Инструкция
Восстановление следует начинать с того, что во время и после нее необходимо уделить внимание сну и отдыху. Вместо просмотра телевизора, чтения или проведения времени за экраном монитора посвятите эти часы здоровому сну. Вообще, чем дольше вы будете отдыхать, тем быстрее организм восстановит свои силы . Хорошо если вы вздремнете пару часов и днем.
После того как тела пришла в норму, не нагружайте себя и не переутомляйтесь. Не стремитесь переделать всю работу по дому, как только почувствовали себя . Постарайтесь еще пару дней не ходить на улицу. Вместо этого проветривайте помещение как можно чаще.
Если во время или после болезни аппетит значительно снизился, не нужно заставлять себя есть. Обязательным должно быть только обильное питье в виде соков, чая, компотов или простой воды. Пища должна быть легкая, быстроусвояемая. Хорошо если в рационе будут присутствовать свежие и овощи, злаки, молочные продукты. Отлично помогают восстановить силы яблоки, лимоны, сухофрукты, мед, орехи.
К прежней жизни возвращайтесь постепенно. Ежедневно увеличивайте время прогулок и двигательной активности, начиная с 15-20 минут и заканчивая 1,5-2 часами. При этом избегайте сквозняков, прогулок в сырую погоду, мест большого скопления людей.
Для восстановления сил организма можно с ромашкой, мятой, мелиссой, эвкалиптом. Для этого 1 столовую ложку травы следует залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 30 минут. В отдельной кастрюле нужно вскипятить воду и влить полученный настой, а затем с помощью специальной насадки или укутавшись покрывалом, вдыхать пары смеси.
Связанная статья
Источники:
- восстановление после болезни
Восстановление после болезни порой занимает больше времени, чем сама болезнь. Слабость, сонливость, апатия могут еще долго беспокоить, внося коррективы в ваш привычный ритм жизни. И это неудивительно. Организм ослабевает от активной борьбы, и для укрепления его защитных сил необходима помощь. Конечно, когда-нибудь иммунитет восстановится сам, но это может занять много времени, а чувствовать себя хорошо хочется уже сейчас.
Инструкция
Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать вовремя и не пренебрегайте возможностью прилечь днем.
Питайтесь полноценно. Пища должна быть обогащена всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. А вот пища, содержащая консерванты и красители не желательна, причем не только после болезни , а вообще.
Разложите по квартире корочки цитрусовых или зерна кофе. Это отлично тонизирует. Ароматерапия вообще очень полезна для . Запах мелиссы, лаванды и мяты улучшит самочувствие и поднимет настроение. А заряд положительных эмоций придаст сил ослабленному организму.
Видео по теме
Организм тратит огромные силы на то, чтобы побороть вирус гриппа. Когда болезнь отступает, многие чувствуют слабость, апатию, страдают от отсутствия аппетита. Помогите себе восстановиться после перенесенного заболевания.
Вам понадобится
- - витаминный комплекс;
- - пища, богатая белком;
- - кисломолочные продукты;
- - растения-иммуномодуляторы.
Инструкция
В идеале медики рекомендуют соблюдать постельный режим еще в течение 1-2 недель , однако редко кто может себе это позволить. Большинство выходит на работу сразу же после того, как температура отступил. Постарайтесь в это время не перегружать себя. Не засиживайтесь на работе, стараясь наверстать упущенное, не пытайтесь сразу вести привычный активный образ жизни. Если вы привыкли заниматься спортом, воздержитесь от посещения тренировок в течение двух недель.
После перенесенного у выздоравливающих зачастую наблюдается нехватка витаминов и микроэлементов, что приводит к сухости кожи, ломкости ногтей, ухудшению состояния волос. Приобретите витаминный комплекс, в котором будут присутствовать витамины A, C и группы B, селен, и йод. Именно от нехватки этих веществ страдает организм после болезни в первую очередь. Также рекомендуется употреблять больше пищи, богатой белком – постное мясо и нежирную рыбу, орехи, чечевицу, грибы, икру.
