Тренировка мозгов. Ежедневные упражнения для тренировки мозга

Мозг – сложная и не изученная до конца часть человеческого организма. Он отвечает за важные функции в процессе жизнедеятельности: память, внимание, эмоции, принятие решений, координацию и мышление. Мозг делает людей такими, какие они есть. Несмотря на стремительное развитие современной медицины, он до сих пор таит в себе неразгаданные тайны. Внутренние резервы мозга выходят далеко за границы изученного: ученые считают, что люди используют всего 5-10% от его потенциала.

Что же не позволяет ? Дело в матушке-природе: наградив человечество величайшим подарком – интеллектом – она создала и защитные функции, спасающие ум от чрезмерной нагрузки. Поэтому он сам себя охраняет, работая в «режиме экономии» и не позволяя быстро исчерпать свои резервы.

Однако мозг, как и другие части человеческого тела, на протяжении жизни нуждается в постоянной тренировке. К тому же в организме все взаимосвязано: активный и светлый ум повышает уровень здоровья, настроения и самочувствия. Держать его в тонусе помогут различные игры и упражнения для развития мозга. Они помогут , память, развить творческие и аналитические способности.

Игры для развития мозга

Одним из наиболее действенных и интересных методов тренировки ума считаются игры для развития мозга. С их помощью можно весело и с пользой провести свободное время. Так почему бы не сделать такие занятия привычкой? Ведь ничто не мешает в свободное время вместо рутинных дел пару часов посвятить зарядке для ума. Главная цель – чтобы мозг начал активно работать, искать способы решения задач и ответы на вопросы.

Популярны такие логические и интеллектуальные игры для развития мозга:

шахматы;
шашки;
судоку;
покер;
нарды;
коллективные игры;
логические головоломки и другие.

Они помогают развивать интеллект, логику и память. К тому же настольные игры позволяют прочувствовать радость соперничества и победы, не зря они известны с давних времен. Такое времяпровождение – мощная тренировка сразу для нескольких способностей человека: логических, аналитических и дедуктивных, образного мышления, концентрации. Доказанный факт, что люди, с детства занимающиеся шахматами либо похожими играми, в зрелом возрасте гораздо сообразительнее своих сверстников.

Итак, игры и внимания способствуют:

Улучшению стратегического мышления, так как они предполагают тщательное обдумывание действий на несколько шагов вперед, изучение альтернативных вариантов развития событий. Отличное умение для применения в жизни, например, при поездках в незнакомые места, когда нужно оперативно проложить маршруты и выбрать среди них оптимальный.
Приобретению навыка запоминания возможных результатов от задуманных действий. Привычка, полезная в быту, работе и бизнесе. Она позволяет уменьшить количество необдуманных и импульсивных решений, так как в голове сразу складывается цепочка «решение-действие-результат».
, повышению стрессоустойчивости и уменьшению вероятности лишних конфликтов.
Развитию эрудированности, ведь многие коллективные игры подразумевают непрерывное получению новой информации.

Упражнения для развития полушарий мозга

В зависимости от преобладающего полушария определяются способности и предпочтения человека. Правое полушарие – , эмоции, образное и абстрактное мышление. Оно хорошо развито у людей творческих профессий. Левое отвечает за логику, системность, аналитические способности, рационализм. Чтобы стать гармоничной личностью, необходимо тренировать обе части.

Разработаны комплексы упражнений для развития полушарий мозга, которые значительно улучшают те или иные качества человека. Приведем популярные варианты с краткими описаниями:

Понадобится пара ручек и листок бумаги. Нужно одновременно обеими руками рисовать геометрические фигуры, цифры, буквы. Кажется, что упражнение достаточно простое, однако на практике мало у кого получается выполнить его с первого раза.

Очень быстро по порядку перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем. Сначала можно попробовать на одной руке, а затем уже одновременно на обеих.
Упражнение «дирижер». Для его выполнения нужно в свободное время представить себя дирижером оркестра, включить музыку и поднять обе руки до уровня плеч, чтобы одна находилась немного ниже другой. В таком положении одновременно вырисовывать в воздухе вертикальный знак бесконечности: правой рукой от середины знака совершать движения вправо и вверх, левой – влево и вверх. Далее повторить все в обратном порядке.
Гимнастика, помогающая разгрузить одно полушарие от монотонной работы и активизировать другое. Понадобится лист бумаги формата А4, на котором рисуются две ровные четкие линии в виде горизонтального символа «Х». Лист повесить на уровне глаз и, глядя на него, выполнять следующие действия:

— доставать левым локтем до правого колена и наоборот, держа спину прямо, сделать 6 подходов для каждой стороны;

— касаться левым локтем левого колена и наоборот, спину также не сгибать, количество повторений равно предыдущему.

Такое упражнение займет всего пять минут, зато эффект почувствуется сразу – ясная и посвежевшая голова.

