Почему всегда холодные ноги у женщин. Ледяные ноги – причина и способы избавления

Если у человека круглогодично мерзнут ступни ног, причины могут быть разными. Чаще всего жалобы на вечно холодные конечности и даже на неприятное чувство онемения можно услышать от людей, имеющих проблемы с кровообращением. Нарушение работы сосудистой системы — это самая распространенная, но далеко не единственная причина того, что мерзнут ноги и руки.

Испытывать дискомфорт разной степени от понижения температуры в помещении или на улице свойственно каждому человеку. Однако некоторые люди ощущают температурные колебания особенно остро. У них постоянно мерзнут ноги и руки, даже если всем остальным кажется, что в помещении жарко. Выяснив истинные причины того, почему холодные ступни и ладони никак не могут согреться, «мерзлявому» человеку удастся облегчить себе жизнь.

При обращении к врачу с таким симптомом, как постоянно холодные ноги, пациент может узнать о вероятности наличия у него таких заболеваний, как:

• гипотония или гипертония;
• варикозное расширение вен;
• вегетососудистая дистония (ВСД);
• анемия;
• остеохондроз;
• гипотиреоз.

Все эти болезни вызывают изменения в функционировании сосудистой системы, что приводит к ухудшению кровотока и сбоям в работе капилляров. Так, при вегетососудистой дистонии или скачках давления возникают спазмы сосудов, при остеохондрозе сосуды могут быть пережаты, а при анемии периферия кровеносной системы испытывает значительное кислородное голодание. Гипотиреоз и другие заболевания щитовидной железы вызывают раскоординацию процессов обмена веществ в организме, изменение гормонального фона. Варикозное расширение вен приводит к изменению тонуса сосудов и скорости кровообращения. Часто пациенты, страдающие этим заболеванием, жалуются на то, что у них болят колени.

При установлении причины того, почему постоянно мерзнут ноги, важно исключить болезнь Рейно. Это опасное заболевание характеризуется приступообразным онемением и появлением синюшности пальцев ног и рук под воздействием стрессовых факторов. Среди них могут быть холод, эмоциональное напряжение, табакокурение и др. Болезням сосудистой системы свойственно наличие также следующих симптомов: отекание ног и их повышенная усталость, боли в конечностях.

В холода болят и сильнее мерзнут ноги также и у тех людей, кто ранее перенес обморожение.

Физиологические факторы и курение

По мнению специалистов, существует несколько физиологических факторов, предопределяющих возможность появления симптома повышенной чувствительности к снижению температуры вохдуха. Менее стойки к холоду люди астенического типа, худощавые: жировая прослойка у них невелика, вот почему часто мерзнут ноги и руки.

Если сравнивать способность мужчин и женщин переносить холодовое воздействие, то последние гораздо чаще жалуются на дискомфорт при понижении температуры при равных исходных данных. Это связано с тем, что женщины, как правило, имеют меньшую мышечную массу и больший жировой запас. Их гормональная система работает по-другому.

Энергия распределяется в женском организме иначе, чем в мужском: большая ее часть расходуется на поддержание оптимальной температуры внутренних органов, в том числе репродуктивной системы. Мужчины начинают испытывать похожее ощущение подмерзания в ногах и руках лишь в старости. Тогда замедляется кровоток, снижается обмен веществ, изменяется гормональный фон.

Отдельно надо сказать о влиянии вредных привычек на состояние кровеносных сосудов. Регулярное табакокурение, активное и пассивное, отравляет организм человека. Нет такого органа, который бы избежал вредного воздействия никотина и других веществ, содержащихся в табаке, при систематическом выкуривании даже небольшого количества сигарет.

Попадая в организм, никотин провоцирует спазм сосудов и их сужение. Особенно это заметно на периферии кровеносной системы: руки и ноги у курильщиков быстро становятся ледяными.

Как справиться с недугом

Если вы столкнулись с тем, что мерзнут ноги, — что делать, станет понятно при определении причины неприятного явления. Если в ходе обследования выяснится, что холодные ступни и ладони — следствие какого-то из вышеперечисленных заболеваний, то необходимо будет пройти курс лечения, назначенный специалистом. В случае физиологических причин данного симптома помочь замерзающему человеку могут следующие способы:

Ощущение зябкости в руках и ногах бывает спутником хронических простуд. Бороться с простудными заболеваниями можно путем укрепления иммунитета. Для этого в межсезонье стоит принимать витаминно-минеральные комплексы и настои целебных трав, включать в ежедневное меню побольше овощей и фруктов, тщательно соблюдать личную гигиену, почаще проветривать рабочие и домашние помещения.

