Почему человек не спит. Почему человек много спит: как не проспать свою жизнь

Последствия бессонной недели для человеческого организма.
Посвящается людям нелегких профессий.

Первые сутки

Если человек не будет спать сутки, то никаких серьезных последствий для его здоровья это не вызовет, однако долгий период бодрствования приведет к сбою циркадного цикла, который определяется настройкой биологических часов человека.

Ученые считают, что за биологические ритмы организма отвечают примерно 20000 нейронов в гипоталамусе. Это так называемое супрахиазматическое ядро.

Циркадные ритмы синхронизируются с 24-часовым световым циклом дня и ночи и связаны с мозговой активностью и обменом веществ, поэтому даже суточная задержка во сне приведет к незначительному нарушению в работе систем организма.

Если человек не будет спать сутки, то он, во-первых, будет чувствовать усталость, во-вторых, у него могут возникнуть проблемы с памятью и вниманием. Это связано с нарушением функций неокортекса, отвечающего за память и способности к обучению.
Вторые-третьи сутки

Если человек не будет ложиться спать двое-трое суток, то к усталости и проблемам с памятью у него присовокупится нарушение координации в движениях, начнут возникать серьезные проблемы с концентрацией мыслей и концентрацией зрения. Из-за истощения нервной системы может появиться нервный тик.

Из-за нарушения в работе лобной доли мозга человек начнет утрачивать способности к креативному мышлению и фокусировке на задаче, речь его станет однообразной, клишированной.

Кроме «мозговых» осложнений, у человека также начнет «бунтовать» пищеварительная система. Это связано с тем, что долгий период бодрствования активизирует в организме защитный эволюционный механизм «дерись или беги».

У человека усилится выработка лептина и усилится аппетит (с пристрастием к соленой и жирной пище), организм, в ответ на стрессовую ситуацию, запустит функцию сохранения жиров и выработки гормонов, отвечающих за бессонницу. Человеку, как это ни странно, в этот период будет непросто уснуть, даже если он захочет.
Четвертые-пятые сутки

На четвертые-пятые сутки без сна у человека могут начать появляться галлюцинации, он станет крайне раздражительным. Через пять суток без сна у человека замедлится работа основных участков мозга, нейронная активность будет крайне слабой.

Серьезные нарушения будут наблюдаться в теменной зоне, отвечающей за логику и математические способности, поэтому решение даже простейших арифметических задач будет для человека непосильной задачей.

Из-за нарушений в височной доле, отвечающей за речевые способности, речь человека станет ещё более несвязной, чем на третьи сутки без сна.

Уже упомянутые галлюцинации начнут возникать из-за сбоя в работе префронтальной коры мозга.
Шестые-седьмые сутки

На шестые-седьмые сутки без сна человек будет мало похож на себя в начале этого бессонного марафона. Его поведение будет крайне странным, галлюцинации будут и зрительными, и слуховыми.

У официального рекордсмена по бесссонице, американского студента Рэнди Гарднера (не спал 254 часа, 11 суток) на шестые сутки без сна появились синдромы, типичные для болезни Альцгеймера, были сильные галлюцинации и появилась паранойя.

Он принимал дорожный знак за человека и верил в то, что ведущий радиостанции хочет его убить.

У Гарднера был сильный тремор конечностей, говорить связно он не мог, решение простых задач ставило его в тупик - он просто забывал, что ему только что сказали и в чем состояло задание.

К седьмым суткам без сна организм будет испытывать серьезный стресс всех систем организма, нейроны мозга будут малоактивны, сердечная мышца изношена, иммунитет из-за пассивности Т-лимфоцитов почти перестанет сопротивляться вирусам и бактериям, печень будет испытывать огромные нагрузки.

В общем и целом, такие эксперименты со здоровьем крайне опасны.

Каждый на нашей планете тратит на сон примерно третью часть своей жизни, однако некоторые, стараясь сделать больше дел за день, иногда жертвуют временем, которое нужно отводить на ночной отдых. Многие интересуются, зачем нужно спать, и думают что сон – это пустое провождение времени. Однако это далеко не так, ведь постоянное недосыпание приводит к множеству негативных последствий, человек начинает чувствовать себя гораздо хуже, страдает как внешний вид, так и внутренние органы.

