Растяжка для родов без разрывов. Подготовка к родам: как избежать разрывов? Интимный массаж

На курсах по подготовке к родам, которые я веду уже много лет, обязательно кто-нибудь из беременных задает вопрос: «Можно ли как-то специальным образом подготовить промежность, чтобы полностью избежать или хотя бы уменьшить степень разрывов при родах? Как родить без разрывов?» Под такой подготовкой женщины обычно подразумевают массаж промежности, техника которого встречается в некоторых книгах для беременных. Как правило, возникает и такой вопрос: “Если не делать массаж промежности, обязательно ли при родах будут разрывы?”

Разрывы при родах. Факторы риска.

Для начала, нужно разобраться, от чего зависит степень риска появления разрывов при родах . Здесь важное значение имеют:

• эластичность тканей тазового дна;
• размер головки ребенка;
• скорость выхода головки и плеч (именно этими частями тела малыш способен порвать материнские ткани).

В свою очередь, эластичность тканей промежности зависит от генетических факторов (дерматологи и косметологи хорошо знают, что есть кожа от природы малорастяжимая, а есть склонная к разрывам), от качества местного питания и от срока родов.

Оказывается, если женщина рожает преждевременно, её промежность более подвержена разрывам при родах. Казалось бы, рождается недоношенный, а значит, с маленькой головкой и узкими плечиками малыш, но его мама рискует сильно порваться.

Объясняется этот феномен очень просто: всё в организме женщины во время беременности сообразуется с целью вынашивания и благополучного рождения ребенка.

Поэтому ближе к родам, то есть к 37 – 38 неделям, эластичность тканей промежности резко повышается, и многие мамы, рожая очень крупных малышей, не только не получают никаких разрывов при родах, но даже обходятся без трещин.

Второй фактор: размер головки ребенка. Как было отмечено выше, даже очень маленькая голова может порвать промежность, если женщина рожает раньше срока. Однако, если роды случаются в срок, а малыш при этом крупный, риск разрыва при родах все-таки выше, чем при рождении ребенка среднего размера. Повлиять на размеры младенца очень сложно, это зависит, в первую очередь, от генов и, в меньшей степени, от питания и образа жизни беременной.

Третий фактор: скорость прохождения головки и плеч через женскую промежность. В случае стремительных родов эта скорость может быть достаточно высокой. Кроме того, даже если роды идут неспешно, последние две – три потуги (в результате которых выходят головка, плечики и всё тельце) обычно бывают очень мощными. В этот момент чрезвычайно важны действия акушерки. Именно она руководит женщиной и может повлиять на скорость выхода ребенка.

Как родить без разрывов.

Вот, собственно, мы и подошли к практическим выводам. Итак, чтобы не порваться в родах, нужно:

1. Сделать всё от вас зависящее, чтобы родить ребенка в положенный срок.
2. Позаботиться о местном питании промежности.
3. Научиться осознавать и, по возможности, руководить мышцами влагалища и тазового дна, чтобы в потугах быть активной участницей собственных родов.

Обсудим каждый пункт поподробнее.

Преждевременные роды

Преждевременные роды кроме физиологических причин имеют, конечно, и психологическую основу, но это тема для отдельной статьи. То, как можно избежать перенашивания беременности (следовательно, увеличения головки, и, что не менее важно, уплотнения костей черепа), я постаралась описать в своей статье .

Подготовка промежности к родам. Промасливание.

В литературе для беременных встречаются рекомендации по профилактике разрывов при родах, по подготовке женской промежности к родам. Существует даже специально созданное масло для массажа промежности (знаю такое у фирмы Weleda). Обычно я рекомендую промасливать не только промежность, но и тело, поскольку во время беременности, как правило, высушивается кожа всего тела и ее эластичность снижается. И хотя природа задумала так, что, благодаря гормональным изменениям, эластичность промежности к родам явно возрастает, все же не лишним будет ее улучшить.

Для промасливания тела можно взять любое растительное масло. Самым ценным считается миндальное, но подойдут и оливковое, и кунжутное, и подсолнечное. Любое выбранное можно сдобрить несколькими каплями ароматического масла. По моему опыту, большинство беременных выбирают апельсиновое, лимонное, кедровое или эвкалиптовое. В этом вопросе стоит прислушаться к собственным предпочтениям.

Саму процедуру промасливания удобнее всего делать в сауне или бане, но, если вы туда не ходите, используйте ванную комнату. Подготовив масло, вы должны раздеться и обильно смазать маслом все тело, захватив интимную область. После этого нужно посидеть хотя бы 10 – 15 минут, затем добавить масло на те участки тела, которые впитали предыдущую порцию (очень часто особенно сухими бывают стопы, голени, предплечья и локти).

Еще через 5 – 10 минут можно приступить к обмыванию. Для того, чтобы смыть масло, нужно предварительно намазать тело “кашей”, приготовленной из овсяной, кукурузной или гороховой муки (к ней просто добавляют теплую воду до консистенции жидкой сметаны). Кожа от такой кашки получает дополнительное питание, а избыток масла легко убирается. Никакими гелями и скрабами пользоваться не нужно.

