Мужские половые гормоны-андрогены только тогда работают правильно, когда содержатся в организме в определённом количестве.меняется в течение всей жизни и зависит от возраста. К 18 годам показатель достигает максимальных пределов и остаётся на этом уровне до 30 лет. Затем с каждым годом количество тестостерона постепенно снижается на 1–2 %. Кроме этого, есть множество факторов, уменьшающих содержание андрогена в мужском теле. Какой уровень тестостерона должен быть у мужчины в 30 лет и старше, и как определить, что в организме что-то не так?
Нормальный уровень
Многие представители сильного пола интересуются, на что влияет уровень тестостерона у мужчин. Этот гормон:
- способствует правильному развитию половых органов у юношей в период полового созревания;
- отвечает за выработку спермы и живучесть сперматозоидов;
- формирует мужские качества в характере и поведении;
- участвует в обменных процессах;
- повышает либидо;
- способствует росту мышечной массы;
- мешает накапливаться жировым отложениям.
Количество тестостерона у мужчин норма таблица
Это общепринятые стандартные показатели, указывающие на то какая норма тестостерона у мужчин должна быть, и при которой отклонение в ту или иную сторону уже считается патологией. Так превышение уровня на 10% негативно сказывается на мужчине. Он становится агрессивным, вспыльчивым. У таких людей отмечают склонность к насилию, возбудимость, нездоровый азарт.
Свободный тестостерон
Медики выделяют:
- связанный андроген, занимающий около 98% от общей суммы;
- свободный тестостерон, который является активным и отвечает за правильную работу мужского организма.
Дефицит свободного андрогена приводит к:
- нарушению липидного обмена (ожирению);
- психическим расстройствам, депрессивному состоянию;
- проблемам с сердечной системой;
- уменьшению костной и мышечной массы.
Средняя норма свободного тестостерона у мужчин
Таким образом:
- самое высокое содержание половых гормонов приходится на подростковый возраст;
- норма тестостерона у мужчин в 20 лет и до 30 имеет средние показатели;
- после 40 лет свободный тестостерон уверенно понижается;
- норма тестостерона у мужчин в 50 лет и позже близится к нижней границе;
- у мужчин, перешагнувших 60-летний рубеж, количество свободного тестостерона составляет лишь пятую часть от нижнего показателя.
Если показатель низкий
Как проверить уровень тестостерона у мужчин, ведь о том, что в организме происходят какие-то неполадки, люди задумываются только в том случае, если проявления патологи начинают мешать нормальной жизни, вызывают боль и другие неприятные симптомы. имеет следующие признаки:
- голос мутирует, становится более высокого и звонкого тембра;
- на теле и лице отсутствуют волосы (исключая волосяной покров на голове, что указывает на повышенное содержание тестостерона);
- жировые отложения формируются по женскому типу (жир откалывается на животе, груди и бёдрах);
- возникает депрессия, раздражительность, бессонница;
- ухудшается память и мыслительная деятельность;
- усиливается частота мочеиспусканий;
- страдает эректильная функция, эрекция становится вялой и непродолжительной;
- снижается выработка сперматозоидов;
- возможно повышение холестерина и снижение гемоглобина в крови;
- кожа теряет упругость, становится дряблой и морщинистой;
- заметно снижается физическая выносливость;
- уменьшаются яички;
- наблюдаются приливы, усиливается потливость.
Если норма тестостерона у мужчин в 60 лет не дотягивает до стандартных значений, то нарастить мышцы или сбросить лишний вес такому пациенту будет проблематично. Сначала нужно решить проблему с гормональным фоном, а затем приступать к улучшению внешнего вида.
Низкий уровень тестостерона у мужчин приводит к развитию таких заболеваний как:
- сахарный диабет;
- атеросклероз сосудов;
- рак простаты;
- импотенция;
- бесплодие;
- ишемия, инсульт.
Следует серьёзно задуматься о том, как увеличить уровень тестостерона у мужчин, если пропадает влечение к противоположному полу, ухудшается качество эрекции, человек быстро утомляется, чувствует беспричинную раздражительность и нервозность, замечает, что после обеда ему хочется спать.
Высокий показатель
Не всегда высокая норма уровня тестостерона у мужчин говорит о наличии патологии. У некоторых пациентов уровень андрогена повышается без каких-либо отклонений при раннем половом созревании. Причины патологического состояния кроются в:
- дисфункции коры надпочечников врождённого характера;
- аденоме гипофиза;
- раке предстательной железы и яичек;
- чрезмерном употреблении анаболиков с целью наращивания мышечной массы.
У мальчиков повышенное содержание андрогена проявляется преждевременным половым созреванием, поллюциями, ломкой голоса, быстрым ростом пениса. В тяжёлых случаях при врождённой дисфункции надпочечников у 2–3 летних малышей наблюдается усиленный рост волос на лобке, ногах, лице и груди, непроизвольная эрекция, стремительное развитие мышц.
Уровень тестостерона у взрослых мужчин, превышающий норму, проявляется в характере. Такие люди страдают перепадами настроения, импульсивностью, эмоциональностью. Они физически очень выносливы, склонны к повышенной сексуальной активности, раскованы в отношениях с женщинами благодаря длительной эрекции. У них развита мускулатура, нет лишних жировых отложений, повышена волосатость конечностей и груди, хотя на голове чаще всего образуется лысина.
