Похудеть во сне - кто же не мечтает об этом? Примерно половина россиян недовольна своим весом. Они с удовольствием стали бы стройнее. Так и появилась мечта о похудении во время сна. Хорошая новость для этих людей: это не мечта, ведь наш организм действительно сжигает по ночам жир, и поэтому похудение во сне - вовсе не утопия .
Но все же, само собой разумеется, излишние и нежелательные жировые отложения в нашем теле не улетучиваются лишь благодаря сну, и мы не становимся тем самым стройными. Несбыточная мечта многих: набить вечером свое пузо до отвала разными вкусностями, а затем лечь спать с надеждой проснуться утром стройным и красивым.
И тем не менее тот, кто обращает внимание на свои биоритмы, ест и живет в соответствии с ними, может действительно худеть во сне, чтобы достичь таким образом желаемого идеального веса и соответственно статуса "стройный".
Стройность благодаря сну
В то время, как мы отдыхаем ночью во сне, чтобы получить новый заряд энергии на следующий день, наш организм работает. Клетки чистятся, ремонтируются, а также образуются заново, ядовитые вещества фильтруются, выводятся наружу, лимфоток ускоряется и натягивает таким образом соединительную ткань. Для всего этого нашему организму, естественно, нужна энергия. И эту энергию, как раз нам на пользу, он берет из имеющихся в наличии жиров. При этом, однако, очень важно, чтобы он действительно смог бы этим заняться. Наш организм нуждается для этого в достаточном сне (как минимум 6, а в идеале 8 часов).
Так же важно: необходимо уменьшить нагрузку на нашу пищеварительную систему. Организм не должен быть занят дополнительно перевариванием и обработкой пищи. И только в этом случае сжигание жиров ночью станет оптимальным, а процесс очистки организма сможет достичь наивысших высот, а мы будем стройнеть во сне. Этот положительный эффект можно поддерживать своим собственным образом жизни. Тому, кто следит за своими собственными внутренними часами, гораздо легче похудеть.
В наше время ведутся оживленные дискуссии о взаимосвязи между биоритмами и сжиганием жиров во сне. Диетологи и спортивные ученые рекомендуют так называемое инсулиновое раздельное питание , которое в сочетании с достаточным сном, а также ежедневным движением может привести к желаемым результатам в похудении.
Инсулин - это гормон, который может активировать сжигание жиров и управлять им. Инсулин также отвечает за транспортировку питательных веществ в клетки для их дальнейшего использования в получении энергии. Если клетка получила теперь достаточное количество питательных веществ, то все остатки этих веществ останутся на время в крови. Теперь поджелудочная железа снова начинает вырабатывать инсулин - вплоть до троекратной массы.
Но поскольку у наших клеток больше нет в нем потребности, имеющийся в наличии инсулин откладывается в виде жировой ткани. В конце концов, это может привести к избыточному весу и даже к диабету. Из этого следует вывод, что следует избегать ежедневной работы поджелудочной железы на полную мощность .
Поэтому, при помощи инсулинового раздельного питания можно добиться снабжения организма лишь той энергией, в которой он в данный момент нуждается. В течение дня это углеводы, а ночью - жиры. Таким образом наш организм сможет действовать наилучшим образом, обеспечивая нам желаемое сжигание жиров ночью и, соответственно, похудение во сне.
Еда и спорт в нужное время
Для того, чтобы инсулиновое раздельное питание приносило пользу, необходимо придерживаться четкого расписания , в какое время дня какие пищевые продукты подходят. Кроме того, движение играет решающую роль в том, чтобы стать стройным. В расчет берется трехразовое питание с минимальным промежутком между приемами пищи 5 часов.
Небольшие закуски при таком питании не допускаются, так как поджелудочная железа при этом промежуточном приеме пищи должна будет снова работать, и уровень инсулина не будет снижаться. Тому, кто при этом чувствует себя голодным, следует выпить чашку зеленого чая, так как он дает дополнительный обезвоживающий эффект. Кроме того, зеленый чай снижает уровень холестерина.
На завтрак разрешается всё, кроме продуктов, содержащих белок, - таких, как сыр, колбаса, йогурт или яйца. Важно, чтобы завтрак был насыщенным и содержащим достаточное количество углеводов, которые наш организм сможет преобразовать в энергию для первой половины дня.
В полдень используйте комбинацию из углеводов, жиров и белков.
