Светящиеся глаза, свежая кожа, интерес к жизни, психическая энергия. Нежность и энергичность, ощущение полноты жизни, свежесть восприятия, позитивность, расположенность ко всем близким, готовность прощать, удовлетворенность жизнью, расслабленное тело, расслабленное, мягкое лицо, гордая осанка, прямая спина, много силы и энергии - вот какие возможности дает окситоцин.
Поистине этот гормон можно назвать подарком небес. Природа устроила женский организм так, что если мы не вмешиваемся в мужской мир, то будем себя так ощущать постоянно. Но реалии жизни часто требуют от нас другого. Природа не могла предусмотреть, что женщины постоянно будут находиться на работе в стрессовых ситуациях и тем самым целыми днями вырабатывать в своем организме лишний для состояния женственности тестостерон. Для нас, женщин, природой предназначался образ жизни, который может бесконечно поддерживать в организме уровень окситоцина.
Тем не менее давайте научимся, не меняя наш образ жизни, вырабатывать окситоцин в нужной мере, чтобы чувствовать себя лучше.
В мире есть такая категория женщин, вокруг которых постоянно увиваются мужчины, готовые исполнить их малейшее желание. Вы и сами можете вспомнить какую-нибудь самую обычную с виду хохотушку, которую обхаживают кавалеры в готовности ей угодить всякий раз, как только представиться такая чудесная возможность.
Таких женщин словно окружает аура благосклонности и доверия. Они уверены в себе и глубоко расслаблены, очень улыбчивы и очень мягки. Такие женщины уважительно к себе относятся и своим поведением и глубинным спокойствием внушают мужчинам мысль о том, что они достойны уважения. Женщина, которая настолько спокойна и удовлетворена, бессознательно транслирует окружающим установку, что они хотят заботиться о ней, что та всегда может уверенно рассчитывать на поддержку с их стороны. Ну, вот такая бессознательная установка! Вот что дает окситоцин.
С течением времени наша жизнь все больше ускоряется и усложняется. Этому способствуют и новые требования к женщинам, предъявляемые на работе, и автомобильные пробки, и растущие цены на продукты и жилье, и необходимость совмещать работу и воспитание детей. Несмотря на новые технологии, призванные укреплять нашу связь друг с другом, избыток информации и круглосуточная доступность благодаря Интернету и мобильной связи свели большую часть нашего общения к обмену текстовыми или голосовыми сообщениями. Стресс порой просто одолевает нашу жизнь.
Сегодня мы сплошь и рядом наблюдаем женщин, которые взвалили на себя чересчур много ответственности и напряжены до предела. На собственную, личную жизнь им порой остаются лишь жалкие остатки энергии. На работе все новые и новые возможности для самореализации поглощают всю энергию, а домашние обязанности тоже требуют времени и сил. Это приводит к тому, что женщины часто испытывают истощение, подавленность, одиночество и нежелание выполнять все новые, прибывающие дела. В погоне за желанием соответствовать всему мы загоняем себя.
Именно нехватка окситоцина лишает женщину необходимой энергии.
Живет ли женщина одна или с партнером, недостаток окситоцина вынуждает ее растрачивать последние силы на жизненную борьбу, и часто она чувствует себя слишком разбитой, чтобы поддерживать себя или близких ей людей и продолжать дарить им радость, любовь и заботу.
Недостаточная выработка окситоцина в сложном женском физиологическом устройстве имеет большое влияние на внутренние процессы организма, на поведение, психику, самоосознание и самочувствие женщины и ее взаимоотношения с окружающим миром.
Правильная же настройка работы внутренних процессов чудеснейшего и проницательнейшего инструмента - женского тела поможет постоянно чувствовать себя всегда полной энергии и благополучия. Это важное условие овладения магией женственности. С повышением уровня окситоцина женщина гораздо сильнее склонна к переживанию счастья, она ощущает небывалый прилив сил, нежность, радость и влечение к любимому мужчине.
Одна леди в «бархатном» возрасте на моих танцевальных занятиях как-то сказала мне в перерыве, что, когда она особеннотщательно следит, чтобы в ее расписании строго выполнялись все «окситоциновые» пункты, она вновь чувствует себя бодрой и энергичной девчонкой. Говорит, что летает, как птичка, и энергии в ней хоть отбавляй, способна переделать за день кучу дел и даже стала приглашать к себе гостей и родственников гораздо чаще, устраивает для них маленькие праздники. Я за нее очень рада.
Женское плохое самочувствие по причине предменструальных синдромов, постоянная усталость и накопленная раздражительность могут навсегда исчезнуть из вашей жизни, если вы научитесь вместе со своим организмом правильно вырабатывать нужное количество окситоцина. Тем самым вы вернете себе или наконец-то обретете максимум удовольствия и наслаждения жизнью.
Окситоцин известен как гормон социального сближения.
Он вырабатывается в огромных количествах и у мужчин, и у женщин сразу после оргазма. Поднимается во время расслабляющего массажа и падает, когда женщина чувствует себя брошенной и покинутой. Окситоцин обостряет женскую сексуальность, снижает уровень кортизола - гормона стресса, стимулирующего полноту в женском теле, снижает уровень кровяного давления и чувство страха и беспокойства. То есть у женщин именно окситоцин снимает стресс. А у мужчин - нет. Поэтому бороться со стрессом, его последствиями, со всеми психологическими травмами и расстройствами нам нужно отличным от мужчин способом. Ведь мы, женщины, уникальные, прекрасные и нежные создания.
Уровень окситоцина связан также с чувством преданности. Он повышается, когда женщина связана с кем-то отношениями дружбы, заботы (и о себе тоже!!), воспитания, общими впечатлениями, и снижается, когда женщина скучает, переживает чувство утраты, разрыва, одиночества, лишена поддержки и внимания, и особенно сильно он падает, когда ее самооценка снижена.
Забота партнера, а также забота о самой себе непосредственно влияют на ее уровень окситоцина и соответственно снижают стресс. Всякий раз, когда она чувствует внимание и заботу к себе, ее душа наполняется любовью, благодарностью, а тело энергией, обеспечивающей силами.
Очень хорошо стимулирует выработку окситоцина доверие и убежденность в том, что все потребности будут удовлетворены. Но никто не запрещает женщине самой их удовлетворять! И тем самым быть спокойной по этому поводу. Это приводит к такому же результату. Даже просто проявляя дружескую заботу о ком-то другом, вы вырабатываете свой окситоцин.
Общение, доверие, комплименты, привязанность, сотрудничество, чистоплотность, красота, прослушивание музыки - все это способствует выработке окситоцина. Что из этого вы практикуете по отношению к себе постоянно?
Эликсир Красоты
Отличная новость! Оказывается, красота вашего лица, да и вся ваша красота в целом зависит от состояния окситоциновой наполненности. Все окружающие говорили мне, да я и сама, если честно, помню, как менялось выражение моего лица в зеркале по мере увеличения удовольствия, получаемого от жизни. Правду говорят: не бывает некрасивых женщин, бывает мало... окситоцина. Из-за морального и психологического напряжения на лицах женщин остается отпечаток. Напряжение, к примеру, уже прошло, а отпечаток остался.
Все бы ничего, но тот отпечаток действует на глубинные мышцы лица. Вот они-то и остаются напряженными навсегда. Из-за этого многие женщины начинают контролировать выражение своего лица, придавая ему деланную миловидность и улыбчивую позитивность. Жаль, конечно, но не все мы великие актрисы. И не всем это притворство удается достаточно хорошо. Да и то оно обычно удерживается лишь до той минуты, когда что-то «выбьет ее из колеи».
К счастью, теперь мы знаем про окситоцин. Этот природный тоник, который расслабляет самые глубокие и неосознаваемые и неконтролируемые мышцы лица и помогает лицам обрести природную естественность и красоту. Стоит лишь научиться вырабатывать его в себе и поддерживать на должном уровне постоянно.
Чудесная вещь, не правда ли? Используйте его с разумной осторожностью.
Сила такого состояния действительно творит чудеса с вашей жизнью.
