Нет аппетита после гриппа что делать. Как быстро восстановить здоровье после гриппа

Слабость после гриппа - это нормально

В каких случаях потливость должна насторожить?

Для восстановления работы всех систем после перенесенного недуга потребуется отдых. Если после заболевания держится субфебрильная температура, такое состояние считается нормой.

Человек может столкнуться с астенией, при которой появляется потливость, слабость. Эти проявления часто настигают людей после гриппа, но необходимо учитывать следующие моменты:

слабость после болезни и потливость не должны беспокоить человека на протяжении длительного периода. Если через 2 недели они не исчезают, нужно обращаться к медикам.
симптомы не должны носить ярко выраженный характер. Если человек очень плохо себя чувствует, это может сигнализировать о том, что инфекция продолжает дальше развиваться в организме.

Медики рекомендуют проводить реабилитационный период после заболевания в постели. Если сразу же вернуться к активному образу жизни, это подвергнет организм сильной нагрузке, что повысить риск подхватить какую-либо другую инфекцию либо столкнуться с осложнениями.

Нужно соблюдать постельный режим

Другое дело – восстановительный период . В это время организм человека, перенесшего грипп, еще очень слаб. При малейшей физической нагрузке по его коже начинает градом литься пот. Чтобы такого не произошло, нужно просто соблюдать размеренный распорядок дня, больше гулять и чаще проветривать комнату. Когда организм в должной степени восстановится, гипергидроз исчезнет сам , без дополнительных действий с вашей стороны.

Чтобы улучшить общее состояние организма, можно принимать ванны с отварами лечебных трав . Лучше всего для этой цели использовать ромашку, шалфей, душицу и череду. Все они не только обладают приятным ароматом, но и оказывают антисептическое действие . Последнее обстоятельство позволяет снизить интенсивность потоотделения и купировать развитие патогенной микрофлоры. Особенно полезен прием травяных ванн в тех случаях, когда после гриппа развился бронхит. Конечно, в пору обострения лезть в теплую воду не стоит, но в период выздоровления эти мероприятия помогут человеку значительно быстрее прийти в норму.

О правильном питании

Грипп – заболевание тяжелое, плохо сказывающееся на состоянии всех органов и систем организма. И желудочно-кишечный тракт исключением не является. У больных гриппом нередко наблюдаются серьезные нарушения пищеварения, запоры и поносы. В таких условиях не следует перегружать свою пищеварительную систему обильными и тяжелыми яствами, предпочитая им что-то полегче. Фрукты, к примеру, или легкие бульоны на нежирной курятине/индюшатине.

Такое питание позволит решить сразу несколько проблем. Во-первых, ночью человек будет намного меньше потеть. Во-вторых, снизится нагрузка на органы пищеварения, кишечник будет полностью переваривать попадающую в него пищу, не разовьются гнилостные процессы. А это значит, что и выделяющийся пот не будет по запаху походить на оружие массового поражения. Не слишком приятное обстоятельство при посещении любого присутственного места.

Гигиенические хитрости

Чтобы не ощущать себя неловко при нахождении в обществе, следует чаще менять все носимое нательное белье. Пропитанное потом, оно не только будет плохо пахнуть, но и значительно увеличит риск переохлаждения, что в период выздоровления от гриппа совсем ни к чему. Проще говоря, в мокрой одежде человеку будет значительно холоднее, и даже незначительный сквозняк может привести к развитию опасного воспаления . Кроме того, желательно носить одежду из натуральных тканей, а также спать на постельном белье из них же.

Если есть необходимость куда-то выходить, перемещаться стоит размеренным, спокойным шагом. В случае сильной потливости не нужно заливать себя литрами дезодорантов – они могут вызывать раздражение разгоряченной, потной кожи. Лучше брать с собой больше запасной одежды. Когда необходимо избавиться от неприятного запаха обуви, что практически всегда актуально при потливости ног, возьмите два-три лавровых листа и поместите их в мешочек из холщовой ткани. Оставляя его в ботинках на ночь, легко можно полностью устранить неприятный запах застарелого пота.

Ежегодно в осенне-зимний период повышается количество пациентов с диагнозом острая-респираторная инфекция. У некоторых грипп или ОРВИ протекает достаточно легко, не требуя серьезного медикаментозного лечения , у других - провоцирует ряд серьезных осложнений.

После болезни человек чувствует себя слабым

Основные возбудители респираторных инфекций давно выявлены и подробно изучены. Однако, под действием внешних факторов, например, окружающей среды или медикаментозных препаратов многие из них мутируют, видоизменяются, на фоне чего возможны различные осложнения после болезни.

Основная симптоматика простудных заболеваний известна всем - астения (слабость), повышение центральной температуры тела, насморк, кашель, тошнота и головокружение при гриппе. Данные признаки сопровождают пациента на протяжении всего периода болезни. В среднем, восстановление организма наблюдается спустя 2 недели, при условии отсутствия осложнений.

