Скраб для кишечника из овсянки для похудения: польза «чудо-каши». Как приготовить скраб для кишечника из овсянки для похудения

Овсяные хлопья предоставляют оптимальную подпитку, но это далеко не все их полезные свойства. Этот продукт находит применение в косметологии, используется он и в лечебных практиках. Как осуществляют очищение кишечника овсяными хлопьями, оправдывает ли себя эта процедура?

Полезная информация

Овсяные хлопья получают из цельных зерен овса. Их очищают от лузги, пропаривают, а затем расплющивают, охлаждают и подсушивают. В процессе обработки большая часть полезных элементов сохраняется. Крахмал частично клейстеризуется, что облегчает усвоение продукта. Хлопья в достаточном количестве содержат клетчатку, что объясняет их очистительные свойства. В них присутствуют насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, белки, витамины Е и группы В. Хлопья предоставляют богатый ассортимент минеральных элементов, среди которых лидируют фосфор, калий, магний и кальций. Овсянка очищает кишечник, способствует выведению из организма лишней жидкости, избавляет кровь от излишков холестерина, токсинов, солей тяжелых металлов. Овсяные хлопья улучшают работу органов пищеварения и нормализуют свертываемость крови. Считается, что наибольшую пользу кишечнику овсянка приносит утром.

Способы приготовления каши

В классическом варианте, овсянка для очищения кишечника готовится с соблюдением правил диетического питания – каша не содержит соли, жира, сахара. Хлопья быстрого приготовления достаточно заварить кипятком (1:2) и оставить на несколько минут. Геркулес (высококачественные хлопья из цельного зерна) придется проварить 15-20 минут. Такая каша особенно полезна тем, кому требуется не только чистка, но и похудение.

Если особой нужды в коррекции фигуры нет, то чистка кишечника овсянкой в домашних условиях может быть достаточно «вкусной» — кашу допустимо дополнить свежими фруктами, сухофруктами, орехами, семенами. Ее можно готовить на основе молока или сока. Разрешается заправлять блюдо небольшим количеством сливок и меда. Основой подобной каши являются хлопья, перемолотые в крупку (величина частичек схожа с манкой). Заваривать крупку нужно в пропорции 1:2.

Схема очищения

Чистка кишечника с помощью овсяных хлопьев может осуществляться по двум схемам.

Схема № 1

Утром выпейте 500 мл воды. Через некоторое время съешьте 3 ст.л. каши. Через пару часов можете съесть завтрак. Кушать кашу можно либо ежедневно по утрам (на протяжении месяца), либо периодически (2-3 раза в неделю). В данном случае продолжительность курса может увеличиться до нескольких месяцев.

Схема № 2

В данном случае имеет место диета (продолжительность – 1-3 дня). В период чистки нужно кушать кашу без соли и жира, пить воду и чаи. Можно добавить в рацион свежие, богатые клетчаткой овощи. Проводить подобную чистку кишечника следует с интервалом в 2 месяца.

Противопоказания

Известно, что чрезмерное употребление овсяных хлопьев препятствует полноценному усвоению кальция из продуктов питания. Чистка кишечника с помощью овсяных хлопьев противопоказана при патологиях почек и при сердечной недостаточности. Она недопустима при пищевой аллергии.

Овсянка – поистине чудо-продукт, содержит много витаминов и полезных веществ, помогает сохранить чистоту и молодость кожи. На ее основе готовится чудесный скраб, который помогает очистить кишечник и в целом улучшить работу всей пищеварительной системы.

Содержание:

Польза овсянки

Овсяная крупа сбалансирована по составу, в ней содержится огромное количество витаминов (E, A, D, K, B1, B2, Н, PP, B9), полезных макро- и микроэлементов (калий, фосфор, цинк, йод, марганец, фтор, хром, кальций, медь, натрий, магний, железо и т.п.), аминокислот, клетчатки, именно поэтому при ее употреблении организм получает все необходимое для нормального функционирования, на фоне чего улучшается здоровье кожи, волос, ногтей, да и в целом здоровье и самочувствие организма.

