Чем полезен холодный душ для мужчин. Почему полезен холодный душ

Вы можете подумать, а зачем принимать холодный душ, когда можно понежиться в теплой ванне? И правда, совсем не многие люди любят такие «пытки» по утрам. И зря, ведь именно ледяной душ принесет им пользу для здоровья и укрепит дух.

Холодный душ по утрам: польза и вред

Принятие контрастного или ледяного душа - это по сути своего рода терапия, известная как гидротерапия. Основной предпосылкой этого лечения холодной водой является регулярное подвергание своего организма стрессу, что в итоге не ухудшит, а наоборот может улучшит здоровье.

К сожалению, польза холодного душа будет ощутима только тогда, когда вы приспособитесь к этому режиму. Один раз в год ледяной душ не будет для вас ничем хорошим.

Холодный душ по утрам: польза

Тем не менее, современные исследователи и многие эксперты в области здравоохранения и красоты рекламируют эффективность терапии холодной воды. Холодный душ пользу приносит не только здоровью в целом, но и красоте человека.

Получить сияющую кожу и длинные волосы можно, если ополаскивать их холодной водой. Волосы выравниваются и выглядят более гладкими и блестящими. Прохладный душ также помогает уменьшить потерю влаги и предотвращает поломку волос.

Польза холодного душа для мужчин

Леденящий душ по утрам увеличивает умственную и физическую способность мужчины, как так шок от холодного потока:

• увеличивает скорость дыхания,
• повышает потребление кислорода,
• улучшает частоту сердечных сокращений и кровоток.

Польза горячего и холодного душа

Учитывая, что наша жизнь становится более напряженной, мы должны делать все, чтобы снизить уровень стресса, прежде чем он окажет пагубное воздействие на наш разум и тело.

Хронический приводит к:

• головной боли,
• усталости,
• проблемам с пищеварением,
• нарушению сна,
• беспокойству,
• потере мотивации и многому другому.

Польза и вред холодного душа

Холодный же или контрастный душ помогает организму легче переносить стресс и даже уменьшает заболеваемость. Это происходит путем снижения уровня мочевой кислоты в организме во время и после воздействия холодной воды, а также повышает уровень важного антиоксиданта глутатиона в крови.

Холодный душ: польза и вред

Повышение частоты дыхания, потребления кислорода и частоты сердечных сокращений все это приводит к одному - увеличению кровотока. Принимая холодный душ ежедневно, вы улучшаете свое кровообращение. Также вы уменьшаете вероятность иметь такие симптомы плохого кровотока как:

• онемение в конечностях,
• снижение когнитивных способностей,
• усталость,
• ослабленный иммунитет и холодные конечности.

Холодный душ: польза для женщин

Еще одно преимущество повышения циркуляции крови - это то, что уменьшается целлюлит - ямочки на коже, которые напоминают творог или апельсиновую корку! Плохое кровообращение является одной из основных причин целлюлита. Поэтому принимая прохладный душ регулярно, женщины могут навсегда избавиться от этого недуга, который портит всю красоту их ног.

Организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание, но приносит начинающим некоторый дискомфорт. Правда буквально через нескольких процедур контрастный душ у большинства людей становиться любимой водной процедурой. Контрастный душ невероятно полезен для организма, но к сожалению при некоторых заболеваниях может быть противопоказан. Чтобы контрастный душ принес только пользу и удовольствие необходимо соблюдать несколько правил, о которых будет идти речь ниже.

Польза контрастного душа:

• В первую очередь контрастный душ тренирует терморегуляцию организма. То есть при резких изменениях окружающей температуры организм без болезненных последствий, возникающих при резком перегреве или переохлаждении, с минимальными затратами времени и энергии сможет перестроится и поддержать необходимую температуру внутренних органов.

• Контрастный душ способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням.

• Улучшает кровообращение и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека.

• Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

• Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.

• Благоприятно влияет на эндокринную систему.

• Контрастный душ усиливает обмен веществ и способствует снижению веса.

• Тренирует мышцы и сухожилия.

• Подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита.

• Контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии на целый день.

• Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности.

