В основе здоровой жизни лежит правильный обмен веществ. Практически всегда причиной возникновения заболеваний является чрезмерная зашлакованность организма человека. Эффективно запустить процесс , ядов, шлаков, накопившихся в течение всей жизни, поможет голодание.
Основная польза голодания заключается в вынужденном использовании человеческим организмом кетоновых тел и жиров для получения необходимой глюкозы. Результатом такого действия является значительное повышение выработки гормонов коры надпочечников, обладающих противовоспалительным действием. Такой процесс, происходящей вследствие отказа от принятия пищи, обладает уникальным по своей эффективности лечебным действием, помогающим избавиться от многих заболеваний.
Особенно полезно голодание при заболеваниях ревматизмом, атеросклерозом, бронхиальной астмой, абсолютно любых воспалительных процессах, аутоиммунных болезнях. При отказе на определенное время от пищи исчезают отеки, покраснения, кожные высыпания. Независимо от выбранной вами стратегии голодания, обязательно предварительно обратитесь за консультацией к врачу, который даст ценные советы в соответствии с вашим состоянием здоровья.
Польза голодания – это непременная помощь организму независимо от того, будет оно проводиться совместно с другими методами очищения организма или нет. Можно провести полное очищение органов человека от вредных веществ, применяя голодание только на воде. При проведении такой методики очищения необходимо знать, что во время голодания тело вынуждено питаться отмершими клетками, неполноценными тканями и выводить накопившиеся шлаки. Исключительно в первые дни, проведенные без пищи, желудок дает о себе знать, в дальнейшем такие ощущения пройдут. При проведении лечебного голодания организм человека вполне может использовать без какого-либо ущерба для здоровья 40% внутренних запасов. Приблизительно за месячный срок голодания сжигается четверть внутреннего резерва человеческого организма.
К несомненной пользе голодания можно отнести факторы, позволяющие значительно сбросить лишние килограммы, омолодить организм, избавиться от многих заболеваний. После проведения необходимого конкретно вам индивидуального курса очищения происходит ряд других положительных изменений в организме.
Если вы решили провести курс голодания именно для непременного похудения, необходимо знать, что активное уменьшение веса происходит в первоначальные несколько суток, дальше организм человека успешно восстановит потери. Для корректировки веса нужно проводить голодание примерно в течение недели, сочетая его с . Снижение веса происходит вследствие очищения организма от шлаков, вес нормализуется. Для получения неоспоримой пользы необходимо рассчитать силу физической нагрузки, длительность проводимого голодания в соответствии с вашими особенностями и проблемами.
Огромна польза голодания длительного периода. Такое голодание позволяет провести глубокое очищение организма, восстановить защитные функции, уничтожить больные, дефектные, даже онкологические клетки. Но нельзя обойти вниманием опасность проведения длительного голодания без соответствующей подготовки и консультации со специалистом. Любой отказ от принятия пищи для организма человека является своеобразным стрессом, длительное голодание особенно.
Сухое голодание можно проводить, только имея некоторый опыт. Считается, что эффективность сухого голодания значительно выше, можно получить необходимый результат за короткий срок, особенно в сравнении с голоданием только на воде.
Никогда не стоит принимать решение о проведении оздоровления организма методом голодания без предварительной подготовки. Польза голодания будет полной и оправданной только при регулярном правильном здоровом образе жизни человека, отказе от вредных привычек – курения, алкоголя, переедания. В процессе голодания нужно в регулярном режиме отслеживать состояние и изменения в организме, своевременно реагировать на отклонения, возможно, проводить дополнительное очищение кишечника или прекратить на некоторое время процесс голодания.
Проведение такого процесса очищения требует серьезных знаний, опыта. При соблюдении всех условий голодание – мощный инструмент оздоровления всего организма.
Наверное, нет ни одного взрослого человека на планете, который не знает, что нужно правильно питаться, не переедать и не увлекаться продуктами с избытком консервантов, красителей и стабилизаторов.