От чего зависит норма тестостерона
Доказано, что норма тестостерона у мужчин в 30 лет является неким рубежом, достигая своих максимальных значений, после чего она неизменно начинает понижаться. Это заложено природой. Но ускорить падение андрогена в крови могут другие факторы:
- хроническое недосыпание;
- гиподинамия;
- жизнь в стрессе. Адреналин, вырабатываемый в стрессовой ситуации, понижает уровень тестостерона у мужчин ;
- нерегулярный секс, беспорядочные половые связи. Гормон вырабатывается меньше, если мужчина долго воздерживается от секса, независимо от причин, толкающих его на это;
- несбалансированный рацион. Это одна из основных причин, по которым нормальный уровень тестостерона у мужчин падает;
- вредные привычки: алкоголь, курение, злоупотребление кофеин содержащими напитками подавляет выработку полового гормона;
- травмы половых органов.
Все эти факторы влияют на снижение уровня тестостерона у мужчин в любом возрасте. Когда начинаются проблемы с гормональным фоном, врач - андролог рекомендует сначала устранить бытовые неурядицы, а затем приниматься за лечение, если оно понадобится.
Кроме возрастного показателя андрогена есть и суточные показатели, которые постоянно колеблются. Утром обычно отмечается высокий уровень тестостерона у мужчин, а к вечеру он понижается. А также существует сезонный показатель, когда максимальный уровень достигается в конце лета, а минимальный фиксируют в феврале - марте.
Замечено, что солнечный свет увеличивает продуцирование тестостерона, а его нехватка угнетает выработку гормона. Кроме этого есть препараты, которые снижают норму тестостерона у мужчин в 40 лет и младше:
- травянистые усилители эрекции, принимаемые сверх меры и бесконтрольно;
- сильнодействующие обезболивающие препараты, которые влияют на гипоталамус, подавляя его активность (Кодеин или Морфин);
- некоторые антидепрессанты, транквилизаторы, антипсихотропные препараты старого поколения.
Заболевания, способствующие нарушению гормонального фона
Пониженная норма тестостерона в крови у мужчин может быть признаком серьёзных патологий:
- гипоталамо-гипофизарная дисфункция. Эти органы контролируют синтез андрогена в яичках. Если в них происходит какое-то нарушение, то это отражается на функции яичек и способствует дефициту тестостерона. Вызвать расстройство могут как физиологические факторы (хроническая усталость), так и болезни гипофиза;
- дисфункция яичек. Обычно проявляется в результате различных травм или полного их удаления. Воспалительные заболевания, перенесённые в детстве и юношестве, также отрицательно сказываются на выработке андрогена;
- мужская менопауза, пи которой естественным образом понижается норма тестостерона у мужчин после 35 лет;
- синдром Дауна, болезнь Кальмана или Клайнфельтера негативно сказываются на продуцировании тестостерона. При таких тяжёлых заболеваниях половое созревание юношей сильно нарушается, а содержание полового гормона остаётся на низком уровне.
Какое обследование нужно пройти
Если присутствуют симптомы низкого уровня тестостерона у мужчины, пациента направляют на сдачу крови из вены для определения количества андрогена. Анализ на уровень тестостерона у мужчин сдают в утреннее время. Чтобы вердикт был правильным и безошибочным, накануне похода в лабораторию, следует:
- не есть за 8 часов до забора крови;
- за сутки до анализа не заниматься спортом и не перегружать организм физической работой;
- воздержаться от курения за 8 часов.
- УЗИ яичек и внутренних органов;
- МРТ головы, гипофиза и надпочечников;
- анализ крови на сахар и холестерин.
Немедикаментозное повышение андрогена
Если состояние не критическое, то повысить уровень тестостерона у мужчин можно естественным образом. Достаточно:
- отказаться от пагубных привычек (если этого сделать невозможно, то постараться не злоупотреблять ими);
- правильно и полноценно питаться, включив в ежедневный рацион белковую пищу, минералы, сложные углеводы и витамины;
- заниматься спортом. Не обязательно записываться в тренажерный зал. Можно выполнять упражнения дома, заниматься пробежкой, подтягиваться, поднимать гантели или штангу;
- спать необходимое для организма количество времени;
- избегать стрессов и общения с неприятными людьми.
Лечение препаратами
Большинство мужчин не могут, а иногда ленятся менять образ жизни, поэтому результат домашнего повышения андрогена получают невысокий. Для таких пациентов существует много препаратов, снабжающих тело необходимым количеством тестостерона и стимулирующих его продуцирование. Самые действенные препараты для повышения уровня тестостерона у мужчин:
- Небидо – внутримышечные инъекции андрогена, которые назначают пациентам, страдающим гипогонадизмом. Хорошо переносятся пациентами и мягко повышают тестостерон, не провоцируя гормональных «качелей».
- Омнадрен – средство в виде инъекций, связывающее и возбуждающее тестостероновые рецепторы клеток. Сильнодействующий препарат, который применяют крайне осторожно и под контролем специалистов.
- Андрогель в виде геля, применяется в качестве заместительной терапии при нехватке эндогенного тестостерона. После отмены препарата тестостерон возвращается к первичным показателям в течение 3-4 дней.
- Андриол в капсулах, восполняющий дефицит тестостерона и регулирующий обменные процессы в организме. Рекомендуется принимать с жирной едой.
- Сустанон 250 в виде инъекций, способствующий быстрому наращиванию мышечной массы, увеличению аппетита, повышению уровня гемоглобина в крови.
Важно! Самостоятельно назначать себе подобные лекарства нельзя. Только врач подбирает препараты, повышающие уровень тестостерона у мужчин, отталкиваясь от индивидуальных особенностей и других факторов (хронические болезни, вес, результаты анализов и пр.). Специалист определяет дозировку и курс лечения, которых необходимо строго придерживаться. При этом необходимо систематически контролировать гормон, чтобы его содержание не превышало допустимых пределов. Верхний порог – 25 нмоль/л, а нижний – 12.
