Рыбий жир – противопоказания и ограничения. Рыбий жир: состав, свойства и польза, показания и противопоказания к применению рыбьего жира

Обезжиренный рацион – далеко не самое здоровое питание. Жиры нужны организму каждого человека, независимо от телосложения, возраста и половой принадлежности. Даже наличие лишнего веса не значит, что можно и нужно полностью отказаться от жира в продуктах, просто надо правильно выбирать источники жира. Например, принимать рыбий жир, богатый полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для обмена веществ и иммунитета. Регулярный прием рыбьего жира назначается многими врачами самых разных специализаций, и в каждой эта биологически активная добавка оказывает по-своему полезной.

Можно давать рыбий жир детям и взрослым, в качестве профилактического общеукрепляющего компонента сбалансированного питания. Кроме того, нередко встречается информация о пользе рыбьего жира в бодибилдинге, для обогащения рациона жирными кислотами. Причем прием рыбьего жира для похудения не менее популярен, чем для набора мышечной массы. Так что же такого особенного в этой добавке, что делает ее настолько универсальной? Предлагаем разобраться вместе, а заодно решить, как именно принимать рыбий жир в каждом конкретном случае.

Зачем принимать рыбий жир? Состав и польза рыбьего жира
Натуральный рыбий жир образуется в организме рыб, обирающих в холодной воде северных море: тресковых пород, скумбрии, сельди и т.п. Он обеспечивает им термозащиту и гормональные процессы, накапливается преимущественно в печени. Добыча рыбьего жира происходит по разным, более и менее современным технологиям, поэтому и качество рыбьего жира сильно отличается. В фармацевтике, производстве лекарственных препаратов и пищевых добавок, должен использоваться только самый чистый, белый рыбий жир.

Свойства рыбьего жира отличаются от свойств других жиров животного происхождения. В первую очередь, ни них влияет химический состав, сложный и по-своему уникальный, благодаря которому рыбий жир приносит пользу сразу по нескольким причинам:
Вот почему рыбий жир, несмотря на свое нерастительное происхождение, принято причислять к «хорошим жирам» наравне с льняным маслом и ореховыми маслами. В натуральном виде он обладает густой, но достаточно текучей консистенцией, полупрозрачным светло-желтым цветом и характерным рыбным запахом. Все эти свойства не способствуют приятным ощущениям при приеме жидкого рыбьего жира, поэтому современные пищевые добавки изготавливаются в форме капсул, в которых рыбий жир заключен к гладкую и обтекаемую желатиновую оболочку, безвкусную и легко проскальзывающую в пищевод.

Как принимать рыбий жир в капсулах?
При всей пользе для здоровья, можно нанести вред своему организму, если не знать, как правильно принимать рыбий жир. Пищевые добавки рыбьего жира выпускаются в удобной форме желатиновых капсул и всегда снабжены инструкцией по применению, но дополнительная, более детальная информация никогда не помешает:

1. Для иммуномодуляции и укрепления организма рыбий жир принимают курсами протяженностью от одного месяца до трех, обычно в холодное время года. Одноразовый прием рыбьего жира не принесет никакого заметного эффекта.
   
2. В зависимости от дозировки препарата, указанной на его упаковке и в инструкции, достаточно принимать по 1-2 капсулы рыбьего жира три раза в день, во время еды или сразу после приема пищи.
   
3. Нежелательно принимать рыбий жир до еды, то есть на голодный желудок. Это может плохо сказаться на последующем переваривании поступающей пищи, вплоть до расстройства пищеварения, тошноты и болей в желудке.
   

Как принимать жидкий рыбий жир?
Принимать желатиновые капсулы с рыбьим жиром легко и удобно, но некоторые медики по-прежнему предпочитают назначать жидкий, то есть минимально обработанный рыбий жир. Он так же хорошо очищен, но полнее усваивается организмом. Пить жидкий рыбий жир неприятно, но стоит потерпеть ради его пользы и обязательно соблюдать при этом такие правила:

1. Рыбий жир в жидком виде нужно хранить в плотно закрытой стеклянной емкости, в прохладном месте без доступа света. Обязательно проверить срок годности и без сожалений выбрасывать просроченный и/или испорченный рыбий жир.
   
2. Пейте жидкий рыбий жир из ложки, примерно по 15 мл в день. Эта порция помещается примерно в две полные чайные или полторы столовые ложки.
   
3. Принимайте жидкий рыбий жир во время еды или сразу после приема пищи. Можно даже добавлять его в салаты и другие блюда комнатной температуры, но не нагревать и не подвергать температурной обработке во время приготовления блюд.
   

Как принимать рыбий жир для похудения?
Жировой обмен в организме – это множество сложных взаимосвязанных реакций, протекающих по биохимическим законам. Полный отказ от жиров, вопреки ожиданиям, не улучшает, а тормозит метаболизм, и препятствует похудению. Поэтому всем, кто стремится избавиться от лишних килограммов и сохранить оптимальный вес, диетологи рекомендуют принимать рыбий жир для похудения, а затем – для поддержания стройности:

1. При избыточном весе 15 кг и больше принимайте 5-6 грамм рыбьего жира в сутки, равномерно распределив этот объем между тремя основными приемами пищи. Пересчитать это количество в капсулы легко, если прочесть информацию о концентрации препарата на упаковке.
   
2. Если вы хотите похудеть всего на 5-10 кг, то достаточно принимать ежедневно 3-4 грамма рыбьего жира до тех пор, пока показания весов вас не устроят.
   