Регулярное включение овсяной каши в свой рацион особенно полезно для желудочно-кишечного тракта, снижается кислотность желудка, постепенно улучшается работа желудка, нормализуется обмен веществ. Овсянка является своеобразным скрабом для кишечника, обволакивая его поверхность, она способствует выведению накопившихся шлаков и токсинов, продуктов обмена, а также является отличной профилактикой гастритов, язвенных болезней, раковых заболеваний. К тому же овсяная каша является отличным антидепрессантом, заряжает энергией, придает бодрости и сил.

Польза овсянки состоит также в ее способности нормализовывать уровень холестерина, содержащегося в крови, лучше усваивать жиры. Овсяную кашу полезно включать в рацион людям в период восстановления после перенесенного оперативного вмешательства, а также людям, ведущим сидячий образ жизни.

Видео: Польза овсянки в программе "О самом главном"

Похудение при помощи очищения организма

Недостаточное количество клетчатки в рационе, злоупотребление фастфудом и вредными продуктами приводит к нарушению работы кишечника, развитию запоров, которые часто приводят к набору веса. Овсяной скраб прекрасно очистит кишечник от накопившихся отработанных веществ, шлаков и токсинов, окажет противоотечное действие. Содержащиеся в овсянке не перевариваемые грубые волокна при попадании в желудок разбухают и наполняют желудок, в результате человек ощущает себя сытым в течение длительного времени, и это при минимуме калорий и отсутствии в продукте жира. Поэтому худеющим людям, а также людям, страдающим ожирением, овсянка особенно полезна. Помимо похудательного эффекта овсянка отлично разглаживает и подтягивает кожу, борется с целлюлитом , устраняя эффект «апельсиновой корки».

Для худеющих овсяная каша должна стать обязательным блюдом в рационе. Регулярное употребление каши очищает организм не только изнутри, он улучшает состояние кожи, очищает и оздоравливает ее, повышает упругость и эластичность, избавляет от отечности и «мешков под глазами», улучшает цвет лица.

Скраб для кишечника можно делать из цельно зерновой крупы, предварительно измельчив, можно использовать и измельченные готовые овсяные хлопья, содержание полезных веществ в них ничуть не меньше. Наиболее полезна овсянка при употреблении ее утром натощак, так процесс очищения кишечника будет максимальным.

Рецепт чудо-скраба

Состав.
Овсяные хлопья или зерно измельченные в кофемолке – ½ стакана.
Кипяченая холодная вода – 1 стакан.
Мед – 1 ч. л. (при наличии аллергии 1 ст. л. молока)
Грецкий орех очищенный – 5 ядер.

Приготовление.
Если больше любите овсяные хлопья, используйте их, на ночь заливаете водой и оставляете, а утром в уже готовую массу добавьте мед и орехи. Если же использовали измельченные зерна, то на ночь их тоже заливаете водой, а утром разбухшую массу проварить на тихом огне с момента закипания 5 минут. В готовую кашу тоже можно добавить по вкусу мед и орешки. А вот соль и сахар категорически запрещены! Вот и все! Легкий и полезный завтрак, а также отличный скраб для кишечника готов.

Как применять скраб для кишечника

Это очищающее чудо-средство для кишечника важно употреблять натощак с 6 до 8 утра. Ничего пить после нее нельзя, даже воду. Поэтому перед завтраком (за 15-30 минут) можно выпить стакан воды. Только через три часа после овсяного завтрака можно кушать, придерживаясь обычного рациона.

Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, рекомендуется принимать овсянку в течение месяца по утрам. Далее следует сделать двухмесячный перерыв и снова провести «очищающий» курс.

Тот, кто хочет просто улучшить состояние кожи и почистить организм, овсянку можно включать в рацион 2-3 раза в неделю до тех пор, пока результат вас не удовлетворит.

Слишком часто (имеется в виду ежедневно в течение длительного времени) употреблять овсянку тоже вредно, в организме происходит накопление фитиновой кислоты, в результате чего кальций начинает вымываться из костей.