Таблица нормы тестостерона у мужчин по возрастам при заместительной терапии выглядит так:
Кроме гормональных лекарств существуют добавки, стимулирующие выработку андрогена в организме:
- Витрикс, добавка на основе растительной смеси, повышающая уровень андрогена в крови, улучшающая потенцию без серьёзных побочных эффектов;
- Паритет – комплекс натуральных компонентов, стимулирующих выработку собственного тестостерона у мужчин, улучшает кровоциркуляцию, способствует сексуальной деятельности;
- Трибулус используется если норма тестостерона у мужчин в 50 лет и старше не достигает оптимальных значений;
- Энимал-тест содержит растительные экстракты, предназначенные для высвобождения свободного тестостерона и нормализующие гормональный фон.
Диета при избытке и нехватке андрогена в крови
Если в подростковом возрасте излишек андрогена считается нормой при отсутствии патологий, то завышенная норма тестостерона у мужчин в 30 лет требует внимания специалистов. Препараты-антагонисты андрогена назначаются только врачом после тщательного обследования пациента. Таким людям показана определённая диета, включающая категорический отказ от:
- мясных продуктов;
- бобовых;
- сладкого;
- острого;
- мучного.
Существуют продукты, существенно понижающие тестостерон:
- пиво, в котором содержатся природные эстрогены, угнетающие синтез андрогена при регулярном употреблении;
- любой крепкий алкоголь;
- жирные сорта мяса, способствующие трансформации тестостерона в женский гормон эстроген;
- продукты, содержащие сою;
- кофейные напитки;
- продукты с большим количеством сахара и соли.
Конечно, это не здоровая еда, поэтому её рекомендуют употреблять в ограниченных количествах, чтобы не нанести вред другим органам и системам. Тем, кто интересуется вопросом, как повысить уровень тестостерона у мужчин, следует категорически воздержаться от перечисленных продуктов и заменить их:
- овощами;
- фруктами;
- яйцами;
- зеленью;
- красными ягодами;
- цитрусовыми.
Нормы тестостерона у мужчин по возрастам меняются, но если они переходят допустимые границы, начинаются серьёзные проблемы. Поэтому необходимо обращаться к специалистам и не откладывать сдачу анализов на гормоны в долгий ящик. Ведь от своевременного лечения зависит не только сексуальная жизнь, но и качество жизни в целом.
– пожалуй, главный половой гормон, за уровнем которого каждый представитель сильного пола должен следить пристально. Норма тестостерона у мужчин в крови величина непостоянная, показатели изменяются при различных обстоятельствах. Повлиять на его количество может возраст пациента, вес и даже пристрастия (чрезмерная любовь к алкоголю, никотину и изматывающим тренировкам).
Норма тестостерона
Мужской организм изменяется с течением времени, повлиять на уровень тестостерона могут естественные возрастные изменения. Но существуют определенные нормы, которые помогают выявить и скорректировать показатель.
Таблица, которая представлена ниже поможет выявить отклонения и оценить результаты:
Нормальный показатель тестостерона у мужчин меняется на протяжении дня. Его уровень в крови нестабилен. Отклонение может быть обусловлено временем суток. Наибольшей концентрации в крови достигает в утренние часы, к вечеру снижается.
Почему возникают изменения уровня гормона
Норма свободного тестостерона у мужчин может изменяться по нескольким причинам. Повлиять на него способны следующие факторы:
- Чрезмерная любовь к алкоголю и табакокурению (вредные привычки не принесут пользы организму и приведут к гормональному дисбалансу).
- – показатель может напрямую зависеть от веса мужчины. Поскольку жир продуцирует эстроген – женский половой гормон, который может привести к снижению уровня андрогена.
- Неправильное питание, недостаток витаминов и полезных микроэлементов.
- Аутоиммунные заболевания (нарушения в работе иммунитета оказывают влияние на уровень гормона в крови).
- Стресс или нестабильное психоэмоциональное состояние мужчины.
Нормы тестостерона у мужчин по возрастам меняются плавно, это можно заметить, изучив таблицу. Показатель держится в пределах, но с возрастом постепенно снижается.
Изменения начинаются с 30–35 лет, организм человека реагирует на внешние факторы, постепенно изнашивается. С каждым годом выработка андрогенов снижается на 2–3%. К 70–80 годам показатель уменьшается в 5 раз.
В мужском организме тестостерон вырабатывается яичками, частично за его продуцирование отвечает кора надпочечников.
Женщина также может столкнуться с проблемами подобного характера, которые возникли на фоне снижения или повышения концентрации андрогена в крови.
Симптомы повышенного тестостерона
Повышение уровня гормона приводит к появлению характерных признаков. Мужчину с высоким тестостероном можно определить по:
- характерному телосложению (мускулатура хорошо развита);
- облысевшей голове (волосы выпадают постепенно, но облысение развивается достаточно быстро);
- волосатому телу (гормон заставляет волосы активно расти на теле, но выпадать на голове);
- изменению тембра голоса (становиться более грубым);
- мужчина отличается непостоянством, часто меняет партнерш, предпочитает кратковременные отношения;
- гормон заставляет человека совершать необдуманные поступки, рисковать.
- Снижение сексуальной активности.
- , возникшая на фоне дисбаланса гормонов.
- Прибавка в весе или ожирение.
- Остеопороз (хрупкость костей).
- Частые депрессии, перепады настроения.
- Бессонница или нарушение сна.
- Проблемы с весом типичное женское телосложение.
Признаки могут носить размытый характер, нередко наблюдается только один симптом, и то он беспокоит время от времени.
Таблица уровня тестостерона показывает допустимые показатели, если уровень гормона снижается, или повышается то за ним необходим пристальный контроль.
Последствия низкого и высокого уровня тестостерона
Отклонения от нормы не стоит оставлять без внимания. Это касается как высокого, так и низкого уровня гормона.
Показатель повышен, последствия:
- могут возникнуть проблемы с печенью;
- заболевания онкологического характера ();
- акне (воспаление и закупорка сальных желез, угри на лице и теле);
- нарушения в работе сердца и сосудов;
- проблемы со сном;
- частые депрессии.