Перенесенное респираторное заболевание отнимает у пациента достаточно много сил, данный период сопровождается разбитостью, вялостью, снижением аппетита . Активная борьба организма с симптомами гриппа и ОРВИ приводит к его истощению и упадку жизненных сил. Нарушается работа и функционирование многих систем, а также органов, требует восстановления иммунная система.

Как правило, после корректного лечения гриппа или ОРВИ, назначенного врачом, все симптомы благополучно ликвидируются. Тем не менее, в отдельных случаях пациент после лечения гриппа приходит к врачу с жалобой на то, что кружится голова и появилась слабость. Для того, чтобы понять подобную клиническую картину после респираторного заболевания - данные признаки необходимо изучить более детально.

Жалобы на головокружение после гриппа - нередкие

Головокружение после гриппа или ОРВИ: причины явления

Почему после гриппа или ОРВИ кружится голова? Патогенная микрофлора, являющаяся возбудителем простудных заболеваний, способна в организме пациента провоцировать развитие нескольких патологических процессов. В настоящее время выделяют следующие процессы:

Интоксикационные . Патогенные микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности способны выделяет определенные токсические компоненты, и попадая в кровеносную систему , вызывают головокружение при ОРВИ и даже признаки тошноты.

В данном случае , головокружение после гриппа является побочным действием такого патологического процесса. Головокружение наиболее часто встречается, однако, со временем под воздействием интоксикации могут присоединиться и другие осложнения. Все это негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы , кровеносной и головного мозга. Поэтому, игнорировать подобные симптомы после гриппа или ОРВИ крайне не рекомендуется.

Катаральные . Респираторные заболевания довольно часто сопровождаются воспалением слизистой носоглотки и верхних дыхательных путей . Подобные изменения, как и любые другие связанные с патологическим процессом симптомы, способны вызывать негативные последствия после излечения простуды.

В большинстве случаев изменения катарального типа уменьшают свое проявление спустя 4-7 дней, но тем не менее способны вызывать ряд осложнений. Как правило, у пациента наблюдается гипотония, именно на фоне сниженного давления риск развития головокружения и потери сознания максимально высок.

Развитие головокружения, слабости после ОРВИ или гриппа могут спровоцировать и другие заболевания, выступающие в качестве осложнения:

синусит, отит и другие воспалительные процесса органов ЛОР-системы;
пневмония (воспаление легких), не редко вызывает осложнения, в частности если температура тела не опускается ниже 37 градусов;
серозное воспаление оболочки головного мозга;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы.

Причиной головокружения может быть низкое артериальное давление

Такой побочный эффект как головокружение после простудного заболевания может проявится на фоне любого вышеописанного осложнения. Механизма развития симптома отличается разнообразностью:

снижение артериального давления, в ходе чего может наблюдаться стойкая гипотония и как следствие - головокружение и тошнота после ОРВИ;
травмирование определенных рецепторов, отвечающих за пространственную ориентацию;
нарушение работы импульсов в отдельных частях головного мозга;
расстройство кровообращения долей головного мозга на фоне вирусной инфекции .

Причины развития слабости после ОРВИ или гриппа

Нередко после излечения от ОРВИ или гриппа пациент длительное время жалуется на астению (слабость). В большинстве случаев, данный симптом развивается именно после острой респираторной вирусной инфекции и сопровождается следующими признаками:

чувство вялости, упадок сил;
апатия, депрессивное состояние;
развитие бессонницы;
нервозность.

Помимо общих осложнений в ходе респираторного заболевания у больного может наблюдаться нарушение работы органов пищеварения, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи.

Не стоит принимать головокружение от гриппа за признак переутомления

Как правило, развитие таких осложнений как слабость и тошнота после ОРВИ или гриппа, пациент списывает на рабочее переутомление, изменение погоды и т.п. Однако, основной причиной все же является сама болезнь, а не внешние факторы . На фоне респираторной инфекции в организме наблюдается ряд изменений:

нарушение работы иммунной системы под влиянием вируса;
система органов дыхания полностью не восстановлена после атаки патогенной флоры ;
нарушение работы органов ЖКТ после приема медикаментозных препаратов, направленных на борьбу с заболеванием;
витаминный дефицит, истощение организма.

В момент попадания в организм вируса, иммунная система по максимуму активирует защитную функцию , в ходе которой тратиться вся накопленная энергия. Как результат - головокружение или слабость после инфекционного периода.

Слабость после ОРВИ и гриппа: что может скрывать симптом?

Зачастую, плохое самочувствие пациент воспринимает как остаточное явление после респираторной болезни, не подозревая, что это может быть и осложнение. Как не запустить осложнение или избежать его?

В первую очередь, необходимо рассмотреть более детально все патологические процессы , напоминающие астению послевирусного типа.

Инфекционные заболевания бактериальной или вирусной этиологии, затрагивающие ЦНС и части головного мозга. Развивается нейроинфекция, которая сопровождается бурным размножением патогенной флоры на оболочке мозга. Бактерии повреждают нервные волокна, за счет чего могут наблюдаться следующие процессы:

повышение центральной температуры тела, не редко до 39 градусов, что будет говорить об остром течении нейроинфекции;
практически постоянно чувство тошноты, переходящее в рвоту;
развитие вертиго (головокружение);
головная боль, звон в ушах, ощущение тяжести в голове;
расстройство зрительной системы - временное ухудшение зрения или потемнение в глазах;
снижение умственной деятельности.