Следует знать, что полушария головного мозга имеют обратную связь со сторонами тела человека. То есть, чем активнее тренировать левую сторону физическими нагрузками, тем больше совершенствуется правая часть мозга и наоборот.

Упражнения для развития правого полушария мозга

Правая часть головного мозга заведует целостным восприятием реальности, усиливает интуитивное постижение действительности, творческие способности. Поэтому развитию этого полушария способствуют: , визуализация, медитация, рисование. В общем, все действия, связанные с оперированием целостными образами.

Результативные упражнения для развития правого полушария мозга – сочинение стихотворений, пение, танцы, создание литературных произведений, пусть даже это будет ведение дневника или блога. Главное, чтобы эти виды деятельности были непосредственно связаны с функциями, за которые отвечает данное полушарие.

В качестве примера можно посоветовать популярные сейчас курсы правополушарного рисования. Специальная техника, применяемая при срисовывании изображения, учит отходить от шаблонных стереотипов мышления и как можно реалистичнее воссоздавать на бумаге нужный предмет. Такие занятия позволяют расширить границы сознания, взглянуть на привычные вещи другими глазами, по-новому оценить окружающий мир и развить воображение.

Упражнения для развития левого полушария мозга

Так как левое полушарие мозга отвечает за способности к анализу и вычислению, то лучшие упражнения для его развития это:

Решение математических задач и изучение точных наук. Чем больше количество и выше сложность заданий, тем лучше развивается левое полушарие.
Разгадывание кроссвордов, сканвордов, ребусов. При подобных упражнениях задействовано аналитическое мышление, что подразумевает развитие данной части мозга в большей степени.
Физические упражнения, направленные на правую сторону тела.

Упражнения нейробики для развития мозга

Представляют собой совокупность упражнений, направленных на использование чувств непривычным образом, что повышает мозговую активность и улучшает умственные способности. При этом нужно выполнять следующие действия:

После утреннего пробуждения одеться и умыться, не открывая глаз. Или альтернативный вариант – завтракая, общаться в близкими людьми, не используя речь.
Поменять привычный распорядок жизни, «сойти с проторенных дорог». Для улучшения работы мозга полезно периодически менять маршруты на работу и домой, использовать для держания столовых приборов непривычную руку, найти другие магазины для покупки продуктов, записаться на лепку из глины, прогуляться под дождем либо бесцельно понаблюдать за облаками.
Замечательное упражнение для развития мозга — поездки по незнакомым местам. Путешествия отлично стимулируют работу ума. Есть мнение, что благодаря «бродячему» образу жизни древние люди совершили громадный скачок в совершенствовании предметов труда и умений. К тому же посещение всяческих мест предполагает , а это также способствует улучшению мозговой деятельности.
Брать пример с детей: они подвижны, постоянно находятся в состоянии восприятия и познания окружающего мира. Взрослый же человек может не заметить цвет куртки знакомого, либо стоимость приобретенной вещи. Получается, что у детей мозг более активен, чем у людей старшего возраста.

Для восстановления и улучшения работы клеток мозга можно порекомендовать своеобразную «гимнастику для ума»:

выполнять несложные действия с закрытыми глазами;
приобретать в магазине новую продукцию либо заказывать в ресторане неизвестные блюда;
общаться с незнакомыми людьми, заниматься изучением иностранного языка, впитывать новую информацию;
найти интересные хобби либо изучить узконаправленную сферу;
смотреть телевизор с выключенным звуком, одновременно комментируя увиденные диалоги;
искать и регулярно менять любимые духи;
пробовать сделать как можно больше действий нерабочей рукой;
придумывать неожиданные ответы на повседневные вопросы, удивляя при этом собеседников;
: предметы одежды темных и холодных оттенков разбавить яркими цветными вещами – это непременно отразится на образе мышления;
научиться определять достоинство денежных купюр с помощью пальцев, выучить язык жестов – это положительно скажется на развитии чувственного восприятия;
сочинять шутки и анекдоты;
вносить разнообразие в домашний отдых: почему бы вместо лежания на диване не посидеть на полу?

Без регулярных нагрузок и тренировок мозг человека, как и его тело, становится «закоснелым» и все хуже выполняет свои функции. Из-за этого снижается уровень умственных и физических способностей человека. Чтобы замедлить такие изменения и в любом возрасте получать удовольствие от жизни, нужно взять за правило непрерывно заниматься гимнастикой для совершенствования ума. Пусть советы и рекомендации помогут выбрать подходящие способы развития мозга и сделать их укоренившейся привычкой.

Тренировка мозга необходима для поддержания нашего здравия, трезвости ума. Почему? Все просто, рассмотрим пример физических тренировок. Занимаясь в спортзале, мы совершенствуем свое тело, становимся сильнее и выносливее, а когда перестаем заниматься собой, то мышцы со временем становятся слабее и менее выносливыми. Не так ли? Точно так же с нашим мозгом, если его не тренировать, то происходит тоже самое.