Другие рецепты скрабов для кишечника

Гречневый скраб.

Состав.
Измельченная гречка – 1 ст. л.
Кефир обезжиренный – 1 стакан.

Приготовление.
Ингредиенты смешать в стакане и употребить за тридцать минут до утреннего приема пищи. Курс очищения включает две недели.

Скраб из отрубей.

Две чайные ложки обычных отрубей (какие вам нравятся) съедать натощак по утрам за двадцать минут до завтрака. При этом следует пить много жидкости. Курс очищения – 1 месяц.

Скраб из льняного семени.

Состав.
Семена льна (измельчить) – 1 ст. л.
1 ст. л. семян измельчить.
Обезжиренный кефир – 1 стакан.

Приготовление.
Ингредиенты соединить в стакане, тщательно размешать. Принимать ежедневно утром вместо завтрака в течение трех недель.

Во время употребления овсяного скраба желательно отказаться от употребления кофе, бутербродов, мучной и кондитерской продукции.

Содержание статьи:

Натуральный скраб из овсянки является эффективным средством для очистки организма от скопившихся вредных веществ и токсинов. При этом происходит безопасное похудение и восстановление организма изнутри. Чтобы не только провести чистку всего организма, но и сбросить пару лишних килограммов, нужно знать некоторые тонкости приготовления и употребления данного средства.

Когда нужна чистка кишечнику?

Самочувствие и внешний вид напрямую зависит от состояния толстого кишечника. Чем старше становится человек, тем большая необходимость в проведении регулярных чисток кишечника, так как в нем скапливается большое количество токсинов и шлаков, отравляющих организм изнутри. В результате появляется чувство дискомфорта в желудке, ухудшается общее самочувствие и внешний вид.

К тому же, если ведется малоподвижный образ жизни и соблюдается неправильный режим питания, начинается скопление жировых отложений и появляются первые признаки преждевременного старения кожи.

Плохая экология, неполноценное и несбалансированное питание, наличие вредных привычек и быстрый темп жизни - это всё главные причины, провоцирующие засорение кишечника и зашлакованности всего организма. Токсины, шлаки и другие вредные вещества попадают из кишечника в кровь, в результате отравляется весь организм, что в свою очередь приводит к развитию серьезных заболеваний, требующих длительного и тяжелого лечения.

Главными признаками интоксикации и зашлакованности организма являются:

• ухудшение самочувствия, которое беспокоит на протяжении длительного времени, появляется чувство хронической усталости, сильная раздражительность, бессонница, депрессия;
• появляется отечность;
• увеличивается объем живота, появляется проблема лишнего веса, который сбросить крайне тяжело;
• нарушается работа пищеварительной системы - появляются частые запоры, желтоватый или белый налет на языке, неприятный запах изо рта;
• выпадение волос и ухудшение их цвета;
• появляются проблемы, связанные с состоянием кожи – шелушение, раздражение, высыпания.

Как действует скраб для кишечника из овсянки?

После того, как волокна овсянки попадают непосредственно на слизистую оболочку желудка, они начинают работать как губка и впитывают в себя все вредные вещества. Затем токсины и шлаки выводятся из организма естественным путем, при этом на слизистую оказывается щадящее и мягкое действие.

Скраб из овсянки не вымывает из кишечника полезные бактерии и микроорганизмы, чем и отличается от других традиционных методов чистки организма - например, современные слабительные средства, клизмы и т. д.

Данное натуральное средство можно применять как для оздоровления и омоложения организма, так и с целью похудения.

Польза овсянки для кишечника и желудка

В состав овсянки входят и протеины, которые способствуют более ускоренному росту мышечной массы. Крупа содержит клетчатку и грубые волокна, которые попадая в желудок, разбухают и на долгое время дарят чувств о сытости. Невероятно полезна овсянка при таком серьезном заболевании, как ожирение и во время борьбы с лишним весом.

Если регулярно употреблять в пищу овсяную кашу, такой рацион положительно скажется на состоянии волос и кожи. Овсянка буквально обволакивает слизистую кишечника и желудка, выполняя роль мягкого и полностью натурального скраба. Из организма естественным путем выводятся токсины, шлаки и другие вредные вещества.