Хочется отметить, что в Индии беременные женщины промасливаются таким образом ежедневно, но даже при проведении этой процедуры раз в неделю вы получите хороший результат.

Кроме того, для профилактики разрывов при родах можно уже перед самыми родами (примерно за месяц) начать промасливать непосредственно влагалище. Для такого промасливания используется топленое сливочное масло. Советую вам приготовить его самостоятельно, поскольку готовое топленое масло не всегда бывает качественным.

Вечером, перед сном, нужно отделить кусочек топленого масла размером с грецкий орех и ввести его как можно глубже во влагалище, за ночь масло хорошо пропитает его стенки. Противопоказанием для такого промасливания являются выраженные воспалительные процессы, сопровождающиеся зудом и обильными выделениями. В этих случаях необходимо сначала провести санацию, а уже потом приступать к промасливанию.

Подготовка промежности к родам. Интимная гимнастика.

Для того чтобы увеличить приток крови, и, тем самым, улучшить питание любой мышцы нашего тела, необходимо регулярно напрягать и расслаблять эту мышцу. Следовательно, чтобы повлиять на эластичность тканей тазового дна, необходимо ежедневно делать интимную гимнастику.

Предлагаю три варианта упражнений из такой гимнастики. Вы можете их выполнять в любом положении тела: лёжа, сидя, стоя в «позе кошки». Они не занимают много времени и при регулярном выполнении приносят хорошие результаты. Благодаря этим упражнениям улучшается кровоснабжение тканей тазового дна и увеличивается эластичность. К тому же вы тренируетесь в умении руководить мышцами своего влагалища и промежности.

Упражнение 1. Упражнение Кегеля

Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. В момент напряжения максимально сожмите мышцы ануса и вход во влагалище.

Упражнение 2. «Сумка»

Представьте, что под вами расположена сумка. Захватите своим влагалищем воображаемые ручки и попытайтесь приподнять сумку над полом. Удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Теперь поставьте сумку на пол.

Снова ухватитесь за ручки и приподнимите сумку над полом, а теперь поднимите сумку еще выше и подержите ее в таком положении несколько секунд.

Повторите это упражнение несколько раз, стараясь поднимать сумку над полом все выше.

Упражнение 3. «Лифт»

Для выполнения этого упражнения представьте, что ваше влагалище – это шахта лифта. Начинайте подниматься от входа влагалища вглубь, к шейке матки, поочередно, как бы по этажам, зажимая разные отделы влагалища. Почувствовав свое влагалище сжатым на всем протяжении, начинайте медленно, поэтажно, расслаблять его от шейки к выходу. В конце упражнения «спуститесь на нулевой этаж», при этом чуть выпятив влагалище наружу.

В заключение хочу сказать, что не нужно так уж сильно бояться разрывов промежности при родах. Во-первых, все акушеры-гинекологи умеют хорошо накладывать швы, которые, в большинстве случаев, быстро заживают. Во-вторых, акушерки внимательно отслеживают появившуюся опасность разрыва при родах (это определяется по цвету тканей промежности), и тогда врач делает эпизиотомию. Ровный край разреза зашить гораздо проще, чем разрыв.

Сделайте всё, что от вас зависит, а остальное доверьте людям, которые будут принимать роды. Впрочем, при знакомстве с врачом и акушеркой не лишним будет сказать, что вы серьезно готовились и очень не хотите иметь швы в столь интимной части тела. Понятно, что не всякий доктор готов воспринять это адекватно. Однако вспомним, как еще совсем недавно трудно было обсуждать и вопрос выкладывания малыша на мамин живот. Теперь же это делается повсеместно, и во многом благодаря многочисленным настойчивым просьбам рожениц.

Появление малыша в семье – яркое и радостное событие. Естественное желание каждой мамы состоит в том, чтобы роды прошли без осложнений, и ребенок родился здоровым. Не менее важным является скорейшее восстановление женщины после родов, чтобы она могла как можно быстрее вернуться с ребенком домой в любящую семью. Каждую будущую маму на протяжении беременности волнует вопрос, как родить без разрывов.

Не все в момент появления малыша на свет зависит от роженицы или врача. Но некоторые подготовительные процедуры и соблюдение определенных правил во время родов позволят избежать осложнений.

Чтобы понять, можно ли родить без разрывов, стоит разобраться в причинах их появления. Разрывы во время родов происходят по разным причинам. В некоторых случаях высокую вероятность их образования можно предсказать еще во время беременности, а иногда они возникают спонтанно.

Вероятность разрывов мягких тканей возрастает, если:

• первородящей женщине более 35 лет, в этом возрасте ткани утрачивают эластичность;
• остались рубцы от предыдущих родов;
• должен родиться крупный ребенок;
• ребенок находится в ;
• проводится медикаментозное стимулирование родового процесса;
• происходит активное медицинское вмешательство в процесс родов (акушерские щипцы, вакуум-экстракция);
• роды стремительные;
• происходят преждевременные потуги, возникающие вследствие паники роженицы;
• имеются хронические инфекции половых органов.

Степени и виды разрывов

В зависимости от глубины повреждения тканей различают следующие степени разрыва промежности:

1. Первая степень – разрывы стенок влагалища и задней спайки, мышцы промежности целые.
2. Вторая степень – разрывы кожи промежности, стенок влагалища и мышц до сфинктера.
3. Третья степень – дополнительно добавляется разрыв сфинктера или стенки прямой кишки.

