Любая диета рано или поздно заканчивается. Достигнув желаемого веса, практически каждая женщина сталкивается с новым вызовом – суметь удержать вес. Новое платье наконец-то сидит идеально, а весы показывают заветные цифры. Теперь можно расслабиться и не слишком тщательно ограничивать себя в еде.
Так ли это на самом деле? Специалисты считают, что если вес был действительно лишним, то организм не будет против того, что он избавился от килограммов, которые отягощали ему жизнь.
А вот если вы желаете похудеть чуть более необходимого, то ваше тело может «сопротивляться», и после похудения произойдет, так называемый, эффект бумеранга.
Цифры, приведенные диетологами, расскажут вам, насколько сложно остаться с теми результатами, которые вам удалось достигнуть во время диеты. Удержать свой новый вес в течение следующего года после диеты удается лишь 10% тех, кто ее придерживался. В течение двух лет только 5% остаются такими же стройными, как и после диеты.
Помните, что если ваша диета была достаточно жесткой, то быстро возвращаться к привычному рациону нельзя ни в коем случае! Более того – вам придется кардинально пересмотреть свои пищевые привычки.
Если ваша диета была низкокалорийной, то выходить из нее следует, постепенно увеличивая калорийность рациона, иначе, благодаря замедленному метаболизму, можно быстро правиться до «исходных» параметров и даже больше.
Дробное питание
Эффективный способ удержать вес после длительной диеты – это питаться дробно. Разбейте ваш дневной рацион на пять-шесть частей и кушайте каждые три-четыре часа (второй завтрак и несколько перекусов, крове основных приемов пищи).
Такой подход к питанию после диеты поможет поддерживать метаболизм на высоком уровне или возобновить его, если диета была слишком строгой.
Активный метаболизм – это залог того, что молекулы жира, как и все остальные вещества, поступающие с пищей, будут быстро переработаны и утилизированы, а не превратятся в избыточные граммы или килограммы.
Давать своему организму нужное количество всех необходимых веществ – наиболее эффективная профилактика появления лишнего веса. Диетологи подсчитали, что при дробном питании каждый прием пищи по весу не должен превышать 150-180 граммов.
Принцип деления тарелки
Удержать вес в рамках вам поможет привычка делить свою обычную тарелку на три части – половину и две четверти. Половину блюда всегда должны занимать свежие или слегка термически обработанные овощи. Одну четверть наполните белковой пищей, еще одну – медленными углеводами.
Такой сбалансированный рацион гарантированно насытит организм всеми необходимыми веществами и поможет не набрать лишний вес после диеты. Для того чтобы соблазн съесть что-то вредное был минимальным, всегда имейте в холодильнике все необходимые продукты.
В идеале – на первых порах после строгой диеты стоит покупать продукты на целую неделю вперед, а также тщательно продумывать меню и следовать ему.
Контролируйте свой вес примерно раз в неделю. Взвешивайтесь утром натощак и записывайте результаты в дневник. Если вы стали весить на два килограмма больше, не стоит отчаиваться. Чтобы вернуть прежнюю цифру, слегка скорректируйте свой рацион, предварительно проанализировав, где именно была допущена ошибка.
Начните регулярно заниматься спортом
Вам совершенно не обязательно регулярно посещать фитнес-зал или выкладываться на тренажерах, ведь вы уже достигли своей идеальной формы. Для поддержания веса лучше всего подходит плавание – при этом отлично расходуются калории, и тонизируются практически все группы мышц.
Если вы будете раз или два в неделю устраивать себе велопрогулки – это также поможет вам сохранить вес в норме. Разнообразьте свои спортивные тренировки.
Так, сегодня вы можете заняться йогой дома, завтра отправиться на пробежку или танцы, а в выходные – поиграть с фрисби или в бадминтон в городском парке вместе с семьей.
Занимаясь спортом, вы можете обнаружить, что ваш вес увеличился на полкилограмма или даже кило. Не стоит паниковать – это увеличивается мышечная масса. Для того чтобы скорректировать этот процесс (чтобы мышцы росли в нужных местах) обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Делайте то, что приносит вам удовольствие, в конце концов, прекрасное расположение духа поможет сдержаться после вашей «голодовки». Нагружайте тело регулярно, минимальное количество времени, которое вы должны провести активно – это два часа в неделю.
Вносите занятия спортом в свой ежедневный список дел и следуйте ему, чтобы забота о собственной фигуре всегда была превыше «отговорок», вроде большого объема невыполненной работы или желания посмотреть фильм.
Помните главное – сидячий и малоподвижный образ жизни – практически гарантирует возвращение ушедших килограммов.
- Чтобы не поправиться после диеты, стоит увеличить объем выпиваемой ежедневно жидкости.
- Ходите как можно больше. Ходьба намного полезнее для фигуры, чем бег – уверены специалисты. Во время нее не так сильно нагружаются суставы. Приобретите шагомер, который будет подсчитывать ваши шаги. Для того, чтобы поддерживать свое здоровье в форме и вес, достаточно делать около 10 тысяч шагов в день. Электронное устройство будет подсчитывать все ваши шаги, а если вы обнаружите, что не «добираете» необходимое количество – отправляйтесь на прогулку после ужина!
- После того, как вы приложили усилия и похудели, привыкайте наслаждаться едой. Так вы увеличите свои шансы на то, что не станете переедать. Ешьте медленно, в компании или в одиночестве, но не во время просмотра очередной серии сериала, в процесс чтения книги или ленты новостей. Сосредотачивайтесь на процессе еды.
- Старайтесь есть меньше жареной пищи. Сразу после диеты такая еда будет слишком тяжела для пищеварения. Первое время готовьте продукты на пару, тушите или запекайте, так вы сможете сохранить свои результаты похудения.
- Пересмотрите свои отношения с алкоголем, по крайней мере, на период месяц или два сразу после диеты. Многие крепкие алкогольные напитки весьма калорийны, а также ослабляют вашу силу воли. В результате «срыв» со здорового питания практически гарантирован. Исключение может составлять только красное сухое вино, так как этот благородный напиток, естественно, если соблюдать меру, способен существенно облегчить пищеварение.
- Если вы давно не принимали витамины, то период после диет – идеально время для курса синтетических витаминов. Они дадут вам больше энергии и помогут контролировать аппетит.
- Больше экспериментируйте с «полезными» рецептами, ведь чтобы удержать вес, придется питаться, по большей части, здоровыми и не всегда вкусными продуктами.
- Если через короткое время после окончания диеты вам приходится идти в гости, обязательно перед выходом перекусите что-нибудь легкое. Так во время застолья вы не станете набрасываться на вкусности, заботливо приготовленные гостеприимными хозяевами.
- Если вам все-таки пришлось переесть, сделайте следующий день разгрузочным. Овощной суп, кисломолочные продукты, овощные соки, клетчатка, зеленый чай – и уже на следующие день твое тело снова будет в форме.
Если вы будете соблюдать эти советы, то ваш организм не только не наберет лишний вес, но и продолжить его терять в течение еще полутора месяца.
Запомните важное правило: в «последиетный» период ни в коем случае не впадайте в крайности. Это касается, как наверстывания упущенных вкусностей, так и слишком строгого голодания. И последний совет.
Полюбите себя новую – стройную и привлекательную. Дорожите своей фигурой и не поддавайтесь на лишние соблазны.
Старайтесь найти оптимальный баланс между средне калорийным питанием и физической активностью – и ваш вес даже не подумает возвращаться!