Полезно каждый день на завтрак употреблять овсяную кашу, благодаря чему проводится эффективная профилактика развития гастрита, язвенной болезни и онкологических заболеваний пищеварительной системы. Овсянка обладает еще одним положительным качеством - дарит бодрость, энергию и силу.

Овсянка является ценным питательным продуктом, обладающим уникальным составом, благодаря которому приводится в норму работа желудочно-кишечного тракта, возвращается красота и молодость кожи, постепенно снижается вес.

Если скраб из овсянки используется с целью похудения, в скором времени можно заменить следующие результаты:

1. Значительно улучшается общее самочувствие, ведь из организма постепенно выводятся все вредные вещества, в том числе и соли тяжелых металлов.
2. Снижается вес, происходит уменьшение объемов живота, благодаря улучшению обменных и метаболических процессов в организме.
3. Выравнивается тон кожи, устраняются покраснения, высыпания, шелушения, гнойники. В результате кожа выглядит молодо, появляется красивое сияние, укрепляются ногти, волосы возвращают красоту и силу.

Противопоказания использования для чистки желудка скраба из овсянки

Не стоит использовать скраб из овсянки при наличии непереносимости глютеина, если имеются заболевания желчных путей и печени, а также почечная недостаточность.

Овсяный скраб: рецепты

Горячий скраб для кишечника

Для приготовления горячего скраба понадобиться взять:

1. Овсяные хлопья измельчаются в кофемолке или в блендере, пока не будет получена мука.
2. Берется овсяная мука (3 ст. л.) и заливается кипятком - вода должна слегка накрывать овсянку. Каша оставляется примерно на 5–7 минут, чтобы хорошо набухла.
3. Примерно за 20 минут до завтрака нужно съесть теплый скраб из овсянки.
4. Не добавляется в кашу ни соль, ни сахар. Если овсянка кажется безвкусной, разрешено добавить немного орехов, меда и сухофруктов.

Важно помнить, что горячий скраб не является завтраком. Именно поэтому нужно обязательно перекусить. Благодаря использованию горячего скраба постепенно удаляются лишние килограммы - за 2 недели можно сбросить примерно 2–3 кг.

Холодный скраб для кишечника

Готовится холодный скраб из овсянки очень просто:

1. Готовить скраб нужно с вечера, так как он должен хорошо настояться и храниться в холодильнике.
2. Берётся овсянка (3 ст. л.) и заливается кипяченой водой комнатной температуры.
3. Готовую овсянку можно съесть утром и обязательно тщательно пережевывать хлопья.
4. Для улучшения вкуса каши разрешено добавлять небольшое количество орехов или меда.
5. Холодный скраб будет заменять завтрак, так как является полноценным и сытным блюдом. Запивать его не стоит.
6. Перед трапезой можно выпить чашечку зеленого чая без сахара или стакан воды.
7. Благодаря использованию холодного овсяного скраба вес уходит достаточно быстро, в отличие от горячего скраба.

Особенности использования скраба из овсянки для похудения

1. Если для борьбы с лишним весом был выбран холодный скраб из овсянки, необходимо учитывать тот факт, что он является полноценным и очень сытным завтракам. После его употребления не рекомендуется пить воду и употреблять любые другие продукты на протяжении следующих трёх часов.
2. Идеальным временем для употребления скраба из овсянки являются утренние часы, примерно в период с 6 и до 8 утра. Именно в это время происходит пробуждение организма, начинают полноценно функционировать органы пищеварения, следовательно, еда усваивается намного лучше и быстрее.
3. Для ускоренного похудения и эффективного очищения кишечника от шлаков и других вредных веществ, рекомендуется в течение суток выпивать не меньше 8 стаканов простой воды. Дело в том, что при недостаточном поступлении в организм жидкости, происходит замедление обменных процессов, следовательно, останавливается и похудение.
4. На протяжении дня не обязательно отказываться от легких перекусов. Идеальным вариантом будут свежие овощные салаты, фрукты, при этом важно, чтобы питание было полноценным, сбалансированным и разнообразным. В рационе не должны присутствовать копчености, жирные блюда и другие вредные продукты, провоцирующие появление лишнего веса и вызывающие зашлакованность организма.
5. При необходимости можно дополнить свой рацион специальными поливитаминными комплексами, благодаря которым восполняется в организме недостаток питательных веществ.

