Обтирание снегом. Обморожение

Обтирание снегом

Это процедура на "любителя".

И используют, как правило, те, кто освоил холодные обливания или купание, или иногда в бане - напарился, повалялся в снегу, повизжал от избытка чувств - и снова в парилку.

Обтирая снегом ребенка, следите, чтобы снег был свеже выпавший - старый может поранить льдинками кожу.

Если вы раньше не закаляли ребенка и решили начать со снега, то схема (примерно) будет следующая.

После физической нагрузки и разогрева тела (большие позанимаются физкультурой, маленьким вы сделаете массаж и гимнастику) занесите в комнату таз со снегом, балкон или форточку держите открытым. Растерли руку снегом - и разотрите полотенцем. Потом другую. Затем грудь, затем спину, затем ноги. Можно начать с конечностей и кончить туловищем.

Через дней 5-10 растерли снегом одну руку, затем другую - и только после этого растираете полотенцем.

Еще через 5-7 дней - руки и грудь, затем руки, грудь, спина и т.д.

Обратите внимание, что после физической нагрузки необходимо насухо вытереть ребенка, чтобы у балкона, под снегом он стоял сухой.

Хождение босиком по снегу

Хождение босиком по снегу - прекрасная процедура, применяется как для закаливания, так и для профилактики ОРВИ во время эпидемии или при первых признаках болезни, лечении легких или среднетяжелых форм ОРВИ и гриппа.

Метод хорош тем, что может применяться даже у очень ослабленных детей, при малой физической и холодовой нагрузке на организм в целом дает хороший общий эффект.

Дома растираем стопы ладонью догоряча, разминаем костяшками пальцев, надеваем валенки или сапоги, можно с носками, и выходим на улицу. Снимаем валенок, кладем его на снег, ставим босую ногу на валенок! Затем вторую ногу так же.

И - или побежали, или потоптались на снегу 3-5 секунд. Нельзя стоять! Ступни должны полностью отрываться от снега.

Затем встали обеими ногами на валенок, протерли одну ногу, обули, затем другую. Еще раз напоминаю - начните с себя.

После беса и растирания кровь приливает к стопе и ощущение такое, будто не по снегу бегал, а по горячим кирпичам.

Обычно занятия мы начинаем с игры "пингвин". В таз набираем снег, слегка трамбуем его и топчемся в нем, размахивая руками вверх - вниз. И игра, и польза для здоровья. Первую неделю по 3-3 секунд 1-2 раза в день. Вторую - по 10, третью - по 15 секунд.

С конца второй - начала третьей надели ребенок сам безошибочно определит свою "дозу": бегает 40 секунд - значит 40. Десять - значит десять. Обычно 1-2 процедуры в день. Начальные дозы в 3-5 сек. на первой неделе и 10 - на второй даются с большим запасом безопасности, даже для очень ослабленных детей.

Когда я впервые вывел группу закаливания часто болеющих детей на снег (для всех это была 1-2 тренировка), то сначала объяснил им, что мы сейчас разотрем ножки, затем выйдем на улицу, пробежим по снегу до черты (2 метра) и сразу вернемся в зал. Выбежали.

Но вместо того, чтобы заплакать от холода, дети с бронхиальной астмой, рецидивирующими бронхитами и частыми ОРВИ завизжали и разбежались по двору и мы еле их собрали и загнали обратно, в зал. С тех пор новеньких на снег выводили только держа за руку, а уже с 3-4 тренировки ребенок даже двух-трехлетний, сам определял свою индивидуальную дозу на сегодня.

Процедура лечит насморк и частично снимает воспалительные процессы в горле. Кроме того, как и любая холодовая нагрузка способствует снижению аллергизации организма. Во время заболевания - не прекращать, а довести до 3-5 раз, особенно если не применяли лечебный контрастный душ.