Вред и противопоказания контрастного душа:
Контрастный душ - это лечебная процедура и у нее есть противопоказания. Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы и крови. Если у человека имеются какие-либо болезни, то прежде чем начинать этот вид закаливания необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать самый подходящий . Не стоит проводить процедуры контрастного душа при воспалительных заболеваниях (ангине, цистите и т. д.), а также во время месячных.

Правила контрастного душа:

• Начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным.

• Контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной.

• Тем кто только начинает закаливание необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры. Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной.

• Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело.

• Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая.

• Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры.

• Под контрастный душ не стоит подставлять голову.

• Контрастный душ перед сном принимать не стоит, так как могут возникнуть проблемы с засыпанием. Лучше если между этой процедурой и сном пройдет не менее 1 часа.

• Лучшее время приема контрастного душа - утро. Но после закаливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу.

Как правильно принимать контрастный душ:

1. Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться.
2. Обливаемся теплой водой.
3. Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.
4. Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
5. Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.
6. Заканчиваем всегда холодной водой.
7. Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Лучший показатель, что человек закаливается правильно - это прилив энергии и хорошего настроения. Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и ног или озноб, то процедура скорее всего выполнялась неправильно.

Не ограничивается одним лишь закаливанием, а включает в себя также , достаточную и другие составляющие.

Берегите себя и будьте здоровы!

Здравствуйте, дорогие друзья! Пока за окном жаркое лето, предлагаю вам попробовать такую прекрасную процедуру для красоты и здоровья, как холодный душ. Наиболее простой, доступной и эффективной процедуры не найти.

Для кого-то покажется неожиданным предложение искупаться в холодной воде. В современных условиях для большинства людей это может произойти только вынужденно: отключили горячую воду, а подогреть ее нет времени или возможности. Оказались на отдыхе и решили окунуться в природном водохранилище или спускались на байдарках по горной реке и неожиданно для себя очутились в воде температурой 8° (был в моей жизни подобный случай)… И мало кто знает, насколько благотворно на нас влияет холодная вода.

Конечно, кто-то может пожаловаться на свои больные воспаленные суставы, простатит или запрет врача, однако краткосрочное воздействие на организм холодной воды нередко излечивает от тех заболеваний, которые, казалось бы, являются противопоказаниями для холодных процедур.

Не стоит думать, что для того, чтобы начать, вам нужно проявить чудеса стойкости и героизма. Вы можете просто добавить к своему обычному душу прохладное обливание в его завершении. Постепенно понижайте температуру обливания до холодной. Для начала достаточно всего нескольких секунд воздействия на тело воды низкой температуры. Постепенно время приема холодного душа доводится до трех минут, а дальше — до 10-15мин.

Конечно, вы можете засомневаться в необходимости ежедневного холодного душа именно для вас и отмахнуться от этого совета. И все же я вам рекомендую ознакомиться с 11 полезными свойствами холодного душа, а уже потом принимать решение.

Польза для здоровья холодного душа

1. Если вы хотите похудеть, вам также может помочь холодный душ. В нашем теле находятся два типа жира: так называемые белый и бурый. Белый жир создает неприятности для нас в виде отложений на бедрах, животе, ягодицах, талии. Именно он накапливает калории, получаемые из пищи. А вот бурый жир способствует сжиганию этих калорий, а значит, освобождает нас от жировых отложений. В результате такого процесса сжигания калорий организм получает тепло.

Когда вы принимаете холодный душ, организм в стремлении согреться сжигает большое количество бурого жира, благодаря чему расходуются избыточные запасы калорий. Причем холод воздействует и на белый жир, заставляя его действовать подобно бурому жиру – сжигать накопленную организмом энергию и получать тепло.

Самое интересное заключается в том, что холодная вода помогает образовывать в организме клетки полезного бурого жира.

Вот в чем заключается эффект похудения с помощью холодного обливания.

1. Известно, что горячая вода способствует иссушиванию кожи, усиливает выделение кожного сала. А вот холодная вода обладает совсем другим эффектом: она сужает поры и тем самым защищает их от загрязнения.

Усиление кровообращения улучшит цвет лица, кожу делает более гладкой и сияющей на вид. Когда вы принимаете обычный душ, не стоит подставлять лицо под горячую воду, косметологи утверждают, что это способствует расширению пор, перерастяжению кожи и образованию морщин. Зато струя холодной воды обладает подтягивающим эффектом и абсолютно не вредит коже лица.

