Лимфодренажный массаж живота в домашних условиях техника. Лимфодренаж – залог красоты и здоровья

В современном мире уровень нагрузок на человека очень большой: стрессы, умственное и физическое перенапряжение преждевременно изнашивают системы организма, приводят к появлению и развитию разного рода заболеваний. Ежедневная нехватка свободного времени обрекает на употребление фастфуда и продуктов быстрого приготовления, переполненных консервантами, пагубно влияющими на здоровье.

Лимфодренаж является эффективным средством для оздоровления, устранения лишнего веса, обретения бодрости и хорошего расположения духа.

Лимфатическая система человека

Лимфа выглядит как вязкая прозрачная жидкость. Она выполняет метаболическую и защитную функции: выводит из тканей организма продукты жизнедеятельности (шлаки), токсичные вещества, вирусы и бактерии. Достигая лимфоузлов, продукты обмена перерабатываются, затем выводятся через слюнные, потовые железы, вместе с мочой и т.д.

Ход движения лимфы: лимфатические капилляры – лимфатические сосуды – лимфатические узлы. Движение лимфы значительно медленнее, чем кровоток, и осуществляется за счет сокращений близлежащих мышц. Поэтому так важно поддерживать достаточный уровень физической активности для обеспечения своевременного очищения организма. К сожалению, не каждый может себе позволить заниматься физической зарядкой хотя бы три раза в неделю, поэтому лимфа застаивается, тормозится выведение продуктов распада, ухудшается самочувствие и внешность.

Суть метода

Лимфодренажный массаж – это физиотерапия, целью которой является очищение межклеточного пространства от избыточной жидкости и, следовательно, от шлаков.

Лимфодренаж – это приведение в норму течения лимфы, воздействуя на лимфатическую систему ручным методом или при помощи специальных аппаратов.

Эффективность лечения проявляется с самой первой процедуры: легкость и приподнятое настроение, приятная на ощупь кожа и снижение отечности. Полный курс у грамотного специалиста обеспечивает ликвидацию избыточного веса и уменьшение отеков, вплоть до их полной ликвидации, также улучшается состояние кожи, мышцы приходят в тонус, повышается иммунитет. В косметологии лимфодренажный массаж широко используется в целях коррекции фигуры и очертаний лица. Необходимое количество и частота процедур зависят от их назначения: общее оздоровление, коррекция фигуры или местное устранение «апельсиновой корки».

Лимфодренаж можно проводить в домашних условиях при помощи специалиста или доверенных и обученных лиц. Предварительная консультация у врача обязательна, потому что лимфодренажный массаж – это медицинская процедура, которая имеет свои показания и противопоказания.

Этапы

• Подготовительный.

Очищение кожи, нанесение смеси для массажа, например, Tegor, доступный в салонах и аптеках. Подобрать подходящую смесь поможет специалист. Допускается применение меда, который способствует выводу токсинов и восстановлению кожного покрова, но надо помнить, что мед является аллергеном.

• Непосредственно массаж.

Длительность от 20 минут до двух часов в зависимости от вида, области и метода воздействия.

• Заключительный.

Техника проведения

По технике исполнения различают следующие виды лимфодренажного массажа:

• Аппаратный:
  • прессотерапия;
• микротоковый;
• вакуумный.
• Ручной (мануальный).

Несмотря на видимые различия, принцип работы един – ускорение клеточного метаболизма, вывод избытка жидкости и продуктов жизнедеятельности клеток.

По степени воздействия лимфодренаж подразделяется на поверхностный (капилляры, кожа), средний и глубокий (лимфатические сосуды и узлы, например, японский массаж).

Ручной лимфодренаж

Проводится для любого участка тела с любой необходимой глубиной воздействия специалистом, знакомым с расположением лимфотока в человеческом организме. Подразумевает легкое надавливание без резких движений, и перемещение рук массажиста точно по траектории движения лимфы к лимфатическим узлам. В сравнении с аппаратным методом, требует значительных временных затрат.

Аппаратный лимфодренаж

Может дополнять мануальный или проводиться отдельно. Приборы для аппаратного массажа представлены как русскими, так и зарубежными марками. Важно отсутствие негативных реакций на токовые процедуры. Выбор конкретной методики зависит от обрабатываемой области и требуемого результата.

Прессотерапия

Метод представляет собой воздействие на области тела при помощи нагнетаемого под давлением воздуха. Активно применяется для понижения процента лишнего жира и, соответственно, объема тела и конечностей, для ликвидации целлюлита. Массажируемый при этом находится в костюме, подобном огромному манжету, для измерения артериального давления. Метод наиболее результативен, сравним по этому показателю с мануальной техникой.

Базируется на использовании электродов, передающих токи низкого напряжения, безопасные для человека. Неприятные ощущения отсутствуют. Воздействию подвергаются верхние слои кожи и жировые отложения, в зависимости от амплитуды, частоты и напряжения тока. Микротоковый дренаж способствует разглаживанию морщин за счет расслабления мышц. Подразделяется на гальванизацию и электроионофорез. В первом случае ток провоцирует активацию метаболических процессов в эпидермисе, во втором, при помощи электродов в кожу внедряются вещества, увлажняющие ее, и способствующие выведению токсинов.

Вакуумный массаж

Производится при помощи сосудов (банок), располагающихся на обрабатываемых участках тела. Давление в банках понижается, они «присасываются» к коже, способствуя выведению продуктов обмена. Профессионал, проводящий процедуру, должен контролировать давление в банках, во избежание образования гематом.

Показания и оздоровительный эффект

Лимфодренаж оказывает глубокое положительное воздействие как на все тело, так и на отдельные системы и органы. Закрепить и усилить достигнутые результаты помогут рекомендации в соответствующем разделе статьи.

Показания:

• Целлюлит.

Сокращение целлюлитных отложений. Результат зависит от стадии болезни, количества процедур, интенсивности воздействия.

• Избыточный вес.

