Тема вреда курения, как и тезис про то, помогает ли курение похудеть, неоднократно затрагиваются в последние годы. Многие люди отказались от пагубной привычки в пользу здорового образа жизни. Но больше половины людей столкнулись с проблемой набора лишнего веса. Это касается представительниц прекрасного пола. Научно доказано, что женский организм более подвержен формированию жировых прослоек.
Способ контроля веса
Вопреки общественному мнению, курение помогает контролировать набор массы курящим. Но это приводит к более серьезным последствиям: нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы, а также к образованию злокачественных опухолей. Помимо этого, ряд других неприятных последствий, таких как неприятный запах, разрушение зубов мешает курильщикам жить полноценной жизнью. Кроме того, курение является фактором, влияющим на набор веса.
- В первую очередь, необходимо отметить, что курение сжигает калории. Никотин повышает сердечный ритм, а также способствует ускорению обмена веществ. Так что при отказе от курения количество сжигаемых калорий уменьшается. Для стабилизации метаболизма необходим определенный промежуток, который занимает от двух недель до месяца.
- А также табакокурение подавляет ощущение голода. Вещества в составе сигареты способствуют выработке гликогена в печени, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Когда человек бросает курить, у него повышается аппетит, вследствие чего появляются лишние килограммы. Если регулярно заниматься спортом, то эта проблема обойдет вас стороной.
- Вдобавок табачная продукция повышает уровень гормона радости в крови, что приводит к приподнятому настроению, повышению трудоспособности. Благодаря этому эффекту процесс отвыкания дается невероятно трудно, человек ощущает упадок сил, возможно депрессивное настроение. С целью повышения настроения люди стараются заесть грусть различными тортами, пирожными. Такое «лечение» создает связь курения и ожирения.
- Курение блокирует вкусовые рецепторы языка, поэтому вкус еды почти не ощущается. Люди, бросившие курить, отмечают, что, ощутив вкус еды, они не могут остановиться и съедают намного больше нормы. С чистыми рецепторами даже самый обычный кофе кажется невероятно вкусным.
- Влияет курение и на работу ЖКТ, потому как вырабатывается недостаточное количество компонентов для полноценного переваривания пищи.
Помимо вышеперечисленного, сигареты занимают рот и руки, на фоне этого вырабатывается психологическая зависимость. Сами того не замечая, люди тянутся за едой. Со временем такое переедание приводит непосредственно к ожирению. С этой привычкой необходимо бороться. Для начала сладкое нужно заменить:
- фруктами;
- ягодами.
Через некоторое время это нужно исключить.
Липидный обмен
Избавление от никотиновой зависимости вовсе не означает, что вес с молниеносной скоростью начнет набираться. Как показывает статистика, только один человек из трех, что бросил курить, набирает вес. У остальных двух вес снижается либо остается в прежнем показателе. Изменения веса сугубо индивидуальны, виной этому липидный обмен.
Липиды представляют собой различные жиры и их кислоты. В организм они поступают благодаря пище, также частично вырабатываясь клетками печени. Эти вещества выполняют энергетическую функцию, накапливаясь в виде жировых отложений, а в момент необходимости освобождаясь, превращаясь в энергию. При нарушении липидного обмена возможно повышенное сжигание жиров, что приводит к резкому похудению или же заторможенному процессу их сжигания. Жировые отложения могут откладываться в проблемных местах.
Отказ от привычки без последствий
Бросить курить – сложно, но важно помнить о здоровье собственного организма, это гарантирует долгие годы жизни. Необходимо осознать необходимость в отказе от зависимости, убедите себя, что вред, причиняемый организму, совершенно не стоит той фигуры, которую вы стараетесь сохранить. И также немаловажно принять факт того, что курение на вес человека не влияет, а отказ от этой привычки не означает набор лишнего веса.
Если же вы опасаетесь набрать пару-тройку килограммов, необходимо следовать определенным правилам, которые сохранят вашу фигуру, а также избавят вас от пагубной привычки.
