Развивать внимание взрослому человеку необходимо. Если перестать его, то можно стать рассеянным, снизится концентрация, появятся мелкие ошибки в работе. Развивая внимание мы не только искореняем недостатки но и получаем ряд существенных возможностей. Человек с развитым вниманием замечает самые мелкие особенности других людей, в связи с этим он может провести глубокий психологический анализ и узнать много того, о чем не подозревал раньше. Непроизвольное внимание позволяет быстро ориентироваться, в том числе, в новой и опасной ситуациях. Вот несколько упражнений для развития этого вида и других видов внимания.
Развитие непроизвольного внимания у взрослых
Упражнение 1. Необычная прогулка
Если человек ежедневно прогуливался мимо газона и не замечал растения, посаженные на нем, то специальная фиксация внимания на особенностях устройства газона, качестве его обработки, эстетических достоинствах и недостатках позволит тренировать не только волевое усилие по концентрации внимания, но и создаст условия для активизации процессов непроизвольного внимания.
Упражнение 2. Необычные условия
Тренировать непроизвольное внимание можно в необычных для восприятия условиях и сознательно «ловить» то, что привлекло внимание в «пограничном» спектре, когда еще отмечается фиксация, но уже ясно, что оно ускользает:
можно понаблюдать за привычными предметами при недостатке освещенности,
можно «прислушаться» к работе непроизвольного внимания при изменении параметров акустического восприятия (звук приятной музыки — привычная знакомая музыка — резкие неприятные звуки),
сознательно фиксироваться на переходах между объектами (обратить внимание на то, что привлекает внимание при переходе к другому виду деятельности, при переходе взгляда от одного предмета к другому и т.д.),
поэкспериментировать с силой раздражителей (пастельные тона – яркие сочные краски, тихое звучание – музыкальное звучание средней силы – громкое звучание).
Упражнение 3. А что интересует других людей?
Читая книги, слушая радио, просматривая телевизионные передачи, можно отмечать объекты, которые попадают в сферу внимания других людей, а в сферу нашего внимания обычно не попадают.
Упражнение 4. Неожиданные раздражители
Надо фиксировать внимание на неожиданных раздражителях, специально отмечать их, формулировать предположения о том, что происходит с нашей психикой при воздействии таких раздражителей.
Упражнение 5. Когда новая информация мешает?
Желательно отмечать моменты, когда появилась внутренняя попытка отмахнуться от неожиданного раздражителя, словесно определять, почему эта попытка появилась.
Упражнение 6. Необычные внутренние состояния
Фиксация особенностей активизации непроизвольного внимания во время необычных внутренних состояний (при повышении температуры тела, при резких атмосферных изменениях, при возникновении нестандартных ситуаций, возникших в общении) — это способ лучше узнать особенности своей системы непроизвольного внимания.
Помимо познавательной цели это упражнение позволит отвлечься от грустных мыслей, которые часто сопутствуют болезни.
Упражнение 7. Нужны ли воспоминания о прошлом?
Фиксировать все, что оказывается в зоне «ускользания» при воспоминаниях о прошлом может быть очень полезным. Не зря говорят, что ответы о будущем надо искать в прошлом.
Упражнение 8. Яркие эмоциональные реакции
Фиксировать яркие эмоциональные реакции, вызванные удивлением от того факта, что вокруг так много объектов, которые при обычном восприятии ускользают, доказывает, что многое проходит незамеченным. Возможно, многие проблемы можно решить, если постараться посмотреть на мир по-новому.
Развитие произвольного внимания у взрослых
Произвольное внимание функционирует благодаря сигналам, которые идут от второй сигнальной системы. Поэтому для тренировки замечательно подходят все виды учебной деятельности, в том числе:
(устное и письменное),
произвольная фиксация на смысле слов, как во внутренней речи, так и в процессе общения,
совершенствование в формулировании обобщающих утверждений,
упражнения по работе с абстрактными понятиями.
Произвольное внимание непосредственно связано с работой воли, поэтому для создания условий для развития, надо совершенствовать способность сознательно управлять своей психической деятельностью и своими поступками, а именно:
тренироваться преодолевать препятствия, связанные с нехваткой времени, недостаточной мобилизованностью к действиям,
тренировать такие личностные качества, как стойкость, настойчивость, решительность, самообладание, самостоятельность и самодостаточность.
можно развивать волю, выполняя «неинтересные» упражнения, но это доступно для более тренированных людей, которых не останавливает кажущаяся занудность такой деятельности (человека с развитой волей интересует сам процесс выработки навыков, а виды деятельности по их содержанию представляются равнозначными).
Обязательные условия по обеспечению безопасных условий при психических тренировках:
1. Тренировка системы произвольного внимания должна чередоваться выполнением привычной работы, которая позволяет привести душевное состояние в равновесие.
2. При возникновении избыточного напряжения воли может возникнуть переутомление, что может перечеркнуть весь позитивный эффект, полученный от тренировок. В этом случае необходимо вернуться к обычной размеренной жизни и дать возможность психике отдохнуть.
3. Если самостоятельно вернуться к спокойному состоянию не получается, то есть смысл обратиться к специалистам-психологам или, в случае необходимости, в медицинское учреждение.
4. При возникновении симптомов переутомления необходимо учитывать то, что психологический аспект в этом случае, как правило, «прячется» за проявление болезни тела и лечение физического состояния может значительно затянуться.
Развитие постпроизвольного внимания у взрослых
(когда внимание сконцентрировано без волевого усилия)
Для формирования этого вида внимания необходимо:
1. Формирование психологической установки
Психологическая установка — это состояние высокого уровня мобилизованности, повышенной готовности к действиям в определенном направлении. Для ее формирования необходимо наличие потребности, которая представляет высокую значимость.
Формирование психологической установки проходит по трем направлениям:
формирование чувственного образа, к достижению которого стремиться человек — возможно при применении техники визуализации и словесном описании образа желаемого,
представление, не осознанное, а в виде предвосхищения, о порядке действий, необходимых для достижения цели (перечисление необходимого порядка действий может осуществляться в рамках тренинга реализации личностного потенциала, а также в форме ведения дневниковых записей с последующим внесением корректирующих замечаний),
когнитивная составляющая (умозрительная модель будущей деятельности: убеждения и знания человека о том виде деятельности, к которому он стремится).
2. Достижение уровня автоматизации
Для достижения этого уровня необходимо пройти последовательно три этапа:
аналитический этап — знакомство с действиями и овладение отдельными элементами этого действия (при возникновении желания писать стихи надо тренироваться в подборе рифм, написании рифмованных строк с учетом стихотворного размера, тренироваться в подборе синонимов, работать над выразительностью текста и т.д.),
синтетический этап — объединение отдельных элементов в единое действие,
многократное повторение порядка действий, который представляется необходимым, чтобы желаемая деятельность дала результат, к которому человек стремиться.
Внимание не является исключением. С помощью открытий и наработок психологов мира есть множество способов того, как проверить и развивать его, а также концентрацию и другие параметры, так или иначе связанные с ним. О том, какие существуют методики, расскажет данная статья.
Виды внимания
Прежде чем говорить о конкретных методиках, используемых в психологии, давайте рассмотрим само понятие. Согласно выводам психологов, это качественная характеристика восприятия, а не самостоятельный процесс. Его суть состоит в том, чтобы обеспечить человеку возможность избирательного характера деятельности психики, а также обеспечить выбор одного объекта из некоторого существующего множества. Психологическое внимание специалистами в этой области разделяется на три основных вида: непроизвольное, произвольное и постпроизвольное.
