Здоровый, крепкий сон непосредственно влияет на правильное, нормальное эмоциональное и физическое развитие ребенка. Соответственно это сказывается на настроении и атмосфере в семье. Если ребенок не высыпается, то страдает дитё и родители. Впоследствии все раздражены из-за усталости и недосыпания. Если ребенок плохо спит ночью, часто просыпается Комаровский рекомендует срочно решать эту проблему.
Ночные пробуждения у ребенка – причины
Чтобы направленные действия родителей на устранение проблемы, связанные с засыпанием и беспокойным сном были эффективными, изначально рекомендуется выявить причину такого поведения. Не стоит спешить обращаться к медицинским специалистам, в т.ч. к психологу, но решить этот вопрос можно и самостоятельно. Для этого следует запастись терпением, так как причин тревожного, беспокойного сна много и с разной спецификой. Выявить можно экспериментальным путем.
Возрастные изменения
Если ребенок хорошо спал до года, это не означает, что с проблемой засыпания вы больше не столкнётесь. Нарушения ночного отдыха могут возникнуть в возрасте от 1, 5 года до трех лет. На этом этапе взросления появляются страхи, которые будут мешать отдыхать и набираться сил.
В этом возрасте многие дети боятся темноты, сказочных, фантастических персонажей, перспективы того, что они останутся одни наедине со своими переживаниями. Все это провоцирует появления ночных кошмаров, чувства тревоги и страха.
Специфика темперамента
Ребенок может быть слишком эмоциональным. Комаровский отмечает, что в этом случае подросток и дошколенок будут чересчур восприимчивы ко всему, что происходит вокруг, а также к информации, которую он получает. Поэтому он легко возбудим, то есть быстро «заводиться» и долго успокаивается, возвращаясь в нормальное эмоциональное состояние. А также требователен к условиям внешней среды, впечатлителен, принимает все близко к сердцу и болезненно реагирует на изменения. Такие дети в любом возрасте не могут самостоятельно расслабиться, они плохо спят из-за ночных кошмаров, перевозбуждения.
Образ жизни
Проблемы, связанные с засыпанием, часто происходят из-за неправильного образа жизни, а именно недостатка активности в течение всего дня. Пассивный, малоподвижный образ жизни не дает возможности истратить накопившуюся энергии, поэтому ребенок не устает в течение дня, не расходует свои силы и не испытает потребности в отдыхе.
По мнению Комаровского, ребенок плохо спит ночью, часто просыпается из-за отсутствия активности, подвижности на свежем воздухе, слишком долгого сидения за компьютером либо телевизором.
Основная ошибка родителей в том, что они судят о мере усталости по себе, считая, что 1,5 часа гуляний достаточно для расхода сил и энергии.
Некомфортная обстановка – постель и помещение
Непосредственное влияние на качество сна, процесс засыпание оказывает условия, в которых ребенок проводит ночное время. Это касается качества, запаха, свежести постельного белья и принадлежностей:
- слишком большая, маленькая подушка;
- неудобный матрас;
- постоянно сползающая простынь;
- теплое либо тонкое одеяло;
- неудобная, неприятная для тела пижама.
Сама обстановка в комнате оказывает влияние на качество отдыха:
- яркий свет;
- недостаток свежего воздуха;
- сквозняк;
- пыль;
- повышенная или пониженная влажность;
- посторонние шумы.
Все это негативно влияет на процесс засыпания, отвлекая внимание и раздражая ребенка.
Физиологические причины
Причиной того, что чадо ворочается, часто просыпается ночью может происходить из-за недостатка витамина Д, микроэлементов и кальция в организме. Помимо этого, факторами плохого самочувствия могут являться:
- головная боль;
- расстройство желудка и кишечника;
- прорезывание зубов и многого другого.
Мешать комфортному сну может голод, переедание, жажда и многие другие факторы, влияющие на самочувствие ребенка.
Причиной, почему дитё часто просыпается, по мнению доктора Комаровского, может служить отсутствие правильного режима сна и дневного отдыха, неправильно выбранное место для сна, избыток дневного отдыха, неправильно выбранный режим кормления.
Недосыпание негативно скажется как на самом ребенке, так и на родителях. Плохой, тревожный сон у детей негативно скажет на следующем:
- Настроении.
- Физическом, эмоциональном и психическом развитие.
- Внимательности, способности воспринимать и запоминать новую информацию.
