Хотел я написать взывающий к разуму ИТ-шника пост о вреде долгосидения перед компьютером и важности зарядки для глаз, но не буду. Просто вот так:

Не будешь делать зарядку - потеряешь зрение через несколько лет!

Что надо делать:

Зарядка для глаз – это процедура, выполняемая не руками и ногами, а только глазами. Самая первая задача гимнастики – снятие напряжения, поддержка тонуса глазных мышц. Все эти упражнения работают на ускорение процесса лечения, так как только одними лекарственными препаратами ни в одном заболевании помочь нельзя.

Глаза — важный орган человека, который тоже нуждается в зарядке

Во время зарядки необходим придерживаться общих требований, что позволит достигнуть хороших результатов:

1. Делать гимнастику нужно в утренние и вечерние часы.
2. Один вид упражнения делают по 5-30 раз.
3. Начинать нужно с небольшой нагрузки, постепенно её увеличивая.
4. Все движения нужно делать плавно.
5. Между занятиями нужно дать небольшую разгрузку, хотя бы просто немного поморгать.
6. Зарядка выполняется без линз и очков.

Важно помнить! Заниматься рассматриваемой гимнастикой нужно систематически, тогда будет положительный эффект от нее.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

«Шторки» . Чтобы улучшить кровообращение, нужно быстро и легко моргать около 2 минут.

«Погляди в окошко» . Вылепить пластилиновую точку или вырезать кружочек из бумаги и прикрепить на стекло. Сосредоточить взгляд на дальний объект, потом перевести взгляд на точку. Усложнение будет такое: выбрать несколько предметов, расположенных на различных расстояниях.

«Огромные глаза» . Сесть ровно. На 5 секунд зажмуриться и вдруг широко взглянуть на окружающий мир. Выполнять не меньше 8 раз. Это поможет укрепить мышцы век, улучшит циркуляцию крови.

«Массажёр» . Три пальца нажимают на верхние веки в течение 2 секунд, делать так 3 раза. Это улучшит циркуляцию жидкости внутри глаза.

«Водные процедуры» . 2 раза в сутки нужно ополоснуть глаза: утром тёплой водой, потом холодной, а перед сном – наоборот.

«Рисуем глазами картинку» . С закрытыми глазами представить что-нибудь красивое или приятное.

«Стрельбище» . Смотреть вверх и вниз, по диагонали, обвести мысленно квадрат, ромб, бантики, часто поморгать, словно бабочка крыльями.

Полезная статья: Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом

Зарядка для глаз для восстановления зрения

Главная цель слабовидящего человека – восстановить зрение. При этом не обязательно делать операцию, можно начать с простых комплексов, которые помогут при близорукости, дальнозоркости и других заболеваниях глаз.

Зарядка для глаз для восстановления зрения: гимнастика при близорукости

«Круги на воде» . Сесть, выпрямившись, мысленно передвигаться по окружности глазами в одну сторону, а затем в другую. Делать такой тренинг 2-3 раза для расслабления мышц глаз, что улучшит кровообращение. Больше указанного количества раз делать не положено.

«Прямые линии, расположенные горизонтально» : глазами нужно водить из стороны в сторону. Делать это нужно без напряжения и спешки 6 раз.

Одно из лучших упражнений «Близко или далеко» : поднести указательный палец на 20 см от глаз. Сфокусировать на нём взгляд, а потом перейти на объект, лежащий или стоящий в 3-х метрах. Потом снова вернуться на исходную точку. И так – 10 раз в быстром темпе.

«Вверх – вниз – в стороны» : соответственно названию, вести наблюдение за точками потолка, стен и пола. Повторять 6 раз медленно, с перерывами.

Обратите внимание! Зарядка для глаз для восстановления зрения, гимнастика, выполненная с утра, поможет подготовить глаза в рабочему дню, они будут меньше переутомляться, а вечером не будет чувства усталости.

Упражнения для глаз при дальнозоркости (восстановление зрения)

Закрыть глаза, поморгать 7 раз. Это должно улучшить резкость изображения. Такое упражнение можно делать в любое время суток.

Интересное занятие с носом: его кончиком можно рисовать воображаемые цифры, фигуры, буквы, целые картины. Глаза при этом должны быть закрыты. Выполнять можно в любое время суток.

Так же можно задействовать и брови. Поднять, опустить, поднять, опустить и так далее. Это улучшит работу мышц лица и глаз. Выполнять нужно 5 минут.

В этой статье самые действенные способы: Как быстро и спокойно уснуть.

