Техника измерения базальной температуры: обновляем навыки.

Каждая женщина знает, что посещать врача-гинеколога нужно систематически. Визуальный осмотр и полномасштабное обследование позволят контролировать состояние здоровья, в частности репродуктивной системы. Очень часто женщины, находящиеся в репродуктивном возрасте, слышат от лечащего специалиста, что следует измерять базальную температуру (БТ). Для чего это нужно, давайте разберемся вместе.

Что такое базальная температура?

БТ — это уровень температуры тела, который определяется в состоянии покоя после продолжительного сна (не менее 6 часов). Женский организм устроен таким образом, что под воздействием гормонов в различный период цикла менструации этот показатель изменяется.

Базальная температура измеряется в следующих целях:

• для определения наступления овуляции;
• для установления беременности;
• для определения наступления месячных (в случае наличия сбоя в менструальном цикле);
• для установления наличия заболеваний, имеющих гинекологическую природу.

Независимо от того, с какой целью измеряется базальная температура, женщина должна знать определенные правила. Самое главное — все результаты измерений отображайте на специальном графике, с помощью которого лечащему специалисту будет легче скорректировать лечебный курс. Посредством полученных сведений женщина сможет рассчитать наступление овуляции для зачатия или беременности.

Как измерить базальную температуру обычным градусником?

Прежде чем вы ознакомитесь, как измерить базальную температуру для определения овуляции и беременности, запомните, что полученные сведения не являются поводом для самостоятельного установления диагноза, поскольку расшифровать график может только лечащий акушер-гинеколог. Кроме того, чтобы график предоставлял полноценную картину, проводить измерения следует не менее 3 месяцев подряд.

Основные правила измерения БТ:

1. Полная динамика всех изменений в организме отображается посредством БТ только в случае ее измерения с первого дня менструального кровотечения.
2. Получить показатели можно путем измерения БТ во влагалищном проходе, прямой кишке или во рту. Наиболее полноценные показатели отображаются при измерении БТ именно в заднем проходе.
3. Держать термометр следует в отверстии не менее 3 минут, а во рту - 5 минут.
4. Месторасположение градусника не рекомендуется менять. Нужно проводить все измерения одинаково, в одном месте.
5. Мерить температуру нужно после сна, не вставая с кровати. Лучше всего это делать утром.
6. Для измерительной процедуры БТ можно применять обычный или цифровой градусник.
7. Все показатели обязательно записываются, после чего составляется график.
8. Если накануне вы употребляли алкоголь, подвергались стрессовой ситуации, переболели острым респираторным заболеванием, принимали фармакологические или гормональные препараты, обязательно это отобразите в пометках к полученному показателю.

Основные правила составления графика

Как уже говорилось, полноценный график можно получить не менее чем через три месяца проведения постоянных измерений базальной температуры. Перед составлением графика обязательно нужно записать все полученные информативные данные. В процессе измерений БТ женщина должна указывать следующую информацию:

• календарную дату;
• порядковый день цикла менструации;
• уровень БТ;
• наличие выделений и их характер;
• заметки (факторы, которые могут искажать размер БТ).

Все сведения вы можете записывать в сводную таблицу, которая примерно будет выглядеть так.

Что отображают графики показателей базальной температуры?

В зависимости от причины измерения уровня базальной температуры, женщина может составлять различные графики. Как правило, на графиках отображается следующая информация:

• наступление овуляции;
• беременность;
• норма;
• нарушение цикла менструации;
• развитие заболеваний гинекологического типа.

Как должен выглядеть график, отображающий норму показателей базальной температуры?

Период цикла менструации проходит две стадии: фолликулярную и лютеиновую. На первом этапе под воздействием гормонов происходит созревание яйцеклетки и ее выход из фолликула. В этот период базальная температура в норме должна быть менее 37°. Приблизительно на 13-16 день наступает овуляция. В эти дни температурный порог должен понижаться. В период протекания лютеиновой фазы уровень базальной температуры составляет выше 37°. Во время наступления менструального кровотечения температурный уровень снова понижается. Как видите, при нормальном функционировании репродуктивной системы температура изменяется скачкообразно.

Как с помощью графика измерений уровня базальной температуры определить наступление фазы овуляции?