Все вышеуказанные признаки могут беспокоить больного периодически или постоянно, после перенесенного вируса. Но, в любом случае, при развитии хотя бы одного симптома, необходимо обратиться к специалисту, установить точную причину и предпринять адекватное лечение.

Дисбаланс поступаемых в организм витаминов или гиповитаминоз. Данное патологическое состояние характеризуется отсутствием или дефицитом витаминов, необходимых организму для его нормального функционирования. Такое состояние, как правило, возникает на фоне несбалансированного рациона питания, что значительно повышает риск развития гриппа или ОРВИ.

Не забывайте о необходимости регулярного отдыха!

Синдром хронической утомляемости (усталости). Наблюдается у пациентов с отсутствием полноценного и регулярного отдыха. Именно такая группа людей чаще всего болеет респираторными заболеваниями и склонная к развитию осложнений в виде астении или головокружения.

Причины повышенной потливости после простуды

По какой причине после ОРВИ может развиться повышенная потливость? Согласно утверждению специалистов, явление связано с рецидивом острой фазы вируса, когда концентрация вирусных агентов достигает максимально высоких отметок. Как правило, подобный симптом наступает непосредственно перед выздоровлением, клетки иммунной системы получили соответствующий и готовы окончательно ликвидировать заболевание. Потливость может наблюдаться в течение некоторого периода после исчезновения основных признаков патологии ОРВИ, что говорит о попытке организма самоочиститься от продуктов распада жизнедеятельности вируса и его токсического влияния.

Данные признаки являются нормой как для взрослого пациента, так и для ребенка. Ускорить процесс самоочищения организма, устранить после ОРВИ чрезмерную потливость и слабость помогут сбалансированное питание , а также курс витаминных препаратов.

Тошнота после гриппа и ОРВИ: что может спровоцировать?

Головная боль или слабость спустя пару недель после гриппа или ОРВИ - довольно частое и обычное явление . А вот развитие тошноты после гриппа или даже рвоты, если симптоматика не связана с кишечной инфекцией , должна серьезно обеспокоить. В данном случае следует вызвать врача на дом или обратиться в медицинское учреждение за постановкой точного диагноза и назначением лечения.

Тошнота после гриппа должна обеспокоить

Развитие тошноты и рвоты может послужить к предположению о поражение ЦНС, а в частности:

воспалительный процесс серозного типа в отдельных частях головного мозга или спинного;
инфекционно-токсическое поражение ЦНС (гриппозный энцефалит), вызывается вирусами типа А1 и А2;
менингит (воспаление арахноидальной оболочки головного мозга);
болезнь Рея, проявляется в виде чрезмерного накопления жира в печени, провоцирующего энцефалопатию.

Менее безобидные причины развития тошноты после гриппа - возможный побочный эффект от приема лекарственных средств. Неправильное дозирование противовирусных препаратов , антибиотиков или витаминных средств в ходе лечения, могут спровоцировать ряд побочных эффектов , в том числе расстройство пищеварения, сопровождающееся тошнотой. В случае развитие тошноты или рвоты после гриппа следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью для устранения признаков интоксикации.

Головокружение, слабость, тошнота после ОРВИ и гриппа: как лечить?

Если кружится голова после гриппа, присутствует астения - какие меры необходимо предпринять? При наличии слабости, тошноты и головокружения после респираторный инфекции, основная терапия будет направлена на восстановление организма. В первую очередь необходимо пропить витаминный комплекс , состоящий из микроэлементов группы В, С, Е, А. Это поможет восполнить запасы витаминов, потраченных в период болезни и ускорить процесс восстановления жизненных сил.

Также необходимо уделить внимание и рациону питания, являющегося одним из важных факторов восстановительного периода после заболеваний. Рекомендуется увеличить прием белковой пищи, свежих овощей и фруктов. Полезны будут молочные продукты с максимальным содержанием кальция. Введите в рацион питания нежирные сорта мяса, рыбы и различные морепродукты.

Морепродукты помогают восстановить слабый организм

Ускорить процесс восстановления помогут продукты богатые на ферменты, они содержатся в зелени, зерновом хлебе, яблоках и капусте. Избавиться от осложнений в виде тошноты или головокружения после гриппа помогут некоторые лекарственные травы , укрепляющие иммунную систему на клеточном уровне - ромашка аптечная, зверобой, корень женьшеня, лимонник.

После гриппа человек часто чувствует себя истощенным, что вовсе неудивительно. Среди других простудных заболеваний, рассматриваемая вирусная инфекция выделяется тяжестью своего течения и высоким риском осложнений. На борьбу с болезнью организм человека затрачивает много сил. Слабость после гриппа – не что иное, как астенический синдром (астения).

Астения – это состояние истощения, вызванное перенапряжением. Помимо слабости, характеризуется нарушением сна, раздражительностью, непереносимостью резких запахов, яркого света, громких звуков, ослаблением самоконтроля, слезливостью и снижением работоспособности.

