Вегето-сосудистая дистония: противопоказания при недуге. Итак, что нельзя при ВСД

Часто является следствием панических состояний, стресса и невротических разладов. Многие люди уже столкнулись с подобными проявлениями. Это не заболевание, а комплекс симптомов, являющихся следствием нарушений вегетативной функции организма. Научное название тому – симптокомплекс. Но возможен ли спорт при ВСД?

Тренировка тела действительно полезна, но, только имея правильный подход, можно не навредить организму еще больше. Вследствие неверных действий перегрузка вегетативной системы может спровоцировать осложнения работы какой-либо системы организма или нарушения в функционировании внутренних органов. Что же делать при диагнозе ВСД и как правильно распределить нагрузки, чтобы поддерживать тело и дух в гармонии?

Вегетативная система входит в состав ЦНС, отвечает за функциональность всех внутренних органов и их взаимодействие внутри системы. Она отвечает за такие функции:

• обеспечение взаимодействия рефлексов и сигналов головного мозга;
• восприятие окружающей среды, расслабление или напряжение в зависимости от воздействующих на психику факторов;
• первое решение – активизация парасимпатического отдела вегетативной НС: питание, отдых, сон;
• второе – симпатический отдел: защита и нападение организма.

ВНС состоит из двух отделов, каждый из которых отвечает за свои функции. Одна позволяет организму расслабляться, другая – напрягаться.

Симптоматика недуга

При вегето-сосудистой дистонии наиболее распространенными признаками болезни могут быть:

• регулярные колебания АД;
• болезненные ощущения в области сердца;
• затруднение дыхания, наступающее внезапно;
• учащение ритма сердца, аритмия;
• частые головные боли, обморочные состояния;
• головокружение и слабость в теле;
• чрезмерная потливость;
• ощущение озноба, сменяющееся жаром;
• отсутствие или усиление аппетита;
• чувство тошноты, рвота;
• проблемы с мочеиспусканием, его учащение;
• плохой сон, кошмары;
• тревожные чувства, страх.

Прежде чем совмещать ВСД и физические нагрузки, необходимо поинтересоваться и определить, какой вид спорта подойдет вам и не причинит негативных последствий:

• нельзя перегружать тело, выполняя тренировки выше своих сил или на их пределе. Спортивные занятия не должны приносить неприятных ощущений и боли;
• сочетая ВСД и спорт, выбирайте только активные упражнения, которые имеют большую двигательную силу;
• дабы не закрадывалась тревога и страхи вреда таких тренировок, не измеряйте показатели давления и пульса сразу после занятий;
• нагрузку увеличить только постепенно, начиная с минимального количества упражнений;
• занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, возможно, это будет тренажерный зал;
• спортивная одежда не должна стеснять движений;
• разнообразие движений;
• комбинация аэробных и анаэробных упражнений, задействующая все группы мышц;
• исключительно положительные эмоции от занятий, никаких преодалений силы и нежелания заниматься.

Особенности лечения

При вегето-сосудистой дистонии за помощью необходимо обратиться к терапевту, который выслушав жалобы и проанализировав симптоматику проявлений, направит вас к психотерапевту или психиатру с психологом. Ведь именно врачи этой сферы деятельности должны помочь привести психоэмоциональное состояние в норму, избавив пациента от тревоги и страхов, которые мешают полноценно жить.

Врачи скоординируют следующие шаги по нормализации вегетативной функции и устранению различных психических расстройств. Обычно используют сочетание медикаментозной и психотерапии, делая акцент на вторую.

Фармацевтическое вмешательство происходит обычно на первых порах, чтобы затормозить эмоциональные всплески и приступы. Дальше состояние корректируется исключительно с помощью психологических методов и практических занятий. Наиболее распространенный и эффективный метод борьбы с недугом – когнитивно — поведенческий.

Особенности тренировок

Вегетососудистый синдром может осложниться, если человек выберет себе темп или нагрузку не по зубам. Несоответствие уровня подготовки может выражаться в треморе конечностей, увеличении потливости, скачках АД, частоте сердечного ритма. Любая разновидность спорта при неправильном расчете нагрузок может усилить проявления ВСД. При правильной расстановке приоритета нагрузок человек почувствует наслаждение и положительные эмоции. Даже усталость после занятий не будет напрягать и подавлять нервную систему человека, а наоборот – расслабит мышцы, снизит уровень стресса.