Он будет раздражителен, капризен, болезненно реагировать на малейшие изменения. Родители, в свою очередь, от недосыпания и переутомления то же будут раздражаться по мелочам, проявлять неуместную агрессию по отношению к ребенку и друг другу. Такие взаимоотношения в семье, считает врач Комаровский, негативно скажется на атмосфере в доме. А это важно для полноценного развития ребенка.
Симптомы, имеющие опасные последствия
Обращаться к специалисту по решению проблем с засыпанием следует в тех случаях, когда на протяжении нескольких месяцев не удается исправить положение. Ребенок все так же плохо засыпает, не может делать это самостоятельно. Опасность представляют следующие симптомы:
- Частые ночные панические атаки, кошмары, ужасы.
- Чрезмерная дневная сонливость.
- Приступы сна, когда засыпание происходит неожиданно любое время суток.
- Хождение во время сна, спутанность сознания.
- Расстройства ритмических движений во время засыпания, самого сна либо в момент пробуждения.
По мнению Комаровского, ребенок может ворочаться ночью и плохо спать из-за психологического расстройства, возникшего по разным причинам, наличия неврологических заболеваний, связанных с нервной системой. При появлении таких симптомов необходимо обратиться к специалистам, способным выявить причины нарушения, назначить необходимое лечение, дать полезные рекомендации.
Пренебрегая серьезными симптомами нарушения сна у детей, вы рискуете иметь такие негативные последствия, как: раздражительность, провалы в памяти, галлюцинации, задержка развития, судороги, боли. Повышается риск развития ожирения, возникновения сахарного диабета, нарушения работы иммунной системы.
Нормализация сна у подростков – физическая нагрузка
Восстановить естественный физиологический процесс засыпания у подростков может физическая нагрузка. В этом случае, важно, проявлять уравновешенность и умеренность, чтобы не вызвать переутомление, стресс от избытка усталости, что только усугубит положение. Умеренная физическая нагрузка поможет не только быстро засыпать вечером, но будет служить профилактикой таких хронических заболеваний:
- сердечно-сосудистые;
- диабет;
- ожирение;
- остеопороз;
- гипертония.
Под физической активностью может подразумеваться не только занятия разными видами спорта, но и активные, подвижные игры в домашних условиях. Также это может быть активный отдых на природе и домашняя работа.
Главное, чтобы физическая активность, положительно сказывалась на эмоциональном и психическом состоянии ребенка. При этом во время упражнений, испытывал только положительные эмоции, а после ощущал небольшую усталость.
ТОП-7 правил от Комаровского для крепкого и здорового детского сна
Российский педиатр Комаровский убежден, что здоровый крепкий сон ребенка служит гарантией хорошего сна всех членов семьи. Поэтому является залогом крепкой, эмоционально-стабильной, любящей семьи. Для обеспечения этого доктор рекомендует придерживаться следующих правил:
- Правильно расставить приоритеты. Ребенок и его капризы, то есть непервостепенные потребности, влияющие на его здоровье и развитие не должны быть первостепенными. Главное, что важнее всего для него – это здоровые, любящие его и друг друга родители. Поэтому они должны правильно расставить приоритеты, хорошо высыпаться, спать ночью, чтобы не быть уставшими.
- Установить четкий режим дня. Он должен быть удобным для всей семьи, соответствовать ее распорядку. Для этого сразу необходимо определить конкретное время подготовки и отхода ко сну ребенка и придерживаться установленного графика.
- Определить место сна. Для здорового, крепкого сна у каждого члена семьи должно быть свое индивидуальное, спальное место.
- Пробуждать от дневного отдыха. Если ребенок долго, то есть больше положенного времени спит днем, он, естественно, будет спать меньше ночью. Поэтому родителям не стоит бояться будить ребенка днем, чтобы хорошо отдыхать в ночное время.
- Режим кормления. Голод и переедание может быть причинами нарушения сна. Поэтому родителям следует четко установить время кормления и придерживаться его.
- Плодотворно, хорошо проводить время в течение дня. Это включает в себя активное времяпровождение на свежем воздухе с подвижными играми, спать на улице, различного вида физические нагрузки. Вести активный образ жизни нужно в первой половине дня, ближе к вечеру предлагать детям более спокойные игры, чтение книжек, делать другие успокаивающие дела: рисовать, лепить, слушать музыку.