Снижение веса посредством сокращения жировой прослойки и выведения лишней воды из тканей.

• Отеки.
• Обвисание мышц, снижение тонуса кожи, неудовлетворенность состоянием тела и лица.
• Плохой цвет лица, угревая сыпь.
• Рубцы, следы от ожогов, растяжки, послеоперационные шрамы.
• Проблемы с кровообращением.
• Нарушения работы органов.
• Варикозная болезнь.
• Бессонница.
• Усталость, снижение работоспособности.
• Замедленный обмен веществ.
• Некоторые врожденные детские патологии.

Эффект от процедуры:

• Приведение мышц и кожи в тонус, омоложение кожи за счет ускорения процессов регенерации, сокращение числа морщин.
• Коррекция контуров фигуры и лица.
• Ликвидация отеков.
• Мобилизация механизмов защиты организма.
• Улучшение цвета и упругости кожи, детоксикация, устранение темных кругов под глазами.
• Сокращение площади повреждений.
• Восстановление кровообращения.
• Нормализация работы органов.
• Предотвращение развития болезни вен.
• Сон приходит в норму.
• Лечение хронической усталости, снятие внутреннего напряжения
• Ускорение обмена веществ.
• Устранение патологий, профилактика проблем со здоровьем.

Противопоказания

Необходима консультация специалиста для выявления возможных опасностей, связанных с процедурами.

Лимфодренажный массаж, противопоказания:

• заболевания лимфоузлов;
• бактериальные и вирусные инфекции;
• воспаления в активной стадии;
• высокая температура;
• аллергические реакции;
• грибковые поражения кожи: экзема и нейродермит;
• воспаление кожных покровов в стадии обострения (например, герпес);
• нарушения эпидермиса и кровоподтеки в массируемой области;
• гнойники;
• повышенная ломкость стенок кровеносных сосудов;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• капиллярные сеточки;
• склонность к кровотечениям;
• тромбофлебит, тромбоз;
• расширение вен на ногах;
• повышенное давление;
• проблемы с органами брюшной полости;
• онкологические заболевания и злокачественные опухоли (лимфа способна разносить метастазы);
• нарушение функции щитовидной железы;
• все формы диабета;
• невралгические нарушения;
• восстановительный этап после ринопластики;
• беременность и лактация, послеродовой период, недавний аборт.

1. Оптимальный временной промежуток между массажными сеансами – одни сутки. Последующие курсы следует проводить через три месяца.
2. Лучшее время для проведения массажа – вечер, через два часа после ужина.
3. Перед процедурой полезно очистить кожу, например, скрабом.
4. Комната должна быть проветрена, в ней важно поддерживать комфортную температуру на протяжении всего сеанса.
5. Вечером стоит воздержаться от переедания и неумеренного питья.
6. Перед процедурой проводят массажный разогрев тканей, интенсифицируя циркуляцию лимфы.
7. После процедуры лучше всего полежать в расслабленном состоянии около 10 минут.

Для усиления и устойчивости эффекта:

• отказаться от курения;
• больше двигаться;
• пересмотреть ежедневное меню;
• по возможности избегать стресса.

Лицо и шея

Лимфодренажный массаж с целью омолаживающего воздействия на лицо имеет смысл выполнять по достижении 25-30 лет.

• подтягиваются контуры лица, укрепляются мышцы;
• уменьшается второй подбородок;
• сокращаются мимические морщины;
• уменьшается глубина носогубных складок;
• устраняется жирность или сухость кожи;
• устраняются мешки и отеки нижних век, темные круги;
• пропадает ощущение «песка» в глазах;
• повышается острота зрения.

Показания:

• искажение очертаний лица с возрастом;
• увядание кожи;
• преждевременные морщины;
• восстановление после операций на лице;
• провисание век;
• темные круги под глазами.

Противопоказания:

• увеличение или воспаление соседних лимфатических узлов;
• повреждения эпидермиса, в том числе укусы насекомых;
• склонность к тромбозу;
• невралгия тройничного нерва.

Техника выполнения

Верхние лимфатические узлы размещаются в области нижней части лица и над ключицами. В их задачи входит обработка лимфы, поступающей из тканей головы. Тонкая кожа лица допускает только миостимуляцию и мануальную терапию. Лимфососуды берут начало примерно от средней горизонтальной линии лица, лимфокапилляры – выше.

Разминающая подготовка отсутствует. Перед лимфодренажем рекомендуется распарить кожу лица, очистить, затем смазать её.

Массаж выполняется легкими и аккуратными прикосновениями кончиками пальцев строго по току лимфы (от оси симметрии в стороны). Делается не менее 4-6 повторений с длительностью 15-20 минут. Каждый последующий шаг следует начинать с прокачивания лимфы, двигаясь от висков к ключицам, задействуя лицо и шею. По окончании косметической процедуры рекомендуется маска либо крем с лифтинг-эффектом.

Порядок проведения лимфодренажа лица:

• Область лба.

Совершается поглаживание от центра лба в направлении висков.

• Область вокруг глаз.

Круговые движения от переносицы по верхнему веку к вискам, затем обратно, но по нижнему веку.

• Носогубная складка.

От крыльев носа к боковым областям нижней челюсти.

• Щеки.

От середины подбородка по контуру нижней челюсти с небольшим нажатием, от уголков губ к мочкам ушей, от верхней губы к кончикам ушей.

• Перемещение пальцев от подбородка к шее.
• Затылок.

От теменной части вниз, за уши.

• Ладони помещаются сзади на шее, под ушами. Перемещаются сверху вниз и в обратном направлении. Легкими движениями обрабатывается область под ушами, посередине и у основания шеи.
• Пальцы размещаются на шее у основания черепа. Легкими надавливаниями делаются круговые движения между затылком и плечами. Пальцы не должны соприкасаться, движение осуществляется сверху вниз.
• Ряд лимфоузлов шеи.