- Избавляйтесь от зависимости постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуренных сигарет в день. Резко бросив пагубную привычку, вы имеете риск толкнуться с абстинентным синдромом, который может привести к перееданию на фоне стресса организма.
- Параллельно с отвыканием необходимо обратиться к диетологу, который составит индивидуальную программу питания. Это поможет обрести желанную фигуру, очистить организм, а также ускоряет метаболизм.
- Физические нагрузки – необходимая часть. Активный образ жизни поможет не только скинуть лишний вес, но и улучшить общие показатели здоровья. Выберите походящий для вас вид спорта. Это может быть фитнес, плаванье, бокс, танцы – все, что приносит вам удовольствие. Регулярность тренировок не должна превышать трех раз в неделю.
- Забудьте о зависимости. Создайте условия, которые избавят вас от воспоминаний о сигаретах. Найдите хобби, начните новый проект, возьмите дополнительную работу. Необходимо отвлечь свое сознание от нежелательного объекта внимания.
Заключение
В заключение необходимо отметить, что курение на похудение никак не влияет. Мысль о том, что курение помогает похудеть, остается мифом. К набору лишнего веса приводят личные привычки, поэтому во избежание увеличения массы тела необходимо следовать вышеупомянутым правилам. Они обеспечат очищение организма от последствий зависимости, сохранив фигуру.
Основываясь на вреде, причиняемом курением организму, можно сделать вывод, что курение для похудения не является эффективным, а тем более - оправданным способом.
Многих интересует ответ на вопрос о том, можно ли набрать вес, если куришь. Кто-то спрашивает: «Мешает или помогает сигарета похудению?». И часто в Интернете встречается запрос «можно ли бросить курить и не набрать лишнего».
Давайте рассуждать логически. Чем связаны курение и вес, и есть ли на самом деле связь?
Вы не встретите в дикой природе жирафа с крайней степенью ожирения или лису, которая едва передвигается из-за лишних килограммов. Животные ориентируются на свои инстинкты, тогда как у современных образованных мужчин и женщин пищевое поведение подвержено влиянию социума.
Курение и лишний вес - это проблемы, с которыми не справиться с помощью ограничений или всяческих хитростей. Нужно обратиться к логике и здравому смыслу. Аналогичны рекомендации и для тех, кто думает о том, как курение влияет на похудение.
В первую очередь стоит узнать, как работает система пищеварения, каковы особенности тех или иных продуктов, что происходит, когда мы их едим. Это позволит скорректировать рацион, сделать его максимально полезным, а процесс потери веса - простым и безопасным.
Мы рекомендуем Вам прочесть книгу «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра от издательства «Добрая книга». Из нее Вы узнаете, теряется ли лишнее при ограничении рациона, почему это не работает и что делать. Книга популярна как у представительниц прекрасного пола, так и у мужчин. Также она поможет понять, как курение влияет на вес человека.
Чтобы понять, влияет ли курение на вес, нужно детально разобраться с механизмом действия никотина на организм человека. Никотин относится к особо ядовитым веществам, которые входят в состав табака. Когда никотин с табачным дымом попадает в организм, наступает интоксикация.
Это состояние для человека подобно пищевому отравлению в лёгкой степени. То есть организм бросает все свои силы на защиту от опасности, которую несёт ядовитое вещество, на его обезвреживание, а на это нужны большие энергетические затраты.
Вес и курение.
Каждый человек, имеющий привычку к курению, знает, что она вредна и что он зависит от этой привычки. Однако, общеизвестны и причины, по которым отказаться от этого пристрастия, хотят далеко не все, имеющие его. Боязнь прибавить лишние килограммы после отказа от табака зачастую представляется одной из причин. Особенно ей подвержены женщины и молодые мужчины.
Итак, влияет ли курение на вес? И как курение влияет на вес?
Табакокурение влияет на обменные процессы организма и действительно гасит естественный аппетит, а также не позволяет лишним калориям увеличивать вес тела. Это связано с некоторыми особенностями никотина.