Как уже неоднократно упоминалось, уровень базальной температуры для определения наступления овуляторной фазы следует измерять на протяжении как минимум 3 месяцев. Овуляция, как правило, наступает в середине цикла менструации, примерно на 13-16 циклический день. В это время температура должна понизиться в среднем на 0,5°. Определить, когда овуляция, на графике очень просто: резкий спад температурного уровня в середине цикла, который длится несколько дней, свидетельствует о наступлении овуляторной фазы.

Особенности построения графика БТ в период беременности

Если по завершении овуляторной фазы произошло зачатие, то уровень базальной температуры будет держаться свыше 37° постоянно. Ниже этой отметки температура тела не должна опускаться. Предельное отклонение температурного уровня составляет от 0,1 до 0,3°. Если на ранних сроках беременности будет замечен спад БТ, то, возможно, плод находится под угрозой. В таком случае следует незамедлительно обратиться к акушеру-гинекологу. Снижение уровня БТ может спровоцировать выкидыш или замирание эмбриона.

Если уровень БТ в период вынашивания плода повышается и достигает отметки 38°, это может свидетельствовать о развитии в организме матери воспалительных или инфекционных процессов. После 14-й недели измерять БТ не нужно, поскольку гормональный фон будущей мамы изменяется, и показатели не предоставят достоверных информативных данных.

О чем расскажет базальный график при наличии гинекологических патологий?

Давайте рассмотрим несколько примеров базальных графиков при наличии у женщины заболевания или воспалительного процесса в органах репродуктивной системы. Нередко изменение уровня базальной температуры может быть обусловлено чрезмерной или недостаточной выработкой того или иного гормона.

Температурный график при недостатке прогестерона и эстрогена

Если график уровня БТ получается практически ровный, то есть колебания температуры в различные периоды цикла менструации отсутствуют, это может свидетельствовать о недостаточном количестве эстрогенного и прогестеронного гормонов в женском организме.

График уровня БТ при отсутствии овуляторной фазы

Во время отсутствия овуляторной фазы график является плавным, ярко выраженных спадов и скачков не наблюдается. Такой график считается нормой при беременности или в период кормления. У некоторых женщин подобный уровень БТ может наблюдаться не чаще одного раза в год. Если график постоянно отображает отсутствие овуляции, нужно незамедлительно обращаться к лечащему специалисту.

Графическое изображение недостаточности (несостоятельности) желтого тела

Если в организме вырабатывается недостаточное количество прогестеронного гормона, во время лютеинового периода температура не повышается, что чревато невозможностью полноценно выносить ребенка. В таком случае врач корректирует уровень гормонального содержания фармакологическими препаратами.

Как выглядит график при наличии воспалительных процессов в придатках или эндометрите?

При развитии воспалительного процесса в придатках определить период наступления овуляторной фазы очень сложно. Это связано с тем, что уровень базальной температуры постоянно изменяется. Во время развития эндометрита, в период менструального кровотечения температурный уровень повышается и не спадает на протяжении 15 дней.

Как видите, составление графиков, на которых отображается изменение уровня базальной температуры, помогает определить наступление овуляции, беременности или развитие патологических процессов. Вы сможете рассчитать дни зачатия или, наоборот, избежать нежелательной беременности. Помните, что достоверная информация при измерении уровня базальной температуры будет получена только при соблюдении всех вышеперечисленных правил.

Выбрав для себя способ наблюдения за организмом с помощью графика, нужно знать, как правильно мерить базальную температуру, какие основные правила важно соблюдать. Также нужно уметь расшифровывать значения графика и понимать, на что указывают те или иные отклонения.

Принципы замеров базальной температуры

Базальный график ведут девушки на этапе планирования зачатия, так как он способен заранее указать на момент выхода яйцеклетки. Поскольку ее жизнедеятельность занимает непродолжительное время, а зачатие возможно только в этот момент, крайне важно уметь его вычислять. Но наблюдения ведут и уже беременные девушки, чтобы выявлять возможные отклонения на основе показаний термометра.

Рассматривая, как правильно мерить базальную температуру при беременности и на этапе выявления овуляции, можно отметить предписанные одинаковые правила и принципы. К ним относятся:

• Каждый день нужно мерить температуру и отмечать показатель на графике. После соединить все точки в кривую.
• График начинать с первого дня цикла (начало менструации). В начале следующего, расчерчивать новый листочек и начинать вносить показатели снова.
• Замеры проводить только с утра. Важно перед этим хорошо выспаться и отдохнуть.
• Исключены лишние телодвижения, даже переворачиваться, садиться или вставать не рекомендуется. Термометр нужно подготовить с вечера и разместить поблизости.
• Время проведения должно быть одинаковым ежедневно.
• Выбранный изначально термометр нужно использовать постоянно.