Если ноги постоянно замерзают во время сидячей работы, обратите внимание на свое положение при этом. Важно сохранять правильную осанку. Нельзя закидывать ногу на ногу, поджимать ногу под себя. Скрещивание ног ведет к сдавливанию сосудов и нарушению кровотока, что приводит к онемению конечностей и ощущению холода.

Очень многие пациенты, которые обращаются к терапевту, жалуются на то, что даже в теплом помещении у них мерзнут конечности. Причин возникновения этого симптома достаточно много. Помимо нарушения кровообращения, отмечают сбои в работе эндокринной системы и других органов. Определить, почему стопы ног постоянно холодные, может только врач после проведения диагностики. Врачи рекомендуют обращаться за медицинской помощью сразу же, как только появился неприятный симптом. Своевременное лечение помогает избавиться от него раз и навсегда и избежать осложнений.

Стопы ног то холодные, то горячие

Неприятные проявления не могут возникнуть сами по себе. Если стопы ног то холодные, то горячие, скорее всего, проблема заключается в нарушении артериального давления. При его повышении, как правило, нижние конечности становятся сухими и горячими. При гипотонии, напротив, температура значительно уменьшается. Постоянная ее смена может говорить о скачках артериального давления, которые нередко приводят к ишемической болезни сердца, инсульту.

К причинам, почему ступни ног иногда холодные, а иногда горячие, относят проблемы с терморегуляцией организма. Привести к ним может алкоголизм, повреждения гипоталамуса, ВСД, психические болезни. Нередко сбои наблюдаются на фоне естественного процесса старения.

Когда тело человека испытывает холод в осенне-зимний период, то это воспринимается как обычное явление. Но если человек время от времени ощущает, что холодеют нижние конечности в тёплое время года, то такие симптомы не следует оставлять без внимания. Ощущение озноба и частое желание растереть замёрзшие колени должно послужить сигналом для направления за врачебной консультацией.

Причины ощущения холода в ногах

Тело человека - сложный «механизм», в котором все взаимосвязано. На появление одного неприятного симптома может повлиять несколько причин.

Причины могут быть как внешние, так и внутренние.

К внешним причинам относят:

• температуру окружающей среды;
• резкую смену погодных условий;
• тесную обувь;
• недостаточно тёплую одежду при низких температурах;
• промокание ног;
• курение;
• неподходящую для погодных условий обувь.

Внутренние же причины могут свидетельствовать об определённом состоянии или заболевании:

Ощущать холодок и онемение в ногах можно по многим причинам. Нередко бывает так, что к ощущению холода присоединяются прочие симптомы заболеваний. К примеру, если человек страдает от вегетососудистой дистонии, то дополнительно его будет беспокоить отдышка, утомляемость и снижение жизненного тонуса. А при варикозных заболеваниях отмечаются неравномерные утолщения вен, отёчность стоп, боль при ходьбе.

Сосудистые заболевания

Заболевания сосудов наиболее частая причина холодных коленей. Дабы избавиться от холода в конечностях, рекомендуется приложить усилия по укреплению сосудов. Помимо рекомендаций по здоровому образу жизни и питанию, необходимо начать процедуру закаливания и прохождения массажа.

Но каким бы полезным для организма ни было закаливание, не стоит прибегать к нему кардинальным образом. Снижение показателя температуры воды должно проходить постепенно. Также рекомендуется начать закалять и холодить организм в тёплое время года. Тем, кто в силу определённых причин не может приступить к закаливанию, рекомендуется применить другой метод - контрастный душ.

Физические упражнения по утрам позволят грамотно размять тело, улучшить кровообращение и работу сосудов.

Физические упражнения

Утренняя зарядка - полезнейшая процедура для больных и здоровых людей. В случае ощущения холода в нижних конечностях стоит выполнять следующие упражнения:

• приседания;
• вращения «велосипед» лёжа на полу;
• перекатывания с носка на пятку;
• круговые вращения стопами;
• упражнение «ножницы».