3. При небольшом, от 1 до 3 кг, лишнем весе, принимайте рыбий жир по той же схеме, что рекомендована в общеукрепляющих целях.
   

Как принимать рыбий жир детям?
Рыбий жир традиционно назначают малышам для полноценного развития и профилактики рахита, но, по иронии судьбы, именно дети наотрез отказываются принимать рыбий жир. Поэтому стоит выбрать для ребенка рыбий жир в капсулах без запаха и вкуса и контролировать соблюдение правил приема:

1. Рыбий жир дают даже совсем маленьким детям, начиная с одного месяца. Малышам рыбий жир дозируют по каплям и дают по 1-3 капли дважды в день, утром и вечером, но только по назначению врача.
   
2. Годовалому ребенку и постарше разрешается 1 чайная ложка или 1 капсула рыбьего жира в день, во время первого приема пищи или сразу после завтрака.
   
3. С первого класса, то есть с 6-7 лет, порцию рыбьего жира для ребенка увеличивают до 2 чайных ложек или 2 капсул в день.
   

Что касается противопоказаний к приему рыбьего жира, то львиную долю их составляет индивидуальная чувствительность, а остальную – обострения панкреатита, холецистита, период беременности и/или лактации, а также прием некоторых лекарственных препаратов. Это значит, что принимать рыбий жир взрослым и детям, здоровым и выздоравливающим, спортсменам и худеющим нужно строго по правилам, без импровизаций и превышения дозировки. Берегите себя, будьте благоразумны и здоровы!

В основном, рыбий жир получают из печени крупной рыбы, вес которой от 1 до 2,5 кг. Как правило, это треска. Очень много рыбьего жира в морских обитателях холодных вод: селедке, скумбрии и пр. Его пользу для человеческого организма сложно переоценить, особенно благотворно рыбий жир сказывается на работе головного мозга. Сегодня в подробностях разберем, в чем польза этого чудесного продукта, его противопоказаниях и в том, как же правильно его употреблять.

Рыбий жир: польза

Основной производитель рыбьего жира - Норвегия, что совсем не удивительно, учитывая ее месторасположение. В промышленных масштабах продукт изготавливается следующим образом:

• У выловленной рыбы извлекают печень, удаляют желчный пузырь и патологические изменения, если в этом есть нужда. Чистые органы складывают в огромный котел, который имеет две стенки, и нагревают его на водяной бане до 50°С. Под воздействием температуры жир сам отделяется. Его вылавливают и отстаивают при нулевой температуре. Отстоявшийся состав идет на реализацию с эмблемой белого жира. Оставшуюся печень продолжают нагревать далее, но уже меньше, за счет чего получается другой сотр рыбьего жира (красный/желтый). Последующие нагревания позволяют выработать другие сорта - бурые - но это уже не пищевой вид.

Коротко о каждом сорте:

Бурый жир обладает весьма неприятным «ароматом» и применим исключительно в технических целях, например как смазочный материал, для обработки кожи и т.п.

Желтый жир применим в медицине, но исключительно после предварительной очистки.

Белый жир считается самым лучшим и, как и желтый, применим в медицине.

Теперь, когда вы знаете о видах и методике добычи рыбьего жира можно переходить на следующий этап и познать его пользу для нашего организма.

Химических состав этого чудесного продукта изучен от «А до Я». Его основными компонентами являются витамины Е, D, А, эфиры жирных насыщенных кислот (это пальмитиновая и олеиновая кислоты), полинасыщенные жирные кислоты ОМЕГА-3 и др. Кроме перечисленного в рыбьем жире, хоть и в небольшом количестве содержатся йод, бром и фосфор.

Упоминая витаминный состав препарата стоит отметить, что витамин А хорошо сказывается на зрении и коже, витамин Е способствует , питает сосуды и сердце, а D отвечает за качественное усвоение кальция, что положительно отражается на крепости костей.

Наверное, каждый взрослый помнит, как в детстве взрослые вливали в них противную маслянистую жидкость с характерным рыбьим запахом. Это привело к тому, что и посей день повзрослевшие дети испытывают неистовое отвращение при выражении «рыбий жир». Благо, что сейчас как для детей, так и для взрослых появилась возможность употреблять препарат в капсулах - получать необходимую дозу полезных веществ с минимальными вкусовыми неудобствами.

И это очень хорошо, ведь богатый полинасыщенными жирными кислотами рыбий жир помогает полноценно функционировать не только костям, сердцу и сосудам, но и мышцам. При этом доказанный научный факт, что регулярное употребление препарата избавляет от лишнего веса, а если последнего нет, то не позволяет ему появляться вовсе.

Интересная способность рыбьего жира - помогать витаминам D, А и Е усваиваться. Это прямое доказательство тому, что о дефиците этих элементов можно забыть, а это значит, что ноготки, кожа и волосы станут намного лучше.

В «ОМЕГА-3» входит одиннадцать полинасыщенных жирных кислот со сложными названиями. Они очень сильно влияют мозг и зрение. Особенно хорошо применять рыбий жир беременным, так как именно эти элементы играют огромнейшую роль при формировании мозга и зрения будущего малыша. Эти же жиры помогают противостоять организму всем воспалительным процессам и болезням, связанным с сердечно-сосудистой системой.

Кроме того, ОМЕГА-3 способствует улучшению циркуляции крови, существенно снижает уровень плохого холестерина в крови. В комплексном лечении, помогает избавиться от и ревматоидного артрита.