Если промежность порвалась сама, то у женщины в дальнейшем при заживлении швов могут возникать зуд, жжение, неприятные ощущения, которые продолжаются до полугода. Швы могут в дальнейшем плохо заживать и воспаляться. При проведении хирургического надреза период заживления раны сокращается, а сам процесс восстановления проходит гораздо легче.

Кроме разрыва промежности в родах возможны повреждения шейки матки, которые также классифицируются по степеням:

1. Первая степень – менее 2 см.
2. Вторая степень – более 2 см;
3. Третья степень – повреждения до свода влагалища.

Особенности и причины появления боли

К сожалению, боль в родах неизбежна. Болевые ощущения женщина испытывает в период схваток и в потугах. Они обусловлены сокращением матки и напряжением связок, раздражением внутренней части крестца, давлением плода.

Правильный психоэмоциональный настрой женщины в родах может снизить боль. И наоборот, если женщина напугана, паникует, то боль будет проявляться сильнее, потому что выброс адреналина в кровь вызывает спазм мышечной ткани. Такая зажатость мышц приводит к затруднению раскрытия шейки матки, прохождения плода по родовым путям, усилению страданий роженицы.

Страх уменьшает возможность женщины родить без разрывов. По мнению врачей, только треть болевых ощущений обусловлены физиологией, а остальные вызывает боязнь процесса.

Как уменьшить риск разрывов?

Как родить без разрезов и разрывов? Однозначно гарантировать роды без разрывов никто не может. Но предварительная подготовка поможет снизить их вероятность. Она включает в себя:

• физическую подготовку, направленную на увеличение эластичности тканей промежности (специальные упражнения, массаж);
• рациональное питание: следует ограничить потребление сладостей, мучных изделий, чтобы малыш не был очень крупным;
• правильный психологический настрой женщины, направленный на благополучное родоразрешение;
• предварительное изучение техники дыхания.

Подготовка к родам без разрывов

Роды без боли и разрывов требуют определенной физической и психологической подготовки будущей мамы.

Физическая подготовка

Начинать подготовку желательно еще до зачатия. Вероятность легкого течения родов возможно увеличить с помощью:

• правильного питания;
• выполнения физических упражнений;
• массажа промежности.

Все знают, что к питанию в период беременности следует относиться очень внимательно. Но не все понимают, что это значит. Будущая мама не должна есть «за двоих», ее меню необходимо сделать разнообразным и сбалансированным.

В последние месяцы желательно снизить количество животных белков и не употреблять без назначения врача витаминные комплексы и препараты с кальцием. Не следует в этот период есть сдобу, мучные изделия. Дрожжи в их составе могут провоцировать молочницу, которая снижает эластичность тканей промежности. Рекомендуется включить в меню масло примулы вечерней. Этот продукт, – источник ценных полиненасыщенных кислот, подготавливает шейку матки к родам.

Эластичность мышц промежности повышают определенные физические у пражнения для родов без разрывов. Сегодняшний образ жизни предполагает в большинстве случаев сидячую работу, личный автомобиль. Малоподвижность мышц, которым предстоит участие в родах, приводит к снижению кровообращения и, соответственно, потере эластичности.

С наступлением беременности сложно резко изменить образ жизни, поэтому следует выполнять определенные упражнения. Прежде всего, это общий комплекс, направленный на поддержание хорошей физической формы и улучшение кровоток. Сюда можно отнести упражнения на растяжку, пешие прогулки. Зимой рекомендуется гулять полтора часа в день, а летом продолжительность прогулок увеличивать до 3 часов.

Чтобы подготовить промежность, увеличить эластичность ее мышц, рекомендуется выполнение специальных упражнений Кегеля.

Роды без разрывов и разрезов вероятнее при регулярном выполнении массажа промежности. Желательно ежедневно выполнять его с 30 недели беременности.

Можно делать это и по другому графику:

• до 20-й недели 1 раз в неделю;
• с 20 по 28 неделю – дважды в неделю;
• 28-35 неделю – через день;
• далее ежедневно.

Для выполнения процедуры нужно запастись стерильными перчатками и любым натуральным маслом. Подойдет миндальное, масло календулы, зародышей пшеницы. Можно взять оливковое или подсолнечное, прокипяченное на водяной бане.

На пальцы в перчатке следует налить немного масла. Массаж проводят круговыми движениями: сначала массируют половые губы, затем проводят стимуляцию внутри влагалища. Для этого на одну фалангу вводят палец и надавливают им на стенки по нескольку секунд до ощущения покалывания. Так обрабатывается вся окружность влагалища.

Процедура неприятная, но эффективная. Длительность ее составляет от 5 до 10 минут. Перед началом курса процедур рекомендуется проконсультироваться с гинекологом.

Психологическая подготовка

Чтобы роды прошли без боли и разрывов, необходима предварительная психологическая подготовка будущей мамы, которая включает:

• теоретическое изучение процесса деторождения, чтобы было понимание того, как проходят роды;
• заблаговременный выбор роддома и врача;
• посещение курсов для будущих мам;
• обращение к психологу, если женщина понимает, что не сможет сама справиться с паникой перед родами.