Поскольку он является вредным для человека веществом и именно так и идентифицируется его организмом, то защитные силы мобилизуются на очищение органов от его влияния и от образующихся под этим влиянием соединений. На эту работу постоянно тратятся ресурсы организма, те калории, которые могли бы оказаться неистраченными, а стало быть, отложенными «про запас».
Если эти усилия организма по очищению себя от токсинов становятся недостаточно эффективными, что неизбежно со временем, то в теле усиливаются процессы интоксикации, сами по себе не способствующие отложению жиров и усвоению других, более полезных питательных веществ.
Поскольку никотин является по своему действию подобием наркотика, то он имеет некоторый псевдорасслабляющий эффект, похожий на удовольствие. Потребность в еде снижается из-за того, что удовольствие от вкусной пищи подменяется удовольствием от курения.
Аппетит курильщика ниже, чем у некурящего, ещё и за счёт того, что никотином вызывается повышение уровня глюкозы крови, чем организм также вводится в роковое заблуждение, принимая эту глюкозу за нормальную, получаемую из пищи.
Общеизвестно, что лишний вес часто набирается человеком во время стрессовых ситуаций, когда калорийная еда выполняет функции антидепрессанта. У курящего такая функция пищи заменяется курением табака.
Диетологи подтверждают, что метаболизм курильщика, ответственный за порядок и скорость усвоения питательных веществ, более интенсивен, чем у тех, кто не курит. А значит, углеводы и жиры буквально сгорают в пламени сигареты, не успевая не только пополнить телесные запасы, но и обеспечить организм необходимой энергией.
Курение и лишний вес
Конечно, индивидуальные особенности обменных процессов у людей различны, и полных курильщиков тоже предостаточно, но такие люди медленнее набирают вес при условии, что они не уделяют внимания здоровому питанию. Поэтому создаётся опасная иллюзия, что табак словно охраняет их от ожирения. Это полное заблуждение!
Все процессы в теле такого человека видоизменяются в направлении от здоровья к немощи, обмен веществ искажается настолько, что усвоение питательных веществ организмом перестаёт быть естественным источником сил, а выполняется в минимальном объёме, поскольку много энергии расходуется на преодоление вреда от поступающего никотина.
Ясно, что патологии в таком теле рано или поздно возобладают.
Разве перспектива набрать лишний вес является настолько же удручающей, как реальная и нарастающая опасность заболеть таким страшным заболеванием, как рак?
А лишние килограммы вовсе не являются неизбежностью.
Во-первых, приняв обдуманное решение об отказе от никотина, можно обдумать и стратегию питания в первые месяцы новой, здоровой жизни. Именно ранний период чреват увеличением веса, в среднем, на 10 кг. Но за это время дадут о себе знать и позитивные последствия разумного решения, такие, как улучшение самочувствия и цвета лица, состояния волос и ногтей. Во всяком случае, для женщины, которая опасается прибавки веса, эти перемены могут быть дополнительным плюсом, подтверждающим правильность её поступка. А мужчина может быть доволен усилением потенции, улучшением сна и повышением трудоспособности.
Выбор очевиден!
Многих интересует вопрос, касающийся зависимости веса от курения. Давайте попробуем его разобрать. В принципе, нельзя сказать, что курильщик сильно отличается по весу от некурящего человека. Вы можете встретить курильщика и стокилограммового. И все же среднестатистический курильщик на несколько килограммов легче, чем не курильщик. Но это скорее изможденная худоба, человек высохший, щупленький. Исходя из этого возникает вопрос, действительно ли курение влияет на вес человека?
Стоит знать, что никотин всего лишь не дает весу расти. На это есть несколько причин:
- ухудшение аппетита;
- интоксикация организма;
- перекуры вместо перекусов;
- ускоренный обмен веществ;
- эффект наркотиков.
Пропажу аппетита при курении можно сравнить с потерей аппетита при болезни. Поэтому подумайте, нужно ли вам такое похудение? Ведь вред, который вы нанесете никотином, не сравнится ни с какими килограммами.
Как же табак воздействует на организм?
