Женщины выходят замуж за ангелов, а через время могут получить демона. Что-то происходит, и спустя время многие супруги жалуются, что муж стал агрессивным и раздражительным. Как происходит такая трансформация, откуда и, главное, почему возникает агрессивный супруг в семье, и можно ли что-то с этим сделать, чтобы не быть вечной жертвой?
Вечно недовольный и злой партнер стал распространенным явлением в нашей стране. Такое состояние зачастую наносит физический или моральный ущерб. Есть люди, которые в состоянии противостоять таким всплескам эмоций, а есть те, для которых это будет критичным. Но если появляется причина, которая делает партнера таковым, вполне возможно, существует фактор, который вернет обычное психологическое состояние. Прежде всего стоит разобраться с причинами происходящего, чтобы иметь возможность что-то настроить.
Для мужского поведения агрессия довольно характерна.
Она позволяет завоевать социальный статус в обществе — вожака, лидера. Достигать целей, добиваться благосклонности дам. Успешно вести бизнес, конкурировать с соперниками в любой сфере.
Так что, как видим, в определенных дозах такое состояние даже полезно, являясь стержнем мужского характера. Так откуда же берется злой и нервный мужчина, чьи критичные перегибы мешают жить?
Итак, почему муж стал раздражительным, каковы основные причины?
- Крупные постоянные неприятности на работе. К тому же в стрессовых условиях мозг не успевает переходить из одного режима, рабочего, в другой, семейных отношений, потому происходит перенос модели поведения. Мужчина доказывает свою правоту директору, стоя перед женой. Физическое истощение, недосыпание, переутомление — также поводы для раздражительности, причем собой тоже, а уже отсюда — и окружающими.
- Психологические травмы детства. Они могут обостряться в определенных ситуациях, могут уходить в подсознание, оставаться там годами. Стоит разобраться в причинах их проявлений в те или иные моменты. Без специалиста в таких делах не обойтись, чтобы избавиться раз и навсегда от внутренних комплексов.
- Применение модели поведения в семье, перенятой у родителей. Если отец с матерью постоянно находились на ножах, устраивали сцены с выяснением отношений, на фоне крика и скандалов, ребенок берет это за норму и подобным же образом строит свои семейные отношения. Обычно это заметно в самом начале отношений.
- Злоупотребление алкоголем, наркотическими препаратами и прочими средствами. Психика нарушается, человек уже не в состоянии сам адекватно оценивать окружающую среду и свое поведение, периодически теряет контроль над собой и не замечает этого, становится злым, недовольным всем вокруг и раздражительным.
- Синдром мужской раздражительности (СМР) — недавно возникший в медицинской практике диагноз. Характерен для того периода состояния мужчины, своеобразного климакса, когда в организме меньше вырабатывается тестостерона — мужского гормона. Это приводит к тому, что муж стал раздражительным и агрессивным, нервным и утомляемым. Так что не всегда такое поведение является следствием внешних факторов, но бывает обусловлено физиологическими причинами.
Способы проявления
Агрессивность — порой своеобразный способ мужского самоутверждения. Такое поведение часто возникает в случаях, когда человек испытывает недостаток любви, внимания, тепла. Таким способом он начинает за них бороться, доказывать, что достоин внимания.
Агрессивно выражают свои права на женщину ревнивые мужья. Для многих женщин такие эмоции принимаются за вспышки страсти, по принципу «бьет — значит, любит».
Также бывает, агрессивность становится способом общения.
Агрессивное поведение человека бывает проявлением его внутренних свойств, как например:
- слабость;
- неуверенность в себе и своих силах;
- внутренний гнев;
- разнообразные психологические комплексы. женщинам проще с ними справляться, потому что проще признать в себе несостоятельность. Мужчины менее гибки;
- многообразные страхи, в особенности не быть реализованным, состоятельным (в любом деле), достигнувшим чего-либо.
Часто муж очень вспыльчивый и агрессивный потому, что такова ответная реакция на запрет, ограничение прав, ущемление достоинства. Способом получить желаемое, если по-другому это оказывается невозможным. Когда такое поведение получает одобрение партнера, оно четко закрепляется как не только нормальное и приносящее результат, но и ставящее супруга на ступень выше, позволяющее доминировать в конфликте. Однако у агрессии есть свойство — она подобна огню, набрасывается на все вокруг, не выбирая объекта. Потому в следующем конфликте на месте соседа или кондуктора окажется супруга, которая совсем недавно восхищалась супругом, решающим вопрос на кулаках.