Вредна также жареная и жирная пища. Люди, познавшие на себе всю «прелесть» последствий таких злоупотреблений, зачастую увлекаются диетическим питанием в том или ином виде.
Действительно, отказ от многих привычных продуктов приводит к улучшению самочувствия и даже лечению некоторых болезней. Ощутив подобный эффект, многим хочется его усилить, ускорить «очищение» организма. Именно на это рассчитывают разработчики методик лечебного голодания.
Принцип голодания, в чем польза для организма
По мнению приверженцев голодания, перерывы в питании помогают организму избавиться от вредных веществ, попадающих в организм с различной едой. Питательные вещества из продуктов используются для получения энергии, роста и обновления организма. Извлекая всю пользу из поступивших в пищеварительный тракт продуктов, наше тело избавляется от излишков, шлаков и токсинов, выводя их соответствующим образом.
Но не все продукты одинаково полезны – от некоторых организму избавиться сложно, или вовсе невозможно – с едой поступают все новые и новые вредные вещества, которые остаются в нас надолго. Голодания различной длительности делают паузу в этих процессах, и организм может сконцентрироваться на выводе уже имеющихся неприятностей.
Приверженцы теории, невзирая на пользу и вред голодания, приводят в качестве доказательств следующие факты:
Религиозные посты, аскезы, когда верующие люди отказываются от пищи полностью, но чувствуют себя при этом неплохо;
Голодание животных в период болезни.
После отказа от пищи начинаются поиски альтернативных путей пополнения энергией, и организм использует имеющиеся запасы, начиная с углеводов, заканчивая жирами. Якобы в первую очередь удаляются безжизненные клетки, после них – ослабевшие и неспособные к существованию. В результате организм самоочищается , оставляя себе только здоровые, полноценные клетки.
Авиценна, Плутарх, и многие древние целители утверждали о пользе лечебного голодания, но уже около века люди голодают по методу Пола Брэгга . Автор книги-бестселлера «Чудо голодания» называл отказ от пищи «Доктор Пост», а саму книгу человеческие массы приняли как руководство к действию. Брэгг, кроме голодания, пропагандировал очищение уксусом и многие другие методики, к которым как официальная, так и нетрадиционная медицина относится скептически по сегодняшний день.
По мнению Брэгга, организм получит пользу от суточного голодания раз в неделю, а один раз в квартал голодать советовал от недели до десяти дней. В это время нужно ограничить физические нагрузки , но регулярно выходить на прогулки.
Здоровому организму для очищения или сбрасывания небольшого веса достаточно поголодать дней десять. Лечебное голодание практикуют длительностью от 21 дня, а при запущенных стадиях ожирения, проблем с кожей, гипертонии и других заболеваний, изучив пользу и вред голодания, при поддержке медиков, можно приступать к воздержанию от пищи на 30 и более дней.
Виды голодания
Основной принцип голодания – полный отказ от пищи. Некоторые методики предлагают не пить даже воду:
абсолютное (сухое) голодание длится максимум два дня, и запрещает и есть и пить (даже воду), не совершать водные процедуры кроме полоскания полости рта;
комбинированное протекает не дольше недели, при этом дни чередуются – два с водой, два без воды. В последнее время считается наиболее эффективным;
полное (влажное) – воду пить можно на протяжении всего периода в сутки – не менее литра чистой воды, максимальный срок полного голодания – 40 дней.
До начала голодания нужно пройти этап подготовки . Белковая (кроме рыбы), жирная и мучная пища – под строгим запретом за день до начала голодания. От того, как вы войдете в голодание, зависит успех затеи в целом . В течение недели перед голоданием нужно есть только фрукты и овощи. Отказ от пищи предполагает обильное питье (если вы не выбрали абсолютное голодание) чистой воды. Ни сока, ни молока, ни чая – пить во время голодания можно только воду (в идеале – дистиллированную).