Исследования доказали, что гормональный дисбаланс приводит к увеличению простаты. На фоне чего развивается опухолевое образование, которое перерастает в онкологию.
Повышать в крови могут добавки, медикаменты. Если они принимаются под контролем специалиста, то стоит обратиться к доктору за коррекцией лечения и снижением дозировки препарата.
Показатель понижен, последствия:
- проблемы с нервной системой;
- артериальная гипертензия;
- проблемы с сердцем;
- ожирение (патологического характера);
- эректильная дисфункция;
- бесплодие.
Не стоит связывать снижение показателей только с возрастом. Подобное явление может наблюдаться у мужчин репродуктивного возраста и даже подростков.
Впрочем, тестостерон может снизиться и в результате систематического переутомления. Нагрузки на организм приводят к развитию синдрома хронической усталости. На фоне дисбаланса гормонов состояние человека меняется, он чувствует упадок сил, страдает от депрессий и проблем со сном. В таком случае исправить ситуацию поможет только адекватная терапия.
Как определить количество гормона в крови
Распознать дисбаланс помогут внешние признаки. Если у мужчины появились подозрения, то необходимо обратиться к доктору за помощью.
В качестве диагностического исследования рекомендуют сдать кровь. Примечательно, что анализа именно на тестостерон не существует. Есть , помогающие определить концентрацию гормона в крови, их проводят при наличии показаний.
Обратиться придется к эндокринологу, но можно посетить и андролога. В компетенции этих врачей находятся проблемы с гормонами.
Наибольшая концентрация гормона в крови у мужчин наблюдается в период полового созревания, в возрасте с 15 до 18 лет. Потом показатель начинает снижаться. Процессы происходят настолько быстро, что контролировать их рекомендуют каждый месяц. Если у юноши возникли проблемы с тестостероном в этот период, то кровь придется сдавать часто.
- необходимо не принимать пищу за 8 часов до сдачи биоматериала;
- соблюдать половой покой;
- отказаться от употребления алкоголя и курения (за 2 дня до сдачи крови);
- избегать физических нагрузок;
- не нервничать;
- сдавать биоматериал до 11 часов утра.
Если в результате исследования не удалось установить, что показатель повышен или понижен, то анализ придется сдать повторно. Буквально через 2–3 дня при соблюдении рекомендаций. Велика вероятность, что это поможет получить нормальный показатель.
У мужчин проблемы с гормонами возникают не реже чем у женщин. Не стоит забывать об этом, если появились признаки дисбаланса, то необходимо обратиться к врачу и сдать биоматериал на анализ. Желательно делать это 1 раз в год, для контроля за показателями.
Если наблюдается хотя бы один признак дисбаланса гормонов в организме, то к доктору обратиться стоит в экстренном порядке. Это поможет избежать осложнений и быстро устранить проблему.
Тестостерон – самый основной мужской гормон — представитель андрогенов. Андрогены – обобщенное понятие стероидных гормонов. В группу андрогенов, кроме тестостерона, входят также гормонандростерон, дигидротестостерон, андростендион и андростендиол. Андрогены синтезируются и в мужском, и в женском организме, но у женщин их содержится минимум.
Андрогены продуцируются корой надпочечников и половыми железами: клетки Лейдига в яичках у мужчин и яичники у женщин. Половые гормоны всегда нужны для полового созревания – вторичных половых признаков.
У мужчин андрогены ответственны за развитие и самих гениталий: яички или семенники, семявыводящие протоки, простата, пенис. Нормальный пубертат, плодовитость, сексуальность – все это возможно только при норме андрогенов.
Удивительно то, что уровень СТ можно измерять у детей с 4 дней жизни, у детей младше 9 лет его значения в среднем составляют меньше 1,7 пг/мл. При пубертате тестостерон действует на клетки Лейдига, заставляя их вырабатывать сперму. Также СТ определяет настроение, либидо, рост костей и мышц, некоторые стороны умственной деятельности.
Кроме того, андрогены независимо от гендерной принадлежности, выполняют некоторые одинаковые функции:
- анаболическое и антибактериальное действие;
- увеличение синтеза белков;
- помогают утилизации глюкозы путем повышения ферментов гликолиза;
- снижают уровень глюкозы в крови; уменьшают жировые отложения;
- наращивают мышцы;
- защищают от инфарктов и атеросклероза.
Тестостерон в норме:
- при половом созревании меняет тембр голоса;
- рост волос идет по мужскому типу на лице и теле;
- увеличивается и меняется запах пота;
- увеличивается размер пениса.
Усиление выработки половых гормонов утолщает кожу — это при пубертате норма. Поэтому в этот период так часто появляются прыщи и себорея кожи. Если же такие явления возникают вне пубертата – это уже патология. В старшем возрасте рост тестостерона вызывает алопецию.
У женщин из андрогенов присутствует тестостерон, но количество его другое. Гормон тестостерон, как и все стероиды, синтезируется из холестерина. Существует он в 3 формах: часть связана с глобулином из печени; часть с альбумином и минимум – с ГКС. Третья форма – свободная. Их суммирование составляет ОТ. Исчисление общего тестостерона проводится обязательно. Связанные формы практически никакой активности не имеют.
Общий и свободный тестостерон у мужчин
ОТ – в своем составе содержит несвязанный тестостерон у мужчин не меньше 2%; связанный составляет – 98%. Из 98% 44% приходится на ГСПГ – гормон, связанный глобулином; 54% — альбумином. Свободный гормон СТ составляет важную часть ввиду своей активности и именно он усиливает либидо и работу половой сферы.
Чтобы судить о мужском здоровье, нужно знать норму СТ. Тестостерон называют и гормоном победителей и королей, без него просто нет нормального мужского здоровья.