Почему хочется спать

В вечернее время появляется сонливость из-за выработки специального гормона – мелатонина, который производит маленькая железа эпифиз, расположенная в головном мозге. Данный гормон начинает вырабатываться именно в вечернее время, после захода солнца.
Примерно к 22 часам мелатонина в крови уже столько, что человеку хочется спать. Этот гормон вырабатывается обычно до 2 часов ночи, в это время его концентрация достигает своего максимума, после чего она постепенно уменьшается, чтобы утром организм мог пробудиться.
Железа эпифиз, выделяющая гормон сна, также производит другое вещество – серотонин, который позволяет человеку чувствовать себя бодрым и иметь хорошее настроение. Когда серотонина в крови мало, то мы не чувствуем, что за ночь успели отдохнуть, испытываем упадок сил.

Важность сна

Многие интересуются, зачем нужно спать по ночам? Ученые проводили множество разных экспериментов и исследований, чтобы понять, для чего человеку нужно спать. В результате они выяснили, что те люди, которые недостаточно спят по ночам, имеют впоследствии различные нарушения, а именно:

плохо функционирует обмен веществ. Когда обменные процессы в организме нарушены, то человек начинает гораздо быстрее набирать массу тела, что приводит к ожирению. Даже когда рацион питания остается без изменений, то из-за недостатка мелатонина обмен веществ нарушается и замедляется;
возникают свободные радикалы. Данные мельчайшие частички повреждают мембрану клеток, это приводит к дегенеративным изменениям клеточной структуры, из-за чего клетки организма быстро разрушаются. Мелатонин, вырабатываемый во сне, устраняет свободные радикалы, поэтому клетки не повреждаются, человек стареет медленнее. Было замечено, что регулярно недосыпающие люди выглядят хуже, их организм быстрее изнашивается, признаки старения у них проявляются гораздо быстрее;
страдает иммунитет. В результате исследований было установлено, что если взрослый человек спит по ночам менее 7 часов, то его иммунитет ухудшается, гораздо чаще начинает заболевать простудами, вирусными инфекционными болезнями;
ухудшается настроение. Зачем каждому человеку нужно спать по ночам? Чтобы настроение было хорошее, ведь из-за недосыпания развивается состояние, похожее на депрессионное;
если тратить на сон мало времени или спать при свете, то гораздо быстрее будут развиваться раковые клетки и опухоли, ведь мелатонин будет вырабатываться в малых количествах.

Сон в дневное время

Некоторые думают, что если ночью спать мало, то это можно компенсировать дневным сном, и организм не пострадает. Однако это совсем не так, ведь из-за дневного отдыха ночной сон будет очень чутким, вечером будет тяжело уснуть, и в результате начнут появляться психосоматические расстройства. Почему это происходит? Потому что днем мелатонин в организме не вырабатывается, поэтому дневная дремота никогда не заменит полноценный ночной сон.
Те, кто любят прилечь в дневное время, очень часто не могут нормально спать ночью. Если прилечь днем на два часа, то вечером организм не будет чувствовать усталости, поэтому не сможет быстро уснуть. Хотя в крови будет много мелатонина, человек будет очень долго вертеться в кровати, прежде чем уснуть.
Сомнологи и врачи советуют не тратить на дневную дремоту больше чем 40 минут, из которых 10-15 минут уйдет на засыпание. В таком случае мозг успеет только войти в фазу быстрого сна, он немного отдохнет, перезагрузится, однако тело не успеет за такой короткий промежуток времени должным образом отдохнуть, благодаря этому ночной отдых не пострадает. Днем можно вздремнуть один или два раза по полчаса, но не больше.

Последствия регулярного недосыпания

Те, кого интересует вопрос: зачем нужно спать по ночам, могут посмотреть на людей, которые регулярно недосыпают. Если мало тратить времени на ночной отдых, то последствия быстро проявляются на лице. Уже через пару бессонных ночей под глазами наблюдаются отеки и темные круги, морщины становятся четче и виднее, кожа приобретает бледный оттенок и становится вялая. Однако это только внешние проявления. Если ночью человек мало отдыхает, то страдает весь организм, регулярное недосыпание влечет за собой:

частые скачки артериального давления;
головокружения по утрам;
сердечный ритм становится непостоянным;
замедляются многие процессы в организме;
страдает аппетит, кушать хочется гораздо меньше;
возникает нервозность и раздражительность.