Причины отклонений базальной температуры

Стоит помнить, что на базальную температуру влияют многие факторы, способные исказить результат:

• Заболевания и воспалительные процессы вызывают повышение температуры.
• Стрессовые ситуации воздействуют на эндокринную систему, что влияет и на баланс гормонов.
• Перелеты, смена климата.
• Прием алкоголя накануне покажет нетипичную температуру.
• После полового акта должно пройти более 12 часов, чтобы организм пришел в норму.
• Нетипичные физические нагрузки.

Эти факторы нужно учитывать и под графиком делать отметки и примечания, если наблюдались отклонения от привычного режима. Во время болезни можно пропустить дни, они все равно будут не актуальными.

Как правильно мерить базальную температуру

Инструкция, как правильно мерить базальную температуру электронным градусником, выглядит таким образом:

1. Подготовит прибор, протереть салфеткой.
2. Включить термометр и обождать появления на дисплее необходимого символа (согласно инструкции).
3. Ввести прибор на 1,5 см в анальное отверстие.
4. Обождать минуту. Прибор подаст сигнал, когда температура перестанет меняться.
5. Прочитать результат.

Достоинством электронного прибора считается удобство использования и считывания информации. Кроме того, они безопасны, т.к. не бьются, и времени для замера требуют куда меньше.

Ртутный или электронный градусник

Но ртутный и более привычный нам градусник показывает температуру более точно, как утверждают специалисты. Инструкция, как правильно мерить базальную температуру ртутным градусником, практически не отличается от вышеописанной. Исключение составляет время выдержки. Чтобы ртуть поднялась до нужной отметки, необходимо выждать 5-7 минут. Предварительно градусник нужно встряхнуть, чтобы «сбить» прежний результат. Сделать это рекомендовано с вечера, чтобы не делать резких движений, как описано правилами.

Градусник для ректальных замеров

Решив выполнять замеры ртутным препаратом, стоит приобрести специальный – для ректальных замеров. Он имеет закругленный конец, что не позволит причинить боль при использовании. С ртутными термометрами стоит соблюдать особую осторожность при использовании, чтобы не навредить себе и не разбить прибор.

Нормативы температур по фазам цикла

Выявив все необходимые нюансы, как правильно мерить базальную температуру для определения овуляции, рассмотрим типичные показатели, которые укажут на долгожданный момент. Напомним, что в каждом этапе цикла организм вырабатывает разные гормоны. За счет их роста и определенного баланса и изменяется температура:

1. Фолликулярная фаза. Происходит созревание пузырька с яйцеклеткой, для чего активно вырабатывается эстроген. Нормальной считается температура в пределах 36,2-36,5°C.
2. Овуляция. За пару дней до момента разрыва фолликула происходит резкий спад, а после – подъем. Данный скачок хорошо просматривается на графике, потому что составляет 0,4-0,6°C. Наблюдаются пики в течение 3 дней, когда и происходит овуляторный период.
3. Лютеиновая фаза. На месте разрыва нарастает временная железа, вырабатываемая прогестерон. Этот гормон поддерживает процесс оплодотворения и развития плода. Температура находится на отметке 37,2-37,5°C.

Показатели температуры при беременности

Если же случилось зачатие, то показатель лютеиновой фазы будет наблюдаться весь срок вплоть до родов. Если заинтересоваться проблемой, как мерить базальную температуру для определения беременности, нужно помнить о том, что оплодотворенная клетка должна закрепиться к стенке матки, чтобы зародыш начал развитие. Этот момент называется имплантацией. Обнаружить ее можно и на графике – через 7-10 дней после овуляции. Такое время нужно яйцу для достижения матки. Имплантация отображается в виде небольшого западания – на пару десятых градусов. Длится это день-два, после чего возвращается к нормативу.

Заметить имплантационный спад не всегда получается, из-за столь незначительного изменения. У некоторых девушек его и вовсе не наблюдается.