Рассечение промежности как способ родить без разрывов

Если в родах возникает высокая вероятность разрыва тканей промежности, или процесс уже начался, проводят рассечение промежности. Этот способ имеет определенные преимущества:

• ровный разрез заживает лучше рваной раны;
• рассечение позволяет в будущем избежать деформации промежности;
• инфицирование разреза происходит намного реже, чем воспаление рваной раны;
• рассечение позволяет избежать травмирования сфинктера и прямой кишки.

Разрез промежности проводят с целью сохранения здоровья мамы и малыша, поскольку он позволяет головке свободнее пройти по родовым путям. Такой способ практикуют при преждевременных родах, гипоксии плода, наложении щипцов. Также его применяют для сохранения здоровья матери. Например, можно уменьшить интенсивность потуг при миопии, гипертонии и других заболеваниях женщины.

Когда к предполагаемой дате родов всё ближе, женщины начинают задаваться вопросом, как же родить без ? И это довольно актуальная проблема для будущих мам. Подготовка к родам предполагает и специальные упражнения для тренировки промежности, и массажи, и многое другое. Итак, давайте же вооружимся необходимыми по этому вопросу знаниям и навыками.

Причины и факторы влияния на разрывы в родах

Еще в прошлом веке доктора начали сомневаться в целесообразности эпизиотомии — разреза тканей промежности с целью облегчения рождения ребёнка. Врачи говорили о том, что вред этой манипуляции больший, нежели разрывы в родах. Но и одного, и другого можно избежать.

Об этом позже, а пока познакомимся с причинами появления разрывов:

• Физическая подготовка женщины. Эластичность тканей промежности — основа рождения малыш без разрывов. Отсутствие такой подготовки (физических упражнений, массажа) является причиной возможных разрывов. Конечно же, эластичность тканей зависит и от генетики. Ведь малорастяжимая кожа передаётся нам по наследству. А ещё риски разрывов повышаются при преждевременных родах. Хотя кажется, что ребенок меньшего веса причиняет меньше травм промежности, но на самом деле это не так. Ведь только к 37-38 неделям срока эластичность тканей промежности повышается физиологически, то есть сама по себе. Именно поэтому женщины, рожающие в срок крупных детей, иногда не получают разрывов при родах. Больше того, такие роды обходятся и без трещин!
• Питание беременной женщины. Особенно важно контролировать ежедневный рацион в последнем триместре беременности. Питание способно повысить эластичность тканей промежности в сочетании с физической подготовкой. Если же будущая мама будет злоупотреблять солью, мясными продуктами, хлебобулочными изделиями, то о повышении эластичности тканей нет и речи.
• Психологический настрой беременной . Визуализация — это мысленное представление картины здоровых, благополучных родов с появлением на свет крепкого ребенка и хорошей формы мамы. Женщина должна представлять такую картину ежедневно и таким образом мысленно настраивать себя на то, что роды пройдут хорошо, а о разрывах даже не думать.
• Размер головки ребенка . Если ребёнок крупный, с большой головкой, то и риски разрывов повышаются, особенно, если у мамы узкий таз. И в этом вопросе вряд ли можно что-то изменить: на размер плода его мама повлиять не может. Как не может повлиять и на скорость прохождения головки через родовые пути. При стремительных родах она высокая. А если роды идут неспешно, то появление разрывов зависит во многом от действий акушерки даже при большой головке плода. Её грамотное руководство поведением женщины и соответственно адекватность реакции последней могут уменьшить риск разрывов.

Как уменьшить риск разрывов в родах?

Исходя из вышеуказанного, нужно делать всё, чтобы родить ребёнка в срок, готовить промежность физическими упражнениями и положительно настраиваться на конечный итог. А теперь подробнее о подготовке промежности.

Сегодня существуют разные техники профилактики разрывов при родах, физические упражнения для повышения эластичности тканей этой зоны.

Будущим мамам следует знать и о специальном масле для массажа промежности. Обычно его рекомендуют своим пациенткам опытные доктора. И хотя промежность ближе к родам становится сама по себе более эластичной, но кашу маслом вряд ли испортишь. Поэтому использование масла только уменьшит риск разрывов. Если не покупать специальное масло, то можно воспользоваться и другими видами. Прекрасно для этого подойдёт оливковое, миндальное и кунжутное. Эти масла можно сдобрить парой капель ароматических масел: апельсинового, эвкалиптового, лимонного на ваш выбор.

Процедуру промасливания промежности лучше делать в ванной комнате. Вы натираете выбранным маслом чистую интимную область, слегка массажируя её, и ждете 15-20 минут. Затем масло следует удалить. Для этого рекомендуется предварительно смазать зону промежности кашицей из овсяной либо кукурузной муки, а потом смыть всё теплой водой. Не следует для смывания пользоваться скрабами, гелями. Кстати, индийские женщины в период беременности эту процедуру делают ежедневно. Если вы будете промасливать промежность хотя бы раз в неделю, то и это даст свой эффект.