Для того, чтобы прибегнуть к силовой тренировке и не вызвать ухудшение состояния, необходимо чтобы занимающийся спортом человек соблюдал следующие рекомендации:

• для исключения дисбаланса ВНС, в тренировках делать акцент на локальных упражнениях, односуставных, дабы избежать дополнительный стресс для организма;
• не делать резких движений и смен положения тела, особенно в случаях низкого давления, ведь может возникнуть головокружение и есть вероятность травмироваться;
• не опускать голову ниже таза;
• не использовать задержки дыхания, дыхательная система должна работать ровно;
• совмещать отягощение с легкими аэробными нагрузками;

Выбор направления

Можно ли заниматься спортом и при ВСД? Конечно, только нужно выбрать безопасное для пациента направление. Существуют различные виды физических занятий, но не все они подходят при ВСД.

В легкой атлетике можно использовать все направления, кроме толкания тяжести: ядра, молота, диска, а так же необходимо исключить прыжки с шестом. Лучшим и уникальным для всего организма станет бег. При беге задействуется более 80% мускулатуры тела, в работу включаются все системы организма, снабжая кислородом все внутренние органы. Для эффективных занятий нужно поэтапно поднимать планку и увеличивать нагрузку, составить регулярный график и соблюдать все правила. Сердце постепенно будет включаться в работу, справляясь с большим объемом крови, поэтому человек перестанет ощущать боль в области сердца и тревожные мысли не будут его посещать. Мозг значительно лучше будет себя чувствовать, так как избыток кислорода и усиление кровоснабжения ускорят мыслительные процессы, помогут избавиться от депрессий и легче переживать стресс.

Велосипедный и конный спорт так же не имеет предостережений для ВСД, главное здесь – плавные движения без рывков и размеренный ритм. Зимой эти виды деятельности можно заменить лыжным спортом или коньками.

Для единоборств существуют ограничения, эти игровые виды спорта могут допускаться только без участия в спаррингах и тем более соревнованиях. Можно обучаться этому искусству с технической точки зрения. Тоже самое касается акробатики, гимнастики и фигурного катания, ведь они довольно травмоопасны и способны нанести непоправимый вред, особенно при травмах головного мозга. В качестве альтернативы можно использовать аэробику или занятия фитнеса. Именно эти направления помогут привести тело в идеальную форму, придать силы организму и подарить себе хорошее настроение, противостоя стрессам.

Можно использовать аквааэробику или плавание при ВСД. Занятия в воде снимают нагрузку с позвоночника и суставов, укрепляют сердечную систему и органы дыхания.

Чтобы укрепить вестибулярный аппарат можно попробовать занятия на фитболе, только следует помнить о размеренности упражнений. С этим предметом удобно делать растяжку, которая полезна для любого организма.

Летом в хорошую погоду можно весело проводить время с помощью футбола, волейбола, тенниса, бадминтона. Эти игры помимо позитивного заряда будут способствовать укреплению здоровья.

Вегето-сосудистая дистония – проблема, которая не терпит бездействия. Нужно серьезно относиться к своему здоровью и пересмотреть взгляды на текущий образ жизни. Начать больше двигаться, заняться безопасным спортом и начать качественно питаться. Тогда вам не будут страшны никакие неврозы или психические разлады.

Вегетососудистая дистония очень неприятный недуг, который ограничивает человека во многих сферах жизни. Работать при ВСД довольно сложно, ведь предугадать когда состояние может ухудшиться нельзя. Усугубляют положение нервное истощение, стрессы, недосып, нарушение режима питания, быстрый темп жизни.

Симптоматика ВСД

Вегетососудистая дистония включает в себя разнообразие симптомов, которые характеризуют нарушение работы различных органов и систем. Наиболее часто при синдромах ВСД развиваются такие симптомы:

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

Опасна ли ВСД?