Элементы ОМЕГА-3 позволяют избавляться от жировых отложений. И тут стоит понимать, что рыбий жир помогает устранить исключительно лишнюю жировую прослойку, а не нормальный подкожный жир, который должен иметься у здорового человека. В последующем это действие распространится на предотвращение появления новых отложений. Они просто предотвращают переработку вредных жиров и последние выводятся в непереваренном виде естественным путем. Но сам по себе он не спасет от лишнего веса, например если продолжать питаться гамбургерами и валяться на диване. А вот применяя его даже при легкой диете, то без ущерба для психики и здоровья можно избавиться от 5 кг за месяц.

Рыбий жир способствует образованию в организме серотонина, всем известного как «гормон счастья». Он подавляет агрессию, и раздражительность, что положительно сказывается на нервной системе. Применим препарат при алкогольной интоксикации, он как бы минимизирует вредное воздействие горячительных напитков на области мозга. Он же предотвращает болезни, которые вызывают слабоумие, потерю памяти. Рыбий жир улучшает деятельность головного мозга.

Всю пользу рыбьего жира в одной статье сложно перечислить. Стоит только уловить логику в том, что он влияет на мозг, а мозг в свою очередь регулирует работу всего организма. Следовательно, регулярное употребление этой пищевой добавки может оздоровить весь организм в целом.

Рыбий жир: вред

Рыбий жир не способен причинить вреда при нескольких условиях: если продукт качественный и если у человека отсутствуют противопоказания. О последнем мы упомянем чуть позже, а сейчас поговорим о том, что подразумевается в слове «качественный». Мы привыкли доверять аптекам, думая, раз стоит на прилавке, значит пить можно. Так-то оно так, но получать платное плацебо тоже не хочется. Коротко о том, как выбирать качественный рыбий жир.

Начнем с того, что специалисты не рекомендуют брать продукт, который был добыт из печени рыб. Это обусловлено ухудшением экологии, в том числе и качеством воды, в которой эта рыба обитает. Все вредные вещества, тяжелые металлы могут скапливаться как раз в печени, так какая ж от этого польза? В лучшем случае это не причинит вреда. Куда лучше дело обстоит с продуктом, добытым из других частей рыбы.

Хорошо, скажете вы, но как понять, откуда взят этот жир? Очень просто! Мало кто обращает внимание, но на прилавках аптек стоит стоят упаковки с надписями «рыбИЙ жир» и «рыбНЫЙ жир». И это далеко не игра слов. В этом как раз кроется ответ. Рыбий жир готовится из печени - он характеризуется высоким содержанием витаминов A, D и E, но меньшим ОМЕГА-3. А рыбный жир изготавливается из мышечных волокон, в нем меньшее содержание витаминов, зато ОМЕГА-3 огромное количество. А если учитывать, что пьют эту добавку исключительно из-за ОМЕГА-3, то выбор очевиден, так как пополнить ее запасы в организме иным способом проблематично, а вот упомянутые ранее витамины могут поступать в достаточном количестве с другими продуктами.

Не экономьте на своем здоровье - приобретайте только качественную продукцию!

Рыбий жир: противопоказания

Противопоказания к рыбьему жиру скорее показывают то, что перед его применением очень важно проконсультироваться с врачом и ни в коем случае нельзя его пить без этого. Итак, будьте осторожны, если у вас:

• имеется аллергия на рыбу и морепродукты;
• заболевания щитовидки;
• имеются болезни почек и печени;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• активная форма туберкулеза;
• в крови наблюдается высокое содержание кальция;
• беременность, период кормления грудью.

Кроме того, стоит ограничить потребление рыбьего жира людям, у которых отмечается низкое кровяное давление, а также тем, кто принимает препараты для его снижения, так как сам рыбий жир способствует аналогичным действиям.

Страдающим от также можно принимать этот продукт исключительно с разрешения врача. Вообще, если вы параллельно ведете прием каких-либо лекарств - консультация врача обязательно, так как взаимодействие рыбьего жира с некоторыми компонентами может привести к массе тяжелых осложнений. С осторожностью стоит давать препарат и детям. Дозировку в этом случае должен определить педиатр.

Рыбий жир для женщин

Учитывая полезные свойства рыбьего жира понятно, что для женщин он более ценен, нежели для мужчин. Последние не придают важного значения тому, насколько густые и блестящие у них волосы, длинные и красивые ногти и насколько чистая кожа. А вот дамы готовы даже лечь под нож, дабы сохранить и приумножить имеющуюся красоту.

При регулярном потреблении рыбного жира потребность в радикальных методах достижения красоты отпадет сама собой. Волосы станут гуще, перестанут выпадать и засияют здоровьем, ноготки станут заметно крепче и серьезно ускорят свой рост, а кожа очистится и станет как с обложки глянца. Конечно, чтобы добиться всего этого нужно выбирать только качественную продукцию от проверенных производителей.

И еще, стоит также отметить, что рыбный жир применяется и в косметологии. Помимо внутреннего приема можно задействовать масочки с его использованием, воздействуя на проблему не только изнутри, но и снаружи. Вот парочка интересных рецептур для красоты:

• Этот состав позволяет убрать шелушения и забыть, что такое прыщи. Столовую ложку обычных сухих дрожжей залейте парой ложек подогретого молока и оставьте состав минут на 20. После этого введите желток одного яйца и выдавите пару капсул рыбьего жира. Все тщательно перемешайте и нанесите на лицо. Спустя минут 20 удалите состав теплой водой и умойтесь холодной.
• Дабы восстановить сухие и тусклые волосы используйте следующую маску. Возьмите по ложке масло касторки, рапейника и льна. В этот «коктейль» выдавите пару капсул рыбного жира и распределите по корням волос и самим локонам. Укутайте в целлофан и оставьте на час, после чего смойте шампунем.