Мозг можно тренировать разными способами, мы предлагаем Вам попробовать два самых эффективных:

Тренировка мозга онлайн

Если у вас есть компьютер, планшет или даже телефон с возможностью выхода в интернет, то вы можете тренироваться где захотите, даже на работе, в кафе, на улице в парке.

Для тренировки мозга достаточно наличия любого устройства с выходом в интернет будь это компьютер, телефон или планшет, потому что предлагаемые нами игры и упражнения являются браузерными и после регистрации Вам будет доступно около 30 бесплатных игр. Вот некоторые из них.

Тренажер для тренировки мозга

Упражнения для тренировки мозга

Наш мозг нуждается в тренировках точно так же как и мышцы, и это действительно так, и поэтому мы предлагаем вам упражнения для тренировки мозга , а точнее игры, играя в которые вы будете поддерживать свой мозг активным, а так же улучшать свою память, логическое мышление и прочие способности. Развивайтесь вместе с нами!

Игра «Матрицы памяти»

Вашему вниманию мы представляем Вам отличную игру для тренировки мозга, а точнее памяти.В представленной игре вам потребуется запомнить размещение закрашенных клеток, а затем воспроизвести их по памяти. Сколько уровней вы сумеете пройти?

Игра «Концентрация»

Замечательная игра. доступна сразу после регистрации и послужит хорошим упражнением для тренировки мозга и памяти. Суть игры в том, что на экран выводятся различные фигуры, каждой из которых по 2 одинаковых, а Вам потребуется запомнить их расположение и верно указать где находятся пары, естественно, за ограниченное время. Вы готовы? Развивайтесь с нами!

Курсы для тренировки мозга

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Онлайн игры для развития мозга

Все развивающие игры и упражнения, рекомендуемые нами, работают в режиме онлайн. Поэтому вы можете тренироваться где бы вы ни были, главное чтобы у вас под рукой был смартфон, планшет или компьютер с доступом к интернету. Это действительно удобно, ведь вы можете тренировать мозг в любом удобном для вас месте!

Игра «Угадай операцию»

Это одно из лучших упражнений для тренировки мозга , потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить верный результат. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет , логику и скорость мысли. С практически каждым верным ответом сложность увеличивается.

Игра «Математические матрицы»

«Математические матрицы» великолепное упражнение для головного мозга , которое поможет развить мыслительную работу мозга, устный счет , быстрый поиск нужных компонентов, внимательность. Суть игры заключается в том, что игроку предстоит из предложенных 16 чисел найти такую пару, которая в сумме даст данное число, например на картинке показано число «29», а искомая пара «5» и «24».

Игра «Визуальная геометрия»

1. Ускоряет и развивает мышление
2. Улучшает логику и устный счет
3. Развивает визуальный счет

На экране показано поле с закрашенными квадратами. Нужно как можно быстрее сосчитать количество квадратов определенного цвета, например, синего как на рисунке. С каждым успешно пройденным уровнем игра становится сложнее. Чем сложнее игра тем эффективней тренировка.

Бесплатно

Вы можете найти много интересных игр, удовлетворяющим вашему вкусу. Абсолютно бесплатная тренировка мозга ! Нужно только зарегистрироваться указав Email и пароль. После регистрации вам будет доступно около 30 бесплатных развивающих игр, которые помогут развить и натренировать мозг.

Скачать

К сожалению, скачать игры для мозга не получится, но мы можем предложить браузерные игры,в которые можно играть с любого устройства с выходом в интернет: компьютера, планшета и даже телефона! Практически у каждого человека есть в кармане свой смартфон, поэтому очень удобно воспользоваться им, когда нет под рукой компьютера.

Тренировка памяти

Тренируя мозг, Вы развиваете различные свои способности, в том числе и память . Далее описаны очень эффективные упражнения для развития памяти .

Игра «2 назад»

Для тренировки памяти советуем такое упражнение как игра «2 назад». На экран будет выведена последовательность цифр, которые потребуется запомнить, а затем сравнить цифру последней карты с предыдущей. Это мощная тренировка головного мозга , это упражнение доступно сразу после регистрации, вы готовы? Тогда вперед, тренировать мозг !

Игра «Сравнение по памяти»

Еще одна игра, которую можно отнести к упражнениям для развития памяти – «Сравнение по памяти». Хорошее упражнение на запоминание цифр и быстроты мысли. В начале дается цифра которую следует запомнить, затем же дается вторая, а Вам нужно будет ответить на вопрос, который задаст игра. Замечательная игра для тренировки мозга . Попробуйте улучшить свою память вместе с нами!

Тренируйте Ваш мозг с нами, и Вы ощутите жизнь по-новому. Рекомендуем так же

Наши способности дарованы нам природой, но это не подарок и драгоценность на все времена, а вложение, которое можно умножить или потерять. Это понимали наши предки, жившие более 2000 лет назад. Знаменитая притча о таланте, который можно зарыть в землю или пустить в оборот с прибылью, рассказывает именно об этом.