Формы агрессии
Несмотря на все многообразие форм этой эмоции, агрессия бывает:
- вербальной
- физической.
Казалось бы, с физическим ударом не сравнится ничто. Но нанесенное метко слово порой ранит не менее. Обидные прозвища, неконтролируемые высказывания, грубые выпады, угрозы, сравнения — все это наносит глубокую психологическую травму, особенно если происходит часто. Даже если слова не справедливы и все об этом знают, ранят они весьма болезненно, и даже извинения впоследствии не выравнивают поцарапанных отношений.
Физическое насилие очень распространено во многих семьях, сколько бы раз ни причинял боль вспыльчивый и раздражительный супруг своей жене, проходит время, и она все забывает. То ли в стремлении сохранить семью, то ли в безнадежной вере, что все изменится каким-то прекрасным образом, то ли из большой любви.
Агрессивный мужчина — какой он
У практически всех агрессивных личностей схожие черты характера. Какие именно?
- Часто считают окружающих своими врагами. Чтобы защитить себя от потенциального удара, наносят его первым.
- Имеют заниженную самооценку. Агрессию в таком случае воспринимают как тот самый способ самоутвердиться, доказать себе и сопернику свою силу.
- Ищут виновника своих ошибок извне. Вместо того, чтобы провести анализ собственного поведения, проще всего определить ответственного за неудачу среди окружения и наброситься на него с упреками. Свои слабости требуют оправдания, что возможно только при внешнем виновнике. Брать ответственность на себя подобные люди не любят.
- Позволяют себе вспышки гнева, легко и быстро воспламеняются, позволяя себе быть нервным, а иногда и наслаждаясь этим состоянием.
- Не идут на компромиссы, крайне эгоцентричны.
Что делать в случаях мужской агрессии
Если муж агрессивный что делать в первую очередь? Очень сложно сдерживать свои эмоции и не поддаться взаимной агрессии или бурным слезам, в зависимости от темперамента женщины. Это возможно в условиях хладнокровия и рационального подхода. Прежде всего не стоит вступать в конфликт. Женщине стоит всеми путями уклоняться от этого: отправиться в магазин за покупками, даже если ничего не нужно, пойти прогуляться, всячески стараясь исчезнуть из поля зрения и перестать быть раздражающим фактором. Когда агрессивный муж побудет наедине со своими эмоциями, он из-за отсутствия груши для битья успокоиться.
Помочь мужчине избавиться от приступов гнева и раздражительности можно только при его согласии и готовности. Никакой врач не исцелит больного, который не хочет быть исцеленным.
Как себя вести, если муж стал агрессивным и раздражительным, как правильно купировать конфликты? Помогут рекомендации психолога в сфере семейных отношений.
- Аккуратно напомните партнеру о его недостатках, если чувствуете, что нападки и обвинения в вашу сторону беспочвенны. Предложите вместе совершенствоваться и развиваться — совместное дело всегда объединяет.
- Постарайтесь найти причину вспышек и недовольства своего мужчины, разобраться, нет ли вашего вклада в процесс формирования негативных эмоций.
- Не позволяйте срывать на себе злость, неуверенность, раздражительность. Не принимайте на веру обвинения, не унижайте себя, подстраиваясь под все претензии и фантазии партнера.
- Не давите на мужчину, заставляя его действовать против своей воли, подчиняясь вашим желаниям, требованиям. Позволяйте партнеру стремиться и добиваться чего-то своего, даже если сами не видите в этом ценности и важности. Супруг тоже имеет свои желания и цели, не лишайте их. Лучший способ убеждения — переговоры, применяйте диалог в решении конфликтов.
- Не скрывайте свои обиды, сообщайте о них партнеру, выстраивайте обратную связь. Порой происходит то, что происходит, только потому, что мужчина понятия не имеет, что вам это не по вкусу.
- Укрепляйте собственную самооценку.
- Помните о своем достоинстве в сложные моменты. Порой стоит сделать вид, что ничего не происходит, чтобы обесценить эмоции.