- Проведения церемонии отхода ко сну, подготовка спального места и помещения. Комната должна быть чистой, прохладной. Воздух в пределах нормы влажности. Матрас для хорошего сна плотный, ровный, достаточной ширины, постельное белье использовать только из натуральной ткани, выстиранное в детском порошке.
Придерживаясь этих несложных советов от доктора, вы обеспечите своему чаду крепкий, здоровый сон, во время засыпания он не будет возиться и испытывать дискомфорт.
Важно не нарушать режим и придерживаться привычного распорядка при смене обстановки, изменяющихся обстоятельств, при которых ребенок может испытывать стресс, дополнительную эмоциональную нагрузку: поход в детский сад, школу, переезд.
По мнению доктора Комаровского, родители часто самостоятельно создают проблемы, связанные с расстройством засыпания и сна. Обусловлено это наличием в поведении недопустимых вещей. Так, педиатр советует отказаться от следующих действий:
- Долгое укачивание, если ребенку уже исполнился год.
- Совместного дневного и ночного сна с родителями.
- Ночное кормление после 6 месяцев.
- Подвижных игр и проявления негативных эмоций в вечернее время суток.
- Ненормированного режима кормления, засыпания ребенка с соском во рту.
По мнению Комаровского эти факторы влияют на то, что ребенок имеет трудности с засыпанием и беспокойно спит ночью. Если были уже допущены ошибки, родителям рекомендуется запастись терпением для введения изменений в режим сна и привычек.
Также не рекомендуется допускать крика, раздражения, т.к. при таком подходе сложно добиться положительной динамики. Проявляйте терпение, любовь, заботу, сдержанность в поведении, эмоциях. В этом случае возможна нормализация сна у ребенка без травмирования психики.
Для грудного ребенка сон является одним из лучших помощников в стимуляции роста и развития. Хорошо, если ребенок к 8 месяцам самостоятельно засыпает и не просыпается ночью. Но бывает и совершенно обратная ситуация. Тогда важно выяснить, почему он плохо спит или часто пробуждается. У доктора Комаровского есть собственные мысли. Их полезно знать любому родителю, столкнувшемуся с подобными проблемами.
Естественные причины
Необходимо прежде всего выяснить его физиологические особенности. От них и следует отталкиваться. 8 месяцев – период довольно сложный. Малыш просыпается по многим причинам, основными являются две.
- Специфическая «архитектура сна». В 8 месяцев у малыша поверхностный сон намного «сильнее» глубокого. Часто просыпаться в указанном возрасте – нормально.
- Потребность в кормлении ночью. Как раз в 8 месяцев она особенно выражена. Просыпаться могут все дети, находящиеся на грудном вскармливании. К малышам на искусственных смесях относится меньше.
Выше представлены только так называемые физиологические причины пробуждения. Существуют другие ситуации, способные приводить к проблемам со сном. Их можно назвать «ситуативными».
Что может мешать сну
Удастся назвать немало ситуаций, когда сон становится чутким. Согласно Комаровскому, многие из них могут быть устранены достаточно быстро и без значительных усилий. Но родители должны точно определить, в чем именно состоит проблема. При возникновении описанной ситуации Комаровский советует обратить внимание на такие наиболее принципиальные моменты.
- Отсутствие правильного режима сна и отдыха. У ребенка к 8 месяцу режим должен сложиться полностью.
- Неправильно выбранное место для сна. Отсутствие родителей рядом с малышом ухудшает сон.
- Избыток сна в дневное время. Некоторые дети высыпаются в дневной период.
- Неграмотный выбор времени кормления. Совсем необязательно кормить ночью. Если кроха просыпается, чтобы приложиться к маминой груди, необходимо пересмотреть режим питания.
- Отсутствие достаточных физических нагрузок в течение дня.
- Дискомфортные условия. Причина состоит и в неправильно подобранной влажности, неподходящей температуре в комнате. Еще большое значение имеет качество матраса, используемых подгузников.
Это основные случаи, когда пробуждает малыш. Рекомендации Комаровского позволят приучить малыша спать хорошо.
Что делать родителям
Правила здорового сна для восьмимесячного ребенка понятны и просты в соблюдении. Комаровский просит родителей опираться на следующие рекомендации.
- До того, как ложиться спать, малыша надо хорошо покормить. Тогда ночью он не проголодается.
- В 8 месяцев чадо еще лучше класть в одной комнате с родителями. В отдельном помещении спать тяжелее.