В закладки

Современная наука согласна с мудрецами древности и подтверждает, что наши способности даны нам не на всю жизнь, словно вечный бриллиант. Они являются задатком, который или разовьется во что-то стоящее, или умрет.

Вспомните, как часто наши способности нас подводят. После 30 лет нам все сложнее вспомнить нужную деталь, имя или дату; нам не хватает внимательности; мы живем по накатанной и с трудом способны придумать что-то новое; на работе или в бизнесе мозг нехотя «скрипит», выдавая банальные идеи и предлагая хоженые тропы. В то время, как другие делают открытия, затевают успешный бизнес или украшают жизнь творчеством в любом проявлении, большинство успешно зарывает таланты в землю, глубже с каждым годом. И вот, обленившийся мозг, встречает типичные болезни и недостатки старости, полностью теряя силу и свежесть. Здравствуй смерть ума, души и – в конце концов – тела.

Современная наука согласна и с другим утверждением притчи: талант можно «вкладывать в прибыльное дело», его нужно развивать. Для этой цели созданы вполне определенные приемы и техники, разработанные психологами и специалистами по когнитивным способностям человека.

От чего зависят наши способности?

Значительная часть наших с вами способностей коренится в мозге. Даже физический навык – например, толкание ядра или подтягивание на турникете – коренится в мозге. Именно там создаются и хранятся модели поведения, а также умения, которые мы используем в быту, на работе и учебе. Такие высшие функции мозга, как память, речь, вычисление, рассуждение и прочие существуют не сами по себе, а в тесной связи, как на этом изображении.

Нельзя развить мышление без развития памяти, а память – без развитой речи (например, вам будет трудно хранить и вытаскивать на свет все запоминаемое при бедных речевых навыках и скудном словарном запасе?) В каких-то навыках можно достичь высоких результатах, например, в вычислении, а в каких-то – более скромных, например, в ораторском искусстве. Однако одно тянет за собой другое и нельзя изолировать одну функцию от другой.

Верно и обратное утверждение: махнув рукой на одну функцию, вы выбрасываете за борт и другие.

Существует несколько объективных причин, почему со временем наши умственные способности ухудшаются. К внешним факторам можно отнести образ жизни, сюда можно включить и нежелание развиваться, лень ума, стресс, физическое напряжение, нездоровое питание, например, алкоголь при частом употреблении подавляет умственную активность. К внутренним факторам можно отнести сниженное кровообращение, малое количество кислорода (не случайно рекомендуют обеспечивать рабочие места хорошей вентиляцией).

Значительная часть факторов находится под нашим контролем если не полностью, то частично. Их негативное влияние можно снизить. Все понимают важность свежего чистого воздуха и качественного питания. Однако один фактор остается за границей внимания большинства людей. Это сознательная целенаправленная работа по развитию когнитивных способностей. Существует миф, что все наши способности, наш «ум и талант» даны нам с детства через гены. Это так и не так. Наш потенциал действительно отчасти заложен в генах, но лишь отчасти. Этот потенциал легко растерять, если ничего не делать, но и легко развить, если вкладываться в его рост. Разве мы не знаем вундеркиндов, которые превратились в серую массу, и обычных детей, проживших большую и успешную жизнь? Такое бывает сплошь и рядом. При прочих равных (мы не берем во внимание болезни, войны и другой форс мажор) разница между «бездарным вундеркиндом» и «талантливым середнячком» в том, что первые пассивно понадеялись на свой талант, а вторые предприняли действия для развития.

Психологи, неврологи и другие специалисты часто говорят о том, что эти способности нужно развивать. Опытный невролог Марджит Футих, автор книги «Прокачай свой мозг» писал о том, что мы часто не используем весь свой умственный потенциал, что пагубно сказывается на нас. К тому же сами замечаем, что иногда мозг работает хуже, чем обычно, и бывает, что ясность мышления оставляет желать лучшего, но мы редко что-то делаем для улучшения ситуации. А исправить это можно с помощью работы над собой, с помощью тренировок своих способностей, что поможет нашему мозгу работать эффективнее.

Итак, наши способности в значительной степени зависят от тренировки, а не подарка судьбы.

Синапсы

Синапс – это связь между нервными клетками мозга (нейронами). Чем больше связей, тем более развит наш мозг, он способен на большее. Если упростить ситуацию, то разница между гением и бездарностью состоит в количестве и разнообразии синапсов.

Благодаря синапсам мы запоминаем, создаем ассоциации, придумываем новое. Синапсы легко появляются, но также легко исчезают, если не закрепить эту связь. Например, вы впервые услышали чье-то имя. Образовался синапс. Будучи рассеянным человеком, вы через 5 минут забыли это имя, и оно вместе с синапсом навсегда исчезло из вашего мозга. Одно дело забыть имя маловажного для вас человека, другое – терять целые воспоминания, факты и свежие идеи.