Поступая в организм, никотин притупляет аппетит. Именно поэтому человек начинает меньше кушать. Это происходит, потому что организм воспринимает его как яд. Все силы он начинает тратить на его нейтрализацию и на переваривание пищи сил просто не остается. В результате нет и аппетита. Подобное состояние можно сравнить со следующим: когда человек съест что-то испорченное, последнее, что ему хочется, так это снова поесть. То же самое происходит и здесь, угнетенный организм не имеет желания принимать пищу.
Если же вы курильщик с «приличным стажем», то ваш организм уже перестает правильно и в полной мере усваивать питательные вещества. Это может вскоре привести даже к небольшой потере в весе. К тому же при курении уровень глюкозы в крови повышается. Организм уже не в состоянии отличить его от нормы и находится «в заблуждении».
Еще одна причина небольшой потери в весе: табак - как наркотик, он заменят удовольствие, которое человек получает во время приема пищи, поэтому курильщик все чаще начинает курить вместо того, чтобы перекусить. Или же использует курение в качестве антидепрессанта. Но это не гормоны счастья, это жестокий обман. И платить за него придется...
Но давайте разберем, каковы же последствия такого похудения?
Многие мечтатели похудеть (особенно женщины, скорее, даже девушки в подростковом возрасте) думают, что таким образом защитят себя от ожирения. Однако это фантазия. Несмотря на то, что вес действительно снизится, вы получите поражение органов пищеварения, мозга, нервной системы и так далее. Стрелки на весах вас устраивают, факт. А показатели здоровья? Стремятся к нулю. Готовы стать таким нулевиком?
Так задумайтесь, нужно ли вам так избавиться от пары килограммов, взамен получив, например, рак желудка? Не очень приятная альтернатива, правда? Уж лучше быть аппетитной пышкой, чем черствым сухарем, напичканным канцерогенами.
Во время курения яды остаются во рту, затем со слюной или же с пищей попадают в желудок. Сначала возникает язва желудка или двенадцатиперстной кишки, а затем уже рак. Страшнее всего, что на начальных стадиях, когда рак можно вылечить, человек зачастую даже не подозревает о его существовании, так как он не проявляется. Но когда появляются боли, бывает уже поздно что-либо делать… Язвенникам часто назначают какую-нибудь "Диету №3". Как уж тут не похудеть-то! На пустом киселе и пресной курочке!
А что же происходит с вашим мозгом? Как вы, наверное, знаете, мозг получает всю информацию об организме и обрабатывает ее. Это сложный процесс, в котором никотин вызывает сбои.
Поэтому у курящего человека наблюдается прилив энергии, но это мнимое «Все хорошо в Датском королевстве». Табак - наркотик, как говорилось выше. Никотин вызывает чувство эйфории. Именно поэтому хочется курить еще и еще. Уже спустя минут пятнадцать после первой затяжки курильщик ощущает радость. Но, как доказано специалистами, никотин быстро выводится организмом через мочу, примерно через час. Именно тогда у курильщика снова возникает желание «затянуться».
А знаете ли вы, что во время курения у вас во рту оседает около четырех тысяч различных токсинов?? Именно они, проникая в ваш организм, нарушают работу абсолютно всех органов! После первой затяжки дым, проходя через вас, оставляет коричневые пятна на зубах. А такие газы, как формальдегид и аммиак, возбуждают нервную систему.
Попадая в трахею, дым, неся эти же токсины, оседает на «ресничках» бронхолегочной системы, затрудняя ее работу. А ведь эти реснички предназначены для очищения легких от всех вредных инородных частиц и жидкостей. Затем вся «таблица Менделеева» попадает в кровь и разносится по всему организму, доходя до надпочечников. Именно поэтому происходит небывалый прилив энергии. А выделенный адреналин повышает сердцебиение, как результат - инсульт со временем. Ученые утверждают, что зависимость от сигарет, можно сравнить с зависимостью от героина.
Задумайтесь еще раз, так ли вам страшны эти килограммы?