Астенический синдром после гриппа – частое явление. У одних он выражен слабо, у других сильнее. При рациональном питании и отдыхе, организм человека обычно восстанавливается самостоятельно. При сильном упадке сил требуется лечение, которое заключается в приеме витаминов, диетотерапии, физиопроцедурах. В редких случаях является признаком патологического процесса. Может рассматриваться, как осложнение гриппа.

Причины

Любая инфекционная болезнь протекает в несколько этапов: инкубационный период, острое течение, выздоровление, период восстановления. Иными словами, после борьбы с вирусом гриппа, организм должен вернуть затраченные силы. На выраженность астении могут повлиять следующие факторы:

тяжелое, длительное течение гриппа;
присоединение бактериальной инфекции или другие осложнения;
детский или пожилой возраст пациента;
нерациональное питание, курение, употребление алкогольных напитков;
хронические заболевания пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой систем, почек;
тяжелый физический и умственный труд во время или сразу после болезни.

Сколько длится астенический синдром, точно сказать нельзя. Обычно слабость исчезает постепенно и полностью проходит через 10–14 дней. Однако при неблагоприятных факторах состояние истощения может сохраняться до 6 недель.

Симптомы

Астения может проявляться по-разному. Выделяют 2 основные формы: гиперстеническая и гипостеническая. Для каждой характерны свои симптомы.

Гиперстеническая астения. Сенсорная возбудимость повышена, человек остро реагирует на шум, яркий свет, другие раздражители, не может полноценно спать. Наблюдается неусидчивость, нетерпеливость, недовольство, капризность. После эмоционального всплеска остро ощущается упадок сил.

Гипостеническая астения. Характеризуется пониженной сенсорной возбудимостью. Проявляется апатией, снижением интереса к окружающим событиям. Человек слаб, вял, сонлив, не может справляться с привычными обязанностями.

Астенический синдром может быть начальным симптомом осложнений гриппа: болезней сердца, обострения хронических инфекций (астма, диабет и других).

Какие жалобы должны насторожить

Небольшая слабость не требует обращения к врачу. Однако важно не забывать, что после гриппа достаточно часто развиваются осложнения. Нужно насторожиться, если помимо слабости присутствуют другие патологические симптомы:

тошнота;
головная боль;
невысокая температура;
боли в груди;
одышка.

Также нужно обратиться к врачу, если астения ярко выражена. Для того чтобы определить ее степень, воспользуйтесь специальной шкалой.

Шкала астенического состояния

Данная методика предназначена для проведения самостоятельной экспресс-диагностики. Шкала представляет собой тест-опросник, который был разработан на базе MMPI и клинико-психологических наблюдений Майковой Л.Д. (адаптирован Чертовой Т.Г.).

Тест состоит из 30 утверждений, каждое из них нужно внимательно прочесть и оценить применительно к состоянию и самочувствию в данный момент. За ответ начисляется определенное число баллов: «нет, не верно» (1), «пожалуй, так» (2), «верно» (3), «совершенно верно» (4).

При 50 и меньше набранных баллов, астенический синдром у прошедшего тестирование признается отсутствующим. Слабая астения диагностируется при 51-75 баллах, умеренная – 76-100, выраженная – свыше 101.

Лечение

В МКБ-10 астенический синдром относится к классу «Симптомы, признаки и отклонения от нормы, выявленные при клинических и лабораторных исследованиях, не классифицируемые в других группах» в рубрике «Недомогание и утомляемость» (R53).

При жалобах на слабость после перенесенного гриппа, первым делом нужно выяснить, не носит ли астения вторичный характер. При выявлении осложнений, пациенту назначается лечение, направленное на устранение основного заболевания.
При отсутствии патологических изменений, упадок сил лечится общеукрепляющими средствами. Используются следующие методы.

Физиотерапевтические процедуры: лечебная гимнастика, плавание, массаж, контрастные души, душ Шарко и другие.
Диетотерапия.
Витаминотерапия: препараты магния, кальция, железа, витамины группы B, C, A, E.
Медикаментозное лечение: незначительные дозы антидепрессантов (Сертралин), противоастеническое средство Стимол, ноотропы (Церебролизин, Пирацетам).
Лечение народными средствами: настойка боярышника, элеутерококка, женьшеня, мед, китайский лимонник и другие.
Нормализация режима труда и отдыха, сна и бодрствования.
Санаторно-курортное лечение.

Если слабость после гриппа выражена не сильно, прибегать к медикаментозным средствам не следует. Для того чтобы восстановиться быстрее, в домашних условиях следует придерживаться приведенных ниже рекомендаций.

Первую неделю после болезни не перетруждаться.
Спать не меньше 8 часов в сутки.
Есть больше кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, рыбы.
Пить чай с лимоном и медом, отвар шиповника, мяты.
Не есть жирное, острое, жареное, копченое.
Воздержаться от употребления алкоголя, курения.
Делать зарядку по утрам.