Гимнастика для глаз при глаукоме

Чтобы нормализовать внутриглазное давление, нужно научиться расслабляться. Есть несколько хороших упражнений:

• Выставить прямо перед глазами на полметра 2 пальца, сфокусироваться на них. Пальцы раздвинуть в стороны, а фокус нужно сохранить.
• Близкий и дальний фокус. Сначала на предмете с близкого расстояния, потом переместить взгляд на дерево за окном, ветку, листок.
• Голова неподвижна, выбирается точка слева и справа для глаз, на которые переводится взгляд.

Полезная статья: Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку

Гимнастика для глаз при катаракте

Эти упражнения помогают при основном лечении патологии глаз:

• не моргать в течение 1 минут, это приведёт в тонус мышцы глаз и увлажнит слизистую;
• сильно зажмуриться и посидеть так 7 с.;
• зажмуриться, потянуть веки вверх, но глаза, напрягая, не открывать;
• менять фокус (как описывалось выше).

Важно знать! Между выполнениями комплексов и после них рекомендуется давать глазам отдых. Это можно сделать при помощи ладоней, просто прикрыв ими глаза, или принять водные процедуры.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

В век техники уже нельзя обойтись без компьютера. Однако техника неблагоприятно влияет на глаза: наблюдается усталость, появляется чувство дискомфорта и сухости.

При работе со всеми электронными приборами есть некоторые меры безопасности:

• Зарядка обязательна 2 раза в день, упражнения можно выполнять самые простые: подвигать глазами в разные стороны, попеременно менять фокус восприятия предметов.
• После работы за компьютером в течение 40 – 60 минут необходим перерыв не меньше минуты. Глаза можно, например, закрыть ладонями.
• Если работа выполнена, то глаза должны отдохнуть: 2 с. посидеть, как в состоянии сна.

Упражнения для оздоровления глаз

Очень важно дать глазам возможность дышать. Им нужно предоставить такую гимнастику:

• На свежем воздухе сделать глубокий вдох.
• Затем – задержка дыхания, напоследок согнуться в талии.
• Склонить голову вниз, зажмуриться, напрячь мышцы грудного отдела.

Делать 10 раз в день. Кислород избавит глаза от накопившихся ядов и оздоровит их.

Полезная статья: Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых

Зарядка для глаз по Норбекову

Мирзакарим Норбеков – предложил свой уникальный комплекс, позволяющий восстановить зрение. Упражнения основаны на психологическом расслаблении, освобождении от неуверенности в себе.
М. Норбеков обязательными считает следующие занятия:

• взгляд вверх – вниз, будто сквозит через лоб;
• поглядеть влево – вправо, как через левое и правое ухо;
• взглядом рисовать диагональ, восьмёрку, большие и малые круги;
• менять фокус зрения на предметах различной дальности.

Осторожно! Не менять последовательность упражнений, они построены по принципу: от простого – к сложному.

Гимнастика для глаз по Норбекову: видео

Зарядка для глаз по Жданову

Жданов практикует выполнение не только одной гимнастики, он считает, что человек, страдающий плохим зрением, должен следить еще и за своим питанием (белки, углеводы и уменьшение жиров), отказаться от вредных привычек, не расстраиваться, не злиться, иметь только положительное эмоциональное состояние. Тогда глазная гимнастика принесет свои полезные плоды.

Несколько правил Жданова:

• все движения плавные, медленные;
• двигаются только глаза, головой крутить нельзя;
• все упражнения выполняют без очков.

Зарядка:

• 3 раза водить глазами вверх и вниз;
• 3 раза водить вправо и влево;
• выполнять попеременно тренинги «По диагонали», «Прямоугольник» (как в описано выше);
• «Циферблат часов»: выполнять по ходу стрелки.

Важно знать! После каждого вида упражнения нужно моргать, это снимет напряжение и подготовит глаза для следующего задания.

Упражнения для глаз при астигматизме (по Жданову)

При таком диагнозе, как астигматизм, необходимо расслаблять мышцы глаз. Для этого Жданов рекомендует делать пальминг, который прогревает глаза, снимает зрительное напряжение и ускоряет кровоснабжение, что дает положительную динамику.

Выполняют его таким образом: плотно сложить ладони и закрыть ими глаза на несколько минут, создав темноту.