Недуг делает повседневную жизнь человека довольно сложной. Упадок сил, рассеянное внимание, мигрени, ухудшение качества памяти - то, с чем приходится сталкиваться людям с ВСД каждую минуту. Особенно тяжело становится в периоды весенних и летних обострений: работать практически невозможно, возникает страх упасть в обморок, эмоциональное состояние на пределе. Из-за ведения неправильного образа жизни, несвоевременного обращения к врачу, иными словами, игнорирования проблемы, можно столкнуться с гипертонией, ишемической болезнью и, как следствие, с инсультом и инфарктом.

Можно ли работать при вегетососудистой дистонии?

Закрываться в четырех стенах - далеко не выход. Затворничество наоборот негативно влияет на протекание недуга, усугубляет положение, набирают обороты панические атаки. Благодаря работе можно отвлечься от гнетущих мыслей и забыть про плохое самочувствие. Но только при условии, что труд вызывает позитивные эмоции, график нормирован, нет излишних нагрузок.

Вегетососудистая дистония – одно из самых распространенных заболеваний, им страдают около 70% всего населения. Часто люди не обращают внимания на первые признаки развития болезни, списывая симптомы на усталость, перенапряжение или магнитные бури. При этом продолжают жить в стандартном режиме, не обращаясь к врачу и не проходя необходимое лечение. Многие занимаются спортом, ходят в тренажерный зал, даже не подозревая, что в дальнейшем этот диагноз может спровоцировать серьезные проблемы с сердцем и кровеносной системой.

Существует несколько разных видов дистоний, и симптоматика у всех будет различаться.

При кардиалогической дистонии наблюдаются длительные сердечные боли, учащение ЧСС, повышение артериального давления.

Тахикардиальный вид дистонии сопровождается постепенным учащением пульса, повышением давления, появляется чувство вибрации в висках.

Гипертонический тип схож с приступом гипертонии, но давление не превышает 170/96 мм рт.ст.

Висцеральный тип связан с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. Наблюдаются запоры, метеоризм или понос.

Гипотонический тип заболевания сигнализирует снижением давления до отметки в 90/60 мм рт.ст., в некоторых случаях ниже. Появляется слабость, конечности становятся холоднее, возможно повышение потоотделения.

При астеническом типе сильно снижается работоспособность, при этом повышается температура до субфебрильных отметок, руки начинают дрожать.

Респираторный тип связан с проблемами органов дыхания. Появляются давящие боли в области грудной клетки, зевота, сухой кашель. Больному становится труднее дышать.

Смешанный тип включает в себя симптоматику разных видов ВСД. К такому типу относится и подростковый вид дистонии. Он не является опасным и зачастую проходит сам собой и связан с гормональной перестройкой организма в пубертатный период.

В подавляющем большинстве случаев этот диагноз провоцирует остеохондроз. Почему появилось это заболевание – ответит только врач на основании детального обследования пациента. Самолечение в таком случае отнимает у вас драгоценное время, в то время как болезнь может перейти в более серьезные формы.

Какие виды спорта разрешены при ВСД

Можно ли вам заниматься спортом при наличии ВСД – точно об этом скажет только врач. Его решение зависит от типа заболевания, его течения, вашего самочувствия.

Дистония опасна тем, что вызывает дефицит кислорода и питательных веществ в организме человека.

В основном при таком диагнозе советуют выбирать следующие виды физических нагрузок:

1. Степ-аэробика. Только при условии, что платформа будет установлена как можно ниже.
2. Занятия на фитболе.
3. Стрейчинг, прыжки в высоту. Эти упражнения хорошо тренируют вестибулярный аппарат и стимулируют работу кровеносной системы.
4. Восточные единоборства (кроме спаррингов).
5. Плавание и аквааэробика. Положительно влияют на работу сердца.
6. Игровой спорт – теннис, волейбол.
7. Кардиотренажеры – беговая дорожка, велосипед, эллипс.

Выбрать вид спорта, совместимый с дистонией, нетрудно. Разрешены даже силовые нагрузки, но только с небольшим весом. Если есть желание заниматься со штангой, то комплекс упражнений нужно составлять особенно внимательно. Силовая тренировка должна быть хорошо разбавлена плаванием или стрейчингом. При этом необходимо следить за своим состоянием и при любом недомогании стоит немедленно прекратить упражнения и отдохнуть.