Екатерина Максимова
Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/ves-posle-poxudeniya.html
Вы мужественно «отсидели» диету и наконец избавились от ненавистных килограммов? Не спешите радоваться и расслабляться! По статистике удержать достигнутый результат в течение года удается лишь 10% похудевших.
У остальных все сброшенное неизбежно возвращается, причем, чем жестче были ограничения в рационе, тем быстрее это происходит. Как не набрать вес после диеты – задача, требующая кардинальных изменений в образе жизни.
Лишние килограммы накапливаются годами, и попытки быстро и надолго от них освободиться в большинстве случаев не венчаются успехом. Резкое похудение – огромный стресс для организма: он будет стремиться вернуть «свое», как только диета закончится.
При постепенном урезании калорийности шанс остаться в новом весе гораздо выше. Тело мягко адаптируется к изменениям в питании и не испытывает дискомфорта от потери килограммов. Вот почему диетологи призывают отказаться от «голодных» диет и мягко вносить в рацион полезные нововведения.
По их мнению именно стремительное снижение массы тела – главная причина весовых «качелей».
Вторая ошибка многих худеющих – возврат к прежнему образу жизни сразу после диетического «марафона».
Пищевые привычки, которые в свое время привели к лишнему весу, нужно менять в сторону правильного питания, иначе килограммы неизбежно вернутся, причем с избытком.
Более того, после строгих ограничений во время диеты аппетит может стать неукротимым. Женщина, сметающая все подряд из холодильника, - вовсе не анекдот, а распространенный «побочный эффект» неправильного похудания.
В плане питания недостаточно просто держать себя в руках и есть здоровую пищу. Важно учитывать, что постройневшему телу уже не требуется столько же калорий, как раньше. Рацион нужно пересмотреть в сторону снижения энергетической ценности. Если про это забыть, лишние калории начнут откладываться в жир.
Еще одно расхожее заблуждение, что стройность можно поддерживать исключительно ограничивая себя в питании, а заниматься спортом – необязательно. Такое мышление – прямой путь к повторному набору веса после похудения.
Физическая активность помогает утилизировать излишек энергии и повысить основной обмен – калории будут сжигаться быстрее даже в состоянии покоя.
К тому же любители фитнеса иногда могут себе позволить расслабиться за столом.
Как питаться после диеты, чтобы снова не поправиться
Сбрасывать и снова набирать вес – это замкнутый круг, который захватывает тех, кто пренебрегает правилами здорового похудения. В любой диете главное - не сам период особого режима питания, а грамотный выход из него и последующее поведение. Как же сохранить форму после активной борьбы с килограммами?
Диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:
- Соблюдайте дробную схему питания. Лучше понемногу кушать 5 – 7 раз в сутки, чем в 2 – 3 присеста наедаться до отвала. Так вас не будет преследовать чувство голода, а уровень сахара в крови останется равномерным в течение дня.
- Контролируйте порции. В среднем объем пищи не должен превышать 250 мл. Для ориентира возьмите чашку или пользуйтесь тарелками малого диаметра (до 25 см).
- Не ешьте «на бегу», параллельно с другими делами. Принимайте пищу медленно, тщательно пережевывайте, наслаждайтесь вкусом и ароматом блюд. И еще - выключите телевизор, закройте книгу, уберите планшет – ничто не должно отвлекать от процесса поглощения. Полностью сосредоточившись на своей тарелке, вы научитесь питаться осознанно и контролировать объем съеденного. Около 20 минут требуется, чтобы сигнал о сытости передался от желудка в мозг – вставайте из-за стола слегка голодной.
- Не пренебрегайте завтраком. Утренний прием пищи «разбудит» ваш метаболизм и зарядит энергией для ежедневных дел и работы. К тому же, вы не слишком проголодаетесь к обеду.
- Ешьте только тогда, когда голодны. Не садитесь за стол за компанию, не тянитесь к холодильнику от «нечего делать», не поглощайте плитки шоколада в качестве антидепрессантов. Порочную связь «еда – лечение стресса / времяпрепровождение / лекарство от скуки» нужно разорвать раз и навсегда. Психологическая зависимость от пищи до добра не доводит.
- Составьте здоровый рацион. В его основе должны быть овощи, крупы, зелень, низкоуглеводные фрукты, цельнозерновые продукты, постное мясо, рыба. На самом деле выбор велик: есть из чего создать вкусное, правильное и разнообразное меню. Планируйте заранее блюда на следующие дни, чтобы не забыть вовремя купить ингредиенты.
- Не держите дома вредную еду. Полуфабрикаты, сладости, снэки – сами не заметите, как рука потянется в корзинку за очередной печенькой или конфеткой. Лучше назначьте один день, когда сможете побаловать себя чем-то очень вкусным, но калорийным, однако не злоупотребляйте послаблениями. Так будет легче переносить «тяготы» правильного питания.
- Не наедайтесь на ночь. Отдавать ужин врагу, как в известной поговорке, не надо, а вот сделать его как можно легче – пойдет только на пользу. Вечерний прием пищи должен быть самым низкокалорийным. До или после 18-00 – зависит от времени отхода в спальню, главное – не позже чем за 2 часа до сна.
Как сохранить достигнутую форму после диеты: 5 советов
Как не набрать вес после диеты – проблема не столько питания, сколько образа жизни в общем. Если единственная радость и удовольствие – еда, значит, нужно заполнять свой досуг искусственно: найти увлечение, записаться на фитнес. Чем больше разнообразных эмоций и занятий будет присутствовать в жизни, тем меньше времени и желания останется на «набивание» желудка.
Какие полезные привычки помогут поддерживать хорошую форму после окончания диеты:
- Пейте много воды. Утро начинайте со стакана чистой негазированной воды, в течение дня постарайтесь потреблять 6 – 8 стаканов жидкости. Сок, лимонад, кофе – это не питье! В них содержится сахар и лишние калории, а кофеиновые напитки вообще вызывают обезвоживание. На каждую чашку чая или кофе необходимо выпивать 2 чашки воды. Жидкость активизирует метаболизм, помогает организму освобождаться от токсинов, подавляет чувство голода.
- Скажите «нет» алкоголю. Спиртные напитки, помимо того, что наносят вред физическому и психическому здоровью, мешают худеть и поддерживать оптимальный вес. Алкоголь – это пустые калории, закуска, приступы неудержимого аппетита, потеря контроля над количеством и качеством съеденного. Максимум, что можно себе позволить без негативных последствий – бокал красного сухого вина.
- Подружитесь со спортом. Необязательно заниматься до седьмого пота в тренажерном зале или бегать марафоны. Любая посильная, но главное – регулярная физическая нагрузка вносит ощутимый вклад в поддержание стройности. Тренированное тело - не худое, а подтянутое; мышцы в тонусе формируют красивые очертания и тратят больше калорий, чем жировая ткань.
- Пейте витамины. Получить все необходимые витамины и микроэлементы из пищи невозможно даже при самом правильном рационе. Дефицит некоторых из них негативно сказывается на обмене веществ и гормональной системе, что затрудняет похудение и способствует набору веса. Курс мультивитаминов восполнит этот недостаток.
- Высыпайтесь. «Совиный» образ жизни и бессонница – закономерные спутники лишней массы тела. Во время ночного сна вырабатывается гормон роста, который отвечает за углеводно-липидный обмен и расщепление жира. Дефицит соматотропина способен привести даже к ожирению. Чтобы худеть «во сне», нужно ложиться в 10 – 11 часов вечера.