Для профилактики разрывов можно делать и промасливание влагалища. Однако эту процедуру следует начинать уже ближе к родам, приблизительно за месяц. Для этого используют топленое сливочное масло. Перед сном нужно взять кусочек топленого масла, размером с орех, и ввести глубоко во влагалище на ночь. За это время оно пропитает стенки. Но такую манипуляцию не рекомендуется проводить при воспалительных процессах с выделениями и зудом.

Физическая подготовка промежности к родам

Итак, возвращаемся к вопросу о гимнастике для влагалища, то есть физических упражнениях. Для увеличения притока крови и питания любой мышцы тела нужно её систематически расслаблять и напрягать. Соответственно для повышения эластичности тканей дна таза нужно каждый день делать интимную специальную гимнастику. Первые три упражнения этой гимнастики можно выполнять в той позе, которая будет для вас самой удобной: лёжа или сидя, стоя прямо или на четвереньках. Такие упражнения займут у вас несколько минут в день и дадут отличные результаты. Они улучшат кровоснабжение тканей промежности, увеличат её эластичность.

Упражнения нужно повторять по 6-8 раз:

• Упражнение № 1. Примите удобное вам положение и по очереди расслабляйте и напрягайте мышцы влагалища, ануса. Нужно максимально сильно сжимать их, задерживать на 1-2 секунды и расслаблять. Это , имеющее отличную эффективность при регулярном его использовании до родов.
• Упражнение №2 «Сумка». Примите удобную позу, а теперь представьте, что перед вами расположена сумка с ручками. Вам нужно захватить её ручки влагалищем и сделать попытку приподнять сумку выше, над полом. Удерживать воображаемую сумку нужно пару секунд, а потом поставить обратно. Каждый раз нужно пытаться приподнять сумку выше, то есть сильнее напрягать мышцы влагалища, увеличивать на них нагрузку. Повторите это упражнение несколько раз, стараясь поднимать сумку над полом все выше.
• Упражнение № 3 «Лифт» . И опять визуализация. Представьте, что влагалище — это кабина лифта. Ею нужно двигаться вверх, поднимаясь на этажи. Делайте мышцами влагалища медленное аналогичное сжатие и подъём. Начните упражнение медленно, двигаясь к матке вверх. Затем опускайтесь вниз, расслабляясь. В заключение упражнения (остановка лифта) нужно выпятить влагалище наружу, силою мышц раскрывая его, как кабину лифта.
• Упражнение № 4. Станьте возле стула и обопритесь руками. Медленно отводите вверх в сторону правую ногу, а затем левую. Не нужно поднимать ноги высоко. Вы должны чувствовать легкую натяжку внутренней поверхности бедра и растяжение промежности.
• Упражнение № 5. Плие. Расставьте ноги широко и медленно приседайте, пока бёдра не будут параллельными полу. При этом корпус нужно держать ровно.
• Упражнение № 6. Широко разведите ноги и присядьте. Руками обопритесь об пол и слегка пружиньте, поднимая таз и бёдра.

Итак, разрывов в родах бояться не нужно. Уже сейчас можно начинать физическую подготовку к процессу, делать упражнения и промасливания, повышать эластичность промежности. Соблюдайте все рекомендации вашего лечащего врача, чтобы избежать и риска разрывов. Сделайте всё от вас зависящее и психологически настраивайтесь на позитивный результат. Позаботьтесь о том, чтобы на родах была опытная, грамотная акушерка. От нее во многом зависит, будут ли у вас разрывы или трещины.

Лёгких и правильных вам родов!

Специально для Елена ТОЛОЧИК

Когда приближается время появления на свет малыша, имеет значение правильная подготовка промежности к родам. Специальные упражнения, массаж, питание и дыхательная гимнастика помогут сделать процесс лёгким и менее болезненным.

При вынашивании ребёнка изменяется расположение влагалищных мышц, их форма и эластичность. Организм готовится к прохождению плода по родовым путям. Мышцы растягиваются и возвращаются в прежнее состояние, если их продолжительное время формировать.

Как подготовить промежность к родам:

1. гимнастика;
2. массаж;
3. диета;
4. водные процедуры.

Женщине нужно знать, какие действия являются правильными, чтобы предотвратить разрывы. Необходимо научиться дышать, слушать указания акушерки, не допускать натуживания. Подготовиться к родам, чтобы не порваться, избежать эпизиотомии поможет правильное поведение.

Есть несколько причин разрывов тканей родовых путей:

• воспаление половых органов;
• крупный плод;
• переношенная беременность;
• стремительные или затяжные роды;
• неправильно расположилась головка плода;
• рубцы на ткани;
• преждевременные потуги.

Своевременная подготовка влагалища к родам поможет, если плод весит более 4 кг. При стремительном процессе усиливается давление на ткани. Они не успевают приспособиться, что приводит к повреждениям. Если роды затягиваются, головка плода останавливается в одном месте, на которое происходит давление. Это приводит к нарушению кровоснабжения в тканях, их повреждению и разрывам.

Проблемы случаются, когда женщине ранее накладывали швы, производили операцию на шейке матки. Ткань заменяют соединительной, отличающейся меньшей эластичностью. Истончение и рыхлость появляется при воспалении половых органов.