Когда я научилась повышать уровень окситоцина, вокруг меня стали происходить удивительные вещи. На работе мужчины - даже те, что раньше не проявляли ко мне никакого интереса, вдруг начали вести себя галантно, опекать меня, закрывать глаза на допущенные мной ошибки и всячески выгораживать перед начальством. Они угощали меня кофе и шоколадками, а самые смелые уже напрашивались в провожатые... До поры до времени мне это было приятно, но, когда их внимание стало причинять мне неудобства, я наконец задумалась: «А что, собственно, происходит?» Да, я стала носить юбочки, я всегда была в приподнятом настроении, и глаза у меня сияли, как у влюбленной первокурсницы.
И мужчины просто, как все живые существа, тянулись к свету, который я щедро излучала. Не только мужчины - маленькие дети радостно бежали ко мне от своих мамочек... Так состояние окситоцин-наполненности действует на окружающих. Я подумала: «Да, это хорошо, когда ты излучаешь свет, но с мужчинами все-таки надо быть поосторожнее. Ведь они склонны простую радость жизни и избыток энергии принять на свой счет за сексуальный призыв. А в таком количестве мне это не нужно».
Поэтому, дорогие мои, когда вы войдете в состояние окситоцин-наполненности, внимательнее контролируйте себя - ведь это состояние для вас пока еще новое. И используйте его только себе во благо!
Когда я обдумывала свои отношения с мужчинами-коллегами и пыталась представить, как выгляжу в их глазах, мне пришло в голову определение для женщины в этом состоянии: мягкость, особая аура благосклонности, в которой мужчины чувствуют себя мужественными гораздо в большей степени, чем обычно. Они острее ощущают свои характерные мужские особенности, и это вызывает у них особый трепет.
Величайшая способность и магическая возможность женственности состоит в том, что своим благорасположением женщина способна сообщить мужчине чувство, что он лучше и значительнее, чем он сам о себе прежде думал. Это соль жизни для мужчины.
В присутствии такой особенной женщины мужчина стремится демонстрировать все свои самые лучшие навыки и умения, он стремится исполнить ее желания. Такая женщина притягивает его, словно магнит, и под воздействием ее магии он проявляет свои лучшие качества. Именно такая способность мужчин вдохновляться женщиной и проявлять при этом свои лучшие качества придает нам в их глазах такое особое очарование.
Как действует окситоцин в организме
Окситоцин - это сложный по структуре гормон, который образуется в головном мозге и выполняет в организме многие сложные функции. Из головного мозга с током крови окситоцин попадает к органам-мишеням - матке и молочным железам, оказывая на них свое воздействие. Окситоцин оказывает воздействие на психо эмоциональную сферу женщин весьма сложным образом, вызывая более благожелательное расположение к своей жизни в целом.
Наполненная в достаточной мере окситоцином женщина чувствует жизненное благополучие и счастье, привлекает в таком состоянии активных, энергичных, сексуальных мужчин. В таком состоянии женщина провоцирует мужчину проявлять свои лучшие качества.
В наше время окситоцин вырабатывается в женском организме в меньших количествах, потому что женщина действует в мире активно, по-мужски, и у нее вырабатываются мужские гормоны дофамин, адреналин, тестостерон.
Наша цель - научить свой дорогой организм вновь вырабатывать окситоцин в нужном количестве и постоянно. Почему? Потому что нехватка окситоцина вызывает чувство подавленности, тесно связываемое подсознанием с низкой самооценкой, и стресс в этой связи.
Стресс вызывает подавленность, длительное ощущение угнетенности, физическое истощение. Истощение ведет к тревоге, что в конечном счете приводит к еще большему стрессу. Это замкнутый круг. Но в наших силах разорвать эту порочную связь!
Предпринимая усилия по выработке окситоцина, женщина снимает подавленность, восполняет окситоцин и всю энергию. Когда у нее много психической энергии, она чувствует себя счастливой и получает удовольствие от выполнения повседневных своих обязанностей.
Неуверенность в себе тесно связана с истощением по причине нехватки окситоцина. С возрастанием стресса вырабатывается больше кортизола, и в этом случае организм женщины менее способен сжигать жир, чтобы высвобождать энергию. Вместо этого организм дает сигнал тревоги и начинает требовать углеводов, которые приводят к еще большему истощению. У большинства женщин нехватка окситоцина будет выражаться в увеличении веса, подавленности, потере энергии.
Выход из сложившейся ситуации - это поиск занятий, способствующих выработке окситоцина. Женщины не знают этого... Они думают, что, тщательно сделав больше дел, почувствуют от этого удовлетворение и получат возможность наконец расслабиться. А нужно наоборот - сделать меньше, но правильно.
Волшебство окситоцина - в дело
Магический секрет привлекательности Софи Лорен, о котором она написала в своей книге, звучит так: «Уверенность в себе для женщины гораздо важнее, чем красота. Красивая женщина без чувства собственного достоинства менее привлекательна, чем дурнушка, обладающая этим чувством. Чувство собственного достоинства трудно определить, но оно ощущается сразу же. На мой взгляд, оно означает равновесие смелости и самоконтроля. Это чувство обретаешь, познавая себя».
Ответственность за свое счастье нужно взять на себя. Помните, о чем мы договаривались? Сами себя наполняем счастьем минимум до 90 процентов. Ваше уже хорошее состояние любимые люди могут улучшить до прекрасного. Именно мелочи, сделанные «для нее», приводят к выдающимся результатам и побуждают мужчин делать еще больше для своей любимой. Итак, приступаем.
Первым делом мы берем лист бумаги и пишем на нем список того, что мы любим. Это ревизия образа жизни, ревизия образа мысли, питания, одежды, музыки, прогулок, танцев, развлечений, отношения к животным, кино, опере, балету, киноактерам - всех-всех сфер жизни, которые вы сможете вспомнить. Чем, любимым вами, полнится ваша жизнь, чем вы увлечены, что придает вашей жизни «цимус», в чем ваша страсть? Отнеситесь к этому заданию серьезно.
Сколько пунктов вам удалось вспомнить? 250? 150? Практика на моих занятиях показывает: 10 и то с трудом вспоминают. Это и есть уровень вашего окситоцина. Вашего довольства жизнью, вашего женского счастья.
В ежедневных заботах женщины совсем позабыли о себе и том, что они любят и что им нравится, о чем они мечтали, чего хотели - позабыли настолько, что и вспомнить трудно. А сколько времени в вашей повседневной жизни приходится на то, что вы любите? Самая малость или вовсе нисколько. Не отчаивайтесь... таких, как вы, много, и скоро мы изменим ситуацию.
Мне тоже было трудно и непривычно, но я старалась. Ведь нужно не просто, как обычно, прочитать, а действительно выполнять упражнения.
Мне всегда говорят: «Вот я тоже такие книги читаю, но все никак не получается что-то изменить. Почему же у вас получилось?» А потому, дорогие мои, что я еще все честно выполняю! Во-первых, внимательно прислушиваюсь к своим ощущениям. Ведь совершенно нет смысла делать упражнения машинально. Нужно повторять и повторять до тех пор, пока не разовьется нужное умение и не укоренится - не просто в вашем мозгу, а в подсознании.
Написав такой список, вы начинаете понемногу все это практиковать, включать в свою жизнь. И, делая это, начинайте к себе прислушиваться. Как вы себя чувствуете? Что ощущаете? Как это вам нравится, или, может быть, вы ожидали чего-то другого?
Я призываю вас начать настоящее путешествие в мир собственных ощущений и всего, что вы любите. Ведь начав прислушиваться к себе, своему телу, вы делаете первый шаг в выработке окситоцина.
Делайте все понемногу и изучайте себя. Что вам нравится больше всего? Можете даже завести дневник для этих целей, как это сделала я.
Для меня это стало настоящим открытием. Миром, полным богатства и красок, ощущений и чувств - мира, в котором я абсолютно счастлива вне зависимости ни от кого. Такой уровень интенсивности счастливых переживаний так захлестнул меня, что я смогла понять смысл фразы моей любимой Луизы Хей: «В мире столько любви, что ты не в состоянии всю ее пережить». Ну, по крайней мере, на том уровне духовного и физического развития, на котором я сейчас нахожусь.
А теперь подумайте, что вы, возможно, сами себя лишали всего того счастья, сами его от себя прятали.