Гимнастика для глаз по Жданову: видео

Гимнастика для глаз по Бейтсу

Последовательность выполнения такая:

• Двигать глазами вверх, задержаться на 1 с., вниз, задержка в 1 с. Затем взгляд по сторонам, потом направо вверх и налево вниз, далее поменять направление на противоположное.
• Глаза движутся по сторонам прямоугольника, потом по циферблату.
• Руку правую вперёд, фокус на большом пальце. Не нарушая фокусировки, подвести руку к носу, вернуть её обратно, сменить фокус на дальний.
• Глаза рисуют змейку справа – налево и обратно.
• Зажмуриться 20 раз.

Зарядка для глаз по Аветисову

Этот комплекс улучшит кровоток и циркуляцию внутриглазной жидкости:

• закрыть и открыть глаза – 8 раз;
• часто моргать – 15 секунд, помассировать веки;
• придавить глазные яблоки при сомкнутых веках легко в течение 3 секунд.
• указательные пальцы делают массаж надавливанием надбровных дуг.

Гимнастика для глаз Ниши

Проблему плохого зрения и многих патологий организма Ниши видит в позвоночнике. Он предлагает сделать несколько комплексов, направленных на улучшение работы позвоночного столба, на обновление сосудов. Он много внимания уделяет правильному питанию человека и дыхательной гимнастике.

Упражнение, которое Ниши называет «золотой рыбкой», он предлагает выполнять каждый день в начале и в конце дня:

• лечь на твёрдую поверхность, выпрямиться;
• вытянувшись, растягивать позвоночник в стороны;
• ладони положить под шею, соединив ноги;
• пальцы ног направить к лицу;
• вибрировать всем туловищем.

Цигун для глаз: упражнения

Зарядка прекрасно снимает усталость, накопленную за день.

• Закрыв глаза, делать вращения ими под сомкнутыми веками. Выполнять по часовой стрелке и против по 18 раз.
• Снова закрывая глаза, осуществлять движения из стороны в сторону, делать такое же количество раз.
• Голова не движется, веки закрыты, поднимают глаза вверх и опускают вниз. Количество повторов не меняется.
• Концентрация на предмете вдали – вблизи. Это делать 36 раз.

После зарядки 3 минуты сидеть или лежать с закрытыми глазами.

Обратите внимание! Этот комплекс рекомендуется выполнять перед сном. Он обеспечит глазам полноценный отдых, а с утра можно подготовить глаза любым другим комплексом, рассмотренным ранее.

Метка на стекле: гимнастика для глаз

Это упражнение направлено на внутренние мышцы глаз. Как его проводить: необходимо расположиться у окна, стоя на расстоянии 35 см. На стекле делают метку в виде круга с диаметром 5 мм. Меняют фокус поочерёдно на метке и на предмете вдали. Сначала выполняют это упражнение 3 минуты, затем, увеличивая время через каждые 2 дня, доводят до 7 минут.

Зарядка по Стрельниковой: Видео (только упражнения)

Для каждого заболевания глаз есть свой набор упражнений, своя зарядка для глаз для восстановления зрения, гимнастика. Поэтому для правильного выбора ежедневного комплекса, следует получить консультацию специалиста. Гимнастика поможет поддерживать зрение в норме и избежать операции.

В этом видео-ролике представлена еще одна зарядка для глаз для восстановления зрения, гимнастика на каждый день:

На уже с раннего возраста ложится большая нагрузка. Большинство информации и познание мира происходит посредством зрительного восприятия. Ко всему добавляется еще и электронные информационные средства, без которых не обходится ни один человек. На все это влияет не лучшим образом. Также вызывает беспокойство и факт ухудшения зрения у детей. Зарядка для глаз – способ, благодаря которому возможно добиться улучшения зрения, снятия напряжения, а также использовать в качестве профилактики развития нарушения зрительных функций.

Плюсы зрительной гимнастики

Помимо выраженного терапевтического эффекта от зрительной гимнастики, она имеет еще ряд других преимуществ:

• не требует никаких дополнительных приспособлений и затрат;
• выполнение зарядки возможно практически в любом месте и не требует много времени;
• тренировка доступна в качестве самостоятельного выполнения (не нужно присутствие специалистов);
• не связана с механическим воздействием на глаза;
• простота, упражнения доступны даже для маленьких детей.