Непроизвольное внимание характеризуется тем, что возникает спонтанно независимо от того, чем занят человек и какое действие он совершает в конкретный момент. Вызывает его среда, которая окружает человека. Также оказывают свое влияние эмоции и инстинкты. Любой звук, запах или движение в среде моментально активирует непроизвольную реакцию. Также стоит отметить, что особенности личности и ассоциации также проявляют себя в момент активации сосредоточения. К примеру, если раздражитель вызывает неприятные ассоциации, пойдет выброс негативных эмоций. Положительные эмоции выделятся при приятной ассоциации с раздражителем.
Второй вид внимания, который выделяют специалисты, называют произвольным. Его отличие от непроизвольного состоит в том, что его активирует сам человек осознанным действием. Его основная задача – концентрировать психическую работу на достижении какой-то четко определенной цели, не отвлекаясь на что-то другое. Достаточно часто произвольную реакцию могут называть активной.
Постпроизвольное внимание – достаточно специфический вид. Согласно выводам психологов, оно являет собой сочетание двух предыдущих видов. При его проявлении сначала усилием воли активируется активное, а по прошествии какого-то отрезка времени, в результате эмоциональной деятельности совершается переход от произвольного к непроизвольному вниманию.
Уровни внимания
Психологи также определили, что умение человека концентрироваться на чем-то одном, сосредотачивая луч восприятия на конкретных целях, развивается вместе с возрастом. Вследствие этого были выведены уровни реакции, которых на сегодняшний день насчитывается девять.
В детстве человек проходит путь, в котором он встречается с четырьмя первыми уровнями. Они различаются по тому, какое количество объектов попадает и фиксируется в поле внимания ребенка. За период с момента рождения до 12 лет человек шаг за шагом учится фиксировать от ничего до большого количества процессов, постепенно увеличивая их количество.
За последующие шесть лет жизни и развития, то есть за период с 12 до 18 лет, человек развивает свое внимание, переходя на следующие уровни. Среди специалистов они получили названия «Одна карта» и «Много карт».
За период с 18 до 24 лет человек учится в ходе жизни фиксировать одно или много пространств. Таким образом, проходятся еще два уровня. И последний уровень, на котором фиксируется все, наступает после 24 лет.
Нарушение внимания
Однако этот, как и любой другой процесс психической деятельности, может быть недостаточно развитым по причине нарушений. К основным из них, способным нарушить концентрацию, относятся следующие процессы:
Снижение устойчивости.
Уменьшение объема.
Нарушение переключения.
У каждого из этих нарушений есть слабые места, благодаря которым можно исправить их и вернуть внимание в нормальное состояние. Но стоит помнить о том, что результата нельзя достичь за один раз. Нарушение внимания исправляется отнюдь не так легко, как хотелось бы.
Оценка внимания. Методика Мюнстерберга
Мюнстерберг разработал одну методику, которая позволяет оценить уровень концентрации каждого человека достаточно простым способом. Человеку дается буквенный ряд, в котором зашифровано 23 слова. В течение двух минут необходимо отыскать и подчеркнуть максимальное количество слов. Оценка производится согласно затраченному времени и количеству найденных слов. Наилучшим результатом считается тот, при котором все слова найдены до того, как истекают две минуты, заданные на выполнение задания. Наихудшим считается тот, когда время превышает заданное. Этот тест на внимание также предупреждает о том, что количество расшифрованных и подчеркнутых слов также оказывает свое влияние на результат. Согласно правилам этой методики за каждое ненайденное слово нужно прибавлять 5 секунд к конечному времени выполнения задания.
Методика оценки с применением таблиц Шульте
Методики диагностики внимания достаточно часто подразумевают выполнение определенного задания за ограниченное время. Причем задания эти могут быть связаны с цифрами, буквами или словами. Таблицы Шульте – один из инструментов, которые может использовать подобная методика. Оценка внимания с их помощью проводится следующим образом: в клетках таблиц случайным образом размещены числа от 1 до 25. Задача испытуемого – как можно быстрее показать и назвать числа. Хороший уровень внимания будет диагностирован тогда, когда на одну таблицу уйдет не более 40 секунд. Худший результат – одна таблица занимает более 50 секунд.
Методика внимания 10 слов
Методики на внимание не всегда подразумевают под собой ограниченное время. Некоторые, к примеру, «10 слов», используют совсем другие приемы для того, чтобы оценить уровень восприятия человека. Этот тест на внимание являет собой ряд слов, которые не связаны между собой. Задача состоит в том, что после единоразового зачитывания слов воспроизвести по памяти максимально возможное количество слов. При использовании данной методики на внимание хорошим результатом считается тот, когда человек без проблем воспроизводит восемь или больше слов из представленного ему ряда. Важным моментом является то, что при этом тесте используется не только умение концентрации, но и кратковременная память , тренировка которой также достаточно полезна для продуктивности трудовой деятельности.
Упражнения на концентрацию внимания
В то время как предложенные выше методики на внимание позволяют определить уровень концентрации, чтобы задать курс дальнейшей работы, упражнения, о которых мы поговорим сейчас, помогают повысить его и научиться меньше отвлекаться во время выполнения работы.
Условно все упражнения можно разделить на три уровня сложности. Наиболее яркими и известными упражнениями первого уровня считаются «Линия», «Дальтоник» и «Муха». Кратко рассмотрим каждое из них.
«Линия» - пожалуй, самое простое упражнение, которое позволит сделать концентрацию внимания лучше. Для его выполнения понадобится лист бумаги и карандаш. С помощью карандаша человек начинает вести на бумаге ровную линию. Вести стоит легко. Заметив, что отвлекся, испытуемый делает небольшой подъем линии, после чего продолжает ее вести на изначальном уровне. В результате линия будет напоминать кардиограмму.
Упражнение «Дальтоник» кажется простым с виду, но на самом деле является достаточно сложным. Человеку дается ряд слов, называющих цвета. При этом слова написаны разными цветами. Задача – без ошибок назвать цвета каждого из слов из предложенного ряда.
«Муха» - упражнение, с помощью которого можно развивать концентрацию внимания сразу у целой группы людей.
Второй уровень упражнений на концентрацию внимания
Упражнения этого уровня направлены на то, чтобы развивать рефлексию – основное средство осознанного управления этой характеристикой и жизнью в целом. Наиболее известными из множества упражнений считаются «Куда направлено мое внимание» и «Рефлексивное чтение».
Третий уровень упражнений на концентрацию внимания
Основная задача этих упражнений – не только развить умение концентрироваться, но и помочь человеку достичь максимального эмоционального равновесия.
Вот и все базовые методики на внимание в современной психологии!
Развивайте своё блуждающее внимание и научитесь легко управлять им, чтобы стать его единственным хозяином и получить мощного помощника для достижения своего успеха, счастья и свободы
"Первый закон успеха это концентрация: направить все усилия в одну точку,
чтобы перейти непосредственно к этой точке, не глядя ни вправо, ни влево"
Уильям Мэтьюз
Как Вы уже отлично знаете, чтобы достичь успеха при самореализации, важно четко поставить цель, составить план ее достижения, получить все необходимые ресурсы и активно действовать до получения результата.
А чтобы достичь успеха с высокой скоростью и получить максимум результатов, нужно действовать эффективно . Для этого можно активно шевелить руками и ногами, быстрее двигаться, интенсивно выполнять дела...
Но если для движения к цели нужно думать, обрабатывать информацию, принимать решения , используя свой интеллект (что требуется в 99% случаях), тогда очень важно уметь управлять своей уникальной способностью - своим вниманием .
