Менструация вносит коррективы в привычную жизнь женщины. Кого-то мучают недомогания, боли внизу живота, некоторые злятся на весь мир и матушку-природу за сорванные планы. Стоить отметить, действительно во время менструации женщине следует избегать некоторых действий и процедур.
Физиология менструации
Наши прабабушки считали менструацию своего рода обновлением и очищением женщины. В наши дни наука вполне логично объясняет менструацию колебанием гормонов и отторжением эндометрия (внутренней оболочки матки). Он отслаивается, оголяя кровеносные сосуды – отсюда и выделение крови.
Период менструации – это время, когда женщина слабее, чем обычно. Именно поэтому ей необходимо избегать некоторых действий. Ведь даже незначительные ограничения физической активности позволят ей находиться даже в критические дни в превосходной форме. Что же стоит ограничивать и от чего – совсем отказаться?
Ограничьте физические нагрузки
Болезненные ощущения в критические дни могут усилиться, а объем выделений – возрасти, если вы будете заниматься спортом в обычном темпе. Во время месячных воздержитесь от тренировок в спортзале, не поднимайте тяжести, не носите сумок с продуктами и откажитесь от генеральной уборки в доме. Если же вы профессиональная спортсменка и отказаться от тренировок нельзя, сообщите тренеру о вашем состоянии и снизьте интенсивность нагрузок, смените силовые упражнения на облегченные, а интенсивный бег – на пешие прогулки.
Откажитесь от водных и тепловых процедур
В первые дни менструации гинекологи не рекомендуют посещать бассейн , сауну или русскую баню . Причин для того несколько, прежде всего, во время менструации шейка матки слегка приоткрывается, а значит в нее с водой может проникнуть инфекция. Это может привести к острому воспалению матки (эндометриту) или придатков. Также не стоит принимать ванну, лучше принять теплый душ.
Кроме того, воздействие тепловых процедур во время критических дней может усилить приток крови к зоне малого таза, что спровоцирует кровотечение, а вследствие – недомогание и головокружение.
Занимайтесь любовью в презервативе
Вопрос о том, возможно ли заниматься сексом во время менструации обсуждается давно, и единого мнения по этому вопросу до сих пор нет. Доводов в пользу занятий сексом приводится несколько – усиливаются или меняются ощущения, нет скованности из-за боязни беременности, усилено выделение слизи и смазки, что уменьшает сухость и дискомфорт при половом акте.
Другие женщины говорят о том, что половая жизнь причиняет дискомфорт или даже боль. Кроме того, многим женщинам неприятны сами выделения и запах, который они производят.
Многие не готовы заниматься любовью из-за опасности инфицирования. Менструальная кровь выделяется из полости матки полностью стерильной, однако она является средой для развития инфекций. А на головке пениса партнера скапливается так называемая смегма, богатая микробами. Поэтому такой половой акт может быть опасен развитием воспалительных процессов в малом тазу.
Если вам очень хочется близости, стоит озадачится приобретением презервативов, а после интимного контакта необходимо принять душ и тщательно обмыть половые органы с привычным средством гигиены .
Ограничьте процедуры и манипуляции
Что нельзя делать во время менструации
При менструации происходит снижение свертываемости крови и изменение гормонального фона , в результате чего повышается риск осложнений, неблагоприятных реакций и длительной реабилитации. Поэтому, при менструациях врачи не проводят плановых операций, особенно полостных, не удаляют зубы и не проводят процедур. Даже анализ крови и мочи во время менструации может показать искаженные результаты.
Помимо медицины, есть ограничения на проведение методов реабилитации и физиопроцедур. Отменяют ванны и души, тепловые процедуры, лечебную гимнастику, а иногда и массаж. Косметологи также предупреждают пациенток о повышении риска осложнений, которые могут возникать, при процедурах косметического татуажа, инъекций ботокса и других препаратов.
При менструации стоит отказаться от глубоких химических пилингов кожи лица – так как за счет гормонального дисбаланса может проявиться сильная реакция. Не рекомендуются также при менструации процедуры лифтинга и подтяжка кожи нитями.