Самое интересное, что прохладная вода полезна и при кожных болезнях, она успокоит кожу при крапивнице и экземе, уменьшит зуд.

1. Если вы хотите иметь красивые волосы, применяйте холодный душ. Как холодная вода способствует сужению пор на коже лица, с таким же успехом она помогает сужать поры на коже головы, запечатывая кутикулу волос. Подобный эффект способствует защите корней волос и кожи от накопления кожного сала и загрязнения.

Дополнительно к этому благодаря воздействию холодной воды волосы приобретают силу и , а кожа головы омолаживается. За счет активизации кровообращения происходит укрепление волос и стимуляция их роста. Подобное воздействие на кожу головы избавит вас от перхоти и риска облысения. Если вам все еще трудно заставить себя мыться под холодным душем, можно просто ополоснуть волосы холодной водой в завершении процесса мытья головы.

1. Мужчины, а за ними и женщины почувствуют позитивное воздействие на свое здоровье холодной воды. Если горячая вода ухудшает качество спермы и ее выработку, то холодная вода, наоборот, улучшит качество семенной жидкости, сделает сперматозоиды более способными к оплодотворению. При этом возрастет уровень тестостерона и усилится либидо.
2. Еще несколько преимуществ холодного душа:

• холодная вода помогает в лечении подагры и ревматизма (правда, многие отмечают усиление болевых ощущений при воздействии душем на больные суставы, однако стоит потерпеть, ведь спустя несколько процедур вы полностью избавитесь от боли);
• детоксикация организма – благодаря воде низкой температуры происходит естественное очищение организма от токсинов;
• вы сможете улучшить свое самочувствие при геморрое, отеках и хронических заболеваниях.

Противопоказания холодного душа

Прежде чем вы решитесь проводить такие процедуры, посоветуйтесь со своим врачом. Особенно это стоит сделать в таких случаях:

• если вы имеете какие-либо заболевания почек;
• беременным женщинам можно обливаться прохладной, но не ледяной водой, можно также делать ванночки для ног с прохладной водой;
• при резком повышении либо понижении давления, как гипертоникам, так и лучше в этот период воздержаться от холодных процедур,
• не стоит проводить воздействие холодной водой на тело при менструации.

Противопоказано обливание холодной водой тем, кто:

• имеет диагноз гипертиреоз – из-за этого диагноза высока чувствительность организма к пониженной температуре;
• страдает от – возбуждающее действие прохладной воды не даст уснуть. Перед сном в таком случае лучше воспользоваться горячим душем;
• заболел – холодный душ хорош для профилактики этих заболеваний, но если вы уже заболели, не стоит обливаться прохладной водой во избежание ухудшения состояния;
• имеет хронические заболевания в острой стадии;
• имеет на коже гнойники и раны;
• имеет повышенное глазное давление – перепад температуры воды способствует повышению глазного давления, что может вызвать отслоение сетчатки;
• имеет какой-либо из диагнозов: сердечная недостаточность, ишемия, тахикардия.

Из этого видеоролика вы узнаете, какие ошибки можно совершать, принимая душ, вы удивитесь, обнаружив некоторые из них у себя:

Как подготовить себя к холодному душу?

Не стоит использовать практику «ныряния в омут с головой». Холодная вода – это немалый стресс для организма, к нему необходимо подготовиться.

1. В помещении, где вы будете принимать холодный душ, не должно быть холодно.
2. Начинать нужно не с ледяной воды, а с прохладной, температурой чуть ниже вашего тела – 32-34°, постепенно ее понижая (не ниже 15°).
3. Первые процедуры не должны длиться боле одной-двух минут. Постепенно время увеличивайте. Достаточно проводить под холодным душем 10-15мин. за процедуру, чтобы получить полезный эффект для здоровья.
4. Погружение в холодную воду должно быть постепенным: сначала направьте струю воды на ноги, потом на руки, а уже после – на тело и лицо.
5. После того, как вы примете холодный душ, хорошо разотрите тело махровым полотенцем.