После организм страдает от нехватки ферментов и нарушения нормальной микрофлоры. Старайтесь налегать на кисломолочные продукты – йогурты (в особенности домашнего приготовления), кефир, простоквашу. Также полезны будут квашеные продукты – капуста, яблоки, помидоры, морковь. Чтобы поддержать естественный баланс организма, ежедневно выпивайте стакан свежевыжатого яблочно-морковного или морковно-свекольного сока.
Источники:
- восстановление после гриппа
Бронхит может иметь острую и хроническую форму. Во время болезни серьезно нарушается качество жизни, появляется одышка, атакует сильный кашель, нередко повышается температура тела. Очень важно помочь организму восстановить силы после перенесенного заболевания.
Правильное питание
После перенесенного бронхита специалисты рекомендуют придерживаться правильно режима питания и обратить особое внимание на полноценность рациона. Ведь ваша задача – как можно быстрее потраченную энергию, обмен веществ, укрепить защитные функции организма и обрести новые силы. Чтобы восстановить баланс витаминов и минеральных веществ, начните принимать комплекс поливитаминов по назначению врача, пейте свежеотжатые соки и отвар шиповника. Не менее полезны в период восстановления свежие овощи и фрукты, блюда с пряными и свежей зеленью.
Первые дни не перегружайте пищеварительную систему. Пусть в вашем меню присутствуют только отварные или приготовленные на пару овощи без специй. Когда аппетит немного вернется, вы сможете в полной мере насладиться более разнообразными и вкусными блюдами. Забудьте в процессе выздоровления о способах и низкокалорийных диетах. Ваша задача – быстро справиться с последствиями перенесенного заболевания. Полезны в этот период нежирные сорта мяса, кисломолочные и молочные продукты, мед, морепродукты и рыба. Включите в меню тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи, блюда из коричневого риса и чечевицы. Йогурт, кефир и творог помогут вам нормализовать микрофлору кишечника после приема антибиотиков.
Медицинская реабилитация после бронхита
Медицинская включает в себя:
- санацию хронических очагов инфекции;
- физиотерапевтические методы профилактики, включая светолечение, массаж и ингаляции;
- фармакологическую иммунокоррегирующую терапию в виде растительных (экстракт элеутерококка, родиолы, настой , заманихи, корня женьшеня и аралии), препаратов нуклеиновых кислот, пурина, производных пиримидина и имидазола.
Реабилитационные мероприятия
После болезни нужно организовать оптимальный режим дня с ежедневными прогулками и дневным сном. Не менее важно закаливание и физические нагрузки. Рекомендуется начинать утро с оздоровительного бега в парке или лесной зоне. Далее проводится гимнастика, где физкультурные упражнения должны чередоваться с дыхательными. На занятия ЛФК используют комплексы дыхательной гимнастики по Бутейко, по Свеженцевой и Стрельниковой.
После оздоровительного бега и гимнастики в помещении используется методика закаливания с помощью воздушного контрастного душа. Это предусматривает закаливание воздушными потоками за счет снижения температуры воздуха в одном из помещений на пять градусов. Нужно перебегать из одного помещения в другое. Очень полезно полость рта 1% теплым солевым раствором, это нужно каждый раз после еды. Займитесь плаванием или ходьбой, ездой на велосипеде.
ОРВИ и грипп - заболевания одного рода, поражающие дыхательные пути человека, правда, в последнем случае болезнь протекает куда тяжелее, сопровождается сильной интоксикацией и «больно» бьет по иммунитету. Различной является и сама продолжительность болезни, в случае ОРВИ основные симптомы исчезают в течение 5–7 дней, грипп же завладевает человеком почти на две недели, на 10–12 дней. В этот период больной считается нетрудоспособным и ему выдается больничный лист.
Конечно, этих сроков недостаточно, чтобы организм человека «забыл» о вероломном нападении вирусов и полностью ликвидировал последствия их вторжения. Ослабленный иммунитет открывает ворота для вторичной бактериальной инфекции, из-за которой возникают такие частые осложнения простуды и гриппа, как гайморит, отит, бронхит и пневмония. Поэтому главной задачей в период выздоровления должно стать укрепление потрепанной болезнью иммунной системы.