- Управляйте собой, это распространяется и на окружающих. Владение собой часто решает проблемы больше, чем крик и яркие эмоции. При этом выпускать пар тоже необходимо, однако более безболезненными способами, их масса (физические нагрузки, побить подушку, заняться спортом и пр.). И тогда вопрос, почему муж стал таким, отпадет
- Если это проявление СМР — синдрома мужской раздражительности, то мужчине больше, чем когда-либо, требуется женское тепло и забота. В это время внимательное отношение со стороны близких поможет пережить сложный период. Иначе муж вечно будет находиться в этом состоянии.
Часто бывает, что женщина и в старые времена, и сейчас страдает от своего законного спутника в физическом и моральном плане. Какие-то сто-двести лет назад о этой проблеме не позволено было даже говорить вслух, это считалось нормой, а сейчас женщина знает свои права и не боится дать отпор.
Обычно женщина терпит агрессию мужа, особенно, если подрастает ребеночек. Причина очевидна: она боится остаться одна. В первые годы жизни малыша женщина зависит от мужа финансово, некоторые просто понимают, что будет негде жить и нечего есть. Ведь очень часто после развода мужчина перестает принимать участие в опеке над ребенком, матери — одиночке сложнее выйти повторно замуж, как считают остальные, ребенку нужен отец. Просто страх перед мужем останавливает женщину от решительного шага.
Все это останавливает даму от развода. И она надеется, что партнер изменится. А супруг постоянно обещает, что он исправится, что это больше не повторится, особенно когда вмешиваются органы правопорядка. Тогда жена верит снова в его обещания, но наступает момент и все повторяется.
Однако, если муж ударил спутницу раз, то это будет повторяться. Такое стоит пресекать сразу. Как бы женщина себя не вела, какой бы грех не совершила, супруг может, чтобы ее успокоить, дать пощечину или слегка тряхнуть, но не больше. Избивать женщину — это не по-мужски.
Причины агрессии мужа
Почему когда-то любящий вас человек так меняется?
Как бороться с агрессией мужа?
- Прежде чем делать какие-то выводы и искать причины, нужно поговорить с избранником и выяснить у него причину такого поведения. Посмотрите на отношения его родителей. Может причина идет от туда? Если дело в этом, то трудно будет переделать спутника, но возможно. Будьте с ним ласковой, терпеливой. Не отвечайте грубостью на грубость.
- Постарайтесь донести до него, что такое отношение вам неприятно. А в семье ваших родителей такого не было, и для вас это просто дико. Объясните ему это, покажите на примере.
- Договоритесь с мужем, как только ему захочется на вас накричать или он будет чем-то не доволен, то в этот момент выходит в другую комнату и успокаивается.
- Возможно, у спутника проблемы на работе. Ему хочется побыть одному, а вы его достаете. Как только увидите, что у него плохое настроение, не подходите первой. Когда нужно он подойдет сам.
- Дайте мужчине почувствовать себя лидером в семье. Поверьте, он будет благодарен, если это место будет отдано ему.
- Однако, если супруг решил, что такое отношение нормальное и не собирается меняться, уходите от него, даже не думая. Если любит - изменится. Если нападки не прекратятся, а станут еще сильнее, то пишите на него заявление.
Здравствуйте. Обращаюсь в первый раз. Вообще стараюсь не делиться семейными проблемами, тем более писать о них на форуме, но поняла что совет мне уже просто необходим.
Мы с мужем знакомы шесть с половиной лет.(се это время очень сильно и нежно друг друга любили). Полтора года назад устроилась на работу. Год назад расписались. Вроде все шло хорошо. Уточню сразу,что муж не работает. Раньше хоть искал, но предлагали все низкооплачиваемое. Сейчас даже не ищет. Мы живет в троем. Я его мама и он. С его мамой у нас хорошие отношения. Она тоже работает. За последние месяца 4 муж поменялся до неузнаваемости. Постоянно кричит, психует, требует денег,бьет кулаками в стену,кидает в стену все подряд.