Рыбий жир при беременности

В период беременности женский организм нуждается в еще большем внимании, так как ему приходится работать сразу на два организма. Тем более, что один из этих организмов только начинает зарождаться. Зная пользу рыбьего жира возникает вопрос - можно ли его пить будущим мамочкам. Теоретически, не можно, а даже нужно. Он содержит в себе множество полезных элементов, которые из других источников просто не взять. Единственно требование - обязательная консультация со специалистом. Ведь именно в этот период возможно обострение или появление болячек, которые входят в перечень противопоказаний. К тому же, не исключено, что чувствительность организма в этот период может увеличиться, что приведет к возникновению аллергических реакций.

Если никаких противопоказаний или негативных реакций нет, а наблюдающий врач не против - то прем рыбного жира просто необходим. Правда, дозировку должен определить специалист.

Помимо упомянутой в начале статьи пользы, рыбий жир помогает беременным:

• предотвратить преждевременные роды;
• подавляет проявление аллергических реакций;
• существенно ослабляет токсикоз;
• предотвращает негативные изменения в весе, от которых так страдают многие девушки;
• помогает сохранить зубы (многие не понаслышке знают, что именно в период беременности зубы сильно рушатся), волосы и ногти;
• предупреждает развитие воспалений;
• предупреждает .

Отдельное влияние рыбий жир оказывает на плод. ОМЕГА-3 играет огромнейшую роль в правильном формировании мозга, зрения и прочих органов малыша, в том числе в формировании нервной системы.

Рыбий жир при грудном вскармливании

Даже когда беременность позади, при кормлении грудью мамочка должна выть внимательна ко всему, что она ест и пьет. Любой неправильно съеденный продукт тут же отразится на малыше и в большинстве случаев это несет печальные последствия.

Как бы банально это не звучало, но и в этом случае перед применением препарата нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Если последний не будет против и не выявит никаких противопоказаний ни у вас, ни у малыша, то вы сможете смело начинать пить рыбный жир и тем самым передавая малышу незаменимые элементы, которые помогут расти ему правильно.

Рыбий жир для волос

ОМЕГА-3 способствует активному росту волос, даже если до этого ничего не помогало вы удивитесь тому, как изменится их вид и общее состояние. Кстати, всего пары недель достаточно для того, чтобы появился видимый результат. А уже через месяц вы сами себя не узнаете. Полезные свойства распространяются не только на сами волосы, но и на кожу головы. Регулярное применение поможет устранить перхоть и прочие недочеты.

Помимо внутреннего приема можно использовать продукт в масках, но делать этого нежелательно. Это обусловлено характерным рыбным запахом продукта, который не так-то просто потом вымыть.

Как пить рыбий жир

Правильно потреблять рыбий жир - следуя рекомендациям производителя, которые указаны на упаковке. Однако, стоит учитывать, что они несут рекомендательный и обобщенный характер. Лучшим вариантом будет консультация у врача. Ведь для кого-то дозировка производителя окажется маленькой, а для кого-то слишком большой.

Не увеличивайте дозу самостоятельно, от этого пользы не прибавится, а вот негативные воздействия возникнуть могут. Лучше не употреблять препарат на голодный желудок, так как жиры способствуют увеличению в количестве выделяемой желчи и разжижают стул.

Передозировка рыбьим жиром активизирует возникновение , тошноты и носовых кровотечений.

Рыбий жир: польза для детей

Детям рыбий жир необходим как воздух. Их мозг и весь организм в целом постоянно развивается, очень важно, чтобы первый получал достаточное питание, которое способно дать ОМЕГА-3. Найти этот элемент, а вернее элементы, в таком количестве в других продуктах невозможно, поэтому прием рыбного жира замечательная альтернатива.

Он способствует развитию интеллекта, нормализует рост, формирует правильную работу мышц и делает кости крепче. Улучшает мелкую моторику, понижает излишнюю активность детей и нормализует работу нервной системы.

Конечно, предпочтительнее, если ребенок будет пить рыбный жир в жидком виде и без посторонних добавок и ароматизаторов. Но не всегда удается уговорить ребенка на такой шаг, ведь он еще не понимает, для чего это нужно, а вот вкус, запах и консистенция у препарата, к сожалению, не самая завидная. Если вам так и не удалось добиться желания от малыша - приобретите специальный детский жир в капсулах. Он не так пахуч и вкуса не имеет. Но вот ароматизаторов все-таки лучше избегать, лишняя химия ни к чему.

Рыбий жир для похудения

О помощи рыбьего жира мы уже упоминали ранее. Помимо того, что ОМЕГА-3 способствует сжиганию жира, так она же не дает усваиваться новым, что очень ценно для тех, кто так усердно стремится к идеалам или просто следит за своей фигурой. Кстати, именно за это рыбий жир так «уважают» спортсмены, которым очень нужна мышечная масса.

Но перейти на все же нужно, так как упомянутый препарат не из мира чудес и невозможное сделать возможным не может. А пить его для похудения очень просто. Вполне достаточно по парочке капсул три раза в день. В течении году нужно провести три курса приема по следующему принципу: 3 недели потребления - три месяца перерыва, затем снова три недели приема и так далее.