Работа подождет
Считается, что для полного восстановления после ОРВИ достаточно 4-5 дней, после гриппа возвращение к обычному ритму жизни займет от двух до трех недель. Конечно, никто из врачей не станет столько «держать» на «больничном», поэтому, приступив к делам, не следует сразу взваливать на себя привычную нагрузку. Слабость, повышенная утомляемость, раздражительность в этот период вполне нормальны, ведь организм во время борьбы с болезнью потерял много сил, а значит трудовой порыв может стать для него настоящим стрессом и причиной возникновения осложнений.
Больше жидкости
Чтобы организм быстро удалил накопленные во время болезни токсины, остатки вирусов и лекарственных препаратов, нужно четко соблюдать питьевой режим и пить не менее 2–2,5 литров в день обычной питьевой воды. Кофе, черный чай, компоты, соки, первые блюда не могут считаться полноценными источниками воды, они не могут восполнить потребности организма, равно как газированные напитки. Качественной альтернативой воде могут стать только зеленый чай, отвар шиповника, клюквенный или брусничный морс, которые, кроме всего прочего, содержат большое количество антиоксидантов, необходимых для восстановления поврежденных клеток организма и укрепления иммунной защиты. Как профилактическое средство от бактериальной инфекции подойдут травяные чаи, отвары лекарственных растений, обладающих противомикробными, противовоспалительными и адаптогенными свойствами, например отвар ромашки, арники, зверобоя и солодки.
Спокойствие и только спокойствие
Ни для кого не секрет, что вирус гриппа особенно «неравнодушен» к нервной системе, доказательством тому головные боли, светобоязнь, непереносимость громких звуков и запахов, ломота в теле, сопровождающие период разгара болезни. Чтобы не испытывать нервную систему на прочность и дать ей восстановиться, после гриппа рекомендуется избегать стрессов, чаще делать перерывы в работе, одевшись по сезону, больше гулять на свежем воздухе, общаться с приятными людьми, смотреть позитивные кинофильмы и читать добрые книги. Обретению душевного равновесия помогут легкая зарядка, медитация и аутотренинг.
Полноценный сон
В период восстановления после болезни старайтесь не нарушать режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите в прохладной, проветренной комнате, но при этом избегайте сквозняков. Если в доме есть увлажнитель и очиститель воздуха, они станут надежным подспорьем в защите от микробов, которые могут атаковать ослабленный недугом организм.
Питание и витамины
Питание играет огромную роль в восстановлении здоровья. Оно должно быть щадящим, то есть не перегружать пищеварительную систему, всегда страдающую во время болезни. Нужно на время исключить жареные, жирные, острые блюда, отказаться от копченостей и алкоголя. Больше овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов, морской рыбы и любых зерен - вот что нужно ослабленному организму.
Если во время болезни пришлось принимать сильные препараты, антибиотики, важно очистить организм от их остатков и метаболитов. Для этого врачи рекомендуют в течение одной недели на ночь принимать сорбенты, например активированный уголь, «Энтеросгель», «Полифепан», «Смекту». От активности микрофлоры кишечника во многом зависит состояние иммунитета, поэтому не лишними будут пребиотики и пробиотики.
Дополнительная поддержка иммунитета
О пользе водных процедур для укрепления иммунитета говорить не приходится, с одной лишь поправкой: закаливание нужно оставить на потом. В период восстановления после гриппа и ОРВИ полезны ванны с морской солью, посещение бассейна, бани и сауны.
Ускорить восстановление поможет массаж стоп. Кроме того что массаж стоп обладает расслабляющим эффектом, способен улучшать настроение и общее самочувствие, он нормализует работу всего организма, ведь на стопах расположено огромное количество акупунктурных точек, стимуляция которых влияет на активность внутренних органов.
Кроме того, для дополнительной стимуляции иммунитета подойдут препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского.
Внимание! Если восстановление после болезни затягивается, если не снижается или вновь повысилась температура тела, сохраняются сильная слабость и беспокоят головные боли, если присоединились новые симптомы, которых не было ранее, необходимо обратиться к врачу, чтобы не пропустить серьезные осложнения, подчас угрожающие не только здоровью, но и жизни.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !
Понравился материал? Будем благодарны за репосты
Многим знакомо разбитое и ослабленное состояние после болезни, когда выздоровление уже наступило, а энергии не прибавилось. Особенно интенсивно оно проявляется после затяжной острой респираторной вирусной инфекции. Дело в том, что на борьбу с возбудителем организм затрачивает все имеющиеся силы. Поэтому после болезни ему необходим полноценный отдых. Обычно человек возвращается в форму спустя несколько недель. Но из-за ритма современной жизни многие не могут позволить себе такое длительное восстановление. Интересует, как быстро восстановиться после ОРВИ взрослому? Даем полезные рекомендации.
То, что при респираторной инфекции нужно обращаться к врачу, знает каждый. А вот как правильно использовать выписанные медикаменты, известно не всем. Многие прекращают пить лекарства уже при малейшем улучшении самочувствия. Это неправильный подход к терапии.
Так, Деринат, который специалисты часто назначают для лечения гриппа и ОРВИ у взрослых и детей, нужно принимать в течение 1-2 недель при воспалительных заболеваниях полости носа и на протяжении месяца — при серьезных респираторных инфекциях. Он не только ориентирует организм на борьбу с вирусом, но также укрепляет естественные защитные силы и восстанавливает слизистую носоглотки — первый и важнейший барьер на пути воздушно-капельной инфекции. При курсовом приеме препарат стимулирует репаративные и регенераторные процессы, благодаря чему снижается риск вторичного заражения и появления бактериальных осложнений ОРВИ. Полная информация приведена в инструкции. Перед применением нужно проконсультироваться с врачом.
Не нагружаем организм
После выздоровления многие с головой уходят в работу, ведь задачи, навалившиеся во время больничного, сами себя не сделают. Однако не стоит так резко возвращаться к привычному образу жизни. Конечно, еще две недели отдыха может позволить себе далеко не каждый. Но постепенное включение в трудовую деятельность — задача, которая под силу многим. Не взваливайте на себя все дела сразу: что-то явно может еще подождать. И не забывайте делать перерывы на отдых.
Больше спим
Быстро восстановиться после ОРВИ взрослому поможет полноценный сон. После выхода с больничного не нарушайте режим. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Спите не меньше 8 часов в сутки.
Перед отходом ко сну хорошо проветривайте комнату. Врачи рекомендуют поддерживать в помещении температуру не выше 22 °C. Оптимальный показатель влажности воздуха — 60%. Достичь его можно с помощью специальных приборов или обычных емкостей с водой.
Соблюдаем питьевой режим
При ОРВИ в организме накапливается большое количество токсинов — продуктов жизнедеятельности вирусов. Биологические яды приводят к интоксикации, что негативно отражается на общем самочувствии. Из-за этого человек быстро устает, постоянно хочет спать, жалуется на головную боль и ломоту в теле. Вывести вредные вещества поможет жидкость. После болезни нужно пить минимум 1,5 литра в день. Отлично подойдут теплые морсы и компоты, чай с лимоном, минеральная вода.
Питаемся сбалансированно
Для быстрого восстановления организму необходимы витамины, минералы и микроэлементы. Поэтому рацион в период реабилитации должен быть максимально полезным. Налегайте на фрукты, мясо замените рыбой, а макароны и жареную картошку — тушеными овощами или злаковым гарниром. Постарайтесь на время отказаться от сладкого. Прекрасной альтернативой печеньям и конфетам будут сухофрукты и ореховые смеси.
Правила быстрого восстановления
После гриппа обычно дают больничный лист еще на неделю. Но мне почему-то не хватает этого срока, чтобы полностью прийти в себя и выйти на работу. Как быстрее восстановиться после болезни?
Если вы переболели гриппом, попросите врача выдать вам больничный не на 5-7 дней, а на 10-12 дней. Помните, что после ОРВИ достаточно нескольких дней для восстановления, а вот после гриппа еще в течение 2 недель вы можете чувствовать утомляемость, слабость, головную боль, раздражительность, бессонницу. Дело в том, Что в борьбе с вирусами гриппа организм теряет много сил. Эта болезнь наносит удар практически по всем органам и системам, поэтому восстановить работу должны сердце, которое при высокой температуре работало с перегрузкой, печень и почки, которые нейтрализовывали и выводили из организма вирусы, бактерии и токсины, а также желудок, легкие и другие органы.
