Что делать с вениками после бани. Как правильно париться в русской бане с веником

08.01.2016

Секрет третий «Как правильно подготовиться к парению».

Перед началом процедуры парения ни в коем случае не надо мыться мылом, так как данная процедура удаляет жировой слой с поверхности кожи, который эффективно предохраняет ее от жжения в процессе парения. Оптимальный вариант – сполоснуться под душем, насухо обтереть тело полотенцем и смело идти в парное отделение. Так как полок обычно нагревается до горячего состояния, поэтому постелите на него взятое с собой небольшое махровое полотенце или специальную фетровую подстилку. Ложитесь на полок, ноги желательно поднять на такую высоту, чтобы они были выше головы. Во многих банях для этого имеется специальная подставка для ног. Если есть возможность прогреваться ступенчато- то это просто замечательно. Для этого существуют следующие способы. Первый способ - специально регулируемый подогрев воздуха. Второй способ заключается в том, что вначале организм прогревается на нижней скамейке парилки, затем на верхней, где температура воздуха намного выше. Обратите внимание на то, как вы дышите.

Предпочтительней в парном отделении дышать носом, это способствует хорошему прогреванию носоглотки и охлаждению вдыхаемого воздуха. Желательно в процессе прогревания время от времени поворачиваться с одного бока на другой, что способствует равномерному прогреванию организма и облегчает работу сердечной деятельности. Не злоупотребляйте первым прогреванием, минут десять будет вполне достаточно. Ни в коем случае нельзя после прогревания резко вставать с полка, так как можно потерять равновесие и упасть. А это чревато получением травмы или ожогов. После отдыха в предбаннике в пределах такого же времени можно еще совершить один или два захода в парное отделение для прогревания. Это зависит от состояния здоровья, от вашего стажа в роли заядлого парильщика. Затем рекомендуется прохладный душ (хотя многие предпочитают холодный) или окачивание прохладной водой и небольшой отдых в предбаннике. Выйдя в предбанник, нельзя сразу ложиться, предпочтительнее походить в течение хотя бы двух-трех минут. В минуты отдыха можно побаловать себя травяным чаем, клюквенным или брусничным морсом, квасом.

Секрет четвертый «Как париться правильно»

Итак, ваше тело готово к самому процессу парения. Если нагрев в бане не регулируется, то его жар усиливают искусственным способом, плеснув горячей воды небольшими порциями на . От этой процедуры повышается содержание в воздухе пара. Однако относительно высокая влажность воздуха затрудняет дыхание, поэтому необходимо выбрать оптимальную дозу влажности и температуры воздуха. Чтобы не обжечь руки, не забудьте надеть припасенные рукавички, на голову одеть шапочку.

Как пользоваться банным веником?

Первоначально, влажный веник поднимают вверх, стряхивают лишнее количество влаги, прогревают у того места, откуда идет тепло и начинают обхлестывать им свое драгоценное тело. Первое обхлестывание тела играет важное значение: оно прогревает тело и усиливает кровообращение. Время от времени веник окунайте в воду, так чтобы процесс парения не происходил сухим веником, но в то же время от веника не должны исходить сильные брызги. Выходя из парной на отдых, не забывайте веник брать с собой, иначе он быстро завянет и засохнет.

Ни для кого не секрет, что лучше всего париться вдвоем. Тот, кого парят, ложится на полок, на живот, и расслабляется. Первоначально веником действуют как опахалом. Горячий воздух начинают нагнетать на организм со ступней ног, затем плавно переходят к верхней части тела. Методом «опахало» действуют до тех пор, пока не появятся первые капельки пота, что свидетельствует о том, что организм прогрелся. После этого можно перевернуться на спину и повторить метод «опахало» для передней части тела. Для первого захода в парную этого достаточно.

Если появилось головокружение, слабость, ощущается вялость, участилось сердцебиение необходимо немедленно прекратить процесс парения и выйти на отдых в предбанник. Повторной процедуры в этот день быть не должно ни в коем случае.