Эффективный рецепт скраба для кишечника из овсянки в следующем видео:

С возрастом многие системы нашего организма начинают работать хуже. Также на них влияет неправильное питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, экология и стрессы. Но не стоит пугаться! Существуют проверенные методы, налаживающие работу организма. К одним из них относится супер скраб для кишечника.

Для чего нужен супер скраб для кишечника?

Приготовить это средство можно с помощью самых обычных продуктов. Польза скраба заключается в том, что он вычищает ЖКТ изнутри, убирая шлаки и токсины. Но не стоит думать, что это средство налаживает лишь работу кишечника. Оно автоматчики улучшает состояние кожи и волос. Причина проста - в нашем организме все взаимосвязано. Также супер скраб для кишечника используют в комплексе с диетой при похудении. Результатом чистки может стать потеря нескольких лишних килограммов. Супер скраб для кишечника помогает решить и др. проблемы:

• Нормализация давления. Он расщепляет артериальные бляшки. За счет этого кровь начинает циркулировать быстрее. В итоге происходит нормализация давления. Как следствие, у Вас пройдут головные боли и мигрени.
• Улучшение эмоционального фона. Вы почувствуете легкость во всем теле, что неизбежно скажется на настроении.
• Предотвращение старения. Как уже было сказано, скраб помогает обогатить кожу полезными веществами. Также он ликвидирует высыпания и успешно борется с морщинами.

Существует несколько способов чистки организма, которые по действию напоминают скраб. Их действие основано на продуктах с определенными активными веществами. Некоторые женщины, следящие за своей внешностью, используют отруби. Их действие можно объяснить составом - растительными волокнами. Чистка кишечника отрубями происходит благодаря тому, что под действием воды они сильно разбухают. Получившаяся масса давит на стенки кишечника и приводит к опорожнению. Вместе с его содержимым из организма выводятся токсины, шлаки, вредный для здоровья холестерин и др. плохие вещества. У отрубей есть значительное преимущество — с течением времени они становятся приятнее на вкус. Конечно, речь идет о постоянном использовании.

Скраб для кишечника из отрубей фактически не нужно готовить. Все, что Вам нужно - это 1 ст. воды или сок. Отруби продаются в любом супермаркете в отделе для диабетиков или здорового питания. Скраб необходимо использовать натощак за 15 мин. до еды. Для этого следует запить 2 ст.л. отрубей 1-2 ст. воды или сока. Некоторые диетологи советуют использовать для скраба минералку без газа и отвар плодов шиповника. На самом деле, можно выбрать то, что подходит именно Вам. Главное - использовать достаточное количество воды. Ее должно быть не меньше, чем 1-2 ст. Иначе отруби не разбухнут. Также помните, что максимальная суточная доза отрубей составляет 6 ст.л. Превышать ее нельзя - могут возникнуть проблемы с желудком. Принимают скраб из отрубей 3 раза в день перед едой на протяжении месяца. Стоит помнить, что после процедуры нельзя есть около 3 ч. Чистка отрубями подходит далеко не всем. Ее не рекомендуют при диабете, болезнях сердца

Скраб для кишечника из овсянки: применение

Еще один необыкновенно полезный продукт для нашего желудка и кишечника - это овсянка. Из ее хлопьев также делают скраб. У продукта существует множество полезных действий, начиная от очищения кожи и заканчивая антидепрессивными свойствами. Действие на волосы и кожу обусловлено калием, фосфором, кальцием и др. веществами в составе. Сложно поверить, но при периодическом использовании овсянки кожа просто сияет! Что касается улучшения настроения, то в хлопьях присутствует витамин В, который издавна используется при депрессиях.

