Народ интересуется: как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях? Как избавиться от храпа во сне.

Люди, которые по ночам храпят, очень редко замечают за собой такую оплошность, при всем этом, своим храпом они нарушают покой ближнего своего. Громкость храпа порой бывает такой, что спать не могут даже люди, находящиеся в соседней комнате. Доходит даже до того, что храпящий не чувствует дискомфорта от этого явления, и избавиться от храпа хотят, зачастую, измученные бессонницей близкие.

Достаточно часто происходит следующее: вы приходите уставшие с работы, выполняете массу дел по дому, и после этого одним желанием является положить голову на подушку и мгновенно уснуть. Заснув крепким сном после тяжелого дня, вы чувствуете прикосновение мужа. Который сообщает вам о том, что вы храпите, и он не может уснуть уже несколько часов.

Это неприятно, неудобно и вообще, после такого ну очень хочется избавиться от храпа, тем более что храп больше «к лицу» мужчинам, но никак не хрупким и нежным женщинам.

Официальная статистика гласит о том, что половина людей на земле страдают от храпа. Если к этому количеству прибавить еще и тех, кто слушает это «пение» по ночам и не может нормально поспать, то получиться, что практически все люди на планете страдают от храпа.

Женщины храпят во сне не реже мужчин, и волнует их эта проблема только потому, что храпеть девушке просто не эстетично. Какими бы не были причины желания избавиться от храпа, эта проблема носит определенный характер, имеет свои причины, последствия и методы лечения, так что выход из данной ситуации есть, и не один!

Сильный храп у женщин

Такое явление, как храп нередко встречается у женщин, и многие не придают этой проблеме должного значения, считая это обыденностью. Для тех, кто не считает храп глобальной патологией, объясняем, что в некоторых случаях сильный храп у женщины является некой прелюдией такого состояния, как полная остановка дыхания во сне.

Храп – это звук, который выдает человек во сне в то время когда вибрируют стенки глотки, неба и язычка.

Грозными последствиями сильного храпа у женщины могут стать инфаркт, инсульт, смерть во сне. Именно по этим причинам женщине необходимо позаботиться о том, чтобы храп не беспокоил ни ее, ни всех окружающих, которые так страдают от этого громкого явления. Не стоит приуменьшать важность избавления от храпа, потому как эти звуки могут говорить о наличии самых разных серьезных заболеваний.

Храп у женщин: причины и лечение

Женщинам, которые храпят во сне, необходимо обратиться к специалистам, которые путем полного обследования организма смогут установить причину и назначить определенное лечение. Это необходимо сделать не только ради довольных и выспавшихся домашних, но и ради своего собственного здоровья. Для начала необходимо выяснить, почему же многие женщины во сне начинают храпеть.

Причины храпа во сне у женщин

На самом деле храп является не проблемой, а самой настоящей болезнью. Вызвано такое заболевание генетическим фактором понижения мышечного тонуса гортани и глотки. Причины храпа у женщин практически идентичны причинам такой проблемы у мужчин. Наиболее распространенными причинами являются:

• Индивидуальные особенности структуры верхних дыхательных путей. Если говорить проще, индивидуальная их анатомия, то есть строение.
• Чрезмерное, регулярное употребление алкогольных напитков. Алкоголь обладает способностью все мышцы приводить в расслабленное состояние, что провоцирует спадание глотки.
• Наличие патологий в области ЛОР-органов. Это могут быть хронические риниты аллергического характера, носовые полипы, дефекты на перегородке в носу и т.д.

• Лишний вес. На проходимость органов дыхания, особенно ночью, влияет количество мягких тканей. Если оно слишком велико, тогда проходимость становится хуже. Воздух должен циркулировать без каких-либо проблем, а наличие жировых клеток нарушает этот процесс. Увы, чем больше этих клеток жира, тем громче получается звук.
• Достаточно частой причиной храпа является неправильное положение во сне. Очень часто мышцы глотки во сне расслабляются и приводят к появлению громких неприятных звуков.

Причины храпа у женщин после 50 :

• Снижение тонуса мышц с возрастом. Дыхательные пути в таком случае, во время сна остаются открытыми.
• Дыхательные пути с возрастом становятся уже. Такой процесс связан с сердечными болезнями и наличие повышенного давления.