Вечером перед первым днем голодания нужно принять слабительные или очистить кишечник при помощи клизмы.
Как проходит лечебное голодание с пользой, мнение медиков
В основном приверженцы говорят о пользе очищения и восстановления организма во время длительного (более трех дней) голодания. Но есть много «но» в таком утверждении.
Польза и вред голодания напрямую зависят от причины, способа голодания, правильности соблюдения всех этапов. Лечебное голодание с целью оздоровления официальная медицина называет «РДТ» (разгрузочно-диетической терапией). До того, как с уверенностью рекомендовать больным это лечение, врачи опробовали его методы на тысячах пациентов на протяжении нескольких десятков лет.
Наукой доказана польза кратковременного воздержания от пищи (не воды!) при бронхиальной астме, аутоиммунных заболеваниях, нарушении обмена веществ, нервно-психических, сердечно-сосудистых патологиях, для регулирования гормонального фона, и во многих других случаях.
До полного истощения организму достаточно потерять около 45% от начального веса, при этом органы и ткани претерпевают необратимые (дегенеративные) изменения. Если потеря веса от начального (нормального или избыточного) веса при полном голодании составила не больше 20%, то существенного вреда в большинстве случаев не будет.
При назначенной врачом РДТ и под строгим его контролем лечебное голодание на протяжении месяца приводит к потере веса не более 15%, что для многих пациентов даже полезно. К каждому больному нужен индивидуальный подход – не всем подходит полное кратковременное голодание, часто врачи назначают дополнительно соки, фруктовые или овощные разгрузочные дни.
Пользы голодания для оздоровления не будет, если не заниматься выведением из организма продуктов распада.
Регулярные водные процедуры (контрастный душ и горячие ванны, бассейн),
Гимнастические занятия и ЛФК,
Солнечные ванны и обилие свежего воздуха,
Курсы психотерапии.
Все лечебные методики РДТ проводятся после полного обследования и под контролем квалифицированных врачей.
Окончание голодания, «выход»
Во время длительного голодания пищеварительный тракт «забывает», что делать с попадающей к нему пищей. Недостаток ферментов, секреции желез и слабая перистальтика приводит к тяжелым осложнениям, если после длительного голодания человек начинает есть большими порциями часто не очень полезные продукты.
Из голодания «выходят» не менее, чем половину от того времени, сколько длилось само голодное «оздоровление». Прекращают голодание употреблением небольшого количества овощных и фруктовых соков, а после пары «соковых» дней начинают прибавлять овощи и фрукты отварные и на пару . Через неделю можно съесть белковую пищу – мясо птицы или рыбу. Брэгг рекомендовал употреблять мясо не чаще, чем раз в неделю. Крахмалистая, мучная и сладкая пища – под строжайшим запретом, соль также недопустима.
Поначалу кушать нужно по часам, с соблюдением интервалов. Основу питания в процессе выхода из голодания составляет молочная и растительная пища, а приемы пищи должны быть дробными. Обязательно дополнять пищу обильным питьем.
В чем «подвох» и вред голодания
Суточные голодания действительно не принесут вреда (в случае достаточного снабжения жидкостью), но если не есть дольше, то через пару дней появляются первые признаки ацидоза. В период ацидотического криза на 7-10 день в крови резко повышается количество мочевой кислоты, которое впоследствии часто приводит к образованию камней в почках. Голодающему в этот период приходится несладко.
Ацидоз может сопровождаться:
Серым налетом на языке;
Тошнотой;
Изменением цвета и запаха мочи;
Головной болью;
Дискомфортом в животе;
Раздражительностью;
Бессонницей;
Неприятным запахом ацетона изо рта.
В это время потеря веса составляет до полутора килограммов в день, но вес «уходит» не жировой, а жидкостный и теряются запасы гликогена.
После криза замедляются обменные процессы, реже становится дыхание и пульс. Одно из главных требований голодания – постоянное поддержание тепла, ни в коем случае нельзя допускать переохлаждения.