Полезные привычки и здоровое питание – вот главные правила жизни после диеты. Следовать им хоть и не просто, но стоит ради того, чтобы похудеть раз и навсегда.
Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/sovety/kak-ne-nabrat-ves-posle-diety.html
Как не набрать вес после диеты – 7 ошибок
В этой статье:
Самые распространенные ошибки во время и после диет: что мы делаем неправильно, когда пытаемся похудеть .
Около 65% жителей развитых стран хоть однажды в своей жизни сидели на диете - однако результат не был удовлетворительным. Диету либо досрочно прерывали, либо после окончания диеты возвращались килограммы, которые удалось сбросить, вдвое быстрее.
Так что же делать, как не набрать вес после диеты, и как же удержать его и сохранить на долго.
1. Почему вес возвращается - эффект бумеранга
Многие диеты привлекают тем, что они якобы приводят к стремительной и внушительной потере веса. К сожалению, при этом умалчивают о том, что за быстрой потерей веса всегда следует эффект бумеранга.
Это означает, что после диеты Вы снова наберете в весе - и зачастую намного больше, чем потеряли до этого. Действительно эффективные и одновременно здоровые программы похудения гарантируют потерю максимум 0,5-1 кг в неделю. Вместе с тем в расчет нужно принимать только долгосрочный и действенный результат.
2. Низкокалорийные диеты способствуют набору веса
Для того чтобы желающие похудеть могли быстро получить результат, многие интенсивные диеты устанавливают около 1000 килокалорий как суточную необходимость для человеческого организма.
Такой низкий уровень калорий, однако, не покрывает потребность в питательных веществах. К тому же лишние килограммы очень часто теряются в основном из-за потери жидкости и расщепления белка, а не вследствие расщепления жира.
Через некоторое время наступает уже упомянутый эффект бумеранга.
Вследствие очень низкого насыщения организма энергией человек начинает ощущать голод. Результат: внутренняя потребность в энергии доходит до критически низкого уровня.
Как только Вы начинаете «нормально» питаться, Ваш организм начинает запасаться энергией, и Вы снова набираете вес.
Чтобы избежать эффекта бумеранга и насытить организм достаточным количеством питательных веществ, здоровые и действенные программы похудения рекомендуют потребление 1500 килокалорий в день.
3. Жесткие правила и запреты
Откажитесь от сложных или слишком дорогих диет. Например, от тех, которые содержат затратные рецепты или экзотические ингредиенты. Диеты такого рода обладают краткосрочным действием и не помогут Вам наладить питание.
Кроме того, избегайте диет, которые изобилуют запретами. Запреты вроде «больше ничего сладкого», в конце концов, приводят к тому, что желание отведать сладости неуклонно растет.
Когда-нибудь вы все-таки сорветесь, и весь Ваш режим питания будет нарушен поступлением в организм огромного количества калорий.
Более разумно - даже во время диеты есть сладости в небольших количествах, наслаждаясь ими.
Хорошая программа для похудения должна интегрироваться в Ваше привычное расписание. Если Вы точно знаете, что не сможете готовить что-то определенное каждый день, то любая диета, предлагающая такие условия в качестве обязательных, Вам не подойдет.
Спонтанность и гибкость должны быть возможны, несмотря на Ваше желание похудеть, только тогда Вы сможете держать диету до конца.
Обращайте внимание на то, чтобы Ваши индивидуальные предпочтения были учтены, и Вы хоть изредка могли позволять себе то, что захотите.
4. Однообразные монодиеты
Классическими примерами весьма однообразных диет являются монодиеты, например - диета на щах или ананасовая диета. Они, возможно, помогают быстро сбросить пару килограммов.
Однако такие диеты не приводят к перестройке мышления и вместе с тем к изменению рациона питания.
Как только диета будет окончена или прервана из-за однообразности рациона, потерянные килограммы снова вернутся вместе с прежними пищевыми привычками.
Успешная программа для похудения должна быть разнообразной. Овощи и фрукты должны являться такой же составляющей Вашего меню, как и богатые клетчаткой зерновые продукты.
А уменьшение калорий будет происходить в основном вследствие сокращения потребления животного жира и сладостей.
Питательная, но вместе с тем обладающая пониженной калорийностью пища не воспринимается многими как ограничение, поэтому облегчает путь к достижению нужного веса.
5. ЕВМ и голодание
Для многих ЕВМ (ЕВМ - «есть вдвое меньше») - первоочередное действие при желании резко сдвинуть стрелку весов на пару килограммов в меньшую сторону.
Кто сокращает приемы пищи, чтобы не набирать лишних калорий, в основном набирает их позже. Кто ест слишком мало, тому не хватает основных питательных веществ.
Он подвержен неконтролируемым атакам волчьего аппетита, он часто недоволен и расстроен из-за постоянного чувства голода и в конце концов он никак не выигрывает от сокращения калорий.
Ведь через максимум пару дней он сорвется и прервет свою диету.
Мысль о голодании очень заманчива для многих людей, страдающих избыточным весом.
С девизом: «Ноль калорий - быстрая потеря веса» многие пропагандируют голодание как нулевую диету, которая приводит к стремительному сокращению веса.
Фактически во время голодания вы худеете в среднем на 400 граммов за день. Но данный эффект не будет длиться долго, т.к. после окончания голодания все вернется обратно.
Смыслом и целью голодания является выведение шлаков и разгрузка организма. Голодание рекомендуется только здоровым людям в качестве профилактики.
Если с медицинской точки зрения Вам это не противопоказано, то лечение голодной диетой под наблюдением врача может стать началом длительного процесса изменения пищевых привычек и стиля жизни, но никак не радикальным методом по борьбе с лишним весом.
6. Препараты для похудения, Порошочки и Ко
Рынок заполнен препаратами для похудения и диетическими порошками. Неудивительно, ведь многие средства обещают колоссальную потерю в весе без голоданий и особых усилий. Мысль о том, что можно выпить пару таблеток и спокойно есть так же, как и прежде, но при этом оставаться стройными, заставляет очень многих тратить огромные суммы на сомнительные средства для похудения.
Лучше сэкономьте эти деньги для чего-нибудь другого! Чудесных таблеток, которые «сжигали» бы жировые отложения пока Вы спите, просто не существует. Все обещания, которыми сопровождаются эти препараты, невыполнимы. Кроме того, эти препараты могут иметь побочные действия и тем самым нанести вред Вашему здоровью.
7. Не забудьте про движение!
Многие диеты сосредоточены исключительно на питании и вообще не учитывают физические нагрузки. Хороший метод по сокращению веса подразумевает движение, разрабатывается так, чтобы предложенные виды спорта подходили для людей с избыточным весом, и чтобы последние не были перегружены интенсивными и длительными упражнениями.
Подумайте о том, что больше двигаясь Вы стимулируете свой обмен веществ и расходуете дополнительные калории. Чаще оставляйте свой автомобиль в гараже и преодолевайте нужные дистанции пешком или на велосипеде. Совершайте прогулки во время обеденного перерыва и используйте лестницу вместо лифта.