Наукой доказано, что человек всю свою жизнь способен создавать новые синапсы. И не просто создавать, а укреплять их. Такая пластичность мозга лежит в основе обучения, памяти, развития мозга, и мышления, по существу, является процессом создания нейронных связей в головном мозге. В определенной степени наша способность к самосовершенствованию состоит в образовании нервных связей. Поскольку эти соединения создаются с помощью постоянных тренировок, ученые считают, что интеллект может расширяться и колебаться в зависимости от умственных усилий, прикладываемых человеком.

Если не тренировать и не развивать свои когнитивные способности, то вы будете терять эти важные связи, тем самым ухудшать общее состояние вашего мозга. В подтверждение этому можно привести результаты исследования неврологов из Каролинского института в Швеции. Они обнаружили, что тренировка памяти приводит к изменению в количестве рецепторов в структурах синапса, участвующих в механизмах памяти, эмоций и обучения.

Полезно ли играть в Тетрис?

Наверняка, вы задавались вопросом, полезно ли играть в компьютерные игры. То же самое спросил себя американский исследователь Ричард Хейер. Эксперимент Хейера в своей статье описала Андреа Кушевич, врач, исследователь в области влияния нейро-когнитивных факторов поведения человека.

А при чем тут синапсы?

Как мы уже сказали, любой навык создает или укрепляет множество связей между клетками мозга. То же самое касается такой «бесполезной» затеи, как игра в Тетрис. Но может ли сама по себе игра в Тетрис сделать нас умнее?

Для ответа на этот вопрос Хейер взял людей, которые никогда раньше не играли в игру, в качестве объектов исследования. Он выяснил, что после тренировок в течение нескольких недель, у объектов исследования наблюдалось увеличение корковой толщины, а также увеличение активности коры головного мозга, подтверждением чего служило увеличение количества глюкозы, использованной в той области мозга. Проще говоря, мозг использовал больше энергии в течение всего периода тренировок и становился толще, что означает большее количество нервных соединений, или появление нового усвоенного опыта. «Подопытные» стали экспертами в Тетрисе.

Но вот прошло некоторое время, и активность мозга во время игры в Тетрис уменьшилась. Сканирования головного мозга показали меньше мозговой активности во время игры вместо ее увеличения, как в предыдущие дни. Однако участники играли в Тетрис так же хорошо, их навыки не ухудшились. В чем же дело?

Причина в том, что мозг освоился с Тетрисом, создал и закрепил все нужные синапсы, и теперь игра давалась ему легко, как бы на автомате. Можно сказать, что мозг «заскучал» без новой работы и перестал развиваться. Можно играть в Тетрис годами, оттачивая свои способности до уровня высшего мастерства, но в какое-то время эта деятельность станет слишком простой и привычной для мозга, и он перестанет так же активно строить синапсы, как в первое время.

Чтобы мозг продолжал создавать новые соединения и поддерживал их активность, вы должны идти дальше к другой стимулирующей деятельности. Следует не просто тренировать свои способности, но и увеличивать количество и сложность заданий.

Ответ на изначальный вопрос будет таким: играть в Тетрис полезно, так как вы развиваете определенные навыки. Наконец, вы можете стать чемпионом Тетриса, если в этом ваша задача. Однако ни сам Тетрис, ни любая другая игра в отдельности не сделает вас «умнее». Для этого вам нужно много «игр», то есть разнообразных видов деятельности, которые будут сменять другу друга, создавая новые связи и развивая разные функции мозга.

Развивая свои умственные и творческие способности, обратите внимание на технологии, которые используют разнообразные игры со всё возрастающей степенью сложности. Тогда ваш мозг с одной стороны не заскучает, а с другой – не станет развиваться однобоко, как с одним единственным Тетрисом.

Можно ссылаться на современные технологии, во многом упрощающие нам жизнь, но если постоянно полагаться только на полезные современные удобства, то могут пострадать ваши способности.

Заключение

Каждый человек может развить свои когнитивные способности независимо от начального уровня. С помощью тренажеров развивается способность человека работать в многозадачном режиме, что очень актуально в наше время и в учебе, и в работе, быстро переключать внимание, не терять нужную информацию, а также быстро ее анализировать. Если учесть, что когнитивные способности по своей природе стремятся к развитию, то мы просто обязаны помочь им в этом, поработав с когнитивными тренажерами. Такой способ – один из признанных методов сохранения ментального здоровья на многие годы!

Для женщины очень важно быть успешной на работе и поддерживать порядок дома, следить за детьми. В конце дня, после напряжённой работы приходите домой, а голова просто раскалывается от усталости. Как же со всем справляться, ни о чем не забывать и быть на высоте?