Прекращение ацидотического криза у людей обычно приводит к переломному моменту и уже не только не хочется есть, а еда начинает вызывать отвращение.
Дальнейшее голодание приводит к недостатку глюкозы для работы мозга и выработки эритроцитов, и начинается ее синтез из всех доступных организму источников – поначалу белковой, а после жировой ткани, и жизненно важных органов. Каждый день голодания сопровождается распадом 300 граммов собственных запасов белка в организме.
Даже кратковременные отказы от пищи приводят к недостатку витаминов и минералов для полноценного функционирования организма, а восстанавливаются они лишь через пару месяцев.
Голодание для похудения: польза или вред
В последнее время в моду вошел способ похудения при помощи голодания на воде, в народе называется «7 килограмм за 7 дней» . Методика предусматривает полный отказ от пищи, но с обильным питьем.
Действительно, потеря веса в таком режиме происходит очень быстро, вплоть до 2 килограмм за день. Но польза голодания здесь сомнительна. При лечении ожирения квалифицированный медик никогда не назначит длительное воздержание от пищи. Даже при правильном выходе из такого ограничения и при низкой энергетической ценности рациона в дальнейшем, человек восстанавливает изначальную массу тела очень быстро, обычно даже превышая стартовую отметку.
Подтверждением является голодание спортсменов для срочного перехода в повышенную весовую категорию. Голодание стимулирует быстрый набор веса .
Даже один день полного бесконтрольного отказа от пищи может сильно навредить при:
Аритмии сердца;
Сахарном диабете;
Язве желудка и 12-перстной кишки;
Беременности и лактации;
Активной умственной и физической деятельности;
Гипертонии;
После перенесенной операции или тяжелого заболевания;
Циррозе;
Камнях в почках;
Онкологических заболеваниях;
Активном туберкулезе легких;
Нервных и психических патологиях.
Для похудения эффективно использовать короткие курсы РДТ и лечебную рациональную диету.
Голодание я считаю мощным средством оздоровления, « тяжелой артиллерией». Осваивал я его скорее из любопытства, чем по необходимости. Однако позже этот опыт мне очень пригодился. Я легко отказался от такого предрассудка, как еда по часам. Несколько лет придерживался двухразового питания. А с 1992 года - разового, точнее полутораразового: в рабочие дни я ем только вечером, в выходные - утром и вечером. И чувствую себя прекрасно.
Многие голодают для того, чтобы похудеть. Лишний вес - это нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма. Полный человек как будто постоянно таскает с собой гантели. Но после сорока лет слишком тяжелые « гантели» создают для организма непосильную нагрузку, системы и органы работают в форсированном режиме. Стоит похудеть - и человек почувствует себя значительно лучше.
Впервые я голодал с 2 по 19 июля 1972 года, находясь в отпуске. Тогда мы всей семьей жили в Болшево, у педагогов Никитиных, создавших оригинальную систему воспитания детей и с успехом применявших ее в своей многодетной семье.
Вместе с Борисом Павловичем Никитиным мы почитали кое-какую литературу по голоданию, вдохновились и решили попробовать. Я вел « дневник голодания», выдержки из которого, надеюсь, будут полезны тем, кто решится прибегнуть к этому эффективному лечебному средству.
3-й день голодания . Был дежурным по кухне, весь день готовил еду на троих взрослых и десятерых детей. Как ни странно, испытывал полное безразличие к еде, даже запахи еле улавливал. Чувствовал себя бодрым, с удовольствием занимался с детьми английским языком.
5-й день голодания . Самое удивительное то, что на борьбу с голодом не тратится никаких сил. Жара стоит +36°С. Утром полол, днем мастерил лонжии для Оли Никитиной, вечером ходил на речку, переплывал ее с Антоном и Олей.
9-й день голодания . Небольшая слабость. Утром проснулся от шума дождя, кинулся на балкон снимать развешенное белье - в глазах потемнело.