Берем второй лист бумаги и пишем: «Чего меня лишала жизнь, где она меня обижала, что жизнь мне задолжала». И посмотрите на это со стороны: это то, что вы сами себе запрещали, задолжали, не позволяли, возможно, по причине низкой самооценки.
Вот мой личный пример. Имея хореографическое образование и длительный танцевальный опыт, отличный музыкальный слух, я запрещала себе выходить на сцену, уверяя себя в том, что, хотя мне и нравится этим заниматься, все это не серьезно.
А вот юриспруденция со своими скучными, но очень важными нравоучениями - это дело достойное, а то, что мне это вроде как и не очень по душе - так я сама еще не разобралась, в чем тут фишка.
Далее попробуйте все упущенное себе воздать. Но понемногу. По одному пункту. И всегда оценивайте, как вам это нравится. Как вы ощущаете действие заветного нектара в вашем чудесном теле? У вас будет множество открытий, и вы много о себе узнаете.
Вы - целая Вселенная с бескрайними способностями, талантами и бесконечными счастливыми возможностями - вы убедитесь в этом.
Так как мы работаем над самооценкой, предлагаю вам: оценивайте себя, свои заслуги в количественных категориях таким образом: «Вот я это сделала. Сколько это стоит? Чего я за это заслуживаю?» И обязательно получайте это, воздавайте себе должное. Каждый раз без исключения.
Отныне оценивайте все, что делаете по принципу: «Сколько это стоит?» И не смущайтесь. Отбросьте стереотипы поведения. Вам это нужно только вначале. Далее все само собой войдет в привычку. К примеру: вот я кофе завариваю - это сколько-то стоит. Например: «Да люблю я его - бесплатно». И сами себе осознанно говорите, что вы в расчете. Обязательно нужно быть с самой собой в расчете. Это очень важно!! Помните, мы же себя саму делаем самой священной...
Надо сформировать образ мышления по принципу: «А вот если бы я была идеальной женщиной, что мне бы причиталось». Для восстановления своей самооценки и для того, чтобы не чувствовать себя ущемленной, очень важно рассчитаться с собой. Проявляя заботу о себе в полной мере, вы насладитесь действием вашего личного нектара любви сполна.
Когда сделаешь это, удивительным образом от неуверенности в себе не остается и следа... Только начните, и процесс захватит вас своей событийностью. Мне кажется, что моя жизнь порой гораздо насыщеннее, чем какой-либо самый динамичный фильм.
Со стороны я, может быть, и кажусь обыкновенной девушкой. Но внутри у меня - полнота жизни. Мне больше не жаль уходящих дней. Я собираю их в копилку своего счастливого жизненного опыта и просыпаюсь каждое утро с ощущением счастья.
Мужчины, кстати, всегда легко подмечают все, что вы любите, чего вы хотите, наблюдая за вами. И следуют за этими своими выводами. Покажите им свои желания, намерения, стремления поведением, реакциями и отношением. Видя, как вы меняетесь, они тоже изменится.
Хочу дать вам маленькое, но ежедневное задание: ложась спать, повторяйте: «Я себя люблю. Я себе нравлюсь. Я достойна самого лучшего!» Засыпая, сами себе мурлыкайте эти прекрасные слова до тех пор, пока не уснете. Ваше самочувствие улучшится. Я гарантирую!
Далее проводим полную ревизию собственной жизни. Начинаем делать это уже после того, как появились первые признаки повышения уровня окситоцина. Запишите на бумаге все сферы своей жизни и критично рассмотрите каждую из них.
Например, ваша одежда: как она вам самой нравится и подходит ли. Что с ней не так? И после этого постепенно приводите свой гардероб в надлежащий вид. Такой, какой соответствует в вашем понимании уверенной в себе леди. Такой, какой уже сам по себе вырабатывает дополнительную дозу волшебного окситоцина.
Мне всегда хотелось иметь длинные волосы. Но от природы они у меня не очень пригодны к этому: блондинистые, тонкие и плохо растут. Я обращалась к специалистам в надежде, что они помогут исправить природные недостатки моих волос, ведь сейчас появилось так много новых эффективных средств. Но мне все отказывали, гнусаво протягивая: «Ну, с вашими волосами... растить длину... я не знаю...», чем, конечно, очень меня обижали. Я уже и отчаялась когда-либо иметь длинные волосы... а ведь это так женственно.
Но чудеса случаются! Когда я начала свой путь к обретению уверенности в себе и написала список, что мне нужно изменить, то одним из первых пунктов значились волосы. Я не стала ни на кого обижаться, а настойчиво продолжала поиски. И нашла мастера, который проникся моей проблемой! Он предложил мне стрижку кончиков волос термоножницами. Их секрет заключается в том, что после стрижки горячими ножницами волосы практически не секутся и гораздо быстрее растут.
А кроме того, сделал мне ламинирование. Это современная процедура, которая заключается в том, что на волосы наносится обволакивающий состав, который образует защитную, дышащую микропленку. От этого поверхность волос становится гладкой и блестящей. Но самое главное то, что состав для ламинирования богат полезными веществами, которые, действуя на волосы постоянно, укрепляют их. Сейчас меня и моего мужа радуют мои длинные волосы.
Итак, проводим ревизию по всем пунктам нашей жизни. Просматривая и улучшая все, что считаем нужным.
Пятьдесят способов, которые помогут женщине повысить уровень окситоцина в организме
На наших занятиях по энергопластике девушки часто просят меня назвать им как можно больше способов, с помощью которых можно пополнить окситоциновый запас в организме. Предлагаю вашему вниманию список методов из 50 пунктов, который поможет вам самостоятельно пополнить свой уровень окситоцина так, чтобы вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно и благополучно. Во время этих занятий вы улучшите свое самочувствие, делая то, что приносит вам удовлетворение и комфорт.
Эти пункты связаны с заботой, дружбой и совместной деятельностью и стимулируют образование окситоцина и последующее хорошее самочувствие.
1. Сделайте маникюр или педикюр.
2. Организуйте и устройте вечеринку с подругами.
3. Сходите на массаж.
4. Приготовьте обед вместе с подругой и вместе помойте после посуду.
5. Медитируйте во время прогулок на природе.
6. Примите ванну с благовониями.
7. Берите уроки вокала.
8. Пойте в группе.
9. Зажгите свечи за ужином.
10. Сделайте себе массаж лица.
11. Возьмите урок танцев.
12. Прогуляйтесь как минимум в течение часа.
13. Поухаживайте за домашними растениями.
14. Почитайте хорошую книгу.
15. Запланируйте развлечение для всей семьи.
16. Собирайте лучшие рецепты ваших подруг.
17. Приготовьте вкусный обед для друзей.
18. Сделайте ваши прогулки с подругой регулярными.
19. Возьмите урок кулинарного мастерства.
20. Купите для себя новые духи или эфирные масла.
21. Включите музыку и потанцуйте.
22. Сходите с лучшей подругой на дегустацию вина.
23. Изучите и применяйте новую систему очищения и оздоровления организма.
24. Купите себе новое сексуальное нижнее белье.
25. Сходите в музей или на хорошую выставку.
26. Посмотрите вместе с подругой любимый фильм.
27. Чаще планируйте события, которых будете ждать с нетерпением.
28. Предложите дружескую помощь знакомым.
29. Сделайте кормушку для птиц.
30. Сходите на встречу с любимым писателем.
31. Купите новую одежду.
32. Освойте для себя новый стиль макияжа.
33. Отправьте всем своим друзьям новые фотографии.
34. Попросите ваших друзей прислать вам их новые фотографии.
35. Свяжите шарф для кого-нибудь из своих близких.
36. Заранее подготовьте подарок для кого-нибудь из близких.
37. Устройте с подругой фотосессию.
38. Встречайтесь с друзьями за чашкой чая или кофе.
39. Устройте для любимых и близких людей вечеринку с сюрпризами.
40. Найдите посреди делового дня время, чтобы насладиться запахом эфирного масла розы либо другого, которое вам нравится.
41. Устройте с подругами вечеринку с карнавальными костюмами.
42. Отправьте кому-то из знакомых открытку с днем рождения.