Тем людям, которые имеют физическую подготовку, полезно спускаться и подниматься по лестничному пролёту. А для людей пожилого возраста или лиц, ослабленных болезнью, рекомендуются пешие прогулки с постепенно увеличивающимся расстоянием.

Известно, что на нормальную работу сосудов очень влияет холестерин. Поэтому необходимо вычеркнуть из своего рациона жирную пищу . Также не следует злоупотреблять жареными блюдами.

Мучные кондитерские изделия лучше заменить орехами, цукатами и мёдом .

Особенно полезно употреблять в пищу грейпфрут, чёрную смородину и черноплодную рябину.

Лекарственные препараты

Помимо этого, врачом могут быть назначены медицинские препараты для улучшения состояния сосудов.

• «Аскорутин» (благодаря содержанию витаминов С и Р способствует укреплению стенок капилляров, вен и артерий);
• «Пирацетам» (укрепляет стенки сосудов);
• «Троксерутин» (снижает воспаление и ломкость сосудов);
• «Нейромультивит» (нормализует функционирование нервной системы и укрепляет капилляры и вены).

Пониженное давление

Вторая причина, почему могут мёрзнуть колени, - пониженное давление . Лечить гипотонию рекомендуется с помощью употребления чёрного шоколада, граната, чёрного сладкого чая, берёзового и клюквенного сока. А также стоит делать утреннюю зарядку, посещать бассейн, заниматься любимыми видами спорта, высыпаться. Возможно, придётся обновить свой гардероб хлопковым термобельём и комфортной обувью.

Снижение гемоглобина

Понижение уровня гемоглобина - это недостаточное количество железа в крови человека. И такое состояние вполне может вызывать ощущение зябкости ног в коленях, бёдрах и стопах.

Значительно повысить показатель гемоглобина можно с помощью корректировки рациона введя в него такие полезные продукты, как:

• изюм;
• курага;
• натуральный мёд;
• гранатовые зёрна и сок;
• орехи: грецкие, кедровые, арахис;
• шоколад;
• отвар из плода шиповника;
• клюква;
• яблоки;
• цельные крупы;
• рыба;
• молочные продукты.

Если коррекция рациона питания не приносит желаемого результата, то врачом будет назначен медикаментозный курс лечения, направленный на стабилизацию нормального состава крови.

Болезни щитовидки

Дисбаланс в работе щитовидной железы и сбой гормонального фона чреваты значительным ухудшением здоровья человека.

Симптомами поражений щитовидной железы являются:

При обнаружении перечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу и пройти обширное обследование.

Неправильное питание и атеросклероз

Скудное и неполноценное питание может спровоцировать частое ощущение озноба, где организму просто не будет хватать калорий для нормальной терморегуляции. Поэтому чаще всего мёрзнут женщины, придерживающиеся строгой диеты. Нехватка витаминов Е и, А также может нарушить терморегуляцию.

Ощущение холода в ногах может спровоцировать ещё одно серьёзное заболевание - атеросклероз. При этой болезни ноги могут приобрести бледный окрас, а на фоне прогрессирования атеросклероза конечности нередко покрываются трофическими язвами. Бывает так, что немеет и холодеет лишь одна нога. К перечисленным симптомам стоит добавить болевые ощущения в ногах, появление сухости кожного покрова и хромоты.

Медицинская помощь

Медицинскую квалифицированную помощь и консультацию можно получить у терапевта, ортопеда, хирурга.

Одного посещения врача будет недостаточно, и для полноты картины придётся сделать множество анализов и обследований . Специалист, опираясь на данные осмотра, опроса и наличия симптомов, направит пациента на УЗИ, кардиоисследование, рентген и сдачу анализов крови.

При этом берётся во внимание образ жизни пациента и возраст. Дефицит физических упражнений, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к ослабеванию сосудистой системы и атрофированию мышц. Если дело только в этом, то стоит нормализовать режим дня, регулярно заниматься спортом, делать зарядку и полюбить водные процедуры, тогда чувство холода в конечностях перестанет беспокоить.

Особый подход требуется к пожилым людям . В этом случае берутся во внимание естественные процессы старения организма, замедление обмена веществ, снижение объёма подкожного жира и мышечной массы. Помимо определённых физических упражнений, рациона и массажа нижних конечностей, дополнительно могут быть назначены хондропротекторы. Это специальные препараты, которые призваны улучшить суставный кровоток, обмен веществ и замедлить разрушение хрящей в суставах.