Это состояние предшествует ацидотическому кризу - адаптации организма к эндогенному (внутреннему) питанию.
10-й день голодания . Отвез в Москву рюкзак весом 29 кг. Потом дежурил по кухне. Аппетита нет.
При переключении на эндогенное питание организм приспосабливается к наиболее экономным тратам энергии. Пульс и дыхание становятся реже, периферические сосуды суживаются, артериальное давление понижается. Все это я ощутил на одиннадцатый день.
11-й день голодания . Небольшая слабость прошла. Аппетита нет. Сил столько же, сколько было до голодания. Убедился в этом, когда плавали на скорость по Яузе. Неприятное ощущение во рту, напоминающее о голодании, исчезло. Настал, мне кажется, тот период, когда можно пожинать плоды голодания без каких-либо трудностей. Самое трудное - позади.
12-й день голодания . Сил не меньше, чем при полноценном питании: копаю, плаваю, пишу.
17-й день голодания . Хорошо, как никогда!…
Пользу от голодания, проведенного грамотно, человек особенно ярко ощущает в первые три-четыре месяца после него. Обмен веществ в организме идет очень интенсивно. И даже через год после испытанного голода организм работает очень продуктивно. Укрепляется нервная система, повышается выносливость, возрастает способность к сосредоточению внимания.
После первого голодания мой вес впервые за много лет снизился с 80 кг до 66,6 кг - столько я весил в юношеские годы.
Однако в 72-м году я был плохо подготовлен к выходу из голодания. В те времена трудно было найти литературу на эту тему. И из-за неизбежных ошибок за 9 дней после голода мой вес подскочил до 72 кг, а потом и до 75,6 кг. Таким образом, первоначальный вес снизился лишь на 4 кг.
В течение пяти дней после голодания никаких неприятных ощущений я не испытывал. Появился аппетит, который я утолял соком, потом тертыми яблоками и морковью, еще позже - творогом. Но на 6-й день (а не на 18-й, как положено при 17-дневном голодании), я перешел на обычную еду. И начались неприятности - метеоризм, нарушения стула. Не помогло и уменьшение объема пищи. С трудом преодолев эти трудности, я сделал для себя несколько важных выводов.
Считается, что для добровольного голодания требуется сильная воля. Готоз согласиться, но воля нужна не для борьбы с голодом, как думают многие. Аппетит пропадает быстро, голод переносится легко. Воля требуется для того, чтобы не пренебрегать очищением кишечника во время голодания и не объесться во время выхода из него.
К выходу из голодания нужно относиться очень ответственно, тщательно готовить подходящую пищу и есть ее строго по расписанию в определенных количествах.
Во время голодания и выхода из него надо чутко прислушиваться к организму. Знание основ анатомии и физиологии поможет предотвратить беду.
Не соблюдая этих трех условий, лучше не браться голодать.
Поняв все это, проштудировав специальную медицинскую литературу, познакомившись с компетентными людьми, в том числе с профессором Николаевым, я решился на второе длительное голодание. Произошло это через 6 лет - с 13 марта по 2 апреля 1978 года. Отпуска я не брал, продолжал ходить на работу. Толчком к применению этого сильнодействующего средства стала боль в левом колене и правом локте (после травмы); хруст в коленях при приседании на одной ноге; временами случавшиеся покалывания в области аппендикса.
На этот раз я применял очистительные клизмы (до криза - 2 раза в день, после криза - раз в день), растирание сухой мочалкой, самомассаж, теплые ванны. Чистил зубы 3 раза в день, полоскал горло, ходил в парную через день.
Приведу выдержки из дневника голодания 1978 года.
« 2-й день голодания . Появился налет на языке, ощущаю небольшую слабость, из коленок « тянет».
3-й день голодания . Парился в Астраханских банях. При первом заходе начало мерцать в глазах, пришлось спуститься с верхней полки. Потом втянулся: парная - бассейн с холодной водой - парная - бассейн… Удовольствие невероятное. Душа пела.