43. Покрасьте волосы в новый цвет.
44. Почитайте свежие журналы о моде и людях.
45. Ведите дневник своих мыслей и переживаний.
46. Сходите в театр, на концерт или на танцевальное представление.
47. Устройте для себя вечер спа-процедур у себя дома.
48. Пойте в душе.
49. Приготовьте праздничное блюдо и подайте его на лучшем фарфоре и скатерти.
50. Регулярно занимайтесь релаксацией и медитацией.
Возможно, для некоторых женщин этот список станет настоящим откровением, позволяющим чаще делать то, что им на самом деле хотелось бы. Для других он может послужить хорошим дополнением к привычным занятиям.
А кто-то, быть может, решит, что многие из этих занятий слишком мелкие и незначительные. На самом деле это не так. За каждым из этих пунктов стоит мой личный опыт, и каждому из них есть серьезное психологическое или физиологическое объяснение. Возьмем, например, массаж.
Как массаж влияет на уровень окситоцина?
Массаж - это не просто приятная процедура. Он глубоко влияет на все уровни регуляции организма.
Исследования показывают, что во время сеанса массажа уровень гормонов стресса - например, кортизола - снижается, а уровень гормонов хорошего самочувствия - таких как окситоцин, - существенно поднимается, что активизирует в том числе иммунную систему. Причем окситоцин высвобождается и у человека, который делает массаж, и у того, кто его получает.
В современной медицине массаж занимает достойное место. Во многих странах он становится прямо-таки предметом культа, как некогда психоанализ.
Например, мне известно, что в 1996 году немецкие врачи прописали пациентам лечебный массаж 65 миллионов раз. Это при том, что население Германии составляет около 85 миллионов жителей! Польза массажных процедур, в том числе по тибетской, индийской, тайской и прочих, уже переставших быть экзотическими, методиках, подтверждена тысячами экспериментов.
Сейчас принято считать, что массаж - универсальное средство едва ли не от всех болезней. Но чем именно он целителен? Огромное и притом комплексное положительное воздействие массажа связано не с чем иным, как с окситоцином! Оказывается, поглаживания и надавливания на кожу вызывают его выделение. А окситоцин запускает целый ряд физиологических реакций, предохраняющих от стресса.
Важную роль играет частота поглаживаний: оптимальны сорок движений в минуту. По сообщениям немецких ученых, именно с такой периодичностью мы обычно ласкаем детей или почесываем ластящегося к ногам песика.
Надо будет проверить по часам с минутной стрелкой...
Считается, что уровень окситоцина вообще повышается при близком контакте с человеком, особенно при прикосновениях и поглаживаниях. Окситоцин стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение счастья. Кошка, которая мурлычет в ответ на ваши поглаживания, - типичный пример действия окситоцина.
И еще один самый верный способ! Чаще практикуйте не только поверхностные поглаживания, но и конечно же секс!
Американская актриса Джерри Халл пользуется огромным успехом у мужчин и никогда не бывает одна. Она говорит, что ее секрет очень прост: «Если у вас есть только пара свободных минут, - советует она, - все бросайте и занимайтесь любовью с вашим любимым. В таком случае он никогда не захочет другой женщины». Секс с любимым человеком - лучший эликсир женственности!
Если мешает стресс...
В состоянии стресса вам может показаться, что вы настолько опустошены, что даже и подумать не можете о том, чтобы что-либо вообще выполнять из нашего «окситоцинового» списка.
И все же я рекомендую не забывать этот список и чаще к нему обращаться. Любой из понравившихся пунктов выполняйте сразу же, чтобы почувствовать себя лучше. По мере роста уровня окситоцина вам будет все проще заполнять свою жизнь занятиями, повышающими этот уровень.
Помните, что вы можете почувствовать истощение от чрезмерной занятости просто потому, что каждый день делаете слишком много дел, стимулирующих выработку тестостерона, и недостаточно таких, которые способствуют образованию окситоцина.
Решение состоит в том, чтобы прийти к идеальному балансу. И сделать это можете только вы сами. Конечно, ваши близкие и любимые могут помочь вам в этом, но в основном все зависит от вас.
Если вам ежедневно приходится бороться со стрессом, то ощущение разбитости никогда не пройдет, и стресс постоянно будет доводить вас до изнеможения. Для того чтобы научиться справляться со стрессом и наслаждаться полноценной жизнью, нужно выделять специальное время на деятельность, стимулирующую выработку окситоцина.
Посвятите время выполнению некоторых из вышеприведенных занятий или придумайте для себя свои, чтобы вы смогли снизить уровень стресса и заметно улучшить свое самочувствие.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !
Гормон окситоцин является веществом, которое защищает от супружеской неверности. Такие выводы сделали немецкие ученые о гормоне окситоцине. Но, кроме того, этот гормон обладает и другими эффектами. Какими именно, вы узнаете прочитав статью. Доброго всем времени суток и с новым 2013 годом! С вами Диляра Лебедева - автор блога «Гормоны в норме!».
Проблема супружеской неверности всегда волновала человечество. Что только оно не использовало для предотвращения этого: привороты, зелья и пр. магию. Поскольку ученые не склонны верить во все эти чудеса, они ищут иной выход из ситуации. Ученые пытаются связать все наши поступки с биохимическими процессами в организме.
И действительно, нашими чувствами правят гормоны. Проводятся многочисленные эксперименты и исследования с этими до конца не изученными веществами и находят новые эффекты, о которых мы раньше и не думали. Точно также исследуется гормон окситоцин. И вот такие интересные факты в процессе этого исследования обнаруживаются.
Чуть позже я расскажу об этом исследовании, а сейчас хочу коротко рассказать о самом гормоне окситоцине. Окситоцин является гормоном гипоталамуса - органа высшей регуляции всей эндокринной системы. Именно в нем взаимодействуют нервная и эндокринная системы. После синтеза окситоцина в гипоталамусе гормон направляется по отросткам нервных клеток в заднюю долю гипофиза.
Вместе с окситоцином в гипоталамусе синтезируется гормон вазопрессин, который оказывает антидиуретическое действие. На блоге имеются статьи и , в которых рассказывается о патологиях при нарушении секреции этого гормона.
Эти два гормона отличаются всего лишь двумя аминокислотами в составе, а выполняют при этом совершенно разные функции. задерживает воду в организме, а окситоцин стимулирует родовую деятельность.
Гормон окситоцин вырабатывается и у женщин, и у мужчин, только оказывает немного разное действие. В организме женщины главная роль окситоцина - сокращение мышц матки и молочных протоков грудных желез, тем самым обеспечивается сокращение матки во время родов и отделение молока во время кормления. Вырабатывается молоко при воздействии пролактина, но отделяется оно под воздействием окситоцина.
Этот гормон активно используют в гинекологической и акушерской практике для остановки маточных кровотечений, стимуляции родов, после гинекологических операций.
На мужчин этот гормон оказывает немного другое действие. Есть мнение, что этот гормон влияет на эрекцию мужчин. Также окситоцин считают гормоном, который вызывает доверительное и благожелательное отношение к людям, к словам собеседника, повышает способность узнавать настроение собеседника и смотреть при разговоре в глаза. Он способствует установлению хороших и доверительных отношений в паре или друзей. Он же регулирует привязанность к своим детям и половому партнеру.
Гормон окситоцин в эксперименте
А теперь я расскажу о том самом исследовании, которое доказало, что этот гормон может предотвращать супружеские измены. Группа ученных из Германии решила провести эксперимент с гормоном гипоталамуса, чтобы доказать или опровергнуть влияние окситоцина на верность партнеров в моногамных отношениях.
Была набрана группа здоровых мужчин в случайном порядке. Затем части из них в виде спрея был введен раствор окситоцина, а другой части - плацебо. Через 45 минут в комнату ввели молодую женщину, которую все мужчины сочли привлекательной.
После этого ученые стали спрашивать, на каком расстоянии от женщины они чувствуют себя комфортнее, т. е. какую дистанцию они считают оптимально комфортной. Учитывая, что окситоцин способен повышать доверие к людям, ученые подумали, что женщине удастся подойти на более близкое расстояние к тем, кому был введен окситоцин. Но их ожидание не оказалось верным.
