость визуальной и сенсорной информации, поступающей в мозг;
- недостаточная тренированность вестибулярного аппарата;
- индивидуальная предрасположенность.
Симптомы укачивания
Первый симптом укачивания - бледность, у детей - вялость, молчаливость. В дальнейшем появляются:
Профилактика укачивания
- До и во время поездки следует избегать волнений. Детей нужно успокоить.
- Во время поездки лучше лежать и не читать; в автомобиле лучше ехать на переднем сиденье и регулярно останавливаться для отдыха.
- До и во время поездки нужно немного поесть, но не переедать. Не нужно употреблять молочные продукты, жареную и жирную пищу, много жидкости, лучше слегка перекусить за час-полтора до отъезда, запивая пищу подслащенными напитками, например лимонадом. Во время поездки можно выпить лимонад и съесть немного сладостей.
Лечение укачивания
При укачивании эффективны скополамин, Н1-блокаторы и фенотиазины.
Многие из этих средств вызывают сонливость, поэтому противопоказаны водителям. Седативное действие этих препаратов полезно для детей и при длительных авиаперелетах. К фенотиазинам относятся прохлорперазин, прометазин и тиэтилперазин. Скополамин выпускается в виде таблеток (часто в комбинации с другими препаратами) и пластырей. Травакалм и Бенацин - это комбинированные препараты скополамина и Н-блокаторов.
Как взрослые, так и дети за 30-60 мин до поездки принимают дименгидринат, или прометазин, или скополамин. Пластырь со скополамином наклеивают за 5-6 ч до поездки на неповрежденную сухую кожу за ухом. Действие пластыря сохраняется в течение 3 суток. После наклеивания и снятия пластыря тщательно моют руки, чтобы препарат не попал в глаза.
Морское путешествие
Лица, склонные к укачиванию, за час до отплытия должны принять противорвотные средства и продолжать их прием, пока не привыкнут к качке - обычно в течение двух суток. Удобно применять пластыри со скополамином. В тяжелых случаях назначают прометазин, 25 мг в/м (предпочтительно), или прохлорперазин в ректальных свечах.
Пожилые обычно хорошо переносят морские путешествия, однако риск травмы у них повышен. Во время путешествия пожилым нужно иметь при себе:
- выписку из медицинской карты с указанием имеющихся заболеваний и проводимого лечения;
- запасные очки;
- запасные съемные зубные протезы;
- трость.
За чувство равновесия отвечает вестибулярный аппарат - особая система, находящаяся во внутреннем ухе. Если он слабый, даже небольшая качка может вызывать существенный дискомфорт. До отпуска две недели-месяц? Тогда самое время приступить к тренировкам вестибулярного аппарата. Их цель - постепенно приучить его к переменам положения головы и тела, чтобы в дальнейшем они вызывали меньше проблем. Выполнять упражнения обязательно каждый день, можно - в различных комбинациях.
Отлично тренируют вестибулярный аппарат танцы, особенно те, где нужно кружиться. Вальс - не ваше увлечение? Тогда упростим задачу. Дома, стоя на обеих ногах, медленно поворачивайтесь вокруг своей оси - дважды по часовой стрелке, дважды - против часовой. В дальнейшем можно постепенно наращивать число поворотов, ориентируясь на свое самочувствие. Другое упражнение выполняется сидя. Медленно поворачивайте голову сначала влево‑вправо, а затем наклоняйте ее вперед, к левому и правому плечу, все - по три раза.
Укрепляют вестибулярный аппарат , особенно если вы будете не только плавать, но и поворачиваться вокруг своей оси или выполнять в воде кувырки.
Имбирь с давних пор считается прекрасным средством от укачивания. Брать с собой порезанный имбирь в свежем виде не слишком удобно. А вот леденцы или даже печенье с имбирем - хороший вариант. Помогают унять головокружение и другие леденцы, особенно кисловатые. Также полезно взять с собой несколько ломтиков лимона - пососав их, вы уменьшите тошноту.
Не зацикливайтесь . Человек, который знает, что его укачивает, начинает думать об этом, не успев еще сесть в транспорт, - и неприятные ощущения появляются уже на этом этапе. Отвлечься от тревожных мыслей прекрасно помогает музыка - возьмите с собой плейер с любимыми мелодиями. Если вы едете с кем-то из близких, можно поиграть в какую-нибудь словесную игру (хотя бы в те же города). А вот читать или играть на телефоне или планшете - плохая идея. Фиксирование взгляда на близкой точке на фоне тряски усиливает укачивание.
Если едете в автобусе, смотрите вдаль . Лучше всего - в лобовое стекло, чтобы дорога была перед вами, однако это далеко не всегда возможно. Вбок можно смотреть, только если вы сидите лицом по ходу движения. Да и то, если предметы мелькают слишком быстро, лучше прикрыть глаза и попробовать задремать. Это справедливо и для полета в самолете.
Не перегревайтесь . Духота и жара ухудшает состояние вестибулярного аппарата. Если автобус делает остановки, выходите на них подышать. Полезно захватить с собой термальную воду, обязательно - взять воду питьевую. Кстати, в нее полезно добавить сок все того же лимона.