5-й день голодания . На зарядке случилось чудо - прекратился хруст в коленях при приседаниях на одной ноге.
9-й день голодания . Заметил, что начал высыпаться. Поднимаюсь легко, с ясной головой.
10-й день голодания . Со вчерашнего дня ощущаю покалывание на кончике языка, какое бывает после мятной конфеты. Начался ацидотический криз.
11-й день голодания . Ни голод, ни еда не занимают меня. На прогулке даже попытался помечтать о свежих огурчиках и помидорчиках - не поясная, мысли лучалось. Голова о работе.
13-й день голодания . Вялость после ацидотического криза прошла, горло и рот больше не беспокоят. Испытываю особенную легкость в теле. Настроение прекрасное - удалось достичь настоящего криза и настоящего очищения.
15-й день голодания . Слабость не появляется. Очень хочется продлить голодание до 28 дней. Но пропускать два майских праздника - это уж слишком.
18-й день голодания . Начал очищаться язык: вначале кончик и бока, затем - середина.
20-й день голодания . С утра ходил на рынок. За плечами - 13 кг орехов, в руках - спортивная сумка с не меньшим количеством фруктов и овощей. Даже горло « не село».
21-й день голодания . Состояние ясное, бодрое. Следующая неделя была бы легкой. Но надо выходить из голодания.
2-й день выхода . Прошла осторожность в движениях. При резком изменении положения тела в глазах не темнеет. Зарядку стал делать активнее. На работе взлетел со 2-го на 5-й этаж через ступеньку - без одышки и усталости.
5-й день выхода . Вечером после бассейна съел абрикосы и чернослив из компота. Появился стул.
6-й день выхода . Удивительная работоспособность. Силы растут. Желудок работает как в детстве. Газов нет.
8-й день выхода . Работоспособность очень высокая. Начинаю заниматься силовой гимнастикой, аэробикой по К. Куперу, делаю упражнения на гибкость.
10-й день выхода . Ем половину обычной порции. Начал бегать.
12-й день выхода . Научился есть медленнее, тщательно пережевывая.
13-й день выхода . До голодания не всегда высыпался и за 8 часов. Днем часто клонило в сон. Теперь регулярно высыпаюсь за 6 часов.
15-й день выхода . Интенсивно занимаюсь спортом. Вес с первого дня бега в течение пяти дней остается на уровне 66 кг.
На 10-й день голодания мой вес снизился до 66,2 кг, ежесуточная потеря веса после криза была равна 400 г. На 22-й день с начала голодания (это был первый день выхода из голода - я выпил 0,5 л разбавленного сока за сутки) вес был 61,5 кг. Таким образом, за 21 день я потерял 14,1 кг.
16-й день выхода . За 6 дней бега на дистанции 2 км улучшил результат на 1 минуту 24 секунды. Давление 110 на 65. Такое давление было у меня в юношеские годы, когда я учился в авиационном училище.
22-й день выхода . Перешел на общий стол».
Второй опыт голодания оказался вполне удачным: я забыл о боли в левом колене и правом локте, о покалываниях в районе аппендикса. Избавился от лишнего жира и шлаков и даже омолодился. Теперь держу это мощное средство оздоровления про запас.
Голодание – мощное средство очищения организма от накопившегося мусора и оздоровления тканей тела.
Во время длительного голодания происходит духовное очищение от таких эмоций как жадность, зависть, страх, злоба, похоть; уравновешивается ум.
Здесь мы будем говорить только о голодании ради здоровья и лечебном голодании.
Есть много разных методик голодания. Голодание по Брэггу, по Суворину, по Николаеву, голодание по Иванову и др. Некоторые дополняют друг друга, некоторые противоречат. И на это есть причины. Имея личный опыт голодания ради здоровья и диплом врача, выскажу свой взгляд на эту тему.
- Голодание ради здоровья, тем более – лечебное голодание должно учитывать тип конституции.