Принципы рациональной зарядки для глаз

Значимым фактором для получения положительного эффекта от упражнений для зрения служит соблюдение основных принципов тренировок:

1. Систематичность. Зарядка для глаз должна носить систематический характер, иначе эффект будет рассеиваться.
2. Периодичность. Важно выбрать для себя удобный график, поскольку даже физминутка для глаз должна быть проведена в комфортных условиях и не в спешке. Это может быть утреннее время после пробуждения, после работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения книги, перед сном.
3. Мера. И хоть подобную гимнастику можно и нужно выполнять несколько раз в день, не следует злоупотреблять чрезмерным количеством упражнений и интенсивностью их выполнения.
4. Непрерывность. Зрительная тренировка не терпит выходных. Нельзя пропускать ни дня, и тогда вы достигнете максимального эффекта, а уже достигнутые успехи не будут утрачены.
5. Индивидуализация. Нарушения зрения бывают разными. Следовательно, прежде, чем начать выполнение комплекса упражнений, нужно проконсультироваться с офтальмологом.

Методика тренировки зрения у детей

Методик зарядки для улучшения зрения большое количество. Одной из самых востребованных является зарядка для глаз при близорукости, поскольку эта проблема характерна для детей и подростков.

Нарушение зрения у детей чаще всего связано с интенсивным ростом и при выполнении комплексов несложных упражнений можно достичь восстановления зрения.

Детская зрительная гимнастика может включать в себя следующие упражнения:

1. Быстрое моргание (в течение 10-15 сек) с последующим расслаблением закрытых глаз (10-15 сек). Повторить упражнение 2-3 раза.
2. Сильное зажмуривание (5 сек) с чередованием обычного спокойного взгляда (5 сек). Выполнить 2-3 повторения.
3. Круговые движения глазами с максимальной амплитудой. Выполнять по очереди влево и вправо. Темп медленный. В каждую сторону сделать 2-3 раза.
4. Направлять взгляд вверх-вниз, влево-вправо. В каждой точке на секунду фиксировать взгляд. Выполнить 2-3 раза в каждую сторону.

Этих упражнений вполне достаточно для расслабления детских глазок, восстановления ясности и улучшения остроты зрения.

Время на гимнастику для глаз нужно выделить в распорядке дня как само собой разумеющуюся процедуру. Следует внедрить эту практику даже в школьных стенах, в которых немалая нагрузка приходится на глаза детей. В идеале лучше всего проводить физминутки после каждого урока. Достаточно выполнить на перемене 1-2 упражнения из комплекса и результат будет заметен.

Для детей помладше упражнения можно проводить в игровой форме, чтобы вызвать заинтересованность у малышей.

Зрительная гимнастика для взрослых

Арсенал упражнений для взрослых можно увеличить, но незначительно. Взрослым сложнее будет добиться восстановления зрения, но в любом случае положительный эффект от упражнений обеспечен. Дозировку выполнения доводить в среднем до 4-5 раз. Можно добавить следующие полезные упражнения:

1. Концентрация взгляда на объектах, которые находятся вблизи и на отдаленном расстоянии от глаз. Сначала нужно смотреть на ближний предмет (это может быть, например, ваш палец или точка на стекле) несколько секунд, затем, пропуская взгляд сквозь ближний предмет, нужно сконцентрировать взгляд на дальнем. Повторить 4-5 раз.
2. Рисование глазами разных фигур, слов, цифр. Выполнять, пока не надоест.
3. Соляризация. Суть упражнения в чередовании света и тени. Нужно выбрать источник света (солнце, лампа, свеча). Рукой или книгой водить перед глазами, то закрывая, то открывая свет. Выполнять медленно в течении 1-2 мин.
4. Пальминг. Нужно закрыть расслабленными ладонями глаза, не касаясь их. Для удобства руки можно облокотить. Необходимо стремиться достичь полного расслабления. Находиться в таком положении нужно около 4-5 мин. По окончании упражнения, убрав ладони, желательно еще несколько секунд посидеть с закрытыми глазами, потом медленно их открывать. Это упражнение хорошо как для начала зарядки, так и для ее завершения.

Общие правила при тренировках глазных мышц

Как и любые другие физические тренировки, при выполнении также существует перечень рекомендаций:

• голова остается неподвижно, упражнения выполняют только глаза;
• поза тела должна быть удобной;
• не должно быть слишком яркого или, наоборот, темного освещения;
• сразу прекратить выполнение при возникновении дискомфорта в глазах;
• зарядка для глаз выполняется без очков и линз;
• при тренировках с целью профилактики и снятия напряжения – не выполнять специальных упражнений, направленных на коррекцию нарушений;
• не нужно отменять гимнастику, если у вас мало времени – есть прекрасная альтернатива – физминутка для глаз;
• не бросайте занятия, если не сразу заметили улучшения, немного терпения и результат не заставит себя долго ждать;
• контролируйте выполнение упражнений у детей;
• в случае, если это зарядка для глаз при близорукости или дальнозоркости, то следует ее целесообразность согласовать с врачом и контролировать эффективность.

