Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной. Лучшие упражнения для глаз при дальнозоркости

В настоящее время одним из наиболее распространенных заболеваний в офтальмологии считается дальнозоркость.

Для ее устранения широко применяется специальная гимнастика для глаз. Она способствует коррекции патологии на начальных стадиях развития, помогает, если болезнь привела к серьезным последствиям.

Главное при этом - понимать, какие упражнения являются полезными и как проводить их правильно.

Особенности дальнозоркости у взрослых и детей

Такое заболевание, как дальнозоркость, представляет собой патологическую особенность рефракции глаза, когда изображение предметов фокусируется не на сетчатке, а непосредственно за ней. Вследствие этого человек начинает плохо видеть вблизи и немного лучше — вдали, нежели раньше.

Фото 1. Фокусировка лучей при дальнозоркости: фокус образуется за сетчаткой, а не на ней, из-за чего больной плохо видит предметы, находящиеся вблизи.

Дальнозоркость развивается по нескольким различным причинам. Среди них специалисты выделяют такие:

• уменьшенный размер глазного яблока на переднезадней оси;
• уменьшение способности хрусталика изменять кривизну.

Важно! Опасность отсутствия лечения подобного расстройства зрения заключается в том, что возрастает риск развития другой патологии — косоглазия.

Кроме нее, есть и такие проблемы, как постоянные конъюнктивиты, ухудшение остроты зрения . Если дальнозоркость длительное время прогрессирует без соответствующей терапии, существует возможность нарушения оттока внутриглазной жидкости. Следствие этого состояния — глаукома, способная привести к тому, что человек полностью потеряет зрение.

Польза гимнастики для глаз при возрастной и врожденной дальнозоркости

В офтальмологии гимнастика для глаз при дальнозоркости назначается, потому что такой метод терапии способен существенным образом замедлить развитие возрастных патологических изменений системы зрения . Если говорить о молодых пациентах, в их случае упражнения действуют аналогичным образом, но в отношении снятия постоянного переутомления из-за чрезмерных нагрузок на глаза.

Существует несколько различных факторов, определяющих эффективность гимнастики, помогающей восстановить и предупредить снижение остроты зрения:

• улучшение уровня кровообращения в шейном отделе позвоночника стимулирует питание глаз;
• усиление тонуса глазных мышц;
• удержание хрусталика в правильном положении;
• стимуляция хрусталика;
• снабжение кровью мышечной мускулатуры зрительной системы.

Именно в связи с вышеперечисленными полезными свойствами гимнастику для глаз назначают как самостоятельную методику лечения дальнозоркости в начальной стадии , так и в качестве одного из компонентов комплексной терапии патологии.

Рекомендации по выполнению упражнений для восстановления зрения

Специалисты выделили несколько довольно важных правил, касающихся особенностей проведения упражнений для восстановления нормального зрения при дальнозоркости:

1. Начинать занятия следует постепенно. В первый день глаза не стоит слишком напрягать. Достаточно будет от 3 до 5 упражнений . Каждое необходимо повторять 3—4 раза . Если на следующие сутки не возникнет никаких дополнительных побочных эффектов, комплекс упражнений можно расширять.
2. Заниматься гимнастикой необходимо постоянно и регулярно. Лучше каждый день уделять этому немного времени, около 15—20 минут . Специалисты рекомендуют проводить тренировку утром перед работой или учебой. Одного раза в сутки вполне достаточно.
3. Важно на фоне гимнастики соблюдать правила гигиены и здоровый образ жизни . Не нужно недосыпать, слишком много времени проводить за компьютером, употреблять малое количество витаминов и т. д.

Если в определенный период в процессе тренировок пациент почувствует какой-либо дискомфорт , ему обязательно стоит снизить нагрузку на глаза или же вовсе прекратить терапию.

Если проблема не пройдет, нужно обратиться за квалифицированной помощью к офтальмологу.

Мнения врачей о пользе глазных тренировок

Сегодня существует большое количество различных методик лечения тех или иных заболеваний, в том числе и дальнозоркости. Далеко не все терапевтические решения эффективны и безопасны. Именно поэтому у большинства людей возникает закономерный вопрос о том, реальна ли польза гимнастики для глаз.

Специалисты-медики согласны с тем, что упражнения, направленные на улучшение тех или иных функций зрительной системы, могут быть эффективными. Но при этом существует несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание:

1. Врачи отмечают, что при помощи только гимнастики полностью избавиться от дальнозоркости невозможно . Однако значительная часть пациентов может немного улучшить свое состояние.
2. Медицинские работники обращают внимание на то, что в связи с различными особенностями организма определенный процент больных не реагирует на гимнастические процедуры для глаз.
3. Нельзя повлиять на состояние зрительной системы при неправильном или непостоянном осуществлении занятий. Лишь регулярные тренировки приводят к какому-либо результату.
4. Гимнастика в определенной мере предотвращает развитие дальнозоркости у людей, у которых данная болезнь еще не проявилась , но для этого существуют предпосылки (постоянное перенапряжение, неблагоприятный график работы и т. д.).

Таким образом, можно сказать, что врачи в настоящее время не имеют четкой позиции по поводу эффективности гимнастики для глаз . Многие специалисты уверяют в том, что такая терапия частично помогает больным людям. При этом существуют доктора, которые не верят в подобные методики, так как есть и другие способы устранения дальнозоркости, эффективность и польза которых не вызывает сомнений.