Если опять начать нормально отдыхать по ночам, то биоритмы в организме постепенно придут в норму, самочувствие наладится. Однако если и дальше пренебрегать своим самочувствием и игнорировать сигналы организма, то может развиться хроническая бессонница, а также различные серьезные заболевания, такие как, например, язвенные колиты, гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, синдром раздраженного кишечника, панкреатит, мигрень, и прочие.

Улучшение ночного сна

Что можно сделать, чтобы наладить ночной отдых? Прием снотворных препаратов – это крайняя мера, таблетки должен назначать только лечащий врач, принимать их нужно не больше 2 недель. Чтобы не прибегать к медикаментозным препаратам, лучше применять другие эффективные и действенные методы:

придерживаться режима бодрствования и сна. Ложиться в постель нужно каждый день в одинаковое время, чтобы выработка мелатонина происходила регулярно, автоматически;
спать нужно в полной темноте, выключать необходимо даже те электроприборы, на которых есть маленькие светодиоды;
днем нужно давать организму достаточную физическую нагрузку, однако не перенапрягаться, не заниматься упражнениями и тренировками за пару часов до ночного отдыха;
правильно питаться, на ночь не переедать, вечером употреблять молочные продукты, нежирные виды рыбы, мясо птицы;
вечером пить седативные и успокаивающие отвары, можно заваривать шишки хмеля, сосновые и березовые почки, мяту, мелиссу, пустырник, ромашку и валериану. Следует отказаться от вечернего употребления крепкого чая и кофе;
бросить вредные привычки, не курить и не пить спиртные напитки, особенно вечером;
гулять на улице по вечерам, благодаря чему организм успокаивается и разгружается, получает достаточно кислорода для расслабления;
не играть в компьютерные игры перед ночным отдыхом, а также отказаться от просмотра жестоких и напряженных кинофильмов, которые возбуждают нервную систему. Желательно вообще выключать компьютер, телевизор и интернет за пару часов до сна;
избегать вечером стрессовых ситуаций, не выяснять отношения и не вспоминать никакие неприятные ситуации и проблемы.

Можно послушать приятную музыку, принять ванну с ароматическими маслами, почитать любимую книгу, чтобы настроиться на крепкий, здоровый сон.

Если человека лишить сна на 7 дней, то уже начиная с 5-го дня появляется высокий риск умереть от недосыпания - к примеру, от сердечного приступа вследствие галлюцинаций. Так уж устроен человек - мы нуждаемся в восстановлении сил после дневных трудов. Во время сна в работу активно включается подсознание, происходит обработка информации, накопленной за день. Мышцы тела отдыхают, внутренние органы спокойно заняты своим функционированием, сознание отключено. Почему так важно ложиться в положенные часы, спать достаточное количество времени и ни в коем случае не лишать себя сна надолго? Это легко понять, если проследить, что происходит с человеком, страдающим бессонницей по разным причинам. Последствия плачевны…

1-й день
1 день без сна - совсем немного. Наверняка ты вспомнишь ситуацию, когда тебе целые сутки не приходилось ложиться спать. Усталость, плохая память и концентрация, блуждающее внимание, головная боль, нарушение пищеварения - вот что обычно наблюдается после бессонной ночи. Память и внимание не могут нормально функционировать из-за того, что неокортекс не восстановился за ночь. Все системы в организме связаны, потому и другие органы реагируют на недостаток сна. Для здоровья 1 день не может нанести существенный ущерб, но самочувствие - пренеприятное.

2–3-й день
Нарушается не только внимание, но и координация движений. Лобные доли мозга не могут нормально работать без должного отдыха, потому о творческом мышлении можно забыть. Человек, оставшийся без сна на 3 суток, находится в состоянии нервного истощения. Может возникнуть нервный тик, приступы паники. Аппетит усилится, ведь в стрессе организм выделит большое количество гормона кортизола, способствующего безудержному поеданию пищи. Хочется жареного, соленого, острого, и это при том, что пищеварительная система работает плохо и бессистемно. Уснуть, как ни странно, очень сложно - опять-таки из-за переутомления нервной системы.