Тест на беременность

Потребуется выждать несколько дней или неделю и провести тест. Вероятнее, он уже покажет актуальный результат. При негативном, нужно обождать еще несколько дней. Тест реагирует на величину ХГЧ, вырабатываемого оболочкой плода. С каждым днем его уровень повышается в два раза, а потому чем позднее проведено тестирование, тем явнее результат.

Симптомы беременности

Уже через неделю после задержки обнаруживаются дополнительные признаки, подтверждающие состояние:

• Тошнота;
• Неприятие привычной еды;
• Отвращение к запахам;
• Раздражительность.

Вести график на раннем сроке стоит продолжать. Это нередко помогает своевременно заметить угрозу жизни плода. На это указывает повышение или понижение температуры. Низкий показатель скорее подтвердит замершую беременность, когда плод прекращает развитие. Если обратиться вовремя в больницу, можно пройти курс лечения и сохранить плод.

Высокие температуры указывают на воспалительный процесс. Это может быть инфекция внутренних органов или патология, например, внематочная беременность. Последнюю можно диагностировать, если помимо температуры прибавляются тревожные симптомы: боли в животе, коричневые выделения.

Кратковременное колебание (на один день) тревоги вызвать не должно. Это может быть реакцией на внешние факторы или допущение ошибки при замере. Если на следующий день температура выровнялась к прежней отметке, переживать не о чем.

Вывод

Таким образом, базальный график весьма актуален для девушек, планирующих беременность. С его помощью можно выявить благоприятный момент – овуляцию. Но, чтобы данные были актуальны, нужно соблюдать все описанные в статье правила, как мерить базальную температуру, и уметь делать выводы по показателям графика.

Разобравшись с тем, что представляет собой и чем она может помочь при планировании беременности, перейдем к вопросу, как измерить базальную температуру. Этот, на первый взгляд, простой тест часто выполняется с ошибками, что может стать причиной неправильного результата. Узнаем, как правильно измерять базальную температуру и что может показать этот тест.

Достоинства и недостатки этого метода

Главными преимуществами этого способа являются:

• простота и доступность в использовании. Каждая женщина при наличии градусника под рукой и должного терпения может узнать, как измеряется БТ;
• низкая стоимость по сравнению с другими способами определения овуляции. Для сравнения: цена ртутного термометра, который можно использовать всю жизнь, — 90 руб., а цена упаковки тестов на (5 шт.) – 1000 руб.;
• безопасность даже при длительном применении;
• при условии правильного выполнения и нормального цикла он позволяет выяснить дни овуляции, наступление беременности и другие состояния.

Кроме положительных сторон, существует также немало недостатков:

• не дает возможности предсказать, когда наступит овуляция;
• может не распознать овуляторный период, поскольку у большого процента женщин изменение БТ происходит не по графику, что является вариантом нормы;
• требует длительного и ежедневного контроля за циклом в течение 3-4 месяцев;
• при беременности не может быть достоверным диагностическим методом подтверждения;
• на результаты измерений легко влияют внешние изменения (физические нагрузки, алкоголь, стрессы и др.).

У женщин с проблемами репродуктивной системы отказываются от этого неточного способа определения овуляции в пользу современных диагностических методов. Тест на БТ применяют в основном у дам с нормальным овуляторным циклом, которые хотят высчитать ребенка.

Как происходит измерение базальной температуры

Измерение базальной температуры проводится ректально, т.е. в прямой кишке. Теоретически температуру можно измерять и в других участках: под мышкой, во рту и даже в ушных раковинах, но именно ректальная температура показывает результат максимально достоверно.

Правила измерения базальной температуры:

1. Определять БТ следует каждый день в одно и то же время, с максимальной разницей в полчаса. Каждый лишний час сна может увеличивать БТ на десятую долю градуса.
2. Градусник вставляют в положении лежа, сразу после сна, не вставая с постели.
3. Держат термометр в течение 5-6 минут.
4. После того как женщина достала термометр, показания следует сразу зафиксировать и записать в специальный блокнот.
5. На основании полученных данных строят график, который анализируют вместе с доктором.
6. Все возможные отклонения при измерении температуры (простуда, стресс накануне, прием алкоголя) необходимо помечать отдельно.

Важно! Выявление нарушений и отклонений в графике БТ нельзя расценивать как достоверный диагноз. Все данные нужно многократно перепроверять и советоваться со специалистом.

Для чего проводят измерение БТ?