Вам также будет интересно:

Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

Есть большое количество различных упражнений, которые так или иначе помогают исправить либо откорректировать дальнозоркость. Среди них наиболее результативными, как утверждают некоторые специалисты, считаются следующие:

1. Необходимо ровно, в удобной позе сесть на стул и начать вращать глазами по часовой стрелке и против нее. После этого нужно перемещать свой взгляд справа налево и сверху вниз. Далее следует сводить глаза к переносице. Особенность данного типа гимнастики заключается в разогреве мышц зрительной системы , для поддержания их тонуса. Движения обязательно должны быть плавными и медленными .
2. Встав возле оконного проема, постепенно переводить глаза с дальних объектов на ближние. Для этого можно использовать собственный палец: держа его на расстоянии 30—40 сантиметров перед собой, следует сфокусироваться на каком-то предмете. Через несколько секунд взгляд нужно перевести именно на кончик пальца. В этом время глазные яблоки не должны вращаться.
3. Требуется быстро и сильно моргать на протяжении нескольких секунд. После этого на такое же количество времени полностью закрыть глаза. Открыв их, повторить первую часть данной гимнастической процедуры.

Все вышеперечисленные упражнения представляют собой основу для проведения гимнастики, чтобы нормализовать зрение и устранить дальнозоркость . На базе именно этого комплекса создаются многие другие типы восстановительных процедур.

Фото 2. Вариант гимнастики для глаз при дальнозоркости, всего содержит шесть упражнений, помогающих восстановить зрение.

Зарядка по Жданову

Методика по восстановлению зрения В. Г. Жданова — сегодня один из самых популярных типов немедикаментозного устранения как дальнозоркости , так и многих других заболеваний офтальмологического плана. Подобная терапия основана на открытиях Бейтса — американского врача прошлого века.

Метод Жданова эффективен и широко распространен. Автор упражнений по сей день проводит лекции, на которых объясняет, в чем заключается польза и эффективность его способа лечения.

Методика Жданова не воспринимается медицинским сообществом как действительно полезный вид терапии , поскольку, кроме теоретических обоснований, реальных доказательств эффективности не существует. Несмотря на это, многие пациенты утверждают, что они смогли избавиться от дальнозоркости таким способом.

Их отзывы преимущественно являются положительными, но есть и противоположное мнение. Как утверждает врач-офтальмолог В. Г.

Жданов, оно обусловлено тем фактом, что методика только корректирует некие патологии , а не полностью избавляет человека от недуга.

Главная особенность лечения, на которую обращают внимание специалисты, заключается в регулярности и постоянстве гимнастических процедур. Нет смысла ждать эффекта после нескольких дней терапии. Добиться хорошего результата также невозможно, пропуская те или иные упражнения как в начале терапевтического курса, так и в конце.

Система Бейтса

Комплекс гимнастических упражнений для глаз, названный в честь врача-офтальмолога Уильяма Бейтса, — один из немедикаментозных способов восстановления зрения, также непризнанный официальной наукой.

Американская академия офтальмологии провела собственное исследование, результаты которого показали неэффективность метода Бейтса в борьбе с заболеваниями глаз. Это связано с ошибочностью центрального положения всей терапии. Оно гласит о возможности изменения формы глазного яблока для улучшения фокусировки. Такое предположение было опровергнуто в ходе тщательной проверки и тестирования пациентов.

Несмотря на спорные мнения об эффективности методики, в Великобритании и ЮАР даже существуют отдельные клиники, которые пропагандируют такие способы лечения. Подобные медицинские центры занимаются терапией больных, проводя исследования и сеансы восстановления зрения гимнастическими упражнениями.

Основа метода Бейтса заключается в пальминге — исключении попадания света на сетчатку глаза для его расслабления.

Как заявляет офтальмолог, этого условия стоит придерживаться обязательно. Именно поэтому большинство упражнений требуют полного закрытия глаза:

1. Нужно посмотреть на изображение в книге с удобного расстояния. После этого необходимо прикрыть глаза и представить увиденный объект. Такую манипуляцию повторить много раз , слегка меняя освещение в комнате.
2. Следует представить палитру цветов. На каждый оттенок нужно отводить не больше одной секунды. Чем насыщеннее получается гамма, тем упражнение эффективнее для зрительной системы.

Несмотря на критику метода Бейтса, отзывы о нем весьма неоднозначные. Существует большое количество пациентов, которые заявляют об эффективности подобного лечения. Наиболее известен среди них американский писатель Олдос Хаксли. Однако некоторые биографы отмечают, что на самом деле новеллист и философ не сумел излечиться от недуга, а лишь немного исправил состояние зрения.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается о том, что такое дальнозоркость, её основных симптомах.

Главное при избавлении от заболевания — регулярность

Гимнастика для глаз давно доказала свою эффективность, о чем свидетельствуют сегодня многие специалисты в области офтальмологии. При этом важно выполнять упражнения правильным образом и следовать всем рекомендациям врачей. Для достижения реального результата стоит помнить, что ежедневные, последовательные и постоянные тренировки — это ключ к излечению не только от дальнозоркости, но и от других проблем зрительной системы человека.

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5 .
Оценили: 0 читателей .

Глазное яблоко – очень сложная система зрительного восприятия предметов, с его помощью осуществляются прием, преломление и передача пучка света на сетчатку глаза, а оттуда сигнал по нервным клеткам и волокнам поступает непосредственно в мозг, за счет чего мы и видим определенное изображение. К сожалению, все мы знаем, что проблем, связанных с ненадлежащим функционированием органов зрения у человека, достаточно, и возникнуть они могут в любом возрасте и по многочисленным причинам. Для коррекции основных нарушений зрительного восприятия объектов предусмотрено три ведущих метода: гимнастика для глаз, коррекция путем ношения очков и контактных линз и хирургическое вмешательство. Рассмотрим подробнее наиболее простой, доступный каждому метод помощи своему зрению, а именно: разберем, какие упражнения для глаз при дальнозоркости рекомендуют нынешние специалисты.

Комплекс общих упражнений

Вообще (или, как говорят специалисты, гиперметропия) – это нарушение зрительного восприятия, связанное с трудностями при рассмотрении предметов, расположенных возле глаз.