Сначала стал постоянно ходить с друзьями.Гулять.Меня с собой не берет.Говорит тебе с ними общаться не надо. Думала ну ладно, пусть с друзьями общаются, выпивают немного пива, вроде не напивались.Домой приходил к 21 00-22 00. Потом это стало в будни и все чаще. И домой приходить стал все позже. Потом приносил стал приносить пива еще. И каждый раз говорит, что ты возмущаешься я же не напиваюсь. Прошло еще время стал периодически но не часто напиваться. И бывает не по выходным. Еще просит сидеть с ним, хотя мне утром на работу. Стал приходить все позже и позже.Стал отключить телефон или просто не брать трубку. Я пытаюсь спокойно с ним разговаривать не помогает. Пытаюсь кричать не помогает. Прошу. Плачу. Он только психует и говорит чтобы его не трогали. Мама его тоже ничего сделать не может. Он стал кричать и на нее. Она в шоке. Такого никогда не было.Он ничего не бил и не пропадал. Не был таким агрессивным.За последние три недели раз 5 не пришел домой на ночь. И когда начинаешь ему объяснять,что он что-то делает не так, он не понимает и орет и выставляет нас со свекровью виноватыми.Потерял деньги, разбил машину, подрался. И каждый раз он не виноват. уже просто не понимаю, что происходит. Он не был таким. И он очень плохо спит. Дергается, встает, садиться, переворачивается, подушки скидывает. Я не понимаю, что происходит. Мы детей хотели, но я теперь уже как-то боюсь. Я пыталась понять, может я что-то не так делаю. Но я не понимаю. Кричит по каждой мелочи. То где чистая майка, то почему не постирано, то кофе мне не сделала, то даже не предложила поесть. (причем в холодильнике есть что поесть, можно и взять самому). Причем раньше если голодный мог и сам взять. А сейчас получается принеси подай, еще выслушай крики и желательно молчи. Потому что когда открываю рот сразу начинается истерика еще сильнее. И стал периодически требовать что-бы замолчали не трогали его. По поводу денег тоже полная безответственность.Постоянно на что-то нужны, то машину сделать, то он должен кому-то, то он документы потерял, то телефон разбил, то зацепил кому-то машину. Не было такого. Что делать не знаю.Помогите.
Доброго времени суток, дорогие друзья/ Есть ли у вас такое ощущение, что сколько бы вы не спали, постоянная слабость и усталость остаются вашими неизменными спутницами? Повышенная утомляемость часто сопровождается слабостью и сильной потливостью.
Если вы постоянно боретесь с усталостью, то следует принимать во внимание не только сон, но и рацион, гормональный баланс, физические нагрузки, уровень психологического стресса и наследственность. Все эти факторы влияют на ваш гормональный уровень, многие из них могут ухудшать ночной сон и способность справляться с нагрузками днем.
Каковы причины сонливости и слабости? Большинство из нас знает, что ночной сон важен, но лишь немногие действительно придают ночному сну приоритетное значение. Многие из нас даже забывают, что означает состояние полной расслабленности, мы привыкли жить в постоянном напряжении и перегрузках.
Ситуация усугубляется еще и тем, что наши суточные ритмы подвергаются атаке со стороны различных стимулирующих напитков (кофе, энергетики). К счастью, есть различные избежать переутомления и усталости. Но для этого нужно узнать, что вызывает слабость и утомление. Рассмотрим основные причины сонливости и слабости и как с ними бороться.
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости является широко распространенным заболеванием, женщины им страдают в 4 раза чаще, чем мужчины. Особенно это характерно для женщин в возрасте 40–60 лет. Люди, страдающие этим заболеванием, характеризуется ослабленным иммунитетом, недостаточным уровнем гормонов, частой подверженностью и избыточным размножением дрожжей в организме.
Для того чтобы повысить уровень вашей энергии можно воспользоваться следующими способами:
- Скорректируйте свой рацион, минимизируйте потребление кофеина, сахара и углеводов, гидрогенизированных масел, полуфабрикатов.
- Употребляйте здоровые жиры, белки и большое количество свежих овощей.
- Желательно употребление различных адаптогенов: магния, витаминов B5, B12, C и D3, омега-3 жирных кислот и цинка.
- Снизьте уровень посредством регулярных упражнений, научитесь расслабляться, уделяйте сну достаточное время.
Слабость после еды — плохое питание
Возможно, вы уже замечали, что ваш образ питания может влиять на самочувствие. Это связано с тем, что ваш рацион в конечном итоге влияет на:
- Баланс гормонов
- Функционированиенейромедиаторов
- Циклы сна
Если человек пристрастился к мучному и сладкому, то это может существенно ослаблять его организм. Такие люди недополучают полноценных белков, жиров и разнообразных питательных веществ, содержащихся в натуральной и здоровой еде.