Как принимать лекарства и питаться во время менструации
Откажитесь от приема медикаментов
Что нельзя делать во время менструации
Внесите коррективы в питание
Многие считают, что при менструации необходимо ограничение в приеме определённых продуктов или блюд, например, острых или соленых. Однако отечности или негативных явлений в кишечнике такие продукты не вызовут, если вы здоровы. Поэтому, питание остается привычным, но стоит отказаться от алкоголя, он усиливает боли и недомогание. Нет ограничений и в приеме жидкости.
Всегда стоит помнить, что во время менструации организм испытывает повышенные нагрузки, особенно сильным бывает дефицит белка, железа, кальция и фолиевой кислоты. Они принимают участие в обновлении крови и ее свертывании, поэтому, необходимо питаться полноценно .
Голодание или строгие ограничения в питании могут привести к усилению болезненных проявлений, тошноте, головокружению и усилению боли в животе.
Алена ПАРЕЦКАЯ
При разговоре с человеком из-за рубежа, православной. Я сказала, что не смогу быть с нею на службе по причине женской немощи (в эти дни испытываю сильную слабость и головокружения). Видно женщина меня не правильно поняла, удивилась сильно и сказала, что у них разрешается быть в эти дни в храме и даже ходить по храму. Насколько я всегда знала у нас тоже можно, но стоять в притворе, не дальше. Прочитав ответы на вопросы здесь многое для себя прояснила и порадовалась, что могу даже возжигать свечи. Но остались еще вопросы. Могу ли я так же возжигать дома ладан? И еще, что весьма смутило меня в словах той женщины: «у нас во время месячных разрешается женщинам причащаться», - сказала она. В Евангелии нигде не сказано, что этого делать нельзя. Вот это у меня никак в голове не укладывается батюшка. Так же они могут паломничать, причащаться без исповеди. Ссылаясь на то, что уже исповедались у себя перед поездкой и взяли на весь срок благословление.
Уважаемая Татьяна, я понял из Вашего вопроса, что Вы значительную часть уже прочитали ответов на него на нашем сайте. В состоянии месячных очищений женщина может дома возжигать лампадку и при нужде вытирать пыль на иконах и поправить иконы, если в красном углу что-то пришло в непорядок. Но, в данном случае уже не только по традиции, но и по каноническим правилам нашей Церкви, причащаться в период месячных очищений можно только в некой крайней ситуации: в смертной опасности, или, предположим, перед ответственной хирургической операцией или в каком-то ином крайнем случае. А так, конечно, следует от этого воздержаться.
Почему «критические»?
Период, длящийся от 3 до 8 дней – именно столько в среднем должна проходить менструация без патологий – среди женщин часто именуется именно так. Отчего же?
Во-первых, даже самые точные и предсказуемые месячные могут существенно испортить планы или вынуждают их скорректировать. Да и привычный образ жизни нередко тоже меняется.
Во-вторых, у многих представительниц прекрасного пола гормоны влияют на психологическую составляющую. Да-да, речь о «том самом» ПМС – предменструальном синдроме . Одни становятся раздражительными и нервными, в поведении может возникнуть даже агрессия. Другие, напротив, отличаются плаксивостью, повышенной восприимчивостью, обидчивостью и т.п.
В-третьих, не нужно сбрасывать со счетов и чисто физиологический фактор:
- женщину может мучить сильная боль внизу живота , вызванная спазмом гладкой мускулатуры матки,
- появляется тошнота,
- головокружение и прочие малоприятные проявления недомогания.
Очень важно знать, как провести эти дни правильно, чтобы облегчить, а не усугубить ситуацию.
Оставьте свой номер телефона.
Вам перезвонит администратор клиники.
Запишитесь на прием
Прием врача
Физическая активность
В наше время многие девушки и женщины делают выбор в пользу активного образа жизни: посещают спортзал, фитнес, танцы или отдают предпочтение домашним тренировкам, пробежкам, бассейну и прочим видам двигательной активности. Как со всем этим быть во время менструации?