Здесь можете посмотреть личный опыт применения холодного душа и что из этого вышло:

Как же все-таки принимать холодный душ

Почему нужно делать именно так

Не забывайте о том что есть ещё горячий душ

Холодный душ — отличный способ проснуться

Ничто так не освежает и не бодрит по утрам, как… холодный душ. Более того, специалисты по вопросам здоровья утверждают, что такие водные процедуры оказывают ещё положительное влияние на наше с вами здоровье и обладают способностью мотивировать нас к достижению высоких целей . Правда, с другой стороны, есть ряд научных фактов, подкреплённых медицинскими доводами, которые утверждают, что такая холодная вода для едва проснувшегося организма подобно стрессо-провокатору, и ничего хорошего от такого холодного душа ожидать не стоит. Так, где же правда, и кто прав – сторонники такого способа пробуждения или те, кто предпочитают избегать таких водных процедур – мы предлагаем вам отыскать ответ вместе с нами…

Какую пользу организму приносят водные процедуры

На страницах нашего сайта мы с вами неоднократно обсуждали , … Сегодня пришла очередь поговорить про пользу именно холодных потоков воды, которые низвергаются на нас из душа. Стоит ли подвергать свой едва проснувшийся организм такому стрессу? На самом деле, если «разложить по полочкам» как влияют такие холодные струи воды на разные органы и системы нашего организма, то, можно прийти к выводу, что влияние такого душа скорее положительное, чем отрицательное. Но, для того, чтобы мы не были голословными – мы предлагаем вам факты…

Как влияет холодный душ на иммунную систему

Не только комфортная среда способствует улучшению защитных сил нашего организма, но и экстремальная, такая как холодный душ, оказывает на него укрепляющее воздействие. Так, к примеру, если погрузить тело человека в прохладную воду, то человек начнёт испытывать лёгкий озноб. А, в это время, в его организме ускорятся процессы метаболизма и сама иммунная система активизируется. Если же в течение 6 недель ежедневно повторять такую процедуру всего лишь в течение нескольких минут, то, итоговые сообщат вам об увеличении количества лимфоцитов и Т-хелперов.

Так, к примеру, во многих европейских странах новорожденных детей принято купать в прохладной воде. Организм ребенка с раннего возраста привыкает к низким температурам, как результат – такие детки меньше болеют, и более спокойны, чем их сверстники. А, вот в Сибири никого не удивляют обливания детей ледяной водой. И, хотя нам с вами, кажется, что это издевательство над детским организмом – в период, когда эпидемия гриппа достигает своего пика, заболеваемость среди таких детей гриппом составляет всего лишь 5%, тогда как те, кого родители кутают в тёплую одежду – болеют в 5 раз чаще.

Так что, можно сделать вывод, что, если вы хотите укрепить свой иммунитет – вы обязательно должны использовать для этого такое доступное средство, как холодный душ .

Как влияет холодный душ на сжигание жиров

Достаточно включить немного логики, для того, чтобы понять, что для того, чтобы согреться под струями холодного душа – нашему организму необходимо больше тепла. Сама выработка такого тепла – достаточно энергоёмкий процесс, поэтому, вашему организму приходится задействовать для этого и жировые резервы, до которых ранее не доходила очередь. В свою очередь, всё это способствует выработке «коричневого жира» — в отличие от других видов жировых отложений, таких, к примеру, как , такой коричневый жир напротив помогает процессам генерации энергии и ускоряет метаболизм в организме.

Поэтому, если вы хотите избавиться от лишних килограммов и готовы идти ради этой цели на любые «жертвы» — начните с того, что принимайте по утрам холодный душ…

Как влияет душ на процессы кровообращения

Чем дольше вы находитесь под струями холодного душа (естественно, в пределах разумного – речь не идёт о часах, а о минутах и секундах) – тем лучше циркулирует кровь в вашем организме. И, в процессе такой эффективной и полноценной циркуляции кровь доходит до всех жизненно важных органов, соответственно, они начинают лучше работать и лучше справляться со своими функциями. Вы же в буквальном смысле ощущаете то, как каждая клеточка вашего тела наполняется жизнью, силой и энергией. Кстати, такой холодный душ предупреждает застой крови .