Все великие люди, создавшие что-то ценное для нашего мира, в один голос утверждают: "концентрация внимания - это ключ к успеху ".
Умение управлять вниманием проявляется в том, что вы можете долго и упорно заниматься чем-то одним: целью, делом, проблемой ...
Но из-за огромного количества мыслей, идей, дел и целей, Вы достаточно часто переключаетесь между ними, иногда даже если этого не хотите, непроизвольно, подсознательно. Это приводит к тому, что впустую тратятся ресурсы на само переключение и на включение в процесс достижения другой цели. Ведь нужно вспомнить, а какие именно результаты нужно получить, что для этого нужно сделать, какие ресурсы использовать и т.п.
Но еще чаще бывает, что Вы переключаетесь на совершенно бесполезные , незначимые мысли и дела, и выбрасываете на ветер может и несколько минут, но за сутки в сумме это может вылиться в несколько часов. А за месяц могут пропасть целые дни!
Все это приводит к тому, что движение к целям идет очень медленно и с высокими затратами, а результаты оказываются гораздо менее ценными, чем ожидалось, что является провалом . Чтобы избежать подобной ситуации, повысить личную эффективность и успешность и ускорить самореализацию, Вам нужно развивать внимание .
И прямо сейчас ответьте: Вы хотите развить свое внимание, чтобы стать успешнее, эффективнее, улучшить себя, свою жизнь и наш мир?
Если да, то специально для Вас я разработал уникальный метод развития внимания . Чтобы он был вам максимально полезен, сначала нужно полностью, системно понять, что такое внимание, каких видов он бывает и как можно им управлять.
И для начала вспомните об одном из важнейших процессов , который Вы выполняете каждое мгновение и сейчас в том числе.
Восприятие
Для выполнения своей деятельности и самореализации интеллектуальная система выполняет важный процесс:
Внимание часто ассоциируется со зрением и не зря, потому что эти процесс во многом аналогичны: если посмотреть на какой-то предмет, например, ручку перед собой, то четко увидишь только эту ручку и ее детали, а всё вокруг будет очень размыто, некоторые предметы вообще не возможно распознать. При этом можно сфокусироваться на ручке настолько, что даже перестанешь слышать звуки, ощущать запахи, сердцебиение и дыхание, т.е. отключатся другие каналы.
Также и внимание - в каждый момент оно имеет определенное направление на конкретный объект. Выбор этого направления зависит от внимательности системы:
Распределение внимания
Это способность сознания сосредотачиваться одновременно на нескольких объектах.
В таком случае центр внимания расширяется и превращается в область . И чем на больших объектах вы можете сосредотачиваться, тем шире эта область.
Количество объектов в этой области определяет объем внимания. В среднем, взрослый человек может распределить свое внимание между 4-6 объектами. Это позволяет быстро воспринимать информацию о наиболее важных объектах в текущей среде, принимать решения и действовать.
Объем внимания увеличивается , когда уже воспринято большое количество информации об объекте и появлении множества знаний о нем, т.е. при наличии у системы его готового образа. Чем больше в среде таких знакомых объектов, тем на их большем количестве система сможет сосредоточиться в каждый момент.
Поэтому профессионал , который работает в знакомой среде может сосредотачиваться на большом количестве объектов, интенсивнее взаимодействовать с ними и быстрее достигать своих целей. А новичок будет в той же среде действовать очень медленно и будет приносить мало пользы.
Также увеличить объем внимания можно при восприятии разных объектов по разным каналам .
Например, одновременно можно сосредотачиваться на музыке, смотреть на картинку и трогать мягкую игрушку. Тогда все объекты будут восприниматься сознательно и ясно.
При хорошо развитом распределении, некоторые объекты могут восприниматься автоматически , тогда сосредотачиваться на них не нужно, но информация все равно будет появляться новая и правильная. Для этого нужно накапливать опыт и развивать внимание, чтобы одновременно воспринимать еще больше объектов, еще быстрее принимать решения и действовать для достижения текущей цели.
Умение распределять свое внимание помогает в потенциально опасных ситуациях, когда окружающая среда часто меняется и надо быстро анализировать множество объектов.
Например, водителю за рулем автомобиля, пилоту за штурвалом самолета, хирургу во время сложной операции, солдату во время боевых действий и т.п.
Если в подобных ситуациях сосредотачиваться только на одном объекте, то в быстро меняющихся условиях можно не заметить опасности и ухудшить свое или даже чужое состояние.
Таким образом, для успешной самореализации вам нужно уметь не просто устойчиво сосредотачивать внимание, а уметь распределять его до необходимого объема в зависимости от текущей ситуации и личных целей.
Как вы считаете, насколько хорошо у вас развит каждый из этих признаков сейчас по шкале от 1 до 10?
Виды внимания
Еще, чтобы правильно и эффективно развивать внимание, нужно разобраться, а каких видов оно бывает. Это позволит осознавать в каком состоянии находится ваше внимание, и что можно сделать для его улучшения. Существует несколько классификаций внимания.
В зависимости от сознательности выбора направления, внимание бывает следующих видов:
Непроизвольное внимание (пассивное)
При таком внимании сознание не участвует в выборе объекта, т.е. переключение выполняется автоматически, подсознательно, интуитивно. Обычно такое внимание существует в течение короткого периода и затем переходит в произвольное.
Причиной такого непроизвольного переключения обычно является раздражитель , с которым система уже контактировала ранее и это имело очень важные последствия (улучшение или ухудшение состояния).
Также к причинам подсознательного переключения можно отнести: неожиданность раздражителя (резкий шум, крик...), сильный раздражитель (громкий звук, сильный толчок...), новый раздражитель (новые, необычные звуки, музыка, картина...), существенные изменения объектов, контрастность раздражителя, неожиданное изменение личного состояния и т.п.
Такое внимание может быть полезным, когда является результатом приобретения какого-либо навыка . Он может значительно ускорить часто повторяющиеся действия (на работе, в быту...), на которых часто сосредотачиваешься. Но может оказаться и вредным, отвлекая от текущих, важных целей и дел, что замедляет их реализацию.
Произвольное внимание (активное)
В таком состоянии внимания, его переключение производится полностью под управлением сознания для достижения определенной цели, например, для поиска ресурса, его обнаружения и получения.
Такое внимание очень полезно, когда нужно сосредоточиться только на действиях, являющихся частью плана , и реализовать его шаг за шагом без отвлечения.
При использовании произвольного внимания и сосредоточении на одном объекте в течение длительного периода, возникает напряжение - состояние повышенной траты ресурсов для выполнения действий. Оно может привести к утомлению - снижению эффективности из-за значительной траты ресурсов. Тогда потребуется отдых или переключение на другую цель для их восстановления.
Для увеличения продолжительности произвольного сосредоточения на объекте требуется большой интерес к текущей цели, понимание ее важности и ясность, как ее достичь. Если же интерес маленький, то устойчивость внимания снизится и быстро произойдет непроизвольное переключение на другие, более интересные или легкие цели.
Произвольное внимание используется также для волевого переключения от отвлекающих раздражителей (например, чтобы в шумном месте читать, смотреть видео или спать). И крайне полезно при возникновении опасности , чтобы сосредоточиться на ней и принять меры для предотвращения вредных последствий.
Послепроизвольное внимание (потоковое)
В таком состоянии, сознание сосредотачивается на определенном объекте, но отсутствует напряжение для восприятия и обработки информации о нем, как при произвольном внимании.
В подобном состоянии утомление минимально или полностью отсутствует, что позволяет устойчиво сосредотачиваться на одном объекте очень длительный период и с высокой концентрацией.