Изменения свободного тестостерона (СТ) по возрасту
Уже давно разработана и применяется норма уровня тестостерона (таблица) у мужчин в связи с тем, что в течение всей жизни она постоянно меняется. По таблице всегда можно получить представление, на какой границе вы находитесь.
Средняя норма тестостерона у мужчин:
- мужчины 18-69 лет: 46-224 нг/дл;
- 70 лет и старше: 6-73 нг/дл.
Краткие данные по возрасту в нмоль/литр:
- в 30 лет — 8,64-29;
- в 40 лет — 8,04-28,1;
- в 50 лет — 7,76-27;
- в 60 лет — 6,68-25,7.
Тестостерон общий: норма у мужчин составляет 12-33 нмоль/л (345-950 нг/дл).
Единицы измерения концентрации в разных лабораториях разные. В таблице всегда указан СТ на верхней и нижней границе нормы. Вообще гормоны измеряются в нанограммах (нг), наномолях (нмоль), пикограммах (пг)/литр или дл(децилитр).
Например, референсные значения, нг х 1000 / мл = пг. Получая анализы и сравнивая показатели с нормой, обращайте внимание, в каких единицах измерения они выданы, чтобы не было путаницы. Например, нг/дл – нанограмм вещества в 1 децилитре.
По определенным коэффициентам и другие единицы всегда можно перевести на более понятные – калькулятор расчета. Надо отметить, что измерение в дл более удобно, это составляет десятую часть литра, т.е. 100 мл. Дл – единица измерения объема, принятая во Франции.
Тестостерон ниже нормы (гипогонадизм)
Нормальный уровень тестостерона у мужчин стабилен до 30 лет. В 25-30 лет – СТ по уровню своему самый высокий. У мужчин с 30 лет гормон СТ постепенно начинает падать, поэтому этот возраст – как переломный рубеж для СТ.
После этого рубежа СТ в крови у мужчин ежегодно снижается на 1-1,5%. Это физиология, созданная природой и она уже имеет характер необратимости.
Но нормы тестостерона у мужчин могут ускорить свое понижение и факторами внешней среды. Колебания СТ есть возрастные, индивидуальные, есть и суточные колебания СТ – утром гормонов всегда больше – с 4 до 8 часов утра, и самые низкие значения – с 16 часов до 20.
От чего зависит уровень СТ?
Уровень тестостерона у мужчин по возрастам зависит от:
- иммунного статуса;
- наличия инфекций и хронических патологий;
- стрессов;
- ожирения;
- возраста;
- плохой экологии;
- недосыпов;
- патологий яичек;
- несбалансированного питания;
- травмирования гениталий;
- простатита;
- гипокинезии;
- курения и алкоголизации;
- приема анаболиков;
- наследственности.
Недостаток гормонов (тестостерон ниже нормы) приводит к:
- нарушениям липидного обмена;
- проблемам с ССС;
- остеопорозам и атрофии мышц;
- импотенции.
Виновата в этом бывает не только негативность окружающей среды.
13% мужчин до 50 лет имеют СТ меньше N. А после 50 лет начинает падать и количество связанного гормона. Почему это происходит? Для выработки тестостерона необходимо, чтобы к семенникам поступил сигнал из гипофиза. А с возрастом система гипофиз-гипоталамус начинает работать уже с перебоями и уровень низкого СТ неизбежен.
Существует также понятие кризиса среднего возраста – после 40 лет – в это время происходит первое падение связанного тестостерона. После 55-60 лет показатели андрогена снижены уже заметно, и в таком возрасте поэтому трудно наращивать мышцы и сгонять вес.
Признаки низкого тестостерона
Когда СТ понижен, это не имеет ярко выраженных признаков и на них многие не обращают внимания, считая это возрастным фактором. Но это неправильно. Надо обращаться к врачу, если: голос меняет свой тембр — он становится более высоким, на лице и теле волосяной покров уменьшается или исчезает вообще.
Но надо отметить, что лысина говорит как раз о высоком тестостероне. Далее идет:
- ожирение по женскому типу в области живота и бедер;
- быстрая утомляемость;
- неврозы и бессонница;
- ночные эрекции резко снижаются;
- бесплодие;
- ухудшенная эрекция утром и днем;
- увеличивается потливость;
- отсутствие или спад либидо;
- анемия;
- уменьшение мышц и массы костей – жир преобладает над мышцами;
- кожа становится дряблой.
Наличие минимально 3 признаков требует консультации андролога.
Снижение андрогена может привести и к патологиям: ЦАС, СД, апатия, импотенция и бесплодие, ССЗ, рак простаты, ожирение 2-3 стадии.
Правила сдачи крови на гормоны
СТ больше всего утром, поэтому анализ сдается с утра. Исследование на уровень тестостерона в крови осуществляется реакцией ИФА. До сдачи анализа за 8 часов нельзя кушать, курить и пить спиртное, не заниматься трудом и спортом в течение суток, исключить стрессы, потому что гормон стресса адреналин снижает выработку СТ.
Тестостерон выше нормы
Показатели повышенного уровня СТ: нервозность и агрессивность, взрывчатость, тяга к насилию, азарт и возбудимость, гипертрихоз, угри. Такие проявления могут быть, когда тестостерон выше нормы поднимается на 10% и больше — это не показатель здоровья.
Между прочим, зашкаливание тестостерона может вызвать атрофию яичек. Нормализация уровня СТ предполагает:
- соблюдение полноценного режима труда и отдыха;
- нагрузки и подвижность умеренные;
- витаминизированный рацион;
- отказ от курения и спиртного;
- непринятие анаболиков.