Те участники, которые находились в браке или стабильных отношениях и которым был введен гормон, предпочли оказаться на 10-15 см дальше от женщины, чем мужчины-холостяки или мужчины, получившие плацебо. Зрительный контакт не имел значения.
После того, как женщину заменили на мужчину, эксперимент повторили, и разница в дистанции между группами исчезла. Исходя из этого исследования,ученые предлагают считать этот гормон гормоном моногамии и супружеской верности.
Как увеличить уровень гормона окситоцина без таблеток?
Недостаток этого гормона не вызывает серьезных нарушений в здоровье, если это не касается родовой деятельности или кормления грудью. При патологии используют раствор окситоцина, который вводится внутривенно. В таких случаях эта мера обязательна и обоснована.
А как повысить уровень гормона для улучшения качества общения, снятия стресса, снижения уровня тревожности без инъекций? Есть мнение, что в этом хорошо помогает массаж. Причем увеличение окситоцина наблюдается как у получающего массаж, так и у делающего. Прикосновение и поглаживание - важные элементы в процессе увеличения этого гормона.
Также важную роль играет частота поглаживаний. Оптимальной частотой считается 40 поглаживаний в минуту. Ученые доказали, что именно с такой частотой, которую выбираем инстинктивно, мы гладим детей или домашних животных.
Еще одним эффективным способом увеличения уровня гормона окситоцина является половой акт между любящими людьми, особенно в процессе оргазма как у мужчин, так и у женщин.
Вот такой непростой гормон. Давайте делать выводы, друзья! Чаще обнимайтесь с родными и близкими, больше ласковых и нежных прикосновений, а также занимайтесь чувственным и качественным сексом с любимым человеком. Будьте счастливы, ибо счастливый человек не станет развязывать конфликты с окружающими, а будет стараться жить в мире.
С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева
Гормон окситоцин оказывает влияние на психоэмоциональный фон и , это вещество повышает уровень расположения и благосклонности к другим людям, уменьшает чувство тревоги, способствует формированию привязанности матери к малышу. Концентрация в крови этого гормона всегда находится на одном и том же уровне, как правило, она повышается при определенном взаимодействии с другими людьми, при оргазме, .
Наиболее ярко действие гормона окситоцина проявляется . Основными функциями этого вещества является стимуляция гладкой мускулатуры матки, повышение ее сократительной активности, влияние на сокращения шейки матки перед и во время их течения. Окситоцин повышает выработку гипофизом гормона пролактина, который воздействует на выработку молока, повышает свертываемость крови в для остановки кровотечения , сокращает клетки, расположенных вокруг альвеол молочных желез, оказывая влияние на выброс молока в .
В конце периода беременности уровень окситоцина повышается в темное время суток, а днем снижается, поэтому роды часто проходят ночью.
Способы повышения уровня окситоцина
Ученые установили, что уровень окситоцина повышается , и у женщин во время возбуждения и оргазма. Содержание этого гормона в крови увеличивается во время объятий. Исследования показали, что когда испытуемые держались за руки или лежали рядом, уровень окситоцина у них повышался. Было доказано, что у женщин, имеющих серьезных взаимоотношения, уровень окситоцина во время экспериментов повышался больше, чем у одиноких. В результате исследований ученые сделали вывод о том, что на секрецию гормона оказывают влияние серьезные взаимоотношения.
Повышению уровня окситоцинов способствуют дружеские контакты с близкими людьми: беседа с подругой за чашкой чая, игры, занятия с детьми и пр.
Окситоцин в крови можно повысить при помощи физических упражнений, которые также оказывают влияние на уровень эндорфинов. Эндорфины связаны с высокой самооценкой, хорошим сексом, эти вещества замечательно блокируют стресс, который мешает получать удовольствие от взаимоотношений. Повышению окситоцина способствует массаж, причем уровень этого гормона увеличивается также и у человека, выполняющего этот массаж. Важную роль играет частота поглаживаний: оптимальным считается 40 движений в минуту. По данным исследований, именно такая частота поглаживаний выбирается инстинктивно, она более приятна человеку.
Пониженная свертываемость крови – это довольно распространенное явление. Причинами этого заболевания могут стать следующие факторы: нарушения иммунной системы, различного рода инфекционные заболевания, врожденные факторы, усиленная выработка антикоагулянтов, анемия, сывороточная болезнь, нарушение синтеза фибриногена и и многое другое. Плохая свертываемость крови особенно опасна при различного рода кровотечениях. Каким же образом повысить свертываемость крови ?
Инструкция
Крапива двудомная. Ее листья употребляют как отвары или настаивают. Эффективность данного препарата объясняется присутствием в растении K и C, которые способствуют снижению сахара в крови и повышают процентное содержание . Также противопоказана при повышенной свертываемости.
Тысячелистник. Обладает сосудорасширяющими, кровоостанавливающими, противовоспалительными и антиаллергическими свойствами. Быстро заживляет раны за счет повышения свертываемости, при этом значительно лучше хлористого кальция. Его применяют при геммороидальных, носовых, легочных и других кровотечениях. Тысячелистник - условно ядовитое растение, поэтому злоупотребление им может повлечь за собой неприятные .
Скорлупа кедровых орехов. Ее отвары или вытяжки используют как целебное средство при многих заболеваниях, связанных с кровотечением, в том числе геморроидальном и кровоточивости .
Сушеница топяная. Чаще это растение применяется для быстрейшего заживления ран, и различных порезов. Используется как компресс, или ванночка. При внутривенном введении повысить крови . Не рекомендуется при повышенном артериальном и при тромбофлебитах.
Кукуруза обычная. Это один из самых насыщенных природных источников витамина K, который, в свою очередь, просто необходим при замедленной свертываемости крови . Кукурузные рыльца противопоказаны при повышенной свертываемости и малой массе тела.Но все-таки перед тем, как заниматься самолечением, обратитесь сначала к специалисту.
Источники:
- плохая свертываемость крови причины
Эндорфины – это гормоны, которые вырабатываются клетками мозга и нервной системы человека, обеспечивающие организм энергией, силой и бодростью. Эндорфины схожи с наркотиками, поскольку возбуждают центр удовольствия в мозге и даруют чувство радости, счастья и оптимизма. «Формула счастья» давно найдена, благодаря способности человека подчинять себе и эту область, ведь повысить эндорфины в организме, как оказалось, довольно просто.
Инструкция
Спорт, как бы утомителен он ни был, напрямую способствует выбросу эндорфинов. Особенно это относится к тем активным видам спорта, которыми необходимо заниматься долго и усиленно: бег, плавание, теннис, и пр. На завершительном этапе тренировки вы почувствуете невероятный подъем сил, удовлетворение от занятия – это и будет долгожданный выброс гормонов.
Секс потрясающ не только сам по себе, но и в качестве источника эндорфинов. Не пренебрегайте этим способом ни при каких , и каждый день вы будете чувствовать себя счастливым. В принципе, взаимная любовь и страсть, переполняющая вас, - уже невероятный источник позитива.
Поднять уровень гормона счастья можно при помощи еды. Любое вкусное и красиво оформленное блюдо способно поднять настроение и добавить бодрости. Не отказывайте себе в удовольствии пожевать перчик чили. Подержите небольшой кусочек чили во рту, и вы действительно почувствуете себя лучше, кроме того, острый перчик – превосходное . Не пренебрегайте проверенным способом источника радости – кусочком шоколада. Выброс эндорфина обеспечит и обыкновенная картошка (желательно аппетитно приготовленная), болгарский перец, банан, мороженое, рыба, капуста, миндаль.
Иглоукалывание как способ расслабиться и известен многим. А вот в качестве источника эндорфинов такую терапию используют редко. И очень зря. Эффект иглоукалывания схож с воздействием смеха на организм, который, как известно, заменяет стакан сметаны.
Новые впечатления, яркие эмоций, приятные ощущения способствуют выработке гормона счастья организмом. Сходите в кино, отправляйтесь в путешествие, устройте вечеринку. Даже часовое прослушивание любимой музыки или посещение выставки искусства будут иметь положительный эффект.