Аккуратным нажатием пальцев начинаются круговые движения: снизу, вдоль позвонков, затем по левой и правой сторонам шеи в противоположном направлении. Снятие нагрузки на лимфатические узлы происходит легким растиранием пальцев ниже ушей, у основания шеи, посередине ее.

Без уверенных знаний об устройстве лимфосистемы не следует браться за лимфатический массаж тела, тем более с применением специальной аппаратуры.

Первым делом осторожными движениями по всему телу разогреваются мышцы. Ребром ладони проводят вдоль лимфотоков, перемещаясь к лимфоузлам. По завершении принять контрастный душ.

Лимфатическая система тела очищает органы от шлаков и токсинов. Достаточно одной процедуры в неделю для получения лечебного эффекта.

Направление движения лимфы: шея – грудная клетка; запястья – плечи; низ живота – тазобедренный сустав. Скопления лимфоузлов расположены по бокам шеи, под мышками, на сгибе локтя, посередине груди.

Эффект от лимфодренажа тела

Положительные эффекты:

• очищение лимфы;
• профилактика заболеваний молочной железы и застоя жидкостей
• улучшает работу кишечника;
• способствует уменьшению веса;
• оздоравливает органы, расположенные в брюшной полости;
• снижает уровень жира;
• приводит в норму обменные процессы
• приводит давление в норму;
• улучшает сон и работоспособность;
• облегчает затрудненное дыхание;
• уменьшает нагрузку на спину за счет снижения веса;
• повышает упругость кожи;
• облагораживает контуры тела;
• уменьшает жировую «подушку» на шее (вакуумный массаж);
• помогает исправить сбои в менструальном цикле.

Показания:

• ожирение;
• высокое давление;
• дряблость кожи;
• плохое кровоснабжение рук.

Противопоказания:

• болезни органов брюшной полости;
• грыжа;
• беременность или менструация;
• нарушение целостности эпидермиса.

Лучше не заниматься самомассажем, а воспользоваться помощью близких. Исходное положение – лежа, лицом вверх, руки за головой, тело расслаблено.

Техника проведения:

• осуществляются легкие надавливания пальцами от середины груди к подмышкам, затем вернуться, завершая круг;
• круговые движения вверх между ребрами, затем вниз по бокам;
• производится надавливание сведенными пальцами вдоль груди, направление снизу вверх.

Живот

Выполняя лимфодренажный массаж, можно вооружиться щеткой для тела из натуральной щетины. При этом действия не должны доставлять дискомфорт.

Лимфодренаж живота производится круговыми движениями по расширяющейся спирали, строго по часовой стрелке. Ниже описано, как его делать.

• Пальцами очерчивается круг на прессе. Начало круга в правой нижней области.
• Пальцы ставятся возле пупка, постепенно по кругу растирается область пресса.
• Производится поглаживающее воздействие слева направо, перегоняющее лимфу к паховым и подмышечным узлам.
• Сеанс завершается нежными постукиваниями кончиками пальцев по поверхности живота.

Движение по часовой стрелке совпадает с ходом кишечника, важно не перепутать.

Спина

Лимфодренаж особенно актуален для лиц, проводящих длительное время в сидячем положении. Однако и всем остальным не следует пренебрегать этим методом. Специалисты проводят лимфодренажные реабилитационные процедуры после травм. Косметического эффекта добиваются посредством аппаратных техник.

Положение тела: лежа, вниз лицом.

Предварительно нанести массажную смесь на левую и правую стороны позвоночника.

• Разогрев мышц ладонью в поперечном направлении.

Ладони прижимаются к спине, движения производятся от позвоночника в направлении поясницы по спине сбоку с надавливанием, затем происходит возврат в начальную точку.

• Совершаются круговые выталкивания от позвонков в противоположные направления, затем от плеч к крестцу.
• Выполняются действия ребром ладони, начиная от середины позвоночника к бокам по диагонали, подобно рисунку на паркете.
• Круговыми движениями двух пальцев совершаются проходы вдоль шеи от плеч к волосам.

Ноги и ягодицы

Китайская мудрость (вольный перевод): нога – корень здоровья.

Ношение сковывающей одежды и неактивный образ жизни, частые стрессы и вредные привычки приводят к застою лимфы. Повышенная физическая нагрузка, особенно при лишнем весе, провоцирует появление сосудистых звездочек.

В первую очередь такие процедуры показаны женщинам, так как именно они чаще страдают от сосудистых заболеваний ног.

На стопах расположено скопление акупунктурных точек, правильное воздействие на которые оздоравливает организм.

Ягодицы обрабатываются для эстетического эффекта, при этом активно применяется аппаратная методика. Специфичность массажа ног в том, что при такой процедуре затрагивается весь организм, поэтому сеанс дает максимальный эффект. Можно провести лимфодренажный массаж дома или в салоне, ручной или аппаратный вакуумный.

• снятие отечности ног;
• избавление от целлюлита и жировых отложений;
• нормализация работы вен;
• уменьшение выпуклости вен;
• улучшение общего состояния лимфатической и венозной систем;
• коррекция формы ног и ягодиц;
• поддержание тонуса и устранение болезненности мышц ног.

Показания:

• варикоз – не вылечить, но предотвратить дальнейшее развитие;
• лимфостаз;
• малоактивный образ жизни;
• сидячая работа.

Противопоказания:

• опухолевые образования на ногах;
• тромбоз и тромбофлебит.

Техника массажа

Лимфодренажный массаж ног можно делать самому, так как техника его выполнения несложная.

После разогрева мышц принимается удобное сидячее положение, нижние конечности можно расположить горизонтально и вытянуть, смазать жидким медом либо маслом. Работать следует кончиками пальцев, понемногу увеличивая силу нажатия и интенсивность. Чередовать плавные растирания и похлопывания.

Голень в районе щиколотки захватывается ладонями. Векторы перемещений:

• щиколотка – колено;
• колено – бедро, всестороннее воздействие;
• движения осуществлять в направлении паха.