Холодные ноги – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Конечности всегда начинают мерзнуть первыми из-за того, что при понижении температуры замедляется кровообращение, кровь перестает согревать ступни. Но иногда голени и стопы остаются холодными при отсутствии внешних причин. В этом случае имеют место определенные заболевания, диагностировать которые сможет только врач. Назначать лечение самостоятельно не рекомендуется.

Причины развития

Существует такое понятие, как синдром холодных ног. Это означает, что человек постоянно или часто ощущает озноб в нижних конечностях. Иногда проблема связана с какими-то внешними предпосылками или развивается без видимых причин. Если в летнюю жару, во время пребывания в теплом помещении, под одеялом ступни остаются холодными (независимо от общего состояния организма), стоит обратиться к врачу. Синдром холодных ног может быть признаком серьезных заболеваний.

Причины его появления разнообразны. К ним относятся:

1. Ухудшение кровообращения, вызванное различными факторами. Иногда это происходит с возрастом и обусловлено естественными процессами или является следствием малоподвижного образа жизни, ношения неудобной обуви. В ряде случаев речь идет о заболеваниях, которые приводят к ухудшению кровообращения (вегетососудистая дистония, атеросклероз нижних конечностей, варикоз, анемия).
2. Заболевания эндокринной системы. При сахарном диабете и болезнях щитовидной железы замедляется прохождение нервных импульсов.
3. Последствия обморожения, травм, сильной кровопотери (в том числе и после обильных менструаций).
4. Пониженное или повышенное артериальное давление, которое вызывает спазм сосудов.

Всегда нужно оценивать сопутствующие симптомы – судороги (даже в состоянии покоя), ощущения усталости. Все это связано с ухудшением кровотока.

Ощущение холода в конечностях появляется и при инфекционных заболеваниях. Если при высокой температуре тела ноги стали холодными, это не говорит о том, что жар спадает. Имеет место спазм сосудов, который нужно снять. В некоторых случаях для этого рекомендуется Но-Шпа. Парить ноги не рекомендуется при температуре выше +37 градусов по Цельсию. При этом нужно соблюдать осторожность. Если ощущение холода в конечностях дополняется ознобом во всем теле, это означает, что вскоре температура поднимется, поэтому от согревающей процедуры необходимо отказаться.

Ощущение холода в нижних конечностях зависит и от особенностей природной терморегуляции. Обычно у женщин эти процессы протекают активнее, чем у мужчин, поэтому многие представительницы прекрасного пола жалуются на то, что у них мерзнут ноги.

Важен и такой фактор, как психосоматика. При сильном волнении кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого у человека замедляется кровообращение, а руки и ноги мерзнут. Кожа приобретает синеватый оттенок. В этом случае никакое специальное лечение не назначается, как только волнение пройдет, сосуды придут в норму сами.

Неправильное питание

Иногда ощущение холода в конечностях объясняется недостатком калорий. Это особенно часто случается у людей, которые практикуют строгие диеты. Им просто не хватает энергии "для обогрева". Похожая ситуация возникает и при недостатке железа в организме. Даже если уровень гемоглобина снизился незначительно, это провоцирует ощущение холода в конечностях. Такие проблемы наблюдаются при анемии. В этих случаях в организме ухудшается транспортировка кислорода кровью, ткани недополучают его, но сосуды расширяются, чтобы ускорить кровоток. Из-за этого усиливается отдача тепла, человек начинает мерзнуть.

При такой болезни, как анемия часто назначают препараты железа. Но необходимо внести и определенные коррективы в свой рацион, включив в меню красное мясо, гречневую и рисовую каши (из цельнозерновых круп), яйца, яблоки, сухофрукты, неострые сорта сыра, зелень.

Часто ощущение холода в ногах возникает из-за того, что организм недополучает витамины А и Е. Именно эти вещества поддерживают сложные биохимические процессы, обеспечивающие "обогрев" организма.

Считается, что полные люди постоянно мучаются из-за жары и потеют. Но жировые накопления ухудшают циркуляцию крови, поэтому человек испытывает ощущение холода в конечностях. Зачастую решить проблему можно посредством нормализации веса.

Возможные заболевания

Вегетососудистая дистония (ВСД) – серьезная проблема, при которой происходит нарушение кровообращения и разбалансировка вегетативной нервной системы. Эта патология может быть приобретенной (после инфекционных заболеваний, на почве невроза) или врожденной.