Как удержать вес после диеты: практический опыт (видео)
- диета не должна быть краткосрочной и строгой, вы не должны голодать;
- не использовать в обычном рационе углеводистые и рафинированные продукты;
- найти замену вредным продуктам которые вы употребляли до похудания и которых вы не использовали на диете;
- вести физически активный образ жизни;
- научится переключаться от стрессов, найти увлечения и хобби;
- установление постоянных разгрузочных дней и после праздничных застолий;
- отказаться от сладких чаепитий, газировок и соков промышленного производства;
- проводить постоянные взвешивания чтобы не пропустить начало набора веса;
- определить максимальный для себя объем порций;
- соблюдение режима питания и режима дня;
- научиться пить воду;
- изучение и внедрение новых кулинарных рецептов здоровой кухни.
Как не набрать вес после диеты - вывод
Под диетой многие понимают перестройку питания с целью надолго сбросить вес. И именно в этом скрыта проблема многих диет: они ориентированы на краткосрочный результат.
Слово «диета» происходит от греческого «diaita», что означает «образ жизни». Кто стремится уменьшить вес и пребывать в достигнутом состоянии дальше, должен стойко и долговременно менять свои пищевые привычки.
К этому невозможно прийти, используя радикальные методы, а только лишь постепенно. Полезным было бы, если б программы по похудению включали так называемую страховку с рекомендациями о том, что нужно делать после того, как вес стабилизируется или в случае, если он снова начнет увеличиваться.
Кто хочет сбросить вес, не должен голодать. Злаковые продукты, овощи и фрукты, обезжиренное молоко и кисломолочная продукция должны включаться в диетический рацион так же, как мясо и животные жиры в умеренных количествах. Ежедневно Вам следует потреблять минимум 1 500 килокалорий, а при занятиях спортом - еще больше.
В небольших количествах разрешено все! Если Вы время от времени будете позволять себе то, чего Вам хочется, это поможет Вам достичь цели и надолго сохранить нужный вес.
Из сказанного выше можно сделать вывод: чтобы не набирался вес после диеты нужно правильно выбрать саму диету, с правильно организованным рационом, а не стараться сохранить и удержать вес после, так как это, в большинстве случаев, будет просто невозможно.
При воспроизведении текста статьи Как не набрать вес после диеты или голодания - 7 ошибок не позволяющих удержать вес, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.
Интересно о диетах и разгрузках:
Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/kak-ne-nabrat-ves-posle-diety.html
Как не набрать вес после диеты?
Многие люди, решившие сбросить лишний вес и добившиеся результата на одной из многочисленных диет, сталкиваются с проблемой возвращения исходного веса после окончания диеты.
Поэтому для них, а также для тех, кто еще только решается начать похудение, возникает закономерный вопрос Как не набрать вес после диеты? Об этом мы сегодня поговорим.
Причинами того, что после диеты лишний вес возвращается, а иногда и превышает изначальный, «до-диетный», являются всего 2 причины. Если удастся избавиться от этих двух причин, то лишний вес уже не вернется.
Первая причина: Возвращение привычек питания
Лишний вес не набирается сам собой. В этом почти всегда повинны наши привычки в области питания: переедание, употребление большого количества жиров и углеводов, употребление большого количества сладкого, редкие и обильные приемы пищи, обильная еда на ночь, превышение необходимой суточной калорийности пищи.
Все это становится причиной накопления излишнего количества жира. Когда такой человек меняет свои привычки питания, выбирает какую-то из диет и начинает следовать ей, то это дает свои результаты. Связано это обычно бывает с тем, что любая диета подразумевает под собой резкое снижение калорийности рациона.
В результате организм недополучает необходимого суточного количества калорий и бывает вынужден использовать накопленные запасы жира. По истечении некоторого времени, когда похудение достигает нужных величин, следование диете теряет свою необходимость.
И человек, только что получавших минимальное количество калорий, возвращается к своему прежнему рациону. Тому, который и привел к формированию лишнего веса!
Результат не заставляет себя ждать: лишний вес возвращается, и часто превышает исходный просто потому, что такой человек добирает то, чего был лишен, сидя на диете.
Вторая причина: Замедление обмена веществ
Второй причиной быстрого набора вес после окончания диеты является неправильность и вредность самой диеты.
Существует огромное количество диет, которые приносят вред организму тем, что одновременно с резким ограничением потребляемых калорий, ограничивают и количество приемов пищи, а также почти полностью исключают из рациона большое количество продуктов.
В результате этого, человеческий организм испытывает резких дефицит питательных веществ, необходимых витаминов и микроэлементов. Чтобы как-то справиться с такой ситуацией, организм реагирует на такой рацион, как на стресс и замедляет обмен веществ. Этим действие он старается выжать из своего рациона максимум того, что нужно.
К времени окончания диеты организм адаптируется к сложившийся ситуации, и такой рацион становится вынужденной, но нормой. Когда же человек после диеты переходит даже на нормальный, общепринятый рацион, то организму этого становиться много. Поэтому при любом удобном случае лишние калории будут запасаться в организме. А запасать организм может лишь один вид вещества – жир.
Любое количество поступившей пищи и не израсходованной организмом на текущие нужды, будет переработано и запасено в виде жира. Любое!
Как выходить из диеты?
Выходя из диеты, нельзя возвращаться к изначальным привычкам питания. Необходимо понимать, что организму нужно только то, что ему нужно. Все остальное в нем не пропадает, а перерабатывается в жиры и запасается. Выходя из диеты, определите для себя необходимую калорийность дневного рациона. В этом Вам помогут обычные напольные весы.
Если вес начнет расти после изменения рациона, необходимо просто внести в него коррективы. Если организм получает нормальное количество питательных веществ, он не будет ни набирать, ни терять вес. Если будет получать больше необходимого, будет увеличивать жировую прослойку.
Если организму будет не хватать питания, он будет терять вес по мере расходования запасов жира.
Последнее, но очень важное требование: ни в коем случае не уменьшайте количество приемов пищи. Их должно быть не менее 3-х, а иногда и больше.
В противном случае организм замедлит обмен веществ, что приведет к тому, что даже обычный рацион будет для него излишним.
А без нормального рациона мы не сможем снабдить организм достаточным количеством питательных веществ, витаминов и минеральных элементов, что в итоге отразится на здоровье органов тела.
Любая диета – это коррекция веса тела с целью приведения питания к нормальной калорийности. Поэтому выходить из диеты, как временного ограничения калорийности рациона, нужно на нормальный режим питания и нормальное содержание питательных веществ.
Аборт, проведенный любым методом – тяжелейшая травма как для физического здоровья женщины, так, безусловно, и для ее психологического состояния. Восстановительный период после аборта может варьироваться от нескольких дней до недели. Полный период восстановления индивидуален, поскольку зависит от целого ряда факторов.
Особенности восстановительного периода после аборта
Сразу после аборта происходит сокращение матки с постепенным уменьшением ее в размерах. В это время благодаря тому, что шейка матки еще до нескольких дней остается открытой, возможно очищение ее полости. Полное восстановление слизистой оболочки матки (эндометрия) происходит постепенно в течение нескольких недель.
Продолжительность восстановительного периода после аборта во многом определяется выбранным методом прерывания беременности. По статистике быстрее всего и с наименьшими осложнениями происходит восстановление после мини-аборта, проведенного на ранних сроках. Сама процедура достаточно быстрая и занимает не больше 10 минут, а если ее проводит опытный врач с использованием УЗИ, то осложнения возникают в редких случаях.
Как правило, врач дает рекомендации касательно того, можно ли пить после аборта антибиотические лекарства, предупреждающие развитие инфицирования на фоне ослабленного иммунитета и другие препараты для симптоматической терапии возможных осложнений после проведенного прерывания.