Норма у мужчин СТ: лечение
Как нормализовать гормоны, если их понижение некритическое? Это можно бывает при пересмотре своего образа жизни и питания; отказе от алкоголя, курения. Нормализовать уровень СТ можно, если принимать витаминно-минеральные комплексы с цинком, магнием и кальцием. Употреблять меньше жиров и больше белков. Заниматься активно сексом без воздержаний, есть домашнюю пищу, не полуфабрикаты.
Гормон можно повысить, если в рационе есть:
- морепродукты;
- мясо;
- коричневый рис;
- ломкие сыры;
- зелень;
- орехи;
- тыквенные семечки.
Необходимо исключить газировки, жирные продукты, сладости и сдобу. Ключевым моментом станет спорт. Все это – естественная стимуляция и нормализация уровня СТ.
Замечено, что такой волей к изменениям обладают только 15% представителей сильной половины. Поэтому для остальных предлагается прием гормонозаменяющих ЛС. Они достаточно эффективны.
Самые действенные из них при понижении СТ:
- Небидо; Деластерил;
- Омнадрен; Метадрен;
- Андрогель;
- Андриол; Андромен;
- Сустан-250.
Разобраться, какой препарат выбрать — может только специалист. Вы не сможете учесть все противопоказания, схемы, дозы и пр. Самолечение исключено. Кроме того, назначают специальные добавки для стимуляции выработки тестостерона. Это:
- Витрикс; Ариматест;
- Циклоболан;
- Паритет; Эво-тест;
- Трибулус;
- Энимал-тест и др.
Медикаментозные препараты:
- Дигостин, Ципротерон;
- Дексаметазон;
- Дигиталис.
- пищевая добавка натуральная – Диндолиметан.
В рацион надо включить:
- сахар;
- выпечка;
- молоко и сливки;
- кофе;
- жареное мясо и соя.
Начинать заботиться о своем здоровье необходимо с молодости, чтобы избежать серьезных патологий в будущем. Печально, но факт — тестостерон снижается уже после 30-ти, а это в современном мире самый актуальный возраст для создания семьи. Нельзя халатно относиться к здоровью и при первых неприятных симптомах обращаться к врачу.
После 40 лет уровень тестостерона у мужчины начинает значительно снижаться. Многие начинают поиск лекарств, искусственно повышающих тестостерон в крови. Но и после 40 лет уровень главного мужского полового гормона может быть увеличен естественно, благодаря изменениям в образе жизни и питании.
Согласно статистике, у многих мужчин среднего возраста, пользующихся андрогенным гелем, этот продукт вызывает массу побочных эффектов.
Врачи стали часто выписывать мужчинам рецепты на искусственный тестостерон, иногда даже не посмотрев анализы на содержание гормонов в крови. Лечение назначается наобум, и в действительности даже непонятно, был ли недостаток тестостерона у каждого конкретного мужчины, и если да, то какой.
Если у мужчины не диагностировано заболевание, которое требует гормональной поддержки немедленно, нет никаких причин пытаться увеличить тестостерон, принимая тестостеронозамещающую терапию (ТЗТ). Конечно, благодаря ТЗТ результаты проявляются в более короткий промежуток времени, но они быстро исчезают после отмены препарата, зато побочные эффекты могут остаться надолго.
Существуют препараты и с низким содержанием искусственного тестостерона, но они также имеют немало побочных действий.
Невысокое количество андрогенов – это существенные проблемы, такие как:
- уменьшение мышечной массы,
- увеличение веса.
Тем не менее, сначала всегда следует искать естественное решение для увеличения тестостерона, прежде чем начинать использование инъекций или геля.
ТЕСТОСТЕРОН У МУЖЧИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ
Подростки и молодые люди в возрасте 20 лет, как правило, могут не соблюдать строгую диету и иметь плохие привычки, но это не скажется на их тестостероне – он по-прежнему будет оставаться высоким.
После 40 лет для мужчины такая ситуация желательна, но вряд ли осуществима. Вот почему выбор правильного образа жизни становится всё более важным.
- Питание
То, что ест мужчина после 40 лет, оказывает прямое влияние на уровень тестостерона. влечёт за собой нарушение некоторых распространённых «диетических» правил касаемо углеводов, белков и жиров.
- Углеводы
Углеводы не так вредны, как их описывают. В действительности они очень важны для поддержания здоровья. Однако нужно действовать избирательно, чтобы получить именно те углеводы, которые необходимы мужчине.
Вредными считаются рафинированные углеводы, которые содержатся, например, в белом хлебе, подслащенных фруктовых соках и некоторых зерновых.
Вопреки распространённому мнению, нужно держать под контролем потребление пшеницы и зерна. Часто их рекламируют как здоровую пищу для сердца, но пшеница и зерновые также содержат волокна. Волокно является здоровым и необходимым веществом для нормального пищеварения. Однако слишком большое его потребление, как было показано в некоторых исследованиях, может снизить уровень тестостерона.
В одном эксперименте мужчин кормили или высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки, или низким содержанием жира с высоким содержанием клетчатки. После исследования вторая группа не только показала на 13 % более низкий тестостерон, но также имела от 12 % до 28 % более высокий эстроген.
Какой самый лучший источник углеводов для увеличения тестостерона?
Основная часть потребляемых мужчиной углеводов (около 80 %) должна поступать из источников, таких как ямс, картофель и корнеплоды (то есть морковь, репа). Остальные 20 % могут поступать из пшеницы и других источников.
- Белок (Протеины)
- Увеличение потребления белка без увеличения общего количества калорий не имеет никакого влияния на увеличение мышц.
- Употребление в пищу большего количества белка и калорий увеличивает мышечную массу, но и в равной степени количество жира.
Белок необходим мужчине, но не в таком количестве, как бодибилдерам или профессиональным спортсменам. Не более 30 % от общего потребления калорий должны поступать из белка.