- Перед сном следует проветрить комнату, чтобы избежать духоты. Оптимальная влажность воздуха – 60%.
- Необходимо обеспечить малышу дневные нагрузки.
- Днем не рекомендуется укладывать ребенка спать, если он явно не хочет. Иначе ночью он станет часто просыпаться.
- Ребенка необходимо приучить к чередованию периодов сна и отдыха. Постепенно он привыкнет к ночному сну, проблема отпадет.
Ничего сложного в соблюдении подобных правил нет. В целом, Комаровский рекомендует в первую очередь обратить внимание именно на представленные аспекты. Удастся без особых нервов пережить возраст 8 месяцев. Со временем сон нормализуется. После года жизни малыш начнет спать намного крепче, а маме и папе не придется по нескольку раз укладывать его. Правильный подход к подобному вопросу позволит воспитать полноценного и развитого человека.
Сон является одним из важнейших физиологических состояний, а для детей он особенно важен. Считается, что ребенок во сне растет, стряхивает с себя груз дневных забот, укрепляет нервную систему и другие органы. Нарушения сна у детей - не редкость в современном мире. Почему ребенок плохо спит ночью? Давайте разбираться.
Причины нарушения сна
Наука располагает достоверными данными о том, что видеть сны ребенок начинает, еще находясь в утробе матери. После появления на свет поначалу периоды сна и бодрствования сменяются каждые полтора часа, потом цикл становится 4-часовым, и лишь после четырех месяцев младенец перестает просыпаться по ночам. Но не каждый.
Так почему же ребенок плохо спит ночью? Самыми частыми причинами расстройства сна являются проблемы желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции, беспокойство в период прорезывания зубов, а также дневные стрессы и нарушения режима дня, гигиенических требований.
Колики часто возникают в первые же недели жизни малютки. Они связаны с привыканием к материнскому молоку, особенно проявляются, если мама часто экспериментирует с продуктами питания, а функции ЖКТ ребенка еще недостаточно отлажены. Потом начинаются проблемы с реакцией на прикорм.
У детей нередки аллергические высыпания на коже, зуд, мешающий спокойному отдыху. Поэтому по поводу изменений в рационе кормящей мамы и самого ребенка лучше советоваться со специалистом. Источниками неприятных ощущений могут быть продукты питания или средства бытовой химии, например, недостаточно безопасное мыло для купания, средства для стирки детского белья.
Режутся зубки - это процесс болезненный, длительный, беспокойный. Можно использовать для облегчения состояния специальные гели для десен, слегка массировать их льдом.
Иногда родители сами создают проблемы себе и малышу, нарушая режим дня, допуская ошибки в воспитательных действиях.
Сладко спать в возрасте до 1 года
Для самых маленьких очень важный момент: хорошо накормить его перед сном, а до кормления принять теплую ванну. В комнате не должно быть жарко, ее нужно хорошо проветрить перед укладыванием в постель. Идеальная температура: 18-20°С, влажность - 60-70 %.
Хорошо бы за 2-3 часа до засыпания прогуляться на свежем воздухе, но слишком активные игры, эмоциональное времяпрепровождение на исходе дня стоит исключить. А вот дневная активность только поощряется.
Если малыш заснул раньше времени, не будите его, это вторжение в биологические ритмы может привести к неврозам. И ни в коем случае, не заставляйте членов семьи «ходить на цыпочках» во время сна младшего наследника, даже днем. Он должен привыкнуть к обычным бытовым звукам, засыпать, не реагируя на них.
Ночные кормления в первые месяцы жизни неизбежны, но к году, а то и к месяцам 10 от них надо отказываться. Пусть немного покапризничает, минут через 15, скорее всего, заснет. А спустя 3-4 ночи и вовсе забудет о ночных трапезах.
Как справиться с проблемой засыпания в возрасте старше 1 года
Основные правила засыпания остаются неизменными и в старшем возрасте.
- Важно ложиться в одно и то же время, а непосредственно перед этим совершать традиционный ритуал: собирание игрушек, умывание, чистка зубов, облачение в пижаму - так вырабатывается привычка.
- Не стоит пить перед сном крепкий чай, какао, колу и иные напитки с кофеином. В комнате должен быть полумрак, одинаково вредно и яркое освещение, и полная темнота. Лучше всего иметь ночную лампу с матовым или цветным стеклом.