Как влияет холодный душ на работу нервной системы

Холодный душ — лекарство от стресса

Многие из нас слышали о том, что на поверхности человеческой кожи можно обнаружить огромное количество различных рецепторов. Воздействие на них холодной воды порождает своеобразные электрические импульсы, которые отправляются от периферических нервных окончаний прямо к головному мозгу. И, ваша нервная система начинает работать ровно и слаженно, как точный часовой механизм. Поэтому, вам больше не страшны депрессии, стрессы, нервные срывы. Примечательно, что такое воздействие холодного душа имеет не только эффект накопления, но может использоваться в качестве «скорой помощи». Так, к примеру, если вы чувствуете, что вам необходимо взять себя в руки, иначе вы просто вспыхнете, как спичка, наговорите глупостей, о которых потом пожалеете – отправляйтесь в душ, включайте прохладную воду на полную мощность и… смывайте с себя весь негатив.

Кстати, поскольку воздействие холодной водой на ваше тело – это мини стрессовая ситуация, смоделированная вами, то, ежедневно принимая такой холодный душ, вы можете повышать порог своей стрессоустойчивости и стать в итоге в плане нервных потрясений и переживаний более сдержанным.

Как влияет холодный душ на кожные покровы

Воздействие холодной воды на кожные покровы способствует закрытию расширенных пор, что, в свою очередь, способствует смягчению вашей кожи, она становится мягкой и нежной на ощупь. Тогда как после горячего душа кожа распаренная, поры открыты. Кстати, злоупотребление горячим душем приводит – совсем недавно к этому выводу пришли американские косметологи.

Как влияет холодный душ на мужчин

Казалось бы, холодный душ должен остужать во всех смыслах этого слова, однако… Исследования, проведённые научным исследовательским центром Англии в 1993 году, доказали, что приём холодных ванн в организме мужчин. А, как известно, тестостерон – это и есть мужской гормон. Поэтому, для тех мужчин, которые не просто хотят выглядеть мужественно, но быть таковыми — можно порекомендовать начинать своё утро с холодного душа.

Как влияет холодный душ на наше тело

Помимо того, что ничто так не бодрит, как холодная вода, такой холодный душ в качестве достойного начала нового дня помогает повысить ваш энергетический заряд на весь день. Ведь, когда на ваше тело обрушиваются потоки холодной воды – нервные окончания сразу же просыпаются, и весь ваш организм воспринимает это, как сигнал к пробуждению. Ваше тело реагирует на происходящее также соответствующим образом – сердце бьётся быстрее, кровь циркулирует интенсивнее, ваше , и вы начинаете рефлекторно, как во время выполнения физических упражнений, задерживать его, тем самым ваши лёгкие начинают больше потреблять кислорода.

Как влияет холодный душ на сон

Если вас замучила бессонница, вы устали ворочаться с боку на бок – примите холодный душ. В вашем организме произойдёт резкая активация всех рецепторов – и такое комплексное воздействие на нервную систему поможет ей успокоиться и расслабиться. А, ведь именно отсутствие расслабленности, скованность, как психологическая, так и физическая — очень часто мешают нам уснуть. Таким образом, вы просто «перезагрузите» свой организм.

Как правильно принимать холодный душ

Закаливание детей — закаливает их иммунитет

Что же, если написанное выше вас впечатлило и поразило до глубины души, и вы хотите теперь на собственном опыте убедиться в том, что холодный душ обладает такими полезными свойствами, не спешите тут же бросаться в ванну, открывать кран с холодной водой, становится под ледяную струю и испытывать свою выдержку. Таким образом, вы скорее воспаление лёгких заработает, а не пользу. Ведь, очень важно правильно подготовить себя к этой процедуре и соблюсти ряд определенных советов:

• В помещении, в котором вы принимаете холодный душ, не должно быть холодно. Поэтому, вначале убедитесь в том, что в ванной комнате достаточно тепло, так как из под холодной воды да под холодный воздух попадать не очень приятно.
• Понятие «холодный душ» – достаточно растяжимое. И, в первые разы таких водных процедур «холодным душем» для вас станет вода комнатной температуры – 32-35 градусов. Потом, со временем, вы можете постепенно снижать её температурный показатель на несколько градусов. Специалисты рекомендуют использовать для этого следующую схему: 1 градус – раз в 5 дней.
• Не стоит сразу же становиться под струю холодного душа – дайте возможность своему телу привыкнуть к такой температуре воды. Для этого подставьте под струю стопу ноги, потом — руки, потом — умойте лицо и только после этого направьте на своё тело струю такой прохладной воды.