Вечером идеально подходят рыба, салат, а также сырая пища. Вечером, при инсулиновом раздельном питании, под абсолютным запретом находятся картофель, лапша, рис, в общем всё то, что содержит много углеводов.
Спорт и движение также очень важны: по утрам идеально подходит тренировка на выносливость, а вечером - тренировка для развития мышц.
Чтобы худеть во сне, надо соблюдать простые правила. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Пословица не теряет своей актуальности и сегодня
Никаких калорий, никакого жира, низкоуглеводная диета... все заядлые любители диет испробовали на себе многое. А вес и ныне там.
Худеть во сне cлишком хорошо, чтобы быть правдой
Каждая диета «работает», но только определенное время. Горькая правда состоит в том, что сначала есть потеря веса, которая длится не долго. В итоге, человек срывается, а цифра на весах возвращается к норме. Другая крайность, это серьезное заболевание анорексия. Ведущие диетологи раскрывают секреты похудения во сне. Просто, как все гениальное.
Специалисты в области питания и врачи с грустью подтверждают факт, что после «сидения» на жестких диетах многие приобретают хронические заболевания и лечатся годами, а вес «и ныне там». Врачи и «худеющие» забыли об одной простой хитрости, которая помогает худеть. Ведущие диетологи британской клиники поведали о режиме, который позволяет худеть во сне. А ведь мы все это знаем, но не делаем!
Проблема заключается в том, что ожирение, как заболевание может быть вызвано множеством факторов. Самые частые причины, это плохая генетика, неправильное питание, часто вредные перекусы, стресс, ночные смены, пищевая зависимость, много сладких напитков и алкоголя, кишечные заболевания и многое другое.
Урезание порций до минимума, переход только на зеленые соки, отказ от хлеба или алкоголя. Эти действия принесут результат, но не повлияют на процесс в целом. В результате человек обречен на постоянное чувство вины и собственной неполноценности. Вместе с постоянным недовольством собой в результате пищевых экспериментов продолжается разрушение работы организма в целом.
Почему мы не худеем ни днем, ни ночью
Упрямство, с которым организм сопротивляется диетам, имеет под собой гормональную причину. Гормоны говорят нам, когда мы голодны, когда мы насытились, они регулируют наш жировой обмен. Гормоны регулируют наш энергетический потенциал. Основным гормоном, который играет важную роль в поддержании веса, является инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой.
Инсулин доставляет глюкозу, аминокислоты, жиры, после того, как мы поели, в клетку. Избыток глюкозы связывается и переносится во временное хранилище, или откладывается на долгосрочное хранение в виде запасов жира по всему телу. Здравомыслящий человек должен знать свой уровень инсулина в крови. Избыток или недостаток этого гормона приводит к ожирению, преждевременному старению и диабету. Основная функция инсулина, это регулирование углеводного обмена.
К сожалению, современный стиль питания и напряженный образ жизни делают наши попытки похудеть бесполезными и обреченными на провал. Бесконтрольная выработка большого количества инсулина и днем, и ночью имеет гормонально опосредованное влияние на набор веса. Не думая, мы едим днем и ночью, пьем сладкие напитки и вводим в заблуждение нашу поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин.
Резистентность к инсулину, одна из причин набора веса
В результате неконтролируемого потребления углеводов возникает состояние организма, которое называется «резистентность к инсулину». Если организм находится в таком состоянии, то похудеть практически невозможно. Необходимо пересмотреть свое питание кардинальным образом.
Это обычно происходит, когда в организм поступает слишком много сахара. Жизнь в условиях постоянного стресса заставляет «успокаиваться» чем-то сладеньким. В конечном итоге поджелудочная железа вырабатывает слишком много инсулина, и ваши клетки больше не реагируют на его инструкции должным образом.
Если клетки становятся «устойчивыми к инсулину» естественная реакция организма, это вырабатывать еще больше инсулина, чтобы исправить ситуацию, но это только усугубляет проблему. Наличие лишнего веса с большой вероятностью указывает на то, что у вас есть резистентность к инсулину. В таком состоянии организма, даже если вы будете есть одну капусту, вы не похудеете.
Единственный способ разорвать порочный круг резистентности к инсулину, это снизить его уровень. Чтобы уровень инсулина пришел в норму надо вырвать минимум семь часов сна между поздним ужином прошлой ночью и сегодняшним завтраком. В статье приведены слова известного западного диетолога.