Массаж

Голова плода опускается на 36–38 неделе, происходит сдавливание сосудов, нервов и мышц. Женщина чувствует болезненные ощущения. Профилактика разрывов при родах включает несколько техник. Массаж поможет сделать ткани промежности эластичными, научит расслабляться в нужный момент.

Перед проведением массажа для профилактики разрывов при родах принимают тёплый душ, прикладывают компресс к промежности. Исходное положение - поза полулёжа, предварительно подстелив полотенце. Под спину кладут подушку. Устанавливают зеркало, чтобы видеть происходящее. Можно выполнять стоя, поставив одну ногу на стул. Влагалище обрабатывают маслом.

Приёмы проведения массажа:

1. в промежность вводят большие пальцы правой и левой руки. Движения давящие, но мягкие, направленные вниз и в стороны. Растяжение производят в течение двух минут. Должно быть чувство лёгкого напряжения, но не боли;
2. большие пальцы вводят во влагалище на 2 см, делают движение в разные стороны. Если живот большой, растягивают сначала промежность с правой, а затем с левой стороны;
3. в течение пяти минут производят движения снизу вверх, далее полукругом. Растягивание тканей происходит одним пальцем.

Систематическое проведение массажа выступает профилактикой разрывов во время родов. Если беременность протекает без осложнений, начинают со второй половины срока не более одного раза в неделю. На 34–35 – один раз в три дня. На 36-37 – через день. Начиная с 38 недели, промежность растягивают каждый день.

Средства

Основной целю проведения массажа является профилактика разрыва матки. Ткань станет эластичной при регулярном выполнении упражнений. Кишечник и мочевой пузырь должны быть опустошёнными. Руки моют с мылом, а ногти коротко стригут. При повышенной чувствительности используют медицинские перчатки.

Масло от разрывов при родах необходимо, чтобы сделать процедуру эффективной. Применяют эфиры из лепестков роз, ромашки, ноготков, оливы и зародышей пшеницы. Обычный растительный состав проходит обязательное кипячение. Не рекомендуется касторка, вызывающая сокращение матки.

В составе масла для профилактики разрывов в родах может быть миндальный орех, мускатный шалфей, токоферол. Происходит расслабление ткани влагалища, усиление местного кровотока. Мышцы становятся упругими, предотвращается риск разрыва и хирургического вмешательства. Оливковый состав отличается противомикробным действием, повышает эластичность кожи.

Абрикосовое масло для профилактики разрывов во время родов питает и увлажняет ткани. В нём жирные кислоты, необходимые для антисептического эффекта. Жожоба с витамином Е снимет воспаление, виноградные косточки стимулируют приток крови, миндаль заживляет микротрещины.

Состав готовят и в домашних условиях. Подсолнечное или оливковое масло от разрывов при родах укрепит стенки сосудов, регенерирует эпидермис. Для этого его смешивают со зверобоем в трёхлитровой банке, ставят на водяную баню, подогревают 20 минут. Закрывают крышкой и оставляют на неделю в тёмном месте.

Гимнастика

Каждой будущей маме полезны физические нагрузки, если нет противопоказаний. Упражнения направлены на укрепление мышц, помогают поддержать организм в тонусе, улучшить метаболизм. Дыхательная гимнастика снизит уровень болевых ощущений, облегчит потужной период.

Какие упражнения нужно делать, чтобы легко родить:

• на растяжение;
• укрепляющие;
• дыхательные;
• интимные.

С мячом. Понадобятся для укрепления мышц спины и живота. Использовать фитбол можно с третьего месяца беременности. Сидя на мяче, поднимают одну ногу и задерживают её на несколько секунд. То же повторяют с другой ногой. Прижимают фитбол к стене, медленно приседают, чтобы бёдра оказались на уровне пола.

Стоя. Неспешно опускаться на корточки, задерживая согнутые в коленях ноги на 20–30 секунд. Продлевать время до одной минуты. Упражнение укрепит тазовое дно, брюшную стенку, пресс. Поставить ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Вытянуть руки вперёд и приседать с прямой спиной. Выполняют медленно, дышат ровно. Делают 10 повторов.

Поставить ноги на ширине плеч, руки отвести в стороны. Наклониться вперёд, поворачивать туловище вправо и влево, касаясь пальцами носка ног. Делают 4 подхода по 8 повторений. Наклонять корпус, завести при этом одну руку за спину, а другую за голову. Придерживаться среднего темпа.

Сидя. Занять положение на полу. Одну ногу вытянуть, другую согнуть в колене. Полотенцем обернуть прямую конечность. Наклоняться вперёд, держась за полотенце, фиксируя положение на 20 секунд.

В паре. Партнёр поддерживает женщину под руки, когда она стоит спиной. Делают 8–10 приседаний. Упражнения выполняют медленно, вдыхая через нос, выдыхая через рот.

Кегеля. В качестве средства от разрывов во время родов часто используют методику для интимных мышц. Их эластичность приведёт к безболезненному появлению плода, снизят риск возникновения разрывов. С помощью упражнений тренируют мышцы влагалища, нормализуют кровообращение в нижнем отделе позвоночника. При мочеиспускании задерживают процесс. Это же делают, сидя на стуле. Входные стенки сжимают, удерживают их в напряжении начиная с 10 секунд. Время постепенно увеличивают до трёх минут.