В течение всего менструального цикла происходит изменение БТ. Это обусловлено влиянием гормонов в основном прогестерона. Он повышается во вторую фазу цикла и влияет на центр терморегуляции.

Зная, как меняется БТ по фазам цикла, можно просчитать овуляцию и узнать благоприятные дни для беременности. Конечно, достоверность этого метода ниже, чем УЗИ, тестов или анализов крови на гормоны, но он является доступным и бюджетным вариантом, поэтому многие женщины до сих пор выбирают именно его.

Как определить БТ при беременности?

Тест на БТ одним из первых может рассказать женщине о том, что долгожданная беременность уже наступила. Как это происходит?

При обычном двухфазном цикле БТ достигает максимума при овуляции, а затем, если зачатие не произошло, постепенно начинает снижаться. За подъем температуры отвечает гормон прогестерон. Если беременность наступила, то этот гормон не снижается, а, напротив, начинает расти в геометрической прогрессии, поэтому температура держится в пределах 37-37,2 градусов и во вторую фазу цикла.

Если женщина регулярно следит за своей БТ и делает тест каждый день на протяжении нескольких месяцев, то она может заметить у себя этот признак беременности еще до наступления задержки менструального кровотечения.

Важно! Несмотря на ожидание положительного результата не стоит забывать, что такое повышение БТ может вызвать инфекционно-воспалительный процесс, прием лекарств или другие факторы. Поэтому нужно подождать и перепроверить результаты другими методами.

Вопросы к доктору

Вопрос: Измерение базальной температуры выполняют каким градусником? Могу я использовать одновременно ртутный и электронный термометр?

Ответ: Желательно применять ртутный градусник, причем тот, которым будете пользоваться только вы. Встряхивать термометр лучше накануне вечером, чтобы не заниматься этим утром. Использовать и ртутный и электронный градусник нельзя, они могут давать отклонения в десятую долю градуса и больше. При простом измерении температуры это не важно, а для оценки БТ может оказать решающее значение.

Вопрос: Делаю тест на БТ уже вторую неделю. Замеряю температуру ртутным градусником в 8 часов утра. Сегодня в 6 утра я встала, чтобы сходить в туалет и опять уснула. Термометр показал значение выше нормы. Это значит, что у меня овуляция или тест выполнен неправильно. Как проверить?

Ответ: Тест на БТ делают после непрерывного 3-х часового отдыха минимум, а у вас всего 2, поэтому результат можно оценить и как погрешность при выполнении и как признак овуляции. Если для вас важно «словить» овуляцию именно в этом цикле, то сделайте тест или сдайте анализ на гормоны. Если нет, то продолжайте измерять БТ градусником и фиксируйте результаты хотя бы 2-3 цикла.

Вопрос: Инструкция к тесту на БТ гласит, что измеряется она не менее 3 циклов подряд и только одним и тем же градусником, и только тогда она считается достоверной. Я меряла БТ через день, увидела подъем и забеременела. Может эти правила слишком преувеличены и можно пренебречь ими?

Ответ: Вы могли забеременеть, даже не измеряя БТ, или гадая на чаинках. Для тех женщин, которые хотят получить достоверный ответ, используя этот метод, рекомендации к тесту на БТ обязательны к выполнению, иначе никто не сможет дать вам ответ, используя полученные данные.

Измерение БТ — старый и проверенный способ, который позволяет предугадать благоприятный период для зачатия, заподозрить беременность или другие процессы в женском организме. Использовать его нужно с умом и при наличии сомнений перепроверять результаты другими методами.

Кроме того, измерять БТ имеет смысл при планировании пола ребенка, для повышения шанса забеременеть или для общего развития – понимать процессы, проходящие в организме и общаться со специалистом на одном языке.

Бессмысленно замерять базальную температуру однократно. Для возможности сделать выводы и следить за переменами в женском теле, необходимо длительное наблюдение на протяжении нескольких месяцев. Для наглядности составляют график, с которым показываются ведущему гинекологу. Врач сможет отметить все интересующие вас моменты и подробно все объяснить.

Сделать правильные заключения, по предоставленным вами схемам, может только квалифицированный специалист. Существует масса нюансов, по которым проходят вычисления и определяются различные отклонения.

