1. что . Произвести подсчет, исчисление чего-нибудь. Рассчитать стоимости издания. Рассчитай, сколько выйдет на каждого.
|| Сделать технический расчет чего-нибудь (тех.). Рассчитать нагрузку фермы. Рассчитать паровой котел.
|| Оценить, учесть данные или возможности совершения чего-нибудь. Не рассчитал прыжка и попал в лужу. Взялся за работу, не рассчитав своих сил.
|| Учтя обстоятельства, прийти к какому-нибудь выводу, решить. Рассчитай сам, что лучше.
2. кого-что . Выдав заработную плату, уволить. Рассчитать рабочего.
3. кого-что . Разбить в строю по номерам для перестроений (воен.). Рассчитать роту. Рассчитать взвод.
Толковый словарь Ушакова . Д.Н. Ушаков. 1935-1940 .
Смотреть что такое "РАССЧИТАТЬ" в других словарях:
См … Словарь синонимов
РАССЧИТАТЬ, аю, аешь; итанный; совер. 1. что. Произвести исчисление чего н., учесть данные или возможности совершения чего н. Р. стоимость чего н. Р. предстоящие расходы. Р. конструкцию (вычислить данные при проектировании). Р. прыжок. 2. с… … Толковый словарь Ожегова
рассчитать - проект рассчитать модальность, планирование рассчитать время оценка … Глагольной сочетаемости непредметных имён
I сов. перех. см. рассчитывать I II сов. неперех. см. рассчитывать II Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
Рассчитать, рассчитаю, рассчитаем, рассчитаешь, рассчитаете, рассчитает, рассчитают, рассчитая, рассчитал, рассчитала, рассчитало, рассчитали, рассчитай, рассчитайте, рассчитавший, рассчитавшая, рассчитавшее, рассчитавшие, рассчитавшего,… … Формы слов
Глаг., св., употр. часто Морфология: я рассчитаю, ты рассчитаешь, он/она/оно рассчитает, мы рассчитаем, вы рассчитаете, они рассчитают, рассчитай, рассчитайте, рассчитал, рассчитала, рассчитало, рассчитали, рассчитавший, рассчитанный, рассчитав… … Толковый словарь Дмитриева
рассчитать - рассчит ать, аю, ает … Русский орфографический словарь
рассчитать - (I), рассчита/ю(сь), та/ешь(ся), та/ют(ся) … Орфографический словарь русского языка
рассчитать - 1. Syn: уволить, сократить, выгнать (усил.), прогнать (усил.) Ant: принять на работу 2. Syn: обдумать, продумать, взвесить 3. Syn: составить план, распроектировать 4. Syn: подсчитать, калькулировать 5. Syn: намереваться (кн.), собираться,… … Тезаурус русской деловой лексики
Аю, аешь; рассчитанный; тан, а, о; св. 1. что и с придат. дополнит. Произвести подсчёт, исчисление чего л., учесть данные или возможности совершения чего л. Р. стоимость чего л. Р. предстоящие расходы. Р., сколько будет стоить ремонт. Р.… … Энциклопедический словарь
Книги
- , Е.Н. Беляева. Дано краткое изложение способов расчета токов КЗ в электроустановках выше 1000 В, иллюстрированное примерами. Первое издание вышло в 1964 г. Во втором издании материалпереработан в…
- Как рассчитать ток короткого замыкания , Е.Н. Беляева. Эта книга будет изготовлена в соответствии с Вашим заказом по технологии Print-on-Demand. Дано краткое изложение способов расчета токов КЗ в электроустановках выше 1000 В, иллюстрированное…
Женский цикл - процесс физиологический, связанный с функцией репродукции и протекающий в организме всех женщин. Что такое цикл у женщин? По сути, это повторяющееся непрерывно кровотечение из женских половых органов,
продолжающееся 3-7 дней, и возникающее чаще всего через 28 дней, но в норме от 21 до 30 дней. Промежуток времени между циклом менструации и менструальными кровотечениями носит название
Женский цикл продолжается обычно до 50-52 лет, иногда до 55. Но, по имеющимся данным, способность выносить ребенка сохраняется примерно до 65 лет, в случае подсадки донорской яйцеклетки.