Время тренировок нужно наращивать постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к новым условиям работы. На первом занятии нельзя делать один подход более 12 минут. В дальнейшем продолжительность упражнения увеличивается на 2-5 минут, в зависимости от вашего состояния.

Противопоказания при ВСД

Сочетание вегетососудистой дистонии и любого спорта имеет свои ограничения. Чтобы не стимулировать развитие болезни, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Нельзя выполнять упражнения, при которых голова находится ниже уровня грудной клетки, а также с положением тела «вверх ногами».
2. Запрещена к выполнению становая тяга. Она опасна для сосудистой системы.
3. Не допускайте перегрева тела. Это слишком большая нагрузка на сосуды.
4. Следите за своим самочувствием. Если ощущаете себя нехорошо, лучше приостановить тренировки.
5. Не нужно гнать себя на тренировки насильно, потому что «так надо». Занятие спортом должно приносить вам радость и удовлетворение.

Игнорирование тревожных симптомов и перенапряжение любого вида (физическое, умственное) способно спровоцировать вегетативный криз. Такое последствие плохо влияет на сердце и другие органы сосудистой системы.

Как себя вести в спортивном зале

Наличие диагноза ВСД требует большой осторожности при занятиях с утяжелением. Следует помнить, что при проблемах с сосудами можно использовать только легкий и средний вес. Испытания на выносливость и такие тяжелые виды спорта, как гиревой, могут сыграть злую шутку.

В течение тренировки нужно тщательно следить за дыханием, обеспечивать организм достаточным временем для отдыха. Желательно посещать спортивный зал в компании друга, родственника или нанять персонального тренера. Последнему необходимо заранее рассказать о своем диагнозе, чтобы он смог подобрать для вас подходящую схему занятий.

В спортзал часто приходят люди с целью «построить» себе красивое тело. Бодибилдинг имеет массу различных направлений, среди которых можно найти что-то подходящее для себя. ВСД как заболевание включает несколько степеней тяжести. У каждой из них есть свои особенности в плане проведения тренировок:

1. I и II степени. Самые безобидные варианты развития заболевания. Главное условие для таких людей – хорошо разогреться перед началом занятий.
2. III степень. В таком случае тренироваться следует сбалансировано, давая организму небольшие перерывы между подходами, независимо от самочувствия. Важно употреблять достаточное количество воды. А такие помощники в похудении, как костюмы-сауны и корректирующее белье – строго под запретом.
3. IV степень. Самая тяжелая из всех. Все вышеперечисленные условия обязательны к соблюдению. Лучше будет, чтобы тренировку контролировал профессиональный фитнес-тренер. Наиболее безопасными для таких людей считаются статические нагрузки и легкая динамическая прокачка конкретных групп мышц. Перед посещением спортзала необходимо проконсультироваться с врачом.

Занятия спортом при ВСД в домашних условиях

Домашний спорт при ВСД считается более безопасным и приемлемым для людей с таким заболеванием. Это хороший способ отвлечься от личных дел, экономя при этом время и средства на походе в спортивный зал.

Наиболее эффективным считается следующий комплекс упражнений:

1. Круговые движения руками. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч для сохранения равновесия. По очереди выполните правой и левой рукой по нескольку оборотов. Достаточно будет 5 подходов по 15 секунд на каждую сторону.
2. Сдавливание ладоней. Исходное положение то же. Сложите руки перед собой и давите их друг на друга на протяжении 20 секунд. Количество подходов не более 7.
3. Движения головой. Не меняя положения тела, руки поставьте на бедра. Медленно наклоняйте голову налево, направо, назад, вперед. Не менее 5 повторов.
4. Круговые движения плечевым поясом. Кисти рук установить на плечах и вращать вперед-назад по 5 повторений в каждом направлении.
5. Растяжка. Здесь вы имеете право выбрать любое понравившееся вам упражнение. Это может быть «лягушка» — прямая и обратная, наклоны вперед с ровными ногами.
6. Статические упражнения. Поставьте руки на пояс, сохраняя равновесие, поднимите одну ногу, согнутую в колене. Когда она станет параллельна полу, выпрямите и держитесь в таком положении несколько секунд.