Рыбий жир: отзывы

Учитывая, что изготовлением рыбьего жира занимаются сразу несколько фармацевтических компаний, нет ничего удивительного в том, что качество продукции будет разное, что будет порождать множество разных отзывов о его действии - и так оно и есть. Но в общем, каждый второй потребитель отмечает положительные свойства от приема добавки. Заявленные обещания о пользе исполняются на все 100%. Если у вас нет противопоказаний, то можете без опасений принимать рыбный жир. Только будьте осторожны и не увеличивайте допустимую дозировку. Помните, лучше недобор, чем перебор.

Комплекс витаминов животного происхождения

Действующее вещество

Форма выпуска, состав и упаковка

◊ Капсулы мягкие желатиновые, овальной формы, со швом, упругие, прозрачные, светло-желтого цвета; содержимое капсул - прозрачная маслянистая жидкость от светло-желтого до желтого цвета со слабым специфическим, непрогорклым запахом.

*содержит А - 500 МЕ, витамин D - 50 МЕ, эйкозапентаеновую кислоту - не менее 8%, докозагексаеновую кислоту - не менее 9%, полиненасыщенные жирные кислоты - не менее 20%

Состав оболочки капсул: желатин - 136.13 мг, глицерол - 62.92 мг, вода очищенная - 17.6 мг, метилпарагидроксибензоат - 0.28 мг, пропилпарагидроксибензоат - 0.07 мг.

10 шт. - упаковки ячейковые контурные (алюминий/ПВХ) (5) - пачки картонные.

Фармакологическое действие

Капсулы «Рыбий жир» - лекарственное средство животного происхождения, действие которого определяется свойствами входящих в его состав витаминов А и D. Витамин А - жирорастворимый витамин, играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения: обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей.

Витамин D стимулирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике, реабсорбцию кальция и фосфора в почках, транспорт кальция через мембраны клетки, регулирует сохранение структуры костей. Также оказывает положительное влияние на развитие иммунной системы, пролиферацию и дифференциацию клеток, синтез липидов и ряда гормонов, функциональную активность сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, снижает уровень паратиреоидного гормона в крови. Он необходим для нормального функционирования паращитовидных желез, принимает участие в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты.

Фармакокинетика

Всасывание

Абсорбируется из желудочно-кишечного тракта (в основном, из двенадцатиперстной и тощей кишки) после эмульгирования желчными кислотами. Поступивший в микро-ворсинки кишки ретинол подвергается эстерификации. Образовавшийся ретинилпальмитат связывается со специфическими липопротеидами, проникает в лимфатические пути и в составе хиломикронов поступает в печень, где захватывается звездчатыми ретикулоэн-дотелиоцитами, а затем гепатоцитами. где хиломикроны расщепляются, освобождая рети-ннлпальмитат, ретинол и ретиналь и образующуюся из него ретиноевую кислоту. Ретинол связывается со специфическим белком, поступает в кровь, соединяется с и транспортируется к различным органам.

Абсорбция витамина D происходит в проксимальном отделе тонкого кишечника, обязательно в присутствии желчи. Часть витамина D абсорбируется в средних отделах тонкого кишечника и незначительная часть - в подвздошной кишке. После абсорбции холекаль-циферол обнаруживается в составе хиломикронов в свободном виде и лишь частично в форме эфира. В крови большая его часть находится в связанном состоянии с гамма-глобулинами и альбуминами.

Распределение

Ретинол распределяется в организме неравномерно: наибольшее количество находится в печени и сетчатке глаза, меньшее - в почках, сердце, легких, лактирующей молочной железе, в надпочечниках. Ретинол депонируется в виде ретинолпальмитата, запасы его медленно, но постоянно обновляются. В тканях ретинол локализуется преимущественно в микросомальной фракции, митохондриях, лизосомах, в мембранах клеток и органелл. Витамин D в большом количестве накапливается в костях, в меньшем - в печени, мышцах, крови, гонком кишечнике, особенно долго сохраняется в жировой ткани. В незначительных количествах проникает в трудное молоко.

Метаболизм и выведение

Ретинол связывается с глюкуроновой кислотой: DЗ-глюкуронат подвергается печеночной циркуляции и окислению до ретинала и ретиноевой кислоты. Ретиноевая кислота подвергается дскарбоксилироваиию и связывается с глюкуроповой кислотой, в дальнейшем экс-кретируясь с желчью и калом. Период полувыведения ретинола очень длинный и измеряется от нескольких недель до нескольких месяцев. Ретиноевая кислота и другие водорастворимые метаболиты также экскретируются с мочой и калом.

Основные процессы биотрансформации витамина D происходят в коже, печени и почках. В коже под действием ультрафиолетового облучения образуется витамин D3 из предшественников. В печени витамин D, гидроксилируясь. превращается в 25-оксихолекальциферол (25-OH-D3). Последний в почках с участием иаратгормона переходит в самый активный метаболит витамина D - кальцитриол, или 1,25-дигидрооксихолекальциферол (25(OH)2-D3). Период полувыведения витамина D) из организма составляет около 19 дней. Он выводится путем экскреции с желчью, первоначально в кишечник (15-30% от введенной дозы в течение суток), где подвергается энтеро-гепатической циркуляции (повторное всасывание). Оставшаяся часть выводится с калом.

Показания

— профилактика гиповитаминозов А и D.