Значит, больничный лист на отсрочку выхода на работу в 10-12 дней необходим вам, чтобы после борьбы с инфекцией мог окрепнуть ослабленный иммунитет. Все эти 10 дней продолжается выведение из организма остатков вирусов, бактерий и продуктов их жизнедеятельности. Не отказывайте себе в отдыхе в течение всего этого времени. Так вы быстрее восстановитесь и избежите осложнений.
В первые несколько дней после нормализации температуры продолжайте соблюдать постельный режим. В этот период особенно важен полноценный сон, причем как ночной, так и дневной. Это первое необходимое условие скорейшего возврата к полноценной жизни. А если вспомнить об опасности обострения хронических болезней и возможности рецидива болезни на фоне ослабленного иммунитета, то понятна важность отдыха.
Через несколько дней после болезни начните делать спокойные физические упражнения и совершать прогулки. Для активизации процессов восстановления и стимуляции иммунитета организму необходимы движение и свежий воздух. Поэтому на 3-4-й день после спада температуры начинайте делать легкую зарядку (это не должны быть тренировки в спортзале, вызывающие повышенную нагрузку на сердце). Тепло оденьтесь и гуляйте по 20-30 минут 2 раза в день. Главное при этом - не переутомляться и не мерзнуть. При малейшем дискомфорте возвращайтесь домой и отдыхайте.
Еще одно обязательное условие быстрого восстановления - это питьевой режим. Вам нужно, как и во время болезни, продолжать пить много полезной жидкости. Клетки вашего организма все еще избавляются от вирусов, помогите им, «вымывая» все вредное жидкостью. Для этой цели подойдет чистая негазированная вода. Газированная не годится, так как содержащаяся в ее составе углекислота раздражает ставшую более чувствительной после простуды слизистую желудка и кишечника.
В свой список полезных напитков внесите и зеленый чай, в нем много антиоксидантов - веществ, которые способствуют выведению токсинов. Не забывайте в период реабилитации и о ягодных морсах, особенно из клюквы и брусники, поскольку они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также активизируют выделительную систему печени и почек, уничтожая при этом оставшихся в организме микробов.
Пейте настои и отвары иммуностимулирующих растений. Заваривайте ромашку и зверобой, чай на основе гриба чаги, а по утрам пейте настои или настойки элеутерококка, эхинацеи, китайского лимонника, радиолы розовой, женьшеня.
Если самочувствие не улучшается, держится пусть даже невысокая температура, не прекращается кашель, а мокрота становится вязкой и приобретает зеленовато-коричневый цвет, вызовите участкового врача повторно. Скорее всего, это типичное осложнение после гриппа - вялотекущая пневмония. А возникшие после гриппа одышка, повышенная утомляемость, боли в груди свидетельствуют о заболевании сердца. Даже если у вас не было гриппа, но вы переболели ОРВИ и появились симптомы осложнения, немедленно обращайтесь к врачу.
Долечивайтесь до конца!
Который год работаю в поликлинике и каждую осень вижу одну и ту же картину. Простудились, 2 дня принимали лекарства и, не дождавшись полного выздоровления, вышли на работу. А на следующий день вызывают врача, потому что стало намного хуже. Не рискуйте своим здоровьем. Запомните, что для выздоровления необходимо время. Недолеченная болезнь - причина многих осложнений, часто неизлечимых.
Если вы начали принимать прописанные вам лекарства, будьте последовательны, доведите лечение до конца. Принимайте лекарства регулярно, а не от случая к случаю, иначе просто теряется весь смысл лечения. Если не хотите принимать таблетки при легкой форме болезни, например ОРЗ, можете не принимать. Но дайте своему организму хотя бы неделю на выздоровление, а не бегите на работу при незначительном улучшении состояния. После вирусных инфекций необходимо поменять постельное и нательное белье, зубную щетку; сделать влажную уборку в доме, чтобы очистить вашу квартиру от вирусов.