Правильное понижение уровня инсулина и повторное установление вашего гормонального баланса означает полное воздержание от пищи. Я знаю, это звучит страшно, но пост, это, на мой взгляд, самый важный недостающий элемент в головоломке потери веса. Беда в том, что многим из нас, пост может показаться довольно пугающим. Значительное снижение количества потребляемой пищи в течение нескольких дней подряд, неделя за неделей. Да, пост может привести к значительной потере веса, но не всегда. Для многих пост, это невыполнимая задача. Я покажу, вы не обязаны поститься, если вы не хотите или не можете. Голодание может означать всего лишь пропуск еды перед сном или завтрака. Вы даже можете сделать это во сне! Читай дальше, чтобы узнать больше.
Худеть во сне просто-ложитесь спать без ужина
Если ваш вес не слишком избыточный, но лишние 5 кг вас донимают, то прибегать к драконовским методам полного голодания не стоит. Хотя более длинные периоды натощак производят более низкие уровни инсулина и большую потерю веса.
Начните с хорошего старомодного 12-часового голодания. Это просто. Просто ничего не едят после ужина в 7 часов вечера или 8 вечера (ни арахиса, ни мороженого, ни фруктов или молочных напитков). Дождитесь здорового завтрака в 7 или 8 утра на следующий день. В пятидесятых-шестидесятых годах прошлого века люди не перекусывали перед телевизором ночью. С развитием производства и появлением рекламы были «изобретены» перекусы. Перекусив чипсами, вы никакой прибыли, кроме жира на талии, не получите.
Превратите ваш новый образ жизни в привычку. Попробуйте форсировать пользу. Иногда расширяйте ваше «быстрое голодание» до 16 часов: пропустите завтрак, но насладитесь обедом. Хорошо поужинайте в 7 или 8 вечера и «голодайте» вплоть до завтрака на следующее утро. Если вы хотите увидеть потрясающие результаты, то один раз в неделю проводите 24 часовое голодание. В постные дни вы можете выпить кофе без сахара, зеленый чай и домашний бульон, если Вам нравится. Просто следуйте простым, здоровым правилам.
Код Ожирения: избегайте всех обработанных углеводов (хлеб и макаронные изделия), сахара и подсластителей. Кушайте необработанную еду, овощи и не бойтесь природных жиров (орехов, авокадо, оливкового масла).
Реклама заставляет нас толстеть
Люди в рекламе постоянно что-то жуют, перекусывают, пьют. Реклама сопровождает нас повсюду и навязывает стереотип поведения, приводящий к ожирению. Да, это выгодно производителям и торговым сетям, но выгодно ли вам? В последние десятилетия возникла «культура перекусов». Эта культура подпитывается за счет рекламы, которая побуждает нас что-то жевать в течение всего дня.
На экране, это просто красивая картинка, а что происходит в реальности? Как реагирует ваша поджелудочная железа? На самом деле это означает постоянную выработку инсулина и поддержание высокого уровня сахара в крови. Ваша бабушка была права — перекусы сделают вас жирным. Запретите себе перекусы между приемами пищи и перестаньте постоянно что-нибудь жевать.
Начните день с питательного и полезного завтрака
Диетологи неоднократно говорят, что завтрак, это самый важный прием пищи и советуют съесть его, независимо от того, голодны мы или нет. Проблема заключается в том, что на практике самый важный и полезный прием пищи входят сильно обработанные и засахаренные продукты. Если вы хотите похудеть, перестаньте есть сладкий завтрак и держитесь подальше от хлебобулочных изделий.
Если вы просыпаетесь голодными и хотите позавтракать, то выбирайте яйца, обычный природный или греческий йогурт (с полным содержанием жира). Если вы любите кашу, то выбирайте цельные крупы и овсяные хлопья. Нужно немного больше времени на приготовление каши, но здоровье дороже. Цельнозерновые каши содержат значительное количество клетчатки. Выработка инсулина происходит постепенно, и вы избежите резких скачков уровня сахара в крови. У вас будет больше энергии, вас не потянет в сон и на сладкое.
Общий совет! Избегайте в пищу всего «мгновенного». Такие продукты неизбежно сильно обработаны — а это значит, что они содержат много сахара и не имеют никакой питательной ценности. Если вы не голодны — пропустите завтрак. Хотя, здоровее не ужинать, но хорошо позавтракать.
Ночь может творить чудеса восстановления организма
Если вы правильно питаетесь, но находитесь в состоянии постоянного стресса и нервных перегрузок, то все усилия по похудению могут пойти «насмарку». Напряженные дни без полноценного сна и отдыха приводят к сбою всех систем. Уровень инсулина в крови связан с гормоном стресса кортизолом.