4–5-й день
Галлюцинации обязательно появятся. Человек будет говорить несвязно, плохо понимать, что с ним происходит, решение простейших задач станет для него непосильным. При этом раздражительность и злость будут возрастать пропорционально времени, проведенному без сна. Теменная зона и префронтальная кора головного мозга будут отказываться работать, вот почему всё это происходит.

6–7-й день
Американский студент Рэнди Гарднер не спал 11 суток. Уже на 7 день он вел себя крайне странно, испытывая сильнейшие галлюцинации и проявляя симптомы болезни Альцгеймера. Тремор конечностей, неспособность здраво мыслить и сильнейшая паранойя - то, что ему пришлось пережить ради научного эксперимента.

Среди причин бессонницы выделяют нервное и мышечное перенапряжение, болевой синдром и нарушение пищеварения. Духота, яркий свет, неудобная кровать - то, что мешает уснуть. Саму бессонницу считают причиной многих заболеваний, врачи говорят: хочешь выздороветь - сначала избавься от бессонницы. Но бывает так, что человек не спит несколько суток по собственной инициативе - это может быть связано с работой. Поступая так, ты должен быть осведомлен о последствиях сбоя в нормальном режиме жизни. Рекомендуется спать именно ночью, а не днем, потому что в полной темноте организм человека вырабатывает гормон мелатонин . Мелатонин продлевает молодость, улучшает работу мозга, защищает человека от онкологических заболеваний. Сон - это лекарство, необходимое всем.

Добрый день, дорогие домоседы. Всем известны люди, не спящие по ночам. А для чего человеку нужна ночь? Разумеется, для отдыха. Как говорится, да вершит человек собственные дела до вечера. А когда стемнеет, извините, пора на боковую.

Сельская скотина, расположившись поудобнее, засыпает в стойле. Петух, сделав в своем пернатом «гареме» вечернюю поверку, прикрывает веки. Казалось бы, все просто. Но не тут-то было.

Будь я певцом или поэтом, я спел бы душещипательную песню или написал бы красивую балладу о тех, кто бодрствует по ночам. Но кто же эти люди, не спящие по ночам?

Какие люди не спят ночью?

Заглянем в одно из горящих в темноте окон. В постель, манящую мягкостью и теплом, не ложится молодая мама, пытающаяся убаюкать капризного малыша. Ее муж, которому чуть свет вставать на суточную смену, трет глаза, но, тем не менее, просит жену: «Милая, иди, ложись. Я покачаю».

Не спит студент, у которого «на носу» очередная сессия. Чашку за чашкой он «глушит» крепкий кофе, нервно барабанит пальцами по столу и норовит за одну ночь «запихнуть» в голову столько, сколько нужно было усваивать не один месяц.

Работа и служба

Не спит заступивший на дежурство «мент», пардон, полицейский. И как бы его ни проклинали, но, не приведи Господь, что-нибудь случится, необходимо, чтобы он сидел за пультом и, приняв сигнал, отправил дежурный наряд на место происшествия.

То же касается и врачей. Вы можете их ругать, однако будьте уверены – каждый из них по-своему коротает ночь, но не посредством сна. Ведь, если вас не по-детски прихватит, им нужно побыстрее приехать и не дать вам раньше времени отправиться в мир иной. Что ни говори, а мы в большинстве своем еще не готовы встать на ступеньки эскалатора, поднимающего людей на Небеса. Нужно же и век вековать, и прийти к покаянию, и долги раздать…

Вспомните сталеваров. Те тоже по ночам не спят. Заводское производство не позволяет прерываться ни на день, иначе все пойдет прахом. Печь прикажет долго жить. Она выдвигает свои требования, и сталевар не спит.

Не смыкают глаз машинисты железнодорожных составов, как пассажирских, так и товарных. Все отдыхают, а они работают. Под монотонный стук колес ты сладко засыпаешь, утром тебя будят и приносят чай. А он, вглядываясь в темные глаза Царицы Ночи, следит за приборами. Он обязан доставить по назначению и людей, и груз.

Не позволяет себе спать и водитель такси, подбирающий у ресторанов и баров клиентов, у которых заплетаются и языки, и ноги. Это время для него урожайное. Также бодрствует квартирный вор. Не может же он дрыхнуть, коль у такого количества людей в это время заплетаются языки, ноги и сознание.

