Если Вам кажется, что в жизни надо что-то менять, то Вам не кажется

Любое развитие в первую очередь связано сизменениями. И если присмотреться, то в природе нет ничего статичного. Листья на деревьях осенью опадает, чтобы весной родится вновь, реки все время в движении, и даже в озерах бьют источники, постоянно обновляя их. И кстати наверняка Вам доводилось видеть, как засоряясь, озеро превращалось в обыкновенную лужу. Казалось бы…

Человек – венец природы. Не правда ли? Как искусно устроено наше тело. Насколько этот механизм точен и самодостаточен. Но без изменений (а для тела это движения) он сначала подустает, а со временем и вовсе ломается. Если Вы хотя бы однажды носили гипс, то вспомните, что обездвиженная часть тела со временем начинает атрофироваться. Она становится меньше в размере, ей гораздо сложнее управлять, и внешне она выглядит мерзко. Короче я видела, мне не понравилось.

Ум человека не меньше нуждается в изменениях (здесь это поступление новых знаний, идей). Согласитесь, в школе заучивание стишков было более простым вопросом, нежели сейчас подготовка поздравительной стихотворной речи))) А все потому, что в те времена мозг постоянно тренировал эту функцию. Говорят, что Пушкин, например, всю сознательную жизнь заучивал стихи, тем самым расширяя свой умственный потенциал.

О теле поговорили, ум тоже обсудили, осталось самое непонятное — душа. Доказывать, что она есть, не вижу смысла, потому что не для скептиков пишу эти строки. Так вот душе тоже нужны изменения. Поиск себя, счастья, смысла жизни, пробуждения – это пути обновления нашего внутреннего пространства. Интуитивно каждый из нас трансформирует себя изнутри: кто-то через близкие отношения и семью, кто-то через бизнес, кто-то через творчество, кто-то через веру, кто-то через спорт, кто-то через музыку, кто-то через наркотики. Да, и такое бывает. Пути у нас всех разные.

И эти самые пути ни хорошие, ни плохие – они либо ведут нас к цели, либо от нее. Все просто. Осмотритесь по сторонам – эта та жизнь, которой Вам хотелось бы? А еще лучше загляните вовнутрь, и задайте тот же вопрос. Счастье есть – вопросов нет )) Счастья нет — решение есть: меняйтесь, растите, Мужчины мужайте, Женщины расцветайте! Открывайте в себе новые качества, открывайте миру себя, осваивайте новые горизонты. Жизнь дана нам для того чтобы её жить.

В оформлении обложки использована картина Рината Валиуллина «Пианистка» .

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Валиуллин Р. Р., 2014

© OOO «Антология», 2014

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется

Он зашел в темную проходную двора, задумчивый и рассеянный, когда неожиданно перед ним возникла фигура и объявила женским голосом:

– Деньги давай!

– Сколько? – спросил безразлично, заметив в руках девушки ствол.

– А давайте все.

– На! – вырвал он театрально, словно сердце, бумажник из-за пазухи.

– Что же вы так без сожаления сорите деньгами? – взяла незнакомка кошелек, вытащила купюры и, бросив ему в ноги опустевший кожаный чехол, зачем-то пересчитала деньги.

– Скучно, – поднял он портмоне и сунул его обратно к сердцу.

– Так вы, наверное, только с хорошими людьми общаетесь?

– Вот и мне скучно.

– Так вы, наверное, никого не любите?

– Даже не знаю, что ответить. Выровняло всю любовь, как катком, плоская она стала что ли, – поежилась от холода девушка и втянула свою длинную шею в плечи.

– Замерзли совсем?

– Конечно, полчаса вас ждала в этом закоулке.

– Почему выбрали именно этот, здесь же довольно светло? Хотя могли бы шмальнуть по фонарю, чтобы запустить сюда мрак.

– Именно поэтому, – снова поежилась она.

– Чаю не хотите выпить? Я живу в этом дворе на седьмом этаже.

– Жаль, что не на седьмом небе…

– С вашей игрушкой это можно исправить.