Как избавиться от храпа во сне женщине?

Когда речь идет о лечении какого-либо заболевания, сразу же создается впечатление, что это будет или больно, или, по крайней мере, неприятно. В случае лечения храпа все немного по-другому.

Если нам известны причины такого «недуга», то лекарства для того, чтобы от него избавиться, не понадобятся вовсе. Эффективным «лечением» храпа является ведение здорового образа жизни, без сигарет и алкоголя.

Избавьтесь от первопричины храпа и он пройдет: если это болезнь, то незамедлительно лечите ее, если вы обладательница лишнего веса, то необходимо просто избавиться от лишних килограммов.

Следующая рекомендация – пройти полное обследование организма. Если у женщины обнаружили дефектную структуру горла, тогда в данном случае, выход один – операция. Избавиться от храпа в данном случае можно путем избавления носоглотки от полипов, пластики перегородки в носу, если она искривлена.

Эффективное средство от храпа для женщин , которые боятся ложиться под хирургический нож — СРАР-терапия.Это консервативный, и ко всему прочему, эффективный метод лечения храпа. Заключается он в использовании маски, подключенной к компьютерному устройству, которую необходимо надевать каждую ночь.

Данное устройство создает постоянное давление воздушной массы в дыхательных путях, таким образом, спадания тканей не происходит и дыхательные пути находятся постоянно в физиологичном состоянии.

Храп у беременных женщин

Храп у беременных – это отдельная тема. В этот период женщина понимает и осознает то, что ее фигура будет меняться и этот сложный период жизни закончится родами. Но при всем этом необходимо также не забывать, что меняется не только фигура, но и сама структура тела и его функционирование.

Нередко ко всем неприятным симптомам во время беременности в виде тошноты, слабости, рвоты, болезненных ощущений в спине, прибавляется еще и храп, который не дает высыпаться мужу и всем находящимся в одном доме или квартире с будущей мамой. Основными причинами храпа у беременных являются:

1. Изменения гормонального фона. Прогестерон в крови во время беременности повышается, что приводит к расслаблению и матки, и других мышц в организме, в том числе и мышц глотки.
2. Быстрый набор массы тела. В период беременности в 95% случае женщина поправляется достаточно быстро, на значительное количество килограмм. Это не может не повлиять на структуру и функционирование организма. Как и у других женщин, у беременных лишний вес сопровождается появлением храпа.
3. Появление гормонального насморка.
4. Тканевая отечность. Даже если видимых отеков на теле беременных не наблюдается, внутри постепенно накапливается жидкость, в результате, слизистая глотка тоже набухает.

Причины храпа женщин: лечение народными средствами

Если известны причины, способ лечения выбрать не сложно. Многие заболевания, включая храп, можно лечить при помощи народной медицины. Эти способы проверенные, безопасные и, ко всему прочему, эффективные.

Чаще всего применяются такие народные средства от храпа у женщин :

1. Пересохло в горле – вот вам и храп. Чтобы избавиться от сухости необходимо сделать пюре из капустного листа, добавив к нему мед. Принимая такую смесь перед сном, вы обеспечите себе здоровый полноценный сон без храпа. Такого рода лечение необходимо пройти в течение месяца.
2. Насморк. Чтобы носовые ходы были увлажненными, необходимо за несколько часов до сна в нос закапывать по 2 капли облепихового масла. Процедуру проводить 3 недели.
3. После приема пищи и перед сном необходимо полоскать ротовую полость настойкой из календулы и коры дуба. Для приготовления такого лечебного «зелья» необходимо в полулитрах кипятка развести по одной столовой ложке календулы и дубовой коры. Настаивается отвар не более трех часов.

Упражнения от храпа женщине

В свою очередь, традиционная медицина предлагает женщинам гимнастику, которая поможет избавиться от храпа. Специально разработаны такие упражнения от храпа:

• Открыть рот, выдвинуть язык, причем максимально. В таком положении необходимо выдержать всего несколько секунд. Упражнение укрепляет мышцы глотки и жевательные мышцы.