Жир является компонентом, который может действительно увеличить тестостерон, особенно у мужчин после 40 лет. Этот жир, однако, должен быть получен из мононенасыщенных жиров.
Естественным образом тестостерон поднимается благодаря диете, богатой кокосовым маслом, маслом авокадо и оливы. Исследование Университета штата Пенсильвания также показало, что диета, богатая мононенасыщенными жирами, может уменьшить болезни сердца на 25 %.
Также следует исключить из рациона трансжиры. Опыт показал, что лабораторные мыши, получавшие трансжирные кислоты, не только имели более низкие показатели тестостерона в сыворотке, но также отличались аномальной морфологией семен. жидкости.
Чтобы придерживаться этого правила, следует избегать продуктов, которые содержат в себе гидрогенизированные масла. Пища с этим токсичным веществом включает в себя некоторые следы трансжиров, даже если это не указано на этикетке.
- Спорт и физическая активность после 40
Для того чтобы действительно повысить тестостерон после 40 лет, мужчине нужно выполнять сложные упражнения и иметь чётко построенный график тренировок. Лёгкая раз в неделю, или обычная разминка не считаются.
- Полезно выполнять сложные упражнения, которые нацелены на несколько групп мышц. Хорошие комплексы включают в себя такие упражнения, как приседания, жим лёжа, тяга, отжимания и подтягивания.
- Важно использовать достаточное сопротивление, чтобы мышцы эффективно работали и при этом делать около 4-6 повторений.
- Достаточно 4-6 подходов каждого упражнения с необходимым промежутком времени отдыха между ними (как правило, от одной до двух минут), чтобы суметь выполнить следующий подход примерно с той же интенсивностью.
- Время каждой тренировки должно длиться приблизительно 40 минут.
Наблюдения показали, что упражнения с сопротивлением вызывают повышение тестостерона, хотя уровень этого гормона может резко падать, когда интенсивная тренировка длится более 45-60 минут.
- Здоровый сон
Может ли низкий уровень тестостерона негативно влиять на сон или же отсутствие сна вызывает низкий уровень тестостерона? В проведённом на эту тему эксперименте мужчинам было разрешено спать только пять часов в сутки. Через восемь дней уровень тестостерона у участников снизился на 10-15 %. Испытуемые также сообщили о хронической усталости.
Для оптимального производства тестостерона требуется целая ночь спокойного сна. Нарушение цикла сна также может привести к увеличению (гормона стресса). Желательно регулярно спать в течение 7-9 часов. Кроме того, лучше ложиться и просыпаться в одно и то же время каждую ночь, чтобы избежать нарушения циркадного ритма.
Много тестостерона вырабатывается именно во время сна. Это объясняет, почему большинство мужчин испытывают возбуждение утром. Уровень тестостерона находится на самой высокой отметке в эти часы. Если мужчина обычно не чувствует пол-го влечения утром, то, скорее всего, он спит недостаточно или его сон некачественный.
После того как мужчина переступил порог 40 лет, тестостерон, естественно, начинает снижаться. Но при правильной коррекции образа жизни, можно увеличить его уровень до среднего значения и выше по своей возрастной группе. При отсутствии эндокринных нарушений высокие показатели андрогенов могут быть достигнуты естественным путём и поддерживаться натуральными способами в долгосрочной перспективе.
Для каждого парня важным является тестостерон или небидо. Именно он способствует развитию половых органов у парней с самого эмбрионального развития. Этот гормон есть не только у парней, но и женщин, разница между ними будет заключаться в размерах выработки гормона. В детском возрасте у ребенка есть небольшое количество андрогена в семенниках, но с подростковым возрастом уровень гормона увеличивается. Именно это увеличение и есть предпосылкой превращения ребенка в настоящего мужчину.
Какой уровень тестостерона должен быть у здорового мужчины
Прежде чем понять какой должен быть тестостерон у мужчин, нужно понять, какие факторы влияют на эту норму.
Что указывает на снижение гормона
- Так в основном на уровень тестостерона у мужчин пагубно влияет:
- психологические расстройства;
- понижение иммунитета из-за инфекционных и других заболеваний;
- ожирение и все что с ним связано;
- плохая атмосфера;
- вредные привычки;
- генетика организма.
Человек должен раз и навсегда избавляться от этих факторов, чтобы восстановить нормальный гормональный фон, что положительно сказывается на организм, в форме:
За что он отвечает
- стабильного развития половых органов;
- стабильный сперматогенез;
- формулирование мужского поведения с признаками настоящего самца;
- стимуляция либидо.
Поэтому чтобы достичь вышеперечисленных положительных факторов, нужно чтобы в крови была в порядке. Для каждой возрастной группы будут свои показатели.
Поэтому нужно рассмотреть нормальный уровень тестостерона у мужчин по возрастам в форме следующей таблицы:
Возрастные показатели
- для новорожденных (до 1 года) – 0,42-0,72 нмоль/литр (н/л);
- дети младшего возраста (от 1 до 7 лет) – 0,1-1,12 н/л;
- подростки (от 8 до 14 лет) – 0,1-2,37 н/л;
- юноши (от 14 до 18 лет) – 0,98-38,5 н/л;
- взрослые люди (от 18 до 50 лет) – 8,64-29 н/л;
- люди пожилого возраста (от 50 лет) – 0,68-25,7 н/л.
В общей консистенции уровень гормонов посчитать невозможно, поскольку он формулируется из суммы гормонов в свободном виде и в связанном состоянии. Так для мужского организма небидо в свободной форме должен не превышать 2%, а в связанном состоянии – 98%. Все это можно узнать с помощью анализа на уровень гормонов.
Как и , важность каждой формы андрогена важна.