Цикл связан напрямую с гормональным процессом, способствующим развитию в женском организме яйцеклеток, которые отвечают за репродуктивность человека.
Что такое цикл менструаций?
Обычно месячные появляются у девушек в возрасте от 11 до 13 лет. Их появление говорит о том, что девушки сформирована и готова к вынашиванию ребенка.
Управляется женский цикл не одним органом. Специальные гормоны выделяются в гипоталамусе, и по сосудистым и нервным окончаниям попадают в гипофиз. В гипофизе под их воздействием образуются которые попадают во все органы через кровь. Их скопление образуется в яичниках и матке, что способствует вызреванию фолликула. Когда фолликул созреет, происходит его разрыв. Такой процесс называется овуляцией. В результате разрыва фолликула яйцеклетка с желтым телом попадает сначала в маточные трубы, а затем в маточную полость.
В норме, при 28-дневном цикле происходит овуляция в период с 13 до 15 суток. Если в не наступает беременность, желтое тело погибает и во время месячных выводится из организма. В период месячных нужно соблюдать щадящий режим - ограничить эмоциональные и физические нагрузки. Алкоголь и острую пищу лучше на этот период исключить, ведь они усиливают кровотечение.
Что такое цикл и его фазы? В процессе воздействия менструальный цикл двухфазный. Идеальным считается 28-дневный цикл. С первого дня цикла и до 15-го - первая фаза протекает под воздействием эстрогена и формирования фолликула, с 15 и до 25 дня (после овуляции) наступает вторая фаза, протекающая под воздействием прогестерона. Но встречаются циклы, когда овуляция не происходит. Они называются ановуляторные. На фоне их появления возможна задержка, которую многие воспринимают как наступление беременности, но это не так.
, его продолжительность?
Продолжительность цикла женщины рассчитывается с первого по первый день начала следующего уверенного кровотечение или (в период менопаузы) кровяных выделений. Часто у девочек нормальным считается цикл в 21 день, но через несколько лет он нормализуется и его продолжительность будет равняться 28 дням.
Каждая уважающая себя девушка сегодня знает, что такое цикл. Но не каждая знает, что следует учитывать тот факт, что нормальное функционирование репродуктивной системы женщины возможно только в случае нормального цикла менструаций. Нарушение цикла может повлечь развитие климакса раньше времени. Чтобы этого избежать, следует вовремя заниматься его нормализацией.
Depositphotos/Mikko
Всем нам хочется иметь красивое, здоровое и подтянутое тело. Но как же этого добиться? На первый взгляд ответ очевиден: нужно меньше есть и больше заниматься. Однако все не так просто. Не достаточно просто урезать свой ежедневный рацион. Если вы будете бессистемно сокращать количество потребляемой пищи, организм не будет получать достаточное количество питательных веществ, что приведет к проблемам со здоровьем и в конечном счете, совсем не поможет вам достичь идеального веса. Конечно, можно обратиться к диетологу, который составит для вас индивидуальную систему питания. Однако это удовольствие не из дешевых и далеко не каждый может его себе позволить. Да и нужно ли это, если с помощью простого расчета КБЖУ можно без лишних финансовых и временных затрат питаться правильно и сбалансировано?
КБЖУ: что это такое и зачем оно нужно
КБЖУ - это аббревиатура, созданная приверженцами правильного питания в целях упрощения подачи информации. Расшифровка термина:
- К - калории;
- Б - белки;
- Ж - жиры;
- У - углеводы.
Общепринято размещать буквы именно в таком порядке, хотя особых предпосылок для этого нет (например, с таким же успехом данный термин мог иметь название КЖБУ).
По сути, подсчет КБЖУ нужен для того, чтобы придерживаться сбалансированного и здорового питания и как следствие, поддерживать свой вес в норме. Причем, данная система используется не только при желании похудеть. Ее также применяют при необходимости набрать вес или просто для поддержания своей оптимальной формы.