Польза от этих упражнений будет, если делать их регулярно и не нарушать технику выполнения. Также необходимо тщательно следить за дыханием, поскольку вегетососудистый сбой в организме провоцирует дефицит кислорода.

На состояние сосудистой системы также положительно повлияет обычная пешая прогулка, отдых на свежем воздухе и легкий неэнергичный танец.

ВСД и спорт могут быть совместимы друг с другом, но только если подходить к тренировкам с умом и придерживаться рекомендаций врача. Помимо сбалансированных физических нагрузок доктор может прописать курс медикаментозной терапии, соблюдение диеты и режима дня. Последние советы будут полезны для всех. Правильное питание поможет наладить работу важных систем организма, а полноценный отдых убережет от перенапряжения.

Я хочу сразу уточнить, что термин вегето сосудистая дистония, это не болезнь, как таковая, а всего лишь разлад в деятельности нервной системы человека. Так что не надо впадать в панику, услышав такой диагноз от врача! Хотя именно панические атаки являются визитной карточкой при вегетативных расстройствах.

Сегодня мы рассмотрим проблему со всех сторон, вы узнаете про симптомы заболевания, про причины, приводящие к развитию ВСД, а также узнаете эффективные методики лечения данной напасти. плюс мы рассмотрим техники устранения панических атак, которые чаще всего сопутствуют проблеме, делая жизнь просто невыносимой.

Симптомы ВСД

Почти все люди с проблемой дистонии жалуются на ощущение сдавленности и комка в горле, тревожную нехватку воздуха. Они говорят, что как-будто дышишь, но не ощущаешь внутри кислорода. Также больных преследует ощущение боли в районе сердца.

Важно знать: проблем с сердцем нет никаких в этом случае. Все дело в голове!

Температура тела повышается, не сильно, но так, что ничем ее не сбить. Стоит, как вкопанная, указывая на какие-то неполадки в регуляции внутреннего тепла. Люди с вегетативной дистонией плохо переносят солнечный свет. При выходе на солнце у них резко ухудшается общее самочувствие, тонус падает. Они ощущают, как солнечные лучи, в буквальном смысле, пронизывают их насквозь, вызывая тяжесть в мышцах и упадок сил.

Также людей мучает головная боль и терзают любые более-менее громкие звуки. Словом, врачи от таких пациентов всячески отбиваются, так как понимают, что помочь они им не смогут, в лучшем случае назначат какие-то сосудистые капельницы или таблетки. А людям-то плохо, и эта ситуация в их мире кажется безвыходной, страшной, тоскливой…

Различают несколько типов дистонии и все они свидетельствуют об психическом и физическом истощении человека, слишком много отдающего, не успевающего восстановиться. Даже физическая слабость может быть проявлением нервного истощения. Все признаки видны сразу же, и если встречается такой человек, то опытный врач непременно назначит отдых, а уж потом все остальное.

В нашем скоростном обществе нет места покою, а организм не может быть в постоянном напряжении, именно оно вызывает сбои и разлад всех систем. Паническая атака — это острая форма сигнала тела о невероятном перенапряжении, истощении психики. Только отдых, не смотря на обязательства и планы, может вытащить вас из пучины паники и страха.

Каковы причины заболевания

Если говорить простыми словами, то на первом месте, среди причин проявления вегето сосудистой дистонии, врачи выделяют неврозы и стрессы. В группе риска взрослые люди с подвижной психикой, у подростков подобные проблемы стали встречаться только в последнее время и связано это, наверное, с тем, что информационная перегрузка сейчас значительно возросла.

Самые слабые люди это знаки огня, и воздуха по гороскопу. Замечено, что у лиц земляных и водных знаков проблем дистонии практически не встречается, при условии отсутствия внешних факторов риска.

Также ВСД может развиться у всех от тяжелых физических условий деятельности. То есть, перетруждаться тоже вредно! Различные психоэмоциональные встряски также могут породить возникновение дистонии. Одним словом, любая чрезмерная психическая или физическая нагрузка в принципе способна вызвать криз ВСД.

Верните себе покой!