Майя Элинина, г. Иваново
Морс вместо таблеток
Был период, когда я очень часто простужалась. И даже не понимала, что сама в этом виновата. Дело в том, что я не могла позволить себе не пойти на работу даже 1-2 дня. Поэтому при простуде принимала несколько таблеток от кашля, температуры и т.п. и шла на работу, то есть не лечила болезнь, а подавляла ее симптомы.
За это время у меня сильно снизился иммунитет и, когда я все же обратилась к врачу, мне пришлось долго восстанавливаться после многочисленных болезней. Хорошо еще у меня не было осложнений, а то ведь невыпеченные грипп и ОРЗ чреваты серьезными последствиями.
Теперь я лечу респираторные заболевания совсем по-другому. В первый же день, когда чувствую недомогание, отпрашиваюсь с работы, прихожу домой и пораньше ложусь спать. А перед этим пью потогонные и противовоспалительные напитки. Причем это не аптечные таблетки, а только натуральные средства.
Например, у меня в морозилке всегда лежит пакет с замороженной вишней. Когда я заболеваю, то насыпаю в стакан 1 ст. л. ягоды и до краев заливаю крутым кипятком. Минут через 5 ягоды становятся мягкими, их можно подавить ложкой, чтобы они дали сок. Получается кислый морс, не обжигающий, а приятно горячий. Если в него добавить мед, то и вкус приятнее, и полезное действие сильнее. Такой напиток снизит температуру и насытит организм полезными веществами.
Елизавета Рыльченко, г. Всеволожск
Переболевший хотя бы единожды гриппом пациент осознает, сколько жизненных сил и энергии отнимает заболевание.
Поэтому, вопрос о том, как быстро как восстановиться после гриппа, выходит на первый план.
Существуют различные методы восстановления, а также советы, что делать после гриппа, начиная от режима питания и заканчивая альтернативными способами.
В отличие от ОРВИ, грипп имеет более острое течение, его симптоматика значительно выражена, а период восстановления может занять более 2 недель.
В отдельных случаях это зависит от типа вируса, где восстановительный период может длиться несколько месяцев, в течение которых пациент уже после гриппа ощущает слабость и упадок сил.
Основное правило восстановительного периода - максимальный покой .
Подобная неосторожность может спровоцировать рецидив болезни и усугубить дальнейшее ее течение.
Почему после гриппа присутствует слабость? Основная причина, по которой после гриппа или ОРВИ пациент ощущает слабость или другие неприятные симптомы, - трата организмом огромного количества сил на борьбу с вирусом.
Как следствие, иммунная системы расшатана, ее клетки требуют незамедлительного восстановления.
В случае, когда наблюдается сильная слабость после гриппа, апатия, состояние хронической усталости, необходимо повторно обратиться к лечащему врачу и проконсультироваться насчет дальнейших мероприятий по восстановлению организма .
Увеличиваем прием жидкости в период восстановления
Как можно восстановиться после гриппа, и почему наблюдается слабость?
В период болезни вирус гриппа выделяет огромное количество токсических веществ.
Вирусные агенты и продукты их жизнедеятельности накапливаются в организме, тем самым провоцируя интоксикацию и другие неприятные симптомы.
Для ускорения процесса восстановления после гриппа необходимо увеличить количество употребляемой жидкости.
Детоксикационными свойствами также обладают соки, фреши и компоты на основе шиповника.
Суть употребления такого количества жидкости заключается в ускорении вывода токсических веществ из организма, за счет чего улучшается общее состояние больного, что положительно влияет на процесс восстановления поле респираторной инфекции.
При желании соки и воду можно заменить на отвары лекарственных трав.
Высокой эффективностью обладают чабрец, шалфей, ромашка и Иван-чай. Травы заваривают по отдельности или сочетают.
Сохраняем эмоциональное равновесие
Ученые в области вирусологии успешно доказали связь между вирусными агентами и эмоциональным состоянием пациента.
Было доказано, что люди с повышенной возбудимостью и склонностью к психоэмоциональным расстройствам чаще всего болеют гриппом.