Однако… Сколько же людей не спит по ночам! И мы вспомнили далеко не всех. Не смыкает глаз истинный монах, который, несмотря на черное одеяние, имеет светлую душу. Не спят ни летчики, ни пограничники, ни моряки, заступившие на боевое дежурство. Их бдительность позволяет и младенцев укачивать, и из ресторана выползать, и сессию «домучивать».

Еще не могут заснуть старики и старушки, от которых . Им бы молиться и вспоминать прожитую жизнь. Вспоминать и хвататься за голову. А им кажется, что это вызванная возрастом , и руки их тянутся за «спасительным» снотворным.

Какие чувства могут вызвать эти люди, не спящие по ночам? Думается, жалость, нежность или уважение. Но существует еще один контингент, не вызывающий ни уважения, ни доброжелательности. Лишь раздражение.

Ночные клубы

Многие из нас знакомы с публикой, перепутавшей день с ночью потому, что она «зависает» в кабаках и ночных клубах до самого рассвета. В местах, где нюхают и глотают, а, следовательно, и торгуют тем, что можно втянуть в ноздрю или проглотить. В местах, где для секса вовсе не обязательно знакомиться. И таких людей не тысяча, способная раствориться, словно рюмка коньяка в океане. Это десятки, а может, и сотни тысяч.

Кем же являются эти люди, не спящие по ночам? Их не назовешь ни фермерами, ни сталеварами, ни гражданскими или военными летчиками. Да и на только что разродившихся мам они не похожи. Этих людей не причислишь даже к блатному миру, представители которого имеют собственные места для расслабления с гораздо меньшими требованиями, незамысловатым меню и упрощенным перечнем утех.

Перед нами мажоры, а также те, кто мечтает на них походить. Золотая и платиновая молодежь. Папаша, дорогой, вытащи свое портмоне да положи на журнальный столик нужную мне сумму. Они считают быдлом парней и девушек, не понимающих их сленга, и не слушающих их .

Золотая молодежь

Рученьки у них беленькие, как у киношного Вальки Копченого, ведь отродясь они в эти руки не брали ни веника, ни молотка, ни тем более лопаты. Рубли, гривны или доллары, которыми они расплачиваются за вход, за текилу и так далее, в несколько раз превышают сумму, которую получает ночная сиделка, полицейский или врач «Скорой помощи».

Разумеется, лежит не на глупого вида девках и не на соответствующих им кавалерах, нет. Виновны папы и мамы, «отстегивающие» своим чадам суммы, которые и не снились школьному учителю физики.

Само собой, когда-нибудь очередного «добродетельного» родителя привлекут за взятку, а его сыночка посадят в камеру за превышение скорости, приведшее к человеческим жертвам. Это мы с вами сможем увидеть в одном из выпусков новостей. Но… Это не изменит систему.

А суть ее заключается в следующем:

Зрелые ворюги или толстосумы без намека на совесть, но с кругленьким счетом в банке, уже успели развратить не только собственных детей, но и огромное количество малолеток.

На наших глазах появилось на свет нечто вроде иконы стиля, образ жизни, включающий в себя тусовки, шопинг и по-быстрому. И все это приправлено откровенным цинизмом. Эти юные люди,не спящие по ночам, убеждены в своей избранности. Жизнь удалась, не так ли? Что там проблемы? Они будут потом, зато сейчас мы «отрываемся» по полной.

Обратите внимание

Когда-нибудь ранним утром, по пути на работу или с нее, посмотрите на выход из ночного клуба. Вы, не выспавшись, как следует, направляетесь на смену, но эти бедняги, совсем не спавшие, вылезают из клубной утробы, словно пленные гитлеровцы из блиндажа. Глаза, как у вареных раков, тяжеленные головы и опустошенные карманы. Грехов добавилось, да и внутри – пустота.

Некоторые из них это осознают, но жить по-другому не могут и не желают. А карманы… Не беда – папаша с мамашей их снова наполнят. И лишь когда доведется хоронить своего ненаглядного, зарезанного на ночной улице, или протаранившего машиной придорожный столб, или «загнувшегося» от слишком большой дозы, родители возопиют: Господи, за что!?