В завершении курса «Как париться в бане» хочется напомнить ряд основных правил, соблюдая которые, процесс посещения бани и парения поможет достигнуть полного расслабления и желаемого эффекта:

• Главное правило в бане – не торопиться, наибольшее наслаждение получаешь как раз тогда, когда можно несколько раз зайти и выйти из парилки с определенными промежутками времени. Свободная, неторопливая атмосфера помогает расслабиться организму и отдохнуть нервной системе.
• Избегайте посещения бани, и парилки, если вы чувствуете себя нездоровым.
• Посещение бани планируйте не ранее, чем через два часа после еды. На голодный желудок тоже ходить не рекомендуется. Не следует пить перед баней большое количество жидкостей.
• Не следует посещать баню в состоянии алкогольного опьянения.
• Не желательно идти в баню сразу после физических нагрузок, организму необходимо первоначально отдохнуть. Однако после умственных нагрузок посещение бани не только разрешается, но и даже предпочитается.
• Перед посещением бани не забудьте снять часы, очки, контактные линзы и всякого рода украшения.
• Не задавать сильного жара в первый заход в парильное отделение. Не следует также усердствовать с жаром и впоследствии - всему должна быть золотая середина.
• Водой, которой распаривали веник можно использовать для мытья волос головы. Прекрасное витаминное и укрепляющее природное средство.
• Оптимальное время нахождение в парном отделении – десять минут.
• Многим доставляет удовольствие контраст температур в промежутках между парилкой и отдыхом. Однако следует помнить, что короткий пассивный отдых между заходами в парилку намного эффективнее и важнее для организма.
• В процессе принятия душа перед процедурой парения не следует мочить голову, таким образом, легче переносится высокая температура воздуха.
• Ни в коем случае нельзя пользоваться в бане резиновыми шапочками для бассейна, так как они очень плотно обжимают и, следственно, сдавливают голову, что приводит к серьезным побочным явлениям, таким как головокружение, головные пульсирующие боли, недомогание.
• Время окончательного остывания и отдыха после банных процедур не менее получаса. Не рекомендуется вытираться полотенцем, пока остываешь, кожа самостоятельно высохнет под действием воздуха.

И наконец, видео о том, как париться в бане:

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное - до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

• опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
• потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
• похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
• поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
• постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
• компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

Чудодейственное средство, исцеляющее от многих недугов. Вот уже многие века русская баня дает крепкое здоровье, исцеляет дух. Но даже такой простой ритуал как парка в бане требует соблюдения меры и определенных правил. Хотите париться правильно? В этой статье вы узнаете как.

Что такое «заход» в парилку? Паримся с умом

Перед посещением бани нужно вспомнить (запомнить - для новичков) несколько простых правил приема банных процедур и можно смело отправляться в парную:

1. Постепенность. Не стоит сразу бросаться во все тяжкие и париться слишком долго. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, равномерно. Это ведь не соревнование.
2. Разумное ограничение. Баня предназначена для улучшения самочувствия, подъема сил и уж никак не его упадка. Поэтому при ощущении недомогания, даже легкого, следует сразу же покинуть парилку.
3. Рациональная оценка сил собственного организма. Перед посещением бани не следует употреблять алкоголь, большое количество пищи, жидкости. Ведь организму понадобиться немало сил, если ваша цель - пропариться «до костей».

Совет. Помните, во время пребывания в парилке сердце работает «на максимальных оборотах», поэтому никогда не забывайте о негласном правиле - «не навреди». Здоровье - превыше всего.

Перед тем, как отправляться в парилку, подготовьте тело к высоким температурам, приняв достаточно теплый душ без мыла (поскольку при этом смоется жировой слой, и кожа будет слишком «шокирована» первым контактом с парилкой). Волосы при этом мочить нельзя, иначе возможен перегрев кожи головы. Не забудьте надеть банную шапку с широкими краями (ее можно смочить водой), либо оберните голову полотенцем.

Заходов может быть несколько - обычно 5-6, для новичка достаточно трех.

Обязательно защитите голову, находясь в парной

Первый заход - адаптационный. Впервые заходят в парилку, чтобы дать телу понемногу привыкнуть к высокой температуре. Веник при этом не используют, но его можно захватить с собой, чтобы ощутить аромат листьев и расслабиться. Начинайте «продвижение» с нижней полки, где самая низкая температура. Длительность пребывания - не более 10 минут (кожа обычно к этому моменту краснеет и начинает выделяться пот).

Совет. После каждого захода необходимо смывать пот с тела, чтобы кожа не впитывала все вышедшие с потом шлаки обратно.

Второй заход. На этом этапе уже начинаются полноценные банные процедуры. Для начала можно добавить немного воды на камни, чтобы повысить влажность в парной. После этого в ход идет банный веник. Начинаем с поглаживаний всех участков тела в течение нескольких минут. После того, как тело привыкло - переходим к легким похлестываниям. Для тех, кто обычно испытывает большие физические нагрузки, будет полезно сделать так называемые «компрессы». Для этого нужно немного приподнимать веник, как бы захватывая воздух и «опускать» его на распаренное тело, делая пару похлестываний. Когда тело уже пропарилось и «горит» -выходим.