Для получения достоверных данных, следует пользоваться рядом правил:

1. Измерение проводить утром, не вставая с постели. Колебания времени не должно превышать 30 минут.
2. Ректально ввести градусник на 5 – 10 минут.
3. Предпочтительно использование ртутного градусника. Двигаться в этом случае запрещается .
4. Повторять процедуру ежедневно в течение не менее 3 циклов.
5. Все изменения и сопутствующие факторы (простуда, понос, принятие медикаментов) записывать в график.

Измеряем базальную температуру для определения беременности

Если женщина на протяжении нескольких месяцев вела график изменения базальной температуры, ей не составит труда определить по нему раннюю беременность.

При нормальном цикле, график отображает 2 фазы: стабильность и резкое повышение с последующим спадом.

• Фаза 1 — первые 2 недели цикла. В этом периоде базальная температура относительно уравновешена (36,3 — 36,8 градусов) и не имеет резких перепадов;
• Фаза 2. Базальная температура совершает скачок до 37,1 – 37,3 градусов в течение 3 — 4 дней перед овуляцией и держится на максимальных показателях. Затем, около недели перед месячными, идет на спад — от 37,0 градусов до минимальной отметки в 36,3 – 36,5 градусов.

Если базальная температура не понизилась перед менструацией, а придерживается отметки в 37,0 градусов или выше – высока вероятность беременности. Информация не гарантирована, и необходимо сделать тест или посетить врача. Наблюдение за базальной температурой больше подходит для определения безопасных и благоприятных дней, чем для определения ранней беременности. Факторов влияющих на перемены температуры много – расстройства, подвижность, перемена климатических условий, перемены гормонального фона, повышение температуры тела в целом.

БТ на ранних сроках

Завышение базальной температуры характерны для всего периода беременности. Большинство женщин прекращает вести учет, узнав о своем положении. На ранних сроках базальная температура соответствует показателям первых дней овуляции – 37,0 — 37,3 градусов. Это объясняется выработкой гормона прогестерона, который активизируется одновременно с овуляцией. Если зачатие не произошло, с выходом яйцеклетки снижается и его уровень, понижая базальную температуру. В случае беременности, производство гормона продолжается, тем самым поддерживая высокую температуру.

Как составить график базальной температуры и зачем

Составление графика необходимо для наглядного отображения деятельности внутренних половых органов женщины. По нему можно вести расчеты и консультироваться с лечащим врачом по вопросам беременности и заболеваний. Намного проще показать упорядоченные данные, чем объяснять самостоятельно, особенно если вы сами не уверены в происходящем.

С помощью графика можно определить следующие моменты:

• Время созревания яйцеклетки, что дает возможность вычислить дни безопасного секса и наоборот – благоприятный период для зачатия;
• Созревание яйцеклетки и последующий выход из яичника. Повышенная базальная температура в середине менструального цикла означает овуляцию;
• Выяснить особенности своей эндокринной системы;
• Вычислить срок наступления менструации;
• Оценить выработку гормонов яичниками;
• Отсутствие повышения температуры в предполагаемые сроки овуляции может свидетельствовать о беременности. Парам, стремящимся к скорейшему зачатию, эта информация весьма полезна;
• Заболевания половых органов и воспалительные процессы, также приводят к повышению базальной температуры. Появляется возможность определить их на ранних стадиях и вовремя принять меры по лечению, не дожидаясь болевых ощущений.

Составлять график можно двумя способами:

• Компьютерные приложения

Специализированные программы в онлайн-режиме или скачанные из сети, предоставляют возможность вести электронный учет. Это комфортно женщинам, хорошо разбирающимся в компьютерных технологиях, которым не требуется посторонняя помощь для заполнения.

• Самостоятельно на бумаге

Предпочтительней вести записи вручную – быстрее и нет необходимости заранее распечатывать, для предоставления врачу. Кроме того, не все женщины владеют знаниями компьютера в достаточной степени.

Для составления графика понадобиться тетрадь в клеточку и ручка. Чертится стандартная координатная система с осями Х и Y.

На оси Х отмечается промежуток с первого по последний день цикла менструации. Их количество индивидуально. У разных женщин, в силу возраста, наследственности и болезней, месячные могут идти с разницей от 18 до 40 дней. Стандартом считается цикл в 27 – 29 дней для здорового организма.