Медикаментозный или лекарственный аборт по многим оценкам считается безопасным, хотя лекарства, применяемые для этого, могут вызывать различные побочные эффекты. Именно после этого метода аборта восстановительный период может быть достаточно продолжительным, поскольку происходит изменение гормонального фона. Также эти лекарства воздействуют и на многие другие системы организма, что может отразиться на состоянии здоровья женщины в целом.
Обязательно после проведения процедуры у врача нужно узнать о возможных последствиях. Это необходимо для того, чтобы знать, почему после аборта возникают те или иные осложнения и насколько они опасны.
Довольно часто после проведения медикаментозного аборта тест на беременность положительный. Это может быть связано с разными причинами. Иногда гормональный фон восстанавливается постепенно. Об этом можно судить по положительной динамике анализов на содержание гормона, вырабатываемого при беременности(хорионического гонадотропина). Более точно узнать, почему после аборта тест на беременность положительный, можно только у врача после проведения дополнительных исследований. Иногда это связано с неполной или несостоявшейся беременностью, тогда для прерывания потребуется другой способ абортирования. Эти факторы влияют на то, насколько затянется восстановительный период и какие осложнения могут при этом возникнуть.
Хирургический аборт считается самым опасным из всех видов. Соответственно, восстановление после него может быть самым длительным, а последствия для здоровья женщины будут более тяжелыми.
Независимо от того, какой метод был использован для проведения прерывания беременности, врачи советуют придерживаться определенных правил, которые помогут сократить продолжительность восстановительного периода.
Рекомендуется прекратить половую жизнь на протяжении хотя бы 2-3 недель после проведенного аборта. На вопрос, можно ли после аборта в течение этого времени заниматься защищенным сексом, врачи обычно отвечают отрицательно. Это связано с ослаблением иммунитета после проведенного абортома. В это время велика вероятность того, что инфекция может проникнуть в полость матки, внутренний слой которой в первое время после проведенного прерывания достаточно уязвим. Особенно это предупреждение относится к женщинам, которым делали хирургический аборт.
Какой бы способ прерывания нежелательной беременности женщина не избрала, после аборта ей нужно больше отдыхать и постараться не поддаваться раздражению. Также врачи не советуют заниматься тяжелым физическим трудом на протяжении нескольких недель после аборта. Это может вызвать перенапряжение мышц брюшного пресса и спровоцировать кровотечение.
Также необходимо узнать у врача, почему после аборта необходимо тщательно следить за состоянием своего здоровья, особенно температурой тела и артериальным давлением. Это поможет отличать опасные для жизни симптомы от незначительных недомоганий, которые постепенно пройдут самостоятельно. Можно ли пить после аборта лекарства для снижения выраженности этих симптомов также нужно узнать у наблюдающего гинеколога.
На вопрос, можно ли после аборта принимать ванны и купаться в бассейне, врачи также обычно отвечают отрицательно. Для гигиены они рекомендуют принимать только теплый душ, что снизит риск инфицирования поврежденных внутренних половых органов.
В целом восстановительный период после аборта характеризуется опасностью возникновения различных воспалительных процессов, локализованных в малом тазу, поэтому надо следить за своевременным опорожнением кишечника и мочевого пузыря. 
Также важно тщательно соблюдать правила интимной гигиены, особенно в первые дни после проведенного прерывания, используя для этого кипяченую теплую воду с марганцовкой. Нижнее белье необходимо менять не реже двух раз в сутки, желательно, что бы оно было изготовлено из натуральных материалов.
В это время нужно позаботиться о полноценном питании, насыщенном необходимыми витаминами. Узнать, можно ли после аборта есть те или иные продукты, нужно у врача. Также у врача нужно узнать о том, можно ли пить после аборта обезболивающие медикаменты при возникновении сильных болей и какие именно.
Несмотря на то, что восстановление у каждой женщины происходит индивидуально и зависит от возраста, состояния здоровья, метода проведения прерывания и количества предыдущих родов и абортов, выполнение этих рекомендаций позволит восстановить гормональный фон в минимально короткие сроки и поможет избежать нежелательных последствий.
Видео с YouTube по теме статьи:
Фармаборт: каковы осложнения?
Абсолютными противопоказаниями к применению медикаментозного аборта являются:
Непереносимость и аллергические реакции на препараты, используемые для проведения медикаментозного аборта;
Воспалительные заболевания женской половой сферы;
Подозрение на внематочную беременность;
Тяжелая анемия, патологии системы свертывания крови, порфирии, так как фармаборт связан с риском большой кровопотери;
Миома матки с высоким риском кровотечения.
При проведении медикаментозного аборта особую осторожность необходимо соблюдать пациенткам, составляющим группу высокого риска: больным с бронхиальной астмой и хроническими обструктивными заболеваниями легких, пациенткам с сердечно-сосудистыми заболеваниями или предрасположенностью к ним. Не рекомендуется использовать препарат у пациенток с почечной и печеночной недостаточностью.
Также с осторожностью медикаментозное прерывание беременности выполняют при наличии рубцов на матке после кесарева сечения. В этом случае фармаборт проводят исключительно в стационаре и на ранних сроках – до 4 недель.
Препарат проникает в материнское молоко. Поэтому женщинам, кормящим грудью, перед процедурой необходимо сцедить молоко и не прикладывать малыша до полного выведения препарата из организма.
Не рекомендуется прерывать беременность медикаментозно, если она наступила во время приема гормональных средств контрацепции или при наличии внутриматочной спирали. Нецелесообразно проведение фармаборта курящим женщинам старше 35 лет.
Многие современные гинекологи относятся к фармаборту как к достаточно безопасному методу прерывания беременности. Однако принимать препарат необходимо строго в присутствии врача, в последующие 2 часа пациентка должна находиться под его наблюдением. В дальнейшем требуется динамический УЗ-контроль (через 2, 14 и 30 дней после приема препарата), чтобы убедиться в полном изгнании плода из матки и избежать осложнений.
В то же время в США опубликованы данные о возможности проведения медикаментозного аборта в домашних условиях. При этом врач наблюдал за пациенткой с помощью средств телемедицины. Клиницисты высоко оценили безопасность этой модели прерывания беременности (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22Grossman%20D%22%5BAuthor%5DGrossman D. et. al., 2011).
В Англии проведено крупное централизованное исследование, посвященное сравнительной оценке эффективности и безопасности медикаментозного аборта, проведенного дома и в условиях медицинского стационара (Ngo T.D. et. al., 2011). В нем приняли участие 4522 женщины, перенесших фармаборт на ранних сроках беременности. Учеными доказано, что медикаментозный аборт на дому безопасен и эффективен, но все же многие из пациенток, перенесших его, предпочли бы находиться в этот момент под наблюдением врача.
Данные, опубликованные Институтом здоровья семьи, Нью-Йорк, США (Prine L et. al., 2010), продемонстрировали, что медикаментозный аборт имеет аналогичные хирургическому аборту показатели эффективности и удовлетворенности пациенток лишь в том случае, если он проводится в условиях гинекологической клиники. Исследователи считают, что эти результаты должны убедить семейных врачей предлагать проведение медикаментозных абортов в клиниках, что повысит их безопасность.
Пожалуй, стоит согласиться с рекомендациями американских коллег: если вы выбрали медикаментозный аборт, следует его делать под наблюдением специалистов. Именно в этом случае вы будете чувствовать себя защищенной, и смогут помочь вам в случае возникновения нежелательных последствий и осложнений. Наиболее частыми побочными эффектами приема абортивного гормонального препарата являются: повышение температуры и озноб у трети, тошнота и рвота – у каждой десятой, аллергические реакции – у 3–5 %.