Совет. После каждого захода обязательно нужно отдыхать - не слишком долго, 5-10 минут вполне достаточно.

Третий и последующие заходы. Здесь уже все зависит от самочувствия и собственного опыта посещения бани. Каждый выбирает для себя оптимальное количество, главное, чтобы не ощущался упадок сил. Если это так - перестарались. Не забудьте про душ - обязательно хорошенько разотритесь губкой с мылом.

Запариваем веник для бани. Как сделать это правильно?

Если веник свежий, то запаривать его не нужно (достаточно просто слегка его намочить), иначе он попросту станет тяжелым и быстро накалится - кожа просто не выдержит такого. Существует несколько основных способов запаривания веника:

• быстрый (на случай, если не было возможности подготовиться заранее). Окунуть веник в горячую воду на пару минут. Не стряхивая воду, отправляйтесь в парную. Там подержите веник над раскаленными камнями - и можно париться.
• за несколько часов до бани. Опустить веник в теплую воду (на 10-15 минут), затем, добавив горячую воду, прикрыть сверху. Довести до необходимой кондиции, периодически переворачивая.

Заранее подготовьте веники

• для опытных парильщиков. За пару часов до банных процедур оставить веник в запарнике с еле теплой водой на полчасика, постоянно переворачивая. Затем, не отряхивая воду, поставить в таз листьями вверх на такое же количество времени. Таким образом, все ветки полноценно напитаются влагой и станут эластичными. Завернуть в пакет. Зайдя в парилку, немного подержать над горячими камнями.

Частый вопрос: можно ли париться кормящей маме в бане?

Молодым мамочкам не противопоказаны банные процедуры, но подходить к этому вопросу следует очень серьезно. Если женщина не посещала баню во время беременности, то следует воздерживаться от нее минимум в течение года после родов. В случае, если баня не посещалась последние полгода - воздерживаться около 6 месяцев после родов. Когда же кормящая мама - опытная банщица - можно смело отправляться в парилку через пару месяцев после родов.

Чтобы не возникло никаких проблем после посещения бани, достаточно усвоить несколько моментов:

• кормящим противопоказан перегрев (во время получения организмом большого количества тепла грудь сильно нальется молоком, оно может даже потечь). Поэтому длительность первого посещения - около 5 минут (2-3 захода).
• не ложиться на живот (велик риск перегрева груди);
• ни в коем случае не окунаться в купель или бассейн с холодной водой (такие резкие перепады температур могут вызвать сбои при выработке молока). Достаточно обтереть грудь водой, остальное тело - более прохладной.

Можно ли и как правильно париться в бане при остеохондрозе?

При остеохондрозе не только можно, но и нужно (в умеренных дозах) посещать баню. Консультация врача при этом не обязательна, но желательна. Процесс принятия банных процедур людьми, страдающими остеохондрозом, такой же как и для всех. Не стоит лишь усердствовать с массажем при помощи веника, дабы не навредить здоровью.

Баня помогает избавиться от многих заболеваний

Если вы страдаете остеохондрозом, баня поможет вам:

• улучшить циркуляцию крови в пораженном участке тела;
• уменьшить болевой синдром;
• улучшить питания клеток организма
• вывести шлаки и токсины.

Усилить лечебный эффект от бани поможет очень простое средство - мед. Это превосходное средство для лечения остеохондроза шеи в бане. Бабушкин рецепт: перед заходом в парилку нужно намазать шею и плечи медом, а выйдя из нее, укутаться в полотенце и выпить травяной чай. Повторить процедуру 2-3 раза за одно посещение бани. Ночь после бани следует провести под одеялом, чтобы продлить лечебный эффект.

После парной

Окончив все банные процедуры, обернитесь в полотенце, выпейте травяного чая. Лягте, расслабьтесь, освободите разум от всех мыслей. Ведь в бане очищаются и тело, и душа. Кроме того, распаренная кожа идеальна для различных косметических процедур. Побалуйте себя масками и скрабами из натуральных продуктов (для масок идеальны - мед, сметана, глина; для скрабов - гуща из натурального кофе или морская соль). Проведите эти минуты с удовольствием - и ваша кожа будет выглядеть словно после посещения Spa - гладкой и шелковистой.

Баня — лучшее место для нанесения масок и скрабов

Вот мы и закончили путешествие в мир бани. Теперь вы знаете о ее полезных свойствах и сумеете провести время в бане с удовольствием и пользой для здоровья. Приятного отдыха и с легким паром!

Как правильно париться в бане: видео

Как париться в бане: фото

Регулярные походы в баню - отличный способ привести в тонус тело, расслабить мышцы, и стать стройнее.