При этом именно у такой группы пациентов признаки заболевания наиболее выражены: светобоязнь, ломота в теле, повышенная астения.
Поэтому в период восстановления при развитии слабости или чрезмерной усталости необходимо внимательно отнестись не только к физическому здоровью, но и психоэмоциональному.
Следует избегать стрессов, увеличить время отдыха, при необходимости можно принимать легкие успокоительные препараты, например, Корвалол или Глицин.
Эмоциональное равновесие - один из этапов успешного восстановления после гриппа.
Необходимо увеличить пребывание на свежем воздухе, а также ежедневно проводить утреннюю зарядку, что улучшит общее состояние и укрепить психологическое здоровье.
Важно понимать, что нервное истощение и ежедневные стрессы негативно влияют на клетки иммунной системы, без того подвергшиеся негативному влиянию респираторной инфекции.
Утренняя зарядка помогает восстановить эмоциональное равновесие
Качественный сон для полноценного восстановления
Сон является наилучшим отдыхом для неокрепшего организма , поэтому как в период болезни, так и при восстановлении не следует нарушать режим сна, рекомендуется засыпать в одно и тоже время, при возможности увеличить время сон на час-два.
Для улучшения качества сна помещение следует проветрить, не допуская сквозняков.
Правильное питание после гриппа
Правильное питание после гриппа и рацион играют немаловажную роль в период восстановления организма впоследствии атаки вируса.
Чтобы ускорить этот процесс и помочь организму справиться с последствиями гриппа, следует придерживаться некоторых простых, но очень полезных правил:
- введите щадящий режим питания, исключите переедание, особенно в вечернее время;
- на период восстановления исключите употребление жареных и жирных блюд;
- рекомендуется придерживаться безалкогольной диеты;
- также необходимо исключить из рациона питания полуфабрикаты и копченые продукты.
Следует питаться в одно и тоже время, увеличивая количество употребляемых свежих фруктов, соков и овощей .
Кушайте фрукты и овощи! В них много витаминов.
Поскольку грипп и другие респираторные инфекции требует приема противовирусных препаратов и антибиотиков, важным этапом восстановления остается детоксикация - вывод из организма токсинов и остатков медикаментозных препаратов.
Также назначается курс пробиотиков для восстановления нормальной микрофлоры кишечника - Линекс, Йогулакт Форте, Бифидумбактерин.
Альтернативные способы восстановления после гриппа
Первым и наиболее эффективным альтернативным методом восстановления после инфекции считаются водные процедуры.
Исключением является закаливание и купание в проруби. В разгар восстановительного периода специалисты рекомендуют посещение саун, бани или бассейна.
Хорошим эффектом обладает общеоздоровительный массаж с применением эфирных масел чайного дерева или цитрусов.
Процедура позволит укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
При отсутствии возможности к проведению данных процедур их можно заменить расслабляющими ваннами перед сном, с добавлением тех же эфирных масел.
Необходимые витамины после гриппа
Многие специалисты придерживаются мнения о полезности витаминов, находящихся в свежих фруктах и овощах .
Однако в зимний период при отсутствии таковых увеличивается потребность прибегнуть к аптечным средствам.
Самостоятельно назначать себе витамины после гриппа не следует, лучше обратиться к врачу за подбором наиболее подходящего препарата.
Наиболее популярным витаминным препаратом, чаще всего рекомендуемым врачами после перенесенного гриппа, является Витрум .
Препарат содержит необходимое количество наиболее полезных витаминов и минералов, способствует скорейшему восстановлению иммунной системы, снижает проявление побочных эффектов вируса - слабость, апатия, плохой сон.
Витрум получил достаточно много положительных отзывов, пациенты отмечали после курса улучшение общего состояния и энергетического.
Еще одно не менее эффективное средство в период восстановления - Центрум .
Относится к ряду комплексных препаратов, содержит более 10 необходимых организму витаминов и минералов.
Нормализует работу иммунной системы, препятствует развитию гиповитаминоза, уменьшает риски рецидива вируса.
Эффективно помогает восстановиться после гриппа при наличии такого признака как упадок сил.