– Вам не кажется странным, что жертва приглашает преступника на чай? – переступала стройными ножками на высоком каблучке девушка.

– Нельзя же вас отпускать в таком состоянии, вы ведь черт знает что можете натворить. К тому же у вас приятный голос.

– Спасибо, а с чем будет чай? – улыбнулась девушка и убрала пистолет в сумочку.

– С клубничным вареньем.

– Откуда у вас оно?

– Разве я похож на человека, у которого не может быть клубничного варенья?

– Очень похожи. У скучных людей даже с сухарями туго.

– Почему?

– Потому что они предпочитают есть в одиночестве пирожные в кафе.

– Давайте поспорим!

– Давайте, только чем вы будете платить? Ведь денег у вас уже нет.

– Может, дадите в кредит?

– К сожалению, мой банк только что закрылся. Есть другие предложения?

– Павел, – протянул он руку.

– Руку мне действительно давно никто не предлагал. Фортуна, – сняла она перчатку и в ответ протянула свою ладонь. – Кстати, у меня есть свежий батон. Не смогла удержаться, проходя мимо булочной.

– Тогда сам Бог велел.

– Что велел?

– Даже если вы на краю отчаяния, стоит ли бежать от чая?

– А с чего вы взяли, что я на краю?

– Преступление всегда край. Ну, так мы идем или нет?

– Страшно.

– Чего вам бояться, у вас же пушка!

– Вдруг соблазните меня и изнасилуете.

– Хватит уже мечтать, – едко пошутил Павел. – Еще раз повторить про пушку? Вон мой подъезд, – указал на серую скалу из кирпича, которая поблескивала стекляшками неспящих окон. В небе спокойно дремала луна, прикрывшись темным одеялом случайного облака. Даже свежий весенний воздух не вдохновлял ее на подвиги.

– Старый дом, – двинулась она в сторону подъезда, не глядя на попутчика.

– Кто здесь только не жил.

– Что, все умерли? – робко пошутила Фортуна.

– Только великие.

– А вы хотели бы к таковым относиться? – двигалась она медленной легкой походкой чуть впереди него.

– Уже нет. Хочется жить, а не относиться.

– А вы что делаете?

– Снимаю.

В этот момент Фортуна остановилась и обернулась.

– Я про квартиру, – затянул неувязочку Павел.

– Так лучше.

Неожиданно навстречу им выбежала какая-то шавка и начала истошно материться.

– Черт, бегают тут всякие, – вздрогнула Фортуна.

– Не бойтесь, она не кусается, – отозвался из темноты голос. Хозяин не спеша перебирал ногами вслед за четвероногим другом.

– Я тоже не кусаюсь, но зачем же об этом так орать?

– Она в наморднике, – не услышал ее слов владелец собаки.

Дом был действительно пожилым и грузным, с лишним весом опыта и недомоганий. Шершавое мрачное лицо прошлого века, изъеденное окнами, лишний раз напоминало, что по ночам его мучила бессонница. А всякий раз, когда входили люди, он открывал рот, тяжело вздыхая и громко чмокая губами, провожал их в глубь себя, по широким бетонным лестницам, в свой внутренний мир, где теплилась жизнь. Он, как никто другой, знал, что жизнь – это цепь причин и следствий, которую надо постоянно смазывать любовью, чтобы не скрипела от обстоятельств. Гулкие шаги жильцов, как стук сердца, отдавались в его душе. Давление было ни к черту: то опускалось, то поднималось, как сейчас. Наконец лифт остановился на седьмом и из него вышли мужчина и женщина.

– Вы всегда с собой на дело берете батон? – с интересом разглядывал Павел красивые руки своей неожиданной гостьи, принимая из них хлеб.

Фортуна, гармонично встроенная в кухню Икеи, промолчала. Под ножом у Павла затрещал багет. Полетели крошки. Вместе с хрустом раздался запах свежего хлеба. Звук только усиливал аромат, будто хотел взять на себя его функцию. Павел смотрел на Фортуну, она на него. Они могли так бог знает сколько времени: он не знал, что сказать, и она не знала, что слова уже не имеют значения. Губы ее улыбнулись и закусили бутерброд с колбасой, который успел приготовить Павел, потом они приняли фарфор и горячий чай.