Большая часть диет основывается только лишь на подсчете калорий. При этом наличию в рационе достаточного количества белков, жиров и углеводов (БЖУ) и их правильному соотношению между собой не уделяется должного внимания. Именно поэтому подобные диеты часто бывают неэффективны, а порой даже опасны для здоровья.
В конечном счете, недостаток или неправильное соотношение БЖУ в организме приводит к следующим осложнениям:
Уменьшение веса, но не объема
Пожалуй, это одна из самых распространенных проблем всех худеющих. Ваш вес уменьшается за счет сокращения мышечной массы и дренажа застойной жидкости, а жировые отложения и не думают рассасываться. Тело становится дряблым и расплывшимся, а не стройным и подтянутым.
Слишком медленное снижение веса и уменьшение объема
Еще одна весьма распространенная проблема. Из-за недостатка питательных веществ замедляется метаболизм (то есть организм переходит в режим экономии ресурсов). Постепенно вес и объем перестают уменьшаться, так как каждая съеденная калория откладывается в жир.
Нет чувства насыщения
Вы только что поели, а все равно хочется кушать. Постоянно возникает желание съесть что-то жирное или сладкое. Это явный признак недостатка жиров и углеводов в организме.
Гормональные нарушения
Вы становитесь нервными и раздражительными, или напротив, вялыми и апатичными. Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.
Проблемы со здоровьем
Самый опасный признак. Обмороки, головокружения, шум в ушах, боли в животе, проблемы с пищеварением и многие другие факторы явно свидетельствуют о недостатке питательных веществ. В случае возникновения подобных симптомов необходимо немедленно прекратить мучить свой организм низкокалорийной диетой и перейти к правильному питанию.
Наверняка хоть одно из вышеперечисленных осложнений знакомо тем, кто придерживался несбалансированной низкокалорийной диеты. Для того, чтобы их избежать, для похудения нужно подсчитывать не только калории, но еще и БЖУ. О том, как это делается, расскажем ниже.
Ежедневная норма
Ежедневная норма КБЖУ для каждого человека рассчитывается индивидуально. Она имеет свойство меняться со временем и зависит от следующих факторов:
- Ваш возраст;
- Образ жизни;
- Метаболизм;
- Желаемый результат (похудение/набор веса/его поддержание).
Таким образом, если вы уже рассчитывали для себя норму КБЖУ несколько лет назад, это совсем не значит, что она останется без изменений. Не поленитесь, и проведите расчеты снова. От этого зависит результат.
Формула расчета
Формула подсчета ВОО:
- Для мужчин: ВВО = вес (кг) Х 9,99 + рост (см) Х 6,25 - возраст (годы) Х 4,92 + 5
- Для женщин: ВВО = вес (кг) Х 9,99 + рост (см) Х 6,25 - возраст (годы) Х 4,92 - 161
Получившееся число показывает, как рассчитать норму калорий в день, потраченных без какой-либо физической активности. Чтобы определить норму калорий в день, нужно умножить показатель ВОО на КА (коэффициент активности). В зависимости от вашей текущей степени активности данный коэффициент всегда будет разным:
- 1,2 - отсутствие физических нагрузок, сидячая работа;
- 1,4 - физические нагрузки 2 раза в неделю;
- 1,46 - 4/5 тренировок в неделю или активная работа «в движении»;
- 1,55 - 5/6 интенсивных тренировок в неделю;
- 1,63 - тренировки 7 дней в неделю;
- 1,72 - ежедневные нагрузки 2 раза в день;
- 1,9 - интенсивные тренировки 2 раза в день или же тяжелые физические нагрузки на работе.
Опираясь на приведенные выше данные, рассчитаем количество калорий, расходуемых за день.