Наш мозг требует постоянных тренировок так же, как и наше тело, для того чтобы быть в форме. Ведь он имеет способность атрофироваться.

Не секрет, что головной мозг имеет правое и левое полушарие. Каждое из них отвечает за определённые функции организма и разные типы мышления. Для начала давайте разберёмся, как можно определить, какое полушарие мозга более развито.

Предлагаю пройти несколько тестов:

1. Соедините ладони вместе, как будто вы собираетесь молиться. Потом смокните их в замок. Посмотрите, большой палец какой руки оказался сверху? Ели правой, то у вас доминирует левое полушарие. И соответственно наоборот;
2. Сложите руки у себя на груди, скрестив их. Какая из них оказалась поверх другой? Если левая, то вы правополушарная личность;
3. Представьте, что вы в театре, после окончания спектакля вы благодарите актёров и режиссёра за прекрасную постановку аплодисментами. Похлопайте в ладоши. Сделайте выводы, проследив, какая из рук оказалась сверху;
4. Коснитесь своего уха. Пальцами, какой руки вы это сделали?

Пройдя несколько тестов, вы смогли определить, к какому типу личности относитесь – правополушарному или левополушарному.

Каждое из полушарий отвечают за совершенно разные умения и возможности. Поэтому к каждому из них нужно использовать определённые подходы тренировок. С их помощью вы даже сможете определиться, чем вам больше нравиться заниматься и в каком профессиональном направлении двигаться.

Как развить правое полушарие мозга

Эта часть мозга обрабатывает невербальную информацию, ту, которая выражается в символах или образах. С его помощью мы фантазируем и мечтаем, ориентируемся в пространстве, Правое полушарие помогает посмотреть на либо какую ситуацию в целом и с разных сторон. Правополушарные люди – творческие личности. Зачастую они становятся музыкантами, художниками, писателями, артистами.

Главной составляющей саморазвития – это загрузить голову работой. В случае с правым полушарием, уделять внимание творчеству.

В этом вам помогут несколько упражнений:

• Ходите на выставки, в картинные галереи, музеи. Попробуйте написать какой-то стих или сочинение. Представьте себя в роле Пикассо, рисуйте картины или просто абстракции, все, что придёт в голову, покажите на бумаге;
• Научно доказано, что левое полушарие мозга отвечает за телодвижения правой стороны организма, а правая – за левую. В повседневной жизни задействуйте левую часть своего тела. Если вы правша, пишите левой рукой, носите сумку на левом плече, за компьютером мышку держите левой ладонью. Сделайте так, чтобы эти движения как можно быстрее стали автоматическими;
• Займитесь визуализацией. Закрыв глаза, займите удобную позу и представьте своё имя, написанное на бумаге. Пофантазируйте с цветами чернил и бумаги, с тем какими буквами написано. Потом постарайтесь почувствовать своё имя. Какое оно для вас? Мягкое или грубое, сладкое или горькое, синее или красное? Поэкспериментируйте со звуком, услышьте, что вас кто-то зовёт, чей это голос? Также и с музыкой.

С помощью этих советов у вас будет продуктивное и развитое правое полушарие. В выходные уделите внимание себе и своей семье, сходите с ними в гончарню. Глиняные вазы будут интересным декором в квартире и приятным воспоминанием о весело проведённом времени.

Как развивать левое полушарие мозга

Эта часть берет на себя ответственность за восприятие и обработку вербальной информации. С его помощью человек запоминает имена, какие-то факты, даты, последовательность событий и как они будут выглядеть на бумаге. Левое полушарие управляет нашей речью, способностями к чтению или письму. В зависимости от степени его развития определяется уровень аналитического мышления, математических способностей.

Благодаря этому полушарию человек может развивать логику и анализ. Другими словами, наводит порядок в голове, раскладывая все события по полочкам, подтверждает все догадки фактами. Люди, которые относятся к левополушарному типу, становятся учёными, математиками, аналитиками и лидерами в каких-либо проектах.

Некоторые тренировки помогут развить способности этой части мозга:

• Играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды и ребусы, решайте задачи, учите стихи. Во время
  какой-то работы, уборки или готовки, например, организуйте игру в ассоциации с человеком, который находится рядом. Развлечение принесёт пользу и удовольствие всем участникам разговора. Эти упражнения как можно лучше развивают мозг и память;
• Придумывайте как минимум по четыре варианта развития событий в той или иной ситуации. Пускай, даже у забытой дома папки появятся ноги, и она прибежит к вам в помощь;
• Гуляйте на свежем воздухе. Учёные доказали, что даже 20 минут в день на воздухе повышают работоспособность мозга на 60%. Ещё лучше, если прогуливаясь, вы будете считать сколько привлекательных мужчин встретили по пути;
• Заведите дневник. Описывайте свой рабочий день, при этом старайтесь вспомнить какие-то мелочи (например, числа или символы) и изложить все в логической последовательности.