В последнее время очень много времени проводится перед различного рода мониторами и экранами. Жалейте свои глаза и помните, что хорошее зрение – это дар, за сохранение которого стоит побороться.

Существует расхожее мнение, что сниженное зрение невозможно восстановить.

Но благодаря достижениям науки в последние десятилетия появилось большое количество эффективных методик, которые позволяют вернуть былую остроту зрения.

К ним относятся микрохирургия глаза, ношение специальных очков и линз, физиотерапия и электростимуляция глазных мышц.

К сожалению, все эти методы требуют либо врачебного вмешательства, либо наличия специальной аппаратуры, либо немалых денежных вложений.

Восстановительная гимнастика глаз может выполняться больным самостоятельно и без наличия дорогостоящих приспособлений, а ее эффективность не уступает другим методам.

Что из себя представляет гимнастика для глаз

Гимнастика для восстановления зрения представляет собой комплекс специально подобранных упражнений, которые выполняются последовательно с четким соблюдением техники.

Первые упражнения были придуманы много столетий назад: древние индусы и китайцы, разработавшие оздоровительные комплексы для всего организма, не обошли стороной и глаза.

Но современные гимнастические комплексы, применяемые в традиционной медицине, появились благодаря известному ученому Уильяму Бейтсу и его преемнице Маргарет Корбет.

Их эффективность доказана множеством экспериментов и научных исследований, но для достижения максимально возможного результата необходимо выполнять упражнения регулярно, заботиться об общем состоянии всего организма и воздерживаться от вредных привычек.

Разминка

Как и любые другие занятия, восстановительную гимнастику всегда необходимо начинать с легкой разминки, чтобы расслабить глаза и разогреть глазную мышцу.

Упрпжнение для бровей

С него стоит начинать любое занятие. Из-за длительной нагрузки на глаза надбровные мышцы постоянно находятся в напряжении. Внешне это проявляется нависанием бровей и век над глазом.

Поднимите ваши брови как можно выше и попробуйте почувствовать напряжение возле ушей. Если вам удалось это сделать, значит вы все выполняете правильно.

Повторяйте движение до тех пор, пока не почувствуете, что надбровные мышцы расслабились.

Пальминг

Это упражнение расслабит не только глаза, но и все тело. Закройте глаза раскрытыми ладонями таким образом, чтобы мизинцы обеих рук перекрещивались на переносице.

Не давите на глаза слишком сильно, они должны свободно открываться и закрываться. Займите удобную позу и дождитесь, когда перед глазами перестанут появляться яркие цветные вспышки.

Побудьте в таком положении хотя бы 5 минут.

Письмо

Вообразите, что ваш нос – ручка или кисть. «Напишите» носом сначала алфавит, а затем цифры от одного до десяти.

Повторяйте упражнение от 3 до 5 раз и вы почувствуете значительное расслабление мышц и улучшение зрения.

Гимнастика при близорукости

Гимнастика при близорукости выполняется не менее 4 раз в день в перерывах между деятельностью, связанной с напряжением глаз.

Обычно назначается следующая последовательность упражнений:

• вращайте глазными яблоками по 8 раз в каждую сторону, держа спину прямо;
• рисуйте глазами горизонтальные и вертикальные линии, каждую линию рисуйте 8 раз;
• быстро моргайте глазами, затем сжимайте их максимально сильно и открывайте, повторяйте 8 раз;
• проводите глазами воображаемые линии по диагонали из каждого угла поля зрения, каждую линию нарисуйте 8 раз;
• подойдите к окну и найдите взглядом самый дальний объект, а затем посмотрите на другой объект, находящийся максимально близко, задерживая взгляд на каждом из них по 5 секунд, повторяйте 8 раз.

Начинайте выполнять эти комплексы только после разминки, описанной выше. Это поможет достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.

Гимнастика при дальнозоркости

Упражнения при дальнозоркости выполняются не менее 2 раз в день с постепенным увеличением количества подходов:

Для детей

Восстановительная гимнастика для детей имеет свои отличительные особенности, так как до 18 лет глазное яблоко формируется и растет. Офтальмологи рекомендуют 4 основных упражнения для детских глаз.

Ступенчатая гимнастика

Ребенок встает около оконного проема и вытягивает руку вперед, сначала он внимательно рассматривает ладонь, затем оконную раму, потом вглядывается в ближайшее дерево, далекий объект на расстоянии не ближе 100 метров и наконец в облака.