Такое состояние системы с послепроизвольным вниманием на важном объекте называется потоком . В этом состоянии система способна очень долго двигаться к одной, важной цели и успешно ее достигать, что значительно улучшает ее состояние и вызывает много позитивных эмоций, радости и счастья.
Для перехода в состояние потока требуется выполнить несколько условий :
Также на внимание часто влияют эмоции, чувства и настроение . Как позитивные, так негативные эмоции являются раздражителями, отвлекающими внимание, т.к. возникает возбуждение, приводящее к сосредоточению на своих эмоциях и испытанию удовольствия или страдания от них. Поэтому для управления вниманием важно научиться , чтобы успокаивать их, когда нужно сосредоточиться. Тогда они не будут отвлекать и можно будет эффективно выполнять действия.
Как было описано раньше, внимание состоит из различных признаков: сосредоточенности, концентрации, устойчивости... По сути они являются вашими личными качествами . И для развития этих признаков по отдельности, что в целом улучшит и вниманием, можно применить алгоритм, описанный в методе Развитие личных качеств .
Еще умение управлять своим вниманием тесно связано с умением управлять личным временем . Ведь во многих случаях объекты, на которые вы отвлекаетесь, являются поглотителями вашего времени (бесполезные мысли и дела, частое обдумывание одних и тех же событий...). А когда вы управляете своим временем, то и ваше внимание спокойно и не отвлекается на мелочи, а целиком направляется на полезные, важные сейчас объекты, что повышает вашу успешность. Поэтому, чтобы эффективно управлять своим вниманием, научитесь сначала управлять своим личным временем .
Во многих боевых искусствах , например, кунг-фу или ушу, навык управления вниманием является главным. Мастера подобных направлений годами и даже десятилетиями учатся управлять своим вниманием, чтобы в любой ситуации (например, в бою) сосредоточиться на самом важном (противнике), сконцентрироваться и успешно достичь своей цели (победить его).
Аналогичный принцип действует и в различных направлениях йоги . Мастера-йоги, а также монахи таких учений как буддизм и даосизм, годами учатся управлять своим телом и сознанием, используя различные виды медитаций.
Поэтому отличным средством для развития навыка управления вниманием, является изучение боевых искусств или йоги, которые за свою многовековую историю накопили огромное количество техник и приемов для развития внимания человека.
Еще для эффективного управления вниманием можно использовать следующий принцип : при восприятии нового объекта внимание сначала будет часто переключаться и нужно сознательно возвращаться к исходному объекту. По мере того, как образ этого объекта будет становиться все детальнее и ярче, будет возрастать и интерес к нему. Тогда отвлечения прекратятся, вы полностью сконцентрируетесь на нем и начнете быстрее воспринимать и взаимодействовать с объектом, что ускорит достижение поставленной цели.
Научившись управлять вниманием, вы перестанете подчиняться своим же мыслям, своему же сознанию. Вы сможете игнорировать бесполезные, навязчивые мысли, а сосредотачиваться только том, что важно в данный момент, абсолютно не отвлекаясь на мелочи. Это даст вам некую свободу от себя же, которая поможет двигаться вам туда, куда вы действительно хотите, причем очень быстро и с удовольствием.
Можно сказать, что от умения управлять своим вниманием зависит вся ваша жизнь. Ведь в мире действует один фундаментальный закон причинно-следственной связи : если действие (причина) полезное, то и результаты (последствия) принесут пользу, и наоборот. А только опыт и управление вниманием позволяют сознательно проанализировать ситуацию, принять правильное решение и выполнить полезные действия. Еще это называют кармой , которая определяет текущую жизнь человека в зависимости от всех выполненных им ранее действий и их последствий.
В общем, старайтесь каждый день сознательно управлять своим вниманием и непрерывно развивайте его. Но прежде, выполните эти простые тесты.
Тесты на внимательность
Прежде чем улучшать любой признак, нужно узнать его текущее значение - на каком уровне он находится сейчас. Так и с вниманием - чтобы его улучшить, нужно выяснить, насколько вы внимательны сейчас, насколько подвержены воздействию раздражителей и переключению на бесполезные объекты.
Для этого вы можете использовать следующие простые тесты на внимательность. Записывайте результаты этих тестов и периодически повторяйте их. Это позволит вам отслеживать изменение вашего внимания и определять, насколько оно улучшилось или ухудшилось.
Методика Мюнстерберга
Ниже находится сплошной текст. Может показаться, что это бессмысленный набор букв. Но в нем есть множество слов - ровно 23. Ваша задача - прочитать этот текст и найти все эти слова за минимальный срок. Возьмите секундомер, прочитайте текст и найдите 23 слова:
бсолнцевтргщоирайонзшгучновостъъъхэьгчяфактыукэкзаментрочагщгцкпрокуроргурстабеютеориянтобжеубхамаъхоккейтруицыфцуигателевизорболджщэхюэлгщбпамятьшогеюжпждрегщкнодвосприятиейцукенгоизхъвафыпролдблюбовьавыфпросдспектакльячсимтьбюнбюерадостьвуфциеолджнародолдждбшйрепортажждорлафывьюефбьюконкурсйфныувскаяпрриличностьзжэьеюдшщглоджинэппппрплаваниетлжебыпрткомедиящлодкуивотчаяниенфрлньячвтджхэфтасенлабораториягшдщиуцтррилоснованияж.
Если вы нашли не все слова или потратили на это больше 2х минут, то ваше внимание можно еще существенно улучшить. Отличный результат - когда вы найдете все слова меньше чем за 2 минуты. Запишите ваш текущий результат, сколько времени вы потратили на поиск всех слов сейчас, и периодический повторяйте этот, но находите другие последовательности букв со словами.
Это набор цифр, записанных в таблицу 5 на 5 в произвольном порядке. Вам нужно за минимальный период найти по порядку все цифры в таблице. Возьмите секундомер и приступайте:
Отличный результат - тратить на каждую таблицу меньше 40 секунд. Если ваш результат больше, то у вас хороший потенциал для развития своей внимательности.
Запишите, сколько времени вы в среднем потратили на все эти таблицы сейчас. Каждый раз находите разные таблицы с цифрами, чтобы на оценку вашего внимания не влияла память.
Методика "10 слов"
Она базируется на связи внимания с кратковременной памятью. Ниже приведены наборы по 10 слов. Вам нужно прочитать слова в одном наборе один раз, запомнить и перечислить эти слова на память:
Книга, роза, домино, яхта, кролик, очки, кирпич, гнездо, игла, контрабас.
Болото, принц, кошка, магазин, парта, футбол, облако, медуза, картина, градусник.
Топор, гроза, вино, броня, зоопарк, самурай, фабрика, гиря, барон, руда.
Кино, яблоко, чайник, чудо, носорог, октябрь, финиш, кисть, зерно, бумага.
Капуста, шпага, подушка, дорога, пила, холм, забор, трубка, свадьба, комар.
Отличный результат, когда вы воспроизводите более 8 слов из каждого набора. Иначе вам можно еще лучше развить свою внимательность.
Запишите, сколько в среднем вы вспомнили слов в каждом наборе сейчас. Каждый раз используйте разные наборы слов.
Возьмите картинку из категории "Найди 10 отличий", и постарайтесь найти все отличия за минимальное время. Можете использовать например эти:
Замечательный результат, если вы можете найти все отличия меньше чем за 30 секунд.
Запишите, сколько вы в среднем тратите времени на поиск всех отличий сейчас. Естественно при каждом выполнении надо подбирать новые картинки, чтобы не знать, где находятся отличия.