Так, например, в случае нарушения гормона в свободном или связующем виде могут начаться следующие проблемы:
Психические расстройства
- проблемы с обменом веществ;
- психологические расстройства;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- развитие импотенции;
- уменьшение мышечной массы.
Поэтому, как и в целом, так и за отдельными составляющими тестостерона нужно внимательно наблюдать. Например, нормальный уровень тестостерона в крови, в целом по результатам анализа, уровень гормона в крови должен быть у мужчин и в 60 лет 46-224 нг/дл. Но, стоит отметить, что в 50 лет этот уровень постепенно начинает понижаться. В возрасте уже от 70 лет анализ должен быть в размере 6-73 нг/дл.
Как проявляется поведение мужчины, если у него тестостерон ниже нормы?
Повышенные показатели
Как правило, парни уже в 30 лет могут подвергнуться к снижению показатели тестостерона в крови. И причиной этому могут стать различные внешние факторы. Для мужчин уже от 40 лет прослеживается тенденция снижения связующего андрогена. На простом языке к этим годам у мужчины наступает кризис среднего возраста. Поэтом высоким уровнем небидо может наслаждаться только парни в возрасте от 20 до 30 лет, это как раз самое подходящее время заводить семью и думать о будущем. В 40 лет уже начинается кризис среднего возраста и вытекающие с ним последствия.
Норма у мужчин в пожилом возрасте тестостерона, как уже говорилось выше, падает, поэтому у них есть сложность в наборе мышечной массы и склонность к ожирению, при этом сбросить лишние килограммы будет потом достаточно сложно.
Стоит отметить, что без специальных анализов уровень тестостерона у мужчин, норма в крови, сложно проверяется, но есть общие факторы, которые указывают на то, что уровень небидо действительно упал.
К ним относится факторы с данной таблицы:
Волосатость на теле
- увеличение тембра голоса;
- уменьшение роста волос на теле, окромя волосяного покрова на голове, поскольку облысение свидетельствует тому, что у человека повышенный уровень гормона;
- ожирение в области бедер и живота;
- бессонница;
- депрессия;
- бесплодие;
- частое потоотделение;
- сухость кожи;
- быстрое похудение.
Понятно, что эти факторы еще не означают, что проблем начались именно с уровнем тестостерона, но все же обратиться к специалисту и сдать анализ лишний раз все же мешать не будет.
Опасность пониженного тестостерона может заключаться в том, что у человека начнется ряд проблем, а именно:
- сахарный диабет;
- атеросклероз;
- бесплодие;
- рак простаты;
- сердечно-сосудистые заболевания.
Все вышеперечисленные заболевания достаточно опасны для мужского организма, поэтому норму уровня тестостерона у мужчин, нужно активно поддерживать.
Так, например, стоит для начала выяснить причину снижения уровня андрогена в крови у мужчин:
Избыточный вес
- психологические расстройства;
- травмы гениталий;
- длительные заболевания и прием лекарственных препаратов;
- возрастное;
- ожирение все, что с ним связанно;
- вредные привычки.
Если у мужчины наблюдаются симптомы понижения уровня небидо и этому есть подтверждающие причины, то нужно срочно обратиться к специалисту, чтобы не усугублять ситуацию.
Превышение нормы тестостерона у мужчин
Уровень тестостерона может, как повышаться, так и понижаться и причиной этому есть следующие факторы:
- большие физические нагрузки;
- ранняя половая зрелость у мальчишек;
- опухоли в области гениталий;
- резистентность к андрогенам.
Понятно, что с поведение будет отличаться от поведения других парней. Так у этих парней будет достаточно хорошо развита мускулатура, они будут импульсивные и рискованные, также будут проявлять большую сексуальную активность среди окружающих их людей.
С другой стороны, когда уровень тестостерона у мужчин нормы повышены, то они могут быть достаточно агрессивными, возбудимыми и иметь наклонности к суициду. Такие парни отличаются от всех повышенной волосатостью и наличием гнойных угрей на теле. На голове ситуация происходит обратная, то есть волосы практически выпадают.
Как вернуть тестостерон в норму?
Конечно, если гормональный уровень нарушен, это может сказаться на здоровье человека, поэтому за ним нужно следить и стараться держать его в норме. Для этого может помочь медикаментозная терапия, которая должна будет назначаться специалистами после прохождения анализов. Именно анализ даст возможность определить состояние больного.
Так же не стоит забывать о здоровом питании, поскольку именно это есть надежный и быстрый способ вернуть тестостерон в норму у мужчин. Так, учеными доказано, что вегетарианская еда способствует понижению уровня небидо. Поэтому для настоящего парня будет полезная пища, которая наполнена жирами. Холестерин, который содержится в мясе, есть источником повышения тестостерона в крови. В рационе парня должно быть красное мясо, которое обогащает организм цинком и проводит тестостерон у мужчин в норму, поэтому в дневном рационе у парня должно быть обязательно хотя бы одно мясное блюдо.
После активных тренировок, мужчины должны налегать на пищу, которая содержит большое число углеводов. Так основной составляющей питания, после физической тренировки, должен быть сахар. Этот продукт не позволяет кортизилу, который проявляется после тренировки, разрушать и не давать нормальному прохождению небидо по сосудах.
Также хорошо помогает в организме прием витамин. Важным для организма будет прием витамина С, который больше всего содержится в апельсиновом соке.
Во время тренировок, главное помнить, что перегружаться нельзя. В случае перегрузки организма мышечная масса не буде расти, а уровень тестостерона будет значительно скакать. Поэтому тренировка не должна быть хаотичной, а рациональной и продуманной. Именно такая сбалансированная тренировка поможет нарастить мышечную массу и держать уровень тестостерона в норме.
Таким образом, как понижение, так и в организме не имеет положительного влияния на организм, поэтому нужно внимательно следить за своим гормональным развитием, чтобы потом не иметь проблем со здоровьем.