При диагностировании у пациента дальнозоркости ему в первую очередь выписываются очки для постоянного ношения (детям) и для чтения (взрослым) либо контактные линзы, а также рекомендуется гимнастика для глаз при дальнозоркости.

Лучшие упражнения этой категории разработаны группой специалистов и способствуют как восстановлению зрения, так и профилактике возникновения и развития заболевания при непосредственной предрасположенности.

Они могут обеспечить восстановление зрения как у детей, так и, если имеется пресбиопия, – дальнозоркости, характерной для возрастной группы старше 45 лет.

Все упражнения достаточно просты, требуют ежедневного повторения порядка 5–10 раз. Выполняются упражнения в сидячем положении.

• Плавно повернуть голову вправо, затем обратно, влево и обратно. Голова поворачивается плавно, взгляд сообразуется с движением головы.
• Выставить на небольшом отдалении от глаз палец или любой другой предмет, попеременно переводить взгляд то вдаль, то обратно на кончик предмета.
• Расположиться поудобнее на стуле, но при этом обязательно выпрямив спину. Ноги согнуты в коленях перед собой. Потихоньку поднимаем руки и заводим их за голову, прогибаемся, ноги при этом встают на мыски. Плавно возвращаемся в исходное положение.

• Руки из положения внизу поднять и прижать к плечам, далее руки по одной выпрямить вперед и опустить вниз.
• Пятое упражнение – массаж задней области головы и шейного отдела. Выполняется подушечками пальцев обеих рук сверху вниз.
• Вращательные движения поочередно кистей рук перед глазами, руки вращаются в разных направлениях, следить за движением пальцев глазами.

Упражнения по Бейтсу

Теория доктора У. Бейтса базируется на следующем утверждении: все патологии возникают из-за психического напряжения. Соответственно упражнения для зрения по его методике направлены на укрепление слабых мышц и расслабление напряженных. Бейтсом разработано несколько рабочих таблиц большого и ручного формата, которые он советует использовать в своей гимнастике.

Первое обязательное условие гимнастики заключается в каждодневном непродолжительном (всего несколько минут) чтении фрагмента таблицы либо другого мелкого текста на небольшом отдалении от глаз – при достаточном и плохом освещении. При выполнении не следует напрягать глаза, по возможности делайте упражнение без очков.

Если вы чувствуете все-таки усталость, нужно прерваться и проделать расслабляющую гимнастику.

Старайтесь во время чтения проходить взглядом не по самим буквам, а по межстрочному пространству.

Следующее упражнение заключается в следующем. Выбираем место на стене с недостаточным освещением и вешаем на него большую таблицу так, чтобы, отойдя на расстояние нескольких шагов, было возможно прочесть на ней несколько строк и, держа в руках таблицу ручного формата, постараться прочесть сперва написанное на таблице на стене, а затем пройтись взглядом по межстрочному пространству малой таблицы. При этом вы должны стоять в области хорошего освещения.

Упражнение третье. Встать нужно так, чтоб перед вами открывался просторный вид, желательно на свежем воздухе, переводить взгляд с окружающих поверхностей (небо, земля, трава, стена) на ручную таблицу. Полезно наблюдать расслабленным взглядом за движением посторонних объектов, например птицами, животными, машинами, или просматривать кинофильмы.

Также в качестве упражнений используются повороты на 90 градусов в положении стоя возле окна. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки расслаблены. Медленный поворот сперва влево до упора (пятка поднята и вывернута), затем вправо. Туловище, голова и взгляд должны двигаться как единое целое. Нельзя концентрировать внимание на отдельных предметах, взгляд должен плавно скользить вместе с поворотами тела.

В общем для укрепления мышц и корректировки дальнозоркости нужно выполнить следующие действия: снизить оптическую силу используемых очков и линз, выполнять специальную гимнастику (плавно двигать глазами из стороны в сторону, сверху вниз, рисовать глазами круги и квадраты в обе стороны, спирали и т. д.), выполнять повороты с открытыми и закрытыми глазами, повороты с закрытыми глазами на солнце, пальминг (представить с закрытыми глазами глубокий черный цвет).

Если судить по отзывам людей, делающих данные упражнения, эффект от них вполне реален и ощутим, главное – постоянное систематическое выполнение, вера в успех.

Упражнения по Жданову

Объединяет в себе методику доктора Бейтса, некоторые другие методики, сбалансированное питание и правильный образ жизни. Основные правила метода заключаются в следующих требованиях: тренировка зрения при дальнозоркости выполняется регулярно, с предварительно снятыми очками и линзами, не более трех раз в день, движения делать плавно, используя только глазные мышцы без участия лицевых.

Упражнение 1. Взять в руку карандаш, посмотреть вдаль, затем на карандаш. Приблизить кончик карандаша к глазам на 15 см, затем опять отвести, опять перевести взгляд вдаль.

Упражнение 2. Поднести карандаш (или палец) к глазам, при этом взгляд должен быть направлен вдаль. Отклонять карандаш влево и вправо на 20 см. Выполняется 2–3 минуты.

Несмотря на то, что большую уверенность в результате несет, конечно, лазерная коррекция, но лучше перед ее проведением попробовать более щадящие методы, ведь хорошо и правильно выполняемые упражнения при дальнозоркости действительно способны исправить ситуацию и не допустить вообще такое определение по отношению к вам, как дальнозоркий человек.

В этой статье мы рассмотрим самые эффективные упражнения для глаз при дальнозоркости. Также мы отдельно поговорим о детский патологии и о пресбиопии (т.е. взрослой дальнозоркости). Очень много людей страдает этим офтальмологическим заболеванием. При наличии гиперметропии (по простому – дальнозоркость) снижается зрительная функция, вследствие чего, изображение становится нечетким. Картинка фокусируется за пределами сетчатки, поэтому расположенные вблизи предметы кажутся человеку размытыми, а предметы, находящиеся вдалеке, более четкими.