Кстати, очень распространено неверное мнение, будто сначала надо пообливать ноги холодной водой или постоять в тазу с холодной водой - и лишь позакалявшись таким образом начинать босохождение по снегу. Потери тепла при хождении по снегу раза в 2-3 меньше, чем при хождении по холодной воде, из-за меньшей теплопроводности снега.

В одном из детских садов мы ввели босохождение по снегу (в тазу, по 3-5 сек.) 1-2 раза в день. И получили снижение заболеваемости на 14%. Во время эпидемии гриппа из 29 детей этой группы заболело лишь двое.

И еще одна процедура, применяемая в самом начале закаливания у самых маленьких.

Набираем в стакан снег растираем малышу стопочку и на 3-5 сек. прижимаем стакан дном или боком. Затем снова растираем догоряча.

Время от времени меняем место процедур - стопы, голени, бедра, предплечье, плечи, спина, грудь, животик. Но начинайте всегда с рук или ног и регулярно работайте со стопами.

Что дает такая процедура малышу?

Система терморегуляции у ребенка несовершенна, и организм еще не умеет ориентироваться в такой, например ситуации.

Ребенок тепло укутан в пеленки. Повозился немного. Повернул голову, обнажилась голая потная шейка (или ножка высунулась наружу), А тут комнату проветривали. Так как в целом ребенку тепло, то и система защиты не срабатывает, не может еще оценить верно ситуацию и включиться, даже если сигнал "холод" едет лишь с очень маленького участка.

И вот такое локальное охлаждение ведет не только, к простому закаливанию, но и к более раннему развитию и дифференцировке системы терморегуляции.

Закаливание водой - один из самых эффективных методов укрепления здоровья и получения долголетия. Вода как источник всего сущего во вселенной оказывает значительный оздоровительный эффект на организм человека только в том случае, если он будет придерживаться всех принципов закаливания.

В этой статье на Доме Знаний я расскажу, как правильно закаляться с помощью воды и что делать, чтобы не заболеть после проведенных процедур.

Подготовка к закаливанию и выбор метода закаливания водой.

Больше всего беспокоят те, кто собирается без специальной подготовки и тренировок удивить знакомых плаванием в проруби или обливанием ледяной водой. Хочу со всей категоричностью сказать, что в подростковом и юношеском возрасте "моржевание" вообще не рекомендуется. В этот период жизни для человека куда более эффективны другие виды закаливания: солнечные и воздушные . К тому же, даже в зрелые годы "моржами" становятся не сразу, а после длительных занятий и обязательно под контролем опытных тренеров и врачей. И даже с такими условиями далеко не всем везет поплавать в проруби.

Поэтому я советую прибегнуть к не таким экзотическим, но зато надежным и эффективным закаливающим процедурам: душу, обливанию, обтиранию, укутыванию, принятию ванн и т.д.

Как правильно начинать закаляться водой?

Одним из важных условий закаливания организма с помощью воды является правильный выбор ее температуры. Различают холодные ванны (температура воды не превышает 16 0 С), прохладные (16-28 0 С), так называемые индифферентные (29-36 0 С), теплые (36-39 0 С) и горячие (выше 40 0 С).

Водное закаливание действует гораздо сильнее, чем воздушное . Поэтому не задерживайтесь долго в бассейне, реке или море. Лучше всего бодрят и закаливают организм короткие, но энергичные процедуры.

Закаливание водой стоит начинать весной или летом, но потом не прерывайте его на протяжении всего года. Оптимальная температура воздуха такого "старта" - в пределах 17-20 0 С и снижать ее можно после определенной адаптации организма.

Закаляющие водные процедуры лучше принимать утром, сразу после сна или утренней гигиенической гимнастики. По их завершению энергично разотрите кожу мягким полотенцем до приобретения ею розового цвета.

Последний фактор закаливания весьма показателен, и его следует научиться контролировать. Первые 1-2 минуты контакта с водой кожа бледнеет, поскольку кровеносные сосуды сужаются, потом розовеет, вследствие их расширения. Такая реакция особенно важна, так как она повышает выносливость организма, его устойчивость к простудным и другим заболеваниям. Но нельзя допускать дальнейшего переохлаждения, которое выражается побледнением, а то и посинением кожи.