По оси Y отмечаются температурные показатели. Минимальным показателем будет температура, на градус ниже вашей обычной. В большинстве случаев – 35,6 градусов. Максимальный показатель следует брать с запасом – 37,5 градусов. Необходимо учитывать то, что есть люди с завышенной или заниженной температурой тела. Это сказывается как на обычных способах измерения – под мышкой или через рот, так и на ректальном. Поэтому нельзя использовать прописанную в справочнике температуру. Если до этого момента вы не интересовались своей стандартной температурой тела, замеряйте ее в течение нескольких дней в спокойном состоянии удобным вам способом (рот или подмышка). Выяснив начальные параметры, составляйте график.

Пример графика №1 (кликните для увеличения)

Пример графика №2 (кликните для увеличения)

Имея заготовку, следует дождаться начала нового месячного цикла и начать заполнение: измерив с утра температуру, поставьте на графике соответствующую отметку, и так каждый день. Сверив данные нескольких циклов, обнаружится закономерность, в которой повышение температуры будет происходить в определенный период, присущий лично вам. На последующих таблицах, этот момент обозначается вертикальной линией и называется линией овуляции.

Для определения по графику дней безопасного секса и дней, благоприятных к зачатию, необходимо пользоваться следующей схемой.

Сперматозоид жизнеспособен на протяжении 3 – 4 дней, а яйцеклетка – 1 – 2 дня. Определив момент начала овуляции, необходимо отсчитать назад от него дни существования активного сперматозоида. Затем прибавить к моменту выхода яйцеклетки дни ее жизнеспособности. Полученный промежуток времени характеризуется наивысшей вероятностью забеременеть. Остальные дни предположительно безопасны для занятия сексом без дополнительных средств контрацепции. 100%-ой гарантии естественно никто гарантировать не может.

Некоторые женщины могут задавать вопрос о том, почему нужно измерять именно базальную температуру, а не обычную? На протяжении всего дня температура тела может меняться под влиянием самых разных факторов, а поэтому выбрать идеальное время для измерения температуры невозможно. Именно поэтому самым лучшим вариантом остается измерение базальной температуры - это означает, что температура измеряется в состоянии тела в покое и после минимум шести часов сна.

Некоторые женщины не понимают зачем составлять график базальной температуры, а на это есть несколько причин.

• у вас не получается забеременеть на протяжении долгого времени;
• есть подозрения на бесплодие;
• если ваш врач предполагает, что у вас есть гормональный сбой.

• вы хотите быстрее забеременеть;
• если вы хотите попробовать новый способ планирования пола вашего малыша;
• если вам интересно какие процессы у вас происходят внутри.

Какая схема работы этого метода?

Некоторые женщины не понимают почему не подходит обычная температура. А причина очень проста: на протяжении всего дня в зависимости от разных факторов такая температура будет меняться. Подобрать идеальное время для ее измерения практически нереально. Поэтому в таких случаях лучше всего узнавать вашу базальную температуру когда тело находится в покое и только после шести часов отдыха и сна, не менее.

Метод измерения базальной температуры

1. Лучше всего начинать мерить температуру после того, как у вас кончится месячный отчет;
2. измерение нужно проводить только одним способом. Разницы не имеет какой вы выберете, главное пользоваться только им до конца цикла;
3. если вы предпочли оральный способ. То положите градусник под ваш язык, плотно закройте рот и меряйте температуру не менее пяти минут;
4. если же способ вагинальный, то для измерения будет достаточно трех минут;
5. мерить нужно как только вы проснулись, но при этом еще не встали с кровати;
6. измерение должно происходить в одно и то же время;
7. нельзя менять градусник на протяжении одного менструального цикла, чтобы у вас не вышло затруднений при чтении графика;
8. если во время измерения температуры вы болеете, то тогда не стоит надеяться на результаты, которые вы получите так, как они могут быть сильно искажены;
9. отрицательно влияет на показатели и прием алкоголя в больших дозах.

Как к методу измерения базальной температуры относятся гинекологи?

Гинекологи во всем мире согласны с тем, что такой метод отслеживания фертильных дней действительно действенный. Он относится к основному методу и применяется огромным количеством женщин. Если вы самостоятельно составите график учитывая полученные результаты, то это значительно облегчит задачу гинеколога в поставлении диагноза. Но стоит помнить, что все же окончательный диагноз не может быть поставлен исключительно на результатах графика и без дополнительных обследований и анализов.