– Так что вас толкнуло на дорогу разбоя? – достал он из шкафчика клубничное варенье.

– Как любая женщина я способна на глупости, но это не от недостатка ума, а от переизбытка чувств. Недавно я расчувствовалась так искренне, что чуть не впала в депрессию: оттого что жизнь, которая незаметно проходит, так коротка, а я многого еще не попробовала, что мир такой большой, но я много еще где не была, а свободы оказывается так мало, что я решила начать с преступления. Захотелось каким-то образом выбраться из каменного бытового мешка.

– Странный способ. Помогло?

– Как видите. Только не надо ехидничать. Не будь я настойчивей, так и просидели бы весь вечер в одиночестве. И не заметили бы меня, не заставь я вас обратить на себя внимание.

– Нет, женщин я всегда замечаю, но это не значит, что я подхожу к ним с просьбой вытряхнуть из меня кошелек. Хотя если рассуждать фигурально, часто именно так и бывает, – посмотрел пристально в глаза Фортуне Павел. – Так зачем вам столько свободы?

– Накопилось капризов.

– Например?

– Я давно не была в кино, – с любопытством разглядывала кухню Фортуна.

– Снимем.

– Я давно не была на море.

– Слетаем.

– Я давно не была сама собой… Только сегодня… – добавила Фортуна после небольшой паузы.

– Кажется, теперь понимаю, почему я раньше вас не заметил. – Павел подошел к окну и занавесил темноту. – Так куда вы хотели бы выбраться?

– Туда, где валяются поцелуи, – выловила осторожно янтарную клубничину в сиропе Фортуна и спрятала за губами. – Обожаю клубнику.

– Я знаю такое место. Более того, я завтра туда лечу. Хотите тоже?

Просто поговорить)

Я не напишу вам четкий план в 30 последовательных шагов по изменению своей жизни

Ведь многие привыкли именно к таким советам? так?

радуйтесь) для того, что бы изменить свою жизнь нужен всего один шаг- принятие решения!

Может быть по этому многим так сложно это сделать.

Есть масса негативных эмоций, гнетущих мыслей, страхов и страстных рассказов о том, что было бы круто, если бы в вашей жизни было то-то и то-то или чего- то не было. Вам кто то мешает быть счастливыми, реализовать себя, раскрыть свои способности. Согласны? вечно что то или кто то мешает))

Что же означает " принять решение"?

Принятие решения означает- выбор. В психологии " выбор"-это наличие различных вариантов для осуществления воли.

Если вы все еще не приняли решения- значит ваше желание изменить что либо не настолько велико. Значит вам не настолько и хочется собственно что либо менять)

Приведу несколько причин, почему все так происходит (на занятии спортом)

1. стереотипное мышление- цель достигается особым способом

например, занятие спортом, сразу думаете " ага, денег у меня нет на спортзал, да и на бассейн тоже… ниПАлучится" Но мало кто задумывается о том, что способов для занятия спортом много много) например йога, или фитнес дома, ну или сделать гантельки из бутылок с песком) не сложно?

2.Цель на самом деле не Ваша.

Вами поставленная цель на самом деле Вам не нужна. Вам итак хорошо)ну, или не так уж и плохо. И заниматься спортом вы решили потому, что это можно и есть о чем поговорить, а так то ваш целлюлит и выпирающий живот не так уж сильно и беспокоят)

3. Конечный результат не входит в вашу психологическую зону комфорта.

Вы ставите себе цель заняться спортом. При этом вы весите 90 кг при росте 160см и мечтаете, что через пол года- год станете фотомоделью. Но если вы всю жизнь имели полную фигуру, ну или там у вас «генетическая расположенность » к полноте) то вам сложно представить себя с весом хотя бы в 70 кг) т.е ваше подсознание не понимает как вообще это возможно. Оно не может представить в принципе вас в таких объемах. И когда через месяц вы скинете всего 1 кг, то это будет конец всему))) Поэтому нужно расширять психологическую зону комфорта.