К сожалению, довольно часто приходится видеть в воде детей и подростков, которые уже дрожат, становятся фиолетовыми от холода, а на берег выходить не хотят. Кроме вреда здоровью такое "закаливание" ничего не дает.

Температура воды для начальных процедур закаливания должна быть индифферентной, "равнодушной", лучше 34-35 0 С. Можно "стартовать" и в приятно прохладной воде при температуре 29-33 0 С. Такая вода не возбуждает и не раздражает. В течение последующих 1-2 недель порог холода опускают уже к 12-14 0 С, а то и ниже. Скорость снижения температуры закаливания и ее нижний предел зависят от приспособляемости Вашего организма к холоду. Снижать температуру воды следует постепенно на один градус каждый день. Контроль осуществляют по реакции кожи. Только первая и вторая фазы (побледнение кожи в течение 1-2 минут, а затем приобретение ею розового цвета) дают оздоровительный эффект.

Если при закаливании водой возникает повторный озноб, дрожь, посинение кожи, значит, режим закалки выбран неправильно. Температуру воды надо сразу повысить или же укоротить процедуру. Можно также действовать холодом или теплом на отдельные части тела, комбинировать разновидности процедур.

Следует учитывать и давление струй на кожу. Чем струя воды сильнее, тем холоднее будет процедура.

Посинение кожи при закаливании водой в юном возрасте чаще всего наблюдается при купании в открытых природных водоемах. В этом случае следует сразу же выйти на берег и согреваться.

Методы закаливания организма водой.

Если Вы плохо переносите душ (сильно раздражаются рецепторы кожи) или обливания , обтирания , ванны , попробуйте прибегнуть к непродолжительным местным процедурам - обтирайтесь до пояса , делайте ванны для ног и т.д.

Все гигиенические процедуры с использованием воды - умывание, ванны, душ, полоскание горла и другие - могут успешно применяться и для закаливания. Но делать это нужно умело. Однажды я столкнулась с таким случаем, когда парень регулярно закалялся холодным обтиранием выше пояса, а ноги мыл теплой водой. В результате все его усилия свелись на нет.

Прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы в помещении, в котором Вы занимаетесь водными процедурами, не было сквозняков. Иначе, действуя на мокрую кожу, они вызовут дополнительное переохлаждение, а там и до заболевания недалеко. Из этих же соображений летом для водных процедур на воздухе выбирайте уютное место.

Хождение по воде - отличный способ закаливания организма.

Для закаливания водой не обязательно плавать в море или специальном бассейне. Здоровым и выносливым можно стать в обычной квартире, в своем дворе или на улице.

Хорошо, к примеру, закаляясь ходить босиком росяною или мокрой от дождя травой весной и летом, а зимой - по комнате. Первые такие процедуры длятся 3-5 минут, а впоследствии их продолжительность увеличивают до 15-20 минут. После каждого такого закаливания не забывайте обмывать ноги водой, температура которой равна 18-22 0 С. После этого тщательно вытирайте их сухим полотенцем и наденьте носки.

Через 15-20 дней такого закаливания можно уже приступать к "брожению по воде". Не переживайте, если рядом нет реки или моря. Достаточно стать в миску с водой (18-22 0 С) и похаживать на месте. В первые дни продолжительность таких процедур - 30 секунд, затем их длительность постепенно увеличивают до 3 минут. При этом каждые 3 дня температуру воды снижают на 1 0 С, доводя ее до 12-14 0 С. Действие такой процедуры можно усилить, поднимая уровень воды в ванне до колен. После "закаливающих хождений" ноги, особенно ступни, также хорошо обливать водой (18-22 0 С) до ощущения тепла.

Умывание и полоскание рта - тоже виды закаливания водой.