Как ни крути, но два полушария – это одно целое. И чем лучше они будут работать друг с другом, тем более эффективна будет ваша работа.

Некоторыми упражнениями можно способствовать максимальному взаимодействию между полушариями:

1. Рисуйте фигуры одновременно в зеркальном отображении. Возьмите два карандаша и изображайте фигуры, при этом задействуйте обе руки. Это может быть сердце, квадрат, звезда;
2. Возьмитесь одной рукой за нос, а другой за противоположное ухо, сделайте хлопок и поменяйте положения рук;
3. Правой рукой делайте круговые движения по животу, а левой – похлопывающие движения по голове. Меняем руки, и продолжаем упражнение.

Проделывая такие упражнения в компании друзей, вы не только получите пользу в работе над собой, но и продлите жизнь смехом.

Как можно развить свой мозг до максимума

Много читайте, все и везде. Книга не только главный источник информации, но и отличный тренажёр для обогащения словарного запаса.

При регулярном чтении литературы, довольно быстро появятся результаты. Уже через месяц вы заметите, как улучшается память и грамотность речи.

Когда первые люди появились на земле, они ничем не отличались от животных. Постепенно их сознание эволюционировало, и они стали по-другому смотреть на окружающий мир, научились устной речи, освоили письмо, стали творить гениальные произведения искусства. На эти факторы повлияло развитие мозга, благодаря которому мышление перешло на новый уровень.

Ученым давно известно, что несмотря на все достижения человечества, мы используем свой мозг всего на 10 процентов. Трудно представить во что превратится мир, если людям удастся активизировать наш мыслительный орган и заставить его работать на полную катушку. Наша жизнь кардинально изменится, произойдет много новых открытий, которые сейчас кажутся сказкой.

Чтобы это произошло, надо задействовать все ресурсы для развития мозга, но прежде нужно понять, что собой представляет наш самый загадочный орган.

Основные упражнения для развития мозга

Одного правильного питания для стимуляции мозговой деятельности недостаточно.

• Нужно постоянно находиться в движении. У малоподвижных людей кровь хуже снабжает органы кислородом, и это плохо влияет на мыслительный процесс.
• Очень важен полноценный сон, отсутствие стрессов и умение расслабляться. Придерживаясь этих правил, вы заметите, что мозг стал работать быстрее и лучше.
• Чтобы добиться успеха в жизни, нужно развивать оба полушария мозга. Тогда творческие способности будут использоваться наряду с логическим мышлением, и это сделает жизнь более насыщенной и яркой.

Начните тренировать мозг несложными упражнениями, и вы быстро почувствуете результат:

• СПОСОБ 1

Станьте прямо, положите правую руку на живот и начните гладить его по часовой стрелке. Левую руку поместите на макушку головы и, несильно постукивая, медленно продвигайтесь ко лбу. Попытайтесь сделать оба движения одновременно.

Это просто только на первый взгляд. Почти у всех в первое время руки начинают путаться, и они гладят голову, вместо постукивания. Когда движение будет освоено, смените руки и сделайте упражнение снова.

• СПОСОБ 2

Это упражнение благотворно влияет на оба полушария и стимулирует их работу:

Поднимите руки вверх и попытайтесь правой рукой изобразить в воздухе пятиконечную звезду, а левой - квадрат. Это нужно сделать одновременно. Когда все получится, смените руки, а потом усложните тренировку и придумайте другие, более сложные фигуры для воспроизведения.

• Стимулировать развитие мозга может изучение чужого языка. Извилины с новой силой включатся в работу, и у них не будет времени скучать и расслабляться, пока цель не будет выполнена.
• Чаще слушайте классическую музыку, под которую приятно полежать, закрыв глаза, читайте книги или займитесь рисованием. Эти действия хорошо развивают правое полушарие, потому что вызывают бурю чувств и эмоций.
• Попробуйте взяться за работу, которая вам не совсем понятна, и постарайтесь досконально разобраться в ней. Вы быстро активизируете работу мозга, изучая новую информацию и применяя ее на практике.

Если тренировать мозг такими неординарными упражнениями постоянно, вы разовьете пространственную память, улучшите творческие способности и простимулируете нестандартное мышление.

Упражнения нейробики для мозга

Американский ученый Лоуренс Катц создал уникальную методику, которая стимулирует развитие мозга. Эта своеобразная зарядка для ума улучшает память, настроение и активизирует мозговую деятельность.

Нейробика основана на том, что мозг должен быть постоянно занят новой интересной работой. Если он будет простаивать или выполнять рутинные занятия, то заскучает, и от этого ослабеет внимание и снизится память.

Чтобы упражнения принесли пользу, их нужно делать регулярно, и каждый день удивлять себя новыми задачами и головоломками. С помощью этой методики тренировать свой мозг можно в любом месте, независимо от возраста. Зарядкой могут заниматься дети, подростки, студенты, люди средних лет и пенсионеры. Она поможет всем стимулировать работу мозга.