Подобное заболевание со временем негативно влияет на человеческий организм: возникает переутомление, головная боль, очертания предметов перестают быть четкими. При дальнозоркости рекомендуют носить очки или контактные линзы. Но данные методы не лечат болезнь. Поэтому врачи разработали некоторые упражнения для глаз при дальнозоркости, при постоянном выполнении которых можно восстановить нарушенное зрение.

Все упражнения, которые мы рассмотрим ниже эффективны как при дальнозоркости у детей, так и при пресбиопии.

Когда процесс ухудшения зрения не дошел до критического момента, то вернуть его можно путем тренировки глаз. Гимнастика для глаз при дальнозоркости снизит напряжение, сделает глазные мышцы более эластичными, улучшит кровообращение.

Предлагаем изучить некоторые упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости:

1. Займите комфортное положение, глаза при этом направьте прямо. Выполняйте задание, для этого поверните голову и взгляните направо, после чего вернитесь в первоначальную позу. Впоследствии выполните поворот головы в противоположную сторону. Рекомендуется сделать от 10 до 15 поворотов.
2. Расположитесь комфортно. Согните одну руку, отодвинув ее не более, чем на 30 см от глаз. В пределах 10 сек. задержите взор на кончике пальца, затем взор нужно перевести вдаль. Сделайте повторно данное задание не менее 10 раз.
3. Займите сидячее положение, руки, согнутые в локтях, заведите за голову. Спину держите прямо. Прогните спину назад, вместе с этим ноги поставьте на носочки. Оставайтесь в данной позе некоторое время. После этого вернитесь в первоначальную позу, а руки положите на коленки либо опустите вниз в расслабленном состоянии. Повторите процедуру около 7 раз.
4. Для начала займите сидячее положение с опущенными вниз руками. Поднимайте сначала правую руку, приложите ее к правому плечу, а затем левую руку – к левому плечу. После этого протяните обе руки вперед и вернитесь в первоначальную позу. Повторите не менее 5 раз.
5. Расположитесь сидя. Поднимите левую руку на уровень глаз, вытянув ее на расстояние не менее 40, но не более 50 см от глаз. Выполняйте пальцами движения по кругу (не торопясь) против часовой стрелки. Взором следите за направлением пальцев. То же самое выполните с другой рукой, изменив направление. Сделайте тренировку около 7 раз.
6. Удобно сядьте. Пальцами делайте самомассаж затылочной части и шейного отдела по направлению сверху вниз.

Предложенные упражнения для восстановления зрения рекомендуется выполнять ежедневно.

Комплексные системы упражнений

Многие профессора в сфере офтальмологии разрабатывают свои собственные комплексные упражнения для зрения и при дальнозоркости. Давайте рассмотрим их:

Упражнения при дальнозоркости по методу Бейтса

По мнению профессора, тренировка должна способствовать расслаблению глаз. Бейтс предложил следующий комплекс тренировочных заданий:

1. Ежедневно (не более 15 мин.) занимайтесь чтением книг с мелким шрифтом. Одновременно с этим книга должна быть отодвинута на расстояние не менее 25 см. Читать нужно при хорошем освещении и не использовать при этом очки или контактные линзы. Напрягать органы глаз во время чтения запрещается. Тем не менее, изначально допускается использование очков, при возникновении затруднений по исполнению зарядки. При чтении взгляд необходимо сосредоточить между строчками.
2. использование таблицы Сивцева большого и стандартного формата. Таблицу большего размера следует повесить при слабом свете. Отойдите приблизительно на 5 метров, возьмите в руки таблицу меньшего масштаба (в месте, где стоит человек освещение должно быть нормальным). Для начала прочитайте таблицу большого формата, а после переместите взгляд на маленькую таблицу (взгляд направляйте между строчек). Выполняйте данное действие несколько раз.
3. Чтение таблицы Сивцева чередуйте с изучением предметов окружающего мира (например, деревьев, цветов, дверей). Наблюдайте за пернатыми, за их движениями, а также за иными предметами, которые находятся в движении.
4. Осуществляйте повороты, концентрируя взор на предмете. Встаньте лицом к окну (приветствуется наличие решетки на окне, но подойдут и вертикальные рамы). Ноги нужно расставить на расстояние 30 см друг от друга. Руки следует опустить вдоль тела. Разверните корпус влево (при этом плечи должны быть параллельно стене слева – для этого можно приподнять от пола пятку правой ноги). Следом повторите поворот в другую сторону. Повороты делайте плавно, без резких движений и непрерывно. Ваши голова, взгляд и плечи должны двигаться одновременно (взор постоянно должен быть направлен вперед).

Восстановление зрения при дальнозоркости по Жданову

Метод направлен на соблюдение баланса зрительных мышц: их движения, расслабления напряженных мышц, а также укрепления слабых. В основу зарядки положен комплекс упражнений Бейтса.

Профессор Жданов предлагает выполнять следующие действия.

Упражнения с карандашом или ручкой

1. Вытяните вперед руку, держа в ней ручку. Для начала несколько раз моргните, посмотрите на отдаленные предметы. После чего направьте взгляд на ручку. Приблизьте ручку к глазам на расстояние приблизительно 15 см (одновременно продолжая смотреть на нее). Затем медленно отодвигайте руку в начальное положение. Опять немного поморгайте. Повторите от 5 до 10 раз.
2. Поднесите карандаш (ручку) к лицу, наклоняйте его то вправо, то влево. После отведите карандаш на расстояние 20 см в левую сторону и через время верните в первоначальное положение, сделайте то же действие, отодвинув его в другую сторону. На протяжении всего процесса взгляд должен быть устремлен вдаль, а карандаш располагаться на уровне глаз. Выполняйте действия около 3 мин.