Кроме перечисленных ранее видов закаливания водой многие используют умывание или мытье рук и ног. Чтобы предотвратить заболевания зубов и слизистой оболочки рта следует полоскать их водой комнатной температуры. А если это регулярно (днем и вечером) делать и с горлом, то вскоре забудете об ангинах, тонзиллитах и других заболеваниях носоглотки.

На каждое такое полоскание достаточно половины стакана кипяченой воды. Причем само бульканье жидкости в горле должно продолжаться как можно дольше, для чего нужно делать как можно более глубокий вдох. Этот вид закаливания полезен и тем, что относится к дыхательной гимнастике, а, следовательно, развивает легкие.

Правильность процесса закаливания обтиранием.

Процедуру закаливания обтиранием, как правило, начинают с рук, от запястья до плеча (губкой, салфеткой или полотенцем, смоченным в 18-22 0 С воде) равномерными, довольно быстрыми движениями. После этого мокрые участки надо растирать сухим полотенцем до приобретения кожей розового цвета. Через 3-5 дней обтирают уже всю верхнюю часть тела: руки, грудь, спину. Очень удобно делать это рукавицей, специально сшитой из хлопчатобумажной ткани. Через 2 недели можно обтирать уже все тело: грудь, спину, живот, руки и ноги. На всю процедуру тратят 2-3 минуты.

Через неделю после полного обтирания температуру воды каждые 3-5 дней снижают на 1 0 С, доводя ее до 12-14 0 С.

Закаливание обтиранием лучше делать после утренней зарядки. Оно бодрит, активизирует силы. Можно делать это и перед сном, но тогда используйте воду умеренной температуры и не растирайтесь сухим полотенцем.

Обливание водой - лучший метод закаливания.

После двухмесячных обтираний 12-14-градусной водой можно переходить к обливаниям .

Закаляться обливанием начинают с температуры 20 0 С. Первые 7 дней обливают плечи, кисти рук и предплечья, а со 2-й недели - и ноги. После каждой процедуры полезно сделать самомассаж и обязательно растереться сухим полотенцем.

Через полмесяца таких упражнений обливаются уже полностью: сначала руки с ногами, затем напор воды направляют на туловище (нижнюю часть) спереди и сзади, после чего обливают спину и голову. Еще неделя полного обливания, и через каждые 3 процедуры температуру воды начинают снижать на 1 0 С, доводя до 12-14 0 С.

Прохладные и холодные души - великолепный метод закаливания.

Сильнейшая форма закаливания - прохладные и холодные души, поскольку они ко всему еще и механически раздражают рецепторы кожи. Сначала температура воды должна быть 30-35 0 С, а продолжительность процедуры - 1 минута. Затем по описанной выше методике струю воды делают все холоднее, а продолжительность его действия на тело увеличивают до 2 минут. В дальнейшем полезно принимать души с переменной температурой воды, для чего 2-3 раза чередуют 30-35-градусную струю с 15-20-градусной, продолжительность каждой из которых составляет 3 минуты.

Если Вы будете придерживаться рекомендаций, водные процедуры подарят Вам бодрость, повысят работоспособность. Но если Вы почувствовали, что какая-то из них Вас чрезмерно возбуждает, слегка раздражает или Вы стали плохо засыпать, то следует сразу же отказаться от нее.

Комбинирование водных процедур закаливания.

Закаливание водными процедурами, о которых шла речь, можно и комбинировать. Скажем, утром "ходить по воде", а вечером обливаться водой. Все эти процедуры нужно выполнять ежедневно.

Купание в водоемах - отличный способ закаливать организм.

Купания в реках, озерах и прудах.
К эффективным средствам закаливания относится и купание в водоемах. При этом на организм влияют не только метеорологические, температурные, механические факторы, но и разнообразные движения, которые человек делает во время плавания, упражнений и игр.

Начинать купаться лучше всего тогда, когда вода, скажем, в пруду, нагревается до 18-20 0 С и такой же будет температура воздуха. А заканчивается плавательный сезон при температуре воды 10-12 0 С и 14-16 0 С воздуха.