Споры в семье, проблемы на работе, конфликты с детьми и лишение сна, все это серьезный стресс. Стресс увеличивает уровень кортизола, как следствие, происходит увеличение выброса инсулина и приводит к набору веса. Гормон стресса кортизол способствует увеличению веса. Уменьшить стресс трудно, но жизненно важно. «Расслабление» перед телевизором, ночи в интернете не в счет. Попробуйте медитацию, йогу, массаж и легкие упражнения.
Когда дело доходит до сна, то исследования показывают, что семь часов глубокого сна уменьшают уровень стресса. Пять-шесть часов сна, это критическая точка, когда начинается набор веса. Хороший сон и снижение стресса являются одинаково важными факторами в многоплановой работе над снижением веса.
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Пословица не теряет своей актуальности. Следуйте законам природы, ужинайте не позднее 6 часов вечера и спите минимум 7 часов. Тогда похудение во сне станет реальностью.
Статья по материалом британского интернет издания dailymail.
Большинство людей сталкивались с методикой ночного похудения, но не пытались узнать, каким образом работает сброс лишнего веса по ночам. Перед началом сеансов похудения ночью нужно понять, на чем основана данная методика, и ознакомиться с рекомендациями о таком похудении.
Люди, активно ищущие разнообразные варианты похудения, уже довольно давно знакомы с утверждениями о том, что похудение работает как в дневное, так и в ночное время, причем ночное похудение более эффективное. Это настоящая мечта – сжигание жира во время сна.
Исходя из научных исследований, процессы сна и похудения, которые, казалось бы, никак не зависят друг от друга, на самом деле находятся в тесной связи друг с другом. На практике было доказано, что чрезмерно заинтересованные в избавлении от лишнего веса люди в основном страдают от постоянного чувства усталости и утомления, они совершенно не высыпаются.
При этом возможность ведения активного жизненного образа и включение в обычный день интенсивных физических нагрузок считается максимально эффективной мерой против жира.
Как бы там ни было, на свете существует слишком малое количество людей, совершенно не заинтересованных в активном похудении при меньших энергетических затратах. Человек всегда находится в поиске максимально удобного, облегченного и подходящего варианта во всех аспектах своей жизнедеятельности, именно поэтому похудение во сне интересует многих людей.
Процесс ночного похудения и в чем его суть
Что именно происходит в темное время суток? В течение сна метаболические и биологические процессы нашего организма значительно более медленные, нежели во время бодрствования. Замедление процессов требует от организма в три раза больше сил и энергии, в то время как дневные действия человека менее затратные в плане энергии, они отнимают меньше сил.
Если за пять часов до начала сна человек совершил перекус или даже полноценно поел, а затем выпил перед сном стакан чистой воды, он запустил в своем организме процессы ночного сжигания жира. Почему происходит ночное похудение в данном случае? Желудок человека не был нагружен перед сном, он находится в спокойном состоянии. Таким образом, поверхностное дыхание становится более интенсивным, а вредные токсины и шлаки выводится через поры.
Правильное диетическое питание для ночного похудения
Очевидно, что данный режим питания подойдет не всем людям, и, как бы нам не казалось, что похудение ночью – это просто, становится понятно, что это не так. Необходимо иметь крепкую силу воли, чтобы приучить свой организм к методике ночного похудения. Многие люди и днем срываются с жесткого диетического питания, а ночью удержаться от переедания в несколько раз тяжелее. Помните: такого жесткого диетического режима необходимо придерживаться хотя бы 6 месяцев, только после этого появится возможность сделать такое питание обычным для человека.
Спать и худеть? Неужели возможно? А вот и да! Узнайте подробности из статьи, возьмите на вооружение 11 секретов похудения во время сна и совершенствуйтесь без усилий!
Худеть во время сна… Звучит заманчиво, не так ли?
Каждая из вас сможет избавляться от лишних килограммов, пока пребывает в объятиях Морфея, если будет следовать моим советам.
Все еще не верится?
А зря, ведь это не далекий от реальности вымысел, а чистая правда.
Сегодня я расскажу об 11 способах, которые помогут вам худеть во время сна!
1. Ежедневно потребляйте волокна
Чтобы улучшить пищеварение и устранить вздутие живота, необходимо есть много клетчатки.
Суточную норму волокон легко получить из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Это золотой ключик к ночному похудению.
Я абсолютно убеждена, что 5 порций овощей в день сделают свое благое дело!