Самый верный способ стать счастливыми, к сожалению, подходящий только женскому полу - и . Природой предусмотрено на протяжении всех девяти месяцев и в момент поддерживать организм постоянными поставками эндорфинов. Когда ребенок появляется на свет, количество гормонов счастья достигает своего максимума, и всепоглощающая любовь вытесняет те муки и боль, через которые пришлось пройти роженице.
Источники:
- эндорфины как повысить
Пролактин – гормон, вырабатывающийся в головном мозге. Повышение его уровня может отрицательно сказаться на работе органов системы воспроизводства. А это чревато нарушениями менструального цикла и бесплодием.
Инструкция
Причины, которые приводят к гиперсекреции пролактина , можно подразделить на патологические, фармакологические и физиологические.К физиологическим причинам можно отнести психологический стресс, выполнение физических упражнений, период , прием белковой пищи. Кроме того, постоянное повышения пролактина отмечается как у , так и во время сна (и днем, и ) и только у на протяжении полового акта. Что касается периода , то пролактин нормализуется сразу после его завершения. Все описанные случаи – это для здорового организма, их нельзя отнести к патологиям.
Существует и фармакологическая причина – это прием лекарственных средств, которые повышают уровень данного гормона. Среди подобных препаратов можно назвать психотропные, наркотические средства, антидепрессанты, противорвотные средства, препараты для лечения язвенной болезни и оральные контрацептивы с высоким содержанием эстрогенов. Поэтому, если вы принимаете какое-либо из описанных средств, сообщите об этом лечащему врачу. Он подберет вам терапию для нормализации пролактина .
Патологическое повышение уровня гормона пролактина может возникнуть при наличии опухоли гипофиза, то есть при пролактиноме. Обычно она небольшого размера (в диаметре – не более сантиметра). Причиной гиперсекреции может служить и хроническая почечная недостаточность, цирроз печени, снижение функций щитовидной железы, заболевание яичников, хронический , послеоперационное состояние (если операция проводилась на органах грудной клетки или молочных железах). При патологическом повышении уровня пролактина обязательно требуется лечение и нормализация гормона.
При любой из форм гиперпролактинемии применяется единый метод лечения, медикаментозный. К хирургическому вмешательству прибегают крайне редко (только при неэффективности медикаментов или при серьезных нарушениях зрения). Основная группа используемых препаратов – это
Влияние окситоцина на организм
Окситоцин, или « » вырабатывается в гипоталамусе, после этого он попадает в гипофиз, а затем в кровь. Уровень гормона в крови повышается при некоторых социальных взаимодействиях и стрессовых ситуациях. Окситоцин обладает гормональным (периферическим) действием, а также влияет определенным образом на функции мозга. Его действие осуществляется через окситоциновые рецепторы.
Периферическое действие гормона происходит через выделение из гипофиза.
Окситоцин играет важную роль в процессе . В большом количестве он вырабатывается в организме после расширения , способствует появлению на свет, облегчает процесс лактации. Этот гормон вызывает чувство удовлетворения, защищенности и спокойствия, снижает ощущение тревоги. При доверительном отношении его уровень в организме повышается, а при возникновении чувства страха снижается. Окситоцин может незначительно уменьшать выделение мочи. Слишком высокий уровень этого гормона может привести к гипонатриемии (снижение концентрации натрия в крови).
Результаты некоторых исследований воздействия окситоцина на организм
По данным некоторых исследований, высокий уровень окситоцина в крови зависит от чувства романтической привязанности. Например, если пара разделена на протяжении долгого периода, чувство тоски у этих людей может усиливаться. Дополнительный прием окситоцина можно уменьшить ощущение тревоги при расставаниях на длительный период. Доказано, что оказывает влияние на заживление ран, он снижает уровень цитокинов и уменьшает воспаление.
Было установлено, что положительные социальные взаимодействия способствуют повышенной выработке окситоцина и, соответственно, более быстрому заживлению ран.
Исследования также показали, что лечение может привести к стабилизации эмоций и поведения у , имеющих аутизм. Также было выявлено, что интраназальное применение гормона приводит к улучшению распознавания эмоций в возрасте двенадцати лет, имеющих аутистические расстройства.
Установлено, что некоторые функции памяти и обучения под воздействием окситоцина снижаются. Повышенный уровень этого гормона ухудшает процесс поиска в памяти нужной информации. Однако, окситоцин пригоден для облегчения усвоения информации бытового плана. Проведенные исследования доказали, что у здоровых , принимавших гормон интраназально, улучшались способности к запоминанию лиц. Испытуемые в большей степени распознавали положительные социальные сигналов, чем угрожающие. У этих мужчин появилась способность поставить себя на место другого.
Окситоцин или, как его еще называют, гормон любви – один из важнейших элементов в женском организме. Немаловажную роль он играет и у мужчин, но для представительниц слабого пола он, все же, намного важнее. В особенности же это касается беременных женщин, у которых это вещество отвечает за развитие материнского инстинкта.
Для чего нужен окситоцин, и каковы его функциональные задачи? Почему может произойти нарушение его синтеза, и как нормализовать уровень гормона? Ответы на эти вопросы будут рассмотрены далее.
Особенности гормона
Итак, окситоцин гормон – для чего он нужен человеческому организму?
Окситоцин по праву называется гормоном любви и привязанности, поскольку именно под его воздействием происходит возникновение нежных чувств между мужчиной и женщиной. Но примечательно, что точный механизм воздействия данного элемента на человека в отношении эмоционального аспекта пока остается неизученным. Иначе как объяснить тот факт, что к одному мужчине женщина испытывает сильное влечение, а к другому – нет?
Однако достоверно известно, что гормон привязанности крайне необходим женскому организму. И в особенности это касается будущих мам. О том, какие задачи выполняет окситоцин в организме беременной женщины, мы поговорим немного позднее.
Где вырабатывается окситоцин?
За продуцирование данного гормонального элемента отвечает гипоталамо-гипофизарная система. Именно здесь происходит выработка, аккумуляция, а затем – выброс в кровь этого вещества.
Если же говорить конкретно о том, какая железа вырабатывает окситоцин, то происходит этот процесс в клетках гипоталамуса. После этого вещество поступает в ткани гипофиза, где постепенно накапливается. В момент, когда организм начинает нуждаться в нем, окситоцин начинает активно поступать в кровь человека.
При эмоциональном потрясении количество гормонального элемента значительно уменьшается, поскольку в этот момент происходит выброс большого количества . Поэтому если вы задаетесь вопросом, как повысить окситоцин, одним из самых лучших вариантов будет избегание стрессовых ситуаций.
Воздействие окситоцина на мужской и женский организм
Механизм действия окситоцина, как уже отмечалось, обусловлен целой цепочкой биохимической реакцией, происходящей на клеточном уровне. Так, за что же отвечает это вещество?
Прежде всего, гормональный элемент оказывает огромное влияние на психоэмоциональное состояние человека, на чем особый акцент делают психологи. Привязанность к семье, мужу или жене, которая особенно остро проявляется тогда, когда рядом нет близких людей – все эти ощущения говорят о воздействии окситоцина на организм.
Примечание. Oxytocin является мощнейшим нейромедиатором, который влияет и на половую функцию человека. В частности, выброс этого вещества в кровь стимулирует оргазм во время полового акта.
Основные функции
Функции окситоцина весьма обширны. Так, вещество отвечает за успешную социальную адаптацию человека. Малыши, у которых уровень этого гормонального элемента находится в пределах нормы, без сложностей идут в детский сад, и легко привыкают к общению с другими детьми.
Помимо этого, окситоцин способствует:
- развитию определенных черт человеческого характера (в основном, положительных – дружелюбности, сочувственности, щедрости и др.);
- ускорению процесса заживления раневых поверхностей;
- стимуляции работы пищеварительного тракта;
- регенерации тканей в организме;
- повышению и развитию интеллекта;
- стимуляции памяти и мышления.
И это еще не все, за что отвечает гормон окситоцин. Под его влиянием происходит развитие речевой моторики у детей и взрослых. Поэтому многие патологии, связанные с ослаблением функционирования мозга, лечат с помощью этого вещества.