Противопоказания

— повышенная чувствительность к компонентам препарата;

— идиопатическая гиперкальцемия;

— гиперкальциурия;

— острые и хронические заболевания печени и почек;

— хронический панкреатит;

— мочекаменная болезнь;

— гипервитаминоз А и D;

— туберкулез легких (активная форма);

— желчекаменная болезнь;

— длительная иммобилизация (большие дозы);

— тиреотоксикоз;

— острые воспалительные заболевания кожи;

— саркоидоз и другие гранулематозы;

— беременность, период грудного вскармливани;

— детский возраст до 7 лет.

С осторожностью: органические поражения сердца, недостаточность II-III стадии, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, атеросклероз, алкоголизм, гипотиреоз, пожилой возраст.

Дозировка

Принимают внутрь по 1-2 капсулы 3 раза в сутки, после еды, запивая холодной или чуть теплой водой.

Рекомендуется сразу проглатывать капсулы, запивая их большим количеством воды, не следует держать их во рту долгое время, т.к. желатин, входящий в состав оболочки, может сделать капсулу клейкой, что затруднит последующее проглатывание. Курс применения - не менее 1 месяца. Длительность приема препарата определяется врачом.

Побочные действия

Передозировка

Симптомы острой передозировки витамином А: двоение в глазах, головокружение, диарея, раздражительность, остеопороз, кровоточивость десен, сухость и изъязвление слизистой оболочки полости рта, шелушение губ, кожи, спутанность сознания, повышение внутричерепного давления.

потеря аппетита, боль в костях, трещины и сухость кожи, сухость слизистой оболочки полости рта, гастралгия, рвота, гипертермия, астения, утомляемость, дискомфорт, головная боль, фоточувствительность, поллакиурия, никтурия, полиурия, раздражительность, выпадение волос, желто-оранжевые пятна на подошвах, ладонях, в области носогубного треугольника, гепатотоксические явления, внутриглазная гипертензия, олигоменорея, портальная гипертензия, гемолитическая анемия, изменения на рентгенограммах костей, судороги.

Симптомы острой интоксикации витамином D (ранние): сухость слизистой полости рта, жажда, запор или диарея, полиурия, анорексия, металлический привкус во рту, тошнота, рвота, усталость, слабость, адинамия, гиперкальциемия, гиперкальциурия, дегидратация; (поздние): боль в костях, помутнение мочи, повышение артериального давления, кожный зуд, фоточувствительность глаз, гиперемия конъюнктивы, аритмия, сонливость, миалгия, тошнота, рвота, панкреатит, гастралгия, потеря веса, редко - психоз и изменение настроения.

Симптомы хронической интоксикации: кальциноз мягких тканей, почек, легких, кровеносных сосудов, артериальная гипертензия, почечная и хроническая сердечная недостаточность; у детей - нарушение роста.

Лечение: отмена препарата, диета с низким содержанием кальция, потребление больших количеств жидкости. Симптоматическое лечение. Специфический антидот неизвестен.

Лекарственное взаимодействие

Активность витамина D может снижаться при его одновременном применении с противосудорожными средствами или барбитуратами.

При одновременном применении с эстрогенами повышается риск гипервитаминоза А.

Витамин А понижает противовоспалительное действие глюкокортикоидов.

Ослабляет эффект препаратов кальция, бензодиазепинов и увеличивает риск развития гиперкальцемии.

Колестирамин, колестипол, минеральные масла, уменьшают абсорбцию витамина А.

Изотретиноин увеличивает риск возникновения токсического эффекта.

Одновременное применение тетрациклина и витамина А в высоких дозах (50 тыс. ЕД и выше) увеличивают риск развития внутричерепной гипертензии.

Могут снизить запасы витамина А в организме высокие дозы витамина Е.

При гинервитаминозе D возможно усиление действия сердечных гликозидов и повышение риска аритмии.

Под влиянием барбитуратов (в том числе фенобарбитала), фенитоипа, примидона потребность в витамине D может значительно повышаться.

Длительная терапия препаратом на фоне одновременного применения алюминий- и магнийсодержащих антацидов увеличивает концентрацию витаминов А и D в крови. Кальцитонин, бисфосфонаты, изониазид, рифампицин, пликамицин, глюкокортикостероиды снижают эффект препарата.

Увеличивает абсорбцию фосфорсодержащих препаратов и риск развития гиперфосфатемии. При одновременном применении с интервал между приемом должен составлять не менее 2 ч.; с пероральными формами тетрациклинов - не менее 3 ч.

Особые указания

Продолжительное применение в высоких дозах приводит к хроническому гипервитаминозу. При профилактическом применении витамина D необходимо иметь в виду возможность передозировки, особенно у детей.

В пожилом возрасте потребность в витамине D может возрастать. В одной капсуле препарата содержится 500 ME витамина А и 50 MF, витамина D.

Влияние на способность управлять транспортными средствами, механизмами

Применение препарата не влияет на способность к управлению транспортными средствами и заниматься другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Беременность и лактация

Противопоказано во время беременности и в период лактации.

Применение в детском возрасте

Противопоказано детям до 7 лет.

При нарушениях функции почек

Противопоказано при острых и хронических заболеваниях почек.

При нарушениях функции печени

Противопоказано при острых и хронических заболеваниях печени.

Условия отпуска из аптек

Без рецепта.

Условия и сроки хранения

В сухом защищенном от света месте при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте. Срок годности - 2 года.

Рыбий жир имеет полезный состав, он отлично сочетается с витамином группы D, рекомендуют употреблять в профилактических целях рахита. Рыбий жир в своем составе имеет большое количество полиненасыщенных жирных кислот, особенно полезные Омега-6, Омега-3. Для взрослых – это один из лучших энергетических источников, с помощью рыбьего жира можно укрепить мышцы сердца, защититься от , потому что рыбий жир выводит накопившийся холестерин с крови, с помощью его можно улучшить состояние суставов, снизить давление.