Когда мы говорим о проблеме вегето сосудистой дистонии, то самое лучшее лечение будет состоять в обретении состояния покоя. Только так можно быстро вернуть себе здоровье. Уравновесите психику, гармонизируете внутреннее пространство, и проблема разрешится. Легко сказать, конечно. Поэтому далее я расскажу о различных травах и растениях, которые можно применять параллельно.

Самое лучшее, чем вы можете себе помочь, это поехать на отдых в санаторий, специализирующийся на нервных проблемах. Если есть возможность, то раз в год обязательно устраивайте себе профилактический курс. Там вам создадут все условия для отдыха, сеансы расслабляющего массажа, ванны, прогулки на свежем воздухе, отсутствие стрессов и т. п.

Я знаю одну женщину, которая очень страдает от хронической дистонии и панических атак, так вот, она ежегодно по две недели с мужем отдыхает на Черном море в палатке в кемпинге, среди деревьев, природы, и моря. Приезжает обновленной, значительно восстановившейся, а приступы с паническими атаками довольно долгое время не появляются.

Конечно, в идеале всем нам показана жизнь в деревне, с занятиями посильным трудом, но это ведь нереально и мы это понимаем сами. Значит, нужно хотя бы раз в неделю на один день выезжать на природу, на дачу, и отдыхать! А не заниматься там изнуряющими делами. Приехали и весь день отдыхайте, просто сидите, ходите, спите, подзаряжайтесь.

Избавляемся от панических атак

Самое сложное, порой делающее жизнь невыносимо тяжелой и страшной, это панически атаки. Такое состояние, как-будто ты умираешь, как-будто тебя сейчас раздавит некая сила, сущность и тому подобное. Можно рассматривать этот феномен с разных позиций, и с психологической и с религиозной. Что же делать, если накатывает чувство беспричинного страха?

У психологов — это панические атаки, у верующих — это подступление бесов. Кстати, верующим людям проще справиться с тревожными состояниями посредством призывания имени Бога. Это всегда помогает! Абсолютно действенный метод, но по вере дано будет. Простое «Господи помилуй» действует прямо, сразу, без промедления. Также очень действенна молитва Богородице и Отче наш.

Если вы не верите в Бога, то пробуйте вникнуть в страх, погрузиться во всю его глубину, в народе есть выражение «у страха глаза велики». Так вот, ищите источник страха, идите в него тотально, отдавая себе отчет в том, что какой бы ни был глубокий колодец, где-то есть дно.

Иначе это не колодец вовсе, а иллюзия… Это шаманская техника, поэтому требует более серьезной подготовки, наличия проводника, свидетеля, который бы смог контролировать вас.

Помимо этого есть еще гипнотерапия, работа с психологом, гештальт и тому подобное. Каждая методика работает, главное найти специалиста, который бы смог вам помочь. Ну и в вопросе Веры, тоже важно общение с духовным наставником, самостоятельно всегда сложно.

Ну а теперь перейдем к растениям, которые способны улучшить состояние при панических атаках и дистонии.

Лучшее средство от вегето сосудистой дистонии — настойка левзеи на спирту

Такую настойку можно изготовить самим, а можно и в аптеке купить. Но как мне кажется, самостоятельно приготовленное снадобье обладает неоспоримым преимуществом перед покупным.

Прежде всего это тот позитивный настрой на излечение, которым вы заряжаете настойку во время приготовления. Ну и само сырье — левзея, которую вы будете использовать, будет выбрано вами лично. А это значит, что лечение принесет куда более ощутимые результаты.

Итак, приступим к изготовлению настойки

Заливаем четыре столовые ложки мелко нарезанных корней левзеи 300 мл водки и настаиваем их две недели. После чего настойку процеживаем. Принимать настойку нужно по 25 капель трижды в день перед приемом пищи.

Через десять дней можно уже переходить на прием вот такого настоя левзеи

Заливаем три столовые ложки мелко нарезанных корней левзеи литром кипятка и настаиваем один час. Затем процеживаем настой. Принимаем его по столовой ложке по утрам и вечерам. Продолжительность этого курса лечения вегето-сосудистой дистонии — шесть недель.

Чеснок, лимон и мед

Возьмите пять головок чеснока, измельчите их на терке и перемешайте с соком, выдавленным из пяти лимонов. Туда же добавьте один стакан меда. Настаивайте смесь одну неделю, а затем принимайте по одной чайной ложке на голодный желудок утром. Курс лечения — два месяца.