Пальминг

Как выполнять упражнение пальминг

Данное упражнение заключается в том, что глаза плотно закрываются ладонями на некоторое время. Для правильного выполнения задания следует придерживаться следующих рекомендаций:

• на глаза не должен попадать свет (ладони должны плотно прикрывать органы зрения);
• до начала выполнения задания разогрейте ладони, потерев их друг об друга;
• положительно настройтесь на выполнение задания, мысленно дайте команду глазам расслабиться.

Зарядка для улучшения зрения

Она включает в себя несколько упражнений:

• направление взгляда вверх и вниз, в стороны и по диагонали (глаза следует поднимать влево вверх, а затем вправо вниз, и наоборот). Каждое движение сделать несколько раз, после выполнения задания – поморгать;
• нарисовать круг, прямоугольник. Взором рисуйте круг (прямоугольник) сначала по часовой стрелке, а потом в другом направлении. После выполнения упражнения – поморгайте.
• нарисовать зигзаг сначала слева направо, а потом в другую сторону.

Соляризация

Задание выполняется с закрытыми глазами. Также понадобиться источник света: солнце, лампочка, свечка. Двигайте головой из стороны в сторону (либо рукой перед глазами), чтобы свет чередовался с тенью.

Другие упражнения

1. Пиратские очки. Возьмите оправу для очков, одну створку закройте темной бумажкой (глаз под темной створкой закрывать не надо), а другим глазом смотреть как обычно. Через каждые 30 мин. следует менять глаза. Между чередованием глаз делайте пальминг.
2. Фокусирование взгляда попеременно на предметах вдалеке и вблизи.
3. Центральная фиксация зрения. Поморгайте, после чего постарайтесь поймать фокус на предмете впереди вас. Например, если впереди вас дом, то изначально фокусируем взгляд на доме, после — моргаем и фокусируем взгляд на более мелких деталях: окно, форточка и так далее.

Мы описали основные тренировки, которые предлагает профессор Жданов. На просторах интернета имеется достаточно большое количество видео с рекомендациями этого специалиста. Вот одно из них:

Гимнастика для глаз по Норбекову

Упражнение «бобочка» по Норбекову

Комплекс упражнений данного специалиста включает несколько заданий:

1. Голова расположена прямо. Взор направьте максимально наверх, продолжив мысленно движение дальше (сквозь лоб). Взгляд вернуть прямо. Затем направить глаза максимально вниз, продолжив мысленно движение сквозь горло.
2. Держите голову прямо. Теперь движение глазами следует осуществлять в стороны (влево – как будто сквозь левое ухо, и вправо – сквозь правое ухо).
3. Задание «бабочка». Суть его заключается в том, что следует нарисовать глазами диагональ.
4. Рисуйте взглядом восьмерку. Направление движения следует чередовать.
5. Сконцентрируйте внимание на кончике носа, затем поднимите взгляд прямо и старайтесь увидеть объекты, расположенные по сторонам. Затем поочередно концентрируйте взгляд на кончике носа, на переносице и в точке между бровями. При чередовании поднимайте взгляд прямо и рассматривайте предметы по сторонам.
6. Поднесите к кончику носа указательные пальцы обеих рук. Глаза сфокусируйте на пальцах. После чего пальцы разводить в разные стороны (строго по прямой линии), при этом левый глаз следует за левым указательным пальцем, а правый – за другим указательным пальцем.
7. Рисуйте глазами круг по часовой стрелке и в противоположном направлении.

Детская дальнозоркость

Выше мы уже писали о том, что гиперметропия распространенное заболевание и у детей. Как правило, всем новорожденным детям присуща дальнозоркость. Обычно к пяти годам у ребенка зрение восстанавливается, а к 13 – дальнозоркость проходит окончательно. К сожалению, не у всех зрение приходит в норму. Вследствие нарушения четкости изображения, у детей возможно развитие амблиопии (различных форм понижения зрение). Поэтому, дальнозоркий ребенок проходит лечение. Коррекция проводится путем использования очков, проведения аппаратного лечения (абсолютно безболезненного), а также при помощи выполнения определенных тренировочных занятий.

1. Ступенчатая гимнастика. Ребенку следует встать прямо напротив окна. Вытянуть перед собой руку ладонью к себе. Сначала необходимо рассмотреть рисунок на коже ладони, потом взгляд сконцентрировать на оконной раме, после чего фокусировать внимание на предметах за окном, располагаемых все дальше и дальше. Потом следует поэтапно вернуть взгляд на просмотренные раньше предметы, закончив ладонью (например: ладонь, окно, дерево за окном, дом, дерево, окно, ладонь).
2. Закрыть глаза ладонями и мысленно рисовать цифры (от 1 до 10).
3. Выполнять пальминг (процесс выполнения данного задания мы описали выше).
4. Тренировочное задание вдали – вблизи. При выполнении этого задания следует чередовать внимание взгляда на предметах, расположенных вдалеке и вблизи.

Старческая дальнозоркость или пресбиопия

Нередки случаи возникновения возрастной дальнозоркости (научный термин – пресбиопия). Она появляется у людей старше 40-45 лет. Чаще всего это связано с ослабеванием зрительных мышц. Для коррекции рекомендуется делать следующие тренировочные процедуры:

1. использовать таблицу Сивцева большого и стандартного формата (данную процедуру мы описывали выше);
2. Нужно сесть и закрыть один глаз ладонью таким образом, чтобы рука не препятствовала морганию глазного органа. Другую руку протяните перед собой ладонью к себе (на расстоянии примерно 40 см). Несколько секунд запоминайте расположение линий на ладони руки. Впоследствии закройте глаз и мысленно нарисуйте линии. Откройте глаза, а ладонь пододвиньте на расстояние 15 см, повторите процедуру.
3. После окончания задания выполните пальминг.
4. Займите сидячее положение. Задание аналогично предыдущему, только запоминать и прорисовывать придется отпечатки пальцев.