Попеременно сжимают мышцы сфинктера и влагалища. Быстро напрягают их и расслабляют. Повторяют 20 раз. Выдыхают, задерживают дыхание, сжимают. Вдыхают, расслабляются, выдыхают. Перед родами гимнастику выполнять сложнее, так как ребёнок оказывает давление на нижнюю часть таза.

Среди упражнений для беременных, чтобы легче родить, находятся комплексы на растяжку и расслабление. Без сопротивления естественному процессу малыш появляется быстро и гармонично. Необходимо подготовить мышцы ног, промежности и влагалища.

Бабочка. С помощью упражнения развивают гибкость и эластичность внутренней части бедра и таза. Необходимо сесть на пол, развести в стороны колени. Ступни соединяют, чтобы пятки находились возле промежности. Усиливают растяжение, надавливая локтями на голеностопный сустав.

Лягушка. Выполняют непосредственно для мышц промежности. Становятся на колени, разводят стопы и садятся между ними. Первое время сделать сложно, поэтому присаживаются на пятки или подушечки. Полноценный результат получится после регулярных тренировок.

Другие методы

Чтобы профилактика разрывов в родах была полноценной, необходимо не только исполнять комплексы упражнений, но и придерживаться диеты. Женщина должна составлять рацион на каждый день. В меню присутствуют блюда с набором витаминов и полезных веществ. Они помогут бороться со стрессом, потерей крови, восстановят силы организма.

За два месяца до родов исключают жареную и жирную пищу, колбасу и субпродукты. Питание облегчается, а не уплотняется. Ежедневно потребляют растительное масло для эластичности родовых путей. Вводят кефир, зелень, горячий суп, рыбу. Дробно питаются не менее 4 раз в день.

Женщине необходимо научиться правильно дышать, чтобы во время схваток успокоиться, расслабиться, следить за сокращением мышц. Это позволит получить достаточное количество кислорода, не испытывать сильной боли. Потуги будут эффективными, если дышать в промежность, а не в щёки. Головка плода появится мягко, малыш не пострадает от гипоксии.

Во время беременности рекомендуют ванну с солью. Она необходима для расслабления мышц, снятия отёков, выведения лишней жидкости. Избежать аллергической реакции поможет морская соль без ароматов. Не используют пенки и гели, только составы с натуральными компонентами.

Во время родов возникают сложности. Тактика врача при угрожающем разрыве матки предполагает немедленное прекращение родовой деятельности, введение наркоза и проведение экстренного родоразрешения. Не применяют попытки извлечь плод естественным путём.

Во втором периоде понадобится педалирование для профилактики разрывов промежности в родах. Хирургический разрез предотвратит разрыв тканей и формирование раны. Заживление происходит быстрее, образовывается малозаметный рубец.

В комплекс мер, необходимых для благополучного рождения здорового грудничка, входит регулярное выполнение гимнастических упражнений, физическая активность, массаж, полноценное питание. Это относится к естественному процессу и подготовке к кесареву сечению. Правильные назначения акушера помогут избежать травм во время родов.

Подготовка к родам – очень важное событие в жизни женщины. Выбранный роддом, собранные сумки, выученные техники дыхания – все это свидетельствует о вашей грамотной подготовке к предстоящим родам.

Но не забыли ли вы подготовить свое тело к процессу долгожданному, но трудоемкому?

Для профилактики разрывов и разрезов, так страшащих будущих мам, советуем вам с начала третьего триместра заниматься массажем промежности.

Кроме этого будет замечательно, если вы будете выполнять специальные упражнения Кегеля, рекомендованные при беременности.

Они тренируют те группы мышц, которые работают при родах.

Итак: рассматриваем два наиболее важных момента при подготовке к родам – массаж промежности и упражнения Кегеля при беременности.

Подготовка к родам: массаж промежности

Массаж интимной зоны позволяет сделать кожу промежности эластичной, легко тянущейся.

Конечно, он не дает стопроцентной гарантии, что вы выйдете из роддома без единого шва, но сильно увеличивает ваши шансы на это.

Во многом разрывы и растяжки вызваны персональными особенностями негибкой кожи (на это влияют и наследственность, и возраст), но даже ей можно попытаться помочь. Вреда от регулярного массажа уж точно не будет!

Вы можете его выполнять сами или же подключить к процессу своего . Если благоверный согласился помогать, удобнее всего принять позу лежа или полусидя на кровати.

Самостоятельно операцию можно проводить в ванной, согнув одну ногу в колене и поставив ее на бортик (как будто собираетесь шагнуть в марше).

При подготовке к родам удобнее всего такой режим подготовки промежности: начиная с 30-й недели уделяйте массажу время один-два раза в неделю, а с 36-й недели учащайте процедуру.

После 38-й недели эта гимнастика в ванной должна стать вашим ежедневным занятием. Если вы так втянулись, что не можете оторваться, разрешается практиковать дважды в день.

Перед массажем желательно принять душ, убедиться, что руки вымыты, а ногти коротко подстрижены.