Окситоцин быстро распадается в клетках организма. Чтобы восполнить его баланс, необходимо постоянно стимулировать его выработку. Поэтому советы о том, что необходимо радоваться жизни и быть удовлетворенными собой – не пустые разговоры. Такие рекомендации имеют под собой твердую почву, и им необходимо следовать неотступно.
Окситоцин для женщин
Действие окситоцина на организм женщин особенно сильно ощущается во время беременности, а также после родов. Это гормональное вещество стимулирует развитие материнского инстинкта.
При родах повышение уровня окситоцина способствует более легкому прохождению ребенка по родовым путям. Если у беременной женщины обнаруживается нехватка данного элемента, его вводят в организм искусственным путем. Это необходимо для стимуляции сокращения матки, что помогает не только предотвратить осложнения в ходе родов, но и избежать разрывов у роженицы.
В послеродовой период молодой маме нужно большое количество этого гормонального элемента, поскольку он способствует процессу лактации. В зависимости от того, как быстро, и в каких количествах вырабатывается окситоцин у кормящих женщин, зависит и продуцирование грудного молока.
Окситоцин в мужском организме
Что делает окситоцин у мужчин? Это гормональное вещество необходимо мужскому организму для:
- регуляции синтеза тестостерона;
- снижения тяги к курению, алкоголю, наркотикам;
- увеличения сексуального влечения;
- укрепления и ускорения регенерации мышечных тканей.
Окситоцин у мужчин, как и у женщин, отвечает за психоэмоциональное состояние. При его нехватке могут возникать затяжные депрессии, а при переизбытке – вспышки бурной радости и удовлетворения.
Переизбыток и дефицит окситоцина
Избыток и недостаток окситоцина – понятия-антагонисты. Это означает, что они чужие друг другу, поскольку повышение уровня гормонального вещества не опасно для организма, а вот его нехватка может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Более того, дефицит этого элемента нередко является следствием опасных патологических процессов.
Переизбыток окситоцина
Гиперфункция окситоцина зачастую приносит организму не вред, а пользу, поскольку она заставляет человека чувствовать себя уверенным, счастливым, самодостаточным. Что касается женщин, то повышение концентрации данного элемента усиливает чувство удовлетворенности собой, и вызывает желание радоваться жизни. Взрыв окситоцина у молодых мам дает им силы для ухода за ребенком, усиливает влечение к мужу, способствует налаживанию отношений с другими людьми.
Это интересно! Мужчины, у которых содержание этого гормона в крови повышен, являются верными и заботливыми супругами. Доказано, что достаточное количество окситоцина у представителей сильной половины человечества значительно снижает их влечение к другим женщинам.
Но, помимо пользы, длительное повышение концентрации этого вещества может привести к нежелательным последствиям, вызвав преждевременные роды у беременных, образование отеков у мужчин и женщин, переизбыток калия. По этой причине важно принять меры на устранение существующей проблемы.
Дефицит окситоцина
Как уже отмечалось, избыток окситоцина очень полезен, к тому же это временное явление, вызванное сильными эмоциями. А вот снижение его концентрации – вещь опасная, и может говорить о наличии:
- сбоев в работе щитовидки;
- ВИЧ-инфекцией или СПИДа;
- аутизма;
- болезни Паркинсона;
- вирусных или инфекционных заболеваний головного мозга.
Помимо этого, нехватка окситоцина возникает при приеме наркотиков, частых стрессах, менопаузе (как физиологической, так и хирургической). Также уровень гормона снижается на протяжении процесса старения организма. В этом случае дефицит вещества может привести к серьезным проблемам со здоровьем, и возникновению различных недомоганий. По этой причине у многих пациентов, у которых было выявлено такое отклонение, возникает вопрос: как повысить уровень гормона окситоцин?
Способы повышения окситоцина
Если гормона в организме не хватает, возникает сильная раздражительность, апатичность и депрессивность. Именно поэтому так важно знать, как повысить уровень окситоцина в организме женщины или мужчины. Существует несколько вариантов решения проблемы, которые рассмотрены ниже.
- Любовь – главный стимулятор. И это факт, который нельзя оспаривать, ведь не зря же говорят, что при влюбленности «в животе порхают бабочки». Этот эффект и является следствием активности окситоцина, поэтому любить и быть любимым так важно для каждого человека.
- Разговор с приятным человеком – еще один способ, как выработать окситоцин в организме у женщин. Доверительные отношения с людьми играют очень важную роль для психоэмоционального состояния, поэтому после стресса, или при чрезмерной усталости возникает желание выговориться, обсудить свои проблемы с подругой, другом или любимым человеком. Известно, что при таких разговорах появляется легкость на душе, а все потому, что окситоцин, под воздействием которого вырабатывается гормон счастья дофамин, начинает снова активно действовать.
- Заведите домашнего питомца. Привычка отдавать любовь и заботу очень хорошо влияет на гормональный фон. Даже если в семье есть дети, требующие много внимания, такую идею нельзя сбрасывать со счетов.
Поднять уровень гормона можно и с помощью правильного питания, поэтому людям, страдающим от его нехватки, важно знать, в каких продуктах содержится окситоцин, чтобы включить их в ежедневный рацион.
Какие продукты содержат вещество?
Стоит сразу отметить, что в чистом виде этот гормональный элемент не встречается ни в каких продуктах питания. Но существуют такие, которые могут помочь в стимуляции этого элемента. Тогда разберемся, где содержится окситоцин.
Чтобы ускорить процесс синтеза гормонального вещества, нужно побольше употреблять:
- сока граната;
- красной свеклы (желательно в свежем виде);
- картофельных чипсов домашнего приготовления;
- фиников.
Хотя окситоцин в продуктах питания, как таковой, не содержится, но регулярное употребление вышеперечисленных лакомств может помочь решить проблему с его дефицитом. При этом финики лучше употреблять вместе с молоком – это будет весьма полезно для здоровья всего организма. К тому же они стимулируют продуцирование грудного молока, а это весьма важно для молодой кормящей мамы.
Примечательно. Кукурузные и картофельные чипсы увеличивают секрецию вещества, но главный секрет заключается не в тех элементах, которые содержатся в основных ингредиентах. Дело заключается в соли и растительном масле, которые сочетаются с кукурузными и картофельными веществами. Однако подобное блюдо нельзя отнести к полезной пище, поэтому употреблять его нужно в умеренных количествах.
Так, разобравшись в том, в чем содержится окситоцин, точнее, какие продукты стимулируют его выработку, сделаем краткое заключение. Этот гормон – один из самых важных элементов, необходимых для нормального функционирования мозга. Он стабилизирует психоэмоциональное состояние, улучшает память, мышление, речевую моторику. С помощью препаратов на основе окситоцина лечат аутизм, а употребление ранее рассмотренной продукции положительно влияет на настроение и способность радоваться каждому прожитому мгновению!
Почему при виде какого-то мужчины сердце девушки начинает колотиться, колени становятся ватными, к щекам приливает кровь? Любовь с первого взгляда? А что при этом происходит в организме? Оказывается, усиливается выработка окситоцина. Окситоцин гормон любви. У мужчины в организме происходит тот же процесс. У человека внутри постоянно идет формирование более сотни гормонов, которые определяют наше самочувствие, наши поступки, наши симпатии и антипатии. Гормональная система людей очень сложна. Увеличение выработки одного гормона ведет к изменению содержания других. А у каждого из них есть свои функции в организме. Поэтому, принимать гормональное лекарство необходимо только по назначению специалиста.
Откуда берется окситоцин?
Поговорим подробнее, что такое окситоцин. Он вырабатывается в мозгу гипоталамусом и перенаправляется в гипофиз, где идет его накопление. Оттуда гормон попадает человеку в кровь. Почему окситоцин вырабатывается при встрече с одним человеком и ведет себя пассивно при встрече с другим, выяснить пока не удалось. Механизм действия окситоцина объясняется химическими реакциями на клеточном уровне. На настоящий момент изучены подробности его воздействия на матку рожающей женщины.
Ученые выявили, что выработка этого нейромедиатора увеличивается при физическом контакте с приятным человеком, при рукопожатии, во время объятий, поцелуев. Если женщина или мужчина подверглись стрессу, количество окситоцина в крови уменьшается, поскольку вырабатывается адреналин, который подавляет гормон счастья.