- Чтобы малыш не ощущал себя одиноким, особенно, если вдруг проснется среди ночи, можно давать ему в постель любимую мягкую игрушку.
- Очень важен ровный психологический климат. Особенно вредны негативные эмоции в последние часы перед «отбоем». Но даже если малыш не сразу засыпает, пытается привлечь к себе внимание взрослых сопением и ворчанием, всхлипываниями, постарайтесь выдержать паузу, не бросайтесь к нему по первому «чиху». Скорее всего, он сам устанет играть на публику и заснет, иначе появится стимул в следующий раз воспользоваться тем же приемом или даже усилить эффект.
Лучшее время, поза, подушка
Режим дня до школы или садика родители устанавливают сами, в том числе, и время засыпания детей. Тут правило одно: как удобнее.
До полутора-двух лет подушка ребенку не требуется, у него пока другое, чем у взрослых, строение тела, в том числе, пропорции головы, шеи. В крайнем случае, можно использовать плоскую небольшую подушечку.
Спать на животе младенцам первого года жизни не рекомендуется: именно в этом положении чаще наблюдается остановка дыхания, приводящая в ряде случаев к гибели. Лучше положить на спинку, но головку повернуть на бок, чтобы при срыгивании он не поперхнулся. Или сразу уложить на бочок.
А после года пусть детки спят, как им удобно, комфортно.
С мамой или отдельно
Спать ли ребенку одному или с родителями - вопрос до сих пор дискуссионный, разные специалисты решают его по-своему. Пока продолжается грудное кормление, многие мамы предпочитают все же иметь малютку рядом с собой, хотя это и небезопасно. Намаявшись за день, мать или отец могут заснуть слишком крепко и нечаянно придавить новорожденного.
Многие родители оправдывают такое «общежитие» тем, что так дают малышу ощущение психологической защиты. На деле наоборот: если сразу не приучать ребенка спать в своей кроватке, то потом наступает привыкание, и в дальнейшем появляется дискомфорт, детские страхи, неврозы. А у тех детишек, что с пеленок были самостоятельными, такие страхи, как правило, отсутствуют. Лучший вариант, проверенный практикой, - детская кроватка в максимальной близости от спального места мамы.
Плохой ночной сон у грудных детей – это распространенная неприятность, с которой сталкиваются молодые родители. Не все мамы знают причины нарушенного сна по ночам. Доктор Комаровский имеет свое мнение по поводу проблемы, ее симптомов, провоцирующих факторов, он также предлагает методы борьбы с аномалией. В статье будет рассмотрено, почему грудничок плохо засыпает на ночь и как с этим бороться, согласно советам известного педиатра.
Здоровый сон для детей очень важен, и в медицине оценивается его качество по некоторым основным нормам:
Комаровский утверждает, что для оценки эффективности отдыха у ребенка обязательно нужно учесть продолжительность дневного сна. Стандартов нет, период рассчитывается персонально для каждого малыша. Для нормального состояния здоровья достаточно по 2-3 часа сна в дневное время. Если грудничок плохо спит днем, то это не совсем нормально, ведь организм очень маленький, чтобы не отдыхать на протяжении дня.
Знакомимся с правилами доктора Комаровского
Доктор Комаровский говорит, что плохой сон у грудничка приводит не только к всевозможным расстройствам у ребенка, но и плохо отражается на всех членах семьи. Одно из главных условий комфортного отдыха – качественные подгузники, помогающие спокойно спать малышу и не тревожиться лишний раз родителям. Остальное – второстепенные задачи, которые зависят от мамы и папы. Полноценный сон связан с различными аспектами обычной жизни и распорядка, такими, как:
- Рацион.
- Качество воздуха в помещении.
- Прогулки.
- Одежда.
- Гигиенические средства и процедуры.
Если придерживаться основных правил рекомендуемого режима дня, то можно решить проблему, и грудничок не будет постоянно просыпаться ни днем, ни ночью, капризничая и доставляя массу неприятностей родителям. Чтобы добиться комфортной обстановки для отдыха малыша, потребуются определенные знания и умения, которых зачастую нет у молодой семьи.
Нарушения ночного отдыха грудничка
Факторов, из-за которых нарушается отдых ребенка, много. Они могут заключаться в заболеваниях (их наличие родители не способны точно определить), стрессах и новых впечатлениях.