Главной особенностью овсяного скраба для желудка является выбор правильного сырья. Поэтому прежде чем покупать хлопья, осмотрите пакет. Они должны быть однородными светлого цвета. Обратите особое внимание на отсутствие мусора. Даже мелкая крошка в ряде случаев говорит о плохом качестве овсянки.

Преимущество этого продукта заключается еще и во вкусовых качествах. Скраб для кишечника из овсянки можно использовать в качестве обычного завтрака. Обычно его сдабривают небольшим количеством меда, нежирных сливок, сухофруктов и орехов.

Скраб для кишечника из овсянки: рецепт

Наиболее распространенный рецепт предполагает вечернее заваривание овсяных хлопьев.

Состав:

1. Хлопья - 0,5 ст.
2. Кипяченая вода комнатной температуры — 0,5 чт.
3. Сливки - 1ч.л.
4. Мед - 1 ч.л.
5. Корица - по вкусу

Способ приготовления:

• Перед сном наполните 0,5 ст. овсяными хлопьями. Затем к ним добавьте такое же количество холодной кипяченой воды. Полученную смесь следует оставить в стакане до утра.
• Утром к размякшей овсянке добавьте нежирные сливки, мед и специи. По желанию можно сдобрить смесь сухофруктами.
• Многим людям не нравится консистенция овсяных хлопьев, которые размякли за ночь и превратились в слизь. Выйти из положения можно, если залить их водой за 20-30 мин. до приготолвения.
• Полученный скраб едят натощак. После него не рекомендуется принимать пищу в течение 3 ч. Не стоит этого бояться - чувство голода у большинства людей, использующих средство, в этот промежуток времени минимально. Если Вы имеете лишний вес, то использовать скраб из овсянки для кишечника следует примерно месяц. Затем делается перерыв на 60 дней.

Скраб для кишечника из овсянки для похудения: отзывы

В советское время особенно положительными отзывами пользовался так называемый салат красоты. По сути, он был таким же скрабом из овсянки, как и в предыдущем рецепте. Большинство женщин после его использования замечали, что кожа стала более гладкой, выровнялся его тон, и прошли высыпания. Также они отмечали прилив сил и нормализацию пищеварения.

Особого внимания заслуживают отзывы тех представительниц прекрасного пола, которые использовали супер скраб для желудка вместе с диетой или физическими нагрузками. В среднем за месяц чистки они потеряли около 5 кг. При обычном питании благодаря скрабу может уйти 1-2 кг.

Существовало 2 версии салата красоты - американская и французская. В 1-ой было необходимо смешать 2 ст.л. овсяных хлопьев и 3ст.л. воды. Всю эту смесь оставляют на ночь набухнуть. Затем с утра к овсянке добавляют кефир или йогурт по вкусу. Консистенция должна быть кашеобразной. Также в скраб встыпают 1 ст.л. сухофруктов. Заправляют ее для вкуса 1 ч.л. меда. Едят скраб из овсянки натощак в течение 30 дней. После подобного завтрака обедать нужно лишь спустя 4 ч.

Для французского салата красоты нужно залить 2 ст.л. овсянки 50 мл воды. Эту смесь настаивают в течение 1,5 ч. Затем в нее добавляют 50 мл молока, 1 ч.л. меда и небольшое натертое на терке зеленое яблока. Заправляют полезную смесь лимонным соком. Есть салат-скраб следует медленно, тщательно пережевывая. Оптимальным сроком чистки, как и в предыдущих случаях, является месяц.

Супер скраб для желудка помогает нормализовать пищеварения, вывести из организма токсины, шлаки и плохой холестерин. Зачастую средство делают из овсянки. Хлопья заливают водой и дают им настояться. Затем к ним добавляют наполнители - сливки, йогрут, мед, сухофрукты. Также чистящий скраб делают с помощью отрубей. В обоих случаях средство применяю натощак в течение 30 дней.