4. Принятое решение и поставленная цель не удовлетворяют потребностям вашей жизни.

Ну у всех есть потребности свои. В еде, в комфорте и прочем. Если вы решили заняться спортом для того, что бы получить чье то одобрение, но на самом деле для удовлетворения этой потребности вам нужно больше зарабатывать или уехать куда то или вообще ваша ключевая потребность -это независимость, то занятия спортом вас быстро разочаруют, поскольку ваша актуальная потребность не будет удовлетворяться таким способом.

Надеюсь все ясно-понятно)))

Итак, что нужно сделать, что бы реанимировать, трансформировать свою жизнь:

1. принять решение

2. определить сферы жизни, в которых вы хотите изменений.

3.Выбрать самую важную на данный момент.

4.определить как ваше изменение повлияет на ваше окружение. кто в нем останется, а кто будет лишним

5.определиться с результатом, достигнув которого, вы поймете, что ваша цель получена)

6. определить препятствия, которые будут вам мешать. включая такие как, личные качества, нехватка времени, негативные мысли и пр.

7. определить как вы будете эти препятствия устранять. тренинги, медитации, спец. упражнения...

8.начать действия. изучать информацию, ходить на курсы и пр.

9.поддерживать мотивацию!!! Вы должны понимать, что результаты придут не сразу, вы будете испытывать разочарование и будут мысли все бросить. разработайте для себя систему стимулов, которые будут вас поддерживать на плаву)

Это потрясающая новость для тех, кому за 25, и не очень хорошая - для тех, кто еще не родился. Такое удивительное изменение лица нашей планеты, которое из юного и безусого превращается во взрослое, но с искусственными зубами и гиалуроновой маской, связано не только с улучшением медицинской помощи и широким распространением утренних приседаний, но и со снижением фертильности. Еще недавно во многих регионах мира на одну женщину приходилось 5–7 деторождений, а в 2015 году этот показатель резко упал (если верить все тому же докладу ВОЗ).

Смена гендерных ролей и контрацептивы позволяют человечеству немного расслабиться и не переживать, что мы вот-вот вымрем, если срочно не бросимся жениться и размножаться.

Так что ответ на вопрос: «Одиноки ли мы, если нам около 30 и никаких планов на ближайшие выходные?» - скорее, отрицательный. Нет, не одиноки. В современном мире таких, как мы, очень много.

А раз благодаря науке у нас появилось больше времени, глупо не воспользоваться ее услугами и в остальном. Вооружившись прожектором научного знания, мы можем улучшить многие сферы жизни и, может быть, даже определиться с ближайшими выходными.

Здоровье

Возможно, в будущем врачи станут обращать внимание в первую очередь на биологический возраст, а не хронологический, для получения более содержательной и объективной картины, и при оформлении карточки спрашивать не год рождения, а что-нибудь про длину теломер - одного из потенциальных биомаркеров старения. Но пока этот светлый день не настал, все равно полезно знать, что у двух тридцатилетних ребят биологический возраст может оказаться разным: одному только стукнуло 27, а другой в душе, то есть в теле, отметил 45-й юбилей. Например, люди с ВИЧ-инфекцией будут старше самих себя «паспортных», об этом пишут в исследовании , опубликованном в журнале Американской академии неврологии.

Во многом биологический возраст зависит от образа жизни, а у 30-летних синглов он часто оказывается гораздо более «выигрышным» по сравнению с привычками их оппонентов. Опрос , проведенный по заказу Британского департамента здравоохранения, показал, что не связанные брачными обязательствами ребята с гораздо большей вероятностью сходят на тренировку, а не пропустят ее по семейным обстоятельствам. Есть исследования, которые связывают матримониальное положение человека с массой его тела, но они довольно противоречивы. В последнее время научное сообщество без энтузиазма отмечает , что женатые люди едят в целом более здоровую пищу, но спортом занимаются меньше.