Почему-то никому из вас не приходит в голову, например, чтобы похудеть заразиться туберкулезом. А что? Это, можно сказать, то же самое. Ведь после того, как человек бросает курить, он слегка поправляется, и это понятно. Ведь организм приходит в нормальное состояние, при котором усваиваются все питательные вещества, соответственно, повышается аппетит. То есть, можно сказать, человек выздоравливает. То же самое происходит после любой болезни, но вот мысль о том, что: «Может, мне еще поболеть?» не приходит никому. Да съешьте вы лучше плитку шоколада и получите ту же радость, что от сигареты. Пусть поправитесь вы на два килограмма, но будете здоровы!! Некоторые обращаются с данной проблемой даже к психотерапевту.
Будьте умней, сходите к специалисту, пусть он вам поможет разработать правильную диету на первые месяцы, в таком случае набор веса будет небольшим. Зато вы почувствуете себя гораздо лучше, ведь организм будет здоров! А если вы еще и займетесь спортом - то вообще не поправитесь. Бойтесь не лишних килограммов, а последствий, которые могут привести в прямом смысле к «гробовой доске»! Пусть эти слова не останутся пустым звоном в вашем сознании, остановитесь пока не поздно! Сейчас есть множество способов для этого: книги, пластыри и многое другое. У вас у всех есть семьи: дети, мужья, жены. Вы им очень нужны! Да просто соберите всю волю в кулак! Желание жить, должно быть превыше всего! Ведь человеческая жизнь - бесценна. Есть что возразить?
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Курение влияет на вес, и связано это с несколькими факторами. В первую очередь у никотинозависимых ухудшается аппетит. Происходит интоксикация организма из-за попадания вредных смол и веществ. Помимо всего курильщик чаще ходит на перекуры, и пренебрегает перекусами. Сигареты также способствуют ускоренному обмену веществ. Учитывая, что табачные изделия вызывают зависимость их можно сравнить с эффектом наркотиков.
Все эти причины способствуют тому, что курильщики часто не могут набрать вес и наоборот его теряют. Это не диета, которая помогает быстро похудеть, по симптомам табакозависимость напоминает болезнь.
Отсутствие аппетита у курильщика взаимосвязано с тем, что при попадании никотина в организм происходит его отравление. Чтобы нейтрализовать токсины затрачивается энергия и на пищеварительный процесс сил уже не остается. Поэтому происходит снижение аппетита и порции еды сокращаются.
У курильщиков с многолетним стажем не усваиваются питательные вещества. Иногда это приводит к снижению веса. Во время курения повышается уровень глюкозы в крови, но это становится нормой для отравленного организма.
Также табак способен уменьшить удовольствие при приеме пищи. Курильщик в итоге предпочитает затянуться, а не перекусить. Сигарета – наркотик, которая дает ложное чувство счастья и успокоения.
Последствия такого похудения
Существуют различные способы сбросить лишние килограммы, но многие предпочитают небезопасные методы. Курение действительно способно снизить вес или не давать ему увеличиваться. Однако при этом поражаются все органы: мозг, сердце, легкие.
Во время курения со слюной яды проникают по пищеводу в желудок. Первый этап – возникновение язвы, для второго – характерно развитие рака.
От вредной привычки страдает мозг и нервная система. Никотин – наркотик, который вызывает эйфорию и привыкание. Однако чувство радости кратковременное и для получения новой порции необходимо снова затянуться и получить еще одну дозу опасных веществ. Помимо этого формальдегид и аммиак, входящие в состав сигарет возбуждают нервную систему.
Для легких табак также является токсином. При вдыхании дым оседает на бронхиальных ресничках, которые отвечают за очистку дыхательной системы. Как итог объем легких уменьшается и на стенках образуется осадок из ядовитых веществ.
Помимо этого у курильщика желтеют зубы, а кожа приобретает сероватый оттенок.
Риск получить инсульт у курильщика значительно выше, чем у тех кто не испытывает привязанности к сигаретам.
Так ли страшны лишние килограммы?