) – рефракционное нарушение, при котором оптический фокус попадает на область позади сетчатки. В таком состоянии человек плохо видит объекты, расположенные вблизи. При высокой степени дальнозоркости пациент не может рассмотреть и дальние, и ближние объекты. Умеренная степень мало влияет на зрение вблизи, поскольку работает аккомодация, но так глаза быстрее устают, возникают головные боли, объекты теряют четкость. Упражнения при дальнозоркости (гимнастика для глаз) позволяют остановить прогрессирование заболевания.

Как улучшить зрение при гиперметропии у взрослых

Дальнозоркость корректируют при помощи очков и контактных линз. Однако эти меры не помогают вылечить патологию, только исправить зрительную функцию. Специальные упражнения помогают повысить остроту зрения при дальнозоркости. Этот комплекс позволяет устранить зрительный дискомфорт, остановить прогрессирование дальнозоркости и предотвратить нарушения у людей с предрасположенностью.

Зрительная гимнастика при дальнозоркости

1. Сесть в удобное положение, расслабиться и смотреть прямо. Повернуть голову, перемещая взгляд, и вернуться в прежнее положение. Повернуть голову в другую сторону. Повторить до 10 раз для каждой стороны.
2. Сесть, согнуть правую руку в локте, разместить кончик указательного пальца в 30 см от глаз. Несколько секунд смотреть вдаль, перевести взгляд на палец и задержать на 3-5 секунд. Повторить 10 раз.
3. Сесть, поднять правую руку до уровня глаз на расстоянии 40-50 см. Медленно совершать пальцами круговые движения, следить за ними взглядом без поворотов головы. Повторить с другой рукой. Выполнить упражнение 7 раз.
4. Сесть, выпрямить спину, зажмуриться на 5 секунд, открыть глаза и расслабить веки на 5 секунд. Повторить 7 раз. После упражнения быстро моргать минуту.
5. Встать, выпрямить спину, согнуть в локте правую руку и отвести в сторону. Выставить указательный палец и водить им по полукругу. Следить за пальцем взглядом, голову не поворачивать. Повторить 10 раз.
6. Сесть, расслабиться и устремить взгляд вперед. На 5 секунд перевести взгляд на нос, вернуть в прежнее положение. Повторить 10 раз.
7. Встать, посмотреть вверх, вниз, вправо и влево. Голову не двигать. Повторить все действия 7 раз.
8. Сидя смотреть вверх и выполнять круговые движения глазами в разные направления. Повторить 5 раз.
9. Сесть, закрыть глаза, поднять взгляд вверх, опустить, посмотреть вправо, потом влево. Повторить 7 раз.
10. Встать, расставить ноги. Опустить голову, посмотреть на левую ногу, затем поднять голову и посмотреть в верхний правый угол комнаты. Повторить с другой ногой. Все действия сделать 5 раз.

После зрительной гимнастики полезно делать водные процедуры (обливание, душ, растирание). При дальнозоркости разрешается выполнять упражнения, предназначенные для тренировки зрения при близорукости, но только делать их наоборот. Помимо расслабления, при гиперметропии полезно тренировать аккомодацию. Для этого предназначена гимнастика по Уиндолфу.

Сначала тренировки могут показаться абсолютно неэффективными, ведь напрягать и расслаблять разные группы мышц очень сложно. Поэтому тренировка аккомодации наиболее результативна, если делать ее после упражнений на расслабление. Обычно пациенты делают упражнения на расслабление и напряжение в разные дни, затем в один день, а уже позже и одновременно.

Как снять напряжение при дальнозоркости

Ухудшение зрения при гиперметропии обусловлено не только зрительным дискомфортом и офтальмологическими нарушениями, но также напряжением шеи и недостаточным кровообращением в мозге. Чтобы снять усталость и обеспечить нормальный кровоток, можно делать простые упражнения.

Физические упражнения от напряжения:

1. Встать, опустить руки вдоль тела. Нужно поднять плечи, отвести их назад и вернуться в прежнее положение. Делать круговые движения плечами. Повторить 10 раз.
2. Выполнить первое упражнение в обратном направлении.
3. Опустить подбородок, расслабить шею, поднять голову и откинуть ее назад. Повторить 5 раз.
4. Сесть, опустить подбородок на грудь, плавно повернуть голову налево, откинуть ее назад и вернуть в исходное положение. Выполнять 5 раз.
5. Выполнить предыдущее упражнение в обратном направлении.
6. Сесть, повернуть голову до упора влево, вернуть в исходное положение. Повторить вправо. Сделать упражнение 5 раз. Выполнять упражнение медленно.
7. Сесть, выпрямить позвоночник. Руки за голову, медленно прогнуться назад, поставить ноги на носки. Вернуться в прежнее положение, опустить руки на колени и расслабиться. Повторить 7 раз.
8. Сесть на стул, опустить руки. Поднять руки по очереди и прижать кисти к плечам. Вытянуть руки перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
9. Сесть, массировать затылочную область и шею (сверху вниз). Можно поглаживать и растирать.

Комплекс доктора Бейтса от дальнозоркости

Известный офтальмолог Уильям Бейтс разработал комплекс упражнений для людей с дальнозоркостью. Врач считал, что причиной нарушения выступает излишнее напряжение глаз при рассматривании объектов вблизи. Все упражнения этого комплекса помогут расслабиться и снять напряжение с глаз.