В науке принято хвалить здоровье супругов и тревожиться за самочувствие одиночек. Например, врачебные изыскания говорят о повышенном кровяном давлении у людей без пары и даже о большей активности тех генов, что отвечают за воспалительные реакции в организме. Однако в этих работах, как правило, речь идет о пациентах в солидном возрасте и в некой социальной изоляции, так называемых хронически одиноких людях.

И если вам еще нет 60 и вы не привыкли проводить долгие часы в кресле-качалке, вряд ли стоит волноваться, видя очередной заголовок из серии «Одиночество убивает».

Кроме того, «убивает» ведь не сам факт отсутствия близкого человека в пижаме, а состояние стресса, вызванного довольно субъективным ощущением покинутости. Для наших первобытных предков быть изгнанным из племени означало верную смерть. Сегодня этот страх остается, даже если ты и без своих товарищей в состоянии развести в пещере огонь и оплатить себе медицинскую страховку. Поэтому если чувствительным синглам и можно дать какие-то рекомендации относительно здоровья, то они будут общего характера, вроде «не стесняться класть себе в гостях больше укропа».

Счастье

Высокий интерес людей к причинам субъективного благополучия понятен. Было бы замечательно отыскать рецепт внутренней гармонии и радости, а еще лучше, если он укладывается в инструкцию из пяти конкретных шагов. Главным результатом поиска корреляции между счастьем и супружеством является следующий общий вывод: люди в браке в целом счастливее тех, кто не в нем. Но сегодня этот итог вызывает подозрения. Нет ли подвоха в том, что супружеские отношения связывают с наслаждением жизнью, когда они так нормативны, распространены и до жути волнуют всех ваших родственников до седьмого колена? Вдруг завтра люди начнут повально приобретать фиолетовых морских свинок и наличие этого питомца будет связано со счастливо сложившейся судьбой? Как знать.

Некоторые эксперты-социологи уверяют , что в большинство исследований о счастье с милым рядом неизбежно вкрадывалась роковая ошибка: там сравнивали холостяков с теми, кто в данный момент состоит в браке. А последние никогда не скажут, что у них жизнь «знаете, так себе». Подобные ответы можно услышать, скорее, после развода, который случился из-за того, что партнер не поддерживал вашу страсть к игре в петанк после отбоя. Даже если супружество оказалось счастливым, скорее всего, оно будет скоротечным. По статистике , в России распадается больше половины браков. Значит, выясняя что-то про счастье людей, имеет смысл изучать не тех, кто вчера вернулся из загса с цветами, а тех, кто развелся и может сравнивать ощущения.

Недавнее российское исследование доказывает, что до 35–40 лет практически нет разницы между одинокими и теми, кто всюду ходят за ручку: все в равной мере довольны.

Лишь ближе к 40, когда многие начинают подводить итоги середины жизни и разглядывать бывших одноклассников в социальных сетях, люди со штампом в паспорте отчего-то чувствуют себя легче.

А крупное исследование , проведенное в 2015 году в Новой Зеландии, позволило сделать еще более неожиданный вывод: оказывается, есть категория людей, которым в отношениях очень плохо. Такие стараются не участвовать в открытой конфронтации и скандальных выяснениях «кто забыл закрутить колпачок тюбика с зубной пастой». В общем, люди, избегающие фразы «Мне надо с тобой поговорить», поставят галочку напротив пункта «Я удовлетворен жизнью», только если они будут жить в гордом одиночестве.

Досуг

Когда стоишь в воскресенье с огромной тележкой в супермаркете и размышляешь, как выглядит «форма для выпечки в виде цветка с пупырышками» (партнер внес ее в список покупок), кажется, что это логичное и правильное занятие для выходного.