Если организм недостаточно закален, то "стартовый" заплыв должен состояться в воде, температура которой не холоднее 20 0 С, и температуре воздуха 24-25 0 С. Сначала купаются в течение 3-5 минут, доводя пребывание в воде до пятнадцати минут, а впоследствии - до получаса. В первые 4-5 дней в воду заходят 1 раз в день, затем - дважды, с интервалом не менее 3-4 часа.

Купаясь закаляться лучше всего утром или вечером. Но не забывайте, что в воду нельзя заходить в разгоряченном, потном и усталом состоянии. После еды купаться можно лишь через 1,5-2 часа, а натощак - не рекомендуется вообще.

Морские купания.
При закаливании очень полезны и морские купания. На тело здесь дополнительно действуют химические и механические раздражители.

Удары волн увеличивают теплоотдачу тела, активизируют работу мышц, тонизируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Микроскопические кристаллы хлористого натрия, которыми богата морская вода, заметно улучшают самочувствие человека.

Растирание снегом - распространенный зимний вид закаливания.

Среди сильнодействующих закаливающих средств особое место занимает растирание снегом. Но до этой процедуры можно переходить только тогда, когда разрешит врач.

Начинают обтирание снегом в помещении, а после адаптации организма этим можно заниматься и на улице. Сначала в течение 2 минут растирают верхнюю часть тела, затем - ноги.

Баня и парная - великолепное закаливание.

Укрепляет здоровье человека и баня с парной. Стегая себя веником, Вы стимулируете выделение пота, приток крови к коже, мышцам и внутренним органам. Полезно, как это делали в древности, после бани обливаться холодной водой или растираться снегом.

Тепловые процедуры закаливания.

Тепловые процедуры закаливания организма также дарят значительный заряд здоровья и бодрости. В отличие от действия холода, который сначала сужает сосуды, в тепле они расширяются. Общее согревание тела расслабляет мускулатуру внутренних органов, улучшает работу почек, усиливает выделение желчи, повышает секрецию желудка и поджелудочной железы. Сочетание процедур согревания и охлаждения успокаивает организм и утоляет боль.

Поскольку тепловые процедуры закаливания повышают температуру тела, усиливается и сопротивление организма к болезням. Врачи широко применяют лечебно-профилактические гидропроцедуры: компрессы, обертывания, ванны.

Общие тепловые ванны, например, успокаивают центральную нервную систему, хорошо снимают усталость, бессонницу и раздражительность. Принимать их следует перед сном, не раньше, чем через час после ужина. При этом температура воды должна быть около 37-38 0 С. Продолжительность процедуры - 15-20 минут. Температура воды все время должна быть постоянной, поскольку отклонение в любую сторону не даст желаемых результатов.

По окончании процедуры обливаются теплой водой (26-27 0 С), высушивают (но не растирают) тело полотенцем и сразу же ложатся в постель.

Закаливание солевыми и хвойно-солевыми ваннами.

Чтобы снять усталость и напряжение, можно принимать дома и солевые ванны. Для этого 0,5-1кг соли растворяют в ванне, доверху наполненной водой, а для хвойно-солевых процедур добавляют еще 2 таблетки хвойного экстракта. Температура воды не должна превышать 35 0 С. Принимать ванну следует через день за 2 часа до сна, не больше 10-15 минут. После этого необходимо полчаса спокойно полежать.

Общегигиенические ванны следует принимать дома 1-2 раза в неделю, а то и чаще. Если у Вас от воды пересыхает кожа, то пользуйтесь детским или ланолиновым мылом.

Каждая женщина старается следить за своим внешним видом: выбирает стильную одежду, делает прическу, следит за кожей, особый акцент делая на коже лица. Эффективное воздействие на кожу лица оказывают обтирания снегом. В некоторых специализированных салонах красоты есть даже дорогостоящая процедура, дающая тот же эффект, что и обтирания и называется криотерапия. Итогом обтирания снегом являются исчезнувшие морщинки, гладкая кожа и здоровый цвет лица.