Следствием воздействия препарата могут быть недлительные боли в нижних отделах живота и обильные кровяные выделения, требующие вмешательства врачей.
ВОПРОС: Мне 28 лет. У меня 24-й день беременности, это моя первая беременность . Я хотела бы узнать, на самом ли деле не опасен аборт медикаментозным способом (даже с учетом того, что он первый)? Какие могут быть последствия? У меня сейчас самый ужасный выбор: делать аборт или нет? Боюсь, что не смогу иметь детей потом…
ВОПРОС: Мне предстоит медикаментозный аборт по показаниям , и я очень беспокоюсь. Другого выхода у меня нет, и мы с моим врачом уже обсудили все детали, касающиеся здоровья и самочувствия, но у меня вопрос насчет лишнего веса. Возможно ли, что эти препараты и вообще такой стресс для организма приведут к гормональному сбою и я наберу лишний вес? Или другие последствия?
Медикаментозный, так же как и любой другой, аборт представляет серьезную угрозу для регуляции гормональной сферы. Не стоит забывать, что гормональная перестройка начинается непосредственно с самого начала беременности – оплодотворения яйцеклетки. Аборт на любом сроке вызывает срыв процессов, настроенных на вынашивание беременности.
После любого аборта, в том числе медикаментозного, сохраняется риск развития заболеваний гормонально зависимых органов: молочных желез, яичников, матки. Повышается вероятность роста доброкачественных и злокачественных опухолей этих органов.
Комментарий с форума
Я делала аборт 2,5 года назад, сразу после этого стремительно набрала вес : он увеличился с 78 до 86 кг. Уж не знаю, совпадение это или нет, но показалось, что организм не понял, что беременности нет, и честно работал на накопление жировой ткани .
ВОПРОС: Мне 24 года. 2 месяца назад сделала прерывание беременности (первый аборт) гормональным препаратом. После аборта я стала быстро поправляться , у меня появились высыпания на коже. Мне было предложено пройти лечение, но сейчас пока нет возможности. Могло ли это стать следствием аборта ?
Аборт таким способом может вызвать серьезный сбой в работе эндокринной системы, что в последующем может явиться причиной эндокринного бесплодия. Если возникли эндокринные нарушения, следует обратиться к эндокринологу и пройти обследование.
Я бы выделила два главных отличия медикаментозного аборта от стандартного инструментального, которые следует учитывать при выборе метода прерывания нежелательной беременности:
1. У вас нет гарантий, что произведено полное удаление плодного яйца и плацентарной ткани. Нет уверенности даже в том, что беременность вообще удалось прервать! Как следствие, велика вероятность оперативного вмешательства и выскабливания плодного яйца и плацентарной ткани или их остатков кюреткой, но уже в экстренных условиях на фоне кровотечения и, возможно, присоединившейся инфекции.
2. Выполнение аборта на столь маленьком сроке чревато высокой вероятностью пропустить внематочную беременность. Этот риск повышается в связи с отсутствием возможности провести гистологическое исследование содержимого полости матки, эвакуировавшегося после приема препарата, с целью исключения внематочной беременности. А, как известно, лечение данного заболевания только оперативное – экстренное удаление трубы, нередко на фоне внутрибрюшного кровотечения, опасного для жизни.
В 2006 году Федерацией планирования семьи Америки рекомендовано назначение антибиотика широкого спектра действия перед проведением медикаментозных абортов (Fjerstad M, et. al., 2011).
Чтобы избежать всех перечисленных последствий, для проведения фармаборта следует выбирать учреждения, которые имеют высококвалифицированные, сертифицированные, подготовленные врачебные кадры и необходимое реанимационное оборудование.
При первичном визите к диагноз беременности устанавливается на основании анализа крови на уровень ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) и данных УЗИ. Гинеколог обязательно должен убедиться, что плодное яйцо находится в полости матки (исключить внематочную беременность).
Через 8–14 дней пациентка должна быть обследована повторно с использованием УЗ-исследования. В случае отсутствия эффекта от применения препарата на 14-й день (неполный аборт или развивающаяся беременность), пациентке должно быть произведено удаление остатков плодного яйца с последующим их гистологическим исследованием.
Пациентка должна быть проинформирована, что в случае неудачи медикаментозного аборта беременность следует прервать иным способом, так как возможно негативное влияние препарата на плод и формирование ряда врожденных дефектов.
Аборт – это очень плохо. Это очень плохо даже не с позиции всех религии, которые категорически осуждают прерывание беременности, это очень плохо, потому что, как правило, именно с аборта начинается история гинекологических заболеваний, которые часто приводят к бесплодию .
Есть две крайности – одни женщины переносят десятки абортов и на их гинекологическом здоровье это никак не отражается, и есть те, для которых один аборт на раннем сроке, прошедший даже без осложнений, приводит в последующем к стойкому бесплодию или просто начинается череда гинекологических проблем.
Первая группа женщин (те, для которых аборт проходит без последствий) скорее исключение, доказывающее правило.
Почему аборт опасен?
Последствия аборта можно условно разделить на две группы: нарушения, связанные с прерыванием беременности, как физиологического процесса в организме и осложнения самой процедуры аборта.
С момента начала беременности все системы организма начинают перестраиваться и функционировать по-другому. Лучше всего этот процесс можно сравнить с работой компьютера. Вы включаете компьютер, запускаете на нем выполнение программ и потом резко выключаете его из сети. Как правило, это приводит к тому, что компьютер при следующем включении выдает сообщение о наличии множества ошибок, которые не дают ему правильно работать.
Резкое прекращение беременности также оказывает разрушительно воздействие. Плод в матке полностью интегрирован в организм женщины и фактически является дирижером всех вновь запущенных процессов. Когда во время аборта резко извлекается плод из матки, практически сразу же начинается каскад нарушений, по принципу домино. Все запущенные процессы начинают сбиваться – наступает своего рода «какофония» в оркестре.
С этого момента включаются компенсаторные механизмы, которые должны привести все эти нарушения в порядок, однако, компенсаторные механизмы не были предусмотрены для быстрого возвращения системы в норму в случае аборта, так как аборт не физиологическое явление и не предусмотрен «условиями эксплуатации» организма. Можно конечно возразить, что природой предусмотрен выкидыш, но к выкидышу организм приводит сам, то есть сам создает условия для того, чтобы беременность прервалась.
Итак, компенсаторные механизмы пытаются вернуть систему в норму, но это получается не всегда и поэтому довольно часто после аборта начинаются нарушения менструального цикла, набор веса и прочие проблемы со здоровьем.
Последствия процедуры аборта
Сейчас существует три вида аборта:
- Инструментальный
- Вакуумный
- Медикаментозный
Наибольшие отрицательные последствия для организма несет инструментальный и отчасти вакуумный аборт.
При инструментальном аборте врач сначала расширяет канал шейки матки и после с помощью специального острого железного инструмента «кюретка» – удаляет плод, а потом выскабливает стенки матки от прикрепленных плодных оболочек. Этот процесс очень травматичный для стенок матки и слизистой оболочки.
При вакуумном аборте в полость матки вводят специальную трубочку, через которую отсасывают содержимое полости – плодное яйцо с оболочками. Иногда этого бывает недостаточно и тогда остатки удаляют кюреткой.