Комаровский утверждает, что по причине неправильно созданного режима, когда малыши мало отдыхают в дневное время. Провокаторами такого явления становятся микроклимат в комнате и особенности питания.
Сбои бывают в результате перекорма, а до 4-месячного возраста нередко появляются колики, не дающие нормально отдыхать. Позже начинают резаться зубы.
Внимание! Недостаточное восстановление сил у детей приводит к серьезным последствиям. Начинается расстройство работы разных органов, систем, появляется нехватка ферментов, гормонов, выделяющихся во сне.
Проявления
Родителям важно понимать проявления плохого сна. Необходимо смотреть на следующие признаки:
Если у малыша не получается нормально засыпать, нужно точно узнать причины и проводить мероприятия для устранения нарушений.
Причины, по мнению известного педиатра
Доктор Комаровский утверждает, что периодически дети до года могут пробуждаться ночью, и это нормальное явление.
Происходит адаптация к новому миру, есть много факторов, непонятных для грудничка. По мере роста проблема проходит, малыш получает нужную информацию,в и сон нормализуется.
Среди основных причин выделяют:
Существуют и другие факторы, способные разбудить кроху ночью, к примеру, неудобная одежда, посторонние шумы.
10 советов о том, как нормализовать сон младенца, от доктора Комаровского
Если ребенок плохо спит, само засыпание медленное, то Комаровский советует использовать 10 основных правил, для нормализации отдыха:
Используя простые правила, легко добиться того, что засыпание ребенка будет быстрым и вся ночь пройдет во сне, без пробуждений.
Проблемы с дневным сном грудничка
Дневной сон обязательно должен быть у детей, при этом они могут не хотеть спать, но нужно постараться их убаюкать, чтобы ночь прошла нормально. Правильная организация дневного сна позволяет избежать многих проблем.
Если полуденный детский сон прекращается примерно в 2 года, то надо определить причины и скорректировать режим. Этот возраст слишком мал, чтобы исключать дневной отдых, без него начинаются нарушения разного рода.
Для нормализации режима необходимо проследить, чтобы грудной ребенок нормально питался и не перекармливался, больше времени проводить с ним на улице. В самой комнате нужно организовать правильный микроклимат, использовать качественную постель и белье.
Ошибки родителей
Молодые родители постоянно допускают ошибки, поэтому лучше понять заранее, чего делать не стоит. Главная задача – наладить режим и сон, особенно если малышу не надевают подгузники.
Среди основных ошибок выделяют:
- Недостаточная активность. Родителям надо больше уделять внимания детским нагрузкам, чтобы сон был здоровым и крепким.
- Большое количество впечатлений. Речь идет о покупке новых игрушек, развлечений, книжек. Для нормального сна нужно временно отказаться от такого товара или сократить его использование.
При выполнении указанных правил у ребенка будет появляться немного дневного сна, а в ночное время он тоже сможет отдыхать, не путая день и ночь. Достаточно недели измененного образа жизни, чтобы нормализовать процесс отдыха. Если ситуация не восстанавливается на протяжении определенного времени, даже при использовании описанных советов, тогда родителям надо обратиться к доктору.
Совет! От родителей требуется пристальное внимание к малышу, а также наблюдение за его поведением во сне. Нужно определить, какая поза чаще используется для отдыха.
Если дети спят с запрокинутой головой назад, то возможно развитие высокого черепного давления. При судорогах, подергиваниях тела, подозреваются неврологические болезни. Симптом появляются при недостатке кальция и витамина D. Сон с полуоткрытыми глазами указывает на повышенную возбудимость нервной системы.
Почти всегда причины можно устранить без использования медикаментозных средств. Лучше попробовать народные рецепты, сделанные на основе растений с седативным эффектом. Чаще детям дают настои и отвары из валерианы, мяты или пустырника.
Сон на животе, по словам доктора Комаровского, – норма и даже полезное для здоровья состояние. Для маленьких детей положение природное и не имеет связи с патологиями и другими осложнениями. Многие дети сильно ощущают изменения в погоде, поэтому ночь или день могут быть беспокойными во сне при перепадах давления или при развитии дождя с грозой.
Заключение
Сложного в нормализации детского сна ничего нет. Используя советы известного педиатра Комаровского, можно быстро избавиться от проблемы. С каждым месяцем сон грудного ребенка постепенно приходит в норму, к годовалому возрасту, он становится крепче, а засыпание быстрее. Правильный подход к режиму, питанию и другим аспектам, позволяет вырастить полноценного, здорового и развитого ребенка.