О способности парной поднимать настроение и благотворно влиять на здоровье в целом можно говорить часами.

Древние римляне, главные любители бани в истории, посещали парилки до шести раз в день, а первым оздоровительное влияние пара и жара описал Гиппократ.

Разбираемся, как правильно для здоровья и сколько времени, какой веник лучше выбрать, что еще взять с собой, чтобы польза от процедуры была максимальной.

Как правильно париться в бане с веником вдвоем и одному?

Существует несколько приемов париться с помощью веника, если вы пришли в баню с компанией:

1. Поглаживание - один партнер ложится на живот, второй неторопливо поглаживает его веником от пяток до шеи и в обратном направлении.
2. Компресс - после поглаживания партнер прижимает веник в области поясницы на несколько секунд. Это отличное средство при радикулитах и травмах.
3. Растяжка - оба веника опускаются на поясницу, после чего разводятся в противоположные стороны к стопам и затылку.
4. Постегивание - быстрые движения концевой частью веника по спине, пояснице, плечах, бедрам, икрам и стопам.
5. Опахивание - слегка взмахнув веником, вы едва прикасаетесь к телу, ощущая при этом дуновение горячего ветерка.
6. Растирание - финальная часть парения. Одной рукой партнер держит веник за ручку, ладонью другой слегка надавливает на лиственную часть и растирает все тело. Туловище - во всех направлениях, конечности - вдоль.

Можно использовать все приемы по очереди, повторяя каждый в течение 1-2 минут, либо выбрать те, которые придутся по душе.

После чего обязательно сделать перерыв на чай или контрастные процедуры перед следующим заходом в парную.

Если вы оказались в бане один, беспорядочно хлестать себя по телу и надеяться на сильный терапевтический эффект не стоит.

Именно поэтому в русских банях всегда был банщик - специально обученный тонкостям мастерства человек.

Важно помнить - правильно париться в бане с веником следует, начиная с массажа, направленного от ног к голове.

Легко погладьте веником стопы, затем остальную часть ног.

Повторите 3-4 раза для каждой стороны. Затем переходите к поперечным движениям вдоль тела от груди до ног.

Спину и область таза парьте лежа на боку, остальные части тела - стоя или сидя.

После подготовки начинайте более основательные похлестывания.

Повторяйте описанные выше манипуляции уверенно, чтобы кожа хорошо прогрелась, затем начните ее растирать и выполняйте все те же движения лиственной частью веника.

Полезна баня при хронических заболеваниях дыхательной (бронхиты, астма и т. д.), мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, аллергиях и варикозном расширении вен.

При этом от похода в парилку лучше воздержаться людям, у которых диагностированы:

1. Гипертермия
2. Любые заболевания в острой стадии
3. Онкологические патологии
4. Нарушения эндокринного характера
5. Гнойные заболевания кожи
6. Склонность к повышенному давлению
7. Эпилепсия

Эти состояния либо наличие других хронических заболеваний - как минимум повод посоветоваться с лечащим врачом. Не рекомендуется также посещать баню детям до 4-х лет.

Как правильно париться в бане с веником - что взять с собой?

Разумеется, в первую очередь вам понадобится веник из молодых побегов разных видов растений. Массаж с его помощью - отличительная особенность русской бани.

Помимо веника, пригодится:

1. Банный халат и махровое полотенце, смена белья
2. Простыня для полок
3. Сменная резиновая обувь
4. Банная шапочка
5. Шампунь, гель, мыло
6. Жесткая рукавица для растирания
7. Косметические средства для массажа - крема, скрабы

Одно из главных условий, как правильно париться в бане с веником для здоровья - выпивать во время процедуры большое количество жидкости, поскольку организм активно потеет и обезвоживается.

Какой веник правильный и как им париться?

Дубовый и березовый - лидеры среди веников для бани.

Молодые побеги березы обладают успокаивающим и ранозаживляющим действиями; дубовые - бактерицидным и противовоспалительным, подтягивают и тонизируют кожу.

Популярны также банные гаджеты из хвойных представителей растительного мира.

Как правильно и для чего полезно париться в бане с веником из ?

Такой веник идеально подойдет людям, страдающим радикулитом и проблемами с нервной системой.

Целебными свойствами обладают также веники:

Из черемухи - укрепляют иммунитет и борются с вирусными заболеваниями.

Из ореха - подходят при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях и .

Из ольхи - хороши для стимуляции выведения из легких мокроты при кашле, очищения кожи, общей организма.