Массаж рук

Проводится в период реабилитации после маммологических операций.

Лимфодренаж рук с можно проводить самостоятельно:

• Правая рука вытягивается вперед.
• Поглаживанием кисть разогревается от кончиков пальцев в направлении запястья.
• Медленно от запястья производятся поглаживания к локтю.

После пятикратного повтора повторить то же для другой руки. После чего вернуться к правой.

• Движениями по кругу массировать руку от локтя к подмышкам, повторить 10 раз.

Сменить руку для повторения процедуры.

Доброго вам здоровья и хорошего настроения!

Человеческий организм на 80% состоит из жидкости. Клетки и межклеточное пространство наполнены лимфой, ее жидкий состав позволяет двигаться крови по венам и выводить вредные вещества из организма. Также лимфатическая система помогает полезным веществам и элементам находиться в организме человека. При постоянной нагрузке на ноги кровь начинает двигаться по венам с затруднением, с каждым разом все медленнее. Такой простой может спровоцировать закупорку вен и препятствовать оттоку жидкости.

Что такое лимфа и лимфодренажный массаж

Этот вид массажа дает возможность воздействовать на капилляры и кровеносные сосуды. Улучшает лимфоток и состояние лимфоузлов. Нормальная работа лимфатической системы очень важна для хорошего самочувствия в любом возрасте. Благодаря лимфе выводятся шлаки и токсины из организма. Являясь жидким ингредиентом крови, лимфа, при нормальной циркуляции, насыщает ее полезными веществами и выводит вредные. Это прекрасный фильтр в борьбе с инфекциями и болезнями. Чем человек старше, тем отток лимфы менее интенсивен.

Когда происходит сбой в системе лимфотока, появляются отеки лица и ног, припухлости и неприятные ощущения тяжести. Малоподвижность лимфы обычно заканчивается варикозом и отеками нижних конечностей, а также развитием целлюлита на бедрах и голенях. Массаж для улучшения циркуляции лимфы в таких случаях просто необходим, так как застой жидкости в организме может привести к более серьезным заболеваниям. Нагрузка на ноги в течение дня происходит колоссальная, именно поэтому они первые страдают от отечности и дискомфорта.

Виды лимфодренажного массажа ног

В чем же отличие лимфодренажного массажа тела от массажа ног. Лимофдренажный массаж ног делается более интенсивно, чем массаж спины или лица. Различают два вида лимфодренажного массажа ног: аппаратный и ручной массаж. Для аппаратного требуется специальный прибор и навыки. Такие процедуры проводятся в массажных салонах исключительно специалистами. А вот освоить технику выполнения самомассажа намного проще. Результат не заставит себя долго ждать, если будете придерживаться некоторых правил. Выполнять лимфодренажный массаж ног в домашних условиях может научиться каждый.

Ручной массаж ног бывает:

1. Поверхностный. Отлично подходит для косметических процедур и расслабления;
2. Глубокий. Помогает при лечении и профилактики различных заболеваний.

Поверхностный и глубокий массаж отличаются силой воздействия, нажатия, а также интенсивностью движений.

Поверхностный лимфодренажный массаж тела и ног производится воздействием на капилляры, находящиеся близко к поверхности кожи. Такой метод поможет при борьбе с целлюлитом, сделает кожу упругой и улучшит капиллярную систему.

Глубокий массаж действует на более глубокие потоки лимфы и является лечебным.

В каких случаях необходим массаж лимфы и кому запрещена эта процедура

Показания для процедуры:

• отечность конечностей;
• варикоз;
• для борьбы с целлюлитом и лишним весом;
• при плохой циркуляции лимфотока в ногах;
• при сидячем или малоподвижном образе жизни;
• при появлении звездочек и капилляров на ногах;
• при нарушении сна и постоянном чувстве усталости.

Лимфодренажный массаж ног запрещено делать при:

• любых повреждениях кожного покрова;
• повышенном уровне сахара в крови;
• венозном тромбозе;
• любых онкологических заболеваниях;
• повышенной температуре;
• повышенном давлении;
• беременности;
• почечной недостаточности и болезнях печени.

Подготовка и выполнение лимфодренажного массажа в домашних условиях.

Освоить технику этого массажа может каждый, она достаточно простая и понятная. Выполнение процедур руками не требует знаний медицины и особых навыков. Немного потренировавшись, вы сможете выполнять массаж ног себе и другим. Помните, что процедура не должна причинять болевых ощущений. Только легкие постукивания, поглаживания и никаких сильных надавливаний.

Для начала подготовьте рабочее место и сами ноги. В отличие от общего массажа, массаж ног проводится в сидячем положении. Позаботьтесь о том, чтобы температура в помещении была комфортной, и исключите все возможные сквозняки. Постарайтесь расслабиться и попросите близких не отвлекать вас во время процедуры. Очистите кожу ног с помощью мыла, скраба или пиллинга. Очень хорошо делать массаж на ногах после приема ванны или парилки. Примите удобное положение, поставив одну ногу на табурет или валик. Поднимите стопу так, чтобы она находилась не выше вашего бедра и начинайте процедуру.

• Нанесите массажное масло или крем на кожу ног и ступни, мягко и плавно поглаживая их;
• Поглаживающими движениями, без сильного нажима, разогрейте кожу. Двигайтесь при этом снизу вверх. Начинайте от щиколотки, направляясь к колену, а от колена к верхней части бедра. Уделите особое внимание задней поверхности ног, делая лимфодренажный массаж при варикозе. Эти движения заставят лимфу двигаться и помогут начать процесс дренажа. Поступая в организм в более быстром темпе, лимфа улучшит его организма в целом, и ускорит передвижение крови по венам;
• После хорошего разогрева кожи начните выполнять массажные движения ребром ладони. Делайте более сильный нажим, повторяя движение несколько раз на одном месте. Не забывайте, что выполняя массаж в правильной технике, следует двигаться снизу вверх. Такими движениями проработайте мышцы икр и бедра обеих конечностей. Эта процедура должна расслаблять мышцы и не причинять никакого дискомфорта. Вы можете чувствовать интенсивное движение лимфы по массажным линиям ваших ног. Это значит, что процедура проводится правильно;

• Следующим этапом будет стимуляция межклеточной жидкости. Следует взять с двух сторон ногу так, чтобы указательные и большие пальцы рук сомкнулись. Выполняя круговые и спиральные движения, промассируйте сначала нижнюю часть ноги, затем верхнюю, двигаясь от щиколотки к бедру;
• Последним этапом массажа при варикозе ног должно стать похлопывание и постукивание пальцами рук по поверхности кожи. Закончив процедуру, можно принять лежачее положение, положив под ноги подушку или валик, и расслабиться на несколько минут.