Сок репчатого лука и мед с лимоном

Смешайте один стакан сока полученного из репчатого лука и один стакан меда. К составу добавьте прокрученный на мясорубке лимон. Настаивайте смесь неделю, а затем принимайте по одной столовой ложке трижды в день за час до приема пищи. Хранить состав нужно в холодильнике под крышкой.

Семена укропа и корни валерианы

Залейте в термосе литром кипятка стакан семян укропа и две столовые ложки корней валерианы. Настаивайте состав сутки, а затем процедите настой и добавьте к нему две столовые ложки меда. Принимать средство нужно за полчаса до приема пищи по две столовые ложки.

Изюм, курага, инжир

Измельчите по 200 граммов сушеных инжира, изюма и кураги. Отдельно очистите 20 грецких орехов и тоже их размельчите. Все смешайте. Принимайте по столовой ложке один раз в день. Запивать состав необходимо одним стаканом кефира. Курс — один месяц, затем можно повторить спустя 7 дней еще раз.

Что нельзя кушать при вегето-сосудистой дистонии

Следует исключить из своего рациона шоколад, кофе, крепкий черный чай, маринады, соления. Отдельно отмечу отсутствие любого алкоголя, это вообще не обсуждается.

Что полезно кушать

Очень полезно будет при этом заболевании кушать продукты, богатые калием. Это прежде всего бананы, чернослив, картофель, горох, томаты, абрикосы, капуста, баклажаны.

Сколько надо спать

Решающее значение во время лечения ВСД будет иметь продолжительность сна. Спать надо не менее 8 часов. Ложитесь спать около 22 часов, перед отходом ко сну, за 3 часа, не смотрите никаких телевизионных передач и видео, не читайте газеты и книги.

Проведите это время в расслабленном режиме. Послушайте умиротворяющую музыку, просто побудьте в тишине. Если это лето, то выйдите на улицу, пройдитесь неспешным шагом.

ВСД – комплекс симптомов, указывающий на сбой в работе нервной системы.

Основные признаки патологии – головная боль, переменчивое давление, потливость, метеозависимость, вялое состояние и слабость.

Часто сосудистая дистония встречается у женщин. Если обратиться к врачу, можно победить это состояние, нарушающее привычный ритм жизни. Люди с дистонией должны скорректировать образ жизни, приблизив его к характеристике «здоровый».

Принципы правильного питания при ВСД

При вегетативной дистонии правильно подобранный рацион снижает проявление симптомов. К примеру, цитрусовые способны уменьшить спазмы сосудов, а настоем чайного гриба избавляются от гнилостных бактерий в организме.

Правильное питание при вегето-сосудистой дистонии основано на принципах:

• в рационе много продуктов, содержащих магний и калий;
• обязательны продукты, стабилизирующие давление;
• нормализовать водно-солевой баланс поможет потребление нормы жидкости.

Полезные продукты при дистонии

Здоровое питание при ВСД – употребление продуктов, способных положительно влиять на нервную систему и на весь организм. Полезны цельные зерна пшеницы, ячмень, цельная рожь. Рекомендуется употреблять рыбу, молоко и куриную грудку, содержащие постный протеин.

Благоприятно на здоровье действуют обезжиренные молочные продукты. На ночь переедать нельзя, нужно следить за массой тела. По содержанию полезных веществ продукты делят на несколько групп, о которых в деталях рассказано ниже.

Витамин С. Такой витамин участвует в синтезе белка, отвечающего за рост соединительной ткани, сухожилий и хрящей. Сосуды благодаря коллагену становятся эластичными, стенки капилляров укрепляются. Если в организме мало аскорбиновой кислоты (витамина С), это вызывает слабость и усталость. Витамин можно получить из брокколи, квашеной капусты, цитрусовых, киви, облепихи и плодов шиповника.

Витамин В6. Участвует в выработке нужной организму энергии, в процессе преобразования белков в жиры и углеводы. При недостатке витамина В6 повышается риск заболеваний сердца и сосудов, появляется депрессия, нарушения в работе нервной системы. Витамин можно получить из бананов, бобовых, грецких орехов, овсянки, гречки, коричневого риса, зернового хлеба.