Ребенок должен фокусировать взгляд на каждой ступени не менее 3 минут.

Цифровая гимнастика

Ребенок закрывает ладонями глаза и рисует глазами цифры сначала от одного до девяти, а затем от девяти до одного.

Точечная гимнастика

Нарисуйте на листе бумаги 10 черных точек с расстоянием между ними около полусантиметра. Попросите ребенка смотреть на листок, а сами понемногу отдаляйтесь.

Когда ребенок не сможет отчетливо увидеть точки и сосчитать их, прекратите упражнение. Повторяйте его 3 раза.

Зрительная дуга

Посадите ребенка на стул перед оконным проемом и попросите сфокусироваться на своих коленях. Затем ребенок должен медленно поднимать взгляд, рассматривая каждый предмет до потолка и фокусируя на нем взгляд на 3-5 секунд.

После выполнения такой «дуги», ребенок должен делать то же самое, но уже по направлению от потолка к своим коленям. Упражнение выполняют 2-3 раза.

Вас также могут заинтересовать другие виды упражнений для глаз:

Как часто нужно прибегать к гимнастике для глаз?

При различных нарушениях зрения гимнастика выполняется разное количество раз в сутки. Перед выполнением обязательно рекомендуется проконсультироваться с лечащим офтальмологом.

Не пытайтесь с первых дней делать гимнастику много раз в день, наращивайте объем занятий постепенно.

Заключение

1. Гимнастика для восстановления зрения – эффективный и безопасный метод, не требующий врачебных вмешательств и специальной аппаратуры.
2. Восстановительная гимнастика показана при всех видах нарушения рефракции .
3. Гимнастика не имеет противопоказаний, однако упражнения должны подбираться с участием лечащего врача.

Очень часто мы видим людей, которые носят очки. Это свидетельствует о том, что довольно много людей имеет проблемы со зрением. Большинство людей носит очки и контактные линзы. При этом они себя чувствуют весьма неплохо. Однако далеко не все делают специальные упражнения для глаз, которые могут улучшить ваше зрение. Сегодня мы с вами поговорим об этих упражнениях. Поехали!

Проблемы со зрением

Проблемы со зрением имеют люди разных возрастов. Если у человека в детстве было хорошее зрение, то, как правило, к сорока годам оно снижается. Это вызвано тем, что человек очень много времени проводил за компьютером. Так как большая часть трудящегося населения работает за компьютером, снижение зрения к среднему возрасту уже считается нормой. На самом деле, это не так. Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо предпринимать следующие действия:

1. Носите специальные очки во время работы за компьютером.
2. Раз в полгода посещайте офтальмолога.
3. Выполняйте специальные упражнения для зрения после рабочего дня.

Большинство людей не делают ничего из этого списка, и поэтому неудивительно, что со временем зрение сильно ухудшается.

У многих людей плохое зрение с самого детства . Скорее всего, это близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Давайте более подробно поговорим о каждом из этих заболеваний.

Близорукость - нарушение зрения , при котором человек видит только то, что находится очень близко. Если посмотреть на предмет, расположенный далеко, человек будет видеть только размытые образы. Официальное название этого заболевания - миопия.

Близорукость бывает как врождённая, так и приобретённая. Приобретается она из-за частого времяпрепровождения за компьютером. Вообще, врачи рекомендуют смотреть телевизор и сидеть за компьютером не более полутора часов в сутки. Однако, как вы знаете, рабочие дни в основном длятся 8 или 12 часов. Неудивительно, что через несколько лет на такой работе человек начинает терять зрение .

Астигматизм - нарушение зрения, характеризующееся отсутствием способности к чёткому видению. Оно обусловлено нарушением формы глаза, роговицы или хрусталика. Лечение может быть как оперативным, так и консервативным. Оперативное лечение требуется только в тех случаях, когда человек практически ничего не видит без очков. А если нарушение зрения небольшое, можно обойтись лечебной гимнастикой.

Эта болезнь имеет обыкновение развиваться. То есть, со временем вы начинаете видеть только хуже. Доходит даже до того, что вы вообще ничего не увидите без очков. Чтобы препятствовать развитию этой болезни, необходимо выполнять зарядку для глаз. Для детей и взрослых упражнения будут разными, так как не все упражнения, которые подойдут детям, будут эффективны для взрослых.

Дальнозоркость - нарушение зрения, при котором человек видит только предметы, расположенные от него на дальнем расстоянии. А всё, что находится близко, человек видит очень размыто . Избавиться от этой проблемы можно с помощью специальной гимнастики для глаз. Давайте более подробно поговорим о том, какие упражнения необходимо выполнять.