Возникают следующие симптомы:

• ощущение холода в нижних конечностях (обусловлено спазмом сосудов);
• резкие колебания артериального давления;
• быстрая утомляемость;
• ощущение нехватки воздуха;
• боли в груди слева;
• головокружения.

Люди, страдающие ВСД, сильно потеют, у них нередко возникает ощущение мурашек на коже. Иногда появляется чувство нехватки воздуха. Сердцебиение бывает как учащенным, так и замедленным.

Чаще вегетососудистая дистония возникает у молодых людей. Такие симптомы встречаются у детей младшего школьного возраста, но чаще ею страдают подростки в период полового созревания. Иногда ВСД бывает у женщин во время беременности или в период климакса. Никакое основательное лечение в таких случаях не проводится, но назначают различные общеукрепляющие средства, витамины, специальную лечебную гимнастику. Врачи советуют больше гулять на свежем воздухе, добавить в рацион овощи и фрукты, а рафинированные продукты убрать.

С проблемой холодных конечностей сталкиваются те, кто страдает артериальной гипотонией, то есть пониженным кровяным давлением (меньше 100/60 мм рт.ст.). Это заболевание часто бывает у женщин. Причем оно обычно связано с определенным типом гемодинамики (кровообращения), который передается по наследству. Можно выделить следующие симптомы заболевания:

• слабость и быстрая утомляемость;
• частые головокружения (темнеет в глазах, нередко бывают обмороки);
• сонливость;
• нервозность;
• сниженная работоспособность;
• ощущение покалывания, холод в конечностях;
• онемение.

Иногда гипотония острая – при обезвоживании организма, приеме лекарственных препаратов. Но чаще она бывает хронической, причем развивается как признак эндокринных нарушений, сосудистых заболеваний. Поэтому не стоит оставлять ее без внимания. Обязательно нужно пройти обследование, поскольку при артериальной гипотонии есть риск ишемического инсульта. Если заболевание вызвано исключительно типом гемодинамики, нужно делать ванночки для ног, выполнять определенные комплексы упражнений.

Холодные стопы и голени могут быть и при артериальной гипертензии. Особенно часто это происходит на начальном этапе заболевания. Артериальная гипертензия проявляется следующими признаками:

• головные боли распирающего характера;
• ощущения холода в ногах, связанное с нарушением кровообращения;
• сердечные боли, возникающие не только при эмоциональном напряжении, но и в состоянии покоя;
• нарушения зрения (перед глазами возникает пелена или мушки);
• появление шума в ушах, связанного с током крови.

Артериальная гипертензия означает, что у человека кровяное давление превышает показатель 140/90 мм рт.ст. При такой ситуации обязательно нужно обратиться к терапевту и кардиологу. Специалисты в этих случаях рекомендуют диету с пониженным содержанием соли, поскольку именно она задерживает лишнюю жидкость в организме, что приводит к повышению давления. Для более быстрого ее выведения назначаются мочегонные средства.

Еще одна причина, по которой ощущается холод в ногах, – атеросклероз нижних конечностей. Заболевание имеет те же последствия, что и обычный атеросклероз. Конечности мерзнут, становятся бледными, а при прогрессирующей болезни покрываются трофическими язвами. При заболевании одна нога может быть холодной, а другая теплой. Сопутствующие признаки – сухость кожи, боль в ногах при движении, характерная перемежающаяся хромота.

Лечение проводится после полного обследования – анализа крови, ангиографии сосудов и т. д. Причем терапия должна быть комплексной. Она включает прием препаратов для снижения холестерина, противовоспалительные средства, применение таких методов, как низкоинтенсивное лазерное излучение и различные виды шунтирования.

Причиной ощущения холода в конечностях является и полинейропатия, часто вызванная сахарным диабетом. При длительном повышении уровня глюкозы в крови происходит повреждение периферических нервов и сосудов, что приводит к онемению, чувству жжения, зуду в ногах. Лечение назначает эндокринолог, поскольку нужно устранить саму причину – повышенный уровень сахара.

Лечение и профилактика

Помимо устранения самой причины, нужно снять симптом – ощущение холода в нижних конечностях. Следует пересмотреть свой гардероб и избавиться от неудобной обуви и слишком облегающих джинсов.