При слабости быстро улучшить самочувствие помогает черный шоколад (небольшое количество), бананы, грецкие орехи, мед, фундук.

Не стоит паниковать, если после гриппа присутствует слабость. Организму нужно время на восстановление. Нормализуйте режим дня, правильно питайтесь и астения вскоре исчезнет.

Грипп относится к острым вирусным заболеваниям, для которого характерными являются выраженная интоксикация, признаки воспалительных изменений верхних дыхательных путей. От других инфекций отличается высокой частотой осложнений. Наш разговор о том, как восстановиться после гриппа и избежать нежелательных осложнений.

Название происходит от французского gripper - схватывать. За последние 150 лет человечеством пережито не менее четырёх тяжелых гриппозных пандемий. Тотальная эпидемия под названием «испанка» 1918 года явилась причиной гибели 20 млн человек, «азиатский грипп» 1957–1959 гг. явился причиной смерти около 1 млн человек. Грипп входит в тройку самых заразных заболеваний в мире.

Вирусы гриппа – это вирусы, содержащие РНК, способную встраиваться в РНК хозяина. Различают три типа вируса: А, В, С. Вирусы В и С более стабильны, их структура менее способна видоизменяться. Вирус типа А обладает выраженной способностью к изменениям, его подтипы, способные изменять поверхностно расположенные антигены, являются причиной новых эпидемий последнего времени.

Процесс патологических изменений, вызываемых вирусом, состоит из нескольких этапов, чем объясняется высокий риск возникновения осложнений после перенесенного гриппа:

Проникая через мембрану клеток бронхиального эпителия, происходит размножение вируса. Часть клеток гибнет, в других развиваются выраженные дегенеративные изменения, бронхиальные железы расширяются, развивается отёк.
Затем вирусные частицы мигрируют с током крови, являясь причиной токсических и токсико-аллергических реакций, обусловленных непосредственным воздействием вируса на сердечно-сосудистую, нервную системы. Симптомы интоксикации также обусловлены попаданием в кровь продуктов клеточного распада поврежденных вирусом клеток-мишеней.
На фоне интоксикации продолжается грубое поражение дыхательного тракта. Нарушение барьерной функции способствует снижению защитных функций лейкоцитов, снижению местного иммунитета, активизации условно-патогенной флоры.
Поврежденные участки эпителиального покрова могут являться входными воротами для присоединения вторичной патогенной бактериальной микрофлоры, являясь причиной возникающих вторичных осложнений, обострений хронической вялотекущей инфекции.

Все типы вируса гриппа обладают тропностью к эпителию бронхов.

Последствия перенесенной инфекции

Последствия, возникающие после перенесенного заболевания, обусловлены токсическим воздействием вируса на организм, поражением центральной нервной системы. Клинически, при проведении обследований, можно выявить изменения, характерные для синдрома интоксикации:

Первые 10–14 дней после болезни характерную картину имеют изменения электрокардиограммы, что обусловлено воздействием вируса на сердечно-сосудистую систему.
Во время рентгенологического исследования лёгких отмечается резко выраженная очерченность сосудистого рисунка, обращает на себя внимание расширение прикорневой зоны.
Система пищеварения страдает гораздо реже. Характерны отсутствие аппетита, склонность к запорам.
Характерны изменения общего анализа крови: снижение уровня лейкоцитов, нейтрофилов, увеличение количества моноцитов при нормальных показателях СОЭ – как признак истощения иммунной системы.
Изменения со стороны мочевыводящей системы проявляются в виде появления небольшого количества белка в моче, гиалиновых цилиндров – реакция почек на интоксикацию организма.
Клинически симптомы, свидетельствующие о токсическом поражении вегетативной нервной системы, проявляются потливостью, изменениями сердечного ритма, багровым цветом лица.
После перенесенной гриппозной инфекции нередки симптомы повреждения тройничного, межрёберных нервов и др.

Слабость после гриппа, повышенная утомляемость, нарушение сна, потливость, понижение температуры тела – типичные признаки астеновегетативного синдрома, проявляющегося после вирусной интоксикации.

Именно для этого периода после перенесенного острого заболевания высок риск возникновения осложнений.

Возрастные особенности

Восстановление после гриппа протекает дольше и сложнее у пациентов детского возраста, пожилых людей.

Длительное восстановление организма после гриппа у детей обусловлено несовершенством механизмов гуморальной регуляции и иммунной системы, частым осложнением является пневмония, развивается круп.
У пожилых пациентов опасность развития серьёзных осложнений после гриппа обусловлена имеющимися сосудистыми нарушениями преимущественно атеросклеротического характера, разнообразными имеющимися хроническими заболеваниями других органов.

Статистика утверждает, что смертность от сердечно-сосудистых осложнений у пожилых пациентов возрастает до 1,5 раз во время сезонного повышений уровня заболеваемостью гриппом.

Период восстановления

Как быстро восстановиться после гриппа? Чтобы избежать осложнений и побыстрее восстановить силы после гриппа, необходимо внимательно относиться к рекомендациям врача во время болезни, продолжать придерживаться охранительного режима первые две недели после того, как уйдут острые симптомы заболевания.