• Тренировочное упражнение для мышц глотки — тонкую палочку необходимо зажать зубами. Выполнять упражнение лучше перед сном.
• 10 круговых движений необходимо сделать нижней челюстью, причем по часовой стрелке.
• Упражнение для укрепления мышц неба — прижимайте к небу язык, и со всей силой давите в него около минуты.

Женский храп — не только не красивое, но и крайне опасное явление. Не стоит вдаваться в отчаянье и опускать руки, если вы во сне похрапываете — существует огромное количество методов лечения храпа и с проблемой необходимо бороться. Будьте здоровы!

Видео: Храп у женщин — причины и лечение

Женский храп, так же, как и мужской может быть очень громким, иногда достигая 80 децибел. Отчего он возникает и как с ним бороться? В чём причина? Стоит ли всерьёз беспокоиться по этому поводу? Опасен ли храп и чем? Есть ли возможность полностью вылечить его? Как избавиться от храпа девушке, чтобы устроить личную жизнь? Какие медицинские и народные средства помогут устранить храп?

Находиться ночью рядом с тем, кто храпит во сне, или даже немного похрапывает - нелегко. Женский храп больше, чем мужской досаждает и самой храпунье, и всем членам семьи. Храп и женщина не вяжутся друг с другом, потому способы избавления от него становятся серьёзной задачей. В отличие от мужчины, храп во сне у женщины люди воспринимают острее, тем более, когда храпят девчонки. Для супруга возникает проблема со сном, если храпит жена. Он лишён возможности нормально спать и испытывает из-за этого негативные эмоции.

Чтобы знать, как бороться с храпом у женщины, надо точно установить, почему это происходит. Если определить источники возникновения и усиления храпа, появляются шансы устранить это неприятное явление. Только так можно решить, как избавиться от храпа женщине.

Полностью вылечить храп нужно ещё и в связи с тем, что при этом развиваются болезни и серьёзные проблемы со здоровьем и психологическим состоянием. Появляется храп по причине узости дыхательных путей, по которым проходит воздух.

Мы собрали данные о том, почему это происходит и как избавиться от храпа во сне женщине. Что же именно вызывает храп у женщин, причины и лечение.

Во время сна организм женщины полностью расслабляется. Глоточные мышцы тоже снижают свой тонус. Поэтому возникает резкий спазм гортани, вызывающий вибрацию. Она и сопровождается громкими грубыми звуками. Как же быть, как бороться с храпом у женщин?

«Часто жена задаётся вопросом: почему я плохо сплю?» «И почему муж встаёт по утрам не в духе?» Женщины, храпящие во сне, не всегда относятся к этому, как к медицинской проблеме, скорее, как к эстетической. А между тем, храп - не всегда безобидное явление. Он способен спровоцировать серьёзные проблемы. Из-за мощного, громкого храпа страдающая им женщина испытывает хроническое постоянное недосыпание. Самочувствие становится хуже, повышается утомляемость. В течение ночи несколько раз происходит длительная задержка дыхания, поэтому организм испытывает нехватку кислорода.

Какие существуют причины храпа во сне у женщин? Почему храпят женщины? Таковых можно найти немало. Чаще они связаны с различными изменениями в силу возрастных причин в организме.

Сильный храп у женщин может быть вызван такими причинами, как:

• ослабление мышц гортани;
• уменьшение количества эстрогенов в организме, что провоцирует сужение дыхательных путей и, как следствие, вызывает храп.

Но не только у женщин пожилого возраста отмечается храп. Сильный храп встречается и у молодых женщин. Бывает, что юная девушка храпит по ночам не хуже мужчин. Так происходит вследствие разных факторов. Это могут быть как врождённые, так и приобретённые анатомические особенности, а также внешние воздействия разного рода на организм.