Каждое утро нужно выполнять несложный комплекс упражнений, который способствует нормализации кровообращения и повышению мышечного тонуса. Необходимо медленно подняться на мыски, зафиксировать это положение на пару секунд, а затем неспешно опуститься на пятки.

Для другого упражнения понадобится толстая книга (можно взять ненужный справочник). На нее становятся босыми ногами так, чтобы пальцы выходили за край. Ими нужно постараться как можно сильнее его сжать.

В конце гимнастики следует попеременно становиться на носок и на пятку, как можно выше отрывая их от пола, причем в быстром темпе.

Разрешается самостоятельно делать массаж, используя косметическое масло или увлажняющий крем. Главное - не воздействовать на вены на голенях, а больше внимания уделить лодыжкам и колену.

Из народных средств хорошо помогают травяные и цветочные ванночки. Например, несколько пригоршней ароматных розовых лепестков заливают литром воды и настаивают в течение получаса. Затем добавляют в емкость, разбавив литром воды, и принимают ножную ванночку 15 минут. Можно использовать эфирные масла эвкалипта или имбиря. Теплый душ тоже помогает восстановить кровообращение (но вода не должна быть горячей).

Имбирь – растительное средство, из которого можно делать полезный противопростудный согревающий чай. Он поможет избавиться также от ощущений холода в конечностях. Напиток готовят из корня, но допускается добавлять в него и готовый порошок.

Некоторые люди очень часто слышат от близких вопрос — почему ноги холодные? И особо не знают, что ответить, ведь такое состояние давно стало привычным. Такая неприятность, как холод в ногах, не вызывает особого дискомфорта, ведь проблема становится актуальной лишь в зимний период. А потому ее легко можно списать на не совсем высокую температуру в помещении, надеть теплые носки, чтобы согреться.

Но холодные ноги очень часто являются симптомами проблем со здоровьем, а потому упускать из внимания подобную «мелочь» не стоит. Наиболее часто ощущение холода в ногах возникает у женщин старшего возраста, которые вступают в предклимактерическую стадию. Иногда такие проблемы возникают при беременности или в подростковом возрасте. Причина — гормональная перестройка организма. Но это не единственное, что может привести к проблеме холодных ног.

Данное явление в медицине имеет свое название — синдром холодных ног. И прежде чем назначить лечение, врач должен установить точные причины появления холода в ногах. При сборе анамнеза уточняются такие моменты, как время суток появления холода в ногах, эмоциональное состояние пациента в данный момент, как часто это происходит. Иногда проблема скрыта в особом строении конечностей: в стопах количество мышечной массы, ответственной за сохранность температуры, невелико, а жировая ткань, выполняющая терморегуляционные функции, вообще отсутствует. Поэтому у таких пациентов ноги холодные постоянно, хотя никаких болезней в организме нет.

Иногда причиной становится ношение одежды и обуви не по погоде. Особенно этим страдают молодые девушки, которые и зимой стараются одевать короткие юбки, тонкие кофты и легкие туфли. В таком случае холодные руки и ноги — признак переохлаждения, а устранить проблему можно, одевшись потеплее.

Но есть ситуации, когда ледяные ноги становятся признаками серьезных проблем со здоровьем. Обычно, это нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, такие как:

• неправильное кровообращение;
• вегето-сосудистая дистония;
• гипотония;
• недостаток микроэлементов;
• заболевания сердечной мышцы;
• болезни эндокринной системы;
• ожирение.

Если человек замечает, что ноги холодеют изо дня в день и даже в теплую пору года — это повод обратиться к специалисту и провести необходимые обследования.

Некоторые причины недуга

О неправильном кровотоке могут свидетельствовать такие признаки, как расширенные вены, капиллярные звездочки, отечность. Все это — признаки развивающегося варикоза, который со временем может перейти в тромбофлебит. Вторая болезнь — гипотония или пониженное артериальное давление, тоже сопровождается симптомом холодных ног. Происходит это от того, что при низком давлении кровеносные сосуды сильно сужаются, кровоток замедляется и ноги леденеют. Считать такое положение пустяком и не обращать внимания на холодные конечности нельзя. Это состояние требует консультации со специалистом, установки правильного и диагноза и проведения соответствующего лечения.