Чтобы не испытывать слабость после еды постарайтесь изменить свой рацион, включив в него данные виды пищи, которые наполнят вас энергией:
- Виды продуктов, богатые витамином B (дикая рыба, яйца от кур на свободном выгуле и разнообразные зеленолистные овощи).
- Продукты, богатые кальцием, магнием, селеном и цинком, которые могут помочь в ослаблении влияния стресса и обеспечении более качественного сна (натуральные молочные продукты, авокадо, дикий лосось, зеленолистные овощи, орехи и семена).
- Здоровые источники жиров, включающие омега-3 жирные кислоты (жирные дикие виды рыб, семена, оливковое масло, авокадо и орехи).
Одновременно старайтесь избегать следующих видов продуктов:
- Сладкие виды пищи, которые дестабилизируют энергетику вашего организма.
- Продукты из рафинированной муки, богатые простыми углеводами, дестабилизирующими уровень сахара.
- Избыточное потребление кофеина способствует развитию чувства тревоги и нарушает сон.
- перед сном может облегчить засыпание, но при этом качество сна существенно уменьшается, что может вызвать в дальнейшем слабость и усталость.
Дисбаланс уровня сахара
Многие не знают, что скачки уровня сахара в крови могут приводить к слабости и усталости. Со временем дисбаланс в уровне сахара может повлечь такие серьезные заболевания, как диабет 2 типа.
К симптомам дисбаланса уровня сахара относятся:
- Чувство усталости.
- Спонтанное развитие чувства голода.
- Головные боли.
- Скачки настроения.
- Чувство тревоги.
Причины дисбаланса уровня сахара:
Как бороться с дисбалансом сахара в организме:
- Предельно минимизировать потребление продуктов, содержащих рафинированный сахар и муку высшего сорта.
- Избегать полуфабрикатов.
- Избегать продуктов, содержащих в большом количестве
Слабость при месячных
При обезвоживании мы чувствуем жажду. Слабость при месячных может быть вызвана обезвоживанием и анемией. Наиболее частой причиной дегидратации является недостаточное употребление воды или ее замена на газировку и подслащенные соки. Обезвоживание влияет на степень вязкости крови, а также на объем жидкости, который необходимо прокачивать вашему сердцу по организму.
При нехватке жидкости в организме сердце направляет в мозг, мускулы и другие органы меньшее количество кислорода и питательных веществ. В итоге может развиться слабость в теле.
Могут начинаться скачки настроения, затуманивание мышления, возникает слабость и дрожь в руках и ногах, ухудшаются концентрация и внимание. С этими негативными явлениями можно бороться путем принятия достаточного количества воды на протяжении всего дня, а также употребления овощей и фруктов, содержащих нужные электролиты.
Резкая слабость во всем теле — анемия
Анемия является заболеванием, при котором снижено количество эритроцитов в крови. Это заболевание ведет к пониженному снабжению клеток тела кислородом. Анемию обычно связывают с нехваткой железа, а также с недостаточным потреблением витамина B12 и фолиевой кислоты. Анемия может развиваться при потере крови, при месячных. Симптомы этого заболевания включают:
- Резкая слабость во всем теле.
- Слабость при тренировках.
- Ухудшение внимания.
- Переутомление.
- Другие симптомы.
Снижения симптомов анемии можно добиться посредством улучшения рациона и включения в него видов пищи, содержащих железо, витамин B12 и фолиевую кислоту.
Малоподвижный образ жизни
Многие вынуждены вести малоподвижный образ жизни по причине своей профессии, что может приводить к неприятным ощущениям. После дня, проведенного за офисным столом, часто чувствуется слабость, и болит все тело. Наше тело приспособлено для того, чтобы двигаться, а не для долгого пребывания в неестественной позе за столом.
Регулярные физические нагрузки способствуют достижению баланса в гормонах, улучшают инсулинорезистентность и помогают нормализовать сон, что важно в достижении нужного уровня энергичности и избавлении от усталости. Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, увеличивают выносливость, улучшают настроение и повышают энергичность.
Как увеличить ваш уровень физической нагрузки:
- Иногда полезно сидеть на большом мяче для упражнений, а не на стуле, если позволяет ситуация.
- В процессе сидячей работы периодически делайте перерывы, прогуливаетесь, разминайте мышцы. В качестве эффективных физических нагрузок хорошо подходят растяжки.