Если вы чувствуете неприятные ощущения и тяжесть в стопах, промассируйте и их тоже. Массаж стопы делайте более интенсивными движениями, надавливая пальчиками на кожу и передвигаясь от кончиков пальцев ног к щиколотке. Так же, только с менее интенсивным нажимом, сделайте массаж внешней части ступни.

Лимфатический массаж прекрасно стимулирует нервную систему, поможет избавиться от стресса и бессонницы.

Дополнительные средства для более качественного выполнения массажа и продолжительность процедуры

В отличие от антицеллюлитного массажа, который проводится каждый день, лечебный массаж при варикозном расширении вен следует проводить через 1-2 дня. Курс должен состоять из 12 процедур, а антицеллюлитный длится две недели. Выполняя косметический массаж от целлюлита, воспользуйесь эфирным маслом с красным перцем или вашим антицеллюлитным кремом. Это позволит еще больше разогреть кожу и улучшить циркуляцию крови. Также можно пользоваться медом или молотым кофе. Для этого массу следует нанести на бедра и совместить с лимфодренажным массажем.

Используя различные косметические средства и натуральные маски для ног, вы добьетесь еще большего эффекта. Кожа приобретет здоровый оттенок и станет упругой. Совместив процедуру лимфодренажа и правильную физическую нагрузку, вы сможете без труда избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние здоровья.

Для избавления от варикозного расширения вен можно воспользоваться отварами трав и лечебных кремов, улучшающих отток жидкости.

Если на работе вы постоянно находитесь в сидячем положении и по окончании рабочего дня ваши ноги отекают и гудят, то стоит попробовать процедуру лимфодренажа. Многие салоны и клиники предлагают эту услугу, но она достаточно дорогая. Освоив некоторые навыки и технику выполнения, вы сможете выполнять массаж самостоятельно. Разница до и после процедуры будет заметна сразу же. Делая массаж регулярно, вы избавитесь от отечности и улучшите циркуляцию крови.

Заключение

При долгом застое лимфы образуются отложения, которые приводят к развитию целлюлита. Выполняя антицеллюлитный массаж лимфатической системы, мы обеспечиваем дополнительную циркуляцию жидкости и решаем проблему «апельсиновой корочки» на бедрах. Для лучшего обеспечения вывода токсинов следует пить достаточное количество чистой воды.

Перед лимфодренажной процедурой обязательно выпить стакан жидкости. Для правильного проведения и хорошего результата запрещается прием жидкости в течение часа после окончания массажа. Это нужно для того, чтобы позволить лимфотоку вывести существующие излишки жидкости и вредные вещества из организма. Неважно, лечебный массаж или антицеллюлитный, результат будет положительный только в том случае, если придерживаться всех правил его выполнения.

Методика массажа лимфатических узлов дает прекрасный результат как в лечебной, так и в косметической процедуре. Совмещая массаж с правильным образом жизни и с физической активностью, ваше тело будет выглядеть молодо и упруго.

Начинайте уход за ногами и заботу о своем здоровье с раннего возраста, ведь заболевания и косметические недостатки легче предупредить, чем потом избавляться от них.

Лимфодренажный массаж или глубокий массаж используют для стимулирования лимфатической системы организма, которая отвечает за иммунитет, выведение продуктов обмена веществ.

Существует специальная техника лимфодренажного массажа, при которой многие мягкие движения осуществляются в сторону лимфоузлов.

Во время массажа особое внимание следует уделять лимфоузлам, расположенным в области шеи, по бокам шеи, в области внутренней части бедер, в подмышечной области и недалеко от подмышек.

Лимфодренаж, как правило, осуществляют для уменьшения отека, улучшения детоксикационной функции организма. Также про лимфодренаж вы можете прочитать .

Как делать лимфодренаж дома?

Лимфодренаж в домашних условиях можно сделать с помощью специальных щеток с натуральными щетинами. Такие щетки являются отличным дренажным инструментом для домашнего применения.

Для этого купите хорошую щетку и сделайте с помощью нее мягкий массах всего тела (сухое). При этом щеткой следует водить к направлению лимфоузлов, начиная с ног. Для спины можно использовать щетку с длинной ручной. Натуральные щетки отлично стимулируют лимфосистему, удаляют отмершие клетки, помогают справиться с целлюлитом. Данную технику лучше использовать в вечернее время перед душем. Курс: 1 – 2 раза в неделю от 5 до 10 сеансов, затем 1 раз в месяц.

Лимфодренаж также можно проводить с помощью рук и пальцев, чтобы оценить лимфоток или обнаружить застойные зоны. В случаях застоя лимфы вам следует специальными массажными движениями восстановить нормальную циркуляцию, либо обратиться к специалисту.

Основные действия лимфодренажа:

• стимулирует циркуляцию жидкости в организме, активизирует кровообращение и лимфатическую систему;
• стимулирует иммунную систему;
• стимулирует парасимпатическую нервную систему (расслабляющее и спазмолитическое действие).

Преимущества для здоровья: устранение отеков, детоксикация (), облегчение боли, регенерация тканей, устранение симптомов хронической усталости и фибромиалгии, лечение бессонницы, потери памяти, стресса.