1. Избыточная масса тела. При наличии большого количества лишнего жира в организме часто появляется храп. Массивная жировая клетчатка в области шеи сдавливает мягкие ткани горла, из-за чего в гортани и носоглотке уменьшается просвет для прохождения воздуха и увеличивается вибрация.
2. Частая нехватка сна. В этом случае происходит нарушение гормонального баланса организма, вследствие чего нарушаются функции мышечной системы. Носоглоточные мышцы расслабляются и мешают нормальному дыханию.
3. Врождённая кривизна носовых перегородок. Она также уменьшает просвет и затрудняет движение воздуха, что вызывает громкие резкие звуки при дыхании.
4. Распухшие миндалины, наличие полипов в гортани и носоглотке тоже представляют собой причины храпа у женщин. Тот же механизм появления храпа: суживается просвет дыхательных путей, усиливается вибрация.
5. Неправильный прикус. Если у женщины есть такая патология, храп может возникать в любом положении тела: как на боку, так и на спине, либо на животе. Во время сна нижняя челюсть немного уходит назад, сдавливая глоточные мышцы и гортань.
6. Сильная физическая усталость. При этом снижается мышечный тонус, мышцы мягкого нёба и языка чрезмерно расслабляются. Если причина храпа заключается в этом, устранить эту проблему можно достаточным хорошим отдыхом.
7. Неправильное анатомическое строение гортани и глотки. Понятно то, что при этом также уменьшается просвет воздухоносных ходов в глотке, что вызывает шум при дыхании во сне.
8. Гормональные сбои в организме, дисфункция щитовидной железы. Из-за сбоя в гормональном балансе организма нарушается водно-солевой обмен в организме, это вызывает отёки, в том числе и в области подбородка, шеи и горла.
9. Снотворные и успокоительные лекарственные средства. Это тоже чрезмерно расслабляет мышцы языка, глотки и мягкого нёба, потому возникает лишняя вибрация.
10. Пристрастие к алкогольным напиткам и табаку. Табачный дым вызывает сухость слизистых оболочек носоглотки, поэтому они воспаляются и разрастаются. А ещё усиливает выделение слизи, которая накапливается в дыхательных путях, уменьшая просвет для прохождения воздуха. Алкоголь чрезмерно расслабляет носоглоточные мышцы и это приводит к тому же результату.
11. Травматические повреждения носа. В результате травм и хирургических операций часто происходит поражение черепно-мозговых нервов, что нарушает нормальную работу мышц. Носовая перегородка смещается и искривляется, закрывая просвет.
12. Вирусные простудные заболевания. Воспалительные процессы в носовой полости и воздухоносных путях как острые, так и хронические. Онкологические заболевания гортани. Слизистые оболочки при этом сильно распухают, и в комплексе с собравшейся массой слизи суживают просвет дыхательных путей. Последствия при этом возможны очень серьёзные, вплоть до гипертонии, инфарктов и инсультов из-за сильного кислородного голодания мозга.
13. Положение тела во время сна. Если при засыпании на спине возникает храп из-за того, что язык западает назад и закрывает дыхательное отверстие, а при повороте на бок прекращается, то это явный позиционный тип храпа. Но при этом следует выяснить, не является ли он следствием заболевания.

Чтобы точно знать, как лечить храп у женщины, надо непременно обратиться к услугам лор-специалиста. Только он сможет точно сказать, почему появляется храп во сне у женщин в каждом конкретном случае.

После осмотра и обследования дыхательных путей у больной он установит точные причины, отчего возник храп и назначит необходимую схему лечебных процедур.

Но кроме этого, желательна консультация врача-терапевта и специалиста-эндокринолога для полной картины. С каждым человеком проводится индивидуальная работа. Точно установив, отчего происходит храп у женщин, лечение даст результат. Только таким образом можно гарантированно перестать храпеть.

Остановка дыхания ночью, во сне - одно из самых серьёзных последствий храпа.

Чтобы установить, имеет ли место такая опасность, проводится диагностическая процедура под названием полисомнография. Осуществляется она с использованием специального прибора. Человек при этом подсоединяется к нему с помощью особых датчиков. Прибор фиксирует показатели дыхания, ритмов сердца, и другое. Полученные при этом результаты принимаются за основу для постановки диагноза. На основе его и подбирается эффективное лечение.