- Выбирая методику голодания, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Что вам „ляжет на душу“.
- По мере приобретения личного опыта корректируйте способ голодания.
Голодание по-разному действует на людей разных типов конституции. Поэтому методики иногда противоречат друг другу, ведь писали их разные люди по собственному опыту.
Отсюда вывод: не копируйте какой-то метод голодания, создайте свой в соответствии:
- со своей конституцией,
- личным опытом,
- опытом других (выберите, чей опыт-метод вам ближе).
Людям с преобладанием аюрведического типа Капха голодание ради здоровья и для похудения подходит больше всего. Причём, если вес тела явно избыточен или есть отёчность, показано сухое голодание.
Людям Питта-типа лучше голодание на воде (прохладной или комнатной температуры).
Людям Вата-типа - голодание на воде, необходимо пить достаточное количество чистой воды (горячей или комнатной температуры – по самочувствию), маленькими глотками.
Для Ваты рекомендуется только лечебное голодание, для восстановления здоровья при острых или хронических заболеваниях. Однако это не означает, что им противопоказано голодание ради здоровья. Всё решает опыт, желание и намерение.
Противопоказания:
- слабость и истощение,
- детский, юношеский и старческий возраст,
- беременность и кормление грудью.
Лучшее время для подготовки и проведения первого длительного голодания ради здоровья - с конца зимы до середины лета. В дальнейшем желательны периодические длительные голодания в конце каждого сезона, кроме лета. Август–сентябрь – время для пополнения организма питательными веществами, здесь лучше не голодать.
Лечебное голодание при тяжёлых хронических заболеваниях лучше проводить под наблюдением врача, знакомого с методами разгрузочно-диетической терапии. Оно принципиально не отличается от голодания просто ради укрепления здоровья. Разница в состоянии этого здоровья.
Подготовка к голоданию
Психологический настрой: внутренняя убеждённость в том, что каждый день голодания улучшает ваше здоровье. Для поддержания психологического настроя читайте литературу по голоданию.
Прежде чем приступать к первому длительному голоданию, необходимо привыкнуть к коротким, получить собственный опыт голодания .
- Сначала три недели практикуйте суточное голодание 1 раз в неделю. На 4-й неделе испытайте 2-3 дневное голодание.
- Потом 3 недели суточное голодание и в конце месяца 5-7-дневное.
- Так же подходим и к 10-14 дневному голоданию, учитывая, что на выход из 5-7-дневного голодания требуется тоже 5-7 дней.
- Если вы хотите пройти через более длительное голодание, начните его через 1,5 месяца после двухнедельного, продолжая суточные голодания каждую неделю. В повседневном питании ограничьте животные продукты (кроме молочных).
Подготовка к лечебному голоданию в острых ситуациях (ОРВИ, некоторые инфекции и др.) ограничивается очистительными процедурами (рвота, клизмы).
Лечебное голодание ради здоровья
- Во время голодания старайтесь больше находиться на свежем воздухе, двигаться, делать гимнастику, но тяжёлой физической нагрузки быть не должно.
Практикуйте . - Исключите или хотя бы уменьшите сексуальную активность (расход энергии).
Курильщики, во время голодания и на выходе из него забудьте про сигареты! Кстати, хорошая возможность бросить курить!
- Сон должен быть полноценным.
- Не чистите зубы. При голодании слюна становится кислой и может повредить зубную эмаль. Налет защищает зубы. Можно полоскать рот водой. А вот налёт с языка надо снимать каждое утро.
- Очищение желудка на второй день голодания.
Выпить не менее 1-1,5 литра тёплой воды, вызвать рвоту средним и безымянным пальцами. Повторять, пока вся вода не будет удалена из желудка.
Можно провести и в другие дни при сильной изжоге или кислой отрыжке. - Для очищения кишечника утром рекомендуются клизмы, лучше собственной мочой. Вначале ежедневно, затем по самочувствию.