Комплекс Бейтса от гиперметропии:

1. Чтение специальной таблицы или книги с мелкими символами на расстоянии 30 см от глаз. Желательно менять освещение, ведь в условиях тусклого света расслабляются глаза. Работать с текстом нужно в течение 10-15 минут, без усилий и напряжения. Во время чтения нужно снять очки и контактные линзы. Дополнительную оптическую систему можно использовать только сначала, когда еще не удается рассмотреть шрифт. Если в процессе ощущается дискомфорт, нужно прерваться и выполнить упражнение для расслабления ().
2. Смотреть на пустое пространство между строками при чтении книг.
3. Выйти на свежий воздух или открыть окно. Смотреть на однородные объекты (трава, небо), затем на ручную проверочную таблицу.
4. Наблюдать за летящими птицами, смотреть специальные фильмы, следить за движущимися объектами.

Повороты по Бейтсу

Встать перед окном с вертикальными прутьями решетки, расставить ноги (30 см или больше при высоком росте). Опустить руки, держать спину ровно. Плавно и непрерывно поворачивать корпус и голову на 180° в разные стороны.

Взгляд тоже должен двигаться, тогда объекты будут казаться размытыми. Дальние объекты визуально начинают двигаться в сторону движения корпуса, а ближние – в противоположную. Подобное явление указывает на то, что глаза расслабились. Вертикальные прутья начнут уходить в противоположную сторону, а объекты за стеклом в сторону поворота.

В процессе нельзя фокусировать взгляд на внешних движениях. Желательно освободить голову от мыслей и максимально расслабиться. Обычно комфортно делать 16 поворотов в минуту.

Упражнение с таблицей Сивцева

Для этого упражнения требуется проверочная . Нужно повесить ее в затемненном месте и наладить тусклое освещение. Пациент должен иметь возможность различить текст с расстояния в 5 м. Это упражнение требует небольшого усилия.

Встать за 5 м от таблицы, взять таблицу ручного формата и подать на нее хорошее освещение. Пациент должен сначала читать большую таблицу, затем водить взглядом по белым полосам на ручной таблице. В процессе нужно моргать. Повторить несколько раз.

Бейтс считал, что при систематическом выполнении этого упражнения можно восстановить зрение при дальнозоркости. Упражнение будет полезно пациентам с пресбиопией ().

Упражнение с таблицей Дебко

Для выполнения этого упражнения нужна таблица Дебко. Следует выполнять небольшие повороты головы, визуально водя кончиком носа и взглядом по линиям на таблице. Продолжать упражнение нужно до момента, когда линии начнут скользить в противоположную сторону. После этого необходимо повторить упражнение для нижней части таблицы.

Закончив с таблицей, нужно закрыть глаза, поворачивать голову и водить взглядом по воображаемым линиям. Следующее действие: открыть глаза и рисовать взглядом линии на белой поверхности таблицы. Это упражнение поможет различать текст на любом расстоянии.

Дальнозоркость у детей

Детям с дальнозоркостью показана умеренная физическая активность: прыжки, бег, подвижные игры. Это способствует укреплению общего и местного иммунитета, позволит предотвратить осложнения и смежные нарушения.

Необходимо следить за осанкой ребенка. Если при дальнозоркости регулярно сидеть в неправильном положении, нарушается кровоснабжение мозга, в том числе зрительный центров. Плохая осанка – гарантия ухудшения зрения даже при полноценном лечении дальнозоркости.

Выполняя школьные задания, играя за компьютером или просматривая телевизор, нужно периодически делать перерывы. Ребенку с дальнозоркостью запрещается долго и безотрывно подвергаться зрительным нагрузкам.

Каждый час следует делать перерыв на 10 минут, обеспечить правильное освещение и никогда не пользоваться смартфонами и планшетами в темной комнате. Отсутствие дополнительной подсветки негативно влияет на глаза, ведь им придется постоянно мешать фокус и напрягаться для адаптации к свету.

Упражнения от дальнозоркости у детей

Зрительная гимнастика — отличная профилактика разных патологий, распространенных среди детей, а также позволяет предотвратить осложнения при дальнозоркости. Эффект достигается только при систематическом и правильном выполнении упражнений.

Пальминг

Сесть прямо, расслабиться, опустить веки. Нужно прикрыть глаза так, чтобы середина ладони правой руки были напротив правого глаза и наоборот. Нельзя давить и сильно прижимать ладони к глазам, не должно быть щелок, пропускающих свет. В таком положении нужно опустить локти на стол, сохраняя прямоту шеи и позвоночника. Тело должно быть расслаблено, а дыхание спокойно.

Такое упражнение полезно делать на переменах в школе. Всего за 15 секунд глаза отдохнут и «перезагрузятся», но лучше выполнять упражнение дольше. Чтобы не травмировать глаза резким светом, не стоит открывать их сразу после отнимания ладоней.

Письмо носом

Это упражнение помогает расслабить мышцы глаз и шею. Напряжение плеч и шеи способствует перенапряжению зрительной системы и нарушению питания головного мозга.

Упражнение разрешается выполнять лежа, стоя и сидя. Нужно расслабиться и закрыть глаза. Ребенок должен представить, что кончиком носа можно рисовать линии в воздухе. Выбор остается за ребенком. Разрешается писать буквы, слова, рисовать обычные фигуры или домики.

Зрительная гимнастика от детской дальнозоркости

Выполнять упражнения нужно в удобной позе и в расслабленном состоянии. Рекомендуется сесть на гимнастический коврик и выпрямить позвоночник. Упражнения лучше всего делать по утрам.