Полезные свойства рыбьего жира

1. С помощью его фосфор, кальций полноценно усваиваются, поэтому кости растут быстро и активно.

2. Рыбий жир избавляется от раздражительности, депрессивного состояния.

3. Помогает восстановить сухую кожу, волосы, укрепляет ногтевые пластины.

4. С помощью ее можно восстановить зрение при близорукости, .

5. Помогает избавиться от разных аллергических реакций.

В составе рыбьего жира содержатся разные кислоты – каприновая, уксусная, масляная и другие.

Свой организм можно обогатить нужными кислотами, витаминами, если принимать рыбий жир, он продается в каплях, капсулах, натуральный содержится в продуктах питания – свежей морской капусте, рыбе.

Рыбий жир детям

С помощью этого продукта можно развить мышечную, костную систему, ребенок будет быстрее расти, также повысить интеллектуальный уровень ребенка. Доказано, что вещество положительно воздействует на моторику, с помощью его можно снизить гиперактивность детей, укрепить их нервную систему. Важно ребенку давать только качественную продукцию.

Вещество содержится в рыбных волокнах, печени. Если вы даете ребенку продукт, который выращен в неблагоприятных условиях, питался разными отходами, это может в дальнейшем негативно отразится на его состоянии. Вместо полезных веществ, у ребенка в организме появятся вредные элементы.

Обратите внимание в рыбьем жире не должно содержатся большое количество ароматизаторов, их часто используют производители, чтобы усилить запах в медикаментозном средстве. Запомните, детям нужно давать чистый рыбий жир, в день употреблять до 250 грамм морской рыбы, делать это нужно дважды в неделю.

Рыбий жир женщинам

Если начали выпадать волосы, быстро ломаются ногти, возникают проблемы с кожей, необходимо обязательно употреблять рыбий жир. Так можно восстановить клетки, привести в норму уровень гормонов, омолодить организм. Также, рыбий жир помогает возобновить обмен веществ, расщепить лишнее количество жиров.

У японцев практически все блюда с рыбой, поэтому они редко страдают лишним весом, долго живут. Рыбий жир употребляют около месяца трижды в день не меньше одной капсулы в день. Делать это нужно трижды на год.

Рыбий жир во время беременности

Часто гинекологи выписывают лекарственное средство беременной женщине, если она страдает нехваткой витаминов, полезных веществ. С помощью рыбьего жира можно:

1. Улучшить кровообращение в плаценте матери, позаботится о внутриутробном питании малыша, особенно важно его принимать во второй или третий триместр. Рыбий жир богат на омега-3 кислоты, с помощью его можно стимулировать рост плода. Так можно защитить ребенка от патологий в развитии.

2. Когда женщина употребляет рыбий жир, она налаживает координацию у ребенка.

3. Лекарственное средство – это лучшее профилактическое средство преждевременных родов.

4. С помощью его можно полноценно развить у плода костную систему, предупредить .

5. За счет рыбьего жира полноценно формируется глазная сетчатка, у ребенка налаживается зрение, потому что в нем большое количество витамина группы А.

Для женщины во время беременности рыбий жир также полезен, с помощью его можно уберечь себя от аллергии, он положительно воздействует на волосы, кожу, слизистые оболочки, помогает предотвратить депрессивное состояние, является лучшей профилактикой .

Рыбий жир как наружное средство

1. Прыщи, проблемы с кожей – раздражение, шелушение, можно излечить с помощью такого рецепта, для него нужно использовать сухие дрожжи – столовую ложку, теплое молоко – две столовых ложки, все настоять до 25 минут. После положить желток, рыбий жир – до двух капсул. Все тщательно смешать, оставить на лице до 20 минут. Для смывания, сначала используется теплая вода, затем холодная.

2. Чтобы восстановить сухие, ломкие и тусклые волосы, можно использовать такой рецепт, для него потребуется касторовое, репейное, льняное масло, нужно добавить три капсулы, смешать, втирать в корни, затем во всю длину волос. Сверху закутать полиэтиленом, сверху замотаться полотенцем, затем смыть, можно использовать шампунь. Маску рекомендуют использовать до двух раз в неделю, не меньше двух месяцев.

Рыбий жир для мужчин

Советуют его применять тем, кто занимается тяжелой атлетикой, бодибилдиногом, также мужчинам, которые предпочитают постоянно поддерживать себя в форме. Рыбий жир может без проблем заменить животный, с помощью его можно обогатить организм большим количеством энергии, обратите внимание, что под кожей он не скапливается. Это одно из лучших средств для мужчин, потому что с помощью его можно увеличить массу мышц, при этом избавится от лишнего количества жира. Рыбий жир –это лучшее профилактическое средство от , простатита.

Противопоказания к применению рыбьего жира

В большом количестве лекарственное средство употреблять не рекомендуют. Здоровый человек может лечиться им до двух месяцев не больше. Во время беременности, при лактации, детям рыбий жир дают только после рекомендаций врача. Запрещен прием, если у человека скопилось большое количество кальция, когда он страдает патологиями почек, печени, имеет повышенную свертываемость крови, если у человека нарушения в эндокринной системе. Противопоказан рыбий жир аллергикам, если человек не переносит препарат.

Итак, рыбий жир является полезным веществом, который насыщает организм нужными питательными элементами. Его необходимо использовать только по назначению, не заниматься самолечением.