Упражнения нейробики:

1. Начните тренироваться с утра. Попытайтесь подняться с постели, встав не на ту ногу, что обычно. Если вы правша, задействуйте для повседневной работы левую руку, если левша - правую. Например, почистите зубы не той рукой, попытайтесь за завтраком держать вилку непривычным способом.
2. Для следующего упражнения необходимо привлечь близкого человека. Завяжите себе глаза плотной тканью и походите так в квартире под присмотром друга. Освоившись, можно выйти на улицу и погулять в парке, где нет автомобильного движения.

Закончив тренировку, ответьте на следующие вопросы:

• Как вы пытались преодолеть неуверенность?
• Какие органы чувств заработали острее?
• Какие звуки казались пугающими?
• Было ли что-то, что вас успокаивало?

Эта зарядка для мозга позволит разобраться в себе, избавит от многих страхов и неуверенности.

1. Чтобы тренировать свой мозг, старайтесь каждый день возвращаться домой новым маршрутом, постоянно совершать покупки в разных магазинах, посещать места, в которых вы раньше не были, пробовать необычную еду и экзотические напитки.
2. Для развития мозга полезно использовать разные ароматы. Часто приобретайте бутылочки с приятными эфирными маслами, туалетной водой, духами и по утрам наслаждайтесь новым запахом.
3. Старайтесь всегда действовать нестандартно, давая мозгу новую пищу для размышления. Часто во время таких тренировок возникает небольшой дискомфорт или неуверенность. Это объясняется тем, что мозг активно приспосабливается, учится, развивается, создает новые нейронные клетки.

Полезные продукты для питания мозга

Чтобы полноценно работать, мозгу необходимы полезные вещества, которых много в натуральных продуктах:

• Исключите из рациона химические добавки и искусственные ароматизаторы.
• Самые полезные продукты для мозга - черника и грецкие орехи. Сочная черная ягода и очищает кровеносные сосуды. Орехи насыщены витаминами, минералами и кислотами, замедляющими процесс старения.
• Не обойтись и без черного шоколада. Он очень полезен для развития мозга, так как стимулирует мозговую деятельность и обогащает его кислородом. При переутомлении полезно съесть кусочек шоколада. От него пропадает усталость, и мысли становятся четче.
• Ешьте больше овощей и зелени. Сбалансируйте рацион так, чтобы в нем гармонично сочетались мясные, молочные и рыбные блюда. Больше отдыхайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Эти нехитрые рекомендации помогут сделать работу мозга лучше.

Чего лучше не делать

В последнее время для улучшения мозговой деятельности стало модно принимать разные таблетки. Это ноотропы и психостимуляторы. Они улучшают ясность ума, усиливают работоспособность и обеспечивают прилив энергии. Но вместе с этим имеют побочные эффекты, такие как привыкание и тяжелая депрессия после прекращения употребления.

Несмотря на то что таблетки стимулируют способность к обучению, обостряют чувства и активизируют память, от их применения лучше отказаться или принимать только по назначению врача.

В аптеках можно купить БАДы, сделанные из натуральных растений и, по словам разработчиков, улучшающих деятельность мозга. Проблема в том, что такие препараты не проходят проверок и вместо нейростимулирующего эффекта можно сильно навредить здоровью.

Используйте для улучшения мозговой деятельности физические упражнения, правильно питайтесь и проводите тренировки по методу нейробики. Это обязательно даст положительный результат и не вызовет побочных эффектов.

Как устроен мозг

Человеческий мозг часто сравнивают с компьютером. Ведь на протяжении всей жизни мы впитываем нужную информацию и храним ее в дальних уголках мозга.

Этот орган отвечает за множество функций. Благодаря ему мы разговариваем, мыслим, чувствуем, координируем движения, способны погружаться в сон, заниматься творчеством.

Проблема в том, что секреты мозга практически не разгаданы. Ученые знают, что орган состоит из 2 полушарий, соединенных друг с другом мозговой «прослойкой».

Каждое полушарие выполняет определенные функции:

1. Левое полушарие скрупулезно и последовательно обрабатывает информацию, глубоко анализируя ее. Оно работает с цифрами, числами и отвечает за логическое мышление.
2. Правое полушарие считывает информацию из органов чувств. С его помощью мы различаем цвета, фантазируем, воспринимаем литературу и музыку. Правое полушарие объединяет разрозненную информацию в одно целое, и именно поэтому мы способны решать сложные задачи и находить нестандартные решения.

Не так давно учеными было доказано, что мозг способен выращивать новые нервные клетки, которые называются нейронами, в любом возрасте. Это дает возможность ему восстанавливать свою работу после болезней и стрессов. Чтобы сделать этот процесс быстрее, необходима зарядка для мозга, которая поможет тренировать мозговую деятельность, и правильное питание.