Комплекс упражнений для детей:

1. Медленно и глубоко вдыхать животом, несколько секунд смотреть в точку между бровей. Выдохнуть, вернуть глаза в прежнее положение и опустить веки. Задержку взгляда в межбровной области постепенно можно увеличивать (после 2-3 недель выполнения гимнастики). Через полгода задерживать взгляд разрушается на несколько минут.
2. Вдыхать глубоко, смотреть на кончик носа. Задержать взгляд на несколько секунд, выдохнуть и вернуть глаза в исходное положение. Закрыть глаза и дать им отдых.
3. Вдохнуть и медленно повернуть взгляд вправо до упора, но без напряжения. Задерживаться не нужно, на выдохе вернуть взгляд в исходное положение. Повторить влево. Сначала лучше выполнять один цикл, увеличив количество подходов до двух за 2-3 недели, затем до трех циклов. После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и отдохнуть.
4. На вдохе посмотреть в правый верхний угол, вернуть взгляд в начальное положение. На следующем вдохе посмотреть в нижний левый угол. По мере выполнения нужно увеличить количество циклов с одного до трех. После выполнения закрыть глаза, отдохнуть и повторить в другую сторону.
5. Вдохнуть, опустить взгляд и медленно водить им по часовой стрелке. Остановиться в верхней точке, начать выдох и продолжить до нижней точки. Вначале хватит и одного круга, со временем можно увеличить количество подходов до трех. После первого круга нужно сразу начинать второй. Выполнив упражнение, следует закрыть глаза и отдохнуть, затем повторить в другую сторону.

Упражнения от возрастной дальнозоркости

Возрастная дальнозоркость развивается у подавляющего большинства людей ближе к 40 годам. Это одно из проявлений старения организма, которое выражается в нарушении зрения вблизи. У пациентов с дальнозоркостью пресбиопия начинается раньше, а при близорукости – позже. Медицина обуславливает пресбиопию уплотнением хрусталика и повышением плотности цилиарной мышцы.

Бейтс считал, что пресбиопия развивается от психического напряжения при попытке рассмотреть мелкие объекты вблизи. Последователь врача – Г. Бенджамин – указывал на роль питания. Для предупреждения возрастной дальнозоркости и предотвращения осложнений нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений и сбалансировать рацион.

Гимнастика при возрастной дальнозоркости:

1. Работа с проверочной таблицей по .
2. Укрепление косых мышц глаза. Сесть и расслабиться. Закрыть ладонью глаз, который видит лучше, не препятствуя морганию. Вытянуть другую руку перед собой, поставить ладонь перед открытым глазом. В течение 30 секунд нужно запоминать расположение линий на ладони. Затем оба глаза закрывают и представляют эти линии. Повторить упражнение, размещая ладонь на расстоянии 40 и 15 см от глаз. После этого нужно сделать пальминг и повторить с открытыми глазами.
3. Нарисовать на бумаге примерный рисунок отпечатка пальца. Упражнение выполняют в той же последовательности, что и предыдущее.

Дальнозоркость может развиться в любом возрасте. Нужно помнить, что зрительная гимнастика будет эффективна лишь в комплексе. При первых симптомах гиперметропии следует обратиться к врачу и получить необходимое лечение.

Ношение очков с плюсовыми диоптриями, чтение на расстоянии, размытая видимость объектов, которые находятся близко – это признаки дальнозоркости. То расстояние, на котором человек видит объекты четко, опреьделяется стадией патологии. В основном дальнозоркость бывает детская и возрастная. Один из методов терапии – это упражнения для глаз при дальнозоркости. Рассмотрим, что они собой представляют, и как действуют.

Немного о патологии

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии – за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние – четкими. Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно. Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

• По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
• Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

При сочетании этих причин заболевание обретает осложненную форму, и может лечиться только хирургическим путем.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Упражнения при дальнозоркости могут принести пользу лишь с рекомендации офтальмолога и при начальной дальнозоркости. Не на всех стадиях они могут быть эффективны. Сложные формы лечатся хирургическим вмешательством, а гимнастика на первичной стадии дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

• улучшение кровообращения в шейном отделе;
• стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
• улучшение состояния и работы глазных мышц;
• поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Упражнения для глаз для профилактики дальнозоркости

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

• Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
• Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
• Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Следующие упражнения показаны при развитии возрастной дальнозоркости. Заболевание достаточно часто дает о себе знать после сорока лет.

Выполняя упражнения несколько раз в день, можно поддержать консервативную терапию и усилить ее эффективность.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости выполняется в такой последовательности:

• Сначала двигайте глазами поочередно в четыре стороны. Сделайте 5-10 раз в каждом из направлений.
• На стекле в окне нужно наклеить метку черного цвета размером сантиметр на сантиметр. Отойдите от окна на полтора метра. Сфокусируйтесь сначала на метке, потом – в окно за нее, глаза при этом должны быть расслаблены. Спустя 30 секунд снова сфокусируйтесь на метке. После каждого из повторов часто поморгайте, крепко жмурясь и сбивая фокус. Повторить не меньше трех раз.
• Встаньте напротив настенных часов на расстоянии около 1,5 метра от них. На несколько секунд фокусируйте и задерживайте взгляд на отметках в направлении движения стрелки. Фиксируйте взгляд в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. Сделав три круга, повторите то же самое в направлении против часовой стрелки. Также необходимо сделать три крупа.
• Движениями глаз имитируйте перед ними вязь банта. После меняйте фигуры в следующей последовательности: бант, восьмерка, пятиугольная звезда, квадрат, треугольник. Взглядом нужно двигаться плавно. Одного подхода с выполнением всего перечня фигур достаточно.

Метод Бейтса

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости. Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

• Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
• В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
• В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
• Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.

Упражнения по системе Жданова

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

• При наличии очков или линз снимите их.
• При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
• Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

• «Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений – 5-10.
• «Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

• Повороты головы в стороны.
• Наклоны головы вверх и вниз.
• Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
• Поднимание и опускание плеч.
• Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
• Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
• В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
• Начальное положение – стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
• Наклоны в стороны.

Упражнения при дальнозоркости у детей

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму. Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания. Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность. Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

• Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
• Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
• Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант – посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
• Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
• Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.