Оговорим сразу: полный отказ от привычной жизни в плане движения не то что не рекомендован, а даже запрещён! Те, кто практикует режим, близкий к постельному, либо постоянно сидячее положение тела, рискуют заполучить застойные явления крови в области малого таза. Это может усугубить болевые ощущения и прибавить пару дней к обычному сроку цикла.
Лучше, как и везде, соблюдать правило золотой середины – частично или полностью отказаться от похода в спортзал или на тренировку в первый день месячных, а в последующие избегать упражнений с высокой интенсивностью движения. Наши специалисты рекомендуют на это время выбрать наиболее спокойные пилатес или йогу.
Чего точно требуется избегать, так это поднятия тяжестей (в том числе не только спортивного, но и бытового, к примеру, спешить домой с огромными сумками из магазина, усердствовать на приусадебном участке и т.п.) и бассейна.
Гигиенические процедуры
Менструация является противопоказанием для приёма ванн. Во время месячных шейка матки приоткрывается и является отличными «воротами» для проникновения в её полость различных инфекций и болезнетворных микроорганизмов, которые могут распространиться на придатки и спровоцировать ряд заболеваний.
Постарайтесь ограничиться душем, причём вода должна быть тёплой, но никак не горячей. Это связано с тем, что высокие температуры приведут к более активной циркуляции крови, поэтому кровотечение может заметно усилиться и длиться дольше обычного. Собственно, баня противопоказана именно по этой же причине.
Интимная близость
Этот вопрос волнует очень многих. Ответы врачей тоже разнятся. Доктора нашей клиники рекомендуют взвесить все «за» и «против» и прийти к решению самостоятельно. Медицинские работники подчёркивают, что аргументов «против» может и не быть при соблюдении определённых правил.
- В такие дни желательно не допускать половых актов без механической защиты, которая достигается использованием барьерных контрацептивов – презервативов. Дело всё в той же восприимчивости шейки матки к попаданию разного рода инфекций , о которых мы уже говорили выше. Если в другие дни цикла она служит для них заслоном, то во время месячных вполне может стать своеобразным «пропуском».
- Избегайте любой разновидности секса и вообще сильного полового возбуждения во время месячных, если существует угроза появления (об этом можно узнать на приёме у нашего гинеколога). Так вы только усугубите развитие опасного воспалительного процесса.
- Кстати, если вы являетесь приверженцем незащищённого секса в первые дни цикла, считая их самыми безопасными с точки зрения возникновения беременности, спешим вас предупредить: это совершенно не так! Врачи нашей клиники могут привести не один десяток примеров, когда оплодотворение происходило именно в период менструации.
Что ещё?
К основным моментам, на которые мы обратили внимание выше, считаем необходимым добавить следующее:
- противопоказано употребление алкогольных напитков, острой, богатой специями, пищи;
- перенесите на другое время удаление зубов, массажи, косметологические процедуры, связанные с пилингом, лифтингом, инъекциями (пример – ботокс), выполнение татуировок и перманентного макияжа – все эти манипуляции связаны с повышенной восприимчивостью нервной системы (усиливаются болевые ощущения), гормональной активностью (может возникнуть совершенно неожиданная реакция на привычный компонент косметических средств) и долгим периодом реабилитации;
- регулярно меняйте средства интимной гигиены , постарайтесь не использовать без необходимости тампоны.
Стабильно раз в месяц каждая женщина испытывает недомогание. Кто-то проводит критические дни совершенно спокойно, другие мучаются от боли, повышается раздражительность... Как легче пережить болезненные месячные?
Что нужно знать о менструации?
Во время месячных нельзя...
Забеременеть
Если женщина здорова, то да. В это время матка уже неспособна «приютить» яйцеклетку и сперматозоид: слизистая матки отторгается и выходит с кровью (один известный гинеколог поэтично описал это как «кровавые слезы матки о неоплодотворенной яйцеклетке»).
Некоторые считают, что во время месячных повышается риск внематочной беременности, но это заблуждение. Иногда можно также услышать: мужская сперма долго сохраняется во влагалище и может встретиться с яйцеклеткой, когда закончится менструация. Это тоже миф. Даже если акт был в последний «кровавый» день, то мужское семя сохраняется во влагалище до 3-х дней, а яйцеклетка может выйти в полость матки не ранее 5 дней после прекращения выделений. Поэтому половые клетки скорее всего встретиться не смогут.