Повторю, что, если вы хотите развивать свое внимание, то периодически повторяйте все эти тесты и записывайте свои результаты. Тогда вы сможете буквально видеть, как изменяется уровень развития вашего внимания, что позволит вам двигаться в правильном направлении - его непрерывном улучшении, повышении вашей успешности и ускорении вашей самореализации.
Внимание является врожденной способностью человека. Но чтобы им правильно управлять и использовать всю его мощь для достижения успеха и самореализации, нужно его непрерывно развивать .
Ведь внимание, как мышцы : если их тренировать, то они становятся сильнее и вы можете поднимать более тяжелые веса. Хотя на первой тренировке можно получить, возможно, свои самые худшие результаты (отжаться 2 раза, ни разу не подтянуться...). А продолжая тренировки, результаты будут с каждым разом все лучше. Но если тренировку прекратить, то мышцы ослабнут и результаты снова ухудшаться.
Так и внимание: его нужно регулярно тренировать, как минимум для поддержания на текущем уровне. А лучшая тренировка для этого - это практика . Поставьте себе цель - развить свое внимание, а в этой главе вы найдете способы, как эту цель достичь.
Но помните, что наше сознание на самом деле очень ленивое , оно не любит чему-то обучаться, соблюдать режимы, дисциплину, даже иногда сопротивляется этому, "подсказывая", что это не нужно, или это можно отложить на завтра...
Поэтому при развитии внимания, так же как и при любой другой тренировке или обучении, все-таки потребуется совсем небольшое усилие , чтобы выполнять упражнения и развиваться. А чем чаще вы это будете делать, тем меньшее усилие потребуется. Как уже научно доказано: для появления навыка нужно повторять одно и то же действие в течение 21 дня. Так и с тренировкой - повторяйте упражнения каждый день и вскоре вы будете их делать в легкостью и удовольствием.
Возможно, вас будет беспокоить, что для развития внимания нужна большая напряженность , это очень сложно или неинтересно. Но как вы увидите далее, есть множество разных упражнений для развития внимания и вы можете выбрать те, которые будут вам наиболее интересны. Вы их будете делать с радостью и удовольствием, особенно если вы уже поняли полезность хорошо развитого внимания. И тогда его улучшение будет неминуемым и быстрым.
Также при регулярном развитии внимания может показаться, что даже одно и тоже упражнение становится все труднее . Это отличный сигнал о том, что внимание улучшается, потому что труднее выполнять упражнение станет из-за того, что вы начнете яснее осознавать моменты его переключения. А продолжая такое развитие вы заметите, как с легкостью можете на длительный период полностью сконцентрироваться на одном объекте. И вы абсолютно исключите отвлечение из своей деятельности, что повысит вашу личную эффективность и успешность.
А для успешного развития внимания в первую очередь важно поверить вам самим, что вы сможете ее улучшить. И занимаясь важным делом, нужно регулярно повторять себе, что вы можете сосредоточиться на нем. Помните, что это такой же навык, как, например, езда на велосипеде. Ему важно обучаться (у других) и непрерывно развивать (самостоятельно).
Еще помните, что только ваши действия создают изменения в вашей жизни, а не ваши цели, планы, идеи или мечты - только ваши действия. Поэтому реальная практика - это один из главных секретов успеха. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше становится ваша жизнь и тем успешнее вы становитесь.
И для этого есть множество упражнений . На некоторые нужно выделять определенное время, например, 10 минут вечером. Но есть и такие, которые можно применять, выполняя повседневные действия: общаясь, читая, делая уборку... Поэтому изучите все возможные упражнения, попробуйте хотя бы один раз каждое из них, выберете понравившиеся и выполняйте их каждый раз, как появится возможность.
Выполняйте упражнения ежедневно, начиная с 5 минут, а затем увеличивайте это время до 10, 15 и т.д. Увеличивайте нагрузку и вы в ближайшее время почувствуете легкость и свободу от того, что перестанете отвлекаться на мелочи и будете получать больше полезных результатов от своих важных дел.
Итак, чтобы узнать множество мощных упражнений для развития внимания, прямо сейчас перейдите к бесплатному тренингу "Улучшение внимания ", примените описанные в нем упражнения на практике и станьте хозяином своего внимания:
Способы сосредоточения внимания
Развивать внимание это здорово, но во многих случаях сосредоточиться на одном объекте можно и без специальных навыков и упражнений.
Вспомните, что основной причиной для переключения внимания являются внешние раздражители: шум, голос, яркий свет... И для сосредоточения внимания обычно достаточно просто организовать себе тихую, спокойную обстановку , в которой такие раздражители просто не смогут возникнуть.
Например, если часто отвлекает телефон своими звонками или сигналами о сообщениях, то можно просто убрать его в другую комнату или полностью отключить звук. А иногда отвлекает даже собственная одежда, если она не удобная, не по размеру, в ней холодно или наоборот жарко и т.п. Тогда можно переодеться в комфортную, удобную одежду.
В некоторых случаях для изоляции от раздражителей можно отключить органы чувств. Например, если слух вам не нужен для выполнения текущего дела, но есть отвлекающие звуки, кто-то шумит, то можно заткнуть уши ватой, берушами или надеть защитные наушники. Аналогично можно поступить с носом, если в текущей обстановке есть отвлекающий запах.
Для изоляции от визуальных раздражителей можно используйте руки как тоннель. Когда вам нужно сконцентрироваться на каком-то объекте перед с вами, например, книге, журнале, мониторе..., разместите свои руки возле глаз так, чтобы они образовали некий тоннель или подзорную трубу. Это оградит сознание от лишней визуальной информации об объектах около вас, которые могут отвлечь.
Еще вы можете часто переключаться на часы , чтобы посмотреть текущее время. Это нужно делать обязательно, если скоро потребуется переключиться на другое важное дело: сделать звонок, пойти на встречу, выключить духовку... Но в большинстве случаев такая проверка времени совершенно бесполезна, и тогда это будет обычным отвлечением. Чтобы этого избежать, просто убирайте все часы подальше, когда можно спокойно заниматься делом, никуда не торопясь.
Иногда помогает договор с самим собой. Если есть проблемы или важные дела, которые нужно выполнить потом, а сейчас нужно сделать что-то другое, то можно сказать себе: "Пусть эти проблемы/цели/дела подождут, я обязательно к ним вернусь и разберусь с ними, но сейчас мне нужно сделать вот это". Это даст некое облегчение для сознания, что вы помните о проблеме/деле, и обязательно ими займетесь. Тогда вам будет легче сконцентрироваться на текущем деле.
Также внимание часто переключается, когда в сознании находится много хаотичных, беспорядочных объектов. В этом случае можно разгрузить сознание от навязчивых, неважных в данный момент мыслей и идей. Для этого можно материализовать их на внешнем носителе, бумаге, записать в компьютер или телефон.
После этого можно всю записанную информацию организовать в упорядоченную систему, чтобы можно было ее легко найти и получать напоминания о срочных делах. Также эту информацию лучше приоритизировать , чтобы точно знать, что из нее самое важное и в какой последовательности выполнять дела.
Тогда в сознании появится порядок и оно не будет отвлекаться на бесполезные объекты. После этого старайтесь выполнять в каждый момент только одно дело с самым высоким приоритетом до его полного завершения. Это дисциплинирует сознание и оно не будет переключаться на что-то еще.