Для детей очень хорошо подойдут следующие упражнения:

1. Закрыть глаза на 4-5 секунд, затем очень широко их открыть на такое же время.
2. В течение 10-15 секунд необходимо очень быстро моргать .
3. Закройте глаза и слегка прижмите веки пальцами. Для улучшения кровообращения необходимо медленно опускать пальцы.
4. Медленно переводите взгляд с потолка на пол. При этом голова вашего ребёнка не должна двигаться.
5. Медленное переведение взгляда из стороны в сторону. В средней точке необходимо зафиксировать взгляд на несколько секунд.
6. Движения глазами вправо и вверх, затем влево и вниз. Далее, необходимо выполнить то же самое в обратном направлении. Необходимо сделать по 8 раз для каждого направления.
7. Необходимо 5 секунд смотреть вдаль. После чего перевести взгляд на палец, расположенный на расстоянии 20 сантиметров от носа вашего ребёнка. Через 5 секунд необходимо опять перевести взгляд вдаль. Повторите это действие 10 раз.
8. Рука ребёнка, вытянутая вперёд, должна плавно приближаться к носу. Глаза должны следить за рукой до тех пора, пока изображение не начнёт двоиться.
9. Написать восьмёрку 10 раз открытыми и закрытыми глазами.
10. Поместите указательный палец в 30 сантиметрах от носа вашего ребёнка. Сначала он закрывает левый глаз и смотрит на ваш палец в течение 20 секунд. То же самое необходимо повторить со вторым глазом.

Если ваш ребёнок будет выполнять эти упражнения, у него будет очень хорошее зрение .

Комплекс упражнений для взрослых

Отличие детского комплекса упражнений от комплекса для взрослых заключается в том, что детям некоторые упражнения выполнять нельзя. А ещё взрослым необходимо больше времени тратить на лечебную гимнастику.

Для взрослых людей идеально подойдёт следующий комплекс упражнений:

1. Очень быстро моргайте в течение двух минут.
2. Сильно зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Расслабьте глаза на несколько секунд, и продолжайте зажмуриваться. Выполните это упражнение необходимо 10-12 раз.
3. Встаньте прямо. Расположите указательный палец на расстоянии 35 сантиметров от носа. В течение 10 секунд необходимо смотреть вдаль, после чего резко перевести взгляд на палец. Повторите это действие 10 раз.
4. Вымойте руки с мылом, и начните нежно массировать свои веки и уголки глаз. Делать такой массаж необходимо 2-3 минуты для каждого глаза.
5. Встаньте вертикально. Поднимите руки, согнутые в локтях, до уровня параллели с полом. Начните плавно разгибать одну руку. Следите глазами за тем, как рука отдаляется. Вернитесь в исходное положение, и повторите это упражнение для другой руки.
6. На каждый закрытый глаз необходимо сделать по 7 нажатий, длительностью 2 секунды.
7. Встаньте вертикально и поднимите руки. Начните медленно опускать их и следить глазами за их движением. После того как вы опустите руки, необходимо будет их поднять, не забывая следить глазами за их движением. Выполните это упражнение 8 раз.
8. Стойте прямо, головой и шеей не двигайте. Ваша задача - постараться резко бросить взгляд вниз. После чего необходимо резко поднять взгляд вверх. Это упражнение необходимо выполнить 10-12 раз.
9. Возьмите маятник и раскачайте его. Начните следить за ним глазами. Это упражнение очень полезное. Главное, - не делать это упражнение слишком долго. Чтобы ваши глаза хорошо поработали, вам будет достаточно 3-5 минут.

Этот комплекс упражнений нужен для того чтобы не дать вашему зрению испортиться. Если вы будете его выполнять, ваше зрение практически не будет ухудшаться с возрастом.

Зарядка для восстановления зрения

Для избавления от различного рода проблем со зрением необходимо выполнять разные упражнения. Сейчас мы предложим вашему вниманию комплексы упражнений для избавления от этих проблем.

При близорукости вам необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Быстрое моргание в течение 30 секунд. После моргания необходимо закрыть глаза на минуту, чтобы дать им отдохнуть. Далее, необходимо повторить это упражнение ещё 4-5 раз.
2. Сильно зажмурить глаза на 10 секунд, после чего широко раскрыть их, и держать такое же время. Оптимальное число повторений - 10-12.
3. Безымянный, указательный и средний пальцы каждой руки нужно соединить. Далее, положите их на закрытые глаза, слегка прижмите и отпустите.
4. Положите большие пальцы ваших рук на брови, и начните тянуть их вверх. Ваша задача - опускать глаза, преодолевая сопротивление.
5. Откиньте голову назад и попытайтесь посмотреть вниз. Ваши глаза почувствуют напряжение. В таком состоянии необходимо держать их несколько секунд. Далее, необходимо опустить голову, и смотреть вверх в течение нескольких секунд. Повторите это упражнение 10 раз.