2. Пейте много воды
Выпивайте 9-10 стаканов воды в день. Это позволит поддержать здоровый баланс жидкости в организме.
Кроме того, вы навсегда забудете о вздутии, которое возникает вследствие обезвоживания, поскольку в подобной ситуации наше тело начинает задерживать влагу.
Не забывайте об этом и не только при похудении!
3. Танцуйте!
Танцы являются отличным способом сжечь калории, не прибегая к помощи физических упражнений.
Сегодня существует множество видеоигр, таких как «Wii Fit», которые позволяют танцевать под любимую музыку и параллельно наблюдать расход калорий.
Отличная мотивация!
Я обожаю танцевать со своими двумя дочерями. Нас это здорово сближает!
4. Уменьшите потребление натрия
Может ли избыточное потребление соли стать причиной лишнего веса?
Слишком большое количество натрия заставляет организм удерживать влагу, а значит вздутие живота вам обеспечено.
Приобретая те или иные продукты, обращайте внимание на присутствие в них этого вещества.
Если ограничитесь 1,5 граммами соли в день, то непременно с каждым днем будете худеть и становиться все стройнее и стройнее!
5. Избегайте поздних перекусов
Я знаю, как трудно бывает порой заснуть без позднего перекуса.
Но если ваш сбалансированный ужин состоит из белков и сложных углеводов и сопровождается легкими закусками из фруктов, то вы с большей долей вероятности избежите тяги к еде в ночное время.
А как часто мы привыкли отправлять в рот снеки из-за банальной скуки!
Не делайте этого и сможете избавляться от лишних кило во сне, а наутро чувствовать себя полной сил и энергии!
6. Спите в правильной одежде
Я люблю спать в облегающих шортах и футболке, поскольку это напоминает о том, как важно быть стройной и подтянутой.
Несмотря на то, что я занимаюсь спортом и работаю фитнес-инструктором, зачастую мне трудно придерживаться здорового питания, а обтягивающая одежда помогает бороться с пищевыми искушениями.
Если я чувствую, что шортики становятся тесными, то сразу же понимаю – пора пересмотреть рацион и расписание тренировок.
Не носите свободную одежду, потому что это таит в себе скрытый фактор набора лишних килограммов.
7. Мыслите позитивно
Если вы сохраните позитивный настрой, то с большей долей вероятности будете регулярно правильно питаться, тренироваться и вообще вести здоровый образ жизни.
Оптимисты в целом достигают большего и, как правило, гораздо успешнее во всех жизненных аспектах, чем пессимисты и негативно настроенные люди.
Так что перестаньте хмуриться, избавьтесь от гнетущих мыслей и позвольте себе быть счастливыми! Это залог прекрасного самочувствия и здорового сна, а значит и тела!
8. Избегайте определенных продуктов
Существует ряд продуктов, которые вызывают вздутие живота. Следовательно, исключив их рациона, вы будете просыпаться, и видеть плоский стройный животик!
Избегайте таких овощей, как брокколи, цветная и кочанная капуста, лук, артишоки, спаржа и бобовые. Кроме того, пшеничный хлеб с отрубями также не рекомендуется к употреблению.
Попробуйте отказаться от этих продуктов и заметите разницу уже через несколько дней.
9. Забудьте о газировке
Если хотите поутру видеть, что стрелка на весах пошла вниз, забудьте о газированных напитках раз и навсегда. Кстати, сюда же относится и пиво.
Для некоторых из вас это может показаться трудным, но похудение того стоит!
Маленькие пузырьки в напитках, которые вы так любите, являются виновниками лишних килограммов и вздутия живота.
10. Тщательно пережевывайте пищу
Казалось бы, что может быть проще, чем жевать?
Однако задумайтесь, сколько раз в спешке вы запихивали в себя еду, толком ее не пережевав!
Во время приема пищи не торопитесь, и вы почувствуете сытость еще до того, как доели блюдо, а значит уменьшите количество потребленных калорий и сможете похудеть.
К тому же это облегчит процесс пищеварения.
11. Используйте специи
Такие продукты, как черный и чилийский перец, а также уксус могут спровоцировать выброс желудочной кислоты, что приводит к вздутию живота.
Чтобы улучшить вкус пищи и не навредить организму, попробуйте использовать свежий или сушеный укроп, базилик, мяту, шалфей, эстрагон и розмарин.
Надеюсь, что приведенные мною советы помогут вам худеть прямо во время сна!
А вы чувствуете вздутие живота по утрам?