Табакозависимые не хотят бросать курить из-за распространённого мифа, что они наберут вес. Лишние килограммы действительно могут появиться, но это связано с тем, что у человека восстанавливает обмен веществ, организм начинает усваивать питательные вещества, и возвращается аппетит. В этом случае следует обратить внимание на свой рацион и выбор продуктов. Вместо вредной пищи стоит отдать предпочтение овощам, фруктам и орехам. Такие перекусы помогут справиться с чувством голода и не отложатся в виде жира.
Если составить меню проблема, стоит обратиться к диетологам, которые помогут подобрать оптимальную диету на первые месяцы после отказа от никотина. Здоровое питание будет способствовать очищению организма от токсинов и при этом не приведет к сильному скачку в весе.
С лишними килограммами можно бороться, занимаясь спортом. Это не только поможет избежать набора веса, но и подтянуть фигуру.
Вашнарколог предупреждает: Почему поправляешься, когда бросаешь курить?
Поправляются после отказа от никотина по следующим причинам:
- Восстанавливается функциональность слизистой желудка.
- Возвращается обоняние и вкусовые ощущения.
- Не притупляется чувство голода, увеличивается аппетит.
Все эти процессы приводят к тому, что бывший курильщик начинает, есть гораздо больше и чаще. Перекуры заменяются перекусами, которые не всегда полезны и часто являются калорийными: семечки, конфеты. Для никотинозависимого отказ от табака это стресс, и чтобы с ним справится, он начинает его заедать, что приводит к набору веса.
Специалисты объясняют, что организм, очищаясь от ядовитых химических соединений, нормализует метаболизм, и масса тела приходит в норму.
Как набрать вес, если куришь?
По статистике курильщики чаще выглядят истощенными. Этот факт отмечают, и спортсмены пытающиеся набрать мышечную массу, но результат заметно хуже, чем у тех, кто не курит. Это связано с тем, что никотин снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Вместо того чтобы усваивать пищу, организм тратит энергию на вывод токсичных веществ. Поэтому единственным способом для набора массы – отказ от табака, после которого начинается восстановление функциональности всех внутренних органов.
Как бросить курить и не поправиться?
При резком отказе от сигарет курильщику требуется замена. Чаще всего акцент делается на сладких изделиях или вредных перекусах: чипсы, семечки. При этом количество приемом возрастает до 9-10 в день. Такие скачки приводят к быстрому набору веса.
Есть несколько правил, которые помогут бросить курить и не приобрести лишние килограммы:
- Отказ от привычки должен проходить постепенно, для этого каждый день сокращается количество выкуриваемых сигарет. Такой способ не дает организму требовать никотина в привычной дозе, и тяга будет уменьшаться.
- Придерживаться диеты, которая не даст набирать вес слишком быстро. Рацион должен быть составлен с учетом необходимого количества калорий и в правильном соотношении белков, жиров и углеводов.
- Заниматься физической нагрузкой: бег, плавание или просто ходьба. Ежедневная активность поможет справиться со сжиганием калорий.
- Составить расписание для приемов пищи и занятия спортом и придерживаться такого режима.
В итоге после отказа от табака происходят существенные изменения в организме:
- улучшается настроение, работоспособность и сон;
- усваиваются полезные вещества;
- восстанавливается метаболизм и кровообращение;
- появляется аппетит;
- меняется структура волос и ногтей, кожа приобретает здоровый цвет.
Что говорят специалисты?
Специалисты до сих пор не могут сойтись во мнении, табак способствует уменьшению или увеличению массы тела. Так, например, у большинства курящих отмечается гормональный сбой, который влияет на усвоение питательных веществ. И часто на этом фоне происходит отложение жира и увеличение веса.
У бывших же курильщиков набор массы наблюдается впервые месяца после отказа от никотина.
Организм находится в состоянии стресса и количество приемов пищи возрастает. По статистике в этот период происходит увеличение веса до 10 кг.
По отзывам если, придерживаться правильно подобранного меню и сократить количество перекусов и добавить в жизнь спорт, этого можно избежать.