Вам их жаль? Конечно, жаль. Так почему бы вам не подойти к ним и не попытаться найти подходящие слова. Ведь разврат, праздность и надменность не останутся безнаказанными. Это – без вариантов.

Обратите утреннее на ребят, покидающих ночные клубы, и да благословит вас Господь!

Полночь. Для одних это конец дня, для других - начало. Интересно, почему некоторые люди предпочитают не спать ночью? И чем можно заниматься в это время? Какие преимущества у ночи перед днем? Оказывается, не спать ночью имеет смысл, есть как минимум десять причин для этого. Посмотрим подробней, может это заставить вас попробовать сегодня ночью бодрствовать.

1. Ночной мир резко отличается от дневного мира. Не верите, а попробуйте встать, одеться и выйти прогуляться часа в четыре ночью. Это будет совершенно другая обстановка, знакомые улицы, дворы, дома совершенно преобразятся. Все вокруг окажется таинственно и незнакомо. Особенно ярко такое проявляется при недостатке света. Там где все ярко залито огнями, может и не будет той таинственности, а вот немного в сторону от уличного освещения и откроется темная сторона привычного мира. Одинокие прохожие станут пугающими, окна таинственными. Почему они не спят, так как и вы, о чем думают, чем занимаются. Пройдитесь, подумайте, поразмышляйте.

2. А знаете как невероятно много можно сделать за одну ночь. Те, кто учился в вузах, прекрасно об этом знает. Именно по ночам дописывается диплом или курсовая, именно ночью мысль начинает течь плавно, мощно и непрерывно. К этому есть вполне объективная причина, ночью затихают шумы города, уходит суета дня, нет звонков, детей и коллег - все спят. Муза, посетив работника, не будет спугнута. Наслаждайтесь работой, сон придет только под утро.

3. Неспроста так много творчески активных людей по натуре своей совы. Мозг - мощнейший потребитель жизненной энергии. Это не пустые слова, это голая физиология. Значительная часть крови гонится исключительно в мозг. Ночью физиология организма замедляется, останавливаются побочные расходы энергии на переваривание пищи и тому подобное. Как следствие наблюдается всплеск мозговой активности. Работа ночью, это своего рода сон, являющийся явью.

4. Пусть не лучшее применение для ночного бодрствования, но интернет по ночам работает быстрее. Здесь две причины, ночной тариф и низкая загруженность сетей. Есть проблемы с сетевыми играми, ночью они уйдут без следа. Мир большой и конечно найдется с кем общаться, с кем играть, спорить или критиковать. К тому же ночь только на этой половине земного шара, на обратной стороне сейчас самый разгар дня.

5. Современная напряженная городская суета жизни вывела на рынок ночную торговлю. Пройтись по супермаркету, огромному и пустынному, это особое удовольствие. Попробовать стоит, есть что-то особенно приятное от такого выбора и полного отсутствия суеты. Да и доехать ночью до магазина без пробок, это тоже отдельное, давно забытое удовольствие.

6. Когда родные и соседи безмятежно спят, можно вести скрытую от всех жизнь. Такая тайна, недоступная никому. Не обязательно одеваться в маску и грабить прохожих, можно вполне безобидно расслабляться в ванне или отрабатывать стриптиз, об этом никто не узнает. Ночь заботливо скроет вас от чужих глаз и ушей.

7. Стоит разочек, только один разочек попробовать ночью поесть. В это трудно поверить, но вкус еды по ночам существенно лучше. Это загадка природы, но она имеет место быть.

8. У нас не Африка, но все-таки временами настолько жарко, что лето днем совсем выпадает из жизни. По ночам так приятно не спеша прогуляться под прохладным ночным небом, вздохнуть полной грудью чуть влажный, ароматный воздух. Бесплатный ночной кондиционер работает каждый день и в каждом городе.

9. Немного романтики никогда не повредят. Конечно, не так просто заставить себя разбудить свою половинку и позвать ее погулять. Но конечный результат понравится обоим партнерам. Не стоит этим злоупотреблять, а то ночь перестанет быть романтичной.

10. В городах множество возможностей провести ночь насыщено. Это не только ночные клубы, есть ночные театры, бассейны, катки, магазины и т.п. В общем, полноценно расслабится, снять дневной стресс и не беда, что на следующий день придется лечь спать чуть раньше.