Из эвкалипта - это редкое для нашей местности растение сделает целебным даже воздух в бане; приведет в норму артериальное давление, поможет расслабиться и собраться с мыслями, уменьшит проявления болей в спине и суставах.

Вяжут веники и из крапивы . Они хороши при ревматизме, радикулитах, подагре, болях в спине и суставах.

Сам собой напрашивается вопрос: как правильно париться в бане с веником из крапивы, чтобы не навредить коже?

Для этого нужно приобретать веники небольшого размера и перед использованием дважды поочередно опускать в горячую и холодную воду - таким простым способом вы обезопасите себя от ожогов.

В то же время микроожоги стимулируют процесс кровообращения и бывают полезны при ревматизме.

В таком случае веник нужно опустить в очень горячую воду на минуту, после чего приступить к процедуре.

Чтобы ветки и сухие листья приобрели нужную упругость, перед процедурой сухие - смочить кипятком, свежие - облить теплой водой и положить на некоторое время на камни.

Когда лучше посещать баню и как долго париться?

Оптимальное время пребывания в парной - 2 часа 1 раз в неделю, при этом нет необходимости устанавливать рекорды выживаемости.

После семи минут лучше выйти в предбанник, затем сделать еще один заход. Этого достаточно для поддержания тела в хорошей форме.

А вот время похода индивидуально для каждого человека - кому-то больше по душе утренние процедуры, кто-то предпочитает расслабляющее спа вечером, незадолго до сна.

Ясно одно - баня и горячительные напитки с плотной едой несовместимы, поскольку такие развлечения имеют все шансы закончиться инсультом.

Совет: контрастные процедуры нужно принимать между заходами в парилку, но не после.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Париться в бане полезно для похудения - спа-процедура ускоряет процесс .

Два часа в бане и два часа в качалке избавят вас от одинакового числа калорий, а использование веников, скрабов, меда и других косметических средств сделает менее выраженными проявления злополучной апельсиновой корки в области ног и бедер.

Чтобы разогнать , достаточно придерживаться пяти правил:

1. Заходить в парилку часто, но ненадолго
2. Отказаться от контрастных процедур
3. Пить теплые напитки для усиления потоотделения
4. Не есть перед баней и ограничиться легким ужином, если идете в парную вечером
5. Принимать процедуры в положении лежа

Совет: идеальный напиток для похода в парилку - чай с медом и смородиной. Он содержит танин, эфирные масла, витамины групп В, С и Р. Последний особенно важен для укрепления стенок сосудов.

Как правильно париться в бане для здоровья с медом?

для банных процедур - настоящая находка.

Он способствует раскрытию пор, выводит из организма шлаки, улучшает состояние кожных покровов, снимает воспалительные процессы, заживляет раны и экземы.

Основной способ использования продукта пчеловодства в парной - втирание в кожу.

Важно дождаться момента раскрытия пор и появления первого пота, после чего окатить себя водой и начать втирать мед в кожу аккуратными круговыми движениями.

Оставить на 5-7 минут, затем смыть состав водой.

Таким же образом работают и маски для лица - их рекомендуется готовить заранее.

Можно также захватить с собой:

Лимон и натереться им перед входом в парную. Обладая свойствами катализатора, он поможет порам раскрыться быстро и глубоко.

Медово-солевую маску с эффектом скраба. Растереть кожу перед баней, оставить на 10 минут.

Состав маски предельно прост:

1. 200 г меда
2. 200 г морской соли
3. 50 г молотого кофе
4. Пара капель любимого эфирного масла
5. 5-6 ложек жирной сметаны или сливок

Маску для лица для придания коже сияния, свежести и молодости.

Вам понадобится в равных количествах:

1. Жирные сливки
2. Дрожжи
3. Молотые на кофемолке отруби

Нанести на лицо за пару минут до выхода из парилки.

Больше рецептов масок для бани в домашних условиях вы найдете в статье.

Совет: надевать банную шапочку в парной обязательно, поскольку она обладает термоизоляционной функцией и защищает голову от перегрева.

Как правильно париться в бане для здоровья с веником более подробно вы узнаете из этого видео:

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани заключается в следующем:

• организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
• интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
• улучшается кровообращение;
• стабилизируется артериальное давление;
• пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Сама по себе процедура не причиняет вреда здоровью, если нет противопоказаний к ее проведению и если знать, как париться в русской бане и какие атрибуты брать с собой в парилку.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и . Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

• махровый халат;
• большое полотенце;
• резиновые сланцы;
• простыня;
• войлочная или шерстяная шапка;
• чистое белье;
• жесткая рукавица;
• мочалка;
• шампунь;
• мыло или гель для душа;
• напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.