Мультивитамины Центрум укрепляют иммунную систему
Довольно часто назначают препарат Алфавит - эффективное средство при дефиците витаминов и микроэлементов.
Помимо стандартного набора витаминного комплекса препарат содержит кальций, фосфор и медь, необходимые для полноценного восстановления организма после респираторных инфекций.
Основное преимущество витаминных препаратов для восстановления после гриппа - 100% усвоение организмом всех необходимых ему витаминов и минералов .
Именно это позволяет избежать осложнений, а также устранить сильную слабость после гриппа, ОРЗ или ОРВИ, а также значительно ускорить процесс выздоровления.
Апатия, слабость после гриппа, как от них избавиться, что нужно делать?
Восстановление организма после гриппа и других респираторных инфекций - неотъемлемая часть выздоровления.
На данном этапе организм ослаблен настолько, что риск повторного развития заражения приравнивается почти к 80% .
По этой причине следует максимально внимательно отнестись к своему здоровью и выполнять все рекомендации лечащего врача.
Помимо стандартных медикаментозных препаратов, включающих витаминные комплексы и средства для повышения защитных функций иммунитета, особое внимание следует уделить рациону питания.
В обязательном порядке питание должно быть раздельным, каждая порция небольшого размера, важно избегать переедания.
Врачи советуют не забывать о пользе физических упражнений и психоэмоционального равновесия.
Желательно, чтобы в рационе присутствовали морепродукты
Восстановление после гриппа народными средствами
Как быстро восстановиться после гриппа, применяя советы народного лечения?
Наряду с медикаментозной терапией, включающей прием витаминов и иммуностимуляторов, хорошей эффективностью обладают некоторые рецепты народной медицины.
В период восстановления в качестве укрепляющего средства хорошо себя зарекомендовал следующий рецепт:
- Необходимо взять две чайные ложки натертого свежего корня имбиря, один небольшой лимон и столовую ложку натурального меда (при условии отсутствия аллергической реакции на выше описанные продукты) . Все продукты необходимо пропустить через мясорубку (лимон с кожурой) до получения кашеобразной, однородной массы. Данное средство принимают по одной чайной ложке несколько раз в сутки или добавляют в теплый чай. Рецепт помогает быстро восстановиться после гриппа и ликвидирует такие симптомы какслабость и кашель.
- Также следует обратить внимание на природные иммуностимуляторы растительного происхождения . Одним из таковых является чеснок, обладающий бактерицидным действием и содержащий большое количество витамина С и В2. В период восстановления рекомендуется ежедневно съедать по 2-3 зубчика или добавлять в первые блюда. При отсутствии хронических патологий ЖКТ народная медицина предлагает измельчить одну небольшую головку чеснока и залить 250 мл горячего молока. Полученную смесь употребляют по десертной ложке перед каждым приемом пищи.
- Особое внимание следует уделить плодам шиповника . Компоты или настой на основе данного продукта, следует употреблять как в период болезни гриппа, так и после, в момент восстановления организма. Рецепт следующий: половина стакана плодов шиповника заливают одним литром кипятка и дают настояться 10-12 часов. Далее необходимо процедить и употреблять по 100 мл в течение дня. Данное средство не рекомендуется пациентам с повышенной кислотностью и заболеваниями органов пищеварения.
- Отличной альтернативой шиповника является черная смородина и плоды брусники - это природные антиоксиданты и продукты, содержащие большое количество витамина С.
- Также существует одно универсальное средство, подходящее для восстановления после гриппа детям и взрослым. Необходимо взять несколько крупных лимонов, по 200 грамм изюма, чернослива, кураги и грецких орехов . Все ингредиенты необходимо пропустить через блендер до однородной массы и смешать со стаканом натурального меда. Употреблять по одной столовой ложке за пол часа до еды. Средство является активным иммуностимулятором, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, выводит токсины и уменьшает риск развития осложнений после респираторных заболеваний.
Настой из шиповника может принести немало пользы
Обратите внимание! В случае отсутствия положительного эффекта от вышеописанных методов и сохранения плохого самочувствия после гриппа следует как можно скорее обратиться к медицинскому сотруднику для исключения развития осложнений .