- Хорошей идеей будет небольшая физическая нагрузка до работы или после нее.
Низкокачественный сон
Исследования показывают, что для большинства взрослых людей требуется спать в среднем 7–9 часов ежедневно для того, чтобы чувствовать себя нормально.
Причинами нарушения сна могут быть:
- Плохое питание.
- Стресс.
- Поздний отход ко сну.
- Употребление алкоголя.
- Некоторые медицинские препараты и добавки.
- Дисбаланс гормонов.
- Болевые ощущения.
- Шумовое загрязнение.
- Используйте техники релаксации, которые улучшают отход ко сну.
- Порой помогает использование соляных ванн и ароматерапии перед сном.
- Пищевые добавки с магнием могут способствовать расслаблению мышц и снижению болевых ощущений в них, что в ряде случаев способствуют сну.
- Избегайте употребления сладкой и мучной еды, особенно перед сном.
- Старайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, после полудня.
Слабость на следующий день после тренировки
Это зачастую бывает вызвано не самой тренировкой, а тем, что вы просто мало спали. Небольшое, но постоянное недосыпание может со временем приводить к существенному ухудшению самочувствия и развитию постоянной слабости и усталости.
Эмоциональный стресс
Переживания могут существенно подрывать ваши запасы энергии. Особенно опасны хронические неврозы, которые постоянно крадут запасы сил и энергии у человека. Тревожные неврозы могут быть вызваны разнообразными факторами:
- Генетическая предрасположенность.
- Биохимия мозга.
- Рацион.
- Проблемы с пищеварительной системой.
Для борьбы с эмоциональным стрессом могут быть полезны:
- Достаточный сон и уровень физических упражнений.
- Избегание различных стимулирующих веществ, включая кофеин и различные полуфабрикаты и сладости.
- Какие витамины пропить? Для борьбы со стрессом будет полезно употребление витаминов группы B, а также препаратов магния.
Головокружение и слабость в руках и ногах — депрессия
Является одной из наиболее частых причин развития постоянной слабости и усталости у людей в развитых странах. При этом чувства слабости и усталости, испытываемые человеком, на самом деле являются элементом депрессии.
Поэтому лечение слабости в таком случае необходимо основывать на борьбе с депрессией. Головокружение и слабость в руках и ногах в ряде случаев могут быть вызваны не физиологическими, а психологическими причинами.
Депрессию могут вызывать разнообразные факторы:
- Повышенный стресс.
- Неразрешенные эмоциональные проблемы.
- Дисбаланс нейромедиаторов.
- Дисбаланс гормонов.
- Злоупотребление .
- Нехватка в питании определенных веществ.
- Недостаточное пребывание на солнечном свете.
- Токсическое воздействие тяжелых металлов.
- Присутствие пищевых аллергий.
Лечение слабости — обращение к специалистам
Что делать если кружится голова и слабость? Если эти ощущения сохраняются длительное время, то имеет смысл обратиться к терапевту. Наличие рвоты и слабости у ребенка, несомненно, является поводом для беспокойства и незамедлительного обращения как специалисту.
Именно специалист может адекватно оценить состояние здоровья, выявить причину и выписать соответствующие препараты от усталости. Слабость при беременности может быть вызвана самыми разнообразными причинами, для прояснения которых потребуется помощь квалифицированного медработника, гинеколога.
Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачам, не затягивайте и вскоре вернетесь к бодрой, подвижной и интересной жизни.
Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с состоянием, когда все время преследует постоянная усталость и сонливость, работоспособность понижена, и ко всему происходящему добавляется полная апатия и равнодушие.
Весьма интересным является тот факт, что такие симптомы зачастую могут наблюдаться у состоятельных, успешных людей, многого добившихся в жизни. Врачи считают, что это происходит потому, что у них нет времени на оказание внимания своему здоровью, организм становится уязвим к инфекциям и заболеваниям, а это ведет к падению уровня серотонина, который, как известно, является гормоном радости.
Почему это происходит?
Серотонин является регулятором большого количества различных процессов в организме человека. Как ни странно, но именно из-за его понижения зимой люди набирают лишний вес, у них ломаются ногти, выпадают волосы, появляется усталость, им все время хочется спать.
Ученые установили, что когда уровень серотонина падает, человек стремиться восполнить его с помощью углеводов, то есть пирожных, конфет, шоколада, тортов, и прочих «радостей жизни». Все это ведет только к одному – человек поправляется.