Окажись мы в одиночестве, чем бы мы занялись? Разгадывали бы дома сканворды? Чахли над компьютерной игрой? На самом деле скучная жизнь холостяков - это миф. Ученый Калифорнийского университета Белла Де Паоло, автор книги Singled Out: How Singles Are Stereotyped, Stigmatized, and Ignored, and Still Live Happily Ever After, проанализировала более 800 работ, посвященных изучению одиночек, и уверенно заявляет , что люди, не состоящие в зарегистрированном браке, имеют более насыщенную социальную жизнь, чем их сверстники с большими тележками в магазинах. Кроме того, им всегда есть чем заняться, потому что одинокие люди в большей мере озабочены своим непрерывным личностным развитием. Именно тридцатилетние синглы ищут себя: записываются в кружки ирландских танцев, зачем-то снова поступают в аспирантуру и обмениваются контактами правильных коучей.

С приятным досугом, правда, есть некоторые проблемы: если приходится участвовать в гедонистических мероприятиях, то без пары мы чувствуем себя не в своей тарелке. Представьте, что вы пришли один в кино на мелодраму и сидите в окружении каких-то людей, которые держатся за ручку. Есть вероятность, что попкорн встанет в горле комом. Согласно исследованию американских психологов Ребекки Рэтнер и Ребекки Гамильтон, потребители чувствуют себя подавленными, если занимаются чем-то приятным в одиночестве и при этом думают, что их видят другие. Ученые стали экспериментировать: например, меняли количество окружавших сингла посторонних людей или давали в руки книжку, чтобы одинокий клиент чувствовал себя безопаснее. И все это прекрасно работало.

Чем меньше мы беспокоимся о том, как на нас посмотрят ребята за другими столиками, тем комфортнее себя ощущаем.

Когда приходишь в ресторан соло, кажется, что остальные посетители только о том и думают, что ты лузер и не смог найти компанию даже на обеденный перерыв.

Конечно, это страшная глупость: какое вообще дело другим до наших скромных радостей. Но реакции возникают на уровне эмоций, так что, если мы действительно страдаем из-за внешних оценок, имеет смысл просить ставить рядом два прибора - будто мы кого-то ждем, прикрываться газетой или выбирать себе отель, в котором будет поменьше людей, недоумевающих, почему мы третью неделю занимаем номер для новобрачных в одно лицо.

Общение

Хорошо, конечно, когда партнер может помочь скосить урожай зерновых и уложить его в сенях, но в современном мире в отношениях всего этого, даже в совокупности с задором и страстью, мало. Необходимо также глубокое понимание, эмоциональная вовлеченность. Но вот парадокс: при возросших требованиях к браку мы уделяем этому все меньше времени. Американский психолог Эли Финкель из Северо-Западного университета уверяет , что если кто нынче и готов строить семью, то исключительно «для удовлетворения потребностей, таких как самооценка, самовыражение и личный рост». Получить дома за ужином от вернувшегося с работы партнера хотя бы порцию таких радостей - уже большое достижение. И вообще чем дальше, тем больше удачная женитьба похожа на впрыгивание в несущийся поезд - прямиком на верхнюю полку третьего купе.

С точки зрения специалистов, тридцатилетние холостяки поступают правильно, поскольку не возлагают на одного человека хлопоты по собственному психологическому благополучию, а ищут самореализации в других местах: тут тренинг, тут спонтанное рисование, тут посиделки с друзьями, а тут секс. Доказано , что по сравнению с женатыми и замужними товарищами одиночки с большей вероятностью будут поддерживать связь с родными, друзьями и даже соседями.

Деньги

Жизнь соло по выбору особенно реальна, когда людям нет нужды скидываться на крупные покупки вроде шифоньера в прихожую. Я один, потому что могу себе это позволить. В ходе недавнего исследования , проведенного Брэдфордом Уилкоксом, директором Национального проекта брака в Университете штата Вирджиния, и профессором экономики Американского университета Робертом Лерманом, удалось выяснить, что у незамужних американок зарплаты выше, чем у связанных супружескими узами, а одиноким мужчинам каким-то образом удается избегать переработок и проводить за офисным компьютером меньше часов, чем их женатым коллегам. Может, именно поэтому у них получается выкраивать время на социальную активность из предыдущего пункта.