Как такую процедуру сделать в домашних условиях? Нужно взять горсть снега, высыпать его в салфетку и сильно прижать к шее и лицу. Эти обтирания очень полезны и достаточно приятны. Сначала чувствуются острые, обжигающие ощущения, но они мгновенны, затем наступает приятный ободряющий холодок, который улучшает настроение.
Обтирание снегом – хорошее средство, но им тоже нужно пользваться в меру и по правилам. На начальном этапе обтираться нужно в комнате, предварительно набрав в чашку чистый снег. Растирать следует сверху вниз — шея, плечи, руки, живот, спина, бедра и ноги. Все манипуляции проделывать очень быстро, затем выираться грубым, жестким полотенцем до появления красноты. Даже после проведения первой процедуры ощущение приятного тепла, прилива сил гарантировано.

Привыкнув к обтираниям в комнате, можно перейти к следующему этапу – обтирания на улице (балконе). Этот этап требует предварительной консультации со специалистом (врачом).

Показания к обтираниям снегом:

1) Нарушения обменных процессов в организме (подагра, ожирение и др.);
2) При незначительных нарушениях кровообращения;
3) Для общего оздоровления организма.

Противопоказания:

1) Наличие простудного заболевания. Для начала нужно поправить здоровье, а заем приступить к закаливанию;
2) Бронхит, астма, воспаление легких, туберкулез;
3) Атеросклероз, артрит, подагра, ломота в костях;
4) Заболевания сердечнососудистой системы;
5) Пораженная щитовидная железа;
6) Эпилепсия.

Обтирание снегом считается самым экстремальным и рекомендуется тем людям, которые имеют некоторый опыт в процедуре закаливания. Еще в Древней Руси снежные обтирания были частью банного ритуала. В совокупности жара и холод «встряхивают» весь организм, особым образом влияя на работу сердца и нервы.

Обтирание помогает согнать лишний жир и повысить тонус мышц. Процедуру делать только мягким, вновь выпавшим снегом, так как старый может повредить кожу крупными кристаллами льда. Обтирать нужно по кругу, по массажным линиям. Время проведения процедуры для новенького – 1 минута, для уже закаленного человека время составляет около 7 минут. А в действительности тело должно само дать сигнал для прекращения процедуры. Сигналом служит потеря чувства эйфории и удовольствия.

Но, увы, этот метод не подойдет для всех. Особенно это касается тех людей, которые склонны к частым простудным заболеваниям или вовсе никогда даже и не пробовали закаляться. Сюда же попадают люди, перенесшие хирургическое вмешательство или тяжелое серьезное заболевание.

Обязательно посмотрите видео по теме

«Снежные ванны? Бр-р-р! - скажет читатель.- Веет холодом и... простудой». Не торопитесь, однако, с выводами. Сотрудники Центрального научно-исследовательского института курортологии и физиотерапии имеют на этот счет иное мнение. То, что снег очищает воздух, поглощая пыль и копоть, известно. Но только этим свойством не исчерпывается его целебная ценность. В силу меньшей теплопроводности охлаждающее влияние снега гораздо слабее, нежели воды той же температуры. Вот почему закаливание снежными ваннами и тем более растирание снегом оказалось куда более щадящей, безопасной, а главное, эффективной процедурой, чем те, в которых присутствует вода.

Снежные растирания и ванны может с успехом применять каждый практически здоровый человек. Если прежде вы не проводили закаливающих мероприятий, начинайте курс снежных процедур дома, лучше всего в ванной комнате. Принесите в ведре или тазике с улицы снег. Обязательно сделайте зарядку. Затем приступайте к растираниям. Захватив ладонями снег, разотрите лицо и шею. Вторым захватом - грудь и живот, третьим - плечи и в последнюю очередь - руки. Продолжительность процедуры не более 10-15 с. Через пять занятий доведите ее до 20-30 с. Через 7-10 занятий смело выходите на балкон или улицу.