Холодные руки и ноги часто бывают при недостатке в организме таких необходимых ему веществ, как магний и железо. Магний — основной участник всех биохимических процессов в теле человека, но поддерживать его необходимый уровень организму достаточно тяжело. А нехватка железа приводит к анемии или, как говорят в народе, малокровию. Лечение в данном случае заключается в пересмотре рациона питания, включение в него продуктов, богатых этими веществами и дополнительный их прием в виде биологически активных добавок.

Следующая причина, почему конечности становятся холодными — болезни сердца. О них могут свидетельствовать такие проявления, как одышка, отечность рук и ног, холодные ноги. Все это требует посещения кардиолога, проведения клинических анализов и исследований. При сахарном диабете холодная кожа ног считается нормальным состоянием. Из-за гормонального сбоя нарушается кровообращение в сосудах, что и приводит к данному явлению. Если холод в ногах сопровождается такими симптомами, как жажда, слабость, резкая потеря веса — это повод посетить эндокринолога.

Неправильный обмен веществ в организме тоже может вызвать синдром холодных ног. Нарушения в пищеварении, расстройство в работе эндокринной системы, которые приводят к набору лишнего веса, весьма этому способствуют. Лишние килограммы давят на конечности, что ведет к неправильному кровоснабжению ног, и они становятся холодными.

Такое положение возникает и при беременности у женщин, когда вес плода, набранные килограммы и гормональная перестройка также провоцируют нарушения кровоснабжения. Но после родов данная проблема исчезает.

Холодные ножки у ребенка

Довольно часто холодные ноги бывают и у ребенка, что вызывает панику и множество вопросов у родителей. Понятно, когда ноги стынут после прогулок босиком по холодному полу и после того, как малыш промочил их на прогулке. Но что делать, если объяснений подобному явлению нет? Большинство педиатров уверено, что это первый звоночек разлада в работе внутренних органов ребенка.

Если родители отмечают потливость конечностей при температуре их ниже нормы — это сигнал о проблемах с сосудами, т.к. такое явление характерно для пониженного давления. Иногда холодная кожа конечностей объясняется таким тяжелым заболеванием, как рахит. Недостаток витамина Д ведет к серьезным проблемам с костной тканью, которые не всегда протекают в тяжелой форме. Холодные ножки у ребенка — повод сообщить об этом участковому врачу, сдать необходимые анализы и, при необходимости, начать прием витаминов.

Особого внимания заслуживает ситуация, когда ножки у малыша прохладные даже летом, а в зимний период становятся просто ледяными. Такое состояние однозначно говорит о наличии какой-либо патологии и требует незамедлительно обследования и лечения.

Если при холодных конечностях наблюдается высокая температура тела, это говорит о сниженной эластичности капилляров, что может стать причиной серьезных проблем в будущем. Все это может привести к переохлаждению тела, которое вызовет не только простудные заболевания, но и воспалительные процессы в мочеполовой системе, варикозное расширение вен, тромбофлебит и инфаркты.

Как избавиться от проблемы

Если проблема кроется не в патологических изменениях внутренних органов, с ней можно легко справиться. Для этого необходимо соблюдать несложные правила. В холодную пору года следует всегда одеваться в соответствие с погодой. Ногам должно быть тепло и комфортно. Особое внимание стоит уделить обуви, которая должна быть удобной и не давить. На ночь желательно надевать теплые носки, а перед сном устраивать ногам контрастный душ, который поможет укрепить стенки сосудов.

Иногда после длительных прогулок на морозе замерзает нога ниже колена — это признак начинающейся болезни вен. В таком случае хорошо помогут теплые ванночки, массаж с применением противоварикозных гелей и мазей. Для профилактики этой болезни можно носить специальные колготы или чулки или забинтовывать ноги на ночь эластичным бинтом. Стоит помнить, что даже если холодной остается одна нога, накладывать тугую повязку нужно на обе.

Особое внимание нужно уделить питанию — необходимо сделать его полноценным и разнообразным. Придется забыть о курении и спиртных напитках, разрушающих здоровье. Если в силу работы приходится длительное время проводить на ногах, стоит баловать их расслабляющими ванночками и массажем. Одежда также должна быть просторная — стягивая кожу, узкие брюки давят на сосуды, и кровоток нарушается.

При сидячей работе нужно устраивать небольшие перерывы каждые 45 минут, чтобы иметь возможность размять ноги и восстановить приток крови к стопам. Летом очень полезно ходить босиком и греть ноги на солнышке.