Внимание: при использовании лимфодренажных щеток не трите область, где имеются раны, раздражение, покраснение, прыщи, а также лицо. Щетинки щетки должны быть из натурального волокна (например, конский волос, волокна агавы).

Противопоказания: острые инфекции, туберкулез, подозрение на злокачественные опухоли (только по назначению врача), почечная недостаточность, сердечная недостаточность, астма, гипертиреоз.

Лимфодренаж важен для здоровья

Отеки ног, целлюлит, усталость могут указывать на ленивую лимфатическую систему. Иногда в таких случаях помогает профессиональный лимфодренаж, который также можно проводить в домашних условиях. Для этого важно освоить технику массажа.

С помощью руководства вы сможете активировать лимфососуды и узлы, особенно в области подмышек, шеи, паха и живота. Все движения должны быть плавными, а давление различной интенсивности.

Даже если у вас отек только на одной ноге, массаж выполняется на всем теле. Один сеанс должен длиться около 1 часа, после этого вы будете чувствовать себя гораздо легче, по славам физиотерапевта.

Кроме того, чтобы полностью избавиться от отеков, тяжести в ногах и др. проблем, понадобится от 5 до 10 сеансов лимфодренажа. Также важно ежедневно выполнять физические упражнения.

Следует отметить, что профессиональный лимфодренаж используют для решения конкретных проблем со здоровьем. Для этого существует специальная методика.

Лимфатические отеки на ранних стадиях, задержка жидкости в организме, слабый иммунитет, жировые отложения, все это требует качественного дренажа.

Лимфатический массаж активизирует парасимпатическую нервную систему, вызывая расслабление тела; стимулирует организм; улучшает функцию кишечника; продлевает молодость.

Существует специальный лимфодренаж лица и тела, который применяют для улучшения внешности, лечения рубцов после акне. Такой массаж улучшает внешний вид кожи, избавляет от целлюлита.

Лимфатический дренаж – метод, который усиливает лимфоток. С увеличением тока лимфы увеличивается и деятельность иммунной системы (производство лимфоцитов). Лимфатический массаж особенно следует использовать людям, которые имеют недостаток энергии, ослабленный иммунитет, посттравматические отеки.

4 простых способа домашнего лимфодренажа

В домашних условиях без освоения специальной массажной техники можно улучшить циркуляцию лимфы, что поможет укрепить здоровье, избавить от проблем. Для этого лишь стоит воспользоваться 4 простыми методами.

Глубокое дыхание: глубокое диафрагмальное дыхание это, вероятно, лучший способ для улучшения циркуляции лимфы. Сделайте медленный глубокий вдох, нажав на живот, а затем медленно выдохните. Упражнение следует проводить в течение 10 минут.

Прыжки в высоту: мини батут является отличным способом усиления циркуляции лимфы. Прыжки можно выполнять даже без батута, это поможет жидкости перемещаться вверх.

Домашний массаж: мы уже сказали, что лимфодренаж – это специальный терапевтический метод, который проводится по специальной методике. Однако, нежный массаж можно выполнять и в домашних условиях без участия терапевта. Для этого стимулируйте поток лимфы мягкими нажатиями и движениями снизу вверх (смотрите рисунок). Кроме массажа, любое движение, смех способствуют движению лимфы.

Касторовое масло: «Лечиться можно с помощью касторового масла», сказал д-р Дэвид Г. Уильямс. Оно также подходит для стимуляции лимфатической системы, т.е. лимфодренажа в домашних условиях. Для этого используйте масло хорошего качества холодного отжима. Замочите шерсть, хлопок или лен в масле, затем поместите его на нижнюю часть живота и накройте сверху полиэтиленом, а затем шерстяным платком (полотенцем). Для наилучшего эффекта можно приложить грелку.

Лимфодренаж (лимфатический массаж) в 1932 году признан одним из самых эффективных методов лечения отеков. Важно отметить, что для его осуществления нужен индивидуальный подход.

Лимфатическая система является своеобразным фильтром , позволяющим нашему организму избавляться от токсинов.

Если вы ведете неправильный образ жизни, не занимаетесь спортом, имеете вредные привычки, хронические заболевания, носите тесную одежду, то это может привести к нарушению оттока лимфы .

Сбой лимфооттока приводит к различным воспалительным процессам, отекам, деформации кожи, лимфостазу и другим заболеваниям.

Специальный позволяет избавиться от подобных неприятностей. Его применяют не только для лечения различных заболеваний и снятия отеков, но и для борьбы с целлюлитом. Благодаря оттоку лишней жидкости кожа выравнивается и подтягивается . Это делает его таким популярным в косметологии.

Лимфодренажный массаж можно делать не только у специалистов, но и дома самостоятельно либо при помощи близких.

Внимание! Все движения лимфодренажного массажа конечностей должны быть плавными, направляться по ходу движения лимфы.

Для массажа ног вам понадобятся два стула. На один нужно сеть, а на другой положить ногу. Такое положение облегчит работу кровеносных сосудов:

• Примите удобное положение и расслабьтесь. Начинайте делать легкие поглаживающие движения ладонью от ступней по направлению к бедру.
• Когда кожа слегка разогреется, интенсивность и силу массажных движений нужно усилить, а массировать уже не ладонью, а ее ребром.
• Начните слегка сжимать мышцы, перекатывая из одной руки в другую. Это поможет лучшему обмену жидкости в тканях.
• Массируйте мышцы круговыми движениями, подталкивая мышцу большим пальцем.
• Завершить массаж нужно легкими поглаживаниями с помощью подушечек пальцев. Это помогает успокоить мышцы, стимулирует кровоток и облегчает выведение токсинов.

Процедура эта длительная, не менее 40-50 минут . Для достижения результата требуется от 7 до 12 сеансов, все зависит от поставленных целей и состояния организма.

Массаж стоп можно проводить 3 раза в день. Это послужит хорошей профилактикой болезней ног, отеков, а также эффективной очисткой для всего организма.