После 2-3 недель ежедневных растираний можно переходить на кратковременные снежные ванны. Главное правило безопасности здесь заключается в следующем: не позже чем через 2 мин после «купания» вы должны попасть в теплое помещение. Не позже!

Продолжительность первых процедур - до 10 с. Далее можно прибавлять по секунде в день, постепенно доведя продолжительность ванн до полминуты. Но не более!

Людям среднего возраста, и тем более пожилого рекомендуется проявлять особую осторожность. Скажем, приступать к купаниям после 1-1,5 месяца растираний. Продолжительность же ванн до 10 с.

Советую ограничиться снежными растираниями в комнате в тех случаях, если страдаете гипертонией 2-й степени или нарушениями жирового и минерального обмена. Нельзя приступать к снежным процедурам при болезнях почек, невралгиях и невритах, воспалениях суставов, нёбных миндалин (тонзиллите), то есть во всех случаях, когда переохлаждение может вызвать рецидив болезни или ее осложнения.

Подчеркиваю, предостережение относится к людям, страдающим недугами. Для здоровых осторожность при выборе тактики закаливания излишня. Кратковременные переохлаждения организм переносит лучше, чем слабые, но длительные, например обыкновенный сквозняк. Если в первом случае организм полно мобилизует защитно-приспособительные механизмы терморегуляции, нейтрализуя действие холода, то во втором - слабый раздражитель не вызывает активной перестройки.

Это не значит, конечно, что нет надобности тренировать организм к длительным слабым охлаждениям. Не бойтесь свежего воздуха в спальне, рабочем помещении. В сочетании с острыми процедурами закаливания это прекрасное средство сохранения здоровья, активности, высокого жизненного тонуса.

Правильное обтирание состоит в том, чтобы обтираемая часть или все тело были равномерно мокрые. Не рекомендуется растираться во время обтирания. Продолжительность этой процедуры не должно превышать более 60 — 120 секунд. Когда тело холодное или при ознобе, нельзя делать обтирания. Не следует заменять влажные обтирания обливаниями в душе. под душем не имеют такого же эффекта и не способствуют выделению болезнетворных веществ, как делают это данные методы лечения.

Полное обтирание для здоровых

Здоровые люди могут обтираться, взяв грубое полотенце, смоченное в холодной . Принцип этих действий таков:

процедура начинается с груди и живота, потом можно перейти к ногам и рукам;
длительность такого курса не должно превышать более 120 секунд;
после завершения обтирания, не вытираясь, нужно одеться и приступить к до момента полного высыхания и согревания;
самый лучший момент для проведения данного приёма — утром после сна;
одного раза в день вполне хватит;
в случае если нет условий или возможности для проведения физической гимнастики, можно лечь в постель на 15 — 30 минут.

Зимой, перед тем как приступить к обтиранию, следует полежать в постели около 10 минут для того чтобы согреть тело.

Полное обтирание для больных

По мнению некоторых специалистов, всякое неправильное трение, приносит больным больше вреда, чем пользы. Дело в том, что каждый раз, когда проводиться обтирание у больного, оно должно быть равномерным на уровне всего организма (с головы до ступней ног). Соблюдая следующие правила можно добиться хорошего эффекта:

начинается всё с спины и позвоночника, которые обтираются примерно 1/2 минуты, после этого пациент снова ложится;
следующая стадия заключается в обмывании груди и живота (примерно 60 секунд), а потом ноги и руки.

Самых лучших результатов даёт быстрое и осторожное обтирание холодной водой. В случае болезней с сильной лихорадки, проводиться полное обтирание.

Больные с более слабым иммунитетом могут применять место воды, разбавленный водой уксус. Грубые и нежные обтирания давно известны в русских традициях.

Обтирание снегом. Обморожение