А создав порядок в целях и делах, определив их важность, можно применить принцип Парето : "20% дел приносят 80% результата". Т.е. из всех дел можно выбрать самые важные, сосредоточиться именно на них и выполнить их в первую очередь. Тогда цели будут достигаться быстрее и самореализация ускорится. А когда и результатов много, тогда и внимание сосредотачивается гораздо легче.
Если объект, на котором нужно сосредоточиться, очень большой и сложный, то можно разделить его на множество маленьких - детализировать . А сосредотачиваться на маленьких объектах, гораздо легче, чем на больших. Так можно крупную цель разделить на множество мелких дел, тогда внимание на каждом из них может быть максимальным, а между делами можно делать короткий перерыв для восстановления внимания.
Еще на внимание очень сильно влияет физическое состояние . Если есть усталость, то и внимание будет часто переключаться на легкие объекты, а не на важные. Поэтому, чтобы максимально сосредоточиться на важных объектах, нужно уметь эффективно отдыхать . Для этого можно использовать пассивный отдых (сон, лежание на диване, чтение книги...). Но лучше стараться отдыхать активно. Ведь во многих случаях усталость возникает эмоциональная, а не физическая. А от такой усталости будет отличным средством поход в кино или музей, игра в боулинг или катание на велосипеде.
С этой же целью можно заниматься спортом , чтобы тело было в тонусе и меньше уставало. Также нужно пить как можно больше воды, чтобы организм функционировал нормально и медленнее утомлялся. Естественно нужно правильно питаться , не голодать и не переедать.
В некоторых диетах при употреблении еды завязываются глаза, чтобы не видеть, сколько осталось на тарелке, а ощущать свой организм и переставать есть, когда почувствуешь насыщение. Это правильный подход к еде. Но нас с детства заставляют доедать до конца, даже если желудок уже забит под завязку. А это отличный способ, чтобы нарушить пищеварение и набрать лишний вес. Лучше есть часто, но понемногу, чем пару раз в день, но много.
Полезным средством для отдыха является умение полностью расслабляться , успокаивать все внутренние процессы: движение тела, дыхание, речь... Иначе эти процессы будут раздражать и отвлекать от важного объекта.
Также нужно правильно спать , чтобы организм восстанавливался за минимальное время. Даже если чувствуется усталость, но хочется еще пару часов поработать, чтобы завершить дело, то можно это сделать. Но с большой вероятностью случится так, что на следующий день усталость будет еще больше и сделано будет еще меньше. Поэтому нужно прислушиваться к своему организму и давать ему отдохнуть, чтобы в целом личная эффективность была максимальной.
Если чувствуете ухудшение внимания из-за утомления и повышения сонливости , можно сознательно изменить положение тела в такое, какое для вас обычно несвойственно, или даже дискомфортно. Скрестите по-другому ноги, сместите центр тяжести, поменяйте положение ступней или измените выражение лица. Если рядом есть другой человек, то можно попробовать скопировать его позу. Когда тело примет непривычное положение, сонливость понизится и сосредоточенность повысится.
Также если повышается сонливость, то нужно получить дополнительную энергию . Для этого можно напрячь мышцы живота, спины или ног, сделать зарядку, активную прогулку с быстрым шагом, поприседать, потанцевать и т.п.
А чтобы максимально замедлить утомление, можно просто не делать лишних движений . Сосредоточившись на текущем деле, выполняйте только те действия, которые необходимы для его завершения. И предотвращайте любые другие движения: почесывания, поглаживания, ненужное напряжение мышц и т.п. Примите удобную позу, подготовьте все необходимые инструменты и положите их рядом с собой, расслабьтесь, успокойтесь и приступайте к обязательным действиям.
Это позволит и сосредоточить внимание, и уменьшить усталость, а значит увеличить период комфортной, бодрой, эффективной деятельности. Как гласит древняя китайская пословица: "Если сидишь - сиди, если стоишь - стой. Главное, не дергайся" . Беспорядочные движения - это главный признак рассеяности, слабого развития внимания.
Но, пожалуй, самый главный фактор для сосредоточения внимания, это интерес - чувство системы, вызывающее желание получить недостающие знания о другой системе, чтобы иметь ясное представление о ее смысле, признаках, состоянии, способностях, поведении, предназначении ...
Поэтому, чтобы на долго сосредоточиться на одном объекте, нужно максимально повысить интерес к нему. Для этого можно поставить четкую цель, достижение которой даст ценные результаты.
Например, такой целью может быть изучение объекта для обнаружения новых, уникальных признаков, которых нет у других или о которых еще не знаешь. Интерес также повышается, когда новые знания об объекте дают идеи для достижения текущих целей.
Еще интерес увеличивается, когда осознаешь важность объекта. Для этого можно задать себе вопросы из категории "Зачем?": зачем нужно на него обращать внимание, как именно он поможет достичь текущих целей, что ценного он может дать...? После этого можно прислушаться к своим мыслям и эмоциям и самостоятельно дать ответы. Если они вдохновят, мотивируют, тогда возрастет и интерес, и сосредоточенность.
Еще интерес можно увеличить, назначив награду за эффективное и успешное достижение цели. Определите, что вас очень мотивирует: поход в кино, игра в боулинг, посещение театра... И давайте себе обещание, что так наградите себя, если очень быстро достигните цели. Тогда интерес значительно возрастет и сосредоточенность будет очень высокой.
Также интерес повышается, когда занимаешься творчеством . Ставьте цели для создания чего-то нового, уникального, шедевров, делайте открытия и изобретайте, а не просто копируйте у других, не занимайтесь повторяющейся, скучной, нудной рутиной. Тогда и сосредоточенностью увеличится.
Еще одним способом является создание "якоря " для своего состояния с высокой сосредоточенностью: выполняйте определенное действие каждый раз, когда будете сосредоточенны на важном объекте. Например, можно просто потереть ладонями виски или щелкнуть пальцами и т.п., как только заметите, что полностью сосредоточены. Делайте так ежедневно, в течение месяца. После появления "якоря", можно будет быстро увеличить сосредоточенность, выполнив такое действие (потерев ладонями виски или щелкнув пальцами...).
Таким образом, основными способами для сосредоточения внимания являются следующие:
Организовать тихую, спокойную обстановку и изолироваться от раздражителей;
Отключить органы чувств с помощью специальных приспособлений;
Заключить договор с самим собой;
Создать порядок в целях, делах, идеях..., материализовав их, организовав и приоритизировав;
Детализировать сложные объекты;
Следить за физическим состоянием, отдыхать, заниматься спортом, правильно питаться и спать...;
Не делать лишних движений;
Повысить интерес к объекту, изучать, осознать его важность, назначить награду, использовать творческий подход;
Создать "якорь" для сосредоточенного состояния.
Комбинируйте эти способы вместе и вы сможете сосредотачиваться на самом важном очень длительный период, не отвлекаясь и не выбрасывая в мусорку свои . Это даст вам существенное преимущество и вы сможете достигать гораздо больших успехов, чем те, кто не может сосредотачиваться. За это вы получите вознаграждение в виде множества дополнительных ресурсов, спокойствия и удовольствия от всего, чем будете заниматься.
Уважаемый гость, Это Самая Ценная Часть Метода!!!
Чтобы ее прочитать, РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ
об этой странице.
Нажмите на одну из кнопок соц.сетей и добавьте пост на свою страницу.
Для получения подсказки как это сделать, наведите курсор на знак вопроса под кнопками
Сразу после этого под этими кнопками откроется ПОТРЯСАЮЩИЙ ТЕКСТ !
Последствия развития внимания
Самый ценный результат, который вы получите при непрерывном развитии внимания - это повышение вашей личной успешности и эффективности, что в целом ускорит вашу самореализацию и создание своего наследия.