Жирные кислоты Омега-3 - это одно из веществ, критично важных для , однако не способных вырабатываться в организме. Для поддержания здоровья необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, богатые Омега-3 - в первую очередь, морскую рыбу и масла некоторых растений. При этом в крупах и мясе животных Омега-3 почти нет.

Также необходимо отметить, что эти жирные кислоты бывают растительными (ALA) и животными (DHA и EPA) - при этом лишь 10-20% растительных Омега-3 способны полноценно усваиваться организмом (1) . Именно поэтому морская рыба и рыбий жир в капсулах предпочтительнее к приему, чем льняное масло, грецкие орехи, семена чиа и прочие растительные источники Oмега-3.

Богатые Омега-3 продукты :

Польза рыбьего жира для здоровья

Прежде всего, рыбий жир и содержащиеся в нем Омега-3 жирные кислоты необходимы для борьбы с различными воспалительными процессами в организме. Они ускоряют восстановление и обновление тканей (начиная от кожный покровов, заканчивая мышцами), снижают , уменьшают вязкость крови, нормализуют артериальное давление.

Однако правильнее говорить о вреде нехватки Омега-3 в рационе, чем о пользе их дополнительного приема. Если вы регулярно употребляете в пищу продукты из представленной выше таблицы, прием рыбьего жира в капсулах вам не требуется. Если же вы никогда не едите морскую рыбу, хроническая нехватка Омега-3 может привести к снижению иммунитета и нарушениям метаболизма (2) .

Как принимать Омега-3?

Говоря простым языком, нехватка Омега-3 - это один из ключевых показателей того, что ваш ежедневный рацион построен неправильно. При этом прием рыбьего жира в капсулах чаще всего не способен «перевесить» вред, создаваемый неправильным питанием, богатым мясом, пшеницей и различными крупами, однако бедного овощами и морской рыбой.

Жиры Омега-3 необходимы телу постоянно - рекомендация о том, что рыбий жир необходимо принимать курсами является ошибочной. Время приема капсул с рыбьим жиром также не играет роли - важно вовсе не то, принимаете ли вы их утром или вечером, а то, что вы их пьете регулярно. Традиционно рыбий жир принимается с пищей, но лишь для минимизации послевкусия.

Суточная норма Омега-3 и рыбьего жира

Для взрослых минимальная суточная норма потребления Омега-3 составляет 0.25 г (250 мг). Оптимальная для здоровья доза - 1 г (1000 мг). Максимальная безопасная цифра зависит от источников Омега-3 - не более 7-8 г в сутки виде рыбьего жира в капсулах (3) и неограниченно в виде обычной еды.

Суточные нормы Омега-3:

Лучший рыбий жир в капсулах

Выбирая лучший рыбий жир в капсулах, прежде всего обращайте внимание на содержание эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) жирных кислот в его составе, а также на рекомендуемую дневную дозировку. Помните о том, что суточной нормой является суммарное потребление примерно 1 г Омега-3 в сутки в виде этих самих EPA и DHA.

К сожалению, стремясь сделать продукт более дешевым, многие производители зачастую снижают количество активных ингредиентов - несмотря на то, что на упаковке рыбьего жира будет упомянуто, что для покрытия суточной нормы Омега-3 нужно будет принимать сразу 3-5 капсул в день, покупатель не обратит на это никакого внимания и будет принимать по 1 капсуле.

Простая мужская диета и описание рациона для сжигания жира - все о том, .

Витамины с рыбьим жиром

Не слишком разбираясь в том, что такое рыбий жир в целом и Омега-3 в частности, многие покупают дорогостоящие витаминные комплексы, содержащие в своем составе и жиры Омега-3. Однако нужно понимать, что в этом случае дозировка важных Омега-3 (EPA и DHA) на одну капсулу будет минимальной, поскольку физически сложно смешать водорастворимые витамины с жиром.

В особенности это касается витаминов для детей - суточная норма Омега-3 для них практически не отличается от взрослой нормы, поэтому нет никакого смысла покупать какие-то специальные добавки и достаточно обычного рыбьего жира. Ключевым при этом, как FitSeven уже упоминал выше, является содержание EPA и DHA на одну капсулу.

Льняное масло как источник Омега-3

Несмотря на то, что в льняном масле (ровно как и в льняном семени или в семенах чиа) содержится достаточно большое количество Омега-3 жирных кислот, лишь небольшая доля из этих Омега-3 будет полноценно усвоена организмом. Для покрытия суточной нормы вам придется выпивать большую столовую ложку льняного масла ежедневно.

Ситуация с - производители любят писать на упаковке, что эти семена являются лидером по содержанию Омега-3, забывая упомянуть, что для покрытия дневной нормы вам придется съедать от 30 до 50 граммов этих семян в сутки. Учитывая высокую стоимость семян чиа, данный подход сложно рекомендовать обычным людям.

***

Жирные кислоты Омега-3 подобны витаминам - они важны для правильного метаболизма и снижения воспалений в организме, однако не могут вырабатываются в теле человека и обязаны регулярно поступать с едой. При этом правильнее говорить скорее о вреде хронической нехватке Омега-3, чем о дополнительной пользе приема рыбьего жира в капсулах.

Научные источники:

1. Efficiency of conversion of alpha-linolenic acid to long chain n-3 fatty acids in man,
2. com: a compendium on supplements, nutrition, fitness, and health - Fish Oil,
3. Omega-3 Fatty Acids, Fact Sheet for Health Professionals,