Возьмите натуральное масло – оливковое, льняное, миндальное или любое другое. Хорошо, если во время банных процедур оно будет всегда под рукой, в небольшом бутыльке, напоминая о предстоящем массаже.

Промежность – это кожа между влагалищем и задним проходом . Вам нужно для начала ее найти на ощупь и «познакомиться».

Окуните два пальца в масло, смажьте кожу и заднюю стенку влагалища. Введите во влагалище палец на глубину в два сантиметра и с легким нажимом начинайте массировать заднюю стенку, постепенно отодвигая ее.

Вскоре вы почувствуете напряжение или покалывание – зафиксируйте руку в этом положении и не отпускайте полминуты.

Чтобы расслабиться, попробуйте глубоко дышать (можете как раз потренировать техники дыхания, выученные для периода схваток).

Повторите процедуру несколько раз, в перерывах максимально отдыхая. В конце три минуты нежно массируйте кожу промежности, слегка надавливая и скользя.

При регулярном повторении в течение нескольких дней чувство дискомфорта должно пройти – значит, результат становится заметным, а кожа – более эластичной. Это означает, что промежности приносит положительные результаты при подготовке к родам.

Подготовка к родам. Упражнения Кегеля при беременности

Не у всех беременных леди есть возможность посетить полноценные курсы подготовки к родам. Существуют специальные упражнения Кегеля, которые можно выполнять дома, «не отходя от кассы».

Конечно, вы лишитесь психологической поддержки педагогов и «пузатого» командного духа. Но, тем не менее, дело будет сделано и организм будет готов к процессу родов.

Именно мышцам малого таза (а это влагалище и промежность) придется отдуваться за всех во время родов. А значит, их мы и будем тренировать, начиная... с любой недели беременности.

Потому что упражнения Кегеля уж точно никому не повредят, а проделывать их можно совсем незаметно от окружающих.

Наверняка вы слышали про модное веяние под названием «вумбилдинг». Сразу видно, что это нечто, связанное со строительством, причем исключительно по женской части.

Правда, ВУМ – это аббревиатура, к корню «вуман» отношения не имеющая, обозначающая «вагинально управляемые мышцы». Те самые мышцы-трудоголики, о которых мы говорили ранее. Их и будем строить и укреплять.

Для чего? Для того, чтобы у мышц были силы выносить плод до самого конца беременности. Чтобы вам не пришлось столкнуться с заболеваниями мочеполовой системы.

Чтобы роды прошли без сильной боли и последствий в виде разрывов и разрезов . И чтобы, если разрез все равно сделают, он заживал быстрее.

Для начала разберемся, где эти мышцы находятся. Их легко почувствовать, если, пойдя в туалет «по-маленькому», вы решите остановиться в середине процесса и задержать мочеиспускание. Чувствуете, где возникло напряжение? Запомните ощущения.

Если наша мышца в тонусе, то, введя палец во влагалище и повторив сокращение, вы почувствуете, что палец плотно обхвачен. Если не ощутили ничего, значит, есть смысл приступить к тренировкам немедленно. Подготовка к родам торопит.

1) Первое упражнение Кегеля – самое легкое. Время от времени в течение дня сокращайте эту мышцу по десять раз пока сидите или лежите. С каждый днем увеличивайте количество напряжений и расслаблений.

В итоге вы должны дойти до автоматизма и с легкостью выполнять по 50 сокращений за подход. Теперь можно переходить к следующим элементам.

2) Второе упражнение Кегеля – ускоренная версия первого. Делайте то же самое, но в два раза быстрее.

3) Третье упражнение Кегеля – умеренные потуги. Когда ребенок соберется выходить, вам придется тужиться что есть мочи, напрягая брюшные мышцы. По ощущениям это похоже на хождение «по-большому».

Чтобы все прошло как по маслу, укрепляйте мышцы уже сейчас, умеренно напрягая и расслабляя их. Сильно тужиться не нужно.

4) Четвертое упражнение Кегеля – так называемый «лифт», то есть поэтапное сокращение мышц промежности. Сначала слегка напряглись и удерживаете результат. Затем напряглись чуть сильнее и снова замерли. Еще добавили напряжения. И еще. Будто поднимаетесь на верхний этаж.

Спускаетесь тоже постепенно, делая остановки через каждые три секунды.

5) Пятое упражнение Кегеля – медленное сокращение, противовес второму. Мы снова напрягаем мышцы промежности, но стараемся это делать как можно медленнее, удерживаемся на пике несколько секунд, а затем плавно расслабляемся.

Как и в любой гимнастике, начинайте тренировки с умеренного количества упражнений (по 10 раз 1 – 2 подхода в день). Затем увеличивайте количество упражнений и подходов. Если устали, отдыхайте.

Заниматься можно и утром на кровати, после сна, и в офисе за работой, и во время дружеских посиделок в кафе, и сидя на лавочке во время прогулки... Главный плюс упражнений – их совершенная незаметность для окружающих.

Никто не поймет, что вы что-то напрягаете и расслабляете. Занимайтесь и улыбайтесь. Любая гимнастика, особенно «беременная», должна быть в радость!

Подготовка к родам – процесс ответственный и серьезный, надеемся, что наши рекомендации вам помогут.