Вы будете существенно быстрее действовать, выполнять свои дела и достигать целей. Это позволит вам получать гораздо больше результатов, ресурсов и энергии для движения вперед к еще более сложным, полезным и великим целям.
Вы прекратите подчиняться своим мыслям, своему сознанию, а станете легко и эффективно им управлять . Вы будете без усилия избегать бесполезных и навязчивых мыслей, которые только мешают, а не помогают достигать успеха. Начнете сами выбирать то, о чем думать, на чем сосредотачиваться и что делать.
Из-за этого уровень вашего интеллекта значительно возрастет. Ведь при развитии внимания улучшаются и другие способности: память, воображение, самосознание... Это позволит вам думать, обрабатывать информацию и принимать решения гораздо быстрее, а качество и правильность ваших решений станет выше.
Также вы начнете быстрее обучаться , воспринимать множество новых знаний и использовать их в своей деятельности, что поможет генерировать еще более полезные идеи для своих целей.
Вы начнете сосредотачиваться только на самом важном и не обращать внимание на всякую ерунду. Это сделает вас гораздо успешнее тех, кто тратит свое драгоценное время на мелочи, выбрасывает его на ветер.
Навык управления вниманием даст вам внутреннее спокойствие , потому что у вас будет ясная картина того, что нужно делать и вы будете делать это последовательно, по шагам, не отвлекаясь на мелочи и бесполезные дела.
Это, в свою очередь, повышает такие личные качества , как уверенность в себе , решительность, целеустремленность, упорство, мужество ..., т.к. знаешь, что полностью управляешь собой, своей жизнью и достигаешь успехи, зависящие только от тебя. Это даст особую внутреннюю силу , помогающую преодолевать любые препятствия на своем пути, что сделает вас еще свободнее .
Вы перестанете плыть по течению жизни, не видя, сколько прекрасного и великолепного есть вокруг . А вы начнете замечать каждую мелочь, которая будет вызывать у вас интерес, позитивные эмоции и давать что-то полезное. Это избавит вас от "тюрьмы ", которая изолирует вас от нашего волшебного мира. Вместо этого вы почувствуете свою соединенность со всем вокруг, с природой и другими людьми, что даст вам гармонию с собой и миром .
И непрерывно, сосредоточенно двигаясь вперед, занимаясь творчеством, развивая свой талант и получая ожидаемые результаты, вы будете испытывать море позитивных эмоций , удовольствия, радости и счастья. Это будет мотивировать вас и давать энергию для создания еще более грандиозных результатов, собственных шедевров и великого наследия.
В любом случае, выбор за вами : быть рабом своего сознания или быть его единственным хозяином. Но став хозяином своего внимания, вы сделаете огромный шаг к своей самореализации, успеху, свободе, гармонии и счастью.
Внимание, как и все остальные психические процессы, имеет низшие и высшие формы. Первые представлены непроизвольным вниманием, а вторые - произвольным. Непосредственное внимание - это также более низкая форма его развития, чем опосредствованное.
Историю развития внимания, как и многих других психических функций, пытался проследить Л.С.Выготский в русле своей культурно-исторической концепции их формирования. Он писал, что история внимания ребенка есть история развития организованности его поведения, что ключ к генетическому пониманию внимания следует искать не внутри, а вне личности ребенка.
Произвольное внимание возникает из того, что окружающие ребенка люди «начинают при помощи ряда стимулов и средств направлять внимание ребенка, руководить его вниманием, подчинять его своей власти и этим самым дают в руки ребенка те средства, с помощью которых он впоследствии и сам овладевает своим вниманием» 2 . Культурное развитие внимания заключается в том, что при помощи взрослого ребенок усваивает ряд искусственных стимулов-средств (знаков), посредством которых он дальше направляет свое собственное поведение и внимание. Процесс возрастного развития внимания по идеям Л.С.Выготского представил А.Н.Леонтьев (рис. 41). Из графика, изображенного на этом рисунке, видно, что с возрастом внимание ребенка улучшается (пунктирная линия), однако развитие внешне опосредствованного внимания идет гораздо быстрее, чем его развитие в целом, тем более натурального внимания. При этом в школьном возрасте наступает перелом в развитии, который характеризуется тем, что первоначально внешне опосредствованное внимание постепенно превращается во внутренне опосредствованное, и со временем эта последняя форма внимания занимает, вероятно, основное место среди всех его видов. Различия в характеристиках произвольного и непроизвольного внимания возрастают начиная с дошкольного возраста и достигают максимума в школьном возрасте, а затем вновь обнаруживают тенденцию к уравниванию. Эта тенденция как раз и связана с тем, что в процессе своего развития система действий, обеспечивающих произвольное внимание, из внешней постепенно превращается во внутреннюю.
Л.С.Выготский пишет, что с самых первых дней жизни ребенка развитие его внимания происходит в среде, включающей так называемый двойной ряд стимулов, вызывающих внимание. Первый ряд - это сами окружающие предметы, которые своими яркими, необычными свойствами приковывают внимание ребенка. С другой стороны, это речь взрослого человека, произносимые им слова, которые первоначально выступают в роли стимулов-указаний, направляющих непроизвольное внимание ребенка. Таким образом, с первых дней жизни ребенка его внимание в значительной своей части оказывается направляемым с помощью слов-стимулов.
Вместе с постепенным овладением активной речью ребенок начинает управлять и первичным процессом собственного внимания, причем сначала - в отношении других людей, ориентируя собственное их внимание обращенным к ним словом в нужную сторону, а затем - и в отношении самого себя.
Общая последовательность культурного развития внимания по Л.С.Выготскому состоит в следующем: «Сначала люди действуют по отношению к ребенку, затем он сам вступает во взаимодействие с окружающими, наконец, он начинает действовать на других и только в конце начинает действовать на себя... Вначале взрослый направляет его внимание словами на окружающие его вещи и вырабатывает, таким образом, из слов могущественные стимулы-указания; затем ребенок начинает активно участвовать в этом указании и сам начинает пользоваться словом и звуком как средством указания, т.е. обращать внимание взрослых на интересующий его предмет» 1 .
Слово, которым пользуется взрослый, обращаясь к ребенку, появляется первоначально в роли указателя, выделяющего для ребенка те или иные признаки в предмете, обращающего его внимание на эти признаки. При обучении слово все более и более направляется в сторону выделения абстрактных отношений и приводит к образованию абстрактных понятий. Л.С.Выготский считал, что употребление языка как средства направления внимания и указателя к образованию представлений имеет для педагогики огромное значение, поскольку с помощью слов ребенок выходит в сферу межличностного общения, где открывается простор для личностного развития.
Первоначально процессы произвольного внимания, направляемого речью взрослого, являются для ребенка скорее процессами его внешнего дисциплинирования, чем саморегуляции. Постепенно, употребляя то же самое средство овладения вниманием по отношению к самому себе, ребенок переходит к самоуправлению поведением, т.е. к произвольному вниманию.
Попытаемся теперь в виде своеобразного «хронологического» резюме представить последовательность основных этапов развития детского внимания в том виде, как она выглядит по данным соответствующих наблюдений и экспериментальных исследований:
1. Первые недели-месяцы жизни. Появление ориентировочного рефлекса как объективного, врожденного признака непроизвольного внимания ребенка.
2. Конец первого года жизни. Возникновение ориентировочно-исследовательской деятельности как средства будущего развития произвольного внимания.