Делать операции (и вырывать зубы)
Действительно, то, что кажется суеверием, имеет научное обоснование. В это время у женщины хуже сворачивается кровь, что чревато сильным кровотечением во время и после операции. Кстати, при назначении срока операции грамотные врачи об этом всегда спрашивают.
Нежиться в ванной
Ванну в этот период принимать нежелательно - шейка матки приоткрыта, и из воды в нее может попасть инфекция. Зато насчет душа никаких ограничений нет. Кстати, волосы на лобке и наружные половые органы необходимо обязательно промывать с мылом, особое внимание, уделяя половым губам, так как в их складках могут скапливаться остатки выделений, что может стать основой для инфекции. Если женщина пользуется прокладками, то желательно подмываться при каждой смене прокладки. Однако не следует промывать непосредственно влагалище, так как щелочные компоненты мыла могут нарушить его слабокислую среду (она препятствует проникновению во влагалище микробов с внешних половых органов).
Заниматься сексом без презерватива
В период менструации генитальная область в большей степени подвержена различным инфекциям. Поэтому нужно пользоваться средствами контрацепции.
Принимать аспирин
Аспирин и прочие препараты на основе ацетилсалициловой кислоты, особенно если их употреблять регулярно, вызывают разжижение крови (на этом и основано их действие), что приводит к продлению месячных. Поэтому при необходимости снизить болевые ощущения лучше все же прибегать к альтернативным средствам. Можно порекомендовать парацетамол или ибупрофен. Их молекулярная структура очень похожа на аспирин, однако они фактически не оказывают влияния на состояние крови.
Испытывать физические нагрузки
Многие женщины в это время чувствуют себя не лучшим образом, да и устают быстрее - в этом случае лучше сохранять покой. Во всяком случае, в первые два дня, когда кровотечение самое обильное. Иначе можно спровоцировать его усиление.
Как лучше восполнить потерю крови?
Кровь состоит из жидкой части - плазмы (98% плазмы это вода) и кровяных клеток. У клеток крови 2 основных компонента - белок и железо. В процессе кроветворения принимают участие также и витамины, особенно В12 и фолиевая кислота. Поэтому, чтобы быстрее компенсировать потерянную кровь, насытьте организм:
Жидкостью (в день нужно выпивать немного больше суточной нормы, это около 2,2 л);
- белком (лучшие источники белка – телятина, рыба, молочные продукты, фасоль);
- железом (больше всего этого минерала в печени, греческих орехах, яйцах, яблоках);
- витамином В12 (его много в печени, яйцах, рыбе, сыре);
- фолиевой кислотой (ешьте блюда из печени, бобовых, зелени, капусты).
Снять боль помогут
Теплая грелка;
- легкое массирование болезненной области по часовой стрелке;
- обезболивающие средства: к примеру, нимесулид;
- спазмолитики (2 таб. но-шпы, или 30 капель корвалола);
- прогулка на свежем воздухе.
Нужно обратиться к врачу, если месячные...
Нерегулярные. Это может произойти как из-за сильного стресса, значительных физических нагрузок, жесткой диеты, так и при гормональных нарушениях. Достоверно установить причину может только врач.
Сопровождаются сильной болью. Обычно при месячных наблюдаются тянущие боли внизу живота, в области поясницы. Если же боль заставляет отвлекаться от работы, сопровождается побледнением, похолоданием кожи, вынуждает занять одно положение, например, лежачее, то это может говорить о заболеваниях женской половой сферы, например, поликистозе яичников, воспалениях матки и придатков.
Стали обильнее
, чем всегда, изменили цвет, запах, выделяются с подозрительными сгустками. Все эти признаки могут говорить о заболеваниях матки и половых путей, хотя могут встречаться и у здоровых женщин.
Если в чем-то сомневаетесь, сразу идите к врачу - гинекологу. Берегите себя и свое женское здоровье.