Как по науке искать партнера, если вам он все равно зачем-то нужен

1. Тиндер не только не решение всех проблем, но иногда и их источник. Американские маркетологи и лекторы MBA Эйнджел Вонг Энки и Рашад Язданифард хорошо покопались в трудах, посвященных онлайн-дэйтингу, и сообщили миру , что у сервисов знакомств куча серьезных недостатков. Например, алгоритм подбора партнера - конструкция крайне сомнительного качества. Кто сказал, что вам подойдет человек, который тоже любит кокер-спаниелей? Это странное основание и для секса, и для дружбы. А всякую мистику вроде загадочного блеска глаз, его необыкновенного жеста и вспыхнувшей между вами искры тиндеры, разумеется, не учитывают. Кроме того, бесконечное перелистывание профилей создает опасное впечатление, будто бы вокруг огромное число классных людей.

Существует даже понятие Attention Deficit Dating (ADD) - неспособность развить привязанность к человеку, с которым вы ужинаете, из-за иллюзии: завтра будет кто-то лучше, чем вчера.

То есть встречаться-то, конечно, стоит - главное не увлекаться вечным поиском.

2. Живое знакомство хорошо еще и тем, что в нем участвует обоняние. Выбирая партнера, нам важно не только рассмотреть, как он отретушировал себя в фотошопе, но и почувствовать его феромоны. Нет-нет, никакими мошенническими духами с будоражащими собеседника запахами - упаси бог! - пользоваться не нужно. Но несмотря на то, что в процессе эволюции мы постепенно теряли обоняние, оно все еще функционирует. Вот, например, серьезное российское исследование , в котором, как водится, дамам пришлось нюхать футболки разных вспотевших мужчин.

Результаты подтвердили: женщины по запаху пота способны достоверно определить не только гормональный статус обладателя майки, но также сложные психологические «настройки».

«Например, женщины объективно узнают и предпочитают спокойных мужчин, что связано с низким уровнем кортизола у последних. Повышенный нейротизм, сопряженный с высоким уровнем кортизола, расценивался как непривлекательная черта». (Отсюда так и тянет извлечь какие-то советы, например такой: не знакомьтесь, пока вы дирижируете ансамблем, - будете пахнуть стрессом.)

3. Есть резон всюду флиртовать. Причем не так, как принято в глубинке, - сверлить человека долгим мрачным взглядом, а демонстрировать открытость. Моника Мур, психолог из Сент-Луиса, исследовала методы флирта в барах и торговых центрах и может смело рекомендовать всем желающим такой рецепт: зрительный контакт и улыбка (из книги Николаса Бутмана How to Make Someone Fall in Love with You in 90 Minutes or Less). Таким нехитрым путем успеха достигают не самые физически привлекательные люди: как оказалось, важна не внешность, а демонстрация одновременно доступности и уверенности в себе.

4. Если вам кажется, что, несмотря на улыбку, вы все же не пользуетесь успехом в компании, заведите разговор о смерти. Многочисленные эксперименты показывают, что такая тема оказывает сильное влияние на репродуктивное поведение людей. Напоминание о том, что мы все умрем, почему-то обостряет общий интерес к сексу (ну ученые, конечно, скажут, что не к сексу, а к продолжению рода, новой жизни наших генов, но результат-то после третьего коктейля одинаковый). Если перед тестированием побеседовать с респондентами о могилах или кремации, процент положительных ответов на вопрос: «Хотели бы вы завести ребенка?» - значительно увеличивается.

Правда, стоя в баре с широкой улыбкой и заготовленным разговором о конце света, можно внезапно обнаружить, что тебе страшно хочется побыть одному, отдохнуть от всей этой науки, просто пожить для себя…

Если у вас стресс, вам дискомфортно и хочется убежать с этой планеты на какое-то время и не видеть никого из своих собратьев по человеческой расе, не спешите диагностировать у себя приступ депрессии. Все может быть намного проще и легче. Просто попробуйте справиться с вашим состоянием с помощью этих 10 напоминаний.