3. Начало второго года жизни. Обнаружение зачатков произвольного внимания под влиянием речевых инструкций взрослого, направление взора на названный взрослым предмет.
4. Второй-третий год жизни. Достаточно хорошее развитие указанной выше первоначальной формы произвольного внимания.
5. Четыре с половиной - пять лет. Появление способности направлять внимание под влиянием сложной инструкции взрослого.
6. Пять-шесть лет. Возникновение элементарной формы произвольного внимания под влиянием самоинструкции (с опорой на внешние вспомогательные средства).
7. Школьный возраст. Дальнейшее развитие и совершенствование произвольного внимания, включая волевое.
Темы и вопросы для обсуждения на семинарах
Т е м а 1. Явление и определение внимания.
1. Феномен внимания, его признаки.
2. Определение внимания.
3. Основные свойства внимания.
Т е м а 2. Функции и виды внимания.
1. Функции внимания.
2. Виды внимания.
Т е м а 3. Психологические теории внимания.
1. Эмоционально-моторная теория внимания Т.Рибо.
2. Внимание и установка (концепция Д.Н.Узнадзе).
3. Внимание как сторона ориентировочно-исследовательской деятельности (П.Я.Гальперин).
Т е м а 4. Развитие внимания.
1. Низшие и высшие формы внимания.
2. Этапы развития внимания у детей.
Темы для рефератов
1. Внимание и его психологические свойства.
2. Физиологические основы внимания.
Темы для самостоятельной исследовательской работы
1. Психологические теории внимания.
2. Развитие внимания.
Развитие внимания у дошкольников
1.6 Основные направления развития внимания в дошкольном возрасте
Ребенок не владеет специальными действиями, которые дают возможность сосредоточиться на чем-либо, сохранить в памяти увиденное или услышанное, представить себе нечто, выходящее за рамки воспринятого раньше. Такие действия в дошкольном возрасте только начинают складываться.
Внимание, память, воображение ребенка раннего возраста являются непроизвольными, непреднамеренными. Такими они остаются и после вступления ребенка в дошкольный возраст.
Перелом наступает тогда, когда под влиянием новых видов деятельности, которыми овладевает дошкольник, новых требований, предъявляемых ему взрослыми, перед ребенком возникают особые задачи: сосредоточить и удержать на чем-то внимание, запомнить материал и потом его воспроизвести, построить замысел игры, рисунка и т.п. Тогда и начинают формироваться специальные действия внимания, памяти, воображения, благодаря которым последние приобретают произвольный, преднамеренный характер.
Развитие внимания. На протяжении дошкольного возраста в связи с усложнением деятельности детей и их передвижением в общем умственном развитии внимание приобретает большие сосредоточенность и устойчивость.
Если трех летние дошкольники могут играть в одну и ту же игру 30-50 мин., то к 5-6 годам длительность игры возрастает до двух часов.
Длительность рассматривания картинки увеличивается к концу дошкольного возраста примерно в два раза.
Основное изменение внимания в дошкольном возрасте состоит в том, что дети впервые начинают управлять своим вниманием, сознательно направлять его на определенные предметы, явления, удерживаться на них, используя для этого некоторые средства. Это качество внимания формируется благодаря тому, что взрослые включают ребенка в новые виды деятельности и при помощи определенных средств направляют и организуют его внимание.
Резко возрастает использование речи для организации собственного внимания: выполняя задания по инструкции взрослого, дети старшего дошкольного возраста проговаривают инструкцию в десять-двенадцать раз чаще, чем младшие дошкольники. Таким образом произвольное внимание формируется в дошкольном возрасте в связи с общим возрастанием роли речи в регуляции поведения ребенка.
Непроизвольное внимание остается преобладающим на протяжении всего дошкольного детства. Детям трудно сосредоточиться на однообразной и малопривлекательной для них деятельности, в то время как в процессе игры или решения эмоционально окрашенной продуктивной задачи они могут достаточно долго оставаться внимательными. Эта особенность внимания является одним из оснований, по которым дошкольное обучение не может строиться на заданиях, требующих постоянного напряжения произвольного внимания. Устойчивость внимания в интеллектуальной деятельности заметно возрастает к семи годам.
Влияние воображения на развитие творческих способностей в дошкольном возрасте
Начало развития детского воображения, как правило, связывается с окончанием периода раннего детства...
Влияние детско-родительских отношений на психологическое развитие детей среднего дошкольного возраста
Дошкольный возраст - период развития ребенка от 3 до 7 лет. В эти годы происходит дальнейшее физического развитие и совершенствование интеллектуальных возможностей ребенка, движения его становятся свободными, он хорошо разговаривает...
Восприятие, внимание и память у детей дошкольного возраста
Внимание - это важнейшее качество, которое характеризует процесс отбора нужной информации и отбрасывания лишней. Дело в том, что в человеческий мозг ежесекундно поступают тысячи сигналов из внешнего мира...
Дошкольный возраст, характерные особенности психического развития в нем
Дошкольный возраст - период развития ребенка от 3 до 7 лет. В эти годы происходит дальнейшее физического развитие и совершенствование интеллектуальных возможностей ребенка. движения его становятся свободными, он хорошо разговаривает...
Задержанное развитие как один из вариантов психического дизонтогенеза
Важной особенностью дошкольников с задержкой психического развития является то, что чем более ранний возраст мы рассматриваем, тем менее сформированы психические процессы, меньше дифференцирована психическая деятельность...
Основные особенности внимания дошкольников
В раннем детстве развитие внимания происходит при освоении ходьбы, предметной деятельности и речи. Самостоятельная ходьба делает для ребенка доступной широкую область предметов, тем самым, расширяя круг его внимания...
Особенности умственного развития детей дошкольного возраста
Становясь более самостоятельными, дети дошкольного возраста выходят за рамки узкосемейных связей и начинают общаться с более широким кругом людей, особенно со сверстниками...
Психологическая коррекция страхов у детей старшего дошкольного возраста
Нелегко найти человека, который бы никогда не испытывал чувство страха. Беспокойство, тревога, страх - такие же эмоциональные неотъемлемые проявления нашей психической жизни, как и радость, восхищение, гнев, удивление, печаль...
Психологическое развитие детей и готовность к школьному обучению
Дошкольный возраст - это период развития ребенка от 3 до 7 лет. Здесь происходит физическое развитие и улучшение интеллектуальных возможностей ребенка. Его движения свободны, он хорошо разговаривает, мир его переживаний...
Психолого-педагогические условия развития внимания у детей 5-6 лет с нарушением речи
Внимание у детей начинает проявляться довольно рано. В.В. Зеньковский, рассматривая внимание в детском возрасте отмечает, что в первые месяцы жизни для ребёнка характерно только непроизвольное внимание...
Развитие внимания в детском возрасте
В дошкольном возрасте изменения касаются всех видов и свойств внимания. Увеличивается его объем: дошкольник уже может действовать с 2-3 предметами. Возрастает возможность распределения внимания в связи с автоматизацией многих действий ребенка...
Развитие личности в деятельности и общении
Как говорят, «Личностью не рождаются. Личностью становятся». Многие психологи согласны с такой точкой зрения. Человек не рождается сразу с готовым характером...
Развитие речи в дошкольном возрасте
У детей дошкольного возраста продолжается процесс развития речи -- они осваивают родной язык. Этому способствуют существенные изменения, происходящие в образе жизни четырех-, семилетнего ребенка. Освоив первоначальные формы самостоятельности...
Социальная ситуация развития ребенка
Отделение ребенка от взрослого к концу раннего возраста приводит к новым отношениям дошкольника с ним и к новой ситуации развития...