Овсяная диета считается одной из эффективнейших и распространенных, но одновременно с этим, такая диета является простой и полезной. Овес включает в свой состав около одиннадцати процентов растительного полисахарида, который стимулирует процесс очищения организма от скапливаемых шлаков и токсинов, а также улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализуя микрофлору кишечника. Помимо того, что овсянка помогает избавиться от ненавистных килограммов, ее полезно включать в рацион людям, имеющим аллергические реакции, обострение которых приходиться на весенне-летний период.

По сути, сама диета подразумевает некую меру правильного питания. Следует сказать, что есть диеты, работа которых направлена на снижение веса и коррекцию фигуры, а есть лечебные, позволяющие нормализовать работоспособность организма. Коррекционные диеты, чаще всего, являются жесткими, именно поэтому придется прикладывать немало усилий, чтобы умерить свое желание съесть что-нибудь вкусненькое. Овсяная диета, несмотря на то, что является щадящей, очень эффективна, из-за чего пользуется популярностью во всем мире.

В основе такой диеты лежит ограничение употребления жирных, сладких и мучных продуктов, которые заменяются на продукты из овсянки. Этот принцип питания позволит достаточно быстро и безболезненно избавиться от лишнего веса.

Польза овсянки.
Скопление в организме шлаков является первопричиной появления лишнего веса, к тому же они негативным образом влияют на работу всего нашего организма и ведут в дальнейшем к развитию различных заболеваний. Именно поэтому данная диета поможет в буквальном смысле изменить ваш внутренний и внешний мир. Овсяная диета для похудения подразумевает под собой не расщепление жиров, а уменьшение их накопления через нормализацию работы кишечника. Вы сможете поддерживать свою форму в идеальном состоянии, а здоровье на высоком уровне, если после окончания диеты ваше утро будет начинаться с тарелочки овсяной каши с кусочками фруктов. Ведь правильный завтрак – это непременное условие нормального метаболизма.

Каша из овсяной крупы является источником клетчатки, питательных веществ и важных микроэлементов, которые в совокупности чистят наш кишечник от токсинов, шлаков, солей, застоявшейся жидкости, свободных радикалов, а также способствуют снижению уровня холестерина в крови. Люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, не понаслышке знают, что овсяная каша на завтрак – залог хорошего самочувствия в течение дня и устранение со временем неприятных заболеваний. Врачи-гастроэнтерологи рекомендуют данную диету в качестве профилактики развития кишечных заболеваний. К тому же она поможет сбросить вес быстро и безболезненно для организма.

Употребляя овсяные продукты в течение дня, вы улучшаете работу собственного кишечника, к тому же за счет содержания клетчатки достаточно быстро подавляется чувство голода, что дает вам возможность не переедать. Кроме того, регулярное употребление данного продукта в пищу улучшает внешний вид кожи, а также состояние волос. Следует отметить, что овсянка является домашним косметическим средством номер один. Она прекрасно очищает кожу, регулярные маски на ее основе помогут вылечить угревую сыпь. Овсяные маски можно делать даже обладательницам сухой кожи. Кожа становится гладкой, чистой, приобретает бархатистость.

Несмотря на то, что овсяная диета входит в число монодиет, надоесть она не сможет. Сегодня существует огромный ассортимент продуктов на основе овсянки: это и вкуснейшие мюсли, каша, хлопья, печенье, хлебцы и т.п. Ваше меню каждый раз будет вкусным, разнообразным, а главное очень полезным.

Овсяная диета разделена на два этапа: первый направлен на очищение организма, а второй – соблюдение самой диеты, продолжительность которой не должна превышать десяти дней, несмотря на полезность. Это обусловлено тем, что, как и любая другая монодиета, овсяная не может обеспечить организм всеми необходимыми элементами и полезными веществами. Использование одного продукта в рационе длительное время ведет к возникновению сбоев в работе организма и, как следствие, ухудшению общего состояния. В среднем, спустя неделю на овсянке можно потерять от трех до пяти килограмм лишнего веса. При возникновении сильного желания повторить ее, сделать это будет возможно через неделю, в течение которой следует питаться в привычном режиме, только исключив мучное, сладкое, жареное и жирное.