Бытует мнение, что низкое количество данного вещества ведет к усталости, депрессии, снижению работоспособности и провоцирует у женщин ПМС.
Если все время хочется спать и ощущается усталость, то это следствие низкого количества серотонина. Подобному состоянию очень подвержены женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Часто после рабочего дня они хотят только одного – скорее дойти до дома, чтобы лечь и отдохнуть.
Если человек испытывает постоянное чувство усталости и хочет спать, то это может быть спровоцировано экологией. Причиной такого состояния также может быть постоянная стрессовая ситуация, недостаток витаминов или хроническое недосыпание. Если это не лечить, то здоровье ухудшится, а защитные функции организма стремительно снизятся.
Синдром хронической усталости
Если же усталость осталась после того, как человек долгий период отдохнул, и состояние продолжает держаться больше 6 месяцев, то налицо синдром хронической усталости (СХУ). Его главные симптомы: постоянное чувство усталости, слабость всего организма.
То, что раньше не вызывало трудностей, и даже делалось с удовольствием, теперь вызывает раздражение, и утомляет. Усталость появляется даже от похода в магазин, не говоря о более существенных физических нагрузках.
Симптомами СХУ также являются:
- проблемы с памятью: сложно что-то учить, запоминать, снижена концентрация внимания, и повышены головные боли, постоянная сонливость;
- частая смена настроения, неконтролируемая агрессия;
- низкое давление и учащенный пульс;
- слабость, тошнота и затруднения в дыхании.
СХУ можно назвать комплексным заболеванием, которое касается и мозга, и тела.
Причины появления синдрома и их лечение
Главными причинами такого состояния являются следующие факторы:
- недостаток витамина В12. Его можно распознать благодаря диарее, онемению конечностей и ухудшению памяти. При подозрении на нехватку данного элемента, нужно сдать анализ крови. Если он подтвердится, то все, что нужно – поменять рацион питания – употреблять больше рыбы, яиц, молока, мяса. Данный витамин медикаментозно могут назначить лишь в самых критических случаях;
- недостаток витамина D. Его нехватку также можно обнаружить с помощью анализа. И снова – включение в рацион рыбы, яиц и печени. Но главным лечением будут солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе по 10 минут каждый день;
- употребление медицинских препаратов. При приеме каких-либо лекарств могут возникать побочные эффекты в виде усталости, слабости и апатии. Нужно внимательно читать инструкцию. Если подтвердиться, что симптомы спровоцированы таблетками, то нужно попросить врача назначить вам что-то другое;
- проблемы со щитовидной железой. Они также могут проявляться проблемами с весом, сухостью кожи, сбоями в цикле. Если беспокоит какой-либо из симптомов, нужно обратиться к эндокринологу для того, чтобы он назначил лечение. Запущенная болезнь может привести к таким последствиям, как болезнь суставов, сердечные заболевания и даже бесплодие.
Это основные причины, связанные с постоянной сонливостью и усталостью и пути их решения. В любом из этих случаев, необходимо обращаться к врачу. Но есть и более радикальный, а главное – эффективный способ, когда предыдущие причины не связанны с синдромом.
Как побороть усталость
Самым лучшим решением будет полностью изменить свою жизнь, больше времени проводить на свежем воздухе, сменить работу, придерживаться диеты, заниматься спортом, искоренить стрессовые ситуации. Идеальным будет поехать к водоему – морю, водопаду, озеру, реке или отправиться в горы. Этот способ хорош тем, что в горах, или возле моря находятся отрицательно заряженные ионы, которые положительно влияют на организм, улучшают самочувствие, повышают содержание серотонина.
Благодаря этому, все симптомы улетучатся самостоятельно.
Отрицательные ионы имеют следующее воздействие на организм:
- усиливают способностей крови к абсорбированию и переноске кислорода;
- дают сильный эффект, как от антиоксидантов, который действует как витамины;
- имеют серьезное противовирусное и противомикробное действие;
- повышают умственные способности и улучшают обменные процессы организма;
- оказывают омолаживающее действие;
- способствуют выработке серотонина.
Единственная проблема, которая сопутствует данному способу – отсутствие средств и возможностей.
Но, поскольку справляться с проблемой все равно нужно, то необходимо поискать другие пути решения проблемы.