Например, подсчитаем калории, затрачиваемые женщиной с ростом 167 см, возрастом 25 лет, весом 55 кг, занимающейся в спортзале 2 раза в неделю и работающей в офисе на сидячей работе:
Суточная норма калорий = (55 Х 9,99 + 167 Х 6,25 - 25 Х 4,92 - 161) Х 1,4 = (549,45 + 1043,75 - 123 - 161) Х 1,4 = 1833
Таблица расчёта суточной потребности в калориях в зависимости от желаемого результата:
Таким образом, нашей гипотетической женщине для похудения нужно употреблять в день не более 1650 калорий. Так как набирать ежедневно ровно 1650 кКал (не больше, не меньше) будет весьма проблематично, при расчетах КБЖУ используется термин «коридор калорий». Суть его заключается в том, что в день при желании сбросить лишний вес вы можете добавить к рекомендуемой норме до 100 кКал или вычесть до 250 кКал. То есть допустимая норма кКал при похудении будет находиться в пределах от 1400 до 1750 калорий (для девушки из примера).
Изменение количества потребляемых калорий именно на 10% (не на 20% и не на 30%) связано с ключевым принципом правильного питания: организм должен привыкать к новым нормам питания постепенно, без стресса и проблем со здоровьем. Постепенное снижение веса в конечном счете исключает возможность его резкого набора в будущем.
Как рассчитать норму белков, жиров и углеводов
Ежедневная норма БЖУ - это количество белков, жиров и углеводов, необходимое для сохранения баланса питательных веществ и поддержания организма в форме.
Как же рассчитать свое БЖУ? Соотношение БЖУ при похудении зависит от количества потребляемых калорий и исчисляется в процентном соотношении от допустимой нормы калорий. Также их баланс зависит от того, какого эффекта вы желаете достичь.
При похудении
- Норма углеводов в день при похудении - 40-50% от суммы калорий.
- Белков - 25-35%.
- Жиров - 25-30%.
Идеальным для снижения веса диетологи считают следующее соотношение БЖУ: по 30% белков и жиров, а также 40% углеводов. То есть, суточная норма калорий набирается 30-ю процентами белковых продуктов, 40% углеводов и 30% жиров.
Для набора мышечной массы
- Суточная норма белков - 30-35%;
- Жиров - 25-30%;
- Дневная норма углеводов - 45-55%.
При подсчетах необходимо помнить, что:
- 1 грамм белка и углеводов - это 4 калории;
- 1 грамм жира - 9 калорий.
Формула расчета БЖУ при похудении (при соотношении: 30% белка и жира, 40% углеводов):
- Углеводы = (норма кКал Х 0,4) / 4;
- Белки = (норма кКал Х 0,3) / 4;
- Жиры = (норма кКал Х 0,3) /
Рассмотрим, как рассчитывается БЖУ на примере.
Суточная норма белков, жиров и углеводов при похудении - таблица (при коридоре калорий от 1400 до 1750 кКал).
Нижний предел:
Таким образом, желающая похудеть девушка с допустимым суточным коридором калорий от 1400 до 1750 кКал должна употреблять в день:
- От 105 до 131 грамма белков;
- От 47 до 58 граммов жиров;
- От 140 до 175 граммов углеводов.
Вот и все расчеты. Если разобраться, ничего сложного в подсчете КБЖУ нет.
- Не зависимо от получившихся расчетов, ежедневно нужно съедать не меньше 35 грамм жиров.
- Старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам.
- Полученная в ходе расчетов норма белка должна составлять от 0,7 до 2 грамм на 1 кг вашего веса.
- При расчете КБЖУ и составлении своего ежедневного меню не забывайте об основных правилах правильного питания. Тогда процесс похудения будет еще более легким и эффективным.
- Если у вас нет времени или желания делать подсчеты самостоятельно, вы можете легко провести расчет калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) с помощью онлайн калькулятора, специальной программы или даже приложения на смартфоне. В интернете есть великое множество сайтов, на которых это можно сделать быстро и бесплатно.
Результат
Если при составлении своего рациона ориентироваться на индивидуальную потребность вашего организма в калориях, белках, жирах и углеводах, можно добиться следующих результатов:
- Поддержание массы тела на желаемом уровне, либо изменение ее в большую/меньшую сторону (в зависимости от вашего желания);
- Ускорение метаболизма;
- Нормализация гормонального фона;
- Улучшение состояния волос, кожи и ногтей;
- Избавление от проблем с желудочно-кишечным трактом;
- Общее оздоровление организма.