Как боритесь с этим явлением?
Заснуть и проснуться с идеальной фигурой – возможно. Методика «Спим и худеем» уже доказала свою действенность и обрела популярность среди худеющих. Именно о том, что делать, чтобы похудеть во сне, вы узнаете из нашей статьи. Похудение во сне похоже на фантастику, так как в этот период вы не делаете никаких упражнений и, выходит, что никак не тратите энергию, но это не так.
Когда вы спите, происходит очищение клеток и организма в целом. Для этого необходимо большое количество энергии, которая вырабатывается в процессе переработки жира.
Кроме того, во время сна вырабатывается множество гормонов, которые влияют на общее состояние организма, например, гормон роста и стресса отвечающий за накопление и .
Сон является именно тем механизмом, который регулирует данные гормоны, сохраняя необходимый для здоровья баланс, и помогает убрать лишние килограммы.
Плохой неполноценный сон замедляет похудение и иногда даже способствует набору веса. Недосыпающий человек страдает от избытка гормона, который отвечает за аппетит и снижает метаболизм. Кроме того, все недостающие часы сна организм пытается восполнить сахаром и сахаросодержащими продуктами, что не очень хорошо сказывается на фигуре.
Плохим считается сон, который длиться недостаточное количество времени или же несколько раз за ночь прерывается.
Чтобы похудеть во сне было более вероятно, придерживайтесь нескольких советов:
- Период сна должен длиться не меньше 7 часов у взрослых, и 10 у детей.
- В комнате должна быть кромешная тьма. Если спать мешает яркий свет фонаря ночью или восходящее солнце утром, повесьте на окна непрозрачные шторы.
- Перед сном в спальне стоит устроить проветривание.
- Нельзя, чтобы в спальне находились компьютер или телевизор, так как их использование перед сном плохо сказывается на его качестве.
Чем меньше и хуже вы спите, тем больше едите, поэтому обязательно постарайтесь улучшить качество собственного сна и тогда лишние сантиметры уйдут.
Что можно пить перед сном для похудения
Чтобы обеспечить хороший сон, обращайте внимание на то, что вы кушаете и выпиваете, перед тем, как отправиться в кровать.
Употребляя перед сном большое количество жидкости, вы автоматически увеличиваете число ночных походов в туалет. Также просыпаясь ночью, вы включаете свет. Эти факторы негативно сказываются на качестве сна и тем самым не только не способствуют похудению, но и увеличивают риск набора веса.
Поэтому пейте за два часа до сна. Чтобы похудеть во сне употребляйте:
- черничный чай, который снижает уровень сахара в крови;
- который непосредственно способствует похудению;
- анисовый настой, который поможет расслабиться и сжечь больше калорий за ночь;
- подогретое молоко, которое поможет быстрее и крепче заснуть;
- свежевыжатые овощные соки или зеленый чай, которые помогают ускорить обмен веществ.
Универсальным напитком, который утолит, не только жажду, но и голод, является . Он успокоит организм и обеспечит крепкий и здоровый сон.
Также можно попробовать делать коктейль из имбиря, лимона и простой воды.
Собираясь спать, нельзя пить или какие-либо другие кофеиносодержащие напитки.
Обратите внимание, что количество выпитой жидкости перед сном не должно превышать 200 мл, чтобы не возникли отечности, и вы не вставали для ночного похода в туалет.
Можно ли кушать перед сном для похудения
Что же касается еды перед сном, то кушать надо. Если пропускать ужин, то вы не просто не похудеете, но и наоборот поправитесь, так как организм начнет запасаться жиром, и навредите своему здоровью. Но следите за тем, чтобы не переедать за ужином, так как это тоже не очень хорошо.
Ужинать надо за три часа до сна. После этого можно перекусить небольшим количеством легкой и быстро усваиваемой пищей.
Похудеть во время сна поможет употребление: белков, фруктов и овощей.
Из перед сном полезно кушать:
- кисломолочные продукты – кефир, простоквашу, творог, йогурт, ряженку;
- яйца;
- мясо – курица, кролик, индейка;
- белую рыбу – хека, щуку;
- морепродукты – кальмары, мидии и т.д.;
- низкокалорийный сыр;
- казеин.
Кисломолочные продукты покупайте с небольшой жирностью, но не с нулевой, так как она нанесет вред здоровью.
Также, чтобы повысить ночное сжигание жира, добавляйте в блюда понемногу корицы, тмина, карри, имбиря или куркумы.