Просто растирайте стопы по направлению от пятки к носку с нарастающей интенсивностью в течение 5 минут . Такой массаж легко делать самостоятельно.

Лимфодренажный массаж спины, плеч и рук очень важен для правильной работы жизненно важных органов, так как именно они выводят продукты распада из организма. Он показан людям с ожирением, высоким артериальным давлением, мигренью и другими заболеваниями.

Процедуру массажа рук вы можете провести самостоятельно в домашних условиях:

• Вытяните правую руку вперед, левой начните поглаживать руку по направлению от локтя до плеча.
• Через минуту поменяйте руки. Когда вы разогреете и подготовите кожу, снова поменяйте руки.
• На этот раз делайте круговые поглаживающие движения от запястья до подмышек, где расположены лимфатические узлы. Повторите это на левой руке.
• Кисти растираются от кончиков пальцев к запястью; ладонь массируется при помощи большого пальца.
• Завершить массаж нужно поглаживаниями кончиками пальцев. Это улучшит отток лимфы.

Курс такого массажа длится 10 дней. Длительность процедуры 10 минут .

Массаж спины вам может сделать кто-нибудь из членов семьи. Просто изучите приемы, покажите их на близком человеке, а он повторит их на вас:

• Руки нужно смазать кремом, затем начать поглаживающие движения спины сверху вниз.
• Через минуту сила и интенсивность движений увеличивается. Массируйте спину круговыми движениями по направлению к подмышечным лимфоузлам. Делать это следует основанием ладони.
• Мышцы вдоль позвоночника разминайте кругообразными движениями подушечками больших пальцев.
• Закончите массаж легкими похлопываниями, а затем поглаживаниями.

Длительность одной процедуры 20 минут. Лучше всего проводить курс из 10 сеансов 2-3 раза в год.

Лимфодренажный массаж живота

Лимфодренажный массаж живота оказывает не только оздоравливающее воздействие на организм, но и позволит избавиться от 3-7 сантиметров на талии:

• Смажьте руки массажным маслом или жирным кремом. Начинайте массировать живот от пупка.
• Двигайте ладонь по часовой стрелке, от центра к краю.
• Затем начните совершать круговые движения слева направо. Так вы будете помогать лимфе двигаться к паховым и подмышечным лимфоузлам.
• Закончите процедуру легким постукиванием пальцев по животу.

Процедура длится 15 минут. В курсе 7-10 сеансов .

Лимфодренажный массаж при лимфостазе

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Лимфостаз — это заболевание лимфатической системы, вызванное плохим оттоком и застоем лимфы в тканях. На конечностях, как правило нижних, появляются отеки, которые самостоятельно не сходят. В тяжелых случаях болезнь прогрессирует настолько, что на коже возникают трещины и язвы.

Врачи выделяют несколько причин , по которым возникает это неприятное заболевание:

• сердечная недостаточность;
• заболевания почек и печени;
• варикозное расширение вен разной степени;
• венозная недостаточность;
• пороки лимфатической системы;
• травмы, которые привели к повреждению лимфатических сосудов;
• опухоли;
• лимфангит или лимфаденит.

Лимфостаз ног , развиваясь, проходит три стадии. Первая стадия — это мягкий отек, при ней с болезнью эффективнее бороться именно с помощью массажа. Затем следует необратимый отек, и наконец слоновость, которая может привести к появлению кист и фиброза. Очень важно обратиться за помощью к специалисту именно на первой стадии.

может развиться после мастэктомии, операции по удалению молочной железы. Если в ходе операции были травмированы или полностью удалены лимфатические узлы, расположенные рядом, то нарушается отток лимфы.

При лимфостазе , конечно, назначается медикаментозное лечение, но во главе угла стоит лимфодренажный массаж. Целью его является открытие лимфатических протоков, а затем перегонка лимфы в те участки, где лимфатическая система работает как нужно.

В зависимости от тяжести заболевания подбирается поверхностный, глубокий или внутренний лимфодренаж. Все манипуляции делаются медленными, плавными движениями, которые направляются только по ходу лимфооттока.

Массаж при лимфостазе рук :

• Поднимите руку перед собой и обоприте о вертикальную поверхность.
• Кончиками пальцев поглаживайте руку от локтя до плеча. После этого — от кончиков пальцев до локтя.
• Начните массировать руку круговыми движениями, наращивая давление.
• Проработайте внутреннюю и наружную поверхность руки.
• Закончите массаж легкими поглаживаниями, направленными к подмышечным лимфоузлам.

Процедура длится в среднем 10 минут .

Массаж при лимфостазе ног :

• Положите ногу на горизонтальную поверхность.
• Начните массировать ногу легкими поглаживающими движениями от колена до бедра.
• Когда кожа там разогреется повторите то же самое, только теперь от лодыжки до колена.
• Начните массировать мышцы круговыми движениями, продвигаясь снизу вверх.
• Проработайте мышцы, сжимая и перекатывая из одной руки в другую.
• Закончите процедуру легкими поглаживаниями снизу вверх по направлению лимфооттока.

Длительность такого массажа 40-50 минут. Курс составляет от 10 до 12 сеансов. В совокупности с ношением компрессионного белья этот массаж приносит значительное облегчение, убирая до 15 сантиметров с отекшей конечности.

Ручной лимфодренаж помогает ускорить циркуляцию лимфы, снять отёчность и убрать целлюлит в организме, и тем самым способствует снятию отёчности, уменьшению выраженного целлюлита и повышению эффективности любых диет.

За скорость обменных процессов в организме и состояние иммунитета человека отвечает лимфатическая система .

Если лимфа движется постоянно , это обеспечивает выведение из организма излишков жидкости и солей, токсинов и метаболитов.

Нарушение циркуляции лимфы часто проявляется в виде отёчности, выраженного целлюлита, лишнего веса и проблем с иммунной системой. Справиться с этой проблемой можно благодаря активной физической деятельности или массажу – другими способами заставить лимфу циркулировать быстрее просто невозможно.