Уже во время самой процедуры могут возникнуть осложнения, самое частое из которых –перфорация матки инструментом. Во время беременности стенки матки несколько размягчаются, и вероятность проткнуть матку инструментом возрастает.
Аборт может быть выполнен не полностью, то есть отдельные части плодного яйца могут остаться в матке и в последующем вызвать воспаление и формирование особого вида полипа.
После аборта может развиться воспалительный процесс, если в послеоперационном периоде не были назначены антибиотики.
Избыточное выскабливание стенок матки может привести к очень неприятному осложнению, которое проявится в том, что слизистая оболочка матки (эндометрий) перестанет расти, так как повреждается ростковый слой. Такое осложнение приводит к бесплодию и практически не поддается лечению .
Аборт провоцирует развитие таких заболеваний , как аденомиоз и миома матки. Эти заболевания в последующем могут создать достаточно много проблем со здоровьем.
При выполнении аборта, особенно на большом сроке, есть риск маточного кровотечения, которое иногда бывает очень трудно остановить.
Итак, сама процедура аборта чревата достаточно серьезными последствиями для здоровья, и об этом не следует забывать.
Медикаментозный аборт
Медикаментозный аборт также приводит к нарушениям в организме женщины, хотя и не сопровождается повреждением матки, как при инструментальном аборте. Однако, в ряде случаев медикаментозный аборт происходит не до конца и остатки плодного яйца приходится удалять или с помощью вакуумного отсоса или даже с использованием стандартной кюретки (если плодные оболочки достаточно плотно прикреплены к стенкам матки).
Для медикаментозного аборта используют один и тот же препарат – мифепристон, только под разными коммерческими названиями. Такой аборт возможно провести если срок беременности не превышает 6-7 недель (считать надо с момента начала последней менструации).
Механизм действия препарата прост – он блокирует рецепторы прогестерона (основного гормона, поддерживающего беременность) и таким образом не дает ему осуществлять свои эффекты. Без прогестерона беременность протекать не может и наступает выкидыш. Для того чтобы выкидыш прошел эффективнее, через 36-48 часов после приема мифепристона (его эффективная доза 3 таблетки по 200 мг) назначают еще один препарат, который стимулирует сокращение матки, заставляя ее изгнать отслоившееся плодное яйцо. Этот процесс сопровождается кровянистыми выделениями (подобными менструации, только более обильными, и с более выраженными спастическими болями внизу живота).
Эффективность такого прерывания беременности достаточно высокая, однако не редко остатки плодного яйца остаются в матке, и их приходится доставать с использованием инструментов.
Можно конечно заключить, что медикаментозный аборт безопасен, но отсутствие травмы матки не исключает развитие нарушений в организме, которые вызываются резким прекращением беременности. Поэтому нарушения репродуктивной системы после медикаментозного аборта происходят не реже, чем после инструментального или вакуумного аборта.
Все же если аборта не избежать , и вы принимаете такое решение предпочтение надо отдать медикаментозному аборту, так как в этом случае у вас есть возможность избежать механического повреждения матки со всеми вытекающими из этого последствиями.
Как предотвратить отрицательные эффекты аборта
Предотвратить нарушения репродуктивной системы, которые провоцирует резкое прекращение беременности можно с использование гормональных контрацептивов
.
Сразу после аборт организм испытывает сильный стресс, особенно он затрагивает гипоталамус (отдел головного мозга, регулирующий работу эндокринных и половых желез). Существует даже специальный термин «гипоталамический стресс».
Весь организм, перестроенный на работу в условиях беременности, стремительно теряет «основную цель» своей работы. Дальше начинается каскад реакций, который направлен на восстановление обычного ритма работы. Если компенсаторные механизмы работают нормально, то это проходит без последствий. Если происходит сбой – это себя проявляет в том, что сбивается менструальный цикл и начинается набор массы тела. Такое состояние называется «метаболический синдром».
Проще говоря, беременности уже нет, а организм продолжает работать так, как будто беременность есть – сохраняется измененный обмен веществ, не правильно регулируется менструальный цикл. Если сразу же после аборта начинается прием монофазных гормональных контрацептивов, гипоталамический стресс не успевает развиться, так как контрацептивы быстро подавляют репродуктивную систему, препятствуя развитию нарушений.
Контрацептивы назначаются уже на следующий день после аборта и принимаются не меньше трех циклов.
В качестве заключения
История многих случаев бесплодия началась с миниаборта в 18-20 лет, про который некоторые даже забывают. Задумайтесь, в нашей стране аборт является предметом рекламы, проведение абортов широко рекламируется всеми доступными методами донесения информации до потребителя, разве что сезонных скидок на этот вид услуг еще не предлагают.
Любой профессиональный гинеколог знает, что нет хуже операции в гинекологии, чем аборт по количеству последствий для женского организма . Самое страшно в том, что последствия эти женщина в полной мере ощутит не сразу. Аборт в молодости напомнит о себе потом, когда по прошествии лет женщина не сможет забеременеть от любимого человека, от которого она очень захочет иметь детей, а это станет невозможным или потребует очень больших жертв. Вот именно тут и кроется самая страшная «месть аборта». Помните известную фразу «месть – это блюдо, которое подают холодным» и аборт это знает.
Никакие побочные эффекты от контрацептивов не сравняться по своему эффекту на организм с последствиями аборта . Поэтому каждый раз, когда женщина решает не прибегать к контрацепции, полагаясь на «авось», она делает выбор в пользу большего риска.
Аборт должен быть крайне мерой , редким исключением и не должен приравниваться по доступности к эпиляции или маникюру. Современная контрацепция достаточно безопасна и эффективна, чтобы полностью защитить женщину от нежелательной беременности. И никогда не полагайтесь на то, что в нужный момент вы всегда будете начеку. Увы, природа устроена так, что реализуя инстинкт продолжения рода, она предусмотрела практически полное отключение разума в минуты любовной страсти.
Аборт всегда считался и будет считаться грубым и травматичным вмешательством в женский организм. Даже его безупречное проведение не может гарантировать полное отсутствие каких-либо последствий. Очень часто, уже после процедуры, женщины начинают жалеть о содеянном. Особенно это происходит тогда, когда они узнают, что впредь никогда не смогут ощутить радость материнства.
Реклама многих престижных гинекологических клиник гласит, что после аборта, проведенного у них, у женщин не возникнет никаких серьезных и даже легких последствий, но это, разумеется, неправда. Любой аборт, в том числе и профессиональный, в любом случае негативно отразится на здоровье матери.
Вне зависимости от вида выбранного женщиной метода последствия аборта будут негативными и об этом нужно помнить всегда. Любой способ, как правило, приводит к гормональному дисбалансу и на его фоне у женщины могут возникнуть:
- разного рода гинекологические заболевания (новообразования в груди, поликистоз яичников или фиброма матки);
- нарушения работы эндокринной системы;
- сбои в нормальном обмене веществ (резкий и неконтролируемый набор веса) и пр.
Помимо этого, у женщины возникает угроза привычного невынашивания (более 2-х выкидышей, произошедших друг за другом), а также увеличивается риск внематочной или замершей беременности. Нередки случаи возникновения воспалительных и инфекционных болезней половых органов, а порой и непроходимости маточных труб. Все эти последствия после аборта часто приводят к самой тяжелой ситуации для женщины — появлению бесплодия.
Итак, давайте коротко разберем, с какими последствиями может столкнуться женщина после проведения аборта того или иного вида.