1. Хватит переживать из-за мелочей, которые не имеют никакого значения

Я, например, человек вечной драмы, и тот факт, что я стараюсь справляться со своим состоянием, не помогает мне выключить режим вечного беспокойства. Минутные и несущественные проблемки могут выводить меня из себя и приводить в ужас. Итак, незачем делать слона из мухи! Я это понимаю. Попытайтесь понять и вы!

2. Установите свои собственные источники депрессии

У нас всех есть свои триггеры, моментально запускающие сигнал тревоги, и в результате мы начинаем сходить с ума. Просто постарайтесь не воспринимать все внешние факторы лично как прямую угрозу. Установите те из них, которые особенно влияют на вас, и постарайтесь либо устранить их из своей жизни, либо изменить свое к ним отношение.

3. Вы абсолютно прекрасны, достойны и любимы в этом мире

У меня обычно неплохая самооценка. Я думаю, что я умна и привлекательна, но иногда у меня случаются приступы хандры. Так вот, запомните: каждый человек заслуживает любви и хорошего отношения. А вот депрессия будет только нашёптывать вам лживые мысли о том, что вы не имеете значения, что вы никто, что вы некрасивы и недостойны.

4. Каждый проходит через это

Ага, знакомые слова: «Ты не единственный, кто страдает на этой планете». Что ж, не отмахивайтесь от этих слов, а реально их воспримите. В конце концов, у каждого человека есть своя битва с собственными демонами. Подумайте над этим!

5. Это абсолютно нормально послать куда подальше тех, кто вам причиняет дискомфорт

Иногда так хочется выглядеть интеллигентным, вежливым и воспитанным человеком. Но окружающая среда просто не дает вам шанса таковым оставаться. В общем – если вы хотите избавиться от токсичных людей, значит избавляйтесь. И не корите себя за то, что позволили себе быть искренними. Посылайте с удовольствием!

6. Прочистите мозг

У каждого тут свой рецепт. Кто-то отправится к батюшке, кто-то к психологу. А кто-то углубится в медитацию или йогу. Ну или отправится на природу понюхать цветы или хвою. В любом случае, найдите то, что будет «заземлять» вас и обосновывать ваше существование на этой планете. Найдите то, что сработает для вас!

7. Этому миру вы очень нужны

Депрессия – это фактически параллельная и очень деструктивная жизнь. Многие люди, пострадавшие от неё, начинают сомневаться в собственном существовании. Почему вы так сильно боитесь, когда у вас всегда есть шанс? Давайте посмотрим на это так: ваша депрессия хочет уничтожить вас, но вместо этого она способна сделать вас сильнее. Вы имеете значение в этой жизни! Однозначно!

8. Вы все равно осуществите все свои планы

Такое состояние очень влияет на работу или учебу, и это изнурительная реальность, с которой приходится сталкиваться, особенно когда вы понимаете, что нужно двигаться дальше. Упорно делайте шаги вперед, через силу, через нехотение, через сопротивление. Маленькие детские шажочки! Просто делайте! И вы доберетесь до пункта назначения.

9. Принимайте всю любовь, не задавая лишних вопросов

Вы заслуживаете любви: от друзей, семьи или даже незнакомых людей. Принимайте её с благодарностью и не задавайте вопросов, почему и отчего. Часто депрессия заставляет вас чувствовать, что мир полон зла. Расслабьтесь – лично вы заслуживаете только добра!

10. Чем больше вы пытаетесь увидеть добро в себе и своей ситуации, тем легче вам найти проблески надежды

Это непросто, поверьте мне. Депрессия прячет всё хорошее и выпячивает всё плохое. Ищите минимальные проявления добра каждый день и максимально пропускайте их через себя, прочувствуйте добро всей своей кожей и нутром. Улыбайтесь и смейтесь! Впустите в себя добро – кстати, это очень пугает депрессию, и она от этого скукоживается, начинает панически метаться и убегает в страхе.