Несколько познавательных видео на тему расчета КБЖУ:
Каждый, кто начинает интересоваться фен шуй, первым делом сталкивается с необходимостью рассчитать свое число Гуа .
Что это за число такое? И почему его желательно считать быстро?
Что такое число Гуа и как его рассчитать?
Число Гуа – это личное число каждого человека. Оно зависит от года рождения и пола. Его еще называют Гуа жизни, число жизни или даже ангел жизни.
Есть три метода расчета.
В первом мы складываем последние цифры года рождения. Во втором мы делим последние числа года рождения на 9. Но на этом вычисления не заканчиваются, а запутываются. Вдобавок методика расчета отличается для людей, рожденных в 20 и 21 веке.
Методика для рассчета Гуа, которой пользуюсь я
Я расскажу вам о третьем методе. Он прост и универсален. Поэтому работает независимо от столетия, в котором вы появились на свет.
Надеюсь, вы помните, что в китайской метафизике используется солнечный прорицательный год, который наступает обычно 3-5 февраля? Поэтому для рожденных с 1 января до смены года мы используем предыдущий год. Другими словами, если вы родились 20 января 1978 года, то для расчета числа Гуа берите 1977 год.
Если вы родились 3,4 или 5-го февраля, то ваш китайский год рождения нужно уточнять по календарю. Не справитесь сами – напишите в комментариях вашу дату рождения и я подскажу вам.
Что нам нужно сделать, чтобы узнать число Гуа?
Нужно сложить ВСЕ цифры вашего года рождения. Если вы родились в 1977 году, то складываем 1+9+7+7 и получаем 24. Складываем и эти цифры. Выходит 6.
Если вы мужчина, то 6 отнимите от 11-ти. Остаток будет вашим числом Гуа.
Если вы женщина, то 6 прибавьте к 4-м. Сумму сложите до простого числа. Результат и будет вашим числом Гуа.
Цикл месячных - это словосочетание знакомо, пожалуй, каждой женщине. Но не каждая понимает, что это за цикл, как его нужно рассчитывать и зачем. Давайте разберем данный вопрос.
Цикл месячных - это не совсем правильное определение, будет правильнее сказать - месячный или менструальный цикл. Определение его простое - это промежуток времени от первого дня последней менструации до первого дня следующей. Внимание - цикл считается не с момента окончания месячных, а с первого их дня! Средняя продолжительность менструального цикла - 28-35 дней. Если месячные начинаются чаще, чем каждый 21 день, или реже - чем раз в 35 дней - это уже не норма. Если патологии при помощи анализов и обследований не выявлены, в нарушениях цикла виноваты какие-то незначительные, временные, скорее всего, обстоятельства. Для нормализации цикла месячных врач может порекомендовать пропить 3-4 месяца оральные контрацептивы, конечно же, если у женщины нет к ним противопоказаний.
Абсолютное большинство планирующих беременность дам знают цикл месячных как считать. Ведь владея этими знаниями, можно рассчитать наиболее благоприятный день для зачатия - день овуляции. Кроме того, знания о том, как рассчитать цикл месячных необходимы женщинам, лечащимся от бесплодия. Всю информацию относительно своего цикла они регулярно предоставляют врачу. Это требуется для назначения правильного лечения, а также для мониторинга его (лечения) результатов.
О чем может говорить сбой цикла месячных? Иногда такое считается нормой, а иногда - патологией. Для наглядности приведем примеры. Нарушения менструального цикла нормальны:
1. при установке цикла у девочек-подростков (в течение 2 лет после менархе);
2. после родов (особенно, если женщина кормит грудью);
3. при наступлении менопаузы (меняется гормональный фон).
Ненормальны, но часто бывают сбои месячных после абортов (возникает гормональный дисбаланс). Могут совсем пропасть месячные при резком и значительном похудении (перестают идти менструации из-за недостатка эстрогена, возникшего по причине излишней потери веса). Цикл месячных 40 дней и много более бывает у женщин, страдающих гиперпролактинемией (повышенной выработкой гормона пролактина). Бесконтрольный прием лекарственных средств также редко проходит бесследно. И это далеко не все причины, которые приводят к сбоям в женском организме.