Основные последствия хирургического аборта (наиболее опасного метода):
- сильные кровотечения;
- перфорация (т.е. разрыв) стенок матки;
- воспаления, локализующиеся в органах малого таза;
- тромбозы;
- бесплодие;
- в крайних случаях — сепсис.
Медикаментозное прерывание беременности так же имеет ряд последствий, даже несмотря на то, что этот метод считается относительно безопасным. Итак, последствия медикаментозного аборта:
- сильнейшие кровотечения, при которых нередко необходимо переливание крови:
- неполный выход плодного яйца (считается самым частым последствием таблетированного аборта). При этом для окончательного удаления остатков показано оперативное вмешательство, что грозит появлением вышеописанных последствий;
- непрерывание беременности. Грозит возникновением тяжелых пороков развития у каждого, рожденного после этого, четвертого ребенка.
При вакуумном аборте последствия наблюдаются крайне редко, поэтому этот способ можно назвать самым приемлемым. Но и после проведения такой процедуры врачи не гарантируют, что женщина будет застрахована от появления каких-либо отклонений. И при мини аборте последствием может стать неполный выход плодного яйца. Сигналом этому будут обильные кровянистые выделения и резкая болезненность в низу живота.
Дополнительно хотелось бы поговорить о тех последствиях, которые женщине стоит ожидать сразу, и тех, которые могут появиться значительно позже.
Ранние и поздние последствия
Ранними последствиями считаются:
1. Ранение , которое происходит в процессе аборта. Эта травма возникает тогда, когда канал шейки матки растягивается слишком сильно. Во время беременности матка обладает более мягкой мускулатурой, нежели обычно и поэтому ее легче поранить механическим воздействием. Ее структура способна разрушится от контакта с инструментами, которые врач-гинеколог вводит в маточную полость, то есть может произойти разрыв матки и ее прободение. При отсутствии оперативного вмешательства эти повреждения могут стать весьма опасными для жизни женщины. В некоторых, особенно запущенных случаях может потребоваться резекция матки (удаление).
2. Кровотечения. Если во время процедуры были задеты и повреждены крупные сосуды, то возникнут сильные кровотечения. Даже самое незначительное из них требует немедленного вмешательства хирурга. В редких случаях может потребоваться переливание крови. Самый экстренный случай — удаление матки.
3. Осложнения, вызванные наркозом. При аборте врачи используют обезболивающие средства, применение которых предполагает небольшой риск. Негативные последствия могут возникнуть даже при местной анестезии. В частности, у пациентки может быть зафиксировано нарушение дыхания, сердечного ритма и дисфункция печени. Самым опасным для жизни осложнением после наркоза считается аллергический шок.
4. Местное воспаление после процедуры. Начало этого процесса приходится на первые несколько дней после проведения аборта. Наибольшее опасение вызывают метроэндометрит (воспалительный процесс внутри матки), параметрит (внутри жировой ткани возле матки), сальпингит (внутри маточных труб) и перитонит (воспаление в брюшной полости). Если наряду с этим у пациентки диагностируется сепсис (заражение крови), ей показана экстренная помощь в виде интенсивного курса приема антибиотиков.
5. Тромбозы. Периодически бывает так, что свертываемость крови после проведения аборта нарушается, в результате чего сгустки крови попадают в общий кровоток. Последствия этого — тромбы в крупных венах. Зачастую это становится сразу же заметно на ногах. При возникновении подобного состояния требуется срочное оперативное вмешательство врача.
К поздним последствиям прерывания беременности относятся:
1. Воспаления как отдельно матки, так и вместе с маточными трубами. Инфекция, которая попала в организм при аборте и не была вовремя распознана, может стать первопричиной возникновения хронического воспаления маточных труб. Основная опасность этого положения связана с тем, что при этом наступает внематочная беременность. А такое состояние, как известно, крайне опасно для жизни любой женщины.
2. Бесплодие. Возникает вследствие хронической непроходимости маточных труб.
3. Воздействие аборта на будущие беременности . Раны шейки матки, о которых речь шла немного выше, становятся причиной того, что у женщины развивается истмикоцервикальная недостаточность (недостаточность шейки матки). Благодаря такому исходу событий все следующие попытки забеременеть и родить ребенка могут заканчиваться полным провалом (наступают преждевременные роды и случаются выкидыши). Неосторожное использование медицинского инструмента во время процедуры может привести к разрыву матки тогда, когда наступит следующая после аборта беременность.
4. Сбитый цикл . Данная процедура в большинстве случаев предполагает возникновение небольших рубцовых изменений, образующихся на слизистой оболочке матки. Именно этот фактор и является причиной того, что менструальный цикл полностью сбивается. Месячные могут быть обильные и болезненные, а могут протекать совершенно незаметно для женщины.
5. Психологические нарушения . Они являются наиболее частым последствием первого аборта. Большое количество женщин, решившихся на процедуру, испытывают целый комплекс психологических проблем: чувство вины, депрессия, страхи, раздражительность, беспричинная смена настроений, кошмары, самоупреки. И, как следствие, самобичевание с моральной точки зрения приводит к расстройству функций многих внутренних органов: возникает неустойчивость артериального давления, сбивается сердцебиение, появляется мигрень и желудочно-кишечные нарушения.
Стоит отметить, что все вышеперечисленные последствия аборта особенно опасны и чреваты негативными последствиями в случае первой беременности, так как именно в этот период организм считается менее всего подготовленным к такому вмешательству извне.
Профилактические меры
После того, как процедура аборта была пройдена, следует на протяжении недели измерять температуру, не заниматься физическим трудом и не поднимать тяжелые предметы, а также не переохлаждаться. В том случае, если началось повышение температуры, появились сильные (или даже незначительные) боли в нижней части живота, выделения с кровью из половых путей — необходимо обратиться к гинекологу за экстренной помощью.
На протяжении первых двух недель после аборта запрещено купаться в открытых водоемах с проточной водой, посещать общественные бассейны и даже принимать ванну. Разрешен лишь небольшой омывающий душ теплой водой. Также следует избегать любого рода половых контактов первые три недели послеабортного периода. Жить половой жизнью можно тогда, когда закончится первая после аборта менструация, так как после этого раны на матке заживут окончательно и можно будет избежать инфицирования.
Через две недели нужно пройти осмотр у гинеколога и сделать УЗИ. После изучения результатов анализов врач подберет наиболее оптимальные средства контрацепции.
Восстановление
Реабилитация организма средствами медицины начинается с того, что необходимо предотвратить возникновение воспалительных осложнений. Для этого показан прием антибиотиков. Помимо этого, женщине необходимо пройти финальное УЗИ матки, благодаря которому можно вовремя диагностировать начавшееся инфицирование или изменения внутри органа. Причем обследование назначается даже в том случае, если женщина чувствует себя хорошо.
Для того чтобы нормализовать гормональный баланс врач выписывает контрацептивы орального применения. После аборта иммунная система становится наиболее восприимчивой к различного рода инфекциям, поэтому врачи рекомендуют больше внимания уделить правильному и сбалансированному питанию, насыщенному строительными белками и витаминами.
Наверняка каждая женщина знает, что даже одна процедура аборта в ее жизни способна изменить очень многое в плане последующих беременностей. Ведь аборт является вторжением в живой организм и в любом случае остается серьезной угрозой для здоровья женщины. Именно поэтому лучше избежать этой процедуры, чтобы испытать всю радость материнства и увидеть задорные искры в глазах своего малыша.
Мне нравится!