При дальнозоркости необходимо выполнять следующий комплекс упражнений:

1. Пишите носом. Ваша задача - мысленно рисовать носом буквы, цифры и геометрические фигуры. При этом вы должны постоянно смотреть на кончик носа. Начните с рисования всех фигур. Когда вам будет это легко, начните писать цифры и буквы. Дойдите до того, чтобы каждый день писать по нескольку предложений.
2. Сделайте решётку из пальцев. Попытайтесь рассмотреть сквозь неё предметы, которые находятся близко к вам.
3. На расстоянии нескольких метров от вашего лица должен быть большой яркий предмет. Необходимо вытянуть свою руку и плавно переводить взгляд с этого предмета на руку.

Вам помогут следующие упражнения:

1. Положите палец на кончик носа . Начните вести пальцем вверх до полного выпрямления руки. Ваша задача - следить глазами за движением руки вверх и вниз.
2. Смотрите вверх и вниз, затем влево и вправо. После каждого цикла закрывайте глаза. Это нужно для того чтобы ваши веки немного отдохнули. Во время выполнения этого упражнения, ваша голова не должна двигаться.
3. Закройте здоровый глаз. Двигайте головой в сторону больного глаза до упора. Если оба ваших глаза косые, то выполняйте это упражнение для каждого глаза по очереди.
4. Закройте здоровый глаз, и начните двигать больным в очень быстром темпе. Через 30 секунд дайте ему хорошенько восстановиться, и повторите это упражнение ещё раз.

При астигматизме вам помогут следующие упражнения:

1. Вращайте глазами по часовой стрелке в течение минуты. Сделайте 3-4 подхода с небольшими перерывами.
2. Рисуйте глазами кресты, квадраты, треугольники, и другие фигуры, состоящие только из прямых линий.
3. В этом упражнении вам должен кто-нибудь помочь. Попросите вашего партнёра водить ручкой в поле вашего зрения. А вы, в свою очередь, будете следить за движением ручки. Темп движения может быть разный. Сначала можно двигать ручкой медленно, а потом резко передвинуть её в другую сторону. Вы должны отследить все эти движения глазами.

Эти комплексы упражнений подходят как детям, так и взрослым. Различие заключается в том, что детям необходимо делать в 2 раза меньше движений, чем взрослым.

Чтобы вы могли максимально быстро восстановить ваше зрение, а также не дать ему испортиться, мы дадим вам несколько ценных советов.

Каждый из предложенных комплексов упражнений необходимо выполнять 2-3 раза в день. То есть, после пробуждения, во время обеда и перед сном.

Оптимальная длительность занятия для взрослого человека - 10-15 минут, а для ребёнка - 5-10 минут.

Если у вас есть проблемы со зрением, вам в любом случае необходима консультация офтальмолога. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Кстати, именно врач должен порекомендовать вам занятия лечебной гимнастикой.

В ясную погоду обязательно надевайте солнцезащитные очки. Конечно, солнечный свет является очень полезным. Однако слишком длительное нахождение на солнце может быть вредным для зрения.

Необходимо употреблять в пищу полезные для зрения продукты. К таковым относятся фасоль, горох, устрицы, орехи, мясо птицы и нежирные сорта красного мяса. Не стоит забывать о зелени. Ведь в ней содержатся вещества, которые очень полезны для вашего зрения.

Если вы почувствовали боль в глазах, не стоит её игнорировать. Незамедлительно обращайтесь к врачу. Любая боль может быть симптомом очень серьёзного заболевания .

Откажитесь от вредных привычек. Поверьте, если вы курите, употребляете алкоголь и плохо питаетесь, ваше зрение будет гораздо хуже. Известно очень много случаев, когда люди теряли зрения из-за алкоголя. Так что, прежде чем выпить, покурить или съесть что-нибудь вредное, несколько раз подумайте.

Теперь вы знаете, как делать зарядку для глаз, для . Близорукость вам больше не страшна, ведь, благодаря упражнениям, о которых мы сегодня говорили, вы не дадите этой болезни развиваться. Успехов вам!

Внимание, только СЕГОДНЯ!