Первый этап: очищение организма.
Данный этап является подготовительным перед самой диетой. Его продолжительность составляет семь дней. Итак, необходимо приготовить отвар, с помощью которого будет осуществляться чистка организма, готовить такой отвар следует ежедневно. Для его приготовления необходимо залить литром воды четыре столовые ложки нешлифованного риса. Смесь оставить на всю ночь. Утром ее необходимо поставить на медленный огонь и при постоянном помешивании проварить в течение часа. Должен получиться отвар, напоминающий кисель. Его следует выпить на голодный желудок. После этого кушать и пить запрещено в течение пяти часов. Затем в течение дня вы можете питаться как обычно, только не переедая. Поскольку вы готовитесь к диете, то предпочтение все же лучше отдавать легкой пище, ограничивая жирное, сладкое, мучное. Примерно за три-четыре часа до сна вы делаете последний прием пищи и жидкости. Исключение составляет минеральная вода без газа. Наутро вы уже почувствуете необыкновенную легкость и бодрость. За неделю употребления отвара и соблюдения подобного «режима» улучшиться работа кишечника, что не останется не замеченным, а вес сдвинется в сторону снижения.

Второй этап: диета.
В течение десяти дней ваше меню будет состоять исключительно из овсяной каши, приготовленной либо на воде, либо на молоке. Между приёмами пищи разрешается кушать несладкие фрукты (бананы, виноград, картофель полностью убрать из рациона на этот период) и овощи, но не увлекаясь. Данный вариант считается наиболее простым. Никаких заморочек относительно приготовления пищи.

Но есть и другой, более насыщенный вариант рассматриваемой диеты. Здесь необходимо употреблять в пищу каши из овсяных хлопьев поочередно с кашами, приготовленными и цельного дробленого зерна овса. Сами каши также разрешается готовить как на воде, так и на молоке. При этом в течение дня необходимо съесть 600 г крупы и выпить два литра жидкости, включая несладкий чай. В период диеты употребление кофе лучше исключить.

Данный вариант овсяной диеты предполагает питание по шахматному принципу: в первый день следует кушать попеременно овсяную кашу из хлопьев и зерна, приготовленную на воде. На второй день питание организовано таким же образом, только каши готовятся на молоке, с добавлением минимального количества жира. Разнообразие и яркость рациона понравится всем, да моторика желудка значительно улучшится. Первым утренним блюдом стоит выбирать зерновую кашу.

Между приемами пищи в данном варианте диеты также разрешается употребление трехсот грамм овощей и фруктов с низким гликемическим индексом . Для предотвращения возникновения проблем со стулом, утром в кашу рекомендуется добавлять немного чернослива или инжира.

Во время данной диеты строго запрещены мед, сахар, масло, соль, копчености, мучное. Для придания кашам вкуса можно добавлять немного корицы.

Приблизительное дневное меню овсяной диеты:
Завтрак - овсяная каша (100 г), несладкий чай 100 мл (лучше зеленый).
Второй завтрак – 100 г каши из геркулесовой крупы, 100 г зеленого салата, приправленного лимонным соком, стакана яблочного или морковного сока .
Обед - 100 г каши, 100 г зеленого салат с лимонным соком, одно небольшое яблоко, стакан несладкого чая.
Полдник -100 г каши из геркулеса, одни апельсин, стакан томатного сока.
Ужин – 100 г овсяной каши, 100 г зеленого салата, 50 г сухофруктов (чернослив, изюм, курага), 100 г красного сухого вина.
Второй ужин - 100 г геркулесовой каши, одно киви, стакан несладкого чая.

Противопоказания.
Как таковых противопоказаний к такой диете нет. Не рекомендуется овсяная диета женщинам, ждущим ребенка, а также кормящим грудью матерям. Всем остальным включение овсянки хотя бы в утренний прием пищи принесет несомненную пользу. При наличии хронических заболеваний, перед тем как выбрать данную диету для похудения, стоит проконсультироваться с врачом.