Витамин В12. Участвует в передаче нервных импульсов, обмене белков, углеводов и жиров в организме. При нехватке витамина выявляются нарушения чувствительности конечностей, усталость и слабость. Витамин В12 можно получить из нежирного творога, говядины и куриных яиц, рыбы и говяжьей печени.

Витамин В5. Улучшает стойкость организма по отношению к стрессам. Получить витамин можно из яичных желтков, овсянки и орехов.

Диета при ВСД должна включать фрукты, богатые минералами и витаминами, водой и натуральными сахарами. Вместо тортов и конфет надо перекусывать фруктами. Полезны любые цитрусовые, ягоды, персики, киви, черешня.

Овощи, помимо клетчатки, содержат полезные витамины. Например, зеленые овощи (листовые) содержат витамины В, желтые или оранжевые – бета-каротин. Полезно диетическое меню, содержащее блюда из капусты, моркови, свеклы, топинамбура, чеснока и красного лука, кабачков и спаржи, артишоков и сладкого перца. Салаты из овощей нужно заправлять натуральными растительными маслами – в них содержатся аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и минералы, необходимые организму.

Что нельзя есть при ВСД

При постановке диагноза и назначении лечения невропатолог расскажет, какой должна быть диета при вегето-сосудистой дистонии, от каких продуктов отказаться на время лечения или навсегда. Вредными считают перечисленные ниже продукты питания:

• Соль. Особенно вредна она людям с повышенным давлением. Максимальная дозировка соли в день – до 1 чайной ложки.
• Содержащие консерванты и ГМО. Чипсы, сухарики в пачках, соленые орешки, каши из пакетиков, жевательная резинка – все эти продукты содержат ароматизаторы, вредные добавки Е и усилители вкуса. Они вызывают зависимость, провоцируют болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
• Си сардельки, колбаса и паштеты. Зачастую современная колбаса практически не содержит мяса, зато соли и вредных жиров в ней гораздо больше разрешенной нормы, поэтому часто употреблять такие «деликатесы» не следует.
• Фастфуд. Жареные во фритюре мучные изделия, гамбургеры и хот-доги способствуют отложению холестерина на стенках сосудов.
• Сладкая газировка, энергетики. Такие напитки возбуждают нервную систему, и если у человека вегетососудистая система дала сбой, потребление газировки спровоцирует ухудшение состояния. Помимо этого, газированные напитки провоцируют болезни поджелудочной и сердца.
• Спиртные напитки. Ограничить потребление алкоголя, позволяя себе редко и немного.

Меню по формам ВСД

В зависимости от выявленной формы заболевания, в рационе будут преобладать те или иные блюда. При гипертонической форме ограничивают соль и маринады, налегают на морковь, творог, ячневую кашу, фасоль. Ежедневно съедать горсть сухофруктов, это приведет давление в норму. Готовить в мультиварке или на пару, контролировать калорийность, чтобы не набрать вес. Вместо кофе – зеленый чай.

При гипотонической форме ВСД овощи и фрукты должны содержать витамин С и бета-каротин, рекомендуется налегать на цитрусовые, бананы, ананасы. Можно употреблять картофель, манку, хлеб из белой муки. Чтобы повысить давление нужно употреблять орехи, гречку, мозги, печень, гранат. Селедку и сыры можно ввести в рацион пару раз в неделю, это повысит давление. Хороший эффект дают конфеты, шоколад, кофе и какао.

При кардиальной форме ВСД рекомендованы продукты с магнием и калием. В рацион ввести овсянку и гречку, фасоль и лук, горох и баклажаны, виноград, персики, абрикосы, изюм и курагу. Перечисленные продукты нормализуют работу сердца и состояние сосудов. Из напитков выбирать соки, компоты и кисель. Большую пользу дают кисломолочные продукты, блюда из куриных яиц, нежирная рыба и мясо.

При смешанном типе дистонии в рационе преобладают фрукты и овощи, фасоль и рыба. Последний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна. Перед сном можно выпить стакан подогретого молока с добавлением меда, это сделает сон спокойнее.