Функции окситоцина
За что отвечает этот гормон? Окситоцин имеет огромное влияние на эмоциональное и психическое состояние человека. Изучая психологию, можно заметить, что одни люди являются самодостаточными, а другие сильно привязаны к мужу (жене), к ребенку, не могут комфортно себя ощущать без любимого человека. Привязанность говорит о действии на человека гормона. Окситоцин называют гормоном привязанности.
Благодаря этому нейромедиатору увеличивается нежность между любящими людьми. Он влияет на силу оргазма во время секса.
Действие окситоцина влияет на адаптацию людей в социальной среде. Если его достаточно, ребенок спокойно идет в детский сад и в школу, привыкает общаться со своими сверстниками. Он не пугается приходящих в дом гостей. Асоциальных людей, страдающих аутизмом, специалисты лечат окситоцином, это эффективный метод.
В функции гормона входит определение характера человека. Тот, у кого окситоцина достаточно, часто бывает более дружелюбным, доверчивым и щедрым по отношению к окружающим. Окситоцин влияет на способность человека сопереживать другим людям, ставить себя на их место. Это гормон, который помогает людям объединяться в пары, семьи, группы по определенным социальным признакам. Он помогает заводить друзей.
Нейромедиатор оказывает влияние и на физиологическую жизнь человека. Он способствует более быстрому заживлению ран. Открыт гормон был как женский, играющий важную роль в процессе родов. Он способствует родовой деятельности - сокращению матки, и прохождению малыша по родовым путям. По странной прихоти природы концентрация вещества в крови беременной женщины больше ночью, чем днем. Поэтому родовые схватки чаще начинаются ночью.
После родов гормон снова очень нужен женщине - он способствует лактации. Именно благодаря окситоцину у молодой мамы проявляется материнский инстинкт, она начинает кормить малыша, защищать его, с удовольствием ухаживает за ним. Она чувствует себя уверенно, только когда малыш рядом, когда он спокоен.
Нейромедиатор влияет и на деятельность пищеварительной системы. Он также помогает продлить молодость, поскольку участвует в процессе регенерации тканей тела. В области деятельности головного мозга окситоцин повышает интеллект человека, способствует лучшему запоминанию, стимулирует речевой аппарат.
Окситоцин в организме быстро разрушается. Для его пополнения, чтобы чувствовать удовлетворенность жизнью и самим собой, постоянно требуются определенные стимулы. Разговоры о том, что для здоровья надо много раз в день обниматься с близкими, целоваться с любимыми, не лишены основания. Это касается людей обоих полов.
Давно замечено, что если оба супруга живут вместе до старости, они проживают более долгую жизнь, чем разведенные или вдовцы. Врачи отмечают также, что у мужчин и женщин, у которых все благополучно в семье, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. А все дело в том, что окситоцина у них достаточно.
Стимулирование выработки гормона без лекарств
Как повысить уровень окситоцина? Способы безопасного повышения выработки связаны с процессами, на которые гормон счастья влияет:
- Контакт с близким человеком. Если вы возьмете за руку любимую девушку, выработка окситоцина повысится. Объятия, секс повышают его еще больше. Но, даже беседа с приятным собеседником стимулирует выработку нейромедиатора. Любое поглаживание, почесывание пойдет на пользу. Почему мы плачем кому-то в жилетку после крупных неприятностей? 20-минутное объятие компенсирует последствия среднего стресса. 8 объятий в день для хорошего самочувствия – прекрасное безвредное лекарство.
- Игра в «гляделки». Когда вы смотрите глаза в глаза человеку, к которому привязаны, устанавливается 2-х сторонний контакт. Происходит взаимодействие двух нервных систем, зацикленных друг на друга. Это способствует высокому уровню гормона. Когда вы точно также смотрите в глаза своей собаке или кошке, окситоцин вырабатывается и у животного.
- Разговор «по душам». Если вы изливаете душу своему другу или подруге, проявляя к нему (ней) особое доверие, увеличивается привязанность к этому человеку. Гормон окситоцин усиленно вырабатывается.
- Привычка заботиться о ком-то. Очень хорошо стимулирует формирование окситоцина забота о животном, поскольку животные всегда отвечают благодарностью и любовью своим хозяевам, проявление которых хорошо отражается на здоровье людей, равно как и животных. Забота о маленьком ребенке увеличивает привязанность к нему матери и его ответную любовь. Гормональная система реагирует улучшением самочувствия обоих. Статистические данные говорят о том, что добрые люди дольше живут.
Современная медицина выработала , содержащие искусственный окситоцин. Прежде чем поговорить о них, рассмотрим отрицательные последствия превышения уровня вещества в крови.
Отрицательное воздействие превышения содержания гормона
С физиологической точки зрения повышенный уровень гормона окситоцина может вызвать опасные последствия:
- Переизбыток гормона в крови беременной женщины может привести к слишком ранним родам или выкидышу;
- Иногда гормон способствует задержке жидкости в организме, то есть вызывает нарушение водно-солевого баланса;
- Следствием предыдущего пункта является недостаток калия в организме;
- Превышение показателя ухудшает память женщины, хотя некоторые врачи считают, что это защитная мера организма - чтобы женщина не запоминала мучений во время родов и захотела рожать снова;
- Если при создании пары гормон играет положительную для здоровья роль, то при расставании излишняя привязанность одного из партнеров к другому повышает уровень стресса.
В связи с вышесказанным применять содержащие гормон препараты надо следуя предписанной врачом дозировке.
Недостаток гормона
Уменьшение выработки окситоцина диктуется самой жизнью. Появление в конце 20 века мобильной связи, развитие компьютерных технологий, Интернета привело к тому, что со многими родственниками и друзьями мы почти не видимся. Все общение происходит по телефону в лучшем случае, а в худшем - по SMS сообщениям. Тут не приходится говорить о личном контакте, объятиях и поцелуях. Главное, что в процесс развития асоциальности включены дети с младшего школьного возраста.
В связи с усилением криминогенной обстановки в больших городах, с угрозами террористических актов, похищениями детей, родители перестали отпускать их даже во двор на детскую площадку. Ребенок всегда находится под пристальным вниманием мамы, папы или бабушки. Его привыкание к детям из того же двора затруднено. Гормона, отвечающего за социальную адаптацию, вырабатывается меньше, поскольку его выработку обеспечивает контакт с меньшим количеством людей.
Женщины часто не ходят на работу, занимаясь ребенком и домашним хозяйством. Они почти ни с кем, кроме мужа и ребенка, не общаются. Муж погружен в свои производственные дела, ребенок - в школьные. Женщина чувствует себя никому не нужной. Дам, которые все свое время проводят в салонах красоты, кафе, фитнес-центрах и шикарных магазинах, довольно мало. У них все в порядке с выработкой окситоцина. Но у большинства домохозяек есть проблемы с гормональной системой, поскольку у них мало контактов с приятными и близкими им людьми. Порекомендуем им самостоятельно увеличить количество гормона, для чего чаще встречаться с подругами, ходить с мужем на корпоративы, заняться бальными танцами. Кружение в объятиях приятного партнера повысит выработку гормона.
Надо помнить, что окситоцин является еще и гормоном молодости. Если глаза сияют, на губах улыбка, женщина выглядит молодо - у нее достаточно гормона. В периоды неприятностей окситоцина мало, и это сразу отражается на лице - дама кажется постаревшей.
Содержащие окситоцин лекарства
Такие препараты используются в случае физиологических проблем. Перечень этих проблем:
- Необходимость стимуляции сокращения матки при родах;
- Окситоцин колют во время операции по кесаревому сечению;
- Гормон помогает при маточных кровотечениях;
- После родов гормон приводит матку в дородовое состояние, стимулирует послеродовые выделения;
- При отсутствии наступления лактации гормон стимулирует молочные железы выделять молозиво.
Необходимо помнить, что препарат уменьшает мочеотделение, вызывает понижение артериального давления и тахикардию. Это не всем полезно.
Окситоцин используют в виде инъекций по назначению врача. Если причины нехватки гормона психологические, лучше постараться поднять его выработку естественными способами.