- Избегайте переохлаждения. Не носите синтетическую одежду.
- Проводите водные процедуры, массаж или самомассаж.
- В различные периоды голодания могут быть зябкость и чувство жара. Зависят от конституции человека, водного режима.
При зябкости Вате помогает горячее питье, Капхе – тёплая одежда и движения. - Могут быть боли различной локализации, связанные с оздоровлением органов. Рекомендуется продолжать голодание до прекращения боли.
- До ацидотического криза часто (но не у всех) отмечаются слабость, раздражительность, сердцебиение, головная боль, неприятный запах тела и дыхания, обложенный язык и мутная моча.
Криз наступает обычно на 5-7, максимум 12-й день, улучшается состояние, уходит чувство голода.
Суточное голодание показано всем типам конституции в 11-й лунный день (с него же хорошо начинать и длительные голодания), в дни полнолуния и новолуния.
Голодание означает отказ от пищи, а иногда и от воды. Это может звучать достаточно пугающе и экстремально. Но не стоит бояться, голоданием занимаются многие люди по духовным, психологическим и физическим причинам. Спортсмены голодают, чтобы улучшить свою форму, многие религиозные люди практикуют посты. В этом есть определенная польза. Вот десять конкретных примеров.
Вы потеряете вес и жир с живота
Согласно данным исследований, похудение вполне эффективно происходит при голодании. Голод помогает организму перерабатывать в энергию жир, потому что сахара и других источников калорий нет. Голодание стимулирует гормоны, нужные для похудения. Повышенный уровень норэпинефрина, сниженный уровень инсулина - эта комбинация ускоряет расщепление жира, чем активно пользуются разные спортсмены.
Вы улучшите работу мозга
От голодания ваше здоровье совсем не пострадает, более того, ваш мозг начнет работать интенсивнее. При отказе от пищи активируются клетки мозга, создаются новые нейроны, кроме того, вырабатываются другие химические вещества, нужные для здоровья этого органа. Исследования показали, что это еще и ускоряет рост клеток мозга.
Вы снизите риск диабета второго типа
Доказано, что благодаря голоданию можно снизить уровень инсулина и улучшить усвоение углеводов. Голодание может снизить уровень сахара в крови, что будет крайне полезно при угрозе диабета.
Вы можете предотвратить рак
Есть положительные результаты экспериментов, говорящие о том, что голодание снижает выраженность негативных последствий химиотерапии. Есть также данные о том, что голод предотвращает рак.
Вы можете прожить дольше
Исследования показали, что продолжительность жизни людей напрямую связана с их рационом. Голодание продлевает жизнь: по данным эксперимента, крысы, которых кормили реже, прожили на восемьдесят три процента дольше.
Вы можете укрепить здоровье сердца
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти. Голодание снижает кровяное давление, уровень плохого холестерина и другие показатели.
Вы можете избавиться от воспалительных процессов
Воспалительные процессы в организме приводят к разнообразным хроническим заболеваниям. Исследования показали, что голодание помогает с ними справиться.
Вы снизите уровень жира в крови
Ученым удалось установить, что голодание снижает уровень плохого холестерина на восемь процентов, триглицеридов - на тридцать процентов, кроме того, уровень хорошего холестерина вырастает на четырнадцать процентов. Голодание - это прекрасный способ "перепрограммировать" свое тело и начать питаться правильнее.
Вы можете улучшить пищевые привычки
У многих людей в наше время присутствуют те или иные пищевые расстройства, к примеру, переедание. Если вы голодаете или хотя бы едите только в определенное время, у вас появляется некая дисциплина.
Вы можете снизить чувство голода
Голодание помогает отрегулировать уровень гормонов в организме, так что вы лучше понимаете, когда по-настоящему сильно хотите есть. Отказ от пищи может быть своего рода перезапуском организма - чем дольше вы голодаете, тем интенсивнее проходит регулировка. После голодовки ваш организм будет насыщаться быстрее.