Грамотно выполненный ручной лимфодренажный массаж позволяет быстро вывести из организма избыток жидкости и выделяемые в процессе жизнедеятельности клеток вредные вещества.

Процедура ручного лимфодренажа даст возможность уменьшить видимую отёчность, скорректировать контуры фигуры , провести общее оздоровление и глубокую очистку всего организма.

При наличии лишнего веса за одну процедуру ручного лимфодренажа можно потерять несколько килограммов. Для повышения эффективности любых антицеллюлитных процедур их рекомендуется проводить только после лимфодренажа.

Любые мероприятия при борьбе с лишним весом направлены на усиление липолиза (расщепление клеток жира на составные части, жирные кислоты). Все выделяющиеся при этом продукты распада будут выводиться с помощью лимфатической системы.

Однако если лимфа движется медленно, то весь объём жирных кислот не выводится из организма и становится основой для формирования новых жировых клеток . Именно этим и объясняются трудности при необходимости похудения в зоне галифе: если обменные процессы в организме происходят медленно, то даже при самых строгих ограничениях в питании вес снижается незначительно.

Проведение ручного лимфодренажного массажа позволяет повысить эффективность любых диет и косметических процедур, направленных на уменьшение веса и снижение видимых проявлений целлюлита.

Дополнительным бонусом лимфодренажных процедур будет укрепление иммунитета, уменьшение отёчности во всём организме и облегчение состояния при варикозном расширении вен.

Можно ли делать массаж самой себе?

Лимфодренажный массаж имеет множество нюансов и ряд противопоказаний. Максимальный эффект процедура ручного лимфодренажа даст, если её выполнит профессиональный массажист. Обратиться к профессионалу имеет смысл по нескольким причинам:

• Массаж полезен и эффективен только при условии его правильного выполнения. Важно соблюдать направления движений, регулировать силу надавливания и т.д. В противном случае можно получить прямо противоположный эффект: выраженный варикоз, усиление отёчности, появление гематом.
• Полноценный лимфодренажный массаж длится минимум час и требует приложения немалой физической силы. Делать его самостоятельно не всегда возможно, особенно если речь идёт о зоне спины или ягодиц.
• В некоторых случаях лимфодренаж запрещён в принципе . Противопоказаниями являются беременность, тромбофлебит, серьёзные проблемы с сердцем и сосудами, онкология, диабет, невралгические и кожные заболевания, активная стадия герпесной инфекции.

При желании самостоятельно можно проводить только поверхностный лимфодренаж , который сможет обеспечить лёгкий тонизирующий эффект. Например, лёгкими круговыми движениями по часовой стрелке можно массировать живот, начиная с области пупка.

Техника лимфодренажного массажа тела

В зависимости от глубины и силы воздействия ручной лимфодренаж может быть поверхностным или глубоким . В первом случае массажист воздействует на нейрорецепторы и сеть капилляров, расположенные в верхних слоях кожи.

Глубокий массаж предусматривает также воздействие на лимфатические сосуды, в результате обеспечивается более глубокая стимуляция организма, устраняются застои жидкости.

При поверхностном лимфодренаже специалист выполняет аккуратные надавливания и круговые движения, которые ускоряют движение лимфы к лимфатическим узлам и её фильтрацию. Ещё более эффективной такую технику делает сочетание элементов лимфодренажа с классическим расслабляющим массажем. Все движения являются поверхностными и не должны быть болезненными.

Глубокий лимфодренаж предусматривает более сильное воздействие на области проекций крупных лимфатических узлов (в частности, в паху и под коленями). Направление массажных движений при этом также должно совпадать с путями движения лимфы в лимфотоках.

Всё это позволяет раскрыть мало функционирующие капилляры, расширить венозные и лимфатические сосуды и, таким образом, сделать более интенсивными внутренние обменные процессы.

Во время сеанса лимфодренажа руки массажиста постоянно контактируют с кожей пациентки, обеспечивая ускорение движения лимфы за счёт лёгких надавливающих и скользящих движений по направлению линий лимфотока. Процедура выполняется с использованием специальных средств или масел для массажа.

1. Любые массажные движения нужно делать плавно и осторожно. Даже после глубокого массажа на теле не должно оставаться кровоподтёков или гематом.
2. Начинать процедуру нужно с тщательного разогрева зоны массажа: по направлению движения лимфы нужно делать лёгкие поглаживания в течение нескольких минут.
3. Только на разогретую поверхность можно активно воздействовать: с силой надавливать на кожу по направлению лимфотока.
4. Завершать процедуру рекомендуется душем с тёплой или холодной водой.

Линии лимфотока

Лимфа всегда циркулирует в строго определённом направлении :

• от шейной зоны – к области груди;
• от ладоней и предплечий – к плечам;
• от области живота – к паховой области в тазобедренном суставе;
• от ступней – вверх по ногам к тазобедренному суставу.

Основные группы лимфоузлов

Крупные лимфоузлы расположены :

• под нижней челюстью;
• с двух сторон от шеи;
• в линии сгиба локтей;
• в подмышках;
• в центре грудной клетки;
• в паху и подколенных областях.

Пошаговая инструкция к выполнению лимфодренажа

После разогрева мышц можно приступать к процедуре:

1. Мягкие надавливания (помпаж) на активные лимфатические области (в зависимости от зоны массажа это может быть: зона над ключицами, область живота, расположенные в паху лимфоузлы). Цикл движений повторяются несколько раз, чтобы добиться освобождения лимфатических протоков. Направления движений – от верхних частей тела вниз.
2. Мягкими волнообразными движениями по ходу кровотока (снизу вверх) стимулируется работа всех капилляров и сосудов.

Общая продолжительность сеанса массажа составляет от 1 часа. В лечебных целях , для избавления от лишнего веса и в рамках антицеллюлитной терапии рекомендуется проводить 10-12 процедур.