Телезрители не раз спрашивали Елену Малышеву: что делать, когда имеет место храп у женщин, какое лечение применить? Можно ли окончательно излечить храп и наладить сон? Как избавиться от храпа женщине? Что делать, чтобы начать лечение и победить эту напасть? Способы лечения храпа зависят от степени тяжести патологии и индивидуальных особенностей. Потому лечебные способы не для всех женщин одинаково эффективны. Как лечить храп у женщин правильно? На основе результатов диагностики специалисты смогут подобрать действенное средство от храпа.

1. Лечение с помощью применения лекарственных медицинских препаратов. Назначаются специальные спреи и капли для носа, облегчающие дыхание. Их назначение - увлажнить и смягчить слизистые оболочки носа. Убирая отёк, они способствуют расширению просвета воздухоносных путей.
2. При возникновении храпа по причине лишнего веса нужно сделать всё возможное для избавления от него. Пациентке потребуется помощь диетолога. Специалисты назначат ей подходящую диету на длительное время. Придётся убрать из рациона всё калорийное и не есть перед сном. Привести себя в надлежащую форму будет рада каждая женщина - у нее, кроме избавления от храпа, будет дополнительный стимул для соблюдения врачебных предписаний и строгой диеты.
3. При наличии врождённых аномалий в строении носоглотки потребуется хирургическая операция. С её помощью возможно выравнивание носовой перегородки. Эту проблему в отдельных случаях решают, используя лазер. После этого потребуется не менее двух-трёх недель для восстановления. Такая операция наверняка избавит от ненавистного храпа.
4. На время лечения храпа нет необходимости находиться в больнице. Но женщина должна помнить, что ей нужен покой, запрещено употребление алкоголя и противопоказано курение. При этом могут потребоваться терапевтические процедуры с применением электронного медицинского оборудования.
5. Если причина храпа - сильный стресс или накопившаяся хроническая усталость, то после постановки диагноза пациентка получит назначение о приёме антидепрессантов и успокоительных средств, которые помогут устранить проблему.
6. Если же причина заключается в гормональных сбоях в организме из-за нарушения работы эндокринной системы, что устанавливается на основе результатов комплексных анализов, врачи назначают приём гормоносодержащих средств для восстановления баланса.

Кроме перечисленного, врачи назначают специальные упражнения, которые в комплексе с лечебными процедурами способствуют устранению храпа и нормализации сна у женщин. Проделываются они следующим образом.

В настоящее время популярно использовать специальную клипсу-антихрап. С её помощью можно в определённой степени уменьшить мощь и звучность храпа.

Но это не лечебный метод. Сама же причина возникновения храпа при этом никуда не денется. Использовать это средство рекомендовано в комплексе с лечебными процедурами.

В том случае, когда медицинские процедуры не устранили храп у женщины или не уменьшили его, возможно применение народных способов лечения. Например, промывание полости носа физраствором или водным раствором морской соли. Делается такая процедура при помощи спринцовки, шприца без иголки или просто втягиванием поочерёдно обеими ноздрями. Вода при этом нужна непременно кипячённая, тёплая, близкая к температуре тела. Кроме очищения носовых пазух и снижения отёка слизистой оболочки, промывание способствует дезинфекции и помогает устранить воспалительные процессы.

Облепиховое масло - традиционный народный метод борьбы с храпом. Используется для закапывания в нос. В совокупности с другими способами лечения, даёт хороший результат. Оно смягчающе действует на слизистую оболочку дыхательных путей. Применять его можно постоянно, так как оно безопасно и не имеет противопоказаний. Примерно за 30-40 минут до сна закапать в каждую ноздрю по одной-две капли. Перед применением желательно провести гигиенические процедуры по очистке носовой полости.

Лучший вариант - комплексное применение терапевтических процедур и народных методов лечения. В совокупности они дают необходимый результат.

Словом, если приложить усилия, можно непременно узнать, как избавиться от храпа во сне женщине.

Когда женщина страдает от хронического сильного храпа, ей непременно нужно принимать меры по устранению данного недуга. Без этого есть немалый риск возникновения осложнений.

Среди них надо отметить такие, как:

Словом, в настоящее время имеется много способов справиться с этим вредным и опасным явлением. При достаточном упорстве и старании женщины в борьбе с храпом она непременно избавится от него.