Образа жизни, нагрузок, охранительного режима.
Правильного питания.
Витаминотерапии и витаминопрофилактики.
Укрепления иммунитета.
Продолжения симптоматической терапии, направленной на восстановление микрофлоры кишечника, приём кардиотропных препаратов, нормализации нарушений нервной системы, лечения аллергических проявлений.
Проведения физиопроцедур, лечебной физкультуры.

Период полного выздоровления и восстановление после гриппа продолжается не менее двух недель.

Охранительный режим после болезни

После перенесенной болезни организму потребуется некоторое время на восстановление силы, потраченной на борьбу с вирусом гриппа. Соблюдение простых рекомендаций поможет побыстрее оправиться от последствий болезни:

Чаще проветривайте помещение, в котором находитесь.
Больше гуляйте на свежем воздухе, больше ходите пешком.
Соблюдайте режим сна. После болезни необходим полноценный ночной отдых.
Избегайте людных мест, массовых мероприятий.
Ограничьте на протяжении 2 недель после болезни физические нагрузки, избегайте по возможности психоэмоциональных перегрузок.

Питание

Правильное сбалансированное питание играет важную роль для периода реабилитации после гриппа. Питание должно быть насыщенно белками, легко усваиваемыми углеводами, максимально насыщено витаминами. Рекомендуется употребление нежирного мяса, овощей, фруктов, каш из цельных злаков.

С целью выведения токсических продуктов обмена рекомендуется обильное питье: травяные чаи, морсы, соки, отвары лекарственных трав, шиповника, компот из сухофруктов. Рекомендуемый питьевой режим - не менее 1,5–2 литров в сутки.

В период восстановления после перенесенного тяжелого гриппа еще некоторое время сохраняется повышенное потоотделение, обусловленное астенизацией, ослаблением организма. Когда мы потеем, с потом выделяются не только продукты обмена клеток, но и соли, органические вещества.

Соблюдение питьевого режима поможет справиться с остаточными явлениями выраженной слабости, потливости, восстановить нарушенный кислотно-щелочной баланс в организме, быстро нормализовать работу печени и почек.

Витамины

Рекомендуется употребление дополнительных доз витаминов, особенно обладающих антиоксидантными свойствами, помогающих восстанавливаться нарушенным за время болезни мембранам поврежденных клеток. Длительный прием витаминов А, С, Е помогут восстановить нарушенный иммунитет.

Симптоматическая терапия

Пациенты, перенесшие грипп, зачастую страдают от нарушенной в результате интоксикации и проводимого лечения микрофлоры кишечника, аллергических проявлений. При возникновении признаков таких нарушений, необходимо проконсультироваться с врачом. Достаточно часто коррекция подобных изменений требует длительного приёма лекарственных препаратов, нормализующих микрофлору кишечника, ферментов, антигистаминных средств.

Физиопроцедуры

С целью реабилитации и восстановления основных функций организма, нарушенных после перенесенной вирусной инфекции рекомендованы:

Хвойные, морские ванны.
Массаж.
Дыхательная гимнастика, лечебная физкультура.
Ингаляции с интерфероном.
Электрофорез.

На что обратить внимание?

Необходимо помнить: грипп представляет опасность из-за осложнений, возникающих после болезни. Осложнений следует опасаться в раннем реабилитационном периоде, на фоне ослабленного инфекцией иммунитета.

Если после болезни гриппом снова появилась лихорадка, боль в сердце, одышка, отмечается нарушение мочеиспускания, нарастает слабость, головокружение, беспокоят частые носовые кровотечения, появились выраженные отёки, беспокоит рвота, не прекращается диарея – следует без промедления обратиться за медицинской помощью!

Последствия гриппозной инфекции наблюдаются у людей длительный период даже после того, как лечащий врач официально зафиксирует выздоровление. Поэтому восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, независимо от возраста и индивидуальных возможностей организма.

Поствирусная усталость или по-другому астения в некоторых случаях требуют полноценного обследования и лечения медикаментами. Но, как свидетельствует статистика, большинство пациентов предпочитают стоически переносить все симптомы и неудобства последствий заболевания гриппом. О том, как быстро и правильно восстановить организм после вирусной атаки и пойдет речь в этой статье.

Астения – причины

Синдром астении – состояние патологической усталости и полного отсутствия жизненных сил, возникающие при условии сохранения человеком стандартной ежедневной активности. Возвращаясь к активной жизни, перенесший грипп человек, постоянно испытывает нехватку сил и энергии, сонливость, сниженный аппетит. Причинами такого состояния являются истощение внутренних ресурсов и снижение защитных сил. Организму требуется срочная реабилитация, так как любая инфекция, в том числе и грипп, может спровоцировать серьезные осложнения или хронические заболевания.

Симптомы астении

Основными симптомами астенического синдрома являются:

постоянная слабость и быстрая утомляемость;
чувство постоянного беспокойства, вспыльчивость, раздражительность;
снижение или отсутствие аппетита;
нарушение функций сна, ощущение тревоги, бессонница в ночное время;
сбои в работе вегетативной системы – головная боль, потливость, учащенное сердцебиение, тремор конечностей.

Часто у перенесших грипп пациентов наблюдаются серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – резкое повышение или снижение артериального давления при незначительных физических нагрузках, беспричинное учащение сердцебиения, головокружения и постоянная головная боль.

Также может быть нарушен режим терморегуляции организма – наблюдается повышение или снижение температуры тела до критических показателей, холодеют конечности или, наоборот, краснеют уши и щеки.

В отдельных случаях после тяжело протекавшего гриппа могут присутствовать сбои со стороны желудочно-кишечного тракта – тошнота, рвота, понос, непереносимость конкретных видов пищи. Дополнительную информацию по данному вопросу вы найдете в статье «Тошнота после гриппа ».

Поэтому для многих людей вопрос, как быстро восстановится после вирусной инфекции, является не только актуальным, но и жизненно важным.

Восстановление после гриппа – правильное питание

Правильное питание является одним из основных факторов, влияющих на восстановление сил и укрепление иммунитета после жесткой вирусной атаки при гриппе. В постинфекционный период в рационе должны обязательно присутствовать:

овощные и фруктовые свежевыжатые соки;
большое количество зелени, салатов, свежих овощей;
очень полезны яблоки, бананы, цитрусовые;
компоты из сухофруктов, зеленый чай, настои лекарственных трав;
каши из цельного зерна;
хлеб с отрубями;
грецкие орехи, тыквенные семечки;
мед (если нет аллергии);
молочные (особенно кисломолочные) продукты;
нежирное мясо и рыбу.

В период, когда после гриппа нужно восстановить силы и укрепить иммунитет, следует исключить из рациона:

кофе и острые специи;
алкоголь и сигареты;
кондитерские изделия, содержащие много сахара и животных жиров;
жареную пищу;
макароны;
колбасы и копчености;
энергетические напитки.

Обильное питье – очищение организма от токсинов

Чтобы очистить организм от токсинов и восстановить здоровье, нужно употреблять как можно больше жидкости:

травяные чаи и настои из эхинацеи, малины, черной смородины, шиповника, мелиссы, мяты;
компоты из сухофруктов и свежих ягод;
витаминные и лекарственные сборы и отвары для повышения защитных функций организма, ослабленных гриппом.

Полезно употреблять чистую теплую воду за 30 минут до приема пищи, чтобы быстро и эффективно избавить организм от токсинов. Обычная вода благоприятно воздействует на состояние желудка и кишечника, а также помогает восстановить их функциональность.

Полезно пить витамины или употреблять поливитаминные комплексы. Однако с такими средствами важно не переусердствовать, чтобы не вызвать аллергию на тот или другой компонент лекарственного средства.

Правильный сон и психологический комфорт

В постгриппозный период очень важно соблюдать спокойствие, избегать стрессов и нервного перенапряжения, а, главное, достаточно времени выделять на сон. Чтобы восстановить силы после перенесенного гриппа следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера. При этом в помещении нужно создать специальный комфортный микроклимат — в спальне воздух должен быть свежим, в меру увлажненным и теплым.

Очень важную роль в выздоровлении и последующем восстановлении играет настроение и психологический комфорт. Для успокоения нервной системы необходимо:

избегать стрессовых ситуаций;
не переутомляться;
делать перерывы в работе;
избегать контактов с неприятными людьми;
медитировать или использовать аутотренинг;
проводить с удовольствием свободное время;
как можно больше гулять на свежем воздухе;
регулярно принимать водные процедуры – посещать бассейн, сауну, принимать ванны с морской солью.

Рекомендуется также использовать народные средства для восстановления организма и укрепления иммунитета. Прекрасными средствами являются имбирь, лимон, банан и мед. Целебные свойства этих продуктов люди использовали давно, а благодаря современным ученым доказано их благоприятное воздействие на организм человека.

Несмотря на то что практически все простудные заболевания считаются в медицине легко переносимыми, для гриппа свойственно тяжелое течение болезни и длительный период реабилитации после него. Поэтому людям, перенесшим гриппозную вирусную атаку, следует придерживаться определенных правил и норм. Это позволит быстро и без проблем полностью восстановиться после болезни и снова в полной мере наслаждаться жизнью.

Вы переболели, вроде уже и выздоровели, но вот осталась какая-то слабость после гриппа, что делать? После гриппа отсутствие аппетита и слабость – достаточно частое явление. Даже когда нормализовалась температура, закончился насморк и кашель, человек еще какое-то время испытывает упадок сил и недомогание. Причина такого состояния одна – было потрачено слишком много сил на борьбу с болезнью.

Симптомы ослабления иммунитета

Слабость после гриппа длится долго, и для полной реабилитации понадобится примерно 2 недели.

Если по истечении этого времени улучшения состояния не произошло, надо идти к врачу – могли возникнуть осложнения, требующие срочного лечения. Зачастую после гриппа происходит ослабление иммунитета, имеющее следующие признаки: вспыльчивость, нервозность, нет аппетита, сонливость, слабость. После болезни возможно понижение температуры до 36°С.

Чтобы не допустить развития синдрома хронической усталости, надо вовремя излечивать все последствия недуга. Кроме того, есть некоторые симптомы, при которых просто необходимо посетить доктора:

головная боль и тошнота – возможно, это проявление энцефалита или менингита;
присутствие боли в груди – возможны проблемы с сердцем;
нескончаемый кашель, наличие клейкой мокроты болотного цвета, повышенная температура – возможна вялотекущая пневмония.

Вернуться к оглавлению

Изменение образа жизни

Переболев, не надо сразу окунаться в обычную жизнь, поскольку после гриппа слабость еще какое-то время будет сопровождать вас. Для улучшения состояния необходимо уделить внимание следующим факторам:

Психологическое спокойствие. Надо настроиться на позитив и не допускать стрессов. Это, конечно, трудно для современного горожанина. Для спокойствия нервной системы не стоит перетруждаться, старайтесь держаться ближе к позитивным людям, быть рядом с близкими. Не контактировать с теми, кто вам неприятен. Делать хотя бы небольшие перерывы в работе. Стрессовые ситуации постараться воспринимать спокойно.
Полноценный сон. Это очень важный фактор для восстановления организма после болезни. Постарайтесь перед сном проветривать комнату и идти спать не позднее 10 часов вечера.
Массажирование стоп. Эта процедура расслабляет, улучшает настроение и состояние здоровья, укрепляет иммунную систему. Ведь известно, что на стопах имеются биологические точки всех внутренних органов, а также много нервных окончаний. Для проведения массажа стоп подойдет аппликатор Кузнецова или специальные массажеры для ног, а еще лучше походить в массажный кабинет. Уже через несколько дней вы почувствуете результат – ваше состояние улучшится.
Водные процедуры. Они действуют расслабляюще и успокаивают. Попринимайте ванны с морской солью. Улучшает самочувствие и контрастный душ. Посещение бассейна тоже пойдет на пользу, но только если вы полностью выздоровели. Если нет противопоказаний, посетите баню.
Необходима и физическая активность. Сразу после болезни начните с пеших прогулок и физзарядки на открытом воздухе. Когда состояние улучшится, можно перейти к йоге или танцам.

Вернуться к оглавлению

Питание и витамины

Может ли питание помочь победить слабость после гриппа и что делать с повседневным рационом? При реабилитации после гриппа питание должно быть безупречным. Рекомендовано ввести в рацион продукты с большим содержанием белка:

грибы;
растительное масло;
нежирную рыбу;
семечки, орехи (за исключением арахиса);
бобовые;
икру.

Будут весьма полезны после гриппа:

зеленый горошек;
какао;
печень птиц или животных;
перепелиные яйца;
свежевыжатые соки;
кисломолочные продукты;
имбирь, клюква, брусника.

После гриппа организму нужны витамины.

Наилучшим их источником являются ростки проросших семян различных растений – гороха, пшеницы, фасоли, тыквы, подсолнечника, редиса, моркови, чечевицы. Готовят их следующим образом: берут горсть любых семян и замачивают на сутки в теплой воде. Затем выкладывают их на хорошо увлажненную ткань и оставляют прорастать. Когда ростки достигнут 2-3 см, их можно употреблять.

Например, можно из них делать разные салаты. Чтобы обеспечить организм суточной нормой витаминов, достаточно взять по 2 ложки ростков гороха и пшеницы. К ним можно добавить лимон.Витамином В богаты каши из цельных зерен гречихи, риса, овса, пшена. А вот макаронные изделия, белый хлеб, разную кондитерскую продукцию на это время надо изъять из рациона.

Вернуться к оглавлению

Детоксикация организма

Восстанавливаясь после болезни, полезно будет попить разные витаминные чаи, например, чай из сушеных земляничных листьев, добавляя для большего эффекта мед.

Кроме специального питания для улучшения состояния после болезни необходимо провести детоксикацию, так как во время борьбы с вирусами погибло множество клеток, и теперь организму придется бороться с продуктами их распада. Избавиться от токсинов можно с помощью щелочной минеральной воды, клюквенного морса, травяных чаев, брусники с медом.

Чтобы детоксикация шла быстрее, надо увеличить потребление жидкости. Рекомендуется за полчаса до еды употреблять стакан воды. Это касается в первую очередь детей, так как у них обезвоживание организма во время болезни происходит быстрее.

Можно принимать разные настойки и отвары. Необыкновенно полезен отвар веточек малины, а также отвар шиповника, содержащий витамин С.

Хорошо укрепит иммунитет микстура из лимона, меда и имбиря. Ее можно подливать в зеленый чай или принимать отдельно.

Самочувствие значительно улучшится, если принимать настойку женьшеня, лимонника или элеутерококка. Только не все сразу, а одну из них, на выбор.

Бледность кожи, слабость и головокружение свидетельствуют о недостатке витаминов и микроэлементов. Можно попить витаминно-минеральные комплексы, посоветовавшись предварительно с врачом. Принимать таблетированные витамины следует с учетом образа жизни, питания, индивидуальных особенностей.