Большинство родителей сталкиваются с проблемой плохого детского сна. Особенно сложно им приходится ночью. Почему так происходит? В первый год жизни малышей часто беспокоит голод, боли в животе, дискомфорт от прорезывания зубов, желание почувствовать рядом материнское тепло и многое другое. Зачастую причиной, по которой малыш плохо спит, является отсутствие режима дня.
Почему ребёнок плохо спит ночью?
Просыпаться по ночам — вполне нормально для ребёнка до года. Он только узнаёт этот мир, адаптируется к нему. Вокруг множество новых, непонятных и беспокоящих его факторов. Малыш растёт, меняется, развивается, впитывает в себя полученную информацию. Многие дети плохо спят из-за перевозбуждения от увиденного за день.
Причины, по которым ребёнок плохо спит:
- Голод. Новорождённый часто просыпается из-за желания приложиться к материнской груди.
- Болезнь. Ночью малыш при этом начинает неожиданно и громко кричать, нелегко успокаивается.
Кишечные колики . Связаны с образованием большого объёма газов в желудочно-кишечном тракте. Для того чтобы утихомирить боль, можно сделать массаж животика, поглаживая его по часовой стрелке, положить на него прогретую пелёнку, воспользоваться газоотводной трубочкой (тут требуется предельная осторожность) или дать малышу средство от коликов на основе симетикона.
Прорезывание зубов. Режутся они с 3 месяцев до 2 лет. Некоторые малыши легко переносят этот период, другие же испытывают болезненные ощущения, у них появляется температура и диарея. Для улучшения самочувствия используют специальные гели для дёсен, жаропонижающие (детский Нурофен) и противодиарейные (СтопДиар) препараты.
Простуда. Вероятно, малыш плохо спит ночью из-за того, что его мучают боли в горле, заложенность носа, температура. Лекарства приобретаются только после консультации с врачом, который поставит точный диагноз и назначит правильное лечение.
- Слишком сухой и тёплый воздух в доме. Малыш чувствителен к перепадам температур, ворочается и просыпается из-за того что ему душно.
- Мокрый подгузник. Ребёнок просыпается из-за наполненного подгузника. Правда некоторых детей это не волнует, и они спокойно спят, даже когда подгузник протекает.
- Стрессовые ситуации. Это крики и ссоры родителей, переезд в другую квартиру, появление в семье ещё одного ребёнка, «переселение» в отдельную кровать после сна с мамой. Малыш плохо спит ночью из-за отрицательной реакции организма на испытанный стресс.
Есть и другие причины, по которым малыш может плохо спать ночью. К ним относятся громкие резкие звуки (например, включённый телевизор), неудобная одежда (мешает, жмёт, колет) и т.п.
Сон и физические нагрузки
Если ребёнку ничего не мешает, он сыт, здоров и в сухом подгузнике, то причина, по которой он плохо спит, может быть в недостаточной физической или эмоциональной нагрузке днём. Регулярная физическая активность гарантирует крепкий сон. Если ребёнок уже умеет садиться, ползать или уже пытается ходить, то придётся сидеть и ползать вместе с ним, помогать ему ходить, стимулировать его к движению.
Если малыш ещё мал, чтобы сидеть и ползать, то в качестве физических нагрузок делают массаж и гимнастику.
К эмоциональным нагрузкам относят развивающие игры, общение с родственниками и другими детками-ровесниками. На такие нагрузки дети реагируют по-разному: кто-то устаёт и быстро засыпает, а кто-то наоборот перевозбуждается, долго не может уснуть, плохо спит. Родителям стоит понаблюдать за своим малышом, чтоб узнать, как именно он реагирует на эмоциональные нагрузки.
В кровати малыша, который часто просыпается ночью, не должно быть много игрушек. Исключатся и яркие, блестящие, светящиеся погремушки. Они отвлекают внимание и не дают заснуть.
Правила крепкого детского сна
Доктор Комаровский утверждает, что здоровый детский сон обеспечивает здоровый сон всем членам семьи. Ребёнка нужно приучить к режиму дня, который придерживаются его мама и папа. Малышу нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга родители.
Ребёнка заранее готовят к ночному сну. Для этого определяются наиболее оптимальные часы сна (например, с 22.00 вечера до 7.00 утра) и стараться приучить малыша по ним укладываться спать.
Комаровский говорит, что родители должны с момента приезда из роддома решить, где и с кем ребёнок будет спать. Лучше всего, когда новорождённый спит в детской кроватке в одной комнате с родителями. Маме так будет намного легче вставать к нему ночью, кормить, баюкать. Так кроха может спать до 3 лет.
Укладывать грудничка спать в отдельной комнате до года не рекомендуется. В такой ситуации матери тяжелее контролировать его сон, повышается риск возникновения синдрома внезапной детской смертности.
Ещё один вариант — когда малыш спит в одной кровати с родителями. На сегодняшний день так спят во многих семьях, но педиатры так делать не рекомендуют. Ребёнок привыкает к тому, что он спит вместе с мамой и папой и при взрослении приучить его спать в собственной кровати очень тяжело. К тому же взрослые по неосторожности могут придавить его.
Укладывать спать в кроватку ребёнка до года рекомендуется на спину, повернув его голову на бок, чтобы он не захлебнулся, если будет срыгивать. Сон на животике увеличивает риск появления синдрома внезапной детской смертности. Малыш может перекрыть доступ кислорода в лёгкие, уткнувшись носом в подушку (если она есть) или одеяло.
В своих книгах доктор Комаровский писал, что не нужно бояться будить детей днём, если они спят чересчур долго, чтобы они хорошо спали ночью. Для этого узнайте суточную норму сна малыша. Дети возрастом до 3 месяцев спят в среднем 16-20 часов, в 6 месяцев — примерно 14,5 часов, а ближе к году — 13,5 часов. Не забывайте, что эти показатели усреднённые, и у каждого ребёнка собственные потребности во сне.
Чтобы малыш крепко спал ночью, необходимо оптимизировать кормление. Новорождённый просыпается через каждые 2,5 часа для удовлетворения чувства голода. В возрасте от 3 до 6 месяцев количество ночных кормлений можно свести к 1-2 разам за ночь. После 6 месяцев малыш физически уже не нуждается в кормлениях ночью. Но он хочет полежать у груди, покачаться на руках у мамы. Он будет это всё требовать и дальше, так как мама все его требования выполняет. При этом и речи быть не может о здоровом детском сне. Возможно, матери стоит подумать об отлучении от груди. Этот процесс не обязательно должен быть стрессом для крохи. Отучают от кормления грудью медленно, постепенно сокращая время кормления, заменяя грудь со временем на бутылочку с водичкой.
Комаровский советует следить за состоянием места для сна. Матрас для кроватки выбирается ровный и плотный, не прогибающийся под весом маленького тела. Подкладывать подушку до 2 лет не рекомендуется. Постельное бельё покупается только то, что пошито из натуральных тканей. Стирается оно со стиральным порошком, предназначенным для стирки детских вещей, обязательно тщательно ополаскивается.
Если младенец часто просыпается, в предпоследнее перед сном кормление его лучше недокормить, а в последнее — накормить максимально сыто. Но важно не переусердствовать: после перекорма болит живот и нарушается сон.
Ребёнок должен вести активный образ жизни, включающий в себя ежедневные прогулки, дневной сон на свежем воздухе, физические упражнения (без перегрузки). После этого он должен крепко спать. На ночь активность снижают. В это время читают книги, рассматривают картинки в них, смотрят мультфильмы и засыпают под мамину колыбельную.
В помещении не должно быть душно: температура воздуха не должна быть выше 20 градусов, а влажность — не ниже 50%. Для этого в детской устанавливают термометр, гидрометр, каждый день комната проветривается и делается влажная уборка.
Если ребёнок уже самостоятельно сидит, то купать его стоит в общей крупногабаритной ванне, а не в детской ванночке или тазике. Так он сильнее устанет и проголодается. Перед купанием можно заняться массажными и гимнастическими процедурами. Уставший ребёнок после ванны должен плотно есть и крепко спать.
В своих выступлениях Комаровский отмечал, что одно из самых главных условий крепкого сна — качественный одноразовый подгузник. Родителям нужно найти подходящую для грудничка марку. Подгузник не должен жать, натирать, от него не должно быть раздражения и опрелостей.
Цель родителей сделать так, чтобы их малышу было уютно и спокойно, чтобы он чувствовал себя нужным и любимым. Счастливый и любимый ребёнок будет и играться веселее, и спать крепче.