Храп куда чаще встречается у мужчин, однако нередко случается, что и представительницы прекрасного пола подвержены этому синдрому во сне. Для всякого человека храп – это проблема, которую необходимо устранить, поэтому нередко возникает вопрос, как избавиться от храпа женщине.

Храп во время сна может появляться не только у мужчин, но и у женщин

Около 20% всех людей на планете подвержены ночному храпу. Этот синдром является крайне раздражающим фактором для окружающих спящего, а также служит сигналом, оповещающим о возможных проблемах со здоровьем. Женский храп носит на себе ещё и эстетический дефект – многие девушки стесняются своей особенности, полагая, что она делает их менее женственными. Так как же перестать храпеть во сне?

Профилактические меры

В лечении храпа одну из ключевых ролей занимают профилактические меры. Чтобы перестать храпеть, обеспечьте себе достойные условия сна: лежите на боку, подушка ваша должна быть не слишком высокой, чтобы шейный отдел не был изогнут, а позвоночник был прям. Помещение должно быть хорошо проветрено, а воздух насыщен кислородом.

Специалисты-сомнологи предлагают следующий перечень условий сна, предупреждающих храп:

• сон на боку;
• ортопедические подушки, правильное положение тела во сне;
• специальные упражнения для языка;
• тренировки свиста;
• нормализация веса тела;
• ликвидация существующих проблем с носовым дыханием;
• недопустимо курение, переедание перед сном;
• отказ от седативных и снотворных.

Эти меры улучшают работу мышц языка и нёба, препятствуя возникновению храпа. Регулярные упражнения, отказ от вредных привычек, удобное место для сна снизят риск неприятного синдрома в разы. Бороться с синдромом можно ещё до его начала, не тратя впоследствии на это такое значительное количество времени и сил.

От причины к лечению

Причины женского храпа обуславливаются большим количеством факторов

Прежде чем начинать какое-либо лечение, следует установить точную причину храпа во сне. В том случае, если сильный храп беспокоит вас лишь в исключительных ситуациях, как, например, после очень утомительного рабочего дня или веселой вечеринки, где не обошлось без употребления алкоголя, то волноваться вам совершенно не о чем. Сильная усталость и алкогольное опьянение нередко являются причиной излишней расслабленности мышц языка и нёба. Беспокоиться не о чем, если у вас уже наступила менопауза. Из-за пониженного количества эстрогенов тоже может начаться временный храп. Кроме того, причина может крыться в избыточном весе.

Если же данная проблема преследует вас из ночи в ночь, то причина может крыться в нарушении проходимости дыхательных путей, как следствие, например, перелома носовой кости, полипов в носу или попросту особенностей строения мягкого неба и язычка. Также не исключена возможность наличия опухоли в горле.

Установив точные причины храпа, врач сумеет назначить более точное лечение, поэтому полезно пройти полное обследование в сомнологической или отоларингологической клинике. Для кого-то достаточно делать промывания солевым раствором перед сном, кому-то показана хирургическая операция по удалению полипов из носа. Всё индивидуально.

Лечение храпа у женщин

Методы лечения храпа напрямую зависят от причин, его вызвавших. Так, если нормальному ночному дыханию мешают заболевания или воспалительные процессы носоглотки, то, прежде всего, необходимо вылечить их. Если по окончании терапии восстанавливается функция носового дыхания, неприятный синдром чаще всего проходит. Иногда полезно делать промывания носа перед сном. Осуществляется это с помощью специальных солевых растворов.

Запущенные случаи – сильное искривление носовой перегородки или образование в носу полипов, препятствующих свободному ходу воздуха. Бороться с храпом такой этиологии очень трудно, так что если вы хотите избавиться от неприятного синдрома, то потребуется хирургическое вмешательство, то есть радикальное исправление патологии органов носоглотки с помощью скальпеля.

Как избавиться от храпа девушке, у которой всё в порядке с дыхательными путями? Очень просто:

• Приобретите специальные приспособления, тренирующие мышцы языка, которые со временем окончательно избавят от проблемы храпа по ночам. Они фиксируют нижнюю челюсть, иногда – язык, а спустя несколько месяцев организм приучается дышать по-новому, и приспособления становятся уже не нужны.
• Ещё способ перестать храпеть во сне – покупка носовых расширителей. Они увеличивают просвет носовых путей на треть, чем улучшают ночное дыхание. Эта мера работает лишь тогда, когда расширители с вами, навсегда она проблемы не решит.

Нормализация дыхания осуществляется в том числе с помощью устройств для сипап-терапии. При этом методе лечения болеющий надевает герметичную маску, через которую компрессор подаёт к его лёгким воздух с постоянным давлением. Это препятствует закупорке дыхательных путей, а люди, использующие такие аппараты, наконец-то высыпаются, чувствуют себя бодрыми, полными сил поутру.

Существуют специальные лекарства против храпа. Некоторые из них предотвращают аллергические реакции, ведущие к этому синдрому (противогистаминные средства), некоторые снимают воспаление. Чаще всего медикаменты назначают для лечения сопутствующих заболеваний, таких как простуда с насморком, пересохшая слизистая или першение в горле.

Гимнастика против храпения по ночам

Тренировка мышц языка, нижней челюсти и глотки

Это хороший консервативный способ вылечить храп, обусловленный низким тонусом мышц носоглотки. Гимнастика должна производиться на протяжении месяца-двух по полчаса каждый день. В перечень упражнений входят:

• Повторение звука «и». Это упражнение тренирует язычок. Осуществляется до 40 раз.
• Пение. Это хорошая комплексная тренировка мышц ЛОР-органов. Люди с развитыми связками почти никогда не храпят.
• Свистите чаще. При этом тренируйтесь насвистывать конкретные мелодии, а не случайные ноты. Также используется «дыхание со свистом», когда всякий выдох сопровождается насвистыванием песни.

При регулярном использовании этих упражнений реально достичь улучшений уже через месяц. А на второй вы забудете о храпе навсегда.

Наиболее распространенной болезнью, которая становится причиной хронического недосыпания для многих людей, является храп. В большинстве случаев – явление безвредное, но доставляющее неудобства и самому больному и его семье. Женский храп не сильно отличается от мужского. В чем причины его появления, и как его вылечить?

Женский храп -настоящие причины

Появление храпа обусловлено прохождением струи воздуха через суженные дыхательные пути : происходит соприкосновение плоскостей глотки, и воздействие воздушных потоков вызывает вибрацию. Основные причины храпа:

• Усталость.
• Искривление носовой перегородки.
• Избыточный вес.
• Увеличенные миндалины и аденоиды.
• Врожденные особенности : длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
• Нарушения прикуса.
• Снижение функций щитовидной железы.
• Курение, употребление алкоголя.
• Прием снотворных препаратов.
• Дефицит сна.
• Возрастные изменения.
• Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
• Полипы в носовой полости.
• Травмы носа.
• Злокачественные образования носа (носоглотки).

В чем опасность храпа для женского организма?

Обычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения. Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ , а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача. Характерные симптомы апноэ – храп, во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр.
Также среди последствий храпа можно отметить:

• Конфликты в семье.
• Хроническое недосыпание .
• Плохое общее самочувствие.
• Повышенная утомляемость.
• Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
• Некачественное насыщение крови кислородом.
• Риск инфаркта, инсульта.

Какие болезни вызывают храп?

Чтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу). Также потребуется:

• Обследование организма.
• Выявление анатомических особенностей дыхательных путей.
• Консультация эндокринолога и терапевта.
• Полисомнография (исследование сна с помощью различных датчиков, регистрирующих движения органов дыхания, ЭКГ и пр.).

На основании данного исследования осуществляется выбор терапии храпа.

Лечение храпа у женщин. Как женщине избавиться от храпа?

Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

• Капа.
  Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
• Пластырь.
  Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
• Спреи, капли и таблетки.
  Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
• Электрошоковые наручники.
  Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
• Операционный метод.
  Удаление анатомических дефектов носоглотки.
• Лечение лазером.
  Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
• Специальные упражнения.
  Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
• Народная медицина
• Исключение причин , способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).

Профилактика храпа

Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

• Отказаться от вредных привыче к.
• Заняться проблемой лишнего веса.
• Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
• Соблюдать режим дня.
• Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
• При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
• Спать на боку.